古巨基-我还是你的这首歌歌词的故事，急~

是这个嘛？？？？

这是一个相识9年的故事……

我是蜜，命运让我来到这个远近闻名的“无良学校”，我知道这里是问题小孩的聚集地，但无论如何，我未来的三年将在这里度过……

我是仁，糟糕的成绩让我毫无悬念地走进这所学校，我不是个好孩子，所以，没有什么好委屈的。

我被安排在班级的第一排，这个班级让我觉得空气稀薄，有几个男女生面相微露凶神恶煞，无端地令我心慌慌……好在班长也坐在第一排，不是很漂亮的一个女生，但看上去很好相处的样子。我和他中间只隔了一个黑黑的男生，看来以后递小纸条的任务就要交给他咯，嘿嘿……

——蜜

该死，坐在第一排，两边又都是女生，右边那个还是班长，唉，身高害死人啊！

——仁

事情就像我想象的那样，我跟班长叮成了好朋友，中间黑黑的男生叫仁，他真的成了我们的邮差，这个邮差出乎意料地负责任，虽然我们坐在第一排，但小纸条的传递从来没被老师发现过！

——蜜

上学真是无趣啊，每天上课帮左右两个恼人的女生传纸条成为了我唯一的娱乐，坐在班级的第一排跟老师的火眼金睛较量，其乐无穷！班长叮学习真的很棒，为人也很随和，不像左边那个蜜，数学课还要我帮忙回答问题，绝对的数字白痴！脾气又差，好几次我都忍不住想揍她。

——仁

来到这个学校已经快要一学期了，那几个面相凶神恶煞的同学真的很恐怖，而我也慢慢地学着明哲保身，但身为班干部的我，自我保护的再好也无法跟他们打成一片吧。我跟叮小纸条的话题渐渐围绕着中间这个黑黑的仁展开，我渐渐发现，叮对仁似乎有些好感……

——蜜

一转眼已经在这里呆了一年多了，我还是坐在原来的位子，左边是数字白痴蜜，右边是甜心班长叮。不知道什么时候，我默许了叮做我的女朋友，学习好人缘好的女生始终受欢迎嘛，何况她还是班长，多有面子！左边的蜜还是傻傻地跟我打打闹闹，似乎不知道我跟叮已经默许了关系，难道叮没告诉她？

——仁

不知从什么时候开始，叮开始疏远我了，纸条越来越少，有时候仁把纸条传过去，她看都不看就传回来，然后做一个“嘘”的手势，言下之意让我不要打扰她。但后来不知怎么回事，我和仁居然成了课堂的“笔友”，我们的话题从美国NBA聊到中国抗日战争，天南海北笔下口沫横飞，他说我像只没睡醒的猫，我说他像头没吃饱的猪，云云~~

——蜜

叮很在乎我，但她对蜜态度的大变让我匪夷所思，她们不是好朋友吗？难道友情跟爱情真的无法共处？

——仁

叮对我的态度越来越差，有一天居然在班会上大声骂我工作不负责任！我委屈得差点掉下眼泪。尴尬中，我望见了仁那个复杂的眼神……

——蜜

我又在班里打架了，这次跟每次都不同，因为，这次是为了蜜。

蜜后座的男生是个欺软怕硬的家伙，常常无理取闹欺负蜜，这次把蜜惹火了，挥手给了他一个嘴巴，他居然一脚把蜜踢倒在地上！我上去照着那家伙的脸就是一拳，把他打得撞到门上，眼睛四周立刻就青了。我正在得意自己的一记直拳正中目标之时，那家伙拿着一把美工刀在我眼前晃了一下，顿时脸上一疼，有一股液体就顺着脸颊流了下来，红的。

——仁

仁受伤了，还伤在脸上！大滴的血吧嗒吧嗒地往下掉，好像比我的眼泪还要汹涌似的！天哪！你告诉我这只是一个噩梦好不好？叮的一个凶恶到想要把我杀掉的眼神击醒了我，这不是一个梦……

