嘉兴人跪狗事件

引发巨大社会舆论的“嘉兴人跪狗事件”的大致情况是这样的：2005年8月17日傍晚，刘林和姐姐刘萍在小区里玩，碰上了正在遛狗的言某，当时刘林手里甩着玩的树枝打到了那条苏格兰牧羊犬，狗主人言某暴怒，然后就对刘林拳打脚踢，中间还让孩子跪下磕头。

不幸的是，那个孩子因此患上了严重的精神疾病。由狗主人家庭出钱治疗了近一年仍无太大成效，日前，孩子一方将狗主人告上了法庭，要求赔偿残疾金、精神抚慰金等共计20余万元。两个家庭许多人的命运，都因为那个傍晚的十几分钟而发生改变。关键人物刘林（化名）：跟随打工的父亲来到嘉兴的民工孩子，去年社会反响强烈的“嘉兴人跪狗事件”的受害者，如今的原告。因为，那次暴打使他精神遭受重创，时隔一年仍无好转。言某：当时冲动的施暴者，之后追悔莫及，也因此被拘留过。在背负了沉重的精神包袱一年之后，没想到又被推上了被告席。

　　被改变的刘家

　　被迫下跪的孩子连走路都出现恐惧书也没法读了

　　姐姐刘萍说“弟弟不说话了，弟弟居然动手打我了，弟弟老是要去医院……我想我弟弟回来！”坐在破烂的家中，比刘林大一岁的姐姐刘萍（化名）也不怎么爱说话，但12岁的她其实什么都明白。刘萍说的“回来”，不单单指希望弟弟从医院回来，而是变回到原来的那个样子。刘家的老家在安徽，刘父一直在外辗转打工，在闯荡了10年以后，刘父最后选择在嘉兴落脚，2001年，刘父把老婆，还有儿子刘林接到了嘉兴，次年，把二女儿刘萍也接到嘉兴。夫妻俩靠骑个三轮车卖水果为生，最好的时候一个月能存下4000元钱。去年4月，刘家租了南湖旁边毛纺新村的一处房子，一间10来平方米的房间内，两张床，一家人生活在一起。两个孩子在当地的民工子弟学校读书。应该说，刘家的生活正在往好的方向发展，如果，没有那起意外。这件事以后，小刘林整个人全变了。“不爱说话了，平时都不出去”，因为门口就是南湖公园，有时父母硬拉他出去，人少他能平静个把小时，人一多，刘林就要回家，父母再坚持一下，刘林就拿东西把自己的脑袋包裹起来蹲地上。而且刘林多了一些让人费解的动作，他常常偷偷地拿剪刀剪东西，床单，枕头，有一回，甚至在半夜里突然剪到了刘萍的手指头，刘萍痛醒，看到了冒血的指尖。10岁的孩子甚至连走路都出现了恐惧，在屋里非得扶着东西才能走，出了门，几乎要爬着走。有时候半夜里惊醒过来，大叫“不要打我”。最让人头痛的是，从来没有癫痫病史的刘林，突然出现了癫痫病，事发后的两三个月里最多的时候一天要发作三四次。刘家的日子因此陷入了困境。刘林无法再上学，两夫妻不能再天天出去卖水果，他们带着儿子四处求医，从上海住院回来后，眼看着儿子除了癫痫发病减少以外，其他症状都未消失，前段时间，刘家又一次把刘林送到了位于乌镇的嘉兴康慈医院（精神卫生中心）。昨天，记者在康慈医院见到了刘林，白白净净的孩子一直在熟睡，神情安详，但刘母一个劲地抹眼泪，说如果不叫醒他，他会长时间地这么睡着，如果叫醒他，他就会掉进紧张慌乱惧怕的状态里。“如果不发生这个意外的话，现在他应该又是放暑假了，开学就四年级了”。刘父说：“无论是我的儿子，还是我的家庭，我们都已经承受了很多，该承担什么责任我们就承担，我只希望一切能过去。”

