女生如何选健身腰带

腰带是一种腰部紧身的带子，以前主要作为束紧裤子的一种带子，而如今还增加了审美作用，还有健身用防护作用。健身防护腰带主要指深蹲、硬拉等力量训练时需要的腰带，那么如何选择健身用腰带呢？

方法/步骤

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宽度适中。选择健身用腰带不可太宽或者太细。因为它主要是为了帮助提高稳定性的，太宽了训练时碍事且包裹的不舒服，太细了起不到防护作用，所以就是能护住腰椎那几个关节就可以了。

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软硬适中。这个根据个人习惯，有人喜欢软点的能够很好的贴合腰部曲线；有人喜欢硬点的，支撑力比较大，这个主要看训练项目及个人喜欢了。

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腰带材质。腰带的材料有很多种，有皮质的、棉线的、带钢丝的，这个主要也是根据个人训练来选择。

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腰带质量。相对来说，贵点的比便宜的腰带质量好很多，而作为这种防护性的工具自然选择质量高一些的，不然防护不当还会损伤腰部。

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多备用几条。因为在健身过程中，不可避免会出现大汗淋漓，浸湿腰带，如果是一直用一条，既不卫生也不舒服，所以多备几条可以轮换使用。

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选择腰带具体要看训练的是什么项目，听取专业健身教练的意见，毕竟他们的经验多，给出的意见也是比较专业的，不过做什么训练都要适可而止、量力而行，万不可损害到身体。

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一般健身教练不建议使用腰带，训练时可以先从小力量慢慢增加力量，循序渐进，可以摆脱对腰带的依赖性。

首先,

我们来讨论一下健身腰带的作用,

也就是大家带它到底是图个什么

避免核心塌陷造成损伤:

这点在硬拉及其相关的变种动作中最为常见,

尤其是在使用你还无法完全驾驭的重量时,

很容易产生核心的塌陷,

说白了就是驼背,

弯腰等

当然,

这在新手中也很常见,

老肖恩已经不是一次在健身房主动提醒驼背硬(zi)拉(sha)的小伙伴挺直腰背了

当我们合理使用腰带时,

是可以在一定程度上避免上述情况的发生的(相信我,

很多人使用的方法有误,

其实腰带是需要勒的很紧的,

且每组结束后需要解开)

提高核心体感:

有过私教经验的小伙伴也许会对此比较有感受,

当教学对象在动作中,

比如深蹲,

发生驼背的现象时,

有时候用口头纠正的效果并不如用手指

‘点指’来的有效

这主要是因为并不是每个人的体感在每一时刻都很敏锐,

这时候使用上述的外部指导反而会帮助他们提高身体感受,

找到需要改正的部位

同样的,

腰带在这个过程也起到了相似的作用,

这也是另一个为什么要系紧且每组组间要解开的原因,

否则身体会产生适应,

对体感的帮助也会有所下降

一般来说,

我们在进行

‘较稳定发力+较大重量+涉及核心稳定’的复合型动作的时候才会使用腰带

简单来说,

就是当我们在进行匀速大重量硬拉,

深蹲,

以及推举的时候,

一般会使用腰带(经典力量举三项)

当然,

这并不是一定的,

事实上腰带本身同时也可能产生一些依赖性,

导致训练本身对核心的强调降低,

所以如果不是频繁的使用大重量(只能做1-3个),

也并不一定非要使用腰带

反而是保证训练前的热身,

训练后的拉伸,

以及循序渐进原则会更加重要

深蹲或硬拉时，用的一般是牛皮护具，厚度、硬度高，保护性能才好。

组间间歇是要取下来，以便以调整呼吸，适当放松肌肉。

换句话说，佩戴这个玩意儿，要有效果，得“勒紧”，其实人是不舒服的。不要一直勒着，这不好。那些能勒个几十分钟的，其实只有装X的效果。

暗黑破坏神2重制版圣骑士是游戏中的一个热门职业，祝福之锤圣骑士怎么选择加点和出装？下面给大家分享一个暗黑破坏神2重制版祝福之锤圣骑士BD攻略

特点

伤害不俗的法系职业，安全性较高，基本不需要控场来保证生存，即便是在HC模式中也表现不俗，如果不喜欢法师开荒的话推荐使用这个玩法。一般叫做“锤子丁”(由外服“Hammerdin”叫法得来)。

属性点加法

走格挡路线，即：敏捷加到开启“圣盾术”以后格挡率为75%，力量够装备，其余全部体力。

技能路线

防御光环：祈祷1点、反抗1点、净化1点、精力点满、救赎1点

攻击光环：力量1点、祝福瞄准点满、专注点满

作战技能：牺牲1点、盾击1点、圣光弹1点、白热1点、冲锋1点、祝福之锤点满、剩余点数全部给圣盾术

技能使用

开启专注光环，用祝福之锤输出;使用“圣盾术”来配合防御。

佣兵选择

还是第二幕佣兵，但光环选择较为自由，可以选择普通难度的反抗光环以获得更高的防御，或普通难度的祈祷光环以获得更快的回血速度(可与“眼光”的冥思光环叠加)。

武器“眼光”，帽子和衣服走常规路线即可(安头、背信、刚毅等)。

装备选择

祝福之锤圣骑士的很多装备都能与法师通用，所以这套玩法是最容易成型的，而且还不需要像法师那样提升快速施法速度的档位(但并不代表不需要FCR)。

头盔：谐角之冠(军帽)，提供技能和属性加成、减少物理伤害、以及一定的MF值。

盔甲：

毕业衣服为符文之语“谜团”，提供+2全技能以及各种十分适合近战职业的属性，以及最关键的“传送”技能。

次选圣骑士专属盔甲“守护天使”，提供+1全技能、ED，FBR、同时可以把抗性上限从原本的75%提升至90%。

再次选法系职业常用的衣服“蛇魔法师之皮”，建议升级底材。

项链：首选“马拉的万花筒”。次选类似的+技能和全抗的项链。

腰带：首选“蜘蛛之网”，提供+1全技能和一定的快速施法速度。次选其他提供防御、减少物理伤害的腰带，比如“维而登戈的心结”。

手套：首选法系职业通用的“法师之拳”，提供一定的快速施法速度。

戒指：必带一个“乌鸦之霜”，另一个可以选择加抗性或者快速施法速度的戒指。

鞋子：各种增加防御和抗性的鞋子即可，例如“水上漂”、“沙暴之旅”等

盾牌：

首选圣骑士专属暗金盾牌“撒卡兰姆使者”，提供+2全技能、+2战斗技能、海量的防御和抗性。

次选“精神”符文之语，底材最好用精华级圣骑士盾“撒卡兰姆盾牌”。

武器：

首选武器为：主武器符文之语“橡树之心”，提供+3全技能、40%快速施法和一定的抗性;副武器符文之语“战争召唤”(CTA)，理由同法师装备选择。

在这之前的话可以用符文之语“精神”，或者“巫师之刺”。后者在和“守护天使”衣服、“撒卡兰姆使者”盾牌的组合下，能达到90%的满抗。