举重68公斤级冠军是？

湖北仙桃

第29届北京奥运会男子举重69kg级冠军

姓 名：廖 辉 Liao Hui

性 别：男

国 籍：中国

籍 贯：湖北仙桃

生 日：19871005

身 高：168米

体 重：72公斤

项 目：举重〔69公斤级〕

现在教练：於 杰

个人爱好：音乐、旅游

详细介绍

1997 年10 月，甘永奎前往仙桃叶王小学招生，当时就在学校里发现了身高只有14 米多点高的小廖辉。他在关节的柔韧性、以及身材方面都十分适合练举重。10岁进入仙桃市业余体校开始练习举重，师从举重教练甘永奎。

1999年，12岁的廖辉进入湖北省举重青年队。

2001年，14岁时被送入八一队。

2007年年初成绩突飞猛进，入选国家队。

儿时梦想当体操运动员 阴差阳错练举重

作为来自体操之乡的仙桃人，廖辉打小的梦想也是当个体操运动员。1994年，廖辉7岁，仙桃体校招生，家人带着廖辉去试试，考虑到7岁可能有点偏大，家人给廖辉报的年龄是5岁，哪晓得教练很干脆地回复，5岁，太大了！

廖辉从体操室出来，遇到一个教练一直盯着他，要他第二天就去体校训练。

廖家人满以为廖辉从此开始学体操了，都很高兴。哪晓得练了2个多月，廖家人才搞清楚，挑他不是练体操，而是练举重。

一听说举重，家人都极力反对，认为“练举重长不高个子”。硬拉着廖辉又回到学校读书。

一晃3年后，1997年10月，体校教练甘永奎到廖辉就读的仙桃叶王小学招生，又看到小廖辉那张熟悉的面孔。罗汉先说，这一次，小廖辉坚持要去练举重，家人拗不过，也就同意了。没想到这一练，居然练出个世界冠军。

历史成绩

2002年曾获得全国少年举重冠军。

2005亚洲青年锦标赛三项冠军 抓举：140公斤 挺举：170公斤 总成绩：310公斤。

2006年全国青年锦标赛三项冠军 抓举：148公斤 挺举：180公斤 总成绩：328公斤。

2007年城运会三项冠军 抓举：157公斤 挺举：185公斤 总成绩：342公斤。

2007年11月，获得举重世界杯男子69公斤级冠军，打破挺举世界青年纪录。

2008年4月，击败张国政、石智勇获得全国举重锦标赛男子69公斤级挺举、总成绩冠军。

主要纪录：

在2008全国男子举重锦标赛暨奥运会选拔赛69公斤级比赛中以355公斤的总成绩获得第一,并创造了新的全国纪录。

在2008北京奥运会69公斤级举重比赛上抓举158公斤、挺举190公斤、总成绩348公斤获得中国代表团在北京奥运上的第13枚金牌。

姑娘们一定希望拥有像范爷一样又黑又亮又多的头发，头发是人的半张脸，头发不好颜值就会下降一半，所以爱护头发是非常重要的，下面我带大家来看一下修复烫发用什么洗发水？

修复烫发用什么洗发水

烫发修护指的就是修护受损发质的意思，发质受损分为外界因素及人为因素两种原因。外界因素就是指紫外线的照射对我们头皮层的毛麟片造成的损伤，导致水分流失加剧，以至于头发变得干枯，甚至有断发的出现。而人为因素则是因为过度的烫染，在烫染的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，使头发内部结构处于无保护状态，造成水分以及营养成分的流失，导致头发发黄、发脆、没有光泽、没有弹性。

挑选Tips：针对这一问题，我们就需要选择含有维他命原B5、丙氨酸等具有修复功效成分的洗发水，维他命B5能够高度滋润我们的发丝，把营养渗透进去，而且有柔顺发质的作用。而丙氨酸则能够帮助我们抵抗氧化，形成一层天然的保护膜，减少紫外线对我们头发的损伤。

