自己动手熬制姜膏，让它成为居家必备良药，比万金油还万金油！

姜膏功效用法、制作及案例

姜膏主要是外敷！热源之一，止血、止痛、止痒！消炎消肿杀菌，风湿关节疼痛克星！烂脚指、牛皮癣的救星！

姜膏究竟神奇在哪里，下面就给大家介绍姜膏6大功能：

1、对青春豆、划伤、擦伤、割伤、刮伤、烧伤、烫伤、破皮伤口溃烂，有非常好的修复功效；

2、对手背部、膝盖、脚背、脚底、脚裸、譬部、腰背部、肩部、颈部、耳后原始点等小部位，能起到事半功倍的疗效；    3、对秃头、内外痔疮、混合性痔疮、脱肛、腹股沟湿疹、银屑病、皮肤病、皮肤痒、奇痒、富贵手、手裂开、手掌开裂、脚、膝盖、风湿、类风湿疼痛、痛风，有神奇的效果；  4、对去肿、消炎止痛、改善皮肤伤痕、术后消肿、消脓、镇痛、淡斑、小儿水痘、奇痒，能促进帮助孕妇腰部肌肉放松+产后止痒，收敛皮肤、柔软肌肤、美容美肤等功效；  5、特殊功效：乳房有肿块，乳腺癌康复有神效，对狐臭、宫寒、臭脚底、香港脚、烂脚丫、脚气，有奇效；  6、姜膏是每个家庭成员必备的必须品，而且姜膏就像暖宝宝一样会持续发热，对身体皮肤修复极好记住：抹上姜膏要包上保鲜膜膜。  虽然姜膏有神奇，但姜膏不是万能药，只是一个助缘，最好进按经络穴位推拿按摩要同时进行，才能是效果发挥的更好。

姜膏制作过程

（一）材料准备：

市售固体医用凡士林，干姜粉（未经炒制，并以100目或120目筛子筛过），陶制罐器，加热水锅（要比陶制罐器略大些）。凡士林、干姜粉的比例是2比1（按重量）

（二）制作过程

1．将凡士林倒入陶制罐器中，再将此罐器放入水锅中， 往水锅注水适量，开始隔水加温，溶解凡士林。切记水温勿超过90摄氏度。

2．待凡士林完全溶解成液体状态时，分多次慢慢加入姜粉“注意，须将每次放入的姜粉搅拌均匀后，才可再加下一次，直到所有姜粉加入，搅拌均匀，以免姜粉沉底。

3．继续以小火加热水锅，使锅中水温维持在80～90 度之间。姜粉如是用100目筛子筛过的，熬煮6小时；姜粉如是用120目筛子筛过的，熬煮2小时。 熬煮过程中每20分钟左右搅拌一次，让姜粉与凡士林充分融合。这一步很关键，两者充分融合的标准就是挑出一点姜膏两指对搓，以感觉完全没有颗粒状为合适。

4．熬煮完成后，把药膏分装瓶裹，须等完全冷却后才可上盖。如果还有余温就上盖，姜膏就不容易常温保存。

（三）应用方法

姜膏可以作为外热源使用，甚为方便。它可用于其他温敷垫、红豆袋与暖暖包等替代品无法敷到 的区域（如：耳后原始点、肩胛骨内侧特殊点、手肘、手背、脚踝与脚背等）“往皮肤涂抹姜膏时， 涂很薄一层便可，涂过后可用保鲜膜再包一下，起热速度会很快，外用适宜。

（四）注意事项

1、市售凡士林稠度不一，凡士林与姜粉比例可稍作调整。较稀的凡士林，姜粉比例可略高一点，目的是使姜膏枯稠适度，涂抹后不会流淌。

2、皮肤比较细嫩敏感的部位（如面部、眼睑），可用120目以上筛过的细姜粉制作的姜膏，因其热力较弱；较不敏感的皮肤，可用80一100目的筛子筛过的姜粉制作的姜膏，热力较强。

友情提示：

姜膏只是一个热源当中的其中之一，针对因的处理，还是需原始点三宝同时运用，缺一不可。另因姜膏姜含量教多，药性强烈也比较刺激，用在敏感部位及新伤或者孩儿使用，请小心使用，最好先少少量涂抹后，以能承受再涂抹多为宜。也可自己再用凡士林溶解稀释姜膏降低药性和刺激性。（凡士林易燃不可直接在火上加热，装铁罐里泡热水即可溶解）

