一个人突然莫名涌出的伤心感和很难呼吸是怎么了？

但出现这种情况以后一定要注意了 需要的时候可以找心理医生进行沟通交流 。

一般都是有外在刺激，激活了过去留在身体里的悲伤。

只是来去太快，还来不及察觉，所以不知道怎么回事。

比如一阵凉风吹过，相似的温度，让人想起小时候身边无人陪伴的寒冷。

比如片刻孤独，好像小时候与妈妈分离的场景。

比如，莫名其妙的空虚，复现了小时候说什么做什么都没人回应的空空荡荡的感觉。

比如失落感，关联过去得到又失去的哀伤体验。

……

编辑于 2019-09-10

收起​

大福大福2019-09-10

终于找到原因了，我就是前两种原因！！一般是秋天有些凉爽的早上，尤其是换了新环境的时候

轻舟已过万重山轻舟已过万重山2019-09-29

你好，我有这种情况有一段时间了，就进入凉爽的天气以来，就感到很失落，不安，悲伤。求指点

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一朵小花花

一朵小花花

学生/知乎长期潜水党

终于找到和我有一样感觉的人了

那种感觉很奇怪，怪难受的，突然在心里就来了，持续时间最多半分钟。这段时间里，像是有什么陌生的记忆一样，突然甚至感觉自己不是自己了，有点喘不过气来，也会微微冒汗等等

是这样吗！！！

我还以为我有什么病的(;´༎ຶД༎ຶ`)

发布于 2016-07-04

非典型逗逼非典型逗逼2016-07-20

就是感觉心里被石头压住，闷，有点微微的痛。然后就挺悲伤的。

一朵小花花一朵小花花 (作者) 回复非典型逗逼2016-07-20

诶好像跟你不太一样……

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齐昱

齐昱

北师数学系，理科思维的理科生（现在在搞机器学习了）

请问题主性别。如果是男性，我只能说你还不成熟，如果女性，我可以系统的回答一下。

更新于2015-3-11

得到了题主是女性的回复，我从所学及经验来粗略的谈一谈。

题主描述的情况，与轻度抑郁的症状部分吻合。但是我在此并不想从病症的治疗来谈，也不想把题主当做一个病人来做一些心理治疗，就从一个一般人的角度来说。当然，如果题主经过知乎各答主的洗脑后还是维持着病状，建议做心理咨询。

废话太多，进入正题。

1 压力大。

不管是工作压力，还是生活压力。

(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化。

(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点。

(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。

这种压力在你的日常生活中时时刻刻威胁着你，而你习惯于选择忍受压力（手机不知道如何加粗。。。），因而压力得不到释放。于是偶尔，这些心烦的事重新回到你的大脑，而你已经习惯了逃避这些事情，所以理智上，你是无故的伤心难过。

不妨问问自己的潜意识，自己真的是无故倒难过的吗？潜意识里，是不是有什么事情真的在让你心烦？

如果有，请适当发泄出来，你会好很多。

不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。

美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。

持续更新中～我下课了要去抢食堂。。

更新于2015-3-13。

终于舒舒服服躺床上闲下来了，想答两句题，结果发现题主已经表示过感谢了，这。。是说我已经不用继续更新了么。。

我表示一脸尴尬，我到底还更不更。。

本着对知乎的强烈热爱以及对自己说过的话的强烈负责，再啰嗦两句吧。有没有人看已经不重要了，给自己一个交待。

2 小委屈。

正如大家所知（此处虐狗预警），女朋友经常莫名其妙的难过求抱抱求哄，这是女性的一个很正常的心理现象。这种现象并不是爆发性的，而是慢慢地累积的。

委屈的积累方式。

方式 1：误会。

方式2：失去。

简单举例说明。

1/误会。

上班过程中，同事之间。你说你想要自己去做一件事，可能由于方言差异，或者只是他耳朵不好使，他没有听懂，他帮你做好了。当你兴冲冲的也做好了，花费了大量的时间和精力，推掉了想去的聚会和**，发现你做的一切都白费了。而他这个时候捧着成果过来了，笑脸相迎，说我给你做好了。

你感到委屈，却并不能指责他，因为他不是故意误会的。你只能自责自己没有说清，这一点让你更加委屈。

2/失去。

（虐狗预警）男朋友中午跟你说，好久没和你打电话了，想晚上煲电话粥。你欣然同意，下班兴致勃勃，推掉了麻将局，取消了SPA预约，回家干干净净的洗个澡躺在床上拿起手机，做好了一切准备。这时收到了消息：我要和哥们去KTV刷夜，先不陪你了，改天吧。

