拉屎时明明肚子想拉屎.就屁眼那里不想拉

便秘有多种情况，喝酒之后容易便秘，还有就是老年人和女性。老年人由于骨盆肌肉松弛，肠道收缩无力，容易便秘，女性由于骨盆宽大，直肠前方是阴道，在生小孩以后，容易盆底肌肉松弛，形成直肠压力不够，造成排便困难。因此您可以根据不同情况采取不同的预防和治疗措施。比如使用开塞露，甘油灌肠剂和去外科门诊进行普通灌肠治疗。以后要采取措施预防。首先是避免大量饮酒，多吃蔬菜水果，多喝水，萝卜有很好的通便能力，喝蜂蜜水也有利于排便。还有就是形成良好的排便习惯，不要耽误排便，只要一有便意就解大便，不要等很长时间，时间越久，大便就会越干燥，不容易解出来。

宝宝便秘和喝奶粉有一定的关系。宝宝便秘，特别是在周岁以内，是常有的事情，往往使很多妈妈很担心，同时也想找到原因。其实如果宝宝在周岁内还没吃辅食，只喝奶粉，是很容易产生便秘的。可能主要是因为饮食较单一。为了调节便秘，可以锻炼宝宝吃一点辅食，如青菜蔬果等含纤维素高的食物。

宝宝便秘，除了饮食较单一以外，还可能是宝宝的消化系统发育不完善所致。再加上缺乏运动量，加剧了便秘的症状。如果缺少运动，会导致肠蠕动速度变慢，直肠排便困难。其次，在喝奶粉的时候，许多细节也是能导致便秘的，比如奶粉浓度太高而消化不好，又比如奶粉选择的牌子并不是很适合孩子的消化系统。为了调节这个症状，可以稀释奶粉，多给宝宝喝水，不要等到宝宝想喝水才个给他喝，最好养成喝水的习惯。

有些奶粉含钙质过高，或者是宝宝平时补钙过量，也会导致便秘，排便较困难。最好在平时饮食均衡中补钙就可以，因为钙质是微量元素，不需要吃钙片过量补钙。可以给宝宝吃豆制品等营养物质。此外，宝宝便秘的另一大原因是没有按时排便的生活习惯。在调节便秘的时候，最好锻炼其按时排便的自觉性。可以在宝宝排便的时候给下腹部轻轻按摩，帮助排便。总之，喝的奶粉与便秘有一定关系，但是并不是全部原因。

指导专家：黄剑，副主任医师，义乌市中医医院儿科。

从事儿科临床工作近20年，擅长新生儿黄疸、小儿常见呼吸系统疾病的诊治。

谢谢悟空的邀请！宝宝便秘多半和喂养方式不当及肠胃功能发育不成熟有关。如果宝宝是过了6个月，添加了辅食，那就在辅食上下功夫，煮苹果水，梨子水，蒸红薯，蒸南瓜，通过调节饮食来调理肠道。如果是6个月以下只吃奶粉不喂母乳的宝宝，那就冲奶粉要严格按比例标准来冲，吃完奶粉要给宝宝喂些水，喂奶后一小时在给宝宝按摩按摩肚子，做做婴儿操，促消化！

如果宝宝便秘了，给她吃些益生菌，我们两个小家伙吃过的有妈咪爱，培菲康，亿活，调节下肠道，这类药吃时间长点没关系，老二肠道疾病的时候吃了个把月才停的！

但是每种奶粉的配方都会有所不同，如果你家宝宝是吃这个奶粉就便秘，那你可以尝试给宝宝换一种奶粉，因为有的宝宝就是吃这个奶粉便秘吃那个就挺好的！我们家老大小时候有这样的表现，妈妈们在一起交流有的妈妈也会提到宝宝有这样的表现。如果您家的宝宝换了几种奶粉后，还是便秘，那可能就是对普通全蛋白奶粉过敏，这个宝宝的天生体质有关，需要换特殊配方的奶粉。我有个同事宝宝就是这样，从小就喝特殊配方奶粉，这个你自己去母婴店问问，别人会介绍的！注意：给宝宝换奶粉要循序渐进喔！