修复烫发洗发水推荐

1、施华蔻保丽修护洗发水

参考价格：168元 1000毫升

适用发质：针对受损发质

功效：这一款洗发水能清洁受损发质，配方采用秀发修护技术和高浓度的蛋白质，平滑头发角质层，修护秀发的结构，使得秀发自然强韧而富有弹性，从而改善受损的头发。

2、舒蕾奢养精油滋养修复受损发质洗发水露

参考价格：59元 800毫升+袋装500毫升

适用发质：任何发质，针对干枯毛躁、受损发质

功效：甄选富含葡萄籽和牛油果的营养成分，以及全新“快速吸收科技”，能够快速的将营养传输到头发受损的部位，对秀发起到深度修护，让秀发从发跟强韧直至发梢。

3、ecostore干燥烫染受损发质洗发水

参考价格：82元 220毫升

适用发质：针对染烫后干燥受损发质

功效：这一款洗发水融合了植物新活成分，注入受损发质发芯，为秀发补充流失能量，由内而外修护受损发质。加上特含修护因子填补毛鳞片缝隙，深层滋养头发内部，让外部薄面增加头发负担，使秀发结合稳定健康。如果大家能够持续使用，可以让受损赐福重现强韧健康光泽。

4、欧莱雅致臻修护洗发水

参考价格：90元 500毫升

适用发质：干枯、毛躁、受损发质

功效：专为严重受损的发质设计的修护洗发水，其中果酸修护因子能够渗透至发芯，重建纤维的内部粘合组织并长效保持，顺滑头发表面并提升亮泽度，修护受损的头发。所以，想要告别受损头发的你，可不要错过哦。

5、丝蕴臻粹莹润洗发露

参考价格：65元 750x2毫升

适用发质：烫染后严重受损发质和干枯毛躁发质

功效：这款洗发水中的高保湿性透明质酸，深入头发密集补充发丝流失水分，其中含有精准修护角蛋白，能够深入发现，快速深层修护受损发质，柔顺毛鳞片，并在发丝表面形成保护膜，可持久呵护秀发。保证大家在使用后，秀发变得水润顺滑有光泽。

6、伊卡璐滋养水润兰花椰果精华洗发水

参考价格：29元 355毫升

使用发质：烫染或干枯受损发质

功效：伊卡璐的这款洗发水含有椰子油成分，可以起到保湿、柔化及舒缓肌肤的功效，能保护头皮层免受有害紫外线的伤害。菜外，还可以强韧秀发健康，让受损的秀发得到改善，而且在洗完后会有淡淡的香味，非常的清新怡人。

烫发后几天可以洗头

在做完烫发之后为了保持最佳效果，一般在烫发之后的第三天左右，才洗头并且部分发型需要再次定型，并且做好烫发护理，及时给烫后的秀发给予一定的营养成分。

烫发后怎么打理

1、避免头发干化。尽量不要在太阳下直晒，以免受到强风吹拂。游泳后，切记要用清水彻底冲洗干净。

2、隔月做一次焗油护理。适当的护理能使发花保持蓬松自然状态，秀发也因此能达到较好的状态。

3、烫发当天不宜用力梳理头发。为了保持烫发的光泽与活力，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样，我建议大家要精心护理哦。

4、烫发后最好不要染发。染发剂中含有较多的化学成分，极易使发花变直。而且，切勿用梳子反复梳理头发，防止刚烫过的头发立即变直。

5、选择含碱性低的洗发液洗发。适当使用护发液加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。

6、洗发后宜用宽齿梳梳通。使发花自然弹回，切勿用力将发花梳直。

7、烫发后三天内应尽量避免使用卷发棒及电卷发器，并尽可能不洗发，以免影响烫发的美观。

8、不必每天清洗烫发，清洗时要注意彻底冲洗干净。

9、打开打结的湿头发或干头发时，注意使用宽齿头梳，并避免用力硬拉硬扯。

10、洗头后或早晨整理发型时，建议用美法造型产品以增加发卷的力度。

11、卷曲的头发光泽度差，可以使用亮发剂为发丝增加光泽。

　　婚礼要热闹，热闹就得有节目，我整几个简单的，到时候好热闹热闹~~~~~~

　　1，怎么咬苹果咬葡萄咬樱桃的，这个不用介绍，地球人都知道了。

　　2，酒瓶子里捞筷子，简单，酒瓶内灌满水，放根筷子，筷子漏出瓶口一点，然后新郎新娘一起用舌头舔出来，令外可以加料，比如筷子头上抹点辣椒油之类的调味品。

　　3，敬酒时玩的花样，找个个高的站椅子上，新郎抱着新娘倒，哈哈。再就是可以敬酒时一桌子人，喝一杯让新郎新娘kiss一个，而且kiss动作不能重复。。。

　　4 ，一只小蜜蜂。。搬张椅子让新娘坐下，让新郎剥块糖给新娘，然后新郎双手拽起衣襟作飞翔状，绕椅子转，要左三圈右三圈，嘴里还要唱：一只小蜜蜂阿，飞在花丛中阿，飞阿飞阿。。而且转一圈要咬一下新娘嘴里的糖，转完后把糖吃完，此时各位嘉宾可站立周围，人手一根棍子，新郎如果不做，或唱的声音不大，不要由于，扁之。。。