(特别声明，姜膏制作只是供应个体学习体验研究之用，不承担因姜膏使用后之医学责任)

一直需权衡控制的是姜粉量太多姜膏稠度高硬度加大而涂抹不易，姜粉量少膏稀软药性差但好涂抹。姜粉与凡士林的配比可通过姜膏的颜色深浅初步判断出来。冬季使用因天冷可能姜膏会变硬 使用时可辅助红外或外热源稍加热涂抹面，效果更佳。

另有朋友反应姜膏涂抹并无发热感，有时这也视涂抹的位置感受不同。但请注意从原始点角度称呼姜膏为外热源，并非姜膏自己会发热产生热量。即便感觉有热感，那也只是一种错觉感觉，姜膏本身不会发热。

姜膏使用案例

案例一：

一位患者反馈：姜膏去肿止痛效果真好,前天骑电瓶车出了点意外撞伤小指去医院检查小指骨折,晚上疼痛去原始交流点用上姜膏一天时间就消肿止痛了感恩老师无私付出！

案例二山东潍坊的一位理疗师朋友反馈原文如下：我处理一位女孩青春痘目前已经很好，就是按推温敷配合姜膏。

案例三香港的罗老师反馈原文如下：中秋夜吃了饭正在饮汤之际，不小心，把满满一碗烫手的汤水倒在身上。即时感到热热的，赶快把上衣脱下，胸口肚皮露出红红一片，身旁虽然有数十年沿用的德国烫火膏，决定涂上组友赠送自制姜膏，一阵阵火辣刺痛涌现。不消片刻，刺痛消失了。决定陪同老伴提上灯笼到维园赏月去也。回家之后，受伤之皮肤也回复正常，一点痕迹也没有。

案例4对皮肤痒有奇效

一个群友反馈：我的大腿每年到了夏天就痒死了，按推温敷效果不明显，后来听人讲姜膏止痒效果很好，就试着买了一瓶，一天就涂抹1-2次，两天就已经完全不痒了，第三天又涂抹巩固了一下，至今没发作过。

案例5混合型痔疮脱肛

混合型痔疮脱肛，15寸长肉瘤通过四天按推，喝浓姜汤，涂抹姜膏早晚倒立或后臀部垫高控着20分钟以上，每三个小时做提肛20次，夹带侵姜汤的卫生巾，裤头外贴暖贴，患者把肉瘤排便时一起排出脱落，现完全康复没复发。

案例6：银屑病

有个顾客反馈家里人有银屑病，而且是全身性的，学了原始点，按摩后使用姜泥温敷，虽然也有效果，不过因为使用不便，白天外出也很不方便，问我姜膏可以用吗？我建议她使用了加强版高浓缩姜膏，先买了一瓶回去用，几天后过来反馈，效果不错，又买了5瓶继续使用

案例7：浙二医院处理了二个多月，伤口不愈合。朋友告诉我的，师兄您好，请教您哦，我朋友腿被车撞伤了，手术后骨头恢复的还好，可是肉一直不能愈合，怎么处理下呢？

，，，周日下午我赶去浙二医院，关紧窗帘，教家属按推屁股，腿脚抹姜膏，朋友带来电热温敷服垫屁股腿下面，因为怕医生检查，嘱咐第二天出院后伤口撒姜粉。本来医院要给她转科室的，说这个不愈合是万分之一的特殊情况。她对医院失望了，就打算第二天也就是周一出院。刚才患者发了信息，，师兄好，谢谢亲临指导，我的伤口基本愈合，不甚感激！，，，没想到效果这么快，才三天呢。我预计是7-15天。

案例8：

80岁的老奶奶，帮她按推背部后，整个背部我都帮她擦姜膏,在用手掌帮她按摩肌肉,一个月后整个背部变光滑且白里透红,比40岁的妇女皮肤还细嫩得多

案例9：

我用姜膏做面膜。。。。第一天皮肤提亮。。。第二天没多大变化。。。。第四天皱纹少了，皮肤细腻了，眼睛也比以前亮了。。(做面膜的姜膏姜粉比例要小，不适合用大比例的)