——蜜

经过这件事，叮跟蜜的梁子算是结下了，我跟叮也在也没有了以前的快乐，从默许开始，又从默许结束。而我也渐渐发现，我是多么的在乎蜜……

——仁

我在班里的太平日子彻底结束，得罪了班长，下场可想而知。但是，仁却光明正大地走进了我的心里，因为，他跟叮终于恢复了普通的同学关系。夹着尾巴熬到了毕业，优秀好学生和问题差学生各奔东西如鸟兽散。三年结束，脱离了那个黑暗的团体，我跟仁也闻到了一丝自由的气息……

——蜜

蜜的新学校离我的学校并不远，但是她要求我每天到她回家转公车的公车站接她，我们在车站聊天聊到肚子饿，然后送她上车，我骑车回家。这样的日子，持续了大概一年。我送她一条十字架的项链，她喜欢得不得了，要不是怕学校老师没收，她说她铁定每天带着还见谁就跟谁说这是她男朋友送的。

——仁

新学校比那个“无良学校”要好上不知道多少倍，连空气都是甜的，我想我爱上这里了。人家说，爱上一个地方，是因为爱上了那里的某个人，是吗？不过，确实有个人让我的心小小地动了那么一下，还是因为传纸条，这个干净的男生胡乱地闯进了他本不应闯入的我的生活。然而，默默的喜欢最终在军训的某个夜晚被人扒光了衣服。我没想到这个“好棒”的学校里居然也有一些居心叵测的同学，而他们比之前的那批更狠，会悄悄地在你背后狠狠地刺你一刀。然而不服气的我借势将暗恋转为明追，即使从那一晚开始，那个干净的男生便再也不敢靠近我。这一年，我被深深地伤害了……在那个夏天，我再也承受不了对仁的背叛，胡乱找了个借口分了手，天知道说出那句话时我的心有多疼。

——蜜

我极力挽留，却于事无补。她扔掉了那条曾经视为珍宝的项链，那一刻，我知道，她真的想走了。我们太熟悉了，爱情的感觉越来越模糊，她开始追逐新鲜也无可厚非。或许有一天，她玩儿累了，想休息了，转身时，蜜，我还是你的。

——仁

贪图新鲜的尝试以失败告终，我经历了人生里最大的情感挫伤，但是，我还能回去找仁吗？他也已经开始新生活了吧？还是不要了吧，分开了就是分开了，经历了这次示爱被拒，我好怕再次经历一次……但是，伤痛中，我终于发觉，这世上对我最好的那一个，还是被我伤害的那一个。

——蜜

我不再跟她联系，甚至连她已经搬家都不知道，还是看到她家以前的房子被拆掉才知道，自己每天都会走一遭的地方，早已没了她的逗留……

——仁

突然有一天，半夜三点，我接到一个电话，电话那头是以前的同学，仁的好兄弟，罡。一向沉稳的他，语气却异常地慌乱，他说仁想见我，让我赶紧下楼，有人接我去见仁。可是，爸妈还在睡觉，他们是不可能允许我半夜外出的。我拒绝了他，放下了电话。然后便再也睡不着……到底出了什么事？大半夜仁为什么突然想见我？为什么不是他本人打来？一切答案在清晨的电话中揭晓了：仁真的出事了，公园的值班员在山上发现了已经满身是血的仁，把他送到了医院……

——蜜

我不知道是怎么回事，有人打给我说蜜约我晚上在公园见面，我去了，一直等到公园的游人都走光了还是没有等到她，我想，是她又犹豫了吧，再等一下好了。但最终，我没能等到他，却等来了一场几乎结束我性命的灾难……

醒来时已经在医院里了，看到好兄弟在，我想说话，但说不出，身上疼得要命，好想看看蜜啊，一种生命即将结束的感觉让我不顾一切地朝裤子口袋摸索……那条项链呢？被蜜扔掉的那条项链呢？他似乎知道我要什么，把那条链子拿给我看，我努力地点了点头，他说：放心，我马上就叫她来！