　　6，裤裆里面串鸡蛋。。这个节目也挺有意思，就是有点邋遢。。弄得人一裤裆鸡蛋的。挺恶心的，哈哈，建议，节目照做，别把鸡蛋拍碎就好。。。。

　　7，引杆入洞，新郎腰上绑根绳子，绳子下拴根筷子 ，背后放一瓶子，然后新郎半蹲让、筷子垂下，新娘指挥左右前后，将筷子放入瓶子内。。。。

　　8225升可乐瓶子一个，去盖，去底，烧洞20--30个，插烟20--30根，由新郎抽。

　　9新娘咬有孔的珠子，孔对对方，新郎咬线穿，成功为止。

　　10。另外还有好多花样，就怕你们不敢玩，哈哈，见过将新郎新娘扒光光将衣服全部拿走的闹洞房吗？再就更狠的非闹到恨不得让新郎新娘现场把事办了为算。。哈哈，不过这个少儿不宜。关系不是铁到一定地步不要轻易玩。。。。

　　1、在来宾座位下面放喜字，中奖的上台抽奖（这个好多婚礼都有了 [s:98] ）

　　2、买几盒冷光花，分散在各桌，在烛光仪式的时候让来宾点燃，效果很pp！我打算这么干呢！嗬嗬~

　　3、在仪式上让老公用20~30种称呼来叫自己的老婆（我姐姐婚礼上这么干的，贼肉麻~哈哈）

　　游戏主题：爱在心里，甜在嘴里

　　姐妹团先备一个痰盂(痰盂是全新并已消毒，让新郎及兄弟们放心！)

　　然后把数只剥皮香蕉，每只香蕉可分成3~4段，并放进痰盂内，再加上花生酱拌匀即可。

　　新郎及兄弟团要把所有痰盂内的香蕉吃完，方可进入洞房。

　　注意事项：

　　如果需要加上朱古力酱，效果会更佳，而且味道香甜。

　　游戏点评：

　　虽然这个游戏有点恶心，但真的是考验新郎的最佳办法哦。

　　游戏主题：拉出 新娘来

　　用红丝带绑着数样东西及纸条，例如一条绑着一只大蕉(纸上写明新郎的其中一位兄弟要第一时间把它吃掉)。 然后将绑着东西的一端放入新娘房，另一端则拉出厅外给新郎拉，新郎要按着纸上的指示照做。

　　注意事项：

　　绳子要有足够的长度才能玩得尽兴哦！

　　根本没有一条丝带绑着新娘的，新郎只会被姐妹团戏弄得团团转。

　　游戏点评：

　　这游戏适宜放在后一点玩，姐妹团可以假装说新郎玩得这样辛苦，便心怀好意将丝带交给他，并说其中一条是绑着新娘的，如拉中就不用再玩之后的游戏，还可以立即把新娘接走，当然他是不会拉中的。

　　游戏主题：甘苦与共

　　先准备一对戒指，并预先放在 冰箱内将其冰冻成正方形冰粒。

　　游戏开始时，先取出这些冰粒，然后分别涂上蜜糖和辣椒。

　　规定一对新人只可利用口来溶解冰粒，然后取出一对戒指戴在对方的手指上，并且在众人面前说一声：“我爱你！”。

　　注意事项：

　　千万不要把冰块冻得太大，不然游戏就无法正常进行了。

　　适合在春季的婚礼上进行。

　　游戏点评：

　　在众目睽睽下利用近乎法式接吻的方式去完成游戏，必定掀起婚宴的高潮。

　　游戏主题：大红花轿

　　首先要求两位兄弟合作扮成一辆花轿，然后由新郎坐在上面，并向来宾收集五句不同的祝福语,接着返回主桌。

　　注意事项：

　　姐妹团最好规定由一高一矮的兄弟来做花轿。

　　增加难度和趣味性，途中最好有人监督新郎的坐姿，以防作弊行为。

　　游戏点评：

　　一个儿时经常玩的游戏，让人回想起令人难忘的童年时代。

　　集体热身：摸奖

　　新娘穿低领非开胸上衣。各位来宾各取一粒喜糖，在糖纸上写下自己的大名，然后投入新娘的衣领里。当所有的“抽奖券”都投入“抽奖箱”后，新郎出马，用一只手从女衣领里伸进去，一次只准摸一粒糖果出来。共摸3次，分别选出当晚男女司仪和游戏导演。如果被摸中的人缺乏司仪主持或导演天分，需退出者，请掏出10元钱，算是给下一位中奖者的奖金，新郎接着摸奖。以此类推，直到摸出愿意担此大任者。如果大家都想做司仪或导演，中奖者可以出来拍卖。此环节主角虽然尚未轮到一对新人，但是关系到在场的每一个人，再加上奖金或拍卖的刺激，现场氛围一定很热烈。

