老年人为何容易得压疮？是否可以用压疮葆护理剂来预防老年人压疮发生？

一些长时间卧床的老人非常容易引起压疮的病发,因为身体组织的长时间受压,使身体组织缺血缺氧性坏死，一般做好褥疮的护理。绝大多数压疮是能够预防的。

1 避免局部组织长期受压:间歇性解除压力是有效预防压疮的关键。经常翻身是卧床患者最简单而有效地解除压力的方法。一般2小时翻身1次,必要时每30分钟翻身1次。也可使用充气式压疮床垫。

2 避免摩擦力和剪切力:摩擦易损害皮肤角质层,所以应防止患者身体滑动。半卧位时,为防止身体下滑移动,可在足底部放坚硬的木垫,并屈髋30°腘窝垫软枕。长期坐倚时应适当约束,防止患者身体下滑,协助患者翻身。更换床单及衣服时,一定要抬起患者身体,避免拖拉拽等动作,以免形成摩擦力而损伤皮肤。使用便盆时,应协助患者抬高臀部,不可硬塞、硬拉,必要时在便盆边缘垫以软纸,布垫或撒滑石粉,防止擦伤皮肤。

3 保护患者的皮肤:保持患者皮肤和床单的清洁干燥,是预防压疮的重要措施。根据需要每日用水清洁皮肤,床铺应保持清洁、干燥、平整、无碎屑,对易出汗大小便失禁的患者,应及时更换床单。

4背部按摩护理:背部按摩可促进皮肤的血液循环,预防压疮等并发症的发生。向下至腰部、骶尾部喷褥疮消。

5 增进患者营养:营养不良既是导致压疮的原因之一,也是直

接影响压疮愈合的因素。因此,对易出现压疮的患者,应给予高蛋白、高热量、高维生素饮食,保证营养平衡,促进创面愈合。维生素C 和锌在伤口愈合中起着很重要的作用,对易发生压疮的患者给予补充。

6 鼓励患者活动:鼓励患者在不影响疾病治疗的情况下,积极活动,防止因长期卧床而导致的各种并发症,参与自己力所能及的日常活动

要积极预防压疮,采取局部治疗为主,全身治疗为辅的综合治疗措施。只有了解其发生发展规律,掌握防治技术,才能做好压疮的防治工作。

为了协助卧床老人排便，满足老人排泄需要，增进舒适感，在养老护理中经常会使用到便盆，下面我们就详细说明便盆的使用方法：

1需要用品：便盆、卫生纸、中单或者一次性尿布、一次性手套。

2准备清洁，无破损便盆。

3向老人解释，屏风或者布帘遮挡

4协助平卧，松开裤带，将裤子退到膝下，屈膝仰卧位。

5臀下垫中单或者一次性垫布。

6一手托老人腰骶部，一手拿便盆，放于老人臀下。

7戴手套，擦净肛周皮肤，一手托老人腰骶部，一手取出便盆。便盆用卫生纸遮盖，取出中单或者垫布。

8安置老人于舒适体位，整理床单，开窗通风。

9处理便盆，洗手。

注意事项：

1便盆需清洁，无破损。冬天可以先用热水温暖便盆。

2男性老人可以协助其先用尿壶排尿，会阴部上方盖卫生纸，以防尿湿棉被。

3取放便盆，托起老人臀部，避免硬塞硬拉，防止擦伤皮肤。

4嘱咐老人耐心排便，避免用力过度，不习惯卧位排便者可以略抬高床头或者协调坐起。

5注意遮盖老人，防止受凉，保护老人隐私。

都说热爱运动的人都会变得年轻，并且身体也会变得越来越好。在西安就有这么一位八十岁的老人，参加了四年的全程马拉松，并且都是完整的坚持了下来。他的坚持和他的经历都让不少人佩服和称赞。试想一下，如果我们到了八十岁的年纪，我们是否也能够像该名老人一样，身体还这么棒，这么有活力。大爷表示，跑步是他热爱的事情，他会一直跑，直到跑不动为止，他还表示，自己九十岁的时候依旧还会参加半马。

西安81岁老人陈金钟，今年连续第四年参加西安马拉松，今年的比赛中，他用时6小时14分跑完全程。在他的参赛T恤背后，印有"年龄81岁，我在你前面！生命不息，跑步不止"的字样。

我相信老人为他热爱的事情而努力，一定很幸福吧，但是幸福的背后是艰辛的付出。

根据了解，老人是因为受到女儿的影响才去跑马拉松的。我们都直到跑马拉松需要很强的身体素质，所以老人开始了他的健身训练。这时候的他，七十一岁。这就代表着，七十一岁才开始学习健身，开始起步。他的健身教练对他现在的成绩也是感到很惊讶的。

"我无法想象陈老能达到现在的训练水平，"陈老的教练王贺在健身行业执教多年，对陈金钟进行一对一指导也已经到第四个年头了。"健身中心很少接这样的高龄老人，一般都要求在65岁以下，我当时看着老人的运动基础不错，又看了体检报告，身体状况不错，再加上也被老人的精神打动。"