案例10：

我夫人富贵手，都裂开了很多口子，才擦了一天，都好了很多。

案例11：

会长妈下午汤伤手，用姜膏涂，没有起泡，也不痛了，几分钟的事

案例12：

昨晚帮一位大姐，手掌开裂，已经是很多天，来的时候痛得都不想说话了，说痛得感觉浑身无力，年年都裂，也不知道涂什么好了，身体没有其它毛病，我吸取上次教训，感觉无力先让她温敷20分钟，喝小口姜汤，因为我自己是熬差不多一斤，她第一次喝，就半小茶杯，然后全身按一遍，就头部和枕骨下沿有痛点，其它没痛点，再着重处理手部蚓状肌，涂上姜膏，外面红豆袋温敷，半小时后感觉人清醒舒服，手指伸缩不痛，叮嘱她回家继续温敷，送她一点姜膏，早上回报，手完全不痛了

以上分享，希望能帮助到各位读者，谢谢关注或点赞，欢迎留言共同交流学习。

皮肤病有哪些大全

　皮肤病有哪些大全，皮肤病的种类有很多，随着夏天的到来，夏天的温度和湿度很适合细菌生长，因此正是各类皮肤病致病菌大量繁殖的季节，以下为大家分享皮肤病有哪些大全。

皮肤病有哪些大全1

　常见的皮肤病有很多，按性质以及发病原因分，包括病毒性皮肤病、细菌性皮肤病、真菌性皮肤病，具体如下：

　1、病毒性皮肤病最常见的包括疱疹、单纯疱疹、水痘和带状疱疹，还有由各类的病毒感染引起的疣，俗称瘊子，例如寻常疣、扁平疣、传染性软疣等等。

　2、细菌性皮肤病最常见的包括毛囊炎、疖肿。

　3、真菌性皮肤病最常见的包括体癣、股癣、手足癣、甲癣。

　除了病毒、细菌和真菌感染的皮肤病之外，皮肤科另一类常见的皮肤病是过敏性皮肤病，或跟过敏有关的皮肤病，例如荨麻疹、接触性皮炎、药疹、湿疹这一类，都为过敏性以及跟过敏相关的皮肤病。

　皮肤科很常见的是一组红斑鳞屑性皮肤病，例如银屑病，俗称牛皮癣，也属于红斑鳞屑性的皮肤病。物理原因所导致的皮肤病，包括日光性皮炎、鸡眼、痱子等等。有一组瘙痒性皮肤病，例如瘙痒症，只有瘙痒、没有皮疹的这一类皮肤病叫做瘙痒症，再例如炎症，还有神经性皮炎。

皮肤病有哪些大全2

　 皮肤病是什么

　皮肤病是发生在皮肤及皮肤附属器官疾病的总称，主要原因有理化因素、病原体感染、内分泌代谢因素、免疫原性及退行性改变等，又分为感染性皮肤病和非感染性皮肤病。

　 常见的皮肤病有哪些

　1体癣:是发生在人皮肤浅表层的真菌感染性皮肤病，分为直接接触和间接接触传染。主要表现为红色斑块、干鳞湿硬、皮肤瘙痒、多环重叠。

　2湿疹:湿疹是一种常见的炎症性皮肤病，多发于脸部、颈部、背部、手部等部位，明显的表现就是皮疹和瘙痒，而且各年龄段均可发生，慢性病程，容易反复发作，严重影响患者的生活质量。

