幼儿园安全教案

　作为一名教学工作者，通常需要准备好一份教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。来参考自己需要的教案吧！下面是我为大家收集的幼儿园安全教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

幼儿园安全教案 篇1

　 活动目标：

　1、遇到突发事件时，幼儿能镇定并选择安全地带逃离。

　2、幼儿熟悉安全撤离路径，提高自我保护能力，增强安全意识。

　3、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　4、培养幼儿对事物的判断能力。

　5、提高幼儿思维的敏捷性。

　 活动准备： 紧急撤离的事例或、幼儿园紧急撤离图

　 活动过程：

　1、观看讨论

　（1）组织幼儿观看录象，暴力事件给人们带来的危害。

　（2）提问："如果遇到暴力事情时怎么办？"引导幼儿说说自己的见识和感受。知道遇到突发事件不要慌，有秩序地撤离可以避免危害的发生。

　2、图示解释

　（1）出示班级撤离图，带幼儿观察并找出班级在紧急情况下撤离的路径和位置。

　（2）引导幼儿讨论：为什么撤离时要走图中标注的路径？使幼儿了解图中标注的撤离路径是离户外安全地带最近的一条通道。

　（3）带幼儿观察撤离路径的条件（几层楼梯、弯道情况等），引导幼儿讨论：怎样走，到达安全地带最快？启发幼儿讲述撤离方法和注意事项。如可以分成两队，沿楼梯两侧迅速撤离；按顺序，不拥挤；听老师的指挥等。

　3、实践演习

幼儿园安全教案 篇2

　 活动目标

　1．明白不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

　2．了解和掌握一些和陌生人相处的方法。

　活动准备1．有关的四张。

　2．请一位幼儿不认识的阿姨扮演陌生人，并设置表演情境。

　3．玩具、果冻、巧克力。

　活动过程一、故事《沙沙和陌生人》

　1．讲述故事《沙沙和陌生人》：变色龙沙沙独自在院子里玩，这时一个陌生人问他公园怎样走，沙沙有礼貌地告诉了他该怎样走，陌生人十分感谢沙沙。回到家里，沙沙把这件事告诉了妈妈，妈妈说：“沙沙，你做得对!但是还有一些事情你要多加注意。”沙沙连忙问妈妈：“还有什么事情就应注意的呢”

　2．群众讨论：(1)妈妈为什么说沙沙做得对(2)我们来猜猜妈妈还对沙沙说了哪些就应注意的事情

　3．出示：

　图一：陌生人要你跟他出去玩时，你不能跟他一齐去。

　图二：陌生人给你礼物或好吃的东西时，你不能要。

　图三：陌生人要去你家时，你不能带路。

　图四：陌生人硬拉你跟他走时，你要反抗，大声呼救。

　二、情境练习情境一：一个陌生的叔叔对一位小朋友说：“小朋友你真可爱．我请你吃果冻。”之后又拿出玩具给他玩。

　群众讨论：能不能理解陌生人的礼物，就应怎样对他说

　情境二：一个陌生的阿姨敲门进入教室，对某幼儿说：“我是你妈妈的好朋友，她这天没有空来接你。让我送你回家，跟我走吧。”

　教师提醒：

　(1)你认识她吗

　(2)如果你不认识她．能不能轻信她的话

　(3)那你就应怎样对这位阿姨说

　教师小结：对待陌生人要有礼貌，但不能轻易相信他们的话，尤其是不能跟陌生人走。

　 三、选取游戏(每题分A、B两个答案，幼儿站在认为正确的答案那一边)

　1．陌生人就是坏人吗

　A陌生人就是坏人。B．陌生人不必须是坏人。

　2．能不能跟陌生人走

　A．能去公园和游乐场。B．不能去任何地方。

　3．有个认识的阿姨想带你出去玩。

　A．能够和她去。B．务必先告诉爸爸妈妈。

　4．有个不认识的叔叔给你东西吃：

　A．巧克力、果冻不能吃，饮料能够喝。

　B．什么都不能吃。

　5．下大雨时一个陌生人说用车送你回家。

　A．先说谢谢再上车。B．不能上车。

　6．陌生人问你的名字．家里有谁．能不能告诉他

　A．只能告诉名字，不能告诉他家里有谁。

　B．什么都不能告诉他。

　 四、结束活动提醒幼儿外出时不要离开群众和成人，遇到陌生人不能轻信。

　活动反思在活动的开始部分透过和幼儿讲变色龙沙沙和一个陌生人之间发生的一段事情，引发幼儿在现有经验的基础上谈谈对“陌生人。的理解，以及遇见陌生人应注意些什么。再透过群众的学习，帮忙所有幼儿了解和掌握一些和陌生人相处的方法，让孩子明白如何应变可能遇到的危险：我认为仅仅告诉幼儿“不理解陌生人的糖果或不要和陌生人说话”是远远不够的，还务必向孩子描述可能遇到的状况．然后指导孩子如何去做。所以我在活动中设置了一些与幼儿实际生活十分贴近的情境，引起幼儿的兴趣．帮忙幼儿认识生活中可能遇到的一些问题和现象，再透过游戏活动，共同分析决定，懂得在生活中不要轻信陌生人的话，更不要跟陌生人走。

幼儿园安全教案 篇3

　活动目标: 知道生病了要去看医生。

　能够在打喷嚏时用小手遮挡，注意礼貌。

　活动准备：教学大书（上3）故事《阿嚏，阿嚏》。

　幼儿用书（上3）人手一本。

　活动过程:1、出示教学大书，有请动物朋友并模拟感冒打喷嚏的情形，激发宝宝阅读的兴趣。 师：小朋友们今天有一个小动物来给我们讲故事，让我们看看是谁呢？ 看看它怎么了？小猪生病了

