用瑜伽砖如何开肩视频

瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。那如何运用瑜伽工具来练瑜伽呢又如何用瑜伽砖来开肩呢下面是懂视小编为你带来的用瑜伽砖如何开肩的视频，一起来看一看吧。

用瑜伽砖如何开肩的视频教程瑜伽的种类1、阿斯汤加瑜伽:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。

2、流瑜伽:流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。

3、热瑜伽:要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。

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做背的手法教程如下：

把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回

回滑到腰部时，向上和向里拉。重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次

把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

肩周炎也被称为“冻结肩”、“五十肩”，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症。主要表现为肩部逐渐产生疼痛、肩关节活动受限。积极有效的锻炼能够防止肩关节周围肌肉进一步粘连，减少患者的疼痛感。

动作示范：

方法一 爬墙法

首先，将手紧贴墙壁，手指带动手臂沿墙向上，做爬行的动作。当肩膀感到疼痛时，保持不动，坚持5-6秒。休息放松后，再重复一次。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些，坚持5-6秒，每天做10-20次。

方法二 牵拉法

首先站直，让手臂自然放松，将前臂向前抬起与上臂呈90°，上臂垂直紧贴在上半身。家属一只手托住其肘部，另一只手握住其同侧手腕，辅助患者做开合动作。注意动作轻柔、幅度到位。如果疼痛加重，需要停下来休息。

方法三 画圈法

首先找一个辅助物，患者弯下上身，用健侧手臂扶住辅助物。然后患侧手臂以肩膀为圆心，做画圈运动，在患者自身能够承受范围内，强度由小到大。

特别提示：

1、在明确肩周炎诊断前，需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病。在自我保健时，有必要去医院进行相应的检查，排除上述疾病；

2、锻炼时可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛；

3、被动运动时，切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤；

4、建议每日坚持锻炼，持之以恒，才能取得良好效果。

视频教程

1、首先按照纸样将背心的前后片裁剪出来，前片要特别标记好内折线（这个很重要一点要标记清楚，做领子的时候是必须的。） 

2、将前后片正面相对，缝合肩部，侧面 。

3、将领口展开，量左前片和右前片的标记点A,B之间的长度 。

4、用AB长度减5-6CM,剪螺纹一条，宽度为你需要做领子的两倍（因为制作需要对折，一般孩子的取55-6CM） 。

5、将螺纹长边对折，在沿中间横向对折，沿下图中蓝色弧线将螺纹剪成两头椭圆形，如下图。

6、将螺纹对折，标记中心点，与后片领部中心点对齐，落针，分别向A,B两侧缝合。 

7、缝合的过程中需要稍稍用力拉扯螺纹，接近A或B点的地方，将螺纹剪出来的弧度拉直对齐领子边缘，止于A或B点如下图，

8、缝合好螺纹后，将前片内衬部分沿A或B点内折，如下图 。

9、走直线固定 ，如下图所示。

10、翻折出来，领子的边缘一定要把直角用手或者锥子推出来才好看喔。 

11、接着做袖口 取与袖口基本长度一致的螺纹，宽度可与领口一致， 对折缝合。 

12、将缝合处往两侧展开，如下图 。

13、将螺纹对折，将缝合的地方包在内侧，如下图。

14、将背心部分翻折，内层朝外，螺纹外层朝外，如下图试缝合。 

15、沿领口走一遍直线或者Z字路线，将翻折过来的螺纹固定。下摆的做法同，按上扣子，就完工了。 

编织毛衣视频教程全集

1准备好毛线和棒针；我们先来起针吧，起38针来做个编织示范。在实际编织中要根据需要毛衣的大小来起针。

2把这38针分配在3根棒针上来编织一针下针，一针上针；开始织边子。把边子织到需要的长度即可。

3边子织好后，开始编织下针，来织毛衣的身子部分。就这样一直织到腋下。

4然后开始分前片和后片。把腋下个留2针，用别针穿起备用。前后片各有17针，先开始编织后片吧。把后片织到后领处，留下7针，双肩个有5针。

5接下来织前片部分，向上继续织到领口处，领口留下5针收针；然后加一团线，两个肩部同时向上编织，同时在领口处两侧个收一针；织一排后再个收针一次，然后继续向上编织到与后片相同高度后收针。

6然后翻过面，在肩部把前后片缝合。

7然后翻过面来整理一下，开始领子部分；把领子挑起来织上下针，织到需要的高度收针，完成领子的编织。然后把袖子挑起来，包括留下的左右袖子各两针。挑起来后开始编织下针，在腋下的延长线上根据袖子的需要的大小来收针。

