最强方法练出胸肌和腹肌练腹肌的技巧有什么

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右。

总揉胸会有什么问题

　总揉胸会有什么问题，胸部是女性一个敏感的部位，有时候情不自禁的就会去揉它，但这样有没有什么危害，会带来什么样的影响，这个问题相信都有疑问，那么总揉胸会有什么问题。

总揉胸会有什么问题1

　经常揉胸会可能出现乳腺炎的症状。

　适度的轻柔揉胸不一定会对身体造成伤害，用力过大，揉胸时间太长，都可能会导致乳腺发炎。

　乳房的炎症会使病人的乳房出现疼痛的症状，随着病情的加重，也有可能导致病人乳房出现肿块。

　人体乳房是比较敏感的部位，不要长时间揉胸。

　日常生活中要穿纯棉透气性好的内衣，保持乳房干爽清爽，可以预防乳腺疾病。

　日常生活中要保持愉快的心情，不发脾气，养成良好的生活作息习惯，工作压力不能太大，避免过度紧张。

　胸部是非常脆弱的，如果经常揉胸的话可能会导致乳房受伤。揉胸的桅会引起乳房损伤，乳房皮下出血以及组织间水肿，如果不及时治疗，较为严重时还会导致乳房萎缩。尤其是乳房的组织结构复杂，含有大量纤维结缔组织和韧带。

　如果用过大的外力[揉]乳房，乳房的脂肪一般会破裂。所以毛细血管破裂，血液成分泄漏，出现渗血的水肿等变化。建议求美者如果对胸部不自信的话，可以去专业的医美机构进行手术，并且平常也可以多吃一些木瓜。

　不能食用辛辣刺激性的食物，要多做运动和锻炼，不要对胸部进行反复刺激，以免对乳头造成损伤，如果有不适要去正规医院就诊。

总揉胸会有什么问题2

　 经常揉胸会不会得乳腺癌

　经常揉胸不会得乳腺癌，乳腺癌作为乳腺最常见的恶性肿瘤，到目前为止，没有临床依据认为物理运动或者物理揉搓会导致乳腺癌的发生。根据目前临床流行病学统计表明，乳腺癌发生的高危因素，主要是与肥胖、高脂饮食、月经初潮过早、绝经过晚等有一定的相关性，同时还具有一定的家族遗传易感性，与外力作用没有相关性，所以经常揉胸不会导致乳腺癌的发生。

　对于乳腺癌，目前在临床治疗策略主要是早期发现、早期诊断、早期治疗，治疗手段在可切除的情况下，采用根治切除和改良根治，联合腋窝淋巴结清扫，并配合术后的化疗、放疗，乃至分子靶向药物等综合治疗，发现越早、分期越早，相对获得治愈的概率越高。

　揉胸如果手法正确是不会得乳腺癌的，反而可以促进乳腺的发育，不会对乳房产生不好的影响，但是如果揉胸的方法不正确，经常用不正确的按摩手法刺激乳房，可能会使乳腺组织受到损伤，进而引发乳腺癌。

　经常揉胸，一般不会直接导致乳腺癌的发生，但会因为长期刺激乳腺的腺体，造成乳腺的增生和乳腺纤维瘤、脂肪瘤等的发生。经常揉胸这种情况并不会得乳腺癌的，不必过于担心这种情况，但是想要避免动作特别粗鲁，还需要适当的按摩。

　 乳腺癌患者能吃斑鸠吗

　同时对于乳腺癌的患者，建议适当的补充一些优质的蛋白像鸡肉，鸭肉，包括鸽子，斑鸠等一些禽类的食品，和鱼肉，虾肉等一些水产品，同时像一些豆制品像豆腐豆浆，和奶类的食品都可以来适当的进食，鼓励乳腺癌的患者适当的补充一些新鲜的蔬菜，水果等，保持健康的体重，适当的运动。

　建议乳腺癌的患者要合理的安排一些主食的摄入，适当的多吃一些粗粮杂粮，不要吃动物的内脏和一些腌制、烧烤、熏制的食物，豆制品，乳制品，蛋类食品可以适当的进食，使患者营养均衡。乳腺癌患者是可以吃斑鸠汤的。

　 乳腺癌哪种治疗方法最好

　乳腺癌是目前治疗效果最好的恶性肿瘤之乳腺癌通过目前的各种治疗手段综合，在早期以及局部晚期的乳腺癌，治愈率都能达到百分之80以上，五年无病生存的概率，可以达到80%甚至90以上。