　　意想不到的娱乐效果：如果新郎摸出来的不是喜糖，而是乳贴呢？

　　准备工作：身体寻宝

　　新娘躺着，由女性嘉宾在她的身上某个较隐蔽的部位(比如头发里，双腿间，腋下等)用细绳绑着或透明胶粘着一个安全套。新郎蒙着眼睛，双手在对方身上来回游走摸索，直到找到那个安全套为止。当然，新娘子要绝对保密，如有意泄密，加罚游戏一个。这是最有教育意义的一个环节，安全套的使用，是健康生活的保证，不可忽视，因为一不小心，就会搞出人命，看你是否负担得起！

　　意想不到的娱乐效果：新郎情急之中，扯断了新娘绑头发橡皮筋，发现里面有一只避孕套。这算不算寻宝成功？

　　猜新娘烛光仪式上所穿的礼服的颜色：事先准备好3个篮子，篮子上分别注明三种礼服的颜色，然后趁新娘去跟换第二个造型的时候，让宾客在纸上写下他们的名字，并投入篮子中。答案在新郎新娘再此入场的时候揭晓（所有宾客看到新娘身着的礼服的颜色）。然后新郎新娘可以在答对的宾客中抽出几位给予小奖品。

　　小游戏：《心有灵犀》有多种版本，新娘在新郎背后写字的那种效果不佳，目前趋势属于被淘汰的。准备物品，箱子一个，大小适中，挖一个洞。席间开始游戏前，让新郎在台上，新娘在台下。事先征集一些来宾的小物品放入箱子，例如：牙签，手表，皮带，打火机等（放入一个生鸡蛋搞笑效果尤佳）新郎伸手到箱子内摸到物品后，做出相应的动作告诉新娘猜，（新郎不能说话，不能指物，只能借助肢体语言）。（限时间效果尤佳）司仪小结语：身无采凤双飞翼，心有灵犀一点通，我们的新人果然………………让我们为这对有情人……（热烈掌声）放入一个生鸡蛋搞笑效果尤佳，（新郎先做出母鸡下蛋的动作，再从屁股下头摸出一个东西来，全场笑翻）

　　摸新郎：还记得胡兵他哥胡东为菲利普剃须刀做的那个广告吗？里面的新郎和三个男伴站在一起，新娘蒙着眼镜去辨认，（广告中为了突出剃须刀的好，所以让新娘摸下巴），实际上手伸出来就可以了。过程：1 席间征集三个和新郎相仿的男伴，（为了突出新郎，可以考虑矮，胖，瘦）2 新娘蒙眼（红色丝巾），去辨认（需伴娘搀一把）。3 左到右，（新郎一般放在最后一个）新娘辨认。4 不过是一个游戏，事先新娘记住最后一双手是老公的手即可。（也可以通过摸出结婚戒指来知晓）5 新娘握紧新郎的手，掀开丝巾，依偎在新郎的怀抱，答案自然揭晓～～～（礼炮花瓣飘落，群众演员掌声如雷，司仪：心有灵犀一点通，千金容易求，难得有情人～～～～～）效果还是不错的来，（起哄也不怕）大家可以放心的借鉴。