　3，荨麻疹:荨麻疹是由多种原因造成的，其显著特点是皮肤表面肿块，各肿块可能会连成一片，并伴有强烈的痒感，之后一段时间会自行消散。

　4银屑病:是一种由环境刺激、多基因遗传因素、免疫介导的皮肤病。基本损害为红色丘疹或斑块，上覆银白色鳞屑。可发生于任何部位，但以四肢伸侧和头皮较多。

　5水痘:是一种病毒性急性传染（病），多发于儿童，其伴有发热和全身性斑疹、丘疹等。

　6疥疮:疥疮是由疥螨感染的一种传染性的皮肤病。临床表现常为皮肤柔软并且薄弱的地方有丘疹和水疱，夜间常常会瘙痒加剧。

　7牛皮癣:牛皮癣是一种红斑银屑性皮肤病，尤其是青壮年男性发病率比较高，患者可以出现红斑、银屑，甚至伴发关节疼痛等不适症状。

　 皮肤病如何预防

　1经常换洗衣物，床单被罩，保持自身及周围环境清洁。

　2适度进行清洁，避免皮肤屏障受损，增加皮肤病的感染可能性。

　3 清除与食物有关的诱因。对于许多皮肤病来说一些食物会加重其症状，应该进行限制食用:如鱼虾、辛辣类食物，酒等。

　4加强锻炼，增加抵抗力，了解自身的过敏源，远离过敏源。

　皮肤病常见但并不可怕，我们只要做好积极的预防措施，以及相关治疗手段，就一定能获得良好的效果。

皮肤病有哪些大全3

　 1、接触性皮炎

　（一）发病前均有过敏物质或刺激物接触史，一般发病急，皮损发生在接触部位。

　（二）皮损的轻重与致敏物或刺激物质的强弱、作用时间的长短、接触面积大小以及机体的敏感性有关。轻者局部仅有充血，境界清楚的淡红或鲜红色斑；

　重者可出现丘疹、水疱、大疱糜烂渗出等损害；刺激性强烈者可致皮肤坏死或溃疡；机体高度敏感时，可泛发全身。除瘙痒疼痛外，少数患者可有恶寒、发热、恶心、呕吐等全身症状。

　 药物治疗

　口服药：抗组织胺药类：皿治林、氯雷他定、西替利嗪、荨麻疹丸。

　外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、艾洛松，皮炎平。

　联合用药：维生素C或B族、钙剂、氨基酸软胶囊、牛初乳片。

　 2、脂溢性皮炎

　脂溢性皮炎多见于青壮年，初发皮疹为红色丘疹或斑片，互相融合，上面覆有油腻状鳞屑或黄痂。眉、鼻翼、耳后见灰白色鳞屑或黄痂，基底潮红，躯干部位不规则黄红色或淡红色斑片，复以糠秕状鳞屑，严重者发展至全身而成红皮症，有时因搔抓，继发感染毛囊炎、疖肿、淋巴结炎。

　 药物治疗

　口服药：B族维生素加甲硝唑，止痒用抗组织胺药，氯雷他定，西替利嗪。

　外用药：采乐，恩肤霜。

　联合用药：棉签涂抹药膏，可以口服维生素C，清理血液毒素，维生素B族，可以促进自身微循环，有效的缓解皮肤症状！

　 3、神经性皮炎

　神经性皮炎是一种常见的皮肤神经功能障碍性皮肤病。其特点是颈、肘、膝及骶尾部出现红斑、丘疹，融合成片，表面粗糙，纹理加深，对称分布，剧烈骚痒，成年人多见。

　 药物治疗

　口服药：抗组织胺药，氯雷他定、敏迪、西替利嗪。

　外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、糠酸莫米松乳膏等。

　联合用药：B族维生素或维生素C、钙剂。

　 4、湿疹

　湿疹多种因素引起的真皮表皮炎，红斑，丘疹，水疱，脱屑，糜烂，有色素沉着。按病程不同分为急性、亚急性和慢性三种。

　(1)急性湿疹：发病急，常呈对称分布，以头面、四肢和外阴部好发。在病程发展中，红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、结痂等各型皮疹可循序出现，但常有2-3种皮疹同时并存或在某一阶段以某型皮疹为主。常因剧烈瘙痒而经常搔抓，使病情加重。

　(2)亚急性湿疹：急性湿疹炎症、症状减轻后，皮疹以丘疹、鳞屑、结痂为主，但搔抓后仍出现糜烂。

　(3)慢性湿疹：多因急性、亚急性湿疹反复发作演变而成，亦可开始即呈现慢性炎症。患处皮肤浸润增厚，变成暗红色及色素沉着。持久不愈时，皮损纹变粗大，表现干燥而易发生皲裂。常见于小腿、手、足、肘窝、外阴、肛门等处。

　 药物治疗

　口服药：敏迪，维生素B族，维生素C，及钙，还可以口服荨麻疹丸，中药制剂副作用小，而且中药制剂可以有整体调节的功效，有利于慢性病的有效治疗！

　外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、皮炎平，艾洛松。

　 5、寻常性痤疮

　寻常性痤疮好发于前额、双颊、胸背、及肩部。初为粟粒大小毛囊性丘疹，日久顶端形成角栓，进而发展为脓疱，结节，感染伴有疼痛。

　 药物治疗

　口服药：维生素B6、维胺脂、甲硝唑、锌。外用药：秋臣、维A酸、克痤隐酮凝胶。

　联合用药：B族维生素、多种维生素。

　 6、银屑病

　俗称牛皮癣。原因不名引起的慢性鳞屑型皮肤病，皮损为斑丘疹或斑片。牛皮癣的早期症状为针头或绿豆大小红色点疹，逐渐扩大，有的点疹互相隔合形成斑片。表面覆盖有干燥的银色鳞屑，轻轻刮除鳞屑，可见小片血点，这就是该病的特征。

