如何看待前骑士球员JR·史密斯加盟湖人？

詹姆斯驾前首席带刀护卫，JR 史密斯重回旧主身侧。这位年轻时的掘金神经刀，骑勇时代詹姆斯身边最忠实的小弟，曾先后四次在总决赛赛场上出现在詹姆斯身边，可我们对他印象最深刻的还是比赛最后时刻把球运出三分线外，导致詹姆斯总决赛空砍51分而遗憾败北的场面。

詹姆斯骑士20时代的JR肯定有他的过人之处，任何一个争冠队伍里的拼图都不会是废物，更何况JR先后四次出现在总决赛赛场上，夺冠那年更是立下了汗马功劳。可现实就是这样，人们记住的永远是你最落魄的时候。人们不会去想夺冠年你的贡献，不会去想就算第一场赢了，18年夺冠几率有多大。人们只知道，2018年的詹姆斯，在你做出这一匪夷所思的决定前是多么完美，在输掉第一场之后，又是多么悲壮。

这显然是不公平的，可世间哪有那么多公平，不过现在机会来了。你又回到詹姆斯身边，有人调侃说，从哪里忘记的比分，从哪里记起来，希望你能追随詹姆斯再一次杀进总决赛，再让大家见识一下大心脏的神经刀有多么可怕！

救火球员，一把双刃剑，就看沃格尔怎么使用了！

说实话湖人签下JR·史密斯实属迫不得已，因为布拉德利选择不参加复赛，因此湖人急需补强原本就薄弱的后卫线。那JR·史密斯在湖人能打出什么水平呢？

首先，JR 史密斯身高比布拉德利更高一些，有着近1000场的NBA经历，而且还有总决赛的经验。同时，我们通过看他近期发布的训练视频来看，JR·史密斯确实下功夫苦练了，所以才能保持着不错的竞技状态，但是在防守端他很难与近似于狗皮膏药一般的布拉德利相比，想要JR·史密斯在防守端贡献出像布拉德利一样的效果那几乎是不存在的。

但是，在进攻端会给许多湖人球迷带来不一样的视觉体验，有着“神经刀”之称的JR·史密斯可谓是一把双刃剑，如果能把JR 史密斯用活，那肯定会在进攻端帮助到球队，尤其湖人后场原本就没有什么创造力，但是用不好的话，无论在是在进攻和防守端都将是球队的累赘。因此，他的加盟确实能注入一些不确定性，希望他真的能应付比赛强度，成为轮换的有力保证。

在老詹或者是浓眉不在场的情况下，湖人在进攻端如果出现停滞的问题，就要靠JR·史密斯及部分轮换球员承担起湖人的进攻大任。能不能把JR·史密斯这把“双刃剑”用好，这就考验沃格尔的协调能力了。

洛杉矶湖人已经与自由球员JR史密斯签下了合同，JR将身穿21号球衣。

“带刀侍卫”JR史密斯辅佐詹姆斯以4-3逆转击败“73胜”勇士，帮助骑士夺取第一座NBA总冠军奖杯，这是一代人的青春，也是一代人的记忆！

一代人的青春记忆！

遥想当年，骑士面对“73胜”勇士，毫无畏惧，帮助克利夫兰这座城市得到第一座总冠军！

至今为止，我们球迷已经为詹姆斯、欧文的表现惊呼！特别是欧文顶撞库里的防守，用库里的进球方式命中三分球，反超比分那一球，堪比经典！

还是JR-史密斯，这把神经刀，帮助骑士稳住防守，还能命中神奇三分球！

本周，湖人与JR-史密斯签约，合同至本赛季结束。JR-史密斯，将穿21号球衣。

不过，JR-史密斯已经34岁了，被伤病困扰！

34岁的JR-史密斯自从2018年11月再未出场过。也就是说，JR-史密斯上一次征战NBA，已经是2018-19赛季常规赛，JR史密斯为骑士上场11次，场均上场202分钟，得到67分16篮板19助攻10抢断。