　　大型席间游戏：mission impossible（增加了玩弄来宾的游戏） “不可能完成的任务”如果您的婚礼上年轻人占了大多数，如果您希望后半场有一个亮点让气氛活跃起来，如果新郎属于很放的开的那种大男孩，如果来宾也同样很投入，那么我强力推荐这个游戏。准备物品：夹克衫一件（类似于军用的那种绿色黑色的尼龙夹克为佳），一付墨镜（要酷一些的），一朵全开的红色玫瑰，一个礼物盒（不宜太大，单手可握为佳）音乐：mission impossible（碟中谍主题插曲）三十秒＋林艺莲i sewear（完整）。两首乐曲放在goldwave里面混音串接一下。过程：1 铺垫（接烛光仪式），新人点燃主席台的烛光后，新郎可走“真情告白”的路线，抓住一个闪光点，例如：生日，相识几周年等。说一些真情流露的话语。2 司仪：一定是特别的缘分，让我们的新人走到了一起（背景音乐张宇的《给你们》）……此处省略若干字3 游戏规则：新郎背对观众站立。第一次新娘安排在a点，花朵插在b点，礼物藏在c点。听到mission impossible的主题音乐响起来后，30秒内新郎立即转身完成几件事情，第一，脱掉自己的西服换上夹克。第二，带上墨镜（视情况可以摆一个酷酷的pose）。第三，跑到b点找到全场最美丽的鲜花。第四，跑到c点拿到礼物。第五，来到老婆面前a点，把花和礼物献给她。30秒的mission impossible音乐后，当i swear的音乐响起的时候，新郎如果不能够跑到新娘面前，算输掉。重新来第二次。第二次再来的时候，规则同上可以略微的缩小abc三点的距离。一般第二次依旧失败。第三次事先彩排的时候说好练过的，新娘安排在主桌上，背对舞台，玫瑰花在司仪手中，礼物在父母桌上……新郎赶在i swear音乐响起之前跑到新娘面前（可以夸张的使用滑步，单腿跪地的求婚动作）司仪语：新郎历经千辛万苦，不远万里来到这里（白求恩？），…………幸福不是大富大贵，不是长生不老，也不是……而是…………………………，让我们祝福他们……为他们真挚的爱而喝采……！也谢谢各位来宾的大力配合。通过自己的努力，没有什么是不可能的……，在座的未婚男女为了真爱，加油哦！下面我们的新娘手中的这一束美丽的鲜花，将抛给下一位幸福的新人（串接第二个游戏，抛花球）…………略

　　席间游戏：手机代言人(下次推出大型的游戏“神秘来宾”) 鉴于大家喜欢玩弄来宾的游戏，而且又不能俗。要高雅，只有动用我的压箱底的宝贝游戏了。手机代言人 新娘去换第二套衣服的时候，余下新郎一个人。大家干吃，挺冷场的。适合这个玩弄来宾的游戏手机代言人这个时候司仪宣布新郎的电话号码，具体语言可以诙谐一些（这个时候大家需要轻松）司仪：“请大家发送祝福（联通用户请发送6666，移动用户请发送8888，小灵通用户发送7777……）”最早发送到新郎手机的前八位用户由新郎宣布姓名，然后司仪请他们上台，“请带上各自的手机上台……”（一般上来的基本都是年轻人）司仪：“哇赛，大家的手机都很新潮fashon啊，功能很齐全，大家的衣着也是非常的靓丽……我们来搞一个新品手机发布示会好不好？”（对着台下的来宾说，让他们起哄说好）司仪带头拿手机走一下（如图），台词：诺积压7650，小名：砖头。有气质，有重量，兼备防身功能……然后来宾依次或者两人一组，展示一下手机八位美女帅哥可以直接走到红地毯的两边排开。气氛最好的时候，新娘子金色礼服进来，夹道欢迎（遇到过一个新娘走进来也手拿一个诺积压的“口红绝色”）全场气氛热的不得了……新郎下来迎接老婆，全场鼓掌，发布会结束，司仪语：感谢各位来宾的全情投入，谢谢cctv，谢谢切诺v，谢谢诺积压公司提供本次活动的赞助。……

　　具体操作 1 烛光入场后，新人一起上台2 新郎做急切状，询问司仪“来了没有？……”3 司仪佯装打电话（对讲机）确认。4 全场音乐停止，（灯昏暗）工作人员做尴尬状，手足无措……5 司仪突然放下电话后自语“来了，终于来了”6 司仪语：各位来宾各位亲朋好友，我们今天的婚礼仪式不光牵动了我们大家的心，还牵动了一个人的心……他就是新郎（娘）的好友（表哥等）……他听到新人结婚的消息，百忙之中放下手头的工作（演唱会的筹备）从台北（或某地）飞来祝贺，刚刚下飞机赶到我们的现场，让我们大家掌声有请他入场和我们大家见面！！7 “周杰仑”走入（系演员，名人模仿赛冠军），上台祝贺新人。（为了保证效果逼真可以挑选两位高大身材的工作人员引路（保镖）8 “周杰仑”转身作退场状，公众沸腾（事先安排起哄者），要求唱一首歌。9 清唱几句经典歌词（如果这时候响起伴奏带就显得太假了）。10司仪：“因为是私人的访问，所以除婚礼指定的摄影师摄像师以外，请大家不要拍照，摄像，不要拥挤上台送花或者礼物等，保持冷静，做文明的观众……”11 嘉宾由事先制定的路线退场后，亮灯……12司仪：（含糊其词）感谢神秘来宾和我们大家的全情投入……13 连接下一个内容P。S这些特形演员的出场费一般都是五百 很多新人表示还是可以承受的。无需为“他”准备座位的。