——仁

清晨的时候，罡告诉我，仁已经脱离生命危险了，我说我今天不上课了，他说快要考试了，你还是不要耽误的比较好，他停了一会儿又说，这是仁的意思……

晚上的时候，我下课直奔医院，罡在病房门口跟我说，要做好心理准备，要不就别进去了，我说来都来了怎么能再离开呢？于是推开他走进病房……

进去之后我就后悔了，根本认不出来床上那个人是谁，刹那间我以为自己走错了病房，下意识后退了几步，撞到了罡的身上。他说，找到仁的时候，根本看不清楚身上到底有多少伤口，送来急救的时候连护士都吓得不敢靠近。

我慢慢地走过去，想抓他的手，但是不知道要抓哪里，事实上我根本不敢碰他，直到感觉到他的呼吸时，我都无法确定他是不是那个曾经生龙活虎的仁……

——蜜

蜜来了，我笑了，但她没看到。我想再用手刮一下她的小鼻子，但不知道用哪里再去摸。于是就这么看着她，直到值班医生来赶人，才用尽力气抬起手，跟她说了一句：走吧……

——仁

值班医生说只留下两个家属就好，其他人该离开了，仁居然把手微微抬起来，还含含糊糊地说了一句：走吧。听仁爸妈说，这是出事之后仁说的第一个词……

几个老同学也都在，大家一起去医院附近的餐厅吃饭，为了缓解悲伤情绪，特意点了一桌子菜，跟过年一样热闹，我却一直低着头。突然，一个男生拍桌子站起来指着我大骂：“你TMD跩什么啊！昨天晚上叫你来为什么不来？要是仁带着遗憾走……”“好啦！”罡把他的话拦住，“你TM要是敢咒仁我立刻灭了你！”我哭了，居然才哭……才发现，刚刚在病房，我连一滴眼泪都没掉，不知道为什么。

——蜜

伤好多了，蜜几乎每天下课都来看我一次，我知道她就快考试了，几乎是把她骂得不敢再来看我，其实我何尝不愿意每天都能见到她呢。那天警察来问我事发经过，我说我忘了，医生也在一边打边鼓，说我头受伤，忘记事情很正常，说不定过一段时间就记起来了。爸妈也常常启发我希望我想起什么，其实我都记得，但我不能说，说了，警方一定会去找蜜，她爸妈管得很严，要是知道有警察找她，麻烦一定不小。所以，我宁可让这场风波变成一个无头案，反正我大难不死必有后福，哈哈……

——仁

仁好了，只是身上和脸上多了几道疤痕，他说，反正之前脸上已经有道疤了，不在乎多几条。他的笑容，险些让我心疼的昏死过去。罡暗中调查到底是谁对仁下那么狠的手，查来查去居然查到叮的头上！一个几乎让我们都忘掉的人！罡想给仁报仇，最起码要教训一下这个恶毒的女人，不仅要害死仁，还要嫁祸给我！仁却说算了吧，没必要为已经过去的事情牺牲未来，他说好人有好报。但罡有天找到我，跟我说为了我和仁两个的安全，以后还是少来往的比较好。我知道他的意思，也深深体会到事情的复杂。我们面对的，可能不是从前的那种年少轻狂打打闹闹的问题学生团体，他们可能不是一个单纯的组织……

——蜜

我以为这次蜜会回到我身边，但她却跟我说，他有男朋友了，是个上班族。我说哦，然后笑笑，问她，有我长得帅吗？她说比我强多了。我看到她笑笑之后匆匆闪过的那丝落寞。那个男的……应该能给她幸福吧，我这么想着。

——仁

我顺利上了大学，学了我喜欢的专业，买了电脑，开始每天笔耕不辍地写我的博客，写进我的心情，高兴或者不满。爱情嘛，平淡如水，我本就不喜欢这个人。在一起，其实只是一种习惯。