我是“我是我娃妈”，一个教育工作者，二个娃娃的妈，三十出头的年纪！期待我的回答能帮到宝宝家长！

可以肯定的说，宝宝便秘和奶粉有着密切的关系；如果更换奶粉，是否便秘会好些？这个很难说，调换奶粉可能会使便秘减轻，也可能加重，但很难消除便秘。

便秘不是与哪一个牌子有关，而是与所有配方奶粉有关，所以，除非不喝奶粉改喝母乳，否则，便秘是很难消除的。3岁以后，随着宝宝的肠胃系统功能强大了，便秘现象会逐步消失。

如何减轻便秘呢？

1，选择添加有低聚果糖和低聚半乳糖的奶粉。

低聚果糖和低聚半乳糖是婴幼儿配方奶粉的选择添加成分，可以缓解便秘，如果添加量足够多，改善便秘的效果是非常好的。以潘老师的经验，现在很多奶粉都添加了上述成分。宝宝喝的奶粉是否添加， 可以仔细查看产品标签。

2，添加益生菌。

益生菌具有双向调节功能，一方面可以通便秘，另一方面可以缓解腹泻。如果宝宝出现了便秘，就应利用益生菌来改善症状，效果普遍比较好的。

3，运动和抚触。

大小孩，可以增加运动，让身体包括肠道得到锻炼；小小孩可以按摩和抚触腹部，通过外力给肠道以刺激，加快排便。

4，学会喝水。

喝水虽然不能直接对便秘起到效果，但非常有必要。便秘主要就是肠道水分少，大便干结，导致排便困难。这里的水应该是纯水，不是饮料。

宝宝拉粑粑老是便秘跟喝的奶粉有关？

不知道咱家宝宝是多大，如果是六个月内的小宝宝，我的经验是平时严格按照奶粉包装上说明冲调奶粉，如果便秘可以暂时冲的稀一点试试，同时每天给宝宝做抚触，腹部顺时针按摩。可以一天两次，上午一次，下午一次。六个月内小宝宝还是不建议大量添加白开水。

如果宝宝已经添加辅食，建议调整辅食结构，增加蔬菜和粗纤维食物的摄入。如果要喝水，我建议小口喝，少量多次饮用。至于喝水对改善孩子便秘有多大效果要看个人情况了。

如果用益生菌调理便秘，一定要用低于40 的水冲调哦。小宝宝吃药容易撒，在这里教你一个小妙招，把溶好的益生菌放进奶嘴里，宝宝吃起来就不会撒啦 。

你的便秘是指拉粑粑很硬拉的时候很费劲吗？还是孩子两三天才拉一次，但是拉的性状很好，这种不能称之为便秘。我记得我家孩子有段时间，后面查了一些资料说是孩子攒肚处于猛涨期这样，我家那会喝奶粉三四天不拉，当时我也急死了，生怕便秘了，我爸妈给我说好几次使用药物排便，被我拒绝，我还是再等，坚持每天给孩子顺时针揉肚，结果孩子拉的粑粑并没有我担心的便秘，性状松软金**大便。

所以你要先分清孩子是否真的便秘，还有奶粉间隔是否喝了一些水，最后试过给宝宝顺时针揉肚吗，这招对孩子拉粑粑很灵的，记住不要孩子吃完奶揉，一定是奶后两小时为宜。其次要说奶粉导致便秘，其实一般奶粉都会容易上火、所以我感觉换与不换意义不大，相反孩子小频繁换反而不好