　　公布一个玩弄来宾的游戏 《小到暴雨》席间第三场先邀请一些“歹徒”上来，没有经验的司仪往往硬拉，效果不好。应该事先问新人要好这些人的名单，然后用感谢＋来宾掌声的形式让他们上台。然后采取行动。规则：新郎说“小雨”的时候，嘉宾做出“打响指”的动作（不停顿）；新郎说“中雨”的时候，嘉宾大力鼓掌；“大雨”的时候，嘉宾双手拍膝盖；“暴雨”的时候，双腿依次跺地板由慢到快，再到跳跃交差，例如：小雨，小雨，小雨，中雨，中雨，中雨，大雨大雨，暴雨，暴雨，暴雨，大雨，大雨，中雨，小雨～～～～然后就看吧，嘉宾手舞足蹈，“丑态百出”。然后可以发一些奖品，给做的最连贯的不错的嘉宾。一泻胸中之气吧？但是会不会激发他们闹洞房的决心呢？希望这对新人三思

　　再公布一个玩弄来宾的游戏：一见钟情 其实玩弄来宾的游戏很多很多，多数从联欢会游戏演变而来。下面再举一个例子：《一见钟情》同样效果不错席间司仪有选择的让来宾上台（方法详见上次小到暴雨的帖子）注意挑选男女生搭配，最好是互相不认识的（新郎那里出三个男生，新娘那里出三个女生）司仪语：恋爱是美好的，是人生的一个重要的组成部分，我想问一下，这些来宾都有对象了没有？………………好的，我们来做一个游戏：一见钟情首先两人一组自由组合（这里有时间可以搞一会气氛）然后先宣布规则，口令有一见钟情，日久生情，我本痴情，自作多情（还有一个是翻脸无情，不太适合婚礼上用，略）当新郎或者司仪喊：一见钟情的时候，男女两人一组立即互相面对面站，目光凝视对方的眼睛。当叫道：日久生情的时候，两人面对观众，牵手做羞涩状。当叫道：我本痴情的时候，男孩子背过身，女孩子凝视男孩子的后背，做痴情状当叫道：自作多情的时候，女孩子背过身，男孩子凝视女孩子的后背，做痴情状口令还是这样，由慢到快，一见钟情，日久生情，我本痴情，自作多情，自作多情，我本痴情………………然后根据做的最好的组，发奖，最佳默契奖，让他们最后再发一个感言，谈谈对彼此合作的感受，有没有感觉什么的，群众起哄（我做这个游戏很多次，成就了三对好姻缘，相约星期六？？）

　　细节创意过程：A 一对新人希望改变以往酒席上大家单纯的吃饭店的菜的惯例，自己为大家做一个菜分发给各桌。B 限于婚礼的场地设备问题，新郎新娘反复考虑，决定由新郎当场做一个他的拿手菜《水果色拉》。我为他们做的修改策划：1 主题：上的厅堂，下的厨房（体现上海男人温柔体贴……）突出幽默，调动全场的气氛2 具体实施：a 新人第三套衣服回来的时候进行。司仪：我们的新娘换了礼服（旗袍）后婀娜多姿，忘了介绍了，新娘不但是业务精英，还做的一手好菜…………b 来宾中的工作人员打断：说错了，主持人，新郎才是厨艺高手…………c （调动气氛）省略d 那么我们让他们比一下好不好？省略…………e 两位妈妈上台送上两个围裙（新人互相帮对方系好，此处场面很温馨，穿好后喜剧效果极佳）f 司仪：今天我们比的就是《水果色拉》……g 新人各自拿起准备好的水果切几下，象征性的切半个（显示一下刀工，群众起哄……略），其他的都已经准备好，拌色拉浆……h 我们的新人在大喜的日子里面为了感谢各位来宾的光临，亲自做了这样一个爽口的美味佳肴，大家想不想尝一下？…………i 工作人员分发色拉到各桌，新人做的两盘分别给各自的父母桌……j 司仪小结：我们的新人做的好吃不好吃？谁做的好吃啊，“新郎”（工作人员起哄），这样吧，家里的活就让您来干吧，自己人有什么客气的～～～（笑）k 颁发“下的厨房奖”：新娘将自己的围裙折叠好，交给新郎作为奖品，（也可以事先问厨房大师傅借用一个大的厨师帽，舞台效果更加好）拥抱礼花～～～～下台继续敬酒使用效果很好，形式新颖，来宾非常愉快，色拉可口，（一抢而空）

