型男的标准是什么？

成为型男的确不易，要体魄，还要解风情……

新邦德007丹尼尔·克雷格，最近刚被英国最权威的男性时尚杂志《GQ》选为本年度“最佳衣着男士”，毫无疑问成为新一代的型男榜样。于是乎，在我们重塑型男的时候，我们找来了这个最新的型男标兵，如女人要留住青春就得努力护肤一样，男人想当型男也要好好学习，天天向上，至少做个让女人看起来顺眼的男人。

跟很多东西一样，型男也有一个量化的指标可以衡量。

型男的外在应该是赏心悦目的。他们拥有健硕的体格并体态均称，他们肤色健康并且眼神迷人，那些过于注重修饰、瘦得像瘾君子，以及皮肤过于苍白的人都不是型男。

型男是干净帅气的，他们看起来会略带粗犷，但他们对自身细节却是极为讲究的，从牙齿到指甲，都会一丝不苟去护理、去修剪。

型男的内在又是经得起品味的。他们具备知识并拥有鲜明的个人爱好，他们把自己陶醉其中，又在这过程中收获了女人的青睐。

型男不一定清楚知道每一季的时尚流行，但他们有良好的品位，穿出个人风格。对着一群男人时，他们或许会豪语壮语时不时丢出几句“国骂”，但面对女士时，却绝不出口，这就是他们的修养。

型男对自己都有一个明确的定位与评价，是自信的，他们对决定要做的事总是充满了信心，有的还抱有伟大理想。他们有自己的信仰，不因为别人说三道四就改变自己。

最后，用世界**竞选发起人莫莉夫人心目中的“型男标准”来结束本文：健康、英俊、勇敢、有思想、有责任感的青年男性。相信每个女人都会喜欢。

硬件

关键词　肌肉

关键词分析：型男的肌肉，讲究的不是如施瓦辛格公牛般的健壮，缺少含蓄的美感。型男的肌肉讲究的是那腰间的腹肌，影星何润东就曾表示胸肌不如腹肌，自己要练腹肌，因为女生最爱腹肌。腹肌也是有一个形状和块数的，三块、五块，还是八块？都不是。日前韩国影视专业网站举行趣味票选，认为最好的腹肌是“王”字腹肌，而当今韩国演艺界拥有最佳“王”字腹肌的男艺人，就是《浪漫满屋》中的性感小天王Rain，女人一听到这个消息就尖叫不已。

有型指数：★★★★★

关键词　体型

关键词分析：“型男”，就是“有型的男人”，那么什么是有型的男人呢？俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材、高高大大的男人。所以，如果一个男人拥有拿破仑那样的体型，即使具备相当智慧，则一样不合型男标准。女人认为，完美的型男体型应该这样：最重要的身体部位是屁股(39％)、身材高大(11％)、丰满(11％)、有毛的胸膛(7％)、苗条(5％)。一个男人，你可以忧郁、可以阳光、可以野性，可以另类，不过，从背影看要有一个共同的特点，就是有棱有角、够高大。

有型指数：★★★★

软件

关键词　品位

关键词分析：型男则是有品位的，他们不会拿白袜子配黑皮鞋，更不会穿着西装去爬山。型男的品位并不是说对时尚了如指掌，而是一种潜移默化的审美趣味。平常看海明威，看白先勇，看张爱玲，不是假模假式，为时尚为谈资而看，型男爱一个人躲在房间里看，然后胡子拉茬、头发三天不洗的出门，吃路边的大排档。很多型男，还有收藏CD的习惯，家里CD甚至上千张，他觉得一张CD就是一个概念，从曲目到编排到设计都是一个概念，对每一张CD都呵护有加。

有型指数：★★★★★

关键词　谈吐

关键词分析：关于型男的谈吐，个人比较喜欢陶虹的一个看法和观点。她说，“我知道，很多女人觉得男人帅是很重要的一个标准，但我从来不太在意这个，我在意的是这个男人的谈吐，在和我交流时能不能给我智力上的刺激，这好比下棋打球都需要一个势均力敌的对手方可尽兴。其实这比喜欢帅哥还难，人家只要有视觉上的愉悦就够了，我不行，还得坐下来聊。”女人本来就是感性动物，她的视力和嗅觉均不如听力发达，陶虹的体会，正是女人认识男人的正常途径。