有可能的。

你的宝宝是混合喂养还是只喝奶粉啊？

混合喂养的话，宝妈注意一下饮食，宝宝也要多喝水，可以给宝宝按摩肚子，促进他的肠蠕动（记得把自己的手搓热了再按摩）。

喝奶粉的话，有可能宝宝喝的奶粉容易上火，可以换换奶粉，也可以按摩肚子。

首先，宝妈们要先把便秘与攒肚、肠胀气等“假性便秘”情况区别开来。 判断宝宝是否便秘的标准是：排便困难+大便干结。

如果你家宝宝真的是便秘，那么接下来宝妈要做的就是，找到宝宝便秘的原因，然后“对症下药”。

实际上，宝宝便秘可能与 喂养、药物、生理及心理 等多种因素相关，宝妈经常怀疑的奶粉只是其中之一。

①进食不足

如果宝宝吃得太少，那么消化后剩下的食物残渣也会较少，从而导致肠蠕动减弱、大便减少而干燥。

解决办法：

应多留意宝宝的体重增加情况，如果发现在便秘期间，宝宝的体重增长速度缓慢，那么考虑可能是因进食不足而导致的便秘。

为此，家长应保证宝宝每天的饮食摄入量，按时喂奶、辅食等。如果宝宝不肯吃，也要有耐心地喂，通过耐心引导、提高厨艺等方法，让宝宝每天摄入足够的食物，才能促进排便。

②膳食纤维摄入不足

膳食纤维是一种多糖，在宝宝肠道内能够促进肠道蠕动，还能起到保水的作用，从而有助于便便变软，更易于排出。

母乳中的膳食纤维含量丰富，所以纯母乳喂养的宝宝较少会便秘；

添加了奶粉的宝宝，可能会因为奶粉中膳食纤维含量较低而导致便秘；

添加了辅食以及能吃饭的宝宝，如果偏爱肉类、蔬菜和水果吃得少，那么也会因膳食纤维摄入不足而便秘。

解决办法：

奶粉喂养或混合喂养的便秘宝宝，家长可以选择添加了 膳食纤维（低聚果糖、多聚果糖、低聚半乳糖等）的配方奶粉，且含量越高越好。

（示例：爱他美卓萃1段）

此外，一部分膳食纤维（ 益生元 ）能够刺激肠道中益生菌的增殖， 益生菌 一定程度上能够促进肠道菌群平衡，帮助宝宝更好地消化吸收。因此， 配方奶粉中如果添加了益生菌 ，也会对缓解便秘有一定帮助。

（示例：雅培经典恩美力1段）

添加了辅食的便秘宝宝，家长应科学合理地安排膳食品种，让宝宝多吃一些叶子菜、水果（如：猕猴桃、火龙果、西梅等）和适当的粗粮、薯类。

③配方奶粉成分“不利”

针对奶粉宝宝或混合喂养的宝宝，如果配方奶粉中使用的是 棕榈油 作为主要脂肪来源，其容易与钙产生皂化反应，那么则可能会 增加便秘的几率 。（相关链接：宝宝喝奶粉便秘，OPO真的管用吗？）

解决办法：

奶粉配料表上通常都会注明脂肪的具体来源，是哪几种植物油，便秘的宝宝建议 选择不含棕榈油的配方奶粉 。

（注： 棕榈仁油 棕榈油 ，二者的脂肪酸结构不相同，棕榈仁油不会导致便秘。）

另外，与棕榈油的不利影响相对，如果配方奶粉中添加了 OPO（1,3-二油酸2-棕榈酸甘油三酯）和天然乳脂 ，那么在一定程度上有利于缓解或预防宝宝便秘。（相关链接：哪些奶粉可以减少宝宝便秘？这139款奶粉名单告诉你！）

（示例：合生元派星1段）

需要强调的是，换奶粉并不是解决宝宝便秘的“灵丹妙药”，选择这些奶粉只是减少宝宝便秘的机率，消化系统发育程度的个体差异，添加成分种类与添加量的多寡都可能会影响实际的效果。毕竟，从容易消化吸收的角度来讲，奶粉都是比母乳要差一些的。