JR-史密斯职业生涯打了971场比赛，场均得到125分、32个篮板、21场助攻。2016年作为骑士首发，和勒布朗-詹姆斯一起夺冠。季后赛三分命中数 历史 第9，总决赛第4。

JR-史密斯的合同价值29万美元，本赛季他还从骑士拿走146万美元。

当大家听到JR加盟湖人这个消息，陷入激烈的讨论中，甚至新闻讨论评论超过了一万。至于他在2018年总决赛第一场的荒唐回合，早已被美好未来假设和跟詹姆斯的奇怪缘分冲淡。大众看待JR史密斯，就好像真的在欢迎安东尼·戴维斯加盟湖人一样。JR真的有如此强大？只不过因为他与詹姆斯的奇妙缘分以及加盟的是湖人队，阿昊看来，JR已经两年没有打比赛了，身体状态未必跟得上现如今的比赛，更多的是 娱乐 效果，如果说JR将是詹姆斯夺冠的冠军拼图，阿昊看来说的太重了。JR加盟后更多的可能是备胎，甚至未必能上场。

总体的来说，JR加盟湖人，不是靠JR来拼起冠军拼图，而是湖人拯救JR，更是给这位带刀侍卫一个对于詹皇的救赎机会，他欠詹姆斯一个总冠军，就看JR史密斯这次能不能完成自我救赎了。

根据Marc Stein的说法，北京时间6月30日，有消息人士透露，在签约窗口期关闭之前湖人队有望与JR-史密斯达成合同，并在赛季结束前签署合同。目前双方已进入谈判的最后阶段，JR·史密斯将与团队一起前往奥兰多。消息传出后，NBA球迷都被震惊了。美国媒体对JR表示祝贺，甚至有媒体人士感慨道：“我一年前制作了效果图，我已经准备好了！”

克劳福德和小托马斯都在社交媒体上第一时间向JR表示祝贺。后者也高兴地回答：“谢谢兄弟们！”薪酬专家鲍比·马克斯（Bobby Marks）透露，JR的合同金额仅为289,803美元。但这对他影响不大。在2019年，骑士解雇JR时使用了延伸条款。他的剩余薪水分为三年，每年支付145万美元，他的生计不成问题。 JR这次的加入更多是为了争夺冠军。实际上，JR很早就出现在湖人队的选拔范围内。停赛前的试训，JR的投篮能力和对詹姆斯的了解给湖人留下了深刻的印象。同时，他的态度也很真诚：愿意接受球队赋予的任何角色，并且很高兴加入这支冠军球队。

布拉德利宣布退役后，有消息人士透露，JR·史密斯是湖人队签约的主要人选。在过去的几周里，他本人一直在洛杉矶与几名湖人球员一起训练。丹尼·格林就是其中之一。在谈到JR时，他说：“ JR看起来不错，射击很好，并且已经准备好进行比赛。”

老队友家乐福（Carrefour）最近也重新发布了JR的训练视频，并为此欢呼：“我知道我的兄弟已经准备好了！” JR回答：“是的兄弟！你知道那种感觉。”但是JR有几天没有玩 游戏 。 35岁时，他最后一次出现在2018-19赛季NBA中。由于种种原因，JR仅为骑士队出战11场，场均贡献67分，16个篮板和19次助攻。这三个统计数字都是职业最低点。

你好，很高兴有机会回答你的问题，我认为，湖人签下JR史密斯是目前自由市场上能做出的最好的选择，JR史密斯的加入能够丰富湖人的战术选择并带来很多季后赛经验。

虽然湖人签下了JR-史密斯，但是复赛初期，JR不太可能有很长时间的上场时间。虽然他占据了布拉德利腾出的湖人阵容名额，但是我认为他不会完全占据布拉德利的比赛时间，也无法完全代替布拉德利的作用，布拉德利的上场时间将会被卡鲁索和波普瓜分，还有在停赛期刚签约的迪昂-韦特斯，他们将承担更大的角色。由于目前市场上并没有太多可替代的人选，不存在能够改变球场上局势的球员， 因此JR-史密斯更像是无奈之中的最佳选择 ，假如球队出现伤病，湖人队在场上能够多一份选择，不过，JR史密斯目前状态如何，在离开联盟两年后，他还能做好御前带刀侍卫的身份吗我们也不得而知，需要进一步观察。