　2、请宝宝仔细阅读画面内容，说一说画面上有什么。

　第一页:小猪感冒了，不断的打喷嚏。瞧，他不去看医生，还在街上玩儿呢！ 师：阿嚏，阿嚏！他生什么病了呀？……

　生：感冒了

　师：小猪感冒了，不断的打喷嚏。瞧，他不去看医生，还在街上玩儿呢！ 他走呀走，猜猜它遇见了谁呢？

　第二页：小猪从树旁经过，小树打了个喷嚏，哗啦啦，许多树叶子被震掉了。 师：遇见了小树，阿嚏，阿嚏，小树也感冒了。哗啦啦，许多树叶子被震掉了，

　鼻涕差点喷到小猪的脸上。小树这样礼貌吗？

　生：不礼貌

　师：那我们在打喷嚏时应该怎么做呀？

　（教师用手做动作，引导幼儿。）

　生：用小手挡在前面

　师：真棒！看看，小猪走呀走，又遇见谁了呢？

　第三页:小猪从卖气球的鹅大叔前经过，大叔打了个喷嚏，气球都飞走了。 师：小猪从卖气球的鹅大叔前经过，大叔打了个喷嚏，气球都飞走了。鹅大叔

　打喷嚏的时候有没有吧小手挡在前面呀？

　生：没有

　师：那鹅大叔这样做有礼貌吗？

　生：没礼貌

　师：有礼貌的小朋友在打喷嚏时应该？

　生：用小手挡在前面

　师：真棒！你们都是有礼貌的好宝宝。

　小猪继续往前走，走呀走，我们看看小猪又遇见了谁？

　第四页：小猪遇见了河马，河马打了个大喷嚏――“阿――嚏”，河马的喷嚏

　真厉害，小猪一下被吹到天上去了。

　师：看看这是谁呀？小小的眼睛、大大的嘴、圆圆的身体短短的腿〃〃〃〃〃〃生：河马

　师：哎呀，河马打了个大喷嚏，“阿――嚏!”河马的喷嚏真厉害，小猪一下被

　吹到天上去了。让我们看看河马的喷嚏把小猪吹到哪去了呀？

　第五页：小猪从天上落下来，正好落在医院里。

　师：看看小狗的衣服上有什么？

　生：红十字

　师：小猪掉在了？

　生：医院里

　师：小猪从天上落下来，正好落在医院里。

　第六页：医生给小猪吃过药，打过针，小猪的病好了，再也不用打喷嚏了。

　师：小朋友生病了要吃药，吃了药病就好啦。我们就能一起出去玩儿啦！

　那老师问问小朋友，小树、鹅大叔和大河马打喷嚏的时候有没有用小手当

　在前面呀？

　生：没有。

　师：他们讲礼貌吗？

　生：不讲礼貌。

　师：小朋友要做讲礼貌的好宝宝，大喷嚏和咳嗽的时候用小手挡一挡。

　下面，老师跟小朋友一起看故事书。（与幼儿一起讲故事）

　活动总结：教学目标完成，活动良好。但与孩子的互动效果不佳，语气的阴阳顿挫与翻书的环节欠佳。

幼儿园安全教案 篇4

　 活动目标：

　1、培养幼儿团结友爱、相互谦让的好品质。

　2、教育幼儿进出门时不挤不抢，集体活动时要有秩序。

　 活动准备：

　1、课前带领幼儿有秩序的在户外滑滑梯并注意幼儿的表现。

　2、歌曲《滑滑梯》

　 活动过程：

　一、谈话活动：

　教师组织幼儿谈话：刚才老师和小朋友在外面玩什么啦怎样玩的咱们又是怎样进的活动室引导幼儿说出排着队，有秩序的滑滑梯、进出活动室等。

　二、欣赏歌曲

　教师告诉幼儿有一首歌曲也叫《滑滑梯》，请幼儿欣赏并尝试学着跟唱歌曲。

　三、提问幼儿理解歌词

　歌曲《滑滑梯》中，小朋友是怎样滑滑梯的为什么要排好队，不推也不挤教师引导幼儿说出推挤容易将小朋友推倒、磕伤。

　四、讨论：小朋友在什么时候还应注意排好队为什么

　教师引导幼儿回忆哪些时候容易发生挤撞，如：进门出门时;上下楼梯时、荡秋千时等等都容易推倒，发生意外伤害。

　教师小结：大家集体出动、活动时都应排队，懂得谦让，有秩序的活动，反之，很容易发生危险，也是不礼貌的。

　 渗透方式：

　在一日活动的各环节，如：集体入厕、集体喝水、进出活动室、集体游戏等都给幼儿渗透排队、不推不挤、有秩序的进行活动。

　 家长工作：

　请幼儿在日常生活中，结合上下楼梯、进出门、公共场所等情景对幼儿进行相互谦让、遵守公共秩序等的品德教育。

幼儿园安全教案 篇5

　 [设计意图]：

　在现实生活中，由于幼儿年龄小、安全意识薄弱、安全防护能力差，所以，安全问题是时时存在，危险处处可能发生。《纲要》中指出“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作首位”。而“受人于鱼不如授之于渔”,时时防护幼儿的安全固然重要，而教给他们如何进行自我保护更是重中之重。我们教师应从教育角度着手，让幼儿学习自己保护自己，从某种程度上加强对幼儿的保护力度。于是，我设计了安全教育主题活动――《当心陌生人》，主要目的是提高孩子的安全常识，让孩子进一步了解陌生人所具有的危险性，对陌生人树立防范意识。

　 ［活动目标］：

　1、认知目标：了解陌生人所具有的危险性，让幼儿知道不能轻信陌生人的'话，不能吃陌生

　人东西,不给陌生人开门 ,不能跟陌生人走等。

　2、能力目标：提高自我保护意识及应对安全事件的能力。

　3、情感目标：积极参与活动，乐于探索、交流与分享。

　 ［活动准备］：

　1、物质准备：

　①课件一《小兔乖乖》、课件二《火帽子》、课件三《丢丢的故事》、课件四《陌生人来敲门》 ②情景表演《陌生人来了》，联系一名“陌生人”由家长扮演

　2、环境准备：

　①地面上划有△形和□形的图形区域

　②准备一面带有边框的主题墙

　 ［活动过程］：

　一．歌曲导入

　1、播放课件一《小兔子乖乖》师幼齐歌表演。

　师：“小朋友听过《小兔子乖乖》的故事吗？里面的歌你们会唱吗？我们一起来唱一唱吧？”

　2、师幼讨论――小兔子做的对吗？为什么？

　（环节衔接语:现实生活中也有些像大灰狼一样的坏人，他们是怎样哄骗小朋友的呢？我们一起来看一看。）。

　二．观看课件渐入

　（一）、观看课件二《火帽子》并组织讨论――不吃陌生人的东西

　1观后教师提问。

　a你都看到了什么？ b 火帽子为什么会昏倒？C陌生人的东西能吃吗？为什么？

　2师幼共同讨论尝试总结：不认识的人叫“陌生人”，不能轻信陌生人的话，陌生人的东西不能吃。

　（二）、观看课件三《丢丢的故事》并组织讨论――不跟陌生人走、不跟陌生人说话。

　1、观后提问。a你都看到了什么？ b丢丢做的对吗？c 如果是你，你会怎么做？

　2师幼共同讨论尝试总结：不能轻信陌生人的话。

　（三）观看课件四《陌生人来敲门》并组织讨论――不与陌生人开门。

　1观后教师提问。

　a你都看到了什么？ b来敲门的是谁？c 亮亮做的对吗？d如果是你，你会怎么做？

　2操作课件进行游戏活动。

　3 师幼共同讨论尝试总结：不能轻信陌生人的话，如果大人不在家，要自己注意安全，要学会自我保护不可以轻易相信陌生人的话，不能随便的将门打开。

　三、游戏《判断对错》深入

　教师提问请幼儿判断对错，例如：幼儿陌生人敲门开不开？想开门的站在三角形中，不想开门的站在正方形中。

　主要问题有：

　1、陌生人就是坏人吗

　2．能不能跟陌生人走

　3．有个认识的阿姨想带你出去玩。

　4．有个不认识的叔叔给你东西吃。

　5．下大雨时一个陌生人说用车送你回家。

　6．陌生人问你的名字．家里有谁．能不能告诉他

　四、情景表演巩固

　1．教师借故离开教室。

　2．家长扮演陌生人出场。“陌生人”通过各种方式，例如给糖果吃、有好玩的玩具等，引诱孩子离开教室。

　陌生人与幼儿的预设对话：

　陌生人：小朋友你们老师呢(幼：老师出去了)

　陌生人：老师不在，我带你们去玩吧!(幼：老师说不能和陌生人走)