④配方奶粉冲调方法不对

如果家长将配方奶粉冲得过稠，造成肠道渗透压过高，那么也会造成宝宝便秘。

解决办法：

冲奶粉要遵循奶粉罐上的“冲调指示”进行，一定要先加水，再加奶粉。

加奶粉时，要用奶粉罐里自带的小勺一舀，在桶壁上一刮，就是正好的量。有家长喜欢把奶粉压得满满的，这样肯定就加多了，奶粉也就变稠了。

过量给宝宝食用 补钙剂 ，会造成钙与牛奶中的酪蛋白结合，形成大量不能溶解的钙皂而便秘；一些 补铁剂 也可能会导致便秘。

此外，泻药、抗惊厥药、利尿药、抗胆碱能药、抗酸药等药物，长期服用也会使肠蠕动减慢，造成宝宝便秘。

解决办法：

家长切记不要给宝宝补充过量的钙和铁，否则不仅会导致便秘，还可能产生其他的副作用。关于钙和铁的补充，笨爸爸之前都写过科普文章进行了详细说明

一般情况下， 尽量选择食补而非药补或营养补充剂补 。如果宝宝患有缺铁性贫血，需要通过药物补铁，则可以配合富含维生素C 的水果或蔬菜一起吃，能够促进铁的吸收，缓解便秘。

此外，家长应尽量减少给宝宝吃不必要的药物，如果没有特殊情况，不要长期服用。

佝偻病、呆小症、皮肌炎、先天性肌无力等疾病，会导致肠壁肌肉乏力、功能失常而造成便秘。另外，巨结肠、肛门裂、脊柱裂、肛门或直肠狭窄、肿瘤等先天性生理异常，也可能引起便秘。

解决办法：

家长应带宝宝及时就医，先治疗原发病。

生活环境、生活习惯的突然改变，可能会使宝宝的心里产生紧张和焦虑感，进而造成便秘。

解决办法：

家长尽量不要打乱宝宝的正常生活规律，逐渐训练和培养宝宝定时大便的习惯。如果宝宝排不出便，家长不要把焦躁的情绪表露出来，这样宝宝会更加不敢排便，导致恶性循环。

此外，如果宝宝已经出现较为严重的便秘情况，那么可以通过服用 纤维素制剂（如：乳果糖口服液）、益生菌，使用开塞露、肥皂条 等方法，对缓解便秘有明显的效果。

不过，从长远来看，还是应该遵循上文所说的方法，培养宝宝良好的饮食习惯、生活习惯，才更有利于宝宝 健康 成长。

可能有关，奶粉冲的太厚吸收不好，也有可能冲的太薄好几天拉一次就可能便秘

喝的什么奶粉？

肯定有关系了，孩子小的时候肠胃都很弱，没啥消化功能，奶粉买不好的话，孩子就容易便秘，十有八九是因为你买的奶粉有问题，现在赶快换飞鹤奶粉吧，飞鹤奶粉属于是仿生配方，能让孩子 健康 发育，什么便秘，不消化这些情况都不会有的。

你好：

从你的描述中，多考虑是便秘便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题没有特效办法饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动如果大便干燥的情况下,能够适当服用润肠通便的药物,如：非比麸,不可自己随便乱用泻药另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便