　如果得了乳腺癌，能做手术，肯定还是需要进行手术切除的，只有手术才有可能治愈这种恶性肿瘤。乳腺全切术，加上腋下清扫，保留胸肌，认为是乳腺癌第一期患者和一部分第二期乳腺癌患者的当代规范化治疗。

总揉胸会有什么问题3

　 乳房一碰就疼不碰不疼什么原因

　乳房一碰就疼，不碰不疼，也就是乳房产生触摸性疼痛，多见于女性患者，通常青春期、生理期、妊娠期、更年期等特殊时期可导致女性体内雌激素分泌增多、内分泌水平异常，可能引起在触摸乳房时出现疼痛的症状，同时还可能伴有胀痛感，可不用进行干预，一般在特殊时期结束，症状即可消失。

　若未处于上述特殊时期，依旧出现经常性的触摸性疼痛，则考虑可能存在疾病，需就医进行鉴别诊断：

　 1、乳腺炎： 哺乳期患者多是由于乳汁淤积，继发细菌感染导致的，非哺乳期患者产生该疾病可能与乳管阻塞、感染、吸烟、乳房创伤等因素有关。二者虽病因不同，但症状相同，都可导致患者的乳房出现疼痛，或不碰不疼，但一碰就疼的表现，同时患者还可能伴有红肿、发热、乳头溢液等症状；

　 2、乳腺增生： 乳腺增生早期增生的肿块或结节较小，不会出现疼痛，仅在按压时压迫到肿块以后才会出现疼痛，使得患者出现一碰就疼，不碰不疼的症状。该疾病通常是由于患者长期存在雌、孕激素比例失调、内分泌失调，催乳素升高或乳腺性激素受体出现异常等原因导致的；

　 3、乳腺纤维瘤： 由乳腺纤维细胞对雌激素异常敏感导致，通常情况下除肿胀以外，患者无明显自觉症状，当肿胀达到一定程度压迫神经或其他组织时，可能导致患者出现疼痛，或一碰就疼，不碰不疼的表现。

　具体的疾病类型需要患者到医院进行乳房外观检查、血常规检查、内分泌检查、B超检查后方能确诊，确诊后应积极治疗，防止部分结节、肿块存在恶化的可能。

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内容预览：

柳枫再也把持不住了，扯开她连衣裙领口的扣子，两只小白鸽 一样的乳房立即跳了出来，柳枫一手抓住一只，轻轻地由上到下揉搓起来，韵致呻吟着，把他的男根攥的更紧了，并来回捋动着，引的柳枫松开手，把一只乳房含在了嘴里。韵致忽然推开他，象一只小兔子蹦到了床上，仰面一躺，乌云般的长发飘撒在雪白的枕套上，两腿弯曲，膝盖翘起，红纱裙自然向下脱落到腰际，两条白玉腿自然露了出来，小碎花底裤时阴时现。

柳枫豹子一样扑了上去，韵致制止了他，在他耳边细声说，你闭上眼睛。然后慢慢脱掉了他的衣服，亲吻了他的胸肌和下边的宝贝说，睁开吧，自己闭上眼睛躺在了床上。柳枫也象她一样，轻轻的褪下了她的连衣裙，摘下乳罩，脱掉底裤，一个成熟、洁白、完美的女人的身体呈现在迷离的月光下，他血脉喷张，强忍着吻遍了她的全身，结结实实的进入了。整个过程中，她始终是闭着眼睛的，只是他进入的时候，才微微睁开，翘起脑袋亲吻了他一下。

人是最善于比较的动物……

反正只是羡慕之意，并不是什么。就跟他说明来意就好了，在他开心的时候，聊天中把话题挑出来，你肌肉是怎么练的，能让我摸摸吗。或者其实你可以直接过去摸一下，反正别带特别的感情在里面，他会只感受到羡慕的目光的，如果带入感情去摸，可能他会想入是是非非。

就直接很好啊。何必拐弯抹角，好多女跑友，在一起跑步的，都经常这样羡慕的目光调戏那些肌肉男。又没什么，男孩子不会太过于细节这些东西只要别色眯眯的让人产生疑惑就行了。

馋男人是什么意思

馋男人是什么意思，我们的生活中女生也有馋男生的时候，在感情里，女生有的是非常主动的，对男生也是比较笑话呢，才会馋男人，下面就来看完看馋男人是什么意思，希望对你有所帮助。

馋男人是什么意思1

女生馋男生身子什么表现

其实女生也有会馋男生身体的时候，但是女生属于比较害羞的，也算很矜持，不会直接告诉男生她想和男生睡，而是会对男生有一些暗示，去暗示男生可以睡她，暗示你们之间的关系可以更加的进一步，所以很多女生就会用暗示的方法来表现出来。