有型指数：★★★★

关键词　信仰

关键词分析：男人一定要有信仰，有信仰的男人才算是有想法，有理想的男人。比如，他的偶像可以是披头士，那也是一种信仰，因为所谓偶像，以英文‘Idol’来说，是一个模仿、崇拜的东西。他必须要让你能认同他的想法、认同他观念，他的人生态度，而且你觉得这些东西都适用在你身上，这样就是Idol。就如同披头士藉由音乐表达的反战议题、和平主张，这些与社会意义连结的艺术形式让他肯定他们的价值。这就是他的信仰，因为有时候这种认同和肯定会变成一种信仰。

有型指数：超★★★★★

关键词　修养

关键词分析：洪晃说过一句经典：男人的上半身是修养，下本身是本质。用在型男身上也适合，所以，看一个型男的修养，就是看他对女人的态度。如果一个男人在破口大骂：你这个三八，那不管出于什么原因，他都与型男两字无缘，充其量只有下半身是男人。型男具有绅士风度，对女孩有一种天然的照顾心理，有扶弱锄强的侠骨柔情才是型男。

有型指数：★★★★★

关键词　气质

关键词分析：型男跟帅哥的一个很大的区别就是，“型”包含了性格、个性元素，而不是一味只有帅、靓仔。所以，型男天生就有一股气质，是越看越有味道的。如果光有帅气会给人留下浅薄的印象。气质好会提升一个人的形象。男人没气质还帅什么呢？美也只能一时，毕竟外貌会随着岁月而老去，而气质却可伴随人的一生。有良好气质的他，魅力是内在的，是能让我们慢慢去回味的。

有型指数：★★★★★

关键词　肤色

关键词分析：型男总是希望自己在人群中更加出众，所以，他们不要美白反要古铜的健康肤色，对那种可以嗅得到麦穗、阳光的那种小麦肤色情有独钟。现在，男士化妆意识正在全面开发中，网络上男人咨询得最多的问题不是如何洗脸，而是怎么去晒太阳，晒出一身健康、性感肤色。多数型男渴求的肤色普遍是微量泛红的古铜，不是黝黑十足的巧克力色泽，像古天乐那样的肤色就是型男梦寐以求的，所以拥有健康的肤色是重要的。

有型指数：★★★★

关键词　牙齿

关键词分析：现在，健康靓丽、笑容灿烂的美感当道。型男，亮白如雪的牙齿与古铜色的皮肤一样是必不可少的武器。要笑得灿烂，一口洁白健康的好牙齿非常重要。很难想像，一口黄牙的男人，其形象会是多么的糟糕。所以，如果你抽烟，那一定要勤护理，尼古丁、焦油、一氧化碳这些腐蚀牙齿的元素，一定要做针对性很强的清洁工作才能扫除。可用美白牙刷及牙膏，建议去诊所定期洗牙，做牙齿专业检查，否则，咳咳……

有型指数：★★★★★

关键词　眼神

关键词分析：魅惑、似有情又似无情会说话的眼神，是型男最有力的杀手锏。有“好莱坞型男”之称的裘德·洛(Jude　Law)，其浑身上下公认的最具型男魅力的就是他的眼神，号称新一代以迷人眼神就能杀人。

去年年底，这位明星型男去香港公干，即使坐了超过10小时的长途机，但步出机场时的眼神仍让一众影迷尖叫不已，有些魅惑，又有些阳光，满脸的笑容，没有一点架子。在华人男明星中，梁朝伟那杀伤力同样极强的眼神，完美阐释了型男的眼神标准。

有型指数：超★★★★★

成为型男的确不易，要体魄，还要解风情……

　　新邦德007丹尼尔·克雷格，最近刚被英国最权威的男性时尚杂志《GQ》选为本年度“最佳衣着男士”，毫无疑问成为新一代的型男榜样。于是乎，在我们重塑型男的时候，我们找来了这个最新的型男标兵，如女人要留住青春就得努力护肤一样，男人想当型男也要好好学习，天天向上，至少做个让女人看起来顺眼的男人。