引起有便意感的原因很多，如痔疮，肠炎、便秘等均可引起，你的情况建议尽早到医院做个电子肛肠镜检查在确诊进行针对性的治疗。

温馨提醒：

如连续两天或两天以上出现排便困难、排便出血、肛门疼痛、肛门异物、肛门瘙痒、肛门潮湿、肛门红肿等症状时一定要到专业肛肠医院进行检查治疗，以免引起疾病病情加重

希望我的回答对你有帮助，祝你健康！

希望答案能让你满意。

本文由 兜妈爱叨叨 原创，版权所有，侵权必究

再过不久，幼儿园就要继续营业了，9月份，一批孩子又会迎来新生活。

起初，孩子在幼儿园肯定不会适应，可能出现各种状况，入园哭、舍不得离开家长等等，除此之外，还有一个棘手的事情。

根据数据统计，超过80&的入园新生不愿意在幼儿园大便，他们宁可憋屎也不告诉老师！这究竟是怎么一回事呢？

孩子不愿在幼儿园大便，背后原因有多种，家长要一一知晓

前些天，同事小乔在市场买菜的时候，就遇到了幼师石艳，她就把这件事讲了一通，想询问一下专业人士的意见。

听到小乔的女儿不愿在幼儿园便便后，她不厌其烦地说道：

“ 其实超过80%的孩子都不愿意在幼儿园上厕所，原因无非这几种，你可以用排除法思考一下自己孩子的原因。 ”

其一：孩子适应环境能力较弱

这些孩子刚刚进入幼儿园，对新环境感到陌生和恐惧，还不敢到处乱走、甚至上厕所脱裤子，这样会没有安全感。

在家里，孩子只要一个眼神、一个动作，家长就知道孩子要大便。

但是在幼儿园，没有人了解孩子的生活习惯，他们刚刚入园，还不敢对老师坦露心扉，所以不愿意上厕所，宁可憋着也不告诉老师。

其二：厕所方式不适应

现如今，大部分家庭的厕所都是安装坐便，孩子从小就被锻炼坐便里解决生理需求。

然而，部分幼儿园的厕所是蹲便，孩子没有经历过这种使用方法，对于新事物自然不敢尝试和接受。

所以，许多孩子都会在幼儿园憋屎，等到放学回家后再解决，这也导致家长还以为老师惩罚孩子呢。

小贴士

在此我们不妨探讨一下坐便和蹲便哪个好！

其实，纵观自然界，我们可以发现人类似乎是唯一会坐着大便的生物，这表明从生物构造上，蹲便比坐便更加自然。

对于普通人来说，蹲便更加合适，但对于肥胖、孕妇和心脏不好、患有高血压的人来讲，坐便更加轻松。

想要孩子适应蹲便，家长就要进行相应的如厕训练，而且还要提升孩子的腿部力量，毕竟蹲着也是一种体力活，这也是上了岁数的人更适合坐便的原因。

家长可以 通过训练孩子的腿部力量 ，来提升他们对蹲便的适应性哦。

其三：孩子光顾着玩不想拉屎

我们都知道大便的终点站是直肠的肛门，想要大便成功，就要靠主人的行动。

如果孩子此时玩得正嗨，不想上厕所，就会下达“不许大便”的指令，而这时大便就会堆积在肛门，越堆越干、越堆越硬，等到下一次拉屎时，孩子就可能感受到撕裂感。

经历过这种疼痛后，孩子就对大便产生恐惧感，不再想拉屎，而到了想拉的时候就成了便秘。

面对这种情况，家长就要给孩子树立正确大便的理念，不要憋大便，习惯后影响身体。

当孩子便秘时，家长要给孩子补充膳食纤维，粗粮、火龙果、猕猴桃都是不错的选择哦。

其四：孩子不好意思大便

这点原因就是孩子的性格问题，许多孩子内向、害羞，不敢对老师说话，甚至不会对老师表达，所以就在幼儿园憋屎。

面对这种类型的孩子，家长就要给孩子进行心理辅导，让他们认识到大便是人类的生理反应，要学会鼓起勇气朝老师表达自己的想法。

同时，家长也要提前向老师打好招呼，让老师多关心一下这种内向的孩子。

有些时候，孩子不喜欢大便也可能是觉得羞耻感，认为自己大便味道太臭，担心被其他孩子嘲讽。

这时候，家长和老师就要捕捉到孩子的情绪，进行适当地安慰，把孩子憋大便的想法扼杀在摇篮中。

生活中，许多孩子都不喜欢在幼儿园上厕所，家长要搞清原因，具体原因具体分析，帮助孩子平稳地度过幼儿园哦！

本期话题：你们是蹲厕党、还是坐厕党？说说你们的理由吧！

我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的 育儿 经验与趣谈，关注我，随时获取科学靠谱的 育儿 干货！欢迎留言或评论区告诉我你的想法！