　　被改变的言家

　　狗主人为此丢了工作每天都提到后悔

　　就在同一个小区，就隔了一栋楼，事件的另一方，狗主人言家的日子也很难过。言父对媒体已经惧怕，听到敲门声，他问了多遍“是谁”，开了铁门就再也不愿意打开纱门。记者和他隔着积满灰尘的纱门，对着彼此模糊的脸，匆匆对话。“日子难过，那是可想而知的，唉，又是想象不到的。”“那条狗啊，早没了，处理掉了。”“儿子，懊悔有什么用呢，我们家几乎天天吃饭吃着吃着就要说到这个事，我们也教育他，其实，他也已经追悔莫及了。”言某在此事发生后，被拘留了14天。据悉，刘家去上海等地的治疗费都是言家所出。一共已经支付46万余元。据记者从邻居处了解到，事发前，言家儿子刚找到工作，事发后，媒体一报道，言某的工作也丢了。如今面对刘家提出的这20万的赔偿，言父已经什么都不愿意再说了，“我们已经承受很多了，就等法院判吧，该我们承担的，我们也只能承担，我只希望事情能尽快过去。”20万，对言家而言，确实也是一笔巨款。毛纺新村非常破旧，邻居说，“有钱的话，谁还住这里啊”。而透过破旧的纱门也能够看见言家客厅里晃晃悠悠的吊扇。

　　人们开始讨论“人与人的平等”“善待外来者”

　　嘉兴康慈医院小刘林的主治医生林医生说，经过他们的会诊，刘林的病属于“创伤后应激障碍”，这与孩子的遭遇应该有直接因果关系。这个病很难治，因为是孩子，本身心理发育就不健全。同样，在这个事件上，对刘林来说，最大的创伤并不是大人所议论的人格尊严，而是孩子受了强烈惊吓。而大人们想到的就不仅仅是这些了，据悉，此事发生后，嘉兴当地媒体接到的热线，当地论坛讨论的重点，在接下来的时间里逐渐转移到了“人与人的平等，要善待外来者”的警醒上面。善举很快发生在了刘家身上，无论是街道还是派出所，还有当地媒体的记者，甚至连给刘家提供法律援助的浙江省法律工作者协会副会长吕盟国都自发给刘家送来了钱。刘家夫妇要照顾病儿了，邻居就多照顾一些他们的女儿，刘父说，他们不会因为这个事离开嘉兴，好人多啊。有的企业甚至还发起了关于“如何善待外来打工者”的大讨论。事发之后，这样的一些警醒，似乎更为重要。本案将于下周在嘉兴南湖法院开庭。(都市快报)

这个问题有点抽象，因为每个人的身体素质都不一样，要多久不好说。但是要从跪着练到站着也能练的过程中，要不断的提高自己核心的力量！

健腹轮不建议每天练，隔天练就好，因为对腰部的压力太大了。

下面是从跪着练到能站着练的过程：

因为能跪着练健腹轮了，所以核心还是有一定的力量的，然后找一面墙，自己拿捏距离，然后对着墙作半站的健腹轮来回，就是健腹轮推到墙面后发力拉回，组数三到四组，个数练不动了或者12个一组，练完后可加一到两组的跪姿推健腹轮。刚开始的时候距离最好近些，先掌握发力，然后用此法慢慢的增加距离，最终实现能站着练，我也是这样练成的。

平时锻炼的时候加一些两头起或者山羊挺身，练一下腰部的力量，对早日练成站着推健腹轮很有帮助！

颈部：把哑铃用绳子吊起来，接触头部的部分弄个垫子。头部上下运动，抬头低头。用哑铃训练颈部也只能这样了。也可以用头对抗自己手臂的力量，就是手臂推着头，头努力向前或向后，来回反复（这个需要训练一段时间，要不手臂不会和头部配合发力）。

腰部：腰其实力量很大的，可以俯卧起身，也可以硬拉（把东西搬起来再放下）。就是脚步固定住，趴下，双手胸前平放地上，起身，一直到跪着的状态就好，力量不够的话手臂可以适当助力。腰部最好和腹部一起练，腹肌负责把人体拉向前倾，腰肌后束负责人体后仰，必须均衡发展，腹肌用仰卧起坐吧。