其实不仅仅是JR，维特斯的作用也一样。复赛初期沃格尔势必会给他们一定的出场时间来观察他们的身体状态和竞技状态，最后进行阵容的排布。而从角色定位上来看，维特斯的优先级应该是高于JR史密斯的，因为维特斯的终结能力更加稳定，但是JR史密斯的强悍防守也许能够给他带来上场的机会，不过最终还是要看教练临场的需求。

总的来说，JR的到来并不是为了弥补布拉德利的轮换空缺，而是为了给湖人的排兵布阵带来更大的弹性，更多的变化。

纵观湖人现在的阵容，在布拉德利缺阵后，湖人现在就缺少一个能够终结进攻的稳定投手，从这点看来，如果JR-史密斯能够保持精准的外线投篮，那么还是能有一席之地的。

希望我的回答能让你满意，不过以上只是我个人观点，欢迎大家各抒己见。

JR史密斯加盟湖人，湖人实力大幅提升，湖人队已经具备总冠军的实力，湖人队目前拥有詹姆和浓眉哥，而布拉德利拒绝为湖人效力，因为疫情他不会参加NBA的复赛！湖人队因祸得福迎来了JR史密斯！

JR史密斯是CBA名宿，拥有超强的得分能力，湖人队的三分球命中率不好，JR的加盟让湖人队如虎添翼，JR之前跟随詹姆斯曾经拿到过总冠军，在骑士效力的时候，JR史密斯就是骑士夺冠的重要成员，这名球员得分能力很强！

JR史密斯拥有很强的突破能力，三分球，中距离投篮很准，JR史密斯正值巅峰，这样的一名球员一定会让湖人发生质的飞跃，一定会辅佐好湖人队的詹姆斯和浓眉哥JR史密斯就像是詹姆斯身边的带刀侍卫，带领湖人赢得总冠军的重要拼图，湖人急需JR史密斯这样有实力还有总决赛经验的球员，JR史密斯让湖人队如鱼得水，詹姆斯的得分压力更小了！有JR史密斯在湖人多了一个进攻选择，球队的战术呢应运而生！这样的湖人队让其他球队也望尘莫及！太让人羡慕了！这样的阵容太强了！

JR史密斯加盟湖人以后湖人的进攻防守全部升级，快船，雄鹿都很难成为湖人的对手，湖人再次夺冠希望大增！JR史密斯很可能成为球队第三巨头，我们期待JR史密斯带领湖人夺冠！

对于一个詹姆斯球迷来说，自然是很开心看到jr能来到湖人又一次和詹姆斯一起打球。但是就事论事，指望jr能对现在的湖人有多大的贡献这是不实际的，毕竟年纪摆在那里，况且也这么就没打球了，即使jr来了，我相信也不会有太长的上场时间，看他和詹姆斯打球就是一种情怀吧是，但还是希望他能再一次证明自己吧是，总决赛抢七，最后十秒钟的jr抢到前场篮板，传球给詹姆斯完成绝杀。

首先湖人签约JR是一笔不错的操作，JR强投不讲理三分的能力是湖人其他投手不具备的，虽然弥补不了AB防守端的作用，但是能增添一些进攻火力。

其次从目前湖人阵容来看，首发大概率是麦基，浓眉，老詹，格林，波普，替补方面霍华德情况不明，大莫，裤子马，隆多，维特斯应该会是主力轮换，而卡鲁索和JR应该是扮演奇兵角色了，JR在季后赛的出场时间肯定不会太久，毕竟也很久没打球了，复赛也只有8场比赛可以找状态，季后赛应该可能会在第二节的样子出场个45分钟，或者在维特斯状态不好的情况下顶上去。