　　公布一个席间游戏:打嗝 这是最为媚俗的一个但是现场效果是不错的雅俗共赏啦。主题是闹气氛可乐若干，来宾五个（男女交错开）奖品总是不可以缺少的来。最好有一个大的奖品，激发大家的斗志。分贝计一个。1种做法纯粹的闹挑选5位来宾，三男2女组合为佳上台（年轻人或者中年人均可）让每一位来宾打一个嗝，测量一下分贝值。提供可乐一瓶，不管喝多少，只求一嗝。时间允许的话，参赛队员可以每人来两次。取最响的一次“成绩”2种做法稍微的好一些，有一些意思。对于不善于拍卖捧花的司仪来说可以借鉴。（偶就是）不管你喝多少可乐，只要你打嗝够响亮（自然不做作），经过新娘的认可，捧花就可以送给你。太俗了，我都不好意思写了 大家凑合着看吧。欢迎拍砖头

　　在新娘没有入场的前面，司仪组织，让你的一些朋友甚至可以是小孩猜新娘礼服的颜色，说出原因（新娘喜欢热情似火的红，喜欢那湛蓝的美丽 等等），他们猜的当然是五颜六色，当新娘入场以后，猜正确的上舞台搞一些活动。如果有投影仪的话，可以把新郎新娘的小时候的照片拿出来（有的情况 啊），如果2张几个月的照片很相象的话，可以让他们猜谁是新郎，谁是新娘，如果不相象的话，可以再拿一些明星的照片和他们的放在一起猜，猜正确的请上舞台！舞台上搞一些节目，简单一点就是祝福拉，气氛活跃一些的嘛比如向新郎新娘提要求，可以是问题，可以是行动，必须回答（有的象真心话，大冒险），其他的当然看现场气氛，由司仪具体调节！

　　每桌发一张小纸片（好看点精致点） 派一位代表写上一句祝福新人的话 然后安排好（作弊），让新人去抽，抽中一些写的比较好的 司仪读出来 抽中的人可以上台领一份奖品 同时司仪可以和他稍微聊几句 让他谈谈心里感受啊 等等

　　who am I？时间：婚礼第三场的时候（或者接烛光后）方法:司仪宣布下面我们来做一个听力测试，铺垫语：（省略）（新郎新娘转身背对观众）（全场肃静）挑选几位来宾在正对新人五到八米的距离上说一句祝福的话，新人要立刻回答出是who，依次挑选来宾的顺序（推荐）：伴郎，伴娘，（或有明显声音特征的好友），男（女）方单位领导，新郎的父母（二选一），新娘的父母（二选一）不管答对与否都请上台，然后重点在父母说话这一段（司仪请注意渲染），司仪要事先和讲话的父母沟通，说一些类似于：好好生活，互敬互爱之类的话语。气氛前面朋友那里控制的热闹一些，后面父母那里感人一些，最后父母说完上台的时候基本上要做到热泪盈眶，如果气氛不够热烈可以在新人拥抱父母的时候立即放背景音乐孙悦的（感谢你）（1分24秒起推高）司仪：各位来宾……（接下一个内容）

　　每个来宾在签到时，

　　把祝福写下来，写在心形的祝福卡上，

　　挂在许愿树，

　　呆会可以念这些祝福，

　　并且让他们来表演节目，

　　不会表演节目的就罚酒。

　　这个游戏也需要纸、铅笔和杂志或书本（用于垫纸）。给每个客人一张纸，请他们各自编好号1-10（或者也可以将问题印在一张纸上给他们）要求他们把已给出前面几个字的歌名答全。下面我们列出了5个例子，我建议你选的歌是大家都比较熟悉的，如果客人年龄跨度比较大，选的歌最好是不同时代的，另外歌名应包含有爱情或婚姻主题的，给他们每人5分钟时间。

　　1、 写给爱人的信（答案：张学友的《情书》）

　　2、 路边的无名花（答案：田震的《野花》）

　　3、 每个人都博爱的结果（答案：《让世界充满爱》）

　　4、 你会为我做饭吗？（答案：A-MEI-MEI《我要为你做做饭》）

　　5、 我们什么时候结婚啊？（答案：赵咏华《求婚》）

　　聘请专业司仪和节目策划的新人可以要求在宴会上举行一些小游戏，让客人上台参与或回答一些简单问题。游戏内容最好与结婚有关，例如请宾客上台表演新人热恋期间的眉目传情、请宾客说出发现两人拍拖的经过、男女双方各派代表进行比赛等等，众人的参与能够为婚宴带来不一样的气氛。大方的新人也可以上台“接受挑战”，如表演接吻、说出对方的生日、爱好、喜欢的食物、害怕的动物、第一次见面的地方等等。