　陌生人：我是好人，不是坏蛋。你们看我还给你们带糖果来了。(幼：老师说不能吃陌生人的糖果)

　3．教师出现，陌生人离开。

　老师及时对幼儿的表现给予表扬鼓励，并告知幼儿陌生人并不一定是坏人，好人还是比坏人多，小朋友还小，分不清哪些陌生人是好人哪些陌生人是坏人，所以一定要当心陌生人。

　五、活动延伸

　教师鼓励幼儿创编“当心陌生人”的家园互动小标语。教师整理幼儿语言后写到主题墙上，便于家长观看后在家配合“当心陌生人”的安全教育活动。

　如：不能跟陌生人走

　陌生人的东西我不吃

　陌生人的礼物我不要

　陌生人敲门我不开

　活动预测效果及反思：

　本次活动我能够用自己亲切、饱满的情绪感染孩子，通过多种学习形式将幼儿已有的安全知识经验扩展丰富，对幼儿进行安全教育，增强了幼儿的自我保护意识，提高了幼儿应对安全事件的能力。

　本次活动中的亮点有：

　1、整个活动孩子说的多，教师充当引导者的角色。体现了以幼儿为中心的教育理念。

　2、利用课件吸引孩子的注意力，用直观教学对幼儿进行了深刻的安全知识教育。

　3、通过游戏《判断对错》巧妙的让幼儿深入了解了安全知识。并且做到了动静交替、

　调节气氛。

　4教师始终以鼓励为主，适宜的使用鼓励性语言，创设轻松愉悦的氛围

　4、通过活动延伸家园共同进行安全教育使安全活动得到了更好的效果。

　整个学习过程中，师幼之间是平等的，氛围是宽松的，学习是快乐的。当然，活动中可能会出现孩子不知道用语言如何表达自己的意思的状况，需要我发挥教学机智，及时引导。本次活动符合幼儿的年龄特点，力求形成“探究式的师幼互动”，较好的贯彻了《新纲要》。

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幼儿园安全教案 篇6

　 活动设计背景

　滑梯是小朋友们喜欢的玩具，小班孩子刚刚入园还不懂得如何正确、安全的滑滑梯，当他们来到滑梯前，都会兴奋不已，有时会争着、抢着上滑滑梯，会造成一些危险。因此，我设计了这节活动，让孩子们学会正确的滑滑梯，引导幼儿学会人多的时候要依次排队，做一个小小文明人。

　 活动目标

　1、学会正确的方法滑滑梯。

　2、初步养成安全意识。

　3、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　4、培养幼儿敏锐的观察能力。

　5、培养幼儿用已有的生活经验解决问题的能力。

　 教学重点、难点

　正确的方法滑滑梯和自我安全意识，

　 活动准备

　1、儿歌《滑滑梯》准备

　2、小鸡头饰数个，卡纸做的小虫子若干个，2个滑滑梯

　 活动过程：

　1、教师扮演鸡妈妈，小朋友们扮演小鸡。鸡妈妈带着鸡宝宝区草地玩。

　鸡妈妈:孩子们，今天天气真好，妈妈带你们一起到草地上捉虫子，好么

　(老师和孩子们边念儿歌《滑滑梯》边走出教室，来到操场上的滑梯边。)

　鸡妈妈：孩子们,你们看，这有一座山，草地在山的那边，我们要翻过这座山才能到草地上玩，你会爬么(请一个小朋友试着滑滑梯)

　鸡妈妈：孩子们，你们看他滑的好不好他是怎么滑的(教室根据这个小朋友滑的情况进行引导，如果那个地方滑的不好，就请另一个小朋友再去滑，最后进行 总结。)

　鸡妈妈 总结：这座山一边是楼梯一边是滑梯，从楼梯这边上的时候，要双手扶好楼梯的两边把手，眼镜看着楼梯，一层一层的往上爬，爬到楼顶后，慢慢坐下，双手扶着滑梯两边，两腿并拢，在慢慢往下滑。

　2、鸡宝宝和鸡妈妈一起滑滑梯。鸡妈妈：你们会过这座山么我们现在一个一个爬过山去草地上捉虫子吧。(教师观察幼儿滑滑梯的情况引导幼儿用正确的方法玩滑梯。)

　3、鸡妈妈：孩子们，我们安全的过了这座山，现在到草地上了，我们一起来捉虫子吧。

　4、鸡妈妈和鸡宝宝回家。鸡妈妈：孩子们，天快黑了，我们回家吧。(教师带领幼儿从另外一条路回家，路上有另一个滑梯)

　鸡妈妈：孩子么们，你们看，回家的了上有、还有一座山呢，你们能安全的爬过么(引导孩子们回顾刚才学习的滑滑梯的方法)

　鸡妈妈：看来，我的宝宝们都会爬山，好吧，现在我们一起慢慢的爬过这座山，回家吧。(幼儿滑滑梯，教师重点观察，适当引导。)

　附《滑滑梯》儿歌：滑滑梯，滑滑梯，你先我后别着急，上去好像爬大山，爬了一级又一级，下来好像坐飞机，忽忽悠悠落到地

　 教学反思

　通过上这节活动孩子们能很快的掌握正确的方法滑滑梯，除了极个别平衡能力偏弱的孩子不能很好的完成动作。，而且在老师的提示下孩子们都能一个一个的玩滑梯，做到不推、不挤、不争。

幼儿园安全教案 篇7

　 活动目标：

　1、喜欢参加装扮活动，体验装扮的乐趣。

　2、喜欢参与游戏，体验。

　3、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。

　 活动准备：

　和爸爸妈妈交流。

　 活动过程：

　 一、开始部分

　谈话导入：如果你喜欢的人不见了，你会怎么做？为什么？

　 二、基本部分

　1、观察感受

　（1）情境表演：妈妈不见了。

　（2）交流讨论：宝宝找不到妈妈了，怎么办？

　2、尝试体验

　请幼儿作妈妈，带着宝宝去公园玩，将发生的事情表现出来。鼓励孩子大胆表现，并懂得自己的事情自己想办法。

　 三、结束部分

　教师讲评。

幼儿园安全教案 篇8

　 设计背景

　《纲要》指出：幼儿园必须把幼儿生命安全和促进幼儿健康放在首位。学习保护自己是《纲要》在健康教育中提出的总目标之一。而汶川、玉树、日本地震震惊了每个人的心，也给人们留下了深刻的教训。作为一名幼儿教师，我们有义务培育好祖国下一代，而安全教育是幼儿园教育工作的重中之重。作为幼儿教师，在教给孩子知识、教会他们做人的同时，我们更应该重视幼儿应急逃生教育。为了让幼儿更深刻、形象地了解地震带来的灾害及了解地震中安全自救的基本方法，我设计了本次大班安全活动《地震中逃生》。