这时你因为失去了期待的东西而委屈，而这又不像是约会爽约，毕竟打电话的约定在男朋友看来并不像约会那么重要。这时你觉得不能怪罪他，这让你更加委屈。

生活中很小的委屈，会慢慢的积累，会在不知不觉中形成比较大的负面情绪，而且这种负面情绪，像生物放大一样，是时间越久情绪越糟。

你躺在床上，试图让自己开心，可是你根本无法开心起来，因为受了委屈。可是，你又不得不开心起来，去积极生活，因为理智告诉你你应该这么做。这就让下次委屈的爆发更加剧烈。

有人用过这样的比喻。人好像一个木桶，生活像是木桶上方的水龙头，流出来的水就是你受到的委屈。水龙头总是开着，你桶里的水总会越来越多。水满了，有的人会把桶直接倒光，干净利落；有的人会在桶下面钻一个小眼，让水慢慢流出（象征一个人安安静静的解决自己的坏情绪），也不失为一种方式；而有的人不善于处理自己的桶，水经常溢出，这种情况下就很容易爆发出负面的影响了。

题主不妨回想，自己受过哪些小委屈而没有及时宣泄？想想这种委屈怎样解决，是与人沟通一下澄清误会呢，还是自己不计较一时的得失，眼光放的更长远呢？

也许有一两好友，听你倾诉，给予帮助，那想必是极好的。

以上两例，第一例，和同事说清，我做这个项目很辛苦，放弃了自己的东西，我说了你不用做而你做了，我的东西也都浪费了。我想他听到这些，一定会道歉吧，如果他诚挚的道歉了，气也就消了。

二例，去跟男朋友讲，电话爽约和见面爽约一样让人生气。你不能确定的事情，就不要说的很确定的样子让我期待。我想这时候男朋友哄哄，气也就消了。

当然了，学会自己平静内心也是必要的，人不能总是需要别人在才能保持情绪稳定。不妨和自己聊聊天，写写日记，或者周记，试着理性地开导自己（这一点很重要！），才能阳光的生活。

还想更新，因为我觉得还可以再写一两点。如果真的没有持续更新的话，不要等了。。我不确定的事情我不会说的很确定。。

更新于2015-3-26，凌晨。

睡不着更一发，最后一更了，算是了却了这件心事。

补了前面错字，在小委屈下，第一个小标题应该是“误会”，当时打错了。

续正文。

3 生理原因。

不得不说，这是女性都会遇到的问题。但是，由于中国传统观念的影响，这种正常的，甚至说特别正常的，情绪波动，不能得到足够的理解和认同，这种观念下，人们不能正确的认识它，积极的调整它，阳光的宣泄它。

在传统观念下，男性对这种莫名其妙的心理反应不能理解，不能切身的体会。慢慢的，女性自身产生自卑的心理，认为这种心理状态不该发生，从而想要逃避。

进一步，每当因为生理原因，而与人发生不快，或者自己发生不快，在事后也会自责，认为是自己的不好。

这种逃避，这种自我否定，就导致了认识上的阻碍。

不能正确认识，就谈不上积极调整，阳光宣泄。所以自然，首先，要调整自己的认知。

要清楚的认识到，这种心理状态，是不是和自己的生理方面有关。如果有，要积极的进行自我暗示，暗示自己：

1 这是特别正常的现象；

2 这几天我可能会情绪激动，但是事后也要原谅自己。

接下来就是自我肯定。要承认自己作为女人就一定会经历这些事，而自己，要做最理解、最包容自己的人。

自己理解自己，别人才能理解你。

这种话题作为男性不宜说的太多，毕竟我也没有体会只是瞎扯，说多了可能会被喷。。

不过我女朋友给我的感觉是，她每次经期前几天和初期一两天情绪也不稳定，有时（很多时候）也不能控制住自己，会乱想，会把小小不开心放大。不过她总是能找到方法宣泄这种情绪，因此在其他的时候，她总是能保持乐观。