JR的签约也只是湖人在布拉德利不打的情况下的应急策略，可以不报太大希望，可能JR会在某一场里突然暴走，但是放眼整个季后赛他不会得到太稳定的出场时间。

在北京时间6月30日，在签约窗口期关闭之前湖人队与JR-史密斯达成签约合同至赛季结束。29万美元合同金额，不影响湖人薪资空间，对湖人来说签约JR是为了填补布拉德利不参加比赛带来的空缺。

首先我们来谈谈布拉德利在湖人作用，布拉德利防守悍将湖人作用就是防守，三分命中率也不高场均不到10分。JR史密斯生涯获得1次NBA总冠军，当选1次赛季最佳第六人。他属于技术出众的得分型侧翼球员，投篮几乎无死角，但有时也因不太稳定的表现而被球迷调侃为“神经刀”。也全场投进过八个三分，职业生涯三分命中率38%，防守是他的弱点。很显然JR代替不了布拉德利的防守作用，湖人需要J R外线投射能力，季后赛舞台靠的防守，JR34岁不可能有骑士时期的防守了，湖人在后卫线不缺防守悍将，波普，卡鲁索都可以代替布拉德利的作用，湖人需要JR在季后赛某一场比赛投进几个三分，在关键时刻JR敢投，湖人签约JR就已经值了。

臀部曲线的训练方法

　你知道关于臀部曲线的训练方法有什么吗？其实很多人都想要自己的臀部好看，所以就会进行一些训练的方法，但是很多人都不知道有什么方法，下面我为大家分享关于臀部曲线的训练方法。

臀部曲线的训练方法1

　每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒(建议)

　动作详细解析，全部利用可以控制的重量完成

　热身动作(利用臀部外展固定器械完成，做4组，每组做12次~

　 正式训练动作

　动作1、利用臀部外展固定器械完成，使用的重量逐渐的递增，每组做12-8次~

　动作2、利用史密斯机做相扑式深蹲，使用的重量逐渐的递增，每组做10-8次~

　动作3、利用史密斯机做直腿硬拉，动作细节是宽站距+窄站距做超级组，使用的重量恒定，每组做10-8次(在每一组中，完成宽站距硬拉一次，紧接着完成一次窄站距硬拉，交替完成，做10-8次~

　动作4、利用哑铃做深蹲(站在垫高的物体上，例如两个健身椅等)，超级递减组完成，完成8次后不休息 — 递减重量完成8次后不休息 — 继续递减重量完成8次为1组~

　动作5、利用合适重量的小杠铃做箭步蹲，使用的重量恒定，每组(每一边)做12次~

　动作6、利用合适重量的小杠铃做反方向行走后踢，使用的重量恒定，每组(每一边)做12次~

臀部曲线的训练方法2

　 深蹲

　深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

　无深蹲不翘臀，这句话一直被广大健身爱好者传颂，想要把屁股练翘，深蹲是最好的方法

　 箭步蹲

　箭步蹲运动是一种比较难的运动，因为它需要平衡性。首先尝试用自重箭步蹲来锻炼所需的平衡性。当能够轻松做好向前和向后运动并保持平衡时，开始使用哑铃 深蹲提膝

　 相扑深蹲深蹲

　相扑深蹲深蹲的一个变化式！我们可以把它看成为加宽距离的深蹲，因为酷似日本相扑的动作所以被命名为相扑式深蹲！

　 硬拉

　硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

　 臀桥动作

　臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作。臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

“你好，我的邻居！”

“我名叫疯狂戴夫。”

“但你叫我疯狂戴夫就行了。”

“听好，我有个惊喜要给你。”

但是首先，你必须清理下你的草坪。”

“用你的铲子挖出那些植物！

“开始挖吧！”

“好的，干得不错，现在给你个惊喜……”

“我们去玩保龄球！”

“嘿！拿好胡桃！”

“为什么我要给你墙胡桃？因为我~~~~~疯~~~~~了！！！！！！！”