　 活动目标

　1、让幼儿初步了解地震给人类带来的的危害。

　2、学习并掌握在地震中自救与逃生的基本方法。

　3、加强幼儿的安全意识。

　4、知道在发生危险时如何自救。

　5、帮助幼儿初步建立自我防范和自我保护的意识。

　 重点难点

　1、重点：了解地震给人类带来的危害;学会在地震中自救与逃生的基本方法。

　2、难点：如何在地震中安全逃生。

　 活动准备

　有关地震的录像，如：玉树地震、汶川地震等

　有关地震的、地震中安全逃生的相关视频

　 活动过程

　开始环节：组织幼儿观看录像：玉树地震、汶川地震或日本地震。看完后大家谈话：在录像中看到哪些场景，这是怎么回事自己有何感想

　教师一边出示有关地震的一边向幼儿讲述地震的特点与危害：地面剧烈震动、房屋倒塌、建筑物被毁、许多人在地震中受伤或丧失生命等等。

　基本环节：地震中如何逃生

　1、请幼儿讨论并说说如何在地震中逃生

　2、组织幼儿观看地震中安全逃生的相关视频。

　3、教师总结：在地震中逃生的方法。

　① 当地震发生时，(在睡房)小朋友立即抱着头趴到床底下，可用被子、枕头包着头，但不能堵住鼻子，避免呼吸不顺畅;(在教室)小朋友可抱住头躲到桌子下面，或抱住头贴墙站好(教师示范);(在家中)小朋友可躲到沙发或床底下，茶几或厨房柜子里;(在户外)尽量远离建筑物，跑到空旷的地方蹲好，如果没有空旷的场地可以躲到街道的柱子下或无窗的墙下。

　②地震停止，小朋友立即跑到外面空旷的地方(远离建筑物、大树等)，并抱着头蹲下，不要到处乱跑，避免余震造成再次伤害。

　③教育小朋友：灾难中，逃命最重要，不要想着带走自己喜欢的东西，不要把时间浪费在穿戴方面等等。

　结束环节：(安全演练)让幼儿练习在地震中逃生、疏散演练，通过演练熟悉在地震中逃生的方法及疏散路线。老师在演练前介绍演练方法和要求，并提醒幼儿在演练游戏中不慌张，不推不挤，要互相关心，帮助同伴。在地震逃生演练过程中，要请班上老师配合，避免幼儿在演练过程中出现意外事故。

　延伸环节：让幼儿收集有关地震知识的资料，开设“地震知识展览”角。

　 教学反思

　通过活动可以看出，本次活动设计完全符合大班幼儿的年龄特点。多种感官的参与，能更好地调动幼儿的学习主动性，因此，我根据幼儿的认知水平，设计的活动遵循循序渐进、层层深入的原则。通过观看录像，使幼儿获得丰富的、典型的感性材料从而加深理解地震中逃生的方法;通过提问，启发幼儿思考，引导幼儿进行讨论并鼓励幼儿大胆发言;让幼儿在掌握新知识的情况下，通过实际演练加深幼儿对新知识的应用。使幼儿在想想、看看、说说、学学、做做中获得并巩固新知识。

　小百科：地震（英文名称:earthquake）又称地动、地振动，是地壳快速释放能量过程中造成的振动，期间会产生地震波的一种自然现象。地球上板块与板块之间相互挤压碰撞，造成板块边沿及板块内部产生错动和破裂，是引起地震的主要原因。

幼儿园安全教案 篇9

　1 指导爬高行为很危险，容易造成伤害。

　2 树立初步的防护意识，

　 活动准备：

　小熊

　 活动过程：

　 一、故事：小熊这样做不对

　1、 教师讲述故事第一段：小熊在家玩……小熊的飞机飞到了外面去，小熊走到阳台往下看，妈妈跑来了……

　2、 提问：妈妈会对小熊说什么呢？小熊有什么危险？

　小结：不能靠近阳台，更不能爬上阳台，很危险，会掉下去的。

　3、 讲述故事第二段：小熊在家玩，看见窗外一群小鸟飞过，小熊搬来一张小凳子，趴在窗台上看小鸟，妈妈跑来了……

　4、 提问：妈妈对小熊怎么说？

　小结：小熊小熊太危险了，不能趴在窗台上，会掉下去的，会受伤的。

　5、 完整讲述故事一遍。

　 二、看看哪里很高，不能爬。

　教师带着幼儿找找班里比较高地地方。

　可怕的病毒飞扬在我们的四周，在我们一不注意的时候，悄悄的跑进我的身体里，快乐的又跑又跳。以下是我为您整理的生病作文400字，欢迎阅读。

篇一：生病作文400字

　天气一变再变，一下子忽冷又忽热，正是最容易感冒的时节。可怕的病毒飞扬在我们的四周，在我们一不注意的时候，悄悄的跑进我的身体里，快乐的又跑又跳。

　生病对我的第一印象，就是要一直吃药，躺在床上一动也不能动，但有人始终认为生病很快乐，可以脱离一些无聊的上课时间。在一个美好的早晨，应该又是一个全新的开始，但奇怪！怎么感觉好像自己变成一块大磁铁，被床铺紧紧的吸住，动弹不得。接着，感觉身躯在抖动，头脑昏昏沉沉，彷佛有无数颗的星星在头上打转似的。我摇摇晃晃的走到房门口，妈妈看到我的脸发红，呼吸急促后，就赶紧摸摸我的额头，发现又红又烫后，便马上带我到医院看诊。

　医生告诉我：“这是流行性的感冒，会有发烧的现象，要多注意！”，我心想：“完了，又要吃药了！”。回到家后，我躺在床上痛苦的模样，使大家都很担心，看到妈妈辛苦的帮我换冰枕、喂药又喂水，忙上忙下的身影，不禁一阵鼻酸，心口也闷闷的。晚上爸爸回家了，“现在好一点了吗？”“吃过药了吗？”顿时，暖暖的爱心化成一颗颗神奇的万灵丹，一瞬间都跑到我的心谷，让我觉得的好窝心喔！

　几天后，我恢复成往常生龙活虎的样子。在我生病的这些日子里，我最要感谢家人对我无微不至的照顾与关怀，每天不眠不休的照顾。孔子成说过“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”所以我从今以后，要好好照顾身体，让自己保持健康活泼的身体，就是孝顺的开始。

篇二：生病作文400字

　前几天，我不知吃了什么不健康的食物，现在天天咳嗽。我想着：现在是夏天，我生病了就不能出去玩了！

　一觉醒来，我的头很痛，就一直赖在床上躺着，妈妈看见我这样的情况，立马问我：“你没事吧？”我没有做回答。妈妈拿出体温计来量，五分钟后，我的确是发烧了。当时我一直在拒绝去医院，因为不想吃药。可妈妈硬拉着我去，我只能跟着去了。

　到了一家小医院，医生叫我伸出舌头了，然后作文/习惯性地问了句：“你有没有头疼，有没有流鼻涕？”我回答道：“头是有点儿疼，但不流鼻涕。”医生点了点头，就进去取药了。拿出药后，一共八元钱。我看着这些药就觉得苦。就回家了。