——蜜

在蜜的QQ资料里查到她的博客，知道她开始研究这种新鲜玩意儿一点都不觉得意外，她一向都是贪图新鲜的。我职专毕业之后就到一家公司做业务员，上网时间并不多，但每次有机会打开电脑，第一个登陆的便是那个熟悉的域名，看她最近又喜欢上哪个明星，最近又得到了哪些赞扬，受了哪些委屈。然后匿名留言给她，逗她或者安慰她。就像当初课堂上的纸条，随意，但亲切。

——仁

我跟这个“还算不错”的男朋友在我找到更能解闷的生活方式后被我开除，为此老妈跟我冷战了整整一个月。随即决定不再供我日常娱乐，从此我的上网费用就要自己出了。无奈，我只好开始帮助不爱写作文的小朋友们在网上码些文字赚点零花。

——蜜

知道她经济陷入窘境，我便偷偷找了个还在上学的小弟上网找蜜写作文，钱我出。后来不幸被蜜拆穿，在博客里很“婉转”地表了态，我也终于知道她的无奈和尊严，便从此假装销声匿迹……

——仁

转眼到大三了，一天早晨同学的母亲病危，看着她匆匆离开学校，我的心里慌乱成一团乱麻，想哭的冲动一直在鼻尖和眼眶盘旋。谁知却在走廊里看到仁！于是赶忙问他上这儿干嘛来。他还来不及回答，一个漂亮的女生就走过来拉住他的手，他没有拒绝。我了解了，这家伙交女朋友了。后来才知道，漂亮女生是我的学妹，叫什么名字来着？不记得了。那天发生太多事情，来不及让我记住那么多无关紧要的事情。

——蜜

我托人介绍了个女朋友，叫盈，是蜜的学妹。其实不是特意找蜜的校友，真的是巧合。那天去盈的学校接她，顺便看看蜜。蜜的脸色很不好，好像随时要哭的样子，于是我提议去KFC坐一下，蜜说心情不好不去了，让我跟盈去。我当然不干，就硬拉她走，谁知这一拉闯了大祸，蜜蹲在地上哭起来，我赶紧问她怎么了，她也不理我，搞得我不知道该怎么办，只能一起蹲下把她的头抱过来慌慌地摩挲着她的手臂和背，全然忘记了盈就在旁边……

——仁

仁像以前那样抱着我，我沉浸在自己的悲痛中。自从上次仁出事，我对“病危”这两个字就出奇地敏感，或者应该说，是恐惧。我用力地抓着他，怕他离开，怕眼前的他只是我的一个梦。

——蜜

我让盈先去KFC，我们随后就到，交代她买了蜜最喜欢的咖啡和鱼条，我始终忘不了这只爱吸咖啡因的猫这两个独特的习惯。安慰了好久，大概是她哭累了吧，我说去吃东西，她便乖乖地跟着走。盈守着一大堆吃的等着我们，我把咖啡和鱼条放到蜜跟前，像哄小孩子一样说：“吃吧，吸毒的猫。”“我戒了。”她居然冷冷地说。我知道她心情糟的时候就会这样，跟谁都是一副抵抗的姿态。没关系，戒了，换别的喝就好啦！我去买！“算了，我饿了。”她说。我被这个冷冷的回应逗笑了，跟以前一样刮了一下她的鼻子，她却突然停住，抬头看看我，又看看盈，我顿时觉得不对劲，便一把抓住盈的手，不出所料地，盈把手抽了出去。

——仁

不知有多庆幸我已经即将毕业，不然的话八年前的黑暗时期即将重现，在身边留一个情敌，真的比定时炸弹还可怕。几天后，我在博客里意味深长地写下了那一句“不要爱得太迟，珍惜眼前人”。

——蜜

天气重新温暖起来，盈？很久之前就是过去式了，盈很聪明，我们分开的很自然。

蜜在博客说她找到了一份非常喜欢的工作，行文中看得出她的幸福状态。我一度认为，对于蜜来说，爱情已经不再是她的重点，但是我错了，她是需要有人疼她的，委屈的时候，无助的时候，她只能用她一向耍得开的文字来宣泄，我也知道我在她心里是最深的一道伤口，因为，几年前，罡跟我说了一些事情，我没说什么。