“现在出发！给我拿个冠军来！”

“晚上好，[Player]。”

“那些僵尸不会减弱攻势吧？”

“你会注意到和僵尸作战在夜间不同于白天之处。”

首先，你不能从天上得到阳光。

“但你仍可以通过向日葵来获得阳光。”

“并且你很幸运，你得到了喷-菇。”

“尽可能地多种植这些蘑菇吧，你会挺过去的。”

嘿，你目前已经收集了$[x]枚金币！

“当你收集到$750的时候，我会卖给你一些实用的东西哦！”

“嘿！想增加一个额外的植物槽吗？”

“这将花费你$750，但你每关能选7种植物而不是6种！”

“听起来怎么样？”

“太好了！然后当你攒到$5000时，我讲给你升级到8个植物槽！”

“稍等啊……”

”玩过‘打僵尸’的游戏吗？“

“这就像是玩打地鼠。”

“你看，那些毛茸茸的小老鼠是在你的草坪里打洞吗？”

“耶，就像那样，但不是鼹鼠，而是僵尸。”

“而且不是铁锹，是短鎚。”

“当然不是我，是你！” “想要生活的更好，这里你要常来逛逛啊！我要疯啦！进货！进货！”　“高纤维和二氧化碳在加上一份阳光的搭配使得豌豆射手生长快速。”　“情不自禁合着节拍翩翩起舞的向日葵。”　“成熟之后记得早点采摘（樱桃），万一爆炸就不好了”。　“用它（墙果）打保龄球僵尸的感觉很棒，你不想试试吗？”　“上次从我这买土豆地雷的家伙到现在还在一样里躺着呢。”　“种植他们（大嘴花）的时候要万分小心，别被他们给吞了。”　“如果你喜欢网球的话，不如买几个（双重射手）回去当训练机吧。”　别看它（小喷菇）个子小，遇到僵尸总是站在第一线，单挑一个僵尸绝对没问题。　一群没骨气的家伙（胆小鬼蘑菇），就知道躲在后面。　夏天在屋子里种上一盆（寒冰），空调都省了。