　回家后，爸爸说：“以后你不可以喝冰水，西瓜等你好了的时候再吃，你也不要碰冷水了……”我听了就是心烦，生病了什么都不能做，真是残忍！

　我下定决心，以后再也不要生病了，要保持健康的身体，这样才可以不让父母为自己操心。

篇三：生病作文400字

　我是一个身强力壮的人，一般不会生病，但我一生病起来，用我妈的话说没有十天半个月好不了。这不，我发烧了，经过是这样的。

　在星期四的早晨，我和妈妈去晨练，再去的路上，我的头有些晕晕的，眼皮子老打架，我还以为我睡不够，就没想太多，到了中午，准备吃午饭了，但我越来越想睡觉，就和妈妈说中午饭不吃了， 先睡觉。一觉醒来，好像好了些，恰巧妈妈让我给他冲一杯板蓝根，我翻箱倒柜的找出板蓝根，一个人冲了2包喝，之后妈妈就出去开会了。等到了4点钟，我发现头热热的，浑身无力，就量了个体温， 一量。“哇”！我叫了起来：“38度9”。我立马向老妈的科室冲去，脚却像灌满了铅似的，走也走不动，好不容易到了科室，我立马掏出刚在家里量的体温计来，上面的刻度还保留在38度9，但那些姐 姐见我笑眯眯的和他们打招呼，不相信我发烧了，又给我量了个体温，38度3，降了0。6度，我问妈妈我的体温为什么会下降？妈妈说是因为我在跑过来的时候出汗了，出汗就是散热，可以使发烧的病人 的体温下降。我便开玩笑的说：“妈妈云：发烧多出汗”。 ……两天过去了，我的病也好了，妈妈说我的病头一次好得快，应该纪念一下。

您好，需要注意一下事项： 1拔罐疗法一般适用于风湿痛、腹痛、胃痛、消化不良、头痛、高血压、感冒、咳嗽、腰背痛、月经痛、目赤肿痛、毒蛇咬伤及丹毒、红丝疗、疮疡初起未溃时等。拔罐法在下列情况则不宜使用:高热、抽搐、痉挛等，皮肤过敏或淡疡破损处肌肉瘦消或骨骼凹凸不平及毛发多的部位。孕妇腰能部及腹部均须慎用。 2拔罐时体位须适当，局部皮肉如有皱纹、松弛、疤痕及体位移动时，火罐易脱落应根据不同部位，选用大小合适的杯罐。应用闪火法时，棉花棒a洒情不要太多，以防洒精滴下烧伤皮肤。起嫌时手法要轻缓，以一手抓住罐边皮肤，按压一下使气漏人，罐子即能脱下，不可硬拉或旋动。E生健康。 3拔罐后一般局部呈现红晕或紫纷色，为正常现象，会自行消退。如局部淤血严重者，不宜在原位再拔。如留罐时间太长，皮肤起水泡，小的不需特别处理，防止擦破引起感染;大的可用针刺破，流出泡内液体涂以龙胆萦药水，防止感染。wwwwk19com万康网

看得出来，其实你男朋友还是对你挺好挺照顾你的，话说男人都粗心，他对你这也还算是可以的了，有的对女朋友不闻不问的还不如他了，我想说的是你男朋友在你生病的时候无论是拉你去还是叫你去，他这样足以证明对你的关心了，你就知足吧。

旋风少女 第二部 第九章

阅读：109862009-02-21 17:13

标签：旋风少女旋风少女百草小说杂谈

世界跆拳道锦标赛……

百草怔怔的看着若白将盘子整齐地放入高柜，是的，世界跆拳道锦标赛将于明年年初在香港举行。前几个月国家体育局的领导来观察的时候特意说过，因为岸阳训练基地战绩辉煌，所以拥有和国家的队员们同等竞争参加这次世界跆拳道锦标赛的资格。

“这一次。你要战胜婷宜。”

将所有的碗筷放进柜子里摆好，在初夏的夜风中，若白对她说。

回到松柏道馆，是晚上十点钟左右，若白和百草走在安静的庭院里，一路上遇见三四个小弟子。

“若白师兄好！”

“百草师姐好！”

看到他们，小弟子立刻闪到路边，用恭敬的眼神望着他们，声音洪亮的弯腰行礼。

这三年时间，松柏道馆的弟子换了一批又一批。有些弟子考上外地的大学，有些弟子不在练跆拳道，新来的小弟子们渐渐成为松柏道馆的主力，尤其是去年松柏道馆获得道馆挑战赛的冠军，前来报名的弟子人数远远超过以前。

“你居然回来的比我还晚！”

晓萤正在洗漱准备上床，看到百草进来立刻贼笑起来，“嘿嘿，你是不是又跟若白师兄约会去了？”

“…………我，我从来没有跟若白师兄约会过。”百草急的有点结结巴巴。

记不清楚从什么时候开始，晓萤好像认定了她在跟若白谈恋爱，只要她和若白回来的晚一些，晓萤就会打趣半天。

“又骗我！”

晓萤白她一眼，约会有什么了不起的，那么紧张，再说了，又不是没见过她和若白师兄约会，两个人都在街上拉手了，还有并肩坐在月光下的画面，要说没谈恋爱，鬼才信呢！

“不过，可惜你回来晚了。”见他焦急的解释模样，晓萤换了个话题，“刚才初原师兄从美国打电话回来了呢。”

“初原师兄？”

心口猛然一撞，手中正要放下的书包被百草紧紧握住。“是啊，说起来，好久没有接到初原师兄的电话了。”晓萤躺在床上，拿出一本漫画书来翻，“一转眼，初原师兄去美国当交换生都快三年了，这么久不见，不知道他是不是变得更帅更迷人了呢？”

三年了………

想一想，百草脑海中初原前辈的模样竟有些模糊了。只记得那干净的消毒水一样的气息，温暖地揉着她头发的手掌，还有那温和的声音。

他去美国做交换生的事情决定的非常突然，她刚刚从败给婷宜的打击中恢复出来，她就已经飞去美国，然后再也没有回来。

“是啊，他还问你在不在，想要你接电话呢。可惜你还没回来，我就跟初原师兄说，你跟若白师兄约会去了。”

“我没有跟若白师兄约会！！”

“哈哈哈，好啦好啦，骗你的啦，哈哈哈，看把你急的”晓萤笑得上气不接下气，喘了半天才说，“好啦，我跟初原师兄说你打工去了，还没回来。”

“哦”百草松了口气。

“然后，初原师兄问，”故意咳嗽一声，晓萤模仿起初原的声音，“白早最近还好吗？”

百草屏住呼吸。

“我回答说，很好啊，百草身体很好，功课也好，比赛也打得很好，上个月还参加和临市的友谊赛，得到了冠军呢！”晓萤挑起眉毛，得意的说，“怎么样，这回答够意思吧？你每次那个来，痛的要死要活，我都没告诉初原师兄呢！”

“晓萤”

百草窘红了脸。

而且，我还把你考上黑带的事情也告诉可初原师兄了，嘿嘿，初原师兄让我转达他对你的祝贺。呐，我转达完毕了！”

噼里啪啦一堆话说完，晓萤继续津津有味的翻看租来的漫画书。坐在椅子上百草有些发怔，如果她早回来一会，说不定就能听到初原前辈的声音了”

摇摇头，不再想这些，她将明天的课本收拾进书包，走到卫生间准备刷牙洗脸，水龙头一开，凉水哗啦哗啦流出来。

“暖水壶在下面，请用热水‘

身后传来晓萤的声音，百草错愕的回头看他。

“嗯？“

“是若白师兄大人吩咐的，让我叮嘱你这几天无论是洗脸还是洗衣服什么的，全部不许用凉水。这壶热水是我刚才特意为你烧得呢，怎么样，感动吧？啊，还有，桌子上有一包红糖，等会你冲一杯糖水喝了，不过这包红糖是若白师兄拿过来的，不用感激我。”