——仁

很久没跟仁联络了，也不知道那个漂亮学妹是不是还跟他在一起。那天知道他们在交往，其实心里已经火山爆发，之后的眼泪也有部分是为此而留，在KFC故意耍冷多多少少是因为有些不满。我一向对对手是一种既鄙视又害怕的态度吧，这是一种后遗症。

——蜜

因为蜜喜欢，所以一直关注基仔的动向，然而他的一首歌却首先勾起了我多年未流下的眼泪……

我的呵护还是你的，坚持抱紧你的软弱，让你像个孩子娇纵，闹情绪发脾气然后泪流。我的温暖还是你的，回来像你没有走过，别怕伸手我不紧握，深爱是伤裂了还能温柔……

蜜，我还是你的。

——仁

基仔的新歌让我沉默，歌词仿佛在讲述什么，我的过去和现在一股脑地充斥在这首歌里，是上天派基仔这个天使来让我反省吧……

但是，我能怎样呢？几年来，罡的话一直在耳边盘旋：“我们面对的不是一个单纯的组织。”

歌词里的话，我都了解，基仔一直相信缘分，没错，不仅要有缘，还需要分。

但无论如何，仁，不管我在哪里，最起码这九年，我还是你的……

——蜜

你好梦不是假的，它能反映一些问题。

你的梦反映出

最近需要多多注意在生活方面的事情，最近可能会出现因为一些小事而和周围的邻居或者朋友闹矛盾的时候，需要多多的去注意自己的言行举止可以适当的让步。

要从多角度考虑

第一，考虑主要肌群发力，硬拉时肌肉发力方式跟其他动作不同，具体随便查查就知道了

第二，考虑训练目的，训练目的不同训练模式不同，就想复习英语和复习数学绝对不一样

第三，考虑恢复能力，竖脊肌恢复能力相对慢很多不要盲目追求大重量，腰部肌肉拉伤不得了，硬拉深蹲都要护好腰。人最重要的就是腰部，是一切训练负重的基础，尤其深蹲，一定要注意姿势正确。杠铃重量：70% 1RM，每分钟做8个硬拉，做完休息到这一分钟结束，共8分钟。杠铃重量：60% 1RM，第1，3，5分钟做20个硬拉，第2，4，6分钟做20个引体，做完动作休息到这一分钟结束，共6分钟。

健康的身体才是一辈子最想拥有的，尤其是对于我们的父母辈来说，年轻的时候实在过于劳累，积累了太多的疾病，老的时候才知道这些疾病的痛苦，而对于现在的我们也很是注重健康的问题，都会选择一定的健身，比如说人们会问硬拉要怎么做屈腿硬拉直腿硬拉和相扑硬拉,该选择哪一种硬拉一定要坚持下来，同时把握好尺度，我建议选择拉直腿硬拉或者是屈腿硬拉就可以了，毕竟我们不是专业的运动员。

首先我们只是普通人进行健身，所以一定要考虑好自己的身体实际情况，很多人就是看到别人这么做，效果好而且快，自己就跟着做，但是这是不对的，因为丝毫没有考虑到自己的实际身体情况，每一个人的身体健康以及强度等都是不一样的，而硬拉其实比较有疼痛感，而且不是短时间可以有很好的见效，一定要坚持下去，尤其是运动前后都要进行，可以很好地伸展开自己的身体。

还有我们一般人直接选择拉直腿硬拉就足够了，关键就是我们要照顾好自己的身体强度，不要过度运动，如果说是用相扑硬拉，首先我们自己的身体强度是跟不上的，这种会导致身体承受比较大的负荷，慢慢下去会有不少的伤害，我们这样来想，其实就知道了，我们的身体本就是一个系统，需要有很好的协调，也就是一个稳定的状态。

这时候我们最需要的就是保持在稳定的基础上进行训练，如果强度太大会导致系统出现崩溃的情况，到时候就适得其反了，这一点大家应该知道，伸展硬拉还是很重要的，但是我们只是普通人的身体，就用屈腿硬拉或者是直腿硬拉就很足够了，大家可以试一试。