这家伙（太阳菇）没有向日葵敬业，总是大白天的睡觉。

别看它（喷雾）个子小，遇到僵尸总是站在第一线，单挑一个僵尸绝对没问题。（PS：这是测试版错误，和小喷菇那个一样……）　这些家伙（咬咬碑）很好养，只要喂给他们吃石头就行了。　我最喜欢站在莲叶上玩木头人了，一、二、三，不许动！！！　我最喜欢把他们（棘地）都丢在路上，把路过车的子的轮胎都扎破。　我都是用他（倭瓜）来对付那些讨厌的蟑螂。　他们（水草）总向我炫耀自己的发型。　你知道我卖的烤豌豆为什么那么好吃吗，因为是火炬树桩烤的！　来停水通知的时候，你可以先种上几颗水兵菇。　我这里卖的辣椒绝对够味，不辣不要钱。　咖啡要喝现磨的，速溶什么的都没用的！　我喜欢高坚果，它总能为我遮风避雨。　万圣节的必备用品，晚上带着它（南瓜）还能吓跑僵尸呢！！　有了他（磁铁），你就不用担心没有铁桶啦。　（经验加倍药水）我可以给你开个小灶，如果有足够多的宝石！！　修整房屋的工人们都爱吃甜食（黑巧克力），你可以拿这个去试试！！　“这是我最近研发出来的新产品（阳光采集机），或许能让你有意想不到的收获。”　知道“点石成金”的故事吗，其实我也是个神仙。　有了它（水池防御车），你的水池就可以高枕无忧咯。　这东西（钉耙）用来做陷阱还是很不错的、　红瓦白墙的可爱小木屋，冬暖夏凉，你喜欢所以僵尸也喜欢！　甜甜圈乃我等之最爱，这车子可少不了，当然血糖高了也得注意……　年中无休啊，客户满棚！里面还有常备僵尸防护用品！！　新鲜的热狗车僵尸也会光顾，原因据说是那里的芥末能让人一飞冲天！　“普洱和乌龙区别？我也品不出来，不过最近比较流行……”　别看小镇僵尸多，顾客可不少。建个大卖场生意一定不错啊！　纯正美式咖啡提供地，可惜没有免费Wifi，不过这种地方也没人知道那是啥玩意儿。　这里风景独好，不但有茶，还有点心，当然，你还可以吟诗作画！　别看镇子小，有车族可不少，路边加油站的质优价廉，服务到位！　品这淡淡的卡普琴诺，听着慵懒的博萨诺瓦，感受着时间的淡淡流逝……　特殊小镇招待所，半夜醒来看见僵尸可别惊讶！　“这的加油站老板是我的老熟人，风水很好，财源广进；可惜最近准备去度假，要把这卖了，放心不是因为僵尸原因！”　观光本镇人士的首选留宿地，还说有一大波僵尸时常出没，不过我倒从没见过。　有必要建这么大的加油站？朋友，看不出来这里马上会成为繁华都市吗？　将子弹进行三冲程的离子加速旋转，再以迅雷不及掩耳之势喷射出去，给力吧？　生产成本是个大问题，不过这里提供最佳解决方案，据说这里的管理员和太阳是老相识。　相对论听说过没？广义的？好吧，我通俗点，这个装置的作用就是让时间进行得快一点……　植物纤维素是本世纪重大发现，实验证明强化过后的物体可以获得钢铁般的硬度。　涡轮见过吧？不是洗衣机那种，也不是蜗牛……　这可是上等花岗岩铺成的路！什么你不信，上次一批巨人僵尸踏过去都没事，你还不信？！　“砖石”相间，不过我还真见到其中出现“钻石”。　柏油路宽又阔，不过不知为何他们居然铺冰车来设柏油？　这路灯让我想起了过去的侦探片，说不定在这灯底下，必有一僵等着你。　你说着像沼气灯？放心它没用那东西，不过僵尸们对这玩艺好像情有独钟。　多又艺术气质的路灯，让我想起了自己的第一次，不过那可是一个僵尸。　鲜花没有绿叶衬托，这可不行，要不如何展现鲜花的美。　蝴蝶飞舞的花堆让人心旷神怡，我爱蝴蝶。　你要问我它和其他花堆有何不同，颜色你懂吗？　这个花堆和其他两个一样，但为何要贵，我告诉你绝对物有所值，种下去就知道了。　这可不光是颜色的问题，不同颜色代表不同的花语。　别看这树瘦的只剩张骨，它的心硬朗着呢。　绿树成荫，这树搞得连我都要顶礼膜拜。　叶子少，放心这树没病，只是树叶被僵尸剪了。　别看这树黄的像病秧子，它可是很壮的。　僵尸横行，电丵话亭必不可少，其热线直通僵尸处理中心，当然只要接线员不是僵尸。　邮件是最简便的通讯方式，邮筒是必须的，不过僵尸有时也会寄信。　小池塘虽小不过经常有些奇怪的东西在里面，比如僵尸。　滑梯，秋千应有尽有，只要你不介意孩子和僵尸在一起。　找不到健身的地方，篮球场就不错，经常有僵尸比赛上演。　全镇的新闻广播都靠这塔，不过僵尸时常是电视的主角。　僵尸可不会对神的教堂感兴趣，不过有些家伙居然有礼拜的习惯。　澄澈的湖水荡漾我的心间，这湖得建造要多谢那些僵尸，里面还有水怪呢！

肌肉科普

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的07。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度刺激，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！

神秘主义学家卡诺是美国盐湖城圣主教的创始人，专门研究外星人、飞碟等，时常在公开场合宣布自己的新发现。在盐湖城可谓无人不晓的人物，但最近他却神秘的失踪了。

事情是这样的，卡诺教授在乡下租了一间住房。9号下午，卡诺的几十位信徒看到卡诺先生走进这间屋子。然后，他从里面将所有门窗全部用钉子钉死，蚂蚁都爬不进去。卡诺教授的信徒在屋外守候了一夜。第二天，信徒们从窗户的缝隙里往里张望，怪事发生了，卡诺教授无影无踪了。当地人在凌晨三点二十分左右，看见一道蓝光划过，有一轮光圈朝银河飞去。这两起神秘事件引起了科学家的高度重视。