晓萤从漫画书里抬出头，说：“就说你们在约会吧，偏偏还不承认。昨天你那个第一次来，训练的时候出冷汗，若白师兄来问我，你是不是生病了。我才刚刚告诉他他，你每次那个来的第一天都会肚子痛，上次比赛也是因为这样才会在决赛中差点输掉。结果，今天若白师兄就把红糖拿过来了，还让我一定要帮你调养过来。这么紧张你，你还骗我，真的不把我当朋友啊，哼哼~~”

“没有，你真的误会了”

洗脸盆里混合了热水，热腾腾的用湿毛巾稍微在脸上蒙了几秒钟，感觉一天的疲劳都渐渐散去。把毛巾挂好，百草重新走回桌子前，看到了那包红糖。“若白师兄是想让我把身体调养好，”杯中的红糖水升腾气袅袅的热气。犹豫了一下，说“参加明年的世界跆拳道锦标赛。”

笔随心动，淡淡的字迹如行云流水般靛放，虽然是写在一张旧报纸上，却丝毫无损字体的风骨。静待墨迹稍干，若白端详半响，将它移至一旁，又拿出一张报纸来写。

“宣纸没了，墨也换成最差的，有股臭味，”鼻子嗅了嗅，亦枫在床上打个哈欠，“百草知道你替她交了黑带考级费之后，穷成这个样子了吗？：”

若白默不作声。

沾满墨汁的毛笔轻轻在砚台上靠了靠，他凝视着旧报纸，思衬了下，才开始下笔。

“是为了明年的世界跆拳道锦标赛对吧？”亦枫懒洋洋地说，“我也看了大赛的章程和规则，参赛选手必须拥有黑带以上的段级才能报名。不过，你花费这么多经历放在她身上值得吗》最近这一年，你当她陪练的时间，比你自己训练的时间都长”

“她不需要知道这些。”秀丽遁劲的《赤壁赋》书写在今报纸上，若白淡淡地说，“而且，我做这些也不是为了她。”

亦枫撩起困乏的眼皮看他：“你不觉得可惜吗？”

知道《亦壁赋》写完，若白也没有回答他，叹了口气，亦枫抓把蒲扇扇起来，刚进入夏天居然就开始热起来了。

扇了一会，亦枫又说：“若白，别说我泼你冷水。我觉得，即使她有了报名的资格，也没有什么参赛的希望。”

※※※※

“明年的世界跆拳道锦标赛啊……”

呆呆地望着百草，晓萤不知道说什么才好，她想了半天的措辞，还是不知道说什么好。终于，他灵光一闪，高兴地喊道：“有了，百草，你增加点体重，升一个级别吧！这样就可以不用跟婷宜………”

嘶！

好烫！

忘记了红糖是用滚烫的开水冲出来的，一口刚喝下去，就躺的百草捂住了嘴巴。

“怎么了，是不是烫到了？”晓萤立刻从床上跑下来，拉开她的手，“张嘴我看看，哎呀，都烫出泡来了！走，去我妈房间，让她给你上点药！”

“不用了，”百草急忙拉住她，“范婶都睡了，别吵醒她，只是烫了一点点，已经不疼了。

“我妈每天看中央八套的婆妈韩剧，不看到夜里一点是不会睡觉的，“晓萤才不理会他，对着隔壁的房间大声喊，“妈，你睡了没？”

“没睡，我在看电视！”

范婶的声音喊出来，跟晓萤的一样响亮。

“爸不在家吧？”

“不在！”

“那我跟百草过去一下啊！”

“来吧”

“正好，快过来看广告！”

见到晓萤硬拉着百草进来，范婶坐在床边向她们招手，笑呵呵让他们赶快过来看电视。电视了正在播出的是一支洗发水广告，很著名的洗发水牌子。一个身穿白色的跆拳道服的少女凌空飞踢，在空中一翻身，长长的秀发乌亮顺滑，闪出迷人的光彩。

广告最后定格是那个少女的笑容。

如同百合花般清雅温婉。

那是婷宜……

百草怔怔地看着电视屏幕上婷宜的笑容，这支广告以前没有见到过，应该是婷宜新代言的产品。她知道刚才晓萤那句没说完的话是什么，如果她增加一些体重，升一个级别就可以避开婷宜，不更婷宜竞争。

因为只要有婷宜在，她就毫无机会。

“还以为什么了不起的广告呢，有什么好看的。”晓萤不耐烦地说，自从那年的道馆挑战赛，看到婷宜对白草出腿那么狠，那就再也无法像小时候那样喜欢和崇拜婷宜了。

“你这孩子，这是婷宜的广告啊！”范婶情不自禁地说，“我数了数，一晚上这电视里播了播了婷宜的三支广告，有饼干的，化妆品的，还有这个洗发水的。晓萤啊，你看看人家婷宜，越长越漂亮了，还那么有本事”

“婷宜，婷宜！烦不烦啊，”晓萤翻了个白眼，“真那么喜欢她，你认她当女儿啊，反正我又不漂亮，又没本事。”

“我倒是想哦，可惜没那个福气。“范婶闲闲的说。”

“拜托！”晓萤气个半死，“你看看她，练跆拳道还留这么长的头发，比赛的时候累不累赘？一点也不专业。还有啊，你看她跟娱乐圈的明星一样，整天拍广告啊，参加活动啊，一年有半年都不训练，有什么好？”

“就算那样，人家只要参加比赛，就能拿到冠军，”范婶继续看电视，韩剧又开始播了，“没话说了吧？”

“百草也是啊！”晓萤怒了，“从去年开始，百草也是只要参加比赛，就能拿到冠军！”

范婶愣了一下，看向百草，笑呵呵地拍了拍她的手掌，说“恩，百草也是好孩子，也很出色。”

范婶手很温暖，百草的心却很黯然。

从去年开始凡是她参加的国内比赛，都取得了冠军。可是，那些都是没有婷宜参加的比赛，那些国家级的重大比赛，训练基地一向都只有一个参赛名额，沈柠教练重来都是直接派婷宜出战，而婷宜也每次都不负众望取得冠军。

而那年道馆挑战赛之后，贤武道馆宣布，为了给更多的道馆角逐冠军的机会，已经率领贤武道馆取得三连冠的延浩和婷宜以后将不再参加道馆挑战赛。所以去年的冠军，是从缺席了延浩，婷宜的贤武中拿到的。三年来，她每天刻苦地训练，希望有一天能够一雪前耻，战胜婷宜。

然而三年来，她再也没有来过和婷宜在比赛中教授的机会。

晓萤从抽屉里找出药来，小心翼翼地帮百草喷到伤口那里，两人就留下范婶自己看电视，又回到房间。

躺回床上，翻了几页漫画书，晓萤没心情再看下去，叹口气说：“其实真的觉得很丧气，你看婷宜，她整天不训练，还能在比赛里打出那么好的成绩。难道是因为她是跆拳道世家出身，先天基因就特别好，是天才，其他人就都是凡夫俗子？”

“如果不是天才，那只能更加努力”