我们能够想象，七十一岁的老人开始健身，会有多么的困难。和我们年轻人对比一下，有些年轻人几组卧推、硬拉、深蹲就已经受不了了，何况是七旬的老人。不过，教练表示老人训练都不含糊，每个动作都做的很标准。

最后，我觉得我们都需要向老人学习，学习他的精神。当我们老了，我们也可以选择健康，不要安逸的在炉火旁打盹。

秀美的头发是人体健康的象征。拥有一头乌黑、亮泽、顺滑的头发，人就会显得年轻而有精神。然而，人过了中年――尤其是步入老年之后，由于皮肤的生理性退化、萎缩以及皮肤毛囊数目的逐渐减少等原因，头发会出现干枯、变细、脱落、易折断、变白等变化。头发的这些变化虽然不会给人体健康带来什么大的影响，但却会给中老年人在精神上增添无形的压力，甚至会给其（主要是中年人）的就业、婚姻及社会形象等带来一定的影响。那么，中老年人在日常生活中应如何养护头发呢？专家认为，以下八种做法可供中老年人借鉴：

一、保持乐观的精神：“ 笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”，此话虽有些夸张，但却足以说明不良情绪对头发健康的影响之大。临床研究表明，乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆碱酶等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。所以，中老年人要经常保持乐观的心态，遇到疑难事时要想得开、拿得起、放得下，还要学会自我解脱。

二、加强身体锻炼， 能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了，头发的健康也就自然有了保障。

三、多吃对头发有益的食品：① 含碘类食品、紫菜等。这类食品中含有大量的碘，常吃这类食品可以使人的头发变得乌黑发亮;②有助于头发合成黑色素的食品、西红柿、马铃薯、柿子等。这类食品中含有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质;③有助于头发生长的食品、花生、芝麻等。这类食品中含有丰富的胱氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分;④富含头发所需维生素的食品、南瓜、鲜枣、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。这类食品中含有头发所需的各种维生素，常吃这类食品可降低头发变黄、变枯的几率。另外，中老年人应尽量少吃酸、辣、高糖、高脂类食物以及避免饮浓茶、酒等，因为常吃这些食物都会给头发带来损害。

四、经常梳头， 不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用，还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。在各类梳子中，以竹制的密齿梳子为最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。因为塑料梳子会与头发摩擦产生静电，易造成头发的损伤。中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡觉前各梳头一次，每次梳5-10分钟。其顺序是2-3分钟，再从左鬓往右鬓梳1-2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1-2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1-2分钟，以梳致头皮有热胀感为止。中老年人在梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。另外，有些头发稀少的中老年人认为自己的头发少，可以不梳头或少梳头，这种观点是错误的，因为梳头可以促进头发的生长，所以越是头发稀少的中老年人就越应该经常梳头。

五、经常进行头部按摩， 并且有许多重要的经脉和穴位。因此，中老年人应经常对自己的头部进行按摩。其方法是、午休前和晚上睡觉前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，每次按摩10-15分钟，然后再将两手向两边分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩5-10分钟。中老年人坚持上述做法，可以起到预防或减轻老年性脱发的作用，甚至会发生白发转黑、脱发重生的奇效。

六、科学地洗发， 再加上头发皮脂腺分泌物的不断积累，很容易影响头发的健康，所以中老年人应经常清洗头发，保持头发的清洁。那么，中老人应多长时间洗一次头发呢？这要根据个人的头皮和发质情况而定。一般来说，头发（或皮肤）属于油性的中老年人在春秋两季可每2-3天洗一次头发，在夏季可1-2天洗一次头发，在冬季可每周洗1-2次头发。头发属于干性的中老年人在春夏两季可每4-5天洗一次头发，在秋冬两季可每7-10天洗一次头发。中老年人在洗发时，水温要适中，不可过热也不可过凉，洗发的时间也不宜太长，并且不要使用碱性大的香皂或肥皂，可选用刺激性小的洗发水。要特别注意的是，中老年人在洗头时应顺着头发生长的方向轻轻梳洗，不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮，以免给头发造成损害。

七、适当地使用护发素、易断、干枯等情况， 专家建议中老年人在洗完头发之后可以适当地使用护发素。护发素能使头发变得柔软、顺滑、有光泽、易梳理，并有防止静电的作用，其使用频率可与洗发水相同。对于那些两次洗发间隔时间较长的中老年人，可在其两次洗发中间加用一次免洗头的护发素，这样也可以起到护发的作用。

八、尽量减少染发、烫发的次数， 频繁的染发会使发质受损，使头发易断裂。而经常烫发则会使头发变得粗糙、易分叉。因此，中老年人应尽量减少染发、烫发的次数，应以每年染、烫各一次为宜。需要特别注意的是，中老年人应将染发、烫发分开进行，二者之间最好相隔3个月以上，否则会给头发造成较大的损害。另外，中老年人应尽量减少使用吹风机吹发的频率，并注意在吹风时不要把温度调得太高，以减少对头发的损害。