而这件事同样也引起了卡诺的好友侦探史密斯的注意。史密斯想起，几周前，他和卡诺在高尔夫球场打高尔夫球的情景。卡诺举起球棍，用力击球，球向空中飞去，他说自己说不准哪天会像球一样飞向空中，飞到另外一个星球。他说着，还神秘地告诉史密斯，他从外星人那里得到了进入时光隧道的方法，过些日子，他将进行这项伟大的实验。

史密斯仰起脸，看着银河里的群星，暗暗问自己，这难道是真的吗？如果是真的，卡诺会出现在哪一颗星球上呢？

然而，一个月过去了，卡诺仍没有出现，或许他永远不会回来了。

带着好奇，史密斯决定亲眼去看看那栋卡诺消失了的住宅。隔着老远，就已经望到了山洼里的住宅，住宅周围围起了篱笆，好像还有人专门守卫，一大群人正排着队朝里走。

这怎么回事？史密斯不由加快了步伐。

到了目的地后，史密斯发现屋前竖着一块大牌子，上面写道：卡诺教授神秘失踪现场每次参观费3美元。

这地方竟然成了观光胜地，那些乱哄哄的人都是来参观的。史密斯觉得可笑，如果卡诺还在的话，绝没料到这个小破房能如此风光。史密斯可不理这一套，他把证件向人群一晃，就往里闯。收门票的人却一把拦住了史密斯，伸出手掌，向史密斯要钱。

“我是史密斯，卡诺的好朋友，还要买票？”

那人瞪了史密斯一眼，不友好地说：“别说你是卡诺的好朋友，就是总统来了也不行，如果大家都不买票，怎么能完成他的愿望？”

“什么愿望？”

卡诺临走前，交待将这批钱捐给神秘现象研究协会。

史密斯没办法，只好买票进去。

虽然是小屋，但墙壁是石头造的，地板也用水泥铺造，只有屋顶是用厚木板盖的。室内仍保持卡诺失踪的原样。这屋子的门窗都是从里面用钉子钉死的，卡诺是怎么消失的呢？史密斯便想绕着屋子走一圈，刚走两步，又有人伸手拦住了他，说：

“请不要乱走，请保持现场原样。”

史密斯只好摇摇头，却对卡诺神秘的失踪产生了怀疑，他再看看周围参观的人一脸虔诚，疑心就更大了。

看完小屋，卡诺沿着山道，向前方的树林走去。树林离这儿挺远的，以往史密斯和卡诺经常到这里打猎，树林里有很多野味。这里没人打搅，如果跑累了，还可以在林中的猎人小屋里休息片刻。

快到小树林了，史密斯忽然发现树林中间的一块空地上，有个人影。那个人好像坐在一张桌子旁，正享受着温暖的阳光。

那个人影也望见了史密斯，就慌慌张张地想跑开，没跑两步，却不小心被一枝树杈绊倒了。

史密斯感到奇怪，为什么这个人看到我就跑呢？他跑过去一看，那个人竟是神秘失踪的卡诺教授。

卡诺教授一脸尴尬，红着脸说：“你好，史密斯！”

“卡诺，你不是到外星球去了吗？难道这是你说的外星球？”

“我……”卡诺一时语塞，最后他一跺脚，说：“我干脆实话实说吧！这是我玩的一个把戏，你注意到小屋的木屋顶了吗？我进去后，在深夜里用千斤顶将它顶起来。然后，从缝隙里钻出来。”

“你为什么要骗大家呢？”

“我骗大家？但大家为什么要相信呢？我只不过利用他们的好奇心理，赚点钱，也好在今后过上好日子！”