坐在书桌前，百草将草莓发圈从脑后取下来，用梳子缓缓梳着头发。当年惨败给婷宜，她也有过这样的动摇，她怀疑自己是不是在努力百倍，也不是婷宜的对手。

“可是天才是天生的，不是

我向谁去诉说我的悲伤①？……

暮色昏暗。大片的湿雪绕着刚点亮的街灯懒洋洋地飘飞，落在房顶、马背、肩膀、帽子上，积成又软又薄的一层。车夫姚纳·波达波夫周身雪白，象是一个幽灵。他在赶车座位上坐着，一动也不动，身子往前伛着，伛到了活人的身子所能伛到的最大限度。即使有一个大雪堆倒在他的身上，仿佛他也会觉得不必把身上的雪抖掉似的。……他那匹小马也是一身白，也是一动都不动。它那呆呆不动的姿态、它那瘦骨棱棱的身架、它那棍子般直挺挺的腿，使它活象那种花一个戈比就能买到的马形蜜糖饼干。它多半在想心思。不论是谁，只要被人从犁头上硬拉开，从熟悉的灰色景致里硬拉开，硬给丢到这儿来，丢到这个充满古怪的亮光、不停的喧嚣、熙攘的行人的旋涡当中来，那他就不会不想心事。……姚纳和他的瘦马已经有很久停在那个地方没动了。他们还在午饭以前就从大车店里出来，至今还没拉到一趟生意。可是现在傍晚的暗影已经笼罩全城。街灯的黯淡的光已经变得明亮生动，街上也变得热闹起来了。

“赶车的，到维堡区。去！”姚纳听见了喊声。“赶车的！”

姚纳猛的哆嗦一下，从粘着雪花的睫毛里望出去，看见一个军人，穿一件带风帽的军大衣。

“到维堡区去！”军人又喊了一遍。“你睡着了还是怎么的？到维堡区去！”

为了表示同意，姚纳就抖动一下缰绳，于是从马背上和他肩膀上就有大片的雪撒下来。……那个军人坐上了雪橇。车夫吧哒着嘴唇叫马往前走，然后象天鹅似的伸长了脖子，微微欠起身子，与其说是由于必要，不如说是出于习惯地挥动一下鞭子。那匹瘦马也伸长脖子，弯起它那象棍子一样的腿，迟疑地离开原地走动起来了。……“你往哪儿闯，鬼东西！”姚纳立刻听见那一团团川流不息的黑影当中发出了喊叫声。

“鬼把你支使到哪儿去啊？靠右走！”

“你连赶车都不会！靠右走！”军人生气地说。

一个赶轿式马车的车夫破口大骂。一个行人恶狠狠地瞪他一眼，抖掉自己衣袖上的雪，行人刚刚穿过马路，肩膀撞在那匹瘦马的脸上。姚纳在赶车座位上局促不安，象是坐在针尖上似的，往两旁撑开胳膊肘，不住转动眼珠，就跟有鬼附了体一样，仿佛他不明白自己是在什么地方，也不知道为什么在那儿似的。

“这些家伙真是混蛋！”那个军人打趣地说。“他们简直是故意来撞你，或者故意要扑到马蹄底下去。他们这是互相串通好的。”

姚纳回过头去瞧着乘客，努动他的嘴唇。……他分明想要说话，然而从他的喉咙里却没有吐出一个字来，只发出咝咝的声音。

“什么？”军人问。

姚纳撇着嘴苦笑一下，嗓子眼用一下劲，这才沙哑地说出口：“老爷，那个，我的儿子……这个星期死了。”

“哦！……他是害什么病死的？”

姚纳掉转整个身子朝着乘客说：

“谁知道呢，多半是得了热病吧。……他在医院里躺了三 天就死了。……这是上帝的旨意哟。”

“你拐弯啊，魔鬼！”黑地里发出了喊叫声。“你瞎了眼还是怎么的，老狗！用眼睛瞧着！”

“赶你的车吧，赶你的车吧，……”乘客说。“照这样走下去，明天也到不了。快点走！”

车夫就又伸长脖子，微微欠起身子，用一种稳重的优雅姿势挥动他的鞭子。后来他有好几次回过头去看他的乘客，可是乘客闭上眼睛，分明不愿意再听了。他把乘客拉到维堡区以后，就把雪橇赶到一家饭馆旁边停下来，坐在赶车座位上伛下腰，又不动了。……湿雪又把他和他的瘦马涂得满身是白。一个钟头过去，又一个钟头过去了。……人行道上有三个年轻人路过，把套靴踩得很响，互相诟骂，其中两个人又高又瘦，第三个却矮而驼背。

“赶车的，到警察桥去！”那个驼子用破锣般的声音说。

“一共三个人。……二十戈比！”

姚纳抖动缰绳，吧哒嘴唇。二十戈比的价钱是不公道的，然而他顾不上讲价了。……一个卢布也罢，五戈比也罢，如今在他都是一样，只要有乘客就行。……那几个青年人就互相推搡着，嘴里骂声不绝，走到雪橇跟前，三个人一齐抢到座位上去。这就有一个问题需要解决：该哪两个坐着，哪一 个站着呢？经过长久的吵骂、变卦、责难以后，他们总算做出了决定：应该让驼子站着，因为他最矮。

“好，走吧！”驼子站在那儿，用破锣般的嗓音说，对着姚纳的后脑壳喷气。

“快点跑！嘿，老兄，瞧瞧你的这顶帽子！

全彼得堡也找不出比这更糟的了。……”“嘻嘻，……嘻嘻，……”姚纳笑着说。

“凑合着戴吧。……”

“喂，你少废话，赶车！莫非你要照这样走一路？是吗？

要给你一个脖儿拐吗？……”

“我的脑袋痛得要炸开了，……”一个高个子说。“昨天在杜克玛索夫家里，我跟瓦斯卡一块儿喝了四瓶白兰地。”

“我不明白，你何必胡说呢？”另一个高个子愤愤地说。

“他胡说八道，就跟畜生似的。”

“要是我说了假话，就叫上帝惩罚我！我说的是实情。……”

“要说这是实情，那末，虱子能咳嗽也是实情了。”

“嘻嘻！”姚纳笑道。“这些老爷真快活！”

“呸，见你的鬼！……”驼子愤慨地说。“你到底赶不赶车，老不死的？难道就这样赶车？你抽它一鞭子！唷，魔鬼！唷！使劲抽它！”

姚纳感到他背后驼子的扭动的身子和颤动的声音。他听见那些骂他的话，看到这几个人，孤单的感觉就逐渐从他的胸中消散了。驼子骂个不停，诌出一长串稀奇古怪的骂人话，直骂得透不过气来，连连咳嗽。那两个高个子讲起一个叫娜杰日达·彼得罗芙娜的女人。姚纳不住地回过头去看他们。正好他们的谈话短暂地停顿一下，他就再次回过头去，嘟嘟哝哝说：“我的……那个……我的儿子这个星期死了！”

“大家都要死的，……”驼子咳了一阵，擦擦嘴唇，叹口气说。“得了，你赶车吧，你赶车吧！诸位先生，照这样的走法我再也受不住了！他什么时候才会把我们拉到呢？”

“那你就稍微鼓励他一下，……给他一个脖儿拐！”

“老不死的，你听见没有？真的，我要揍你的脖子了！……跟你们这班人讲客气，那还不如索性走路的好！……你听见没有，老龙②？莫非你根本就不把我们的话放在心上？”