　　跟很多东西一样，型男也有一个量化的指标可以衡量。

　　型男的外在应该是赏心悦目的。他们拥有健硕的体格并体态均称，他们肤色健康并且眼神迷人，那些过于注重修饰、瘦得像瘾君子，以及皮肤过于苍白的人都不是型男。

　　型男是干净帅气的，他们看起来会略带粗犷，但他们对自身细节却是极为讲究的，从牙齿到指甲，都会一丝不苟去护理、去修剪。

　　型男的内在又是经得起品味的。他们具备知识并拥有鲜明的个人爱好，他们把自己陶醉其中，又在这过程中收获了女人的青睐。

　　型男不一定清楚知道每一季的时尚流行，但他们有良好的品位，穿出个人风格。对着一群男人时，他们或许会豪语壮语时不时丢出几句“国骂”，但面对女士时，却绝不出口，这就是他们的修养。

　　型男对自己都有一个明确的定位与评价，是自信的，他们对决定要做的事总是充满了信心，有的还抱有伟大理想。他们有自己的信仰，不因为别人说三道四就改变自己。

　　最后，用世界**竞选发起人莫莉夫人心目中的“型男标准”来结束本文：健康、英俊、勇敢、有思想、有责任感的青年男性。相信每个女人都会喜欢。

　　硬件

　　关键词　肌肉

　　关键词分析：型男的肌肉，讲究的不是如施瓦辛格公牛般的健壮，缺少含蓄的美感。型男的肌肉讲究的是那腰间的腹肌，影星何润东就曾表示胸肌不如腹肌，自己要练腹肌，因为女生最爱腹肌。腹肌也是有一个形状和块数的，三块、五块，还是八块？都不是。日前韩国影视专业网站举行趣味票选，认为最好的腹肌是“王”字腹肌，而当今韩国演艺界拥有最佳“王”字腹肌的男艺人，就是《浪漫满屋》中的性感小天王Rain，女人一听到这个消息就尖叫不已。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　体型

　　关键词分析：“型男”，就是“有型的男人”，那么什么是有型的男人呢？俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材、高高大大的男人。所以，如果一个男人拥有拿破仑那样的体型，即使具备相当智慧，则一样不合型男标准。女人认为，完美的型男体型应该这样：最重要的身体部位是屁股(39％)、身材高大(11％)、丰满(11％)、有毛的胸膛(7％)、苗条(5％)。一个男人，你可以忧郁、可以阳光、可以野性，可以另类，不过，从背影看要有一个共同的特点，就是有棱有角、够高大。

　　有型指数：★★★★

　　软件

　　关键词　品位

　　关键词分析：型男则是有品位的，他们不会拿白袜子配黑皮鞋，更不会穿着西装去爬山。型男的品位并不是说对时尚了如指掌，而是一种潜移默化的审美趣味。平常看海明威，看白先勇，看张爱玲，不是假模假式，为时尚为谈资而看，型男爱一个人躲在房间里看，然后胡子拉茬、头发三天不洗的出门，吃路边的大排档。很多型男，还有收藏CD的习惯，家里CD甚至上千张，他觉得一张CD就是一个概念，从曲目到编排到设计都是一个概念，对每一张CD都呵护有加。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　谈吐

　　关键词分析：关于型男的谈吐，个人比较喜欢陶虹的一个看法和观点。她说，“我知道，很多女人觉得男人帅是很重要的一个标准，但我从来不太在意这个，我在意的是这个男人的谈吐，在和我交流时能不能给我智力上的刺激，这好比下棋打球都需要一个势均力敌的对手方可尽兴。其实这比喜欢帅哥还难，人家只要有视觉上的愉悦就够了，我不行，还得坐下来聊。”女人本来就是感性动物，她的视力和嗅觉均不如听力发达，陶虹的体会，正是女人认识男人的正常途径。