　　幻灯或录象放映会 新人一般提早拍结婚照，到了结婚当天已经能够让宾客翻看摄影专辑。可以和摄影师作特别安排，挑选比较理想的几张照片，来一场幻灯片放映会。将新人的一些故事“告示天下”，使现场气氛更加热烈。在上菜前让灯光暗下，放映短片，让客人投入地欣赏时新人才进场，会显得更加浪漫。

难道不怕伤了他吗

当庭认子 《折狱龟鉴》

　　前汉时，颍川①有富室兄弟同居，其妇俱怀妊②。长妇胎伤匿之，弟妇生男，夺为 己子。论争三年不决。郡守黄霸③使人抱儿于庭中，乃令弟娣姒④竞取之。既而长妇持 之，甚猛；弟妇恐有所伤，情极悲怆⑤。霸乃叱长妇曰：“汝贪家财，固欲得儿，宁虑或 有所伤乎 ! 此事审⑥矣，既还弟妇儿。”长妇乃服罪。

译文

　　前汉的时候，颍川郡有个富户，弟兄共同生活在一起，他们的妻子都怀了孕。嫂嫂因伤 胎孩子未活，她隐瞒了这事，弟媳生下的男孩，被她夺去，硬说是自己生的儿子。双方对此 争辩了三年没有解决。太守黄霸派人把孩子放在院子里，叫她们两人争抱。嫂嫂上前硬拉小 孩，举动粗暴；弟媳则怕伤了孩子，表情悲伤。黄霸见到这些情景便大声斥责嫂嫂：“你贪 图家产，只想抢去孩子，难道不怕伤了他吗 这件事已经清楚了，立即把孩子交还给弟媳。 ”嫂嫂于是认罪。

331,332,337,355,382

都可以,南山医院或者南航公司都可以下!

顺便提醒你下,是在保安汽车站吗小心一点,那边很多打劫的,我就在那边被别人打劫了80元,虽然钱不多,但是教训深刻啊!特别是不要靠近周围可疑的人,我就是走着走着,两个人从对面走来故意和我擦身而过把手上的玻璃瓶丢在地上,然后硬拉着我要我和他们一起去买一个花瓶,无奈我为了赶时间只好给了点钱消灾啦!千万小心!

#1：超负荷原则：

练力量的都很熟悉这点：想要提升运动表现，那就得不断增加负荷，训练难度、训练量、强度、频率都应随着时间逐渐增长。另外，一个安排妥当的计划不应造成太多恢复问题，因为你的自我修复能力也应不断加强。

恢复遇到障碍的情况只有两个：1 你做了超出自身水平的计划2 你的水平太高以至于身体跟不上训练需求。记住，第2点极为罕见，切莫高估自己。

#2：超量恢复/ 代偿原则：

该原则的意思是：受压+恢复=比之前更强的能力。力量训练之后，我们的身体会做出超量恢复，以保正身体能更“轻易”地应对训练。

假设你的1RM是350，那么用90%的极限重量 (315)训练，你的身体会觉得压力山大。通过训练和恢复，你的1RM升至355，这时，之前的315就变成了极限的88%，即对你来说更“轻松”了一些。这条原则是和超负荷紧密关联的，因为此时此刻，你必须增加训练负荷以取得进一步的提升。

#3：针对性原则：

俗话说，“种瓜得瓜，种豆得豆”。想擅长跑步那就狂奔，别靠骑车；想碾压重量那就狂举，别靠有氧。

如此简单的道理，但很多训练者其实并未落实。记住，想硬拉强那就练硬拉，别老想着深蹲或背屈伸。你的身体只会愈发掌握你练习过的技能。

你好

这拟 sg a355,co m

最常见的隐生形式，当陆生的缓步动物

生活环境开始缺水时即会发生。但当它们再次接触到水

的时候，它们能在很短时间之内重新活动。

包括陆生缓步动物在内，只有它们身处水中才能存活。

如果周边液体被稀释甚至低于体液浓度时，缓

步动物就会蜷缩成桶状。背侧的甲片会层叠在一起，甲

片之间的弹性角质层会收缩。进入所谓的“小桶状态”