正当的宣泄是必要的。

控制不住的事，越想控制，结果越糟。

我室友网名“别急”。大智慧。

4 兴趣缺失。

我认为当今的国人，相比于西方而言，兴趣要单调很多。这是一个很严重，至少比看上去要严重很多的问题。

我这一辈子就这样了吗？

就这样在这个破公司，天天朝九晚五？或是就这样成天跑业务没有个尽头？或是就这样做着单调而重复的文案领微薄的薪水？

可是，外国的那些职员，好吧我们不说远的说近的，香港的那些职员，做着和我们一样的工作，过得却比我们开心的多？

是因为兴趣啊。

做人最要紧是开心。

玩烂了的港剧梗，恰恰表明了他们的观念呐。

我虽然朝九晚五，但是我有可爱的家人。

我晚上下班回来可以和我的朋友玩轻松的小游戏，我可以隔三差五上网下下棋。

我可以和朋友喝点小酒吃吃饺子。

我可以看看最新的体坛新闻，补补错过的球赛。

最近喜欢的动漫更新了，去看一集。

远方的挚友好久不联系了，打电话聊几句呗。

周末了，和孩子去放放风筝。

看看植物园里的植物，动物园里的动物。

爬爬山，看看风景。

打打球，锻炼体魄。

不知不觉又周日了，今晚早睡，明早早起，吃悠闲的早餐再上班。

假设你的生活是如上的，可能坏情绪就少很多吧。至少不会天天托着腮帮子琢磨，我这一辈子就干这个了。

同样是单调的工作，却因为多样的兴趣，而过上丰富的生活。

兴趣是人活着的意义。

时间这么短，做自己喜欢的事，才不亏

非常感谢您的回答！我想了一下好像确实是习惯去忍受压力了，包括学习 生活 人际各方面的，因为我的性格看上去很外向，但其实很多事情都习惯憋在心里。虽然不知道具体的解决办法，但我会努力去改变的！再次感谢

人瘦了是否会显老，取决于减重的具体方式和程度。

如果减肥的方式是通过大量减少热量摄入或者过度运动来实现，那么可能会导致身体营养不良，肌肉和水分流失，从而让皮肤变得松弛、皱纹增多，看起来会显得比较老。

另外，如果减重的速度过快，一个月减掉的体重超过正常范围（5斤左右），那么减掉的成分中会有相当一部分是肌肉和水分，这种情况下，人看起来也可能会显得比较老。

另一方面，如果减肥的方式是通过合理的饮食和适量的运动来实现，减重的速度适中（每月3-5斤），并且保持适当的运动和锻炼，那么身体的肌肉和水分会得到很好的保持，皮肤会保持紧致，人看起来就会显得更年轻。

因此，要想在减肥后看起来更加年轻，需要注意营养均衡的饮食和适当的运动锻炼，避免过度减重或者减重速度过快，保持一个健康的减重速度和方式。

生在物质条件比旧时候更好的年代，老一辈觉得我们年轻人很幸福，从小到大不愁吃穿，也没吃过多少苦。他们应对一切感恩，而不是各种“丧”，太娇气了。不似他们那时候，吃不饱、穿不暖，一年到头也就过节才有点肉吃。

是的，旧时候家家户户都穷，都是这么过，没什么好抱怨的，谁也不羡慕谁。在物质条件比老一辈强太多的年代，年轻人也就没有压力。

饱暖思*欲，当人吃饱穿暖不用为生存发愁的时候，就会滋生其他更多方面的需求，人的欲望是无限的。特别是在“世界那么大，我想去看看”物质的年代，人与人之间的差距越来越大，你没办法不拼。当你在职场受领导气还得笑脸相迎时，别人已经拿到好几家上市公司的offer；当你为了一双几百块的鞋犹豫不决时，别人的一顿饭都是上千元；当你在为每个月信用卡、花呗账单头疼时，别人的余额是你账单的几倍。

年轻人敢不拼吗？随着年龄的增长，婚姻、买房、抚养父母孩子，这些都是压力。是的，现在物质很丰富，饿不死人，在老一辈思想里这就足够生活了。可是现在这社会，想活就得有房有钱。有人说这是欲望，不是的，这是本能的基本需求。旧时候，爷爷奶奶那一辈，双方合得来，就搭个窝，彼此相守一生，听起来很浪漫。现今，并不是相爱的两人就一定能走在一起。不光年轻人有压力，连孩子也有压力，最近学生自杀的事件还少吗？

现在的年轻人，表面看起来光鲜亮丽，可你不知道夜晚独处的他是怎样的，生活将他最后的一点倔强击溃，支离破碎，嚎啕大哭。

为什么现在结婚的年轻人越来越少，离婚的人越来越多，因为压力，让人连最原始的求偶繁育欲望都能一点点舍弃。

  是一种爽上天的感觉。

  虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较性感”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)