　　有型指数：★★★★

　　关键词　信仰

　　关键词分析：男人一定要有信仰，有信仰的男人才算是有想法，有理想的男人。比如，他的偶像可以是披头士，那也是一种信仰，因为所谓偶像，以英文‘Idol’来说，是一个模仿、崇拜的东西。他必须要让你能认同他的想法、认同他观念，他的人生态度，而且你觉得这些东西都适用在你身上，这样就是Idol。就如同披头士藉由音乐表达的反战议题、和平主张，这些与社会意义连结的艺术形式让他肯定他们的价值。这就是他的信仰，因为有时候这种认同和肯定会变成一种信仰。

　　有型指数：超★★★★★

　　关键词　修养

　　关键词分析：洪晃说过一句经典：男人的上半身是修养，下本身是本质。用在型男身上也适合，所以，看一个型男的修养，就是看他对女人的态度。如果一个男人在破口大骂：你这个三八，那不管出于什么原因，他都与型男两字无缘，充其量只有下半身是男人。型男具有绅士风度，对女孩有一种天然的照顾心理，有扶弱锄强的侠骨柔情才是型男。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　气质

　　关键词分析：型男跟帅哥的一个很大的区别就是，“型”包含了性格、个性元素，而不是一味只有帅、靓仔。所以，型男天生就有一股气质，是越看越有味道的。如果光有帅气会给人留下浅薄的印象。气质好会提升一个人的形象。男人没气质还帅什么呢？美也只能一时，毕竟外貌会随着岁月而老去，而气质却可伴随人的一生。有良好气质的他，魅力是内在的，是能让我们慢慢去回味的。

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　肤色

　　关键词分析：型男总是希望自己在人群中更加出众，所以，他们不要美白反要古铜的健康肤色，对那种可以嗅得到麦穗、阳光的那种小麦肤色情有独钟。现在，男士化妆意识正在全面开发中，网络上男人咨询得最多的问题不是如何洗脸，而是怎么去晒太阳，晒出一身健康、性感肤色。多数型男渴求的肤色普遍是微量泛红的古铜，不是黝黑十足的巧克力色泽，像古天乐那样的肤色就是型男梦寐以求的，所以拥有健康的肤色是重要的。

　　有型指数：★★★★

　　关键词　牙齿

　　关键词分析：现在，健康靓丽、笑容灿烂的美感当道。型男，亮白如雪的牙齿与古铜色的皮肤一样是必不可少的武器。要笑得灿烂，一口洁白健康的好牙齿非常重要。很难想像，一口黄牙的男人，其形象会是多么的糟糕。所以，如果你抽烟，那一定要勤护理，尼古丁、焦油、一氧化碳这些腐蚀牙齿的元素，一定要做针对性很强的清洁工作才能扫除。可用美白牙刷及牙膏，建议去诊所定期洗牙，做牙齿专业检查，否则，咳咳……

　　有型指数：★★★★★

　　关键词　眼神

　　关键词分析：魅惑、似有情又似无情会说话的眼神，是型男最有力的杀手锏。有“好莱坞型男”之称的裘德·洛(Jude　Law)，其浑身上下公认的最具型男魅力的就是他的眼神，号称新一代以迷人眼神就能杀人。

　　去年年底，这位明星型男去香港公干，即使坐了超过10小时的长途机，但步出机场时的眼神仍让一众影迷尖叫不已，有些魅惑，又有些阳光，满脸的笑容，没有一点架子。在华人男明星中，梁朝伟那杀伤力同样极强的眼神，完美阐释了型男的眼神标准。

　　有型指数：超★★★★★

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、健身操、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、卷腹等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。

那么，有哪些适合女生的不需器械的无氧运动

1、深蹲

女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。

建议：每组10次，做四组

2、平板支撑

平板支撑是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。

建议：每次40秒，休息20秒，循环四次

3、卷腹

卷腹在无氧运动中属于难度较低的，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

建议：每组10次，做四组

4、仰卧起坐

仰卧起坐算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。还能预防便秘，对预防妇科疾病也有帮助。

建议：每组15个，循环四组

5、箭步蹲

箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。

建议：每组10次，做四组