1、在你面前很妩媚

在你面前摆出很妩媚的样子，这就是一种赤裸裸的勾引，仿佛内心在说着、宝贝，来呀，快睡我呀！

2、女生主动和你聊关于性方面的话题

女生都是比较害羞的，不会很轻易的在男生面前提及关于性上面的话题，如果她和你聊及关于性上面的话题，就暗示着她想睡你。

3、女生对你说害怕自己一个人住

女生和男生说害怕自己一个人住，其实内心活动就是希望你来陪她住，这就是缠你身体的表现。

4、深夜约你喝酒看**

深夜约你看**是最明显的，她就是直接想把你灌醉，出去和你开房，然后发生不可描述的事情。

女生馋男生身子是馋哪里

1、粉嫩的'嘴唇

女生一般就是馋男生的嘴唇，因为她们觉得男人的嘴唇很软，然后亲的时候感觉很舒服，所以当女生馋你的身子的时候，就会一直想和你亲亲，一刻都不想和你的嘴唇分开。

2、厚实的胸肌

大部分男人都是有胸肌或者肌肉的，女生对身材好的男人是最经不起诱惑的，女生馋男生的身子就是想摸摸他的胸肌。

馋男人是什么意思2

1、女生是不是也想睡男生

是的，女生也会想睡男生的，如果一个女生喜欢一个那声的话，也是会想和他亲密接触的，这包含上床。

性爱，是每一个人的权利，也是一种自由。性，和饿了就要吃饭渴了就要喝水一样正常。

这不，有女网友表示、哼，喜欢的男人不睡，难道睡不喜欢的呀！

据调查显示，在中国90年~95年出生的女生中，有4794%的人想要主动扑倒男人。

但是，大多女生不会直接表达出来，虽然女生也很急，但是另一方面她也比较矜持。

不过，她会给出一些暗示。暗示你可以睡她，暗示你们的关系可以更亲密更近一步。

2、女生馋男生身体什么表现

现在的女生都是比较思想开放的，再加上从网络上看的多了对性也比较好奇。

所以有些女生也会馋男生身体的，会对男生一些暗示，但男友是个愣头青根本不懂得主动。

女生也很急但另一方面她也比较矜持，所以有不少女生会用暗示的方法表现出来。

女生馋男生身体一般暗示表现、

比如、女生对你说她寂寞、女生对你说害怕一个人住、女生对你说家里就她一人、女生和你约会到很晚都不主动提出回家、女生主动和你聊关于性的话题、女生在你面前特别的妩媚、还有像她会深夜约你喝酒看**，然后说不回家了，要或者邀请你上他家坐坐喝茶这些暗示还是比较明显的，如果这些暗示你看不懂，那会很尴尬的吧。

馋男人是什么意思3

1、空说漂亮话，却从不实践

男人一般都是视角动物，只是看到漂亮的，就喜欢上了，而女人确实听觉动物，只要有甜言蜜语，什么都不是问题，不管你要什么，只要她力所能及，都会给你。可是甜言蜜语会冲昏了你的头脑，不顾一切，男人想要什么就给什么，这样的女子大多无脑，爱你的男人，会在你生病时，给你买药，带你去看医生，只会讲甜言蜜语的男人，就会说，你去看看医生吧，这样多难受，却不曾主动带你去看。

2、尊重你，不会做违背你意愿的事情

一个真正爱你的男人，会尊重你，不会强迫你做你不喜欢的事情，会尊重你的选择，会在意你的想法和感受，做的每一件事情，都会以发展感情为重要，不会强迫你，而只是“馋”你身体的男人，会不在意你的想法，只是想要的得到他想要的，如果你拒绝，会想法设法的求你做他想做的事情。爱你的男人，不会让你为难，他会为你考虑的。

3、付出上的表现，会把你计划进他的未来

一个真正爱你的男人，会在乎你所在乎的，他会为你付出且不求回报，他会给你承诺会按照自己承诺的实施，反之一个只是“馋”你身体的好男人，会说出一大堆甜言蜜语，承诺，却不曾做到一件事情，都是以各种理由推脱，不愿意实施，假如一旦的得手，就会对你不理睬。

　　丰胸

　　丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环

　　UPUP丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

　　第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

　　有效丰胸按摩操

　　动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前

　　动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推

　　动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩

　　动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部

　　丰胸操注意事项

　　1这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。

　　2如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对丰胸也非常好。

　　3这操每天睡前都要练习，坚持2个月后，会有丰胸的效果哦。

　　配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素。