（文中来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）

指导意见：

您好!您的这种情况,一般主要考虑消化功能紊乱引起的消化不良，胃部胀气等多由于食物未消化长时间在胃肠道积压产生的，如果出现有胃部疼痛或反酸,一般考虑可能伴有胃炎! 建议可以到医院消化科检查下,常规消化不良引起 的情况,可以适当服用吗丁啉和香沙养胃丸,一般可以缓解,平时注意饮食规律,最近饮食以清 淡易消化为主!

当然可以，硬拉这是个高危动作 受伤的人不计其数 我也是其中一个 腰伤了 现在半残 真心告诫大家 硬拉这个动作要循序渐进，量力而行，如果不想练可以放弃，看你健体是出于什么出发点？下面我给你分析一下看到你这个问题，我有一点想回答的冲动

首先我们把硬拉细分为以下三种（很重要）

1、力量举传统硬拉：偏向功能性，力量举三大项之一

2、健美式直腿硬拉：重点发达腘绳肌群（股二头肌）

3、健美式屈腿硬拉：重点发达背部肌群（背阔肌）

训练目的不同选择不同：

A——如果你是力量举运动员，传统硬拉非练不可，直腿硬拉和屈腿硬拉可练可不练；

B——如果是健美训练发达肌肉，传统硬拉可以不练，但直腿硬拉和屈腿硬拉必需练；

C——如果是健身，传统硬拉不必练，直腿和屈腿硬拉时练时不练。

三种动作都是各有特点和规范：

a----传统硬拉是力量举的竞技比赛项目，也是某些 体育 项目的力量训练科目，动作也有多种变化，采用适合自己的动作从地面拉起杠铃再触地。能提高抗压力、爆发力和激素水平，对核心力量、多肌群协同发力都会得到提高，但是在练习中往往会冲击极限重量，这就导致受伤几率增大，很多人都是长期不断的冲击极限中或拉伤或劳损，而缩短了自己的运动寿命，作为健美运动员可将这作为训练周期内的调节训练内容，偶尔可以尝试冲极限重量。一般健身者可以不用练，如果想尝试，就用轻重量开始掌握正确动作，直到能熟练完成自重重量即可。

b----直腿硬拉是健美训练中发达腘绳肌群（重点股二头肌）的动作

c----屈腿硬拉是健美训练中发达背部肌群（重点背阔肌）的动作

b和c都是针对目标肌群，偏向孤立性的动作，对动作细节要求和神经控制都非常讲究，对次数和重量的要求不像传统硬拉少而重（1-5RM）并且每次杠铃都要落地，而健美运动要求多次数中等重量（8-12RM）中间杠铃不落地，对于健美训练者来说这两个动作是必须要练的，一般健身者掌握好动作降低训练强度即可，同样也可以增强核心力量。

如果你只是健身，那延长你的运动寿命是你训练中首先要考虑的问题，基于这个前提我上文的内容也应该可以给你答案了！

个人见解仅供参考！

以下分别是a b c，三个动作

我健身20年，几乎没练过硬拉。

要回答这个问题就要先明确你练健体的目的！

第一、如果以 健康 为主要目的，则完全不必要练，因为硬拉对于腰椎有一定的风险，为了 健康 不值得冒这样的风险。

再说，硬拉主要是训练臀部肌肉，有很多替代动作同样可以训练，有夹腿倒蹬等固定器械的动作，也许效果稍差，但还是能练到。

第二、如果刻意追求肌肉的形状，那你就练吧，争取能参赛拿奖，祝福你。

这是我的建议，希望能帮到你！

以前也练过，但不系统，乱练，也就基本上一年练上几个月就不练了，这一年里从外面回来了，又开练了，这回是做了计划，每周四练，1胸+肱三头肌 2背+肱二头肌 3肩三角肌4腿部腹部，因为也五十岁了，就多学多着，尤其是硬拉，听看一个光是空杆练了十万次的牟丛后，就学习硬拉了，以前腰疼的，现在基本上可以拉起80kg（体重65Kg）腰也好了，能练还是要练的，综合来说，都练练吧。