　 药物治疗

　口服药：氨肽素片免疫抑制剂如氨甲喋砱。

　外用药：达力士。

　联合用药：维生素C、钙剂、B族。

　 7、带状疱疹

　带状疱疹是由水痘---带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病，中医称为“缠腰火龙”、“缠腰火丹”，民间俗称“蛇丹”、“蜘蛛疮”。簇集性水疱，边界清，带状排列，自觉疼痛，可自愈。病好发于成人，春秋季节多见。发病率随年龄增大而呈显著上升。

　 药物治疗

　口服药：抗病毒口服液、阿昔洛韦片、伐昔洛韦片、泛昔洛韦片。

　外用药：阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏、康复新液擦拭。

　联合用药：氨基酸软胶囊、营养神经口服或肌注B族维生素，甲钴胺250-500vg等。

　 8、手癣与足癣

　手癣和足癣都是由于真菌感染手足皮肤所致的疾病。手癣俗称“鹅掌风”，足癣俗称“脚气”。虽然引起手足癣的真菌种类较多，但绝大多数为皮肤癣菌所致。

　 脚癣的分型

　 一、浸渍糜烂型脚气

　浸渍糜烂型脚气浸渍糜烂型脚气有哪些症状？浸渍糜烂型脚气主要表现为第三和第四趾间，也有波及全趾间皮肤，部分趾间皮肤皲裂，有时露出红色糜烂面，有臭味，可引起丹毒、癣菌病等合并症。

　趾间糜烂、角质层浸渍发白是浸渍糜烂型脚气最显著的特点，多见于脚部多汗或经常穿透气性差的雨鞋、胶鞋的人。

　 药物治疗

　口服药：抗真菌药物，伊曲康唑，酮康唑。

　外用药：硝酸益康唑喷雾剂、足光散、脚癣一次净、特比奈芬气雾剂。

　联合用药：B族维生素、多种维生素、螺旋藻。

　 二、水疱型脚气

　水疱型脚气水疱型脚气的症状为水疱壁不易被穿破，周围皮肤无红晕。如果不继发细菌感染，数天后疱液可自行吸收。水疱破裂后形成环状脱屑，皮损继续向四周扩大。如果继发细菌感染，则疱周出现红晕，疱液化脓变浑浊，疱壁溃破后局部出现糜烂或肿胀。

　此时，如果用药不当炎症得不到及时控制，容易引起淋巴管炎等一些脚气的并发症。水疱型脚气往往剧痒难忍，有时需将水疱抓破才能缓解。

　 药物治疗

　口服药：抗真菌药物，伊曲康唑，酮康唑。

　外用药：硝酸益康唑喷雾剂、足光散、脚癣一次净、特比奈芬气雾剂。

　联合用药：B族维生素、多种维生素、蛋白质粉。

隆冬时节，大家都很畏惧外界的寒冷，零下的温度让很多人都望而生畏，大家都不敢外出，除了增加衣服外，没有任何办法，但仅仅添衣也是不够的，我们需要在寒冬做好保暖工作，那么寒冬时节身体哪些部位需进行保暖？脚部保暖需要做哪些事情？。

1、寒冬时节保暖部位

1、头：防头寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。

2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

4、肺：防肺寒喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

5、背：防背寒睡觉多穿防寒内衣

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

6、脚：防脚寒常做足浴

足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点。

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

2、脚部保暖方法

1、舒服：睡前泡泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，这个好处相信大家都知道，特别是现在冬季，最适合不过了，常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。对于老人们来说，睡前用热水泡脚，这样可以御寒，还可以改善睡眠。

张大东主任指出：身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意，例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这可能会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

贴士：特别提醒老年人，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°~43°为宜。

2、暖和：放个热水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

贴士：就寝前将热水袋塞进被窝上半身或足部等位置，暖被窝，加快入睡。

3、健康：多锻炼身体

冬季让人变懒，由于天气寒冷更是不想动，其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。锻炼可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力，促进患者经络通畅，避免出现僵直挛缩甚至是肌肉萎缩的现象。但选择何种锻炼方式则应根据自己的身体状况而行，对中老年类风湿关节炎患者而言，甩手、捶背、散步、打太极拳等锻炼方式或许更为合适。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

贴士：睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。