  想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。

  机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。

  关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）

  最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。

  但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…

一直是这个状态。我真的喜欢一个人呆着，看书、划手机、弹琴、画画，干什么都行，就是不愿意回家。每年过年都头疼呆在家里心情就会很差，什么都不干就会压力大到偷偷抹眼泪。

我家里人并没有做什么伤害我或者怎么样的事情，相反我觉得他们很爱我（我是独生女），我自己都觉得自己作，但是我真的不能呆在家里，只要回家就画也不想画，书也看不进去，整个人很丧，这样的状态。

其实我本人在同学朋友眼里都是非常独立正能的那种，把自己的专业做好，该学习的时候学习，该玩玩，但谁也不知道我一回家就变成了沉默寡言，只想缩在角落的人。

我一直希望自己能经济独立，谁也不靠，总因为花爸妈的钱觉得亏欠她们，我真的想谁都不欠，让自己一个人安安静静的生活（我并不觉得自己孤独，我非常享受一个人呆着，做自己喜欢的事）。虽然每次想想都觉得自己似乎有些病态，但我真的想过一个人的生活，想把家人养育我的钱都还给他们，然后一个人自私的活着。

同时我的内心觉得自己一点都不孝顺，在所有家人，亲戚里像个养不熟的白眼狼。但是我还是忍不住在家庭聚会和去拜访亲戚的时候尽量逃跑，我不愿意面对他们。

——————————以上是我一年前的回答，不怎么玩知乎，所以没有看到小伙伴们的回复。这段时间因为疫情隔离在家，来更新一下答案。

在家隔离的这段时间，我渐渐明白了呆在家里情绪低落的原因，在家吃什么有人定，不饿少吃一顿饭都是天大的问题，关心我的吃穿不让我有思想，我永远是孩子，一个没想法的傀儡娃娃，要按照他们的经验生活。可惜我长大了，我开始有思想，想过不用规划的人生，不是谁的孩子，谁的公仆，不需要鲜花和赞美，跟从自己的内心活成该成为的样子。假如我就想成为一个鞋匠，我坚持做这件事，就凭这份意愿过清贫的生活足够了，再苦再难只要我愿意我就去做。按照家人的意愿过一辈子，只为了孝顺二字，我还算活过吗？在家人身边，我失去了一切的自我，用少年的外貌揣着沉重的心所以我难过，他们养育着我的肉体，想让我们都成为一样的人，为我好却让我苦不堪言。

题主的问题是活成了什么样子，我的样子就是离开家人时非常快乐，身上的负担轻了大半，像自己定的目标狂奔。曾经我在家人面前说过我觉得离开家我才是我自己，姑姑说我在逃避，好，我接受，既然我改变不了，在不顺应的情况下只能逃避。我不觉得自己错了，我想成为我自己。

作为一个男生，如果你觉得自己又胖又丑，被人嘲笑导致自卑，我理解你的困境。但是，请相信，外貌并不决定一个人的价值。以下是一些建议，希望能帮助你重新建立自信，面对嘲笑和自卑情绪。

要明白每个人都有自己独特的魅力和优点。无论外貌如何，你都有其他方面的优势和潜力。请试着关注并发展自己的其他才华、爱好或技能。通过培养这些优点，你将增强自信，并获得他人的认可与赞赏。

尽量避免把注意力过多放在外貌上。外貌只是一个人的一部分，并不代表全部。请试着从内心深处接受自己，关注内在的美丽和个性魅力。同时也应该学会正视自己的不足，并努力改进自己。

与此培养积极健康的生活习惯。保持均衡饮食和适量运动有助于提高身体素质和增加自信。通过锻炼身体，你会感受到体能的提升，从而改善自身形象和心理状态。

建立一个良好的社交圈子也很重要。寻找那些欣赏你内在优点的朋友，并与他们保持联系。他们的支持和鼓励将有助于减少自卑感，并帮助你更好地面对困难和挑战。

不要忘记关注自己的心理健康。如果嘲笑和自卑情绪持续困扰你，不妨寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们将能够提供专业的指导和支持，帮助你重建自信并克服心理障碍。

不要忘记爱自己。无论外界如何评价你，真正重要的是你如何看待自己。学会接受自己、照顾自己，并相信自己的价值是无可替代的。

被人嘲笑导致自卑是一种普遍问题，但请相信自己有无限潜力。通过培养其他优点、关注内在美、保持积极生活习惯、建立良好社交圈子、关注心理健康以及爱自己，你将能够逐渐摆脱自卑感，重新树立自信。记住，你的价值不取决于外貌，而是取决于你的内在和努力。加油！