我不知道评论区为什么会有很多人说外行话，都说健体了，肯定是要比赛啊。

传统式硬拉对于竖脊肌背阔肌，臀大肌腘绳肌都有很大帮助（对于圣诞树的塑造也有帮助），不过一个人不练大重量复合动作，他的肌质肥大肯定是有限的（区别于肌浆肥大，这里不细说）。

所以说，得练，深蹲硬拉都要练。

下边是我去年体重72kg时期硬拉195kg的弱鸡背，如果我不练硬拉，我的下背不会这么饱满。

为什么要放弃呢？健体和硬拉这个动作又不冲突！

要知道的是对于三大项动作之一的硬拉， 既能增力，也能增肌，对于你整体肌肉的募集来说非常好，真正能有代替这个动作的貌似还真没有。

硬拉针对的是你后侧链肌肉：背，臀，腘绳肌，虽然健体穿沙滩裤对于臀腿肌肉的展示可能弱一些，但是硬拉对你背部肌肉发展很好，尤其是腰腹核心， 细腰肩宽 这些也是健体的评判标准。

看到评论区说硬拉的风险很高，其实只要你执行动作到位，不作死，不强求过于大的重量一般是没有问题的，风险的高低在于你掌握的熟练程度。

还是建议你练硬拉，既是不上很大的重量，练习硬拉给你带来的好处也很多，对于 不同肌群的协调力，爆发力，增肌减脂 都是有帮助的。

对你神经支配肌肉的能动能力也有训练，还可以调高你后侧链肌肉的柔韧性！

健体与硬拉并不冲突，不建议放弃，以上就是针对你问题的解答，希望可以帮助到你！小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注！

我个人觉得硬拉还是要练强度控制就好，毕竟硬拉是三大项训练。

综合发展不好吗？动作模式学到位，重量合适就好，又不是力量举，每次要破纪录吗？

当然可以，硬拉只是练背的一个多关节复合动作可以用其他多个动作代替，我伤过腰，现在就不深蹲硬拉，三大项只做卧推

建议硬拉要量力而行，不然真的会伤到腰，不能轻视啊

个人觉得，硬拉是黄金动作，建议不要放弃。

长期便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍;能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等;还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症。此外，长期便秘可诱发直肠癌。

建议到正规的肛肠医院检查明确病情，然后对症治疗。便秘患者平时的饮食需多喝水（淡盐水、蜂蜜水），多吃水果（香蕉）。

狗在外面不拉屎回家拉屎首先要清楚原因，可能是对外界恐惧，觉得不安全、紧张，不知道该如何做主人才能满意、散步时间不够不想排泄；主人可以训练狗户外排便的习惯，通过奖励和训练，增加狗狗的社会性，狗狗就能够很自如的在户外排便了。 狗在外面不拉屎回家拉屎 狗在外面不拉屎的原因 1对外界恐惧，觉得不安全

2紧张，不知道该如何做主人才能满意

3散步时间不够不想排泄

如何训练狗狗户外排便 狗狗是直肠子，通常在进食后半小时就会有排便需求。可以在散步前给狗狗吃一些东西，让它喝一些水，等会就会有便意。

主人在出门前需要准备奖励的零食，和收纳狗狗便便的工具。狗狗排便前会到处嗅闻，或者再原地转圈。狗狗一开始出去排便的时候，可能需要较长的时间做心里准备。有时候可能需要1小时或者3个小时，主人一定要耐心，保持狗狗的耐心。