姚纳与其说是感到，不如说是听到他的后脑勺上啪的一 响。

“嘻嘻，……”他笑道。“这些快活的老爷，……愿上帝保佑你们！”

“赶车的，你有老婆吗？”高个子问。

“我？嘻嘻，……这些快活的老爷！我的老婆现在成了烂泥地罗。……哈哈哈！……在坟墓里！……现在我的儿子也死了，可我还活着。……这真是怪事，死神认错门了。……它原本应该来找我，却去找了我的儿子。……”姚纳回转身，想讲一讲他儿子是怎样死的，可是这时候驼子轻松地呼出一口气，声明说，谢天谢地，他们终于到了。

姚纳收下二十戈比以后，久久地看着那几个游荡的人的背影，后来他们走进一个黑暗的大门口，不见了。他又孤身一人，寂静又向他侵袭过来。……他的苦恼刚淡忘了不久，如今重又出现，更有力地撕扯他的胸膛。姚纳的眼睛不安而痛苦地打量街道两旁川流不息的人群：在这成千上万的人当中有没有一个人愿意听他倾诉衷曲呢？然而人群奔走不停，谁都没有注意到他，更没有注意到他的苦恼。……那种苦恼是广大无垠的。如果姚纳的胸膛裂开，那种苦恼滚滚地涌出来，那它仿佛就会淹没全世界，可是话虽如此，它却是人们看不见的。

这种苦恼竟包藏在这么一个渺小的躯壳里，就连白天打着火把也看不见。……姚纳瞧见一个扫院子的仆人拿着一个小蒲包，就决定跟他攀谈一下。

“老哥，现在几点钟了？”他问。

“九点多钟。……你停在这儿干什么？把你的雪橇赶开！”

姚纳把雪橇赶到几步以外去，伛下腰，听凭苦恼来折磨他。……他觉得向别人诉说也没有用了。……可是五分钟还没过完，他就挺直身子，摇着头，仿佛感到一阵剧烈的疼痛似的；他拉了拉缰绳。……他受不住了。

“回大车店去，”他想。“回大车店去！”

那匹瘦马仿佛领会了他的想法，就小跑起来。大约过了一个半钟头，姚纳已经在一个肮脏的大火炉旁边坐着了。炉台上，地板上，长凳上，人们鼾声四起。空气又臭又闷。姚纳瞧着那些睡熟的人，搔了搔自己的身子，后悔不该这么早就回来。……

“连买燕麦③的钱都还没挣到呢，”他想。“这就是我会这么苦恼的缘故了。一个人要是会料理自己的事，……让自己吃得饱饱的，自己的马也吃得饱饱的，那他就会永远心平气和。……”墙角上有一个年轻的车夫站起来，带着睡意嗽一嗽喉咙，往水桶那边走去。

“你是想喝水吧？”姚纳问。

“是啊，想喝水！”

“那就痛痛快快地喝吧。……我呢，老弟，我的儿子死了。……你听说了吗？这个星期在医院里死掉的。……竟有这样的事！”

姚纳看一下他的话产生了什么影响，可是一点影响也没看见。那个青年人已经盖好被子，连头蒙上，睡着了。老人就叹气，搔他的身子。……如同那个青年人渴望喝水一样，他渴望说话。他的儿子去世快满一个星期了，他却至今还没有跟任何人好好地谈一下这件事。……应当有条有理，详详细细地讲一讲才是。……应当讲一讲他的儿子怎样生病，怎样痛苦，临终说过些什么话，怎样死掉。……应当描摹一下怎样下葬，后来他怎样到医院里去取死人的衣服。他有个女儿阿尼霞住在乡下。……关于她也得讲一讲。……是啊，他现在可以讲的还会少吗？听的人应当惊叫，叹息，掉泪。……要是能跟娘们儿谈一谈，那就更好。她们虽然都是蠢货，可是听不上两句就会哭起来。

“去看一看马吧，”姚纳想。“要睡觉，有的是时间。……不用担心，总能睡够的。”

他穿上衣服，走到马房里，他的马就站在那儿。他想起燕麦、草料、天气。……关于他的儿子，他独自一人的时候是不能想的。……跟别人谈一谈倒还可以，至于想他，描摹他的模样，那太可怕，他受不了。……“你在吃草吗？”姚纳问他的马说，看见了它的发亮的眼睛。“好，吃吧，吃吧。……既然买燕麦的钱没有挣到，那咱们就吃草好了。……是埃……我已经太老，不能赶车了。……该由我的儿子来赶车才对，我不行了。……他才是个地道的马车夫。……只要他活着就好了。……”姚纳沉默了一忽儿，继续说：“就是这样嘛，我的小母马。……库兹玛·姚内奇不在了。……他下世了。……他无缘无故死了。……比方说，你现在有个小驹子，你就是这个小驹子的亲娘。……忽然，比方说，这个小驹子下世了。……你不是要伤心吗？”

那匹瘦马嚼着草料，听着，向它主人的手上呵气。

姚纳讲得入了迷，就把他心里的话统统对它讲了。……

注释

①引自宗教诗《约瑟夫的哭泣和往事》。——俄文本编者注

②原文是“高雷内奇龙”，俄国神话中的一条怪龙。在此用做骂人的话。

③马的饲料。

作者简介：契诃夫，俄国小说家、戏剧家。戏剧名作《三姊妹》《樱桃园》。

体育老师说你腰腹力量差。没说错，不然怎么仰卧起坐完成的不好呢

腹肌力量过弱的4种表现

1、小腹突出

腹肌中最深层的肌肉是腹横肌，它在腹部和脊柱周围形成了一条宽宽的保护带。

腹横肌起着调整腹内压的作用，比如我们在憋气或咳嗽时都能感受到它的发力。

如果腹横肌力量很差，即使没有肥胖也容易出现小肚子突出的情况。

想要改善，要做一些针对性练习，比如双向卷腹，先收缩腹肌再卷腹。

2、髋屈肌容易力竭

髋部有很多屈肌，比如腰肌与髂腰肌，它们与腹肌共同发力完成屈体的动作，也是防止骨盆前倾的重要肌群。

练腹肌时，如果总是腹部还有力气，但髋屈肌已经力竭，说明动作以髋屈肌为主导，腹肌力量不足没有很好的收缩发力。

典型动作有悬挂举腿、仰卧剪刀腿。

练这类动作时要重视腹肌的参与，比如做剪刀腿时背部离地，强迫腹肌收缩发力。

3、做仰卧起坐困难，容易背痛

脚必须压在一个地方

起身动作靠腰椎处发力

躺下时，不能控制下降速度

三种表现出现任何一种，都说明腹肌力量不足，而且导致会腰背部疼痛。

再做仰卧起坐时，不要压脚改为用脚跟勾住物体的方式。

起身和下降时有一个过程，比如背部是上背部、中背部、下背部依次离地，依次落地。

这样主要依靠大腿的腘绳肌和腹肌发力，完成整个动作。

4、卧推、硬拉、深蹲核心不够稳定

这三个黄金力量动作都需要保持核心的稳定，如果稍加大重量就很难保持核心稳定，必须刻意收缩腹肌，说明腹肌力量仍需要提升。