8袖子织到需要的长度后改上下针织边子，然后收针藏好线头，这样袖子就织好了。另一只袖子用同样的方法编织好，这样最简单的适合零基础来学习的毛衣就编织好了。

V领是一种常见的衣领，通常应用于T恤和连衣裙、毛衣中。它们起源于中东，由肩部的两条对角线组成，在胸部相遇，形成V形。V的深度可以变化，从娴静的风格到暴跌。V也可以被小的底边截断，形成梯形。

V领

制作V领方法/步骤：

1准备一件T恤：找到一件想要改造的圆领T恤。第一次尝试时，你可能需要用一件旧T恤或旧物店买的T恤。经过一定练习后，你就可以在喜欢的T恤上尝试了，也可以尝试不同面料、款式的T恤。

2穿上一件你喜欢的V领衣服。如果你很喜欢领口的位置，就可以测量这间衬衫肩膀到V的最低点的长度，记下数据。注意：一定要把T恤平铺在平面上舒展开。测量领口在肩膀上的最高点到V最低点的长度。

3测量衬衫：竖直对折圆领衬衫。领子前边应该露在外面。确保领口、肩膀和手臂都精确对折。把叠好的衬衫放到手工桌上。用手抚平，不留任何皱纹。找一只尺子。测量肩膀顶到胸部中间的长度。测量好后，沿着直尺的边在衬衫上画一条直线。

做V领

4确保在肩膀的顶点距离圆领领口很近。如果V领领口距离这一点很近的话，你也许还可以再次使用圆领。把折叠的衬衫翻过来，以便查看另一面。把折叠的衬衫翻过来，以便查看另一面。使用直尺测量衬衫上V领口的最低点到肩膀的长度。使用布料记号笔沿着直尺画一条直线。

5剪掉领子：把衬衫打开，平铺放在桌子上，正面向上。取一个拆线刀，拆开圆领上镶边的线(将领子连接到衬衫主体的线)。可能领子正反面都要拆线。慢慢来。如果能正确拆开，你就不用再从头做一个领子了。如果你希望做出毛边的V领，那么可以跳过这一步。使用拆线刀一直拆到肩膀处。剥开衣领，暂时先放在这里，不用拆下。

6修剪V领：在桌子上抚平圆领衬衫。确保把去掉镶边后、还连着的领子叠在一边，不要妨碍你剪领子。沿着右侧做的标记均匀地剪开。剪到V领最底部为止。要小心，只能剪衬衫的正面。

7沿着左侧做的标记修剪。扔掉刚剪掉的两块布。如果你想要毛边的V领，而不是镶边的领口，就紧沿着后领的领线剪下后领。如果你喜欢毛边领口，那么你的V领T恤就完成了。

仅供参考

视频教程

插肩袖的剪裁方法如下：

1、画好服装的原型裁剪图。如图画出插肩袖的位置（图中的虚线是半插袖）。

2、后片是在前片的基础上裁剪的，沿线剪裁。

3、后片插肩袖位置和前片一样（具体位置可以根据款式来定），沿线剪裁。

4、前后片裁好后，如图裁下前片的插袖部位（后片也一样）。

5、下图是裁西装领的方法。

6、后片同上，沿划线位置剪裁。

7、袖子是衬衫袖的裁法（是袖前片）。

8、把前插肩袖部分如图放上。

9、需要注意的是要放缝（留缝头）的。

10、这是裁剪好的前袖片。

11、这是后片，后片是在前片的基础上完成。

12、按步骤即完成插肩袖的剪裁。

旗袍是中国传统的女性服饰之一，它的设计和制作非常精细，需要经过多个步骤才能完成。本文将为大家介绍旗袍的制作过程，并提供视频教程，让大家能够轻松地学习制作旗袍。

第一步：选材

旗袍的面料通常是丝绸、棉、麻等，根据季节和个人喜好，可以选择不同的材料。此外，还需要准备一些辅料，如拉链、扣子、棉花等。

第二步：测量

在开始制作旗袍之前，需要先进行测量。将身体各部位的尺寸测量出来，包括身高、胸围、腰围、臀围、肩宽等。这些尺寸将成为旗袍的裁剪标准。

第三步：裁剪

根据测量出来的尺寸，将面料裁剪成旗袍的各个部分。这通常需要使用裁剪刀和裁剪板。

第四步：缝制

将裁剪好的面料缝合在一起，形成旗袍的基本形状。首先需要缝合两侧的面料，然后是肩部和腰部。最后，缝合旗袍的袖子和领口。

第五步：装饰

旗袍的装饰可以根据个人喜好进行选择。可以在袖子、领口、腰部等位置添加蕾丝、花边、绣花等装饰品，使旗袍更加美观。

第六步：整理

完成旗袍后，需要对其进行整理。将旗袍放入熨斗中熨平，使其更加平整。同时，还需要检查旗袍的缝合是否牢固，是否存在质量问题。

以上就是制作旗袍的基本步骤。下面是旗袍制作过程的视频教程，希望能够帮助大家更好地学习制作旗袍。

（视频链接）