你应该还是比较瘦的，要看你搭什么羊毛衫，1如果是深色的没什么花纹的羊毛衫就选择浅色的格子或条纹的，最好是素一点的颜色，比如淡蓝，淡粉之类的，2如果是浅色的羊毛当然就选择深色的衬衣，这样1深一浅会比较好看，提醒，不要用黑色衬衣搭白色羊毛衫，虽然黑白是绝配，但是这样穿好象是去参加SANG LI~~~~总之要这样搭配是属于比较英式的风格，所以最好不要选太花的，不然会被人笑的~~~希望你能搭出帅气的感觉哦~~
不知你心中是不是有种迷思，为什么同样是搬砖的隔壁老王就比你帅？那一定是你穿衬衫的姿势不正确。衬衫作为男士一生的挚友，无论是正式场合，日常通勤，还是休闲时刻，必须得来一件。
并且，衬衫是否挑选的得当与否，总能让人一目了然，高下立判！所以想在职场上帅过隔壁老王，还是赶紧先解锁好穿衬衫的各种姿势。
—剪裁—
/4个You-Should-Know版型/
随着衬衫的发展和剪裁技术的发达，衬衫的版型也逐渐从宽松变成贴身甚至是修身。但是修身绝不等同于紧身。市面上的衬衫大多分为四个版型，当然不同的品牌对于不同的版型的命名可能稍有差异。
1Regular Fit
Regular Fit是最宽松的版型，对于身材富裕的客官，它会避免让你的啤酒肚勒出褶子，而身材苗条的男客观，过于宽松的剪裁容易造成背后和腰部的布料堆积，显得没有精气神。
2Slim Fit
Slim Fit是最受欢迎的一种剪裁，这种版型会使得衬衫更贴合胸部和腰部，并且留有自由活动的区间不会造成紧绷，对于正常身材的男客官们来说Slim Fit线条更加流畅挺拔，不二之选。
3Fitted
Fitted是较为流行的年轻剪裁方式，更加贴合身材，也更容易打造流线型轮廓。各位精瘦型客官，Fitted剪裁会让衬衫更加服帖，不显累赘。
4Super Fitted
Super Fitted是眼下很时髦但是非常紧身的剪裁对于肌肉发达客官来说这种版型会造成过度包裹的局面，如果身材过于消瘦也会凸显身材干瘪的缺陷。
/2个You-Must-Know尺寸/
1Collar Size 领围
领围也就是脖子的粗细，是一个一定会被问/测量的长度，尤其是是在正式场合里，不少小可怜因为打上领带就倒不上气了，一方面可能是因为系领带的方法不对，另一个方面可能就是领围买小了。
Just Right：系上衬衫最上面一颗扣子后，领口和脖子中间能够塞进一到两根手指为宜，这样就能保证系上领带后呼吸通畅。
2Sleeve Length袖长
Just Right：双臂自然下垂，袖口边缘超过手腕骨节两厘米左右，将手臂抬起聚到胸前袖口边缘在手腕骨节上方一点。
/3个You-Must-Know 部位/
1Shoulder Length 肩线
衬衫的肩部过窄，胸腰的部分就会因为捆绑的不适造成呼吸困难，现在普遍男同胞们一直在犯的一个错误就是选择了肩部剪裁过于宽松的款式，分分钟把衬衫穿出了Oversize的感觉。Oversize宽是经过重新设计的，并不少买个XXXL往身上一套就能穿成BALENCIAGA。
Just Right：肩线最理想的位置是在肩宽的端点，也就是肩骨的外缘（最突出的顶点）打造利落的体的精气神。
2Trso Fit躯干贴合度
躯干部分的贴合度除了取决于肩线的剪裁，还受到前胸款以及腰围的影响，比如胸肌发达的男客官们，就不要选择过于修身的剪裁，呼之欲出的大胸脯在职场上可不怎么得体，对于肚腩发达的客官，过于追求腰间的利落感，会给自己的啤酒肚带来莫大的精神压力。
Just Right：合身的衬衫腰部需要尽量贴身，同时腰部和背部不会出现布料堆积的褶皱，后背也不会因为紧绷而产生横纹。
3Bottom Length 下摆长
最原始的衬衫长度是完全遮住屁股的，只是随着时代的变迁，衬衫的长度也发生了改变，但是有一个亘古不变的原则就是宁长毋短，衬衫过长会显得胯部臃肿，过短就随时准备好从裤子里钻出来吧。
Just Right：一般来说合适的衣长下摆会遮住一部分屁股，但是这个根据身材不同也会有相应的变化，其实只需要把衬衣扎进刻字之后多做做伸展运动，观察下腰部就可以判断衣长是否合适了。
工作衬衫也是正常衣服，舒适度很重要，那些韩式修身衬衫谁穿谁难受/难看，同时不要过度迷信网上网上那些拍照图，毕竟你不知道模特身上别了多少个卡子。
—单品推荐—
1钉暗扣
可以在衬衫的第二第三颗纽扣中间缝上暗扣，外面看不到不会影响外观，这样衬衫就不会那么容易崩开，不过对于胸围比较大的妹子来说还是有点危险。
2别别针
八个小妙招解决衬衫扣子开掉的尴尬
优点：可爱的小别针既解决问题又装饰衣物；缺点：不太适用于职场，并且要为不同款式的衬衣选择不同样式的别针。其实这个对于那些爱研究小玩意儿的姑娘来讲，反而是乐趣，但对于我个人而言，实在觉得好麻烦（托腮……）
3定制
扣子会崩开，有的时候是因为扣子位置不对和剪裁不合理造成的，有条件的情况下，最好的当然是定制衬衫。
优点：量体裁衣，最适合你的才是最好的；缺点：靠谱又价格合理的服装定制店相对较少。
关注微信号 ： jia-ysdp 更多精彩内容等着你！
女生穿衬衣，不管胸大胸小，总是会有一条缝隙。当然胸大的，相对来说，缝也大得很夸张，分分钟走光！！！其实这真的是一件很尴尬的事情，毕竟穿衬衣并不是为了炫耀，胸大穿 T 恤也看得出大好吗！下面我就为大家盘点下大家提供的方法的可行性。
1 钉暗扣
优点：不影响外观；
缺点：不适合 C 以上的妹纸，暗扣也会崩开。
2 别别针
优点：可爱的小别针既解决问题又装饰衣物；
缺点：不太适用于职场，并且要为不同款式的衬衣选择不同样式的别针。其实这个对于那些爱研究小玩意儿的姑娘来讲，反而是乐趣，但对于我个人而言，实在觉得好麻烦。
3 定制
扣子会崩开，有的时候是因为扣子位置不对和剪裁不合理造成的，有条件的情况下，最好的当然是定制衬衫。
优点：量体裁衣，最适合你的才是最好的；
缺点：靠谱又价格合理的服装定制店相对较少。
4 DIY
用旧的 bra 改造，把 bra 的后带钩子缝在衬衣两侧。
优点：与暗扣相似，却比暗扣牢固；
缺点：拆掉时可能略微破坏衣物。
5 穿内搭、抹胸
优点：相当于多穿了一件衣服，保护性高；
缺点：要注意颜色搭配，夏天比较痛苦。
6 穿好看的内衣
没错，这就是所谓了“留一手”，穿在衬衣里的bra，要做好让它偶尔“透透气”的准备。虽然我们绝对不是炫耀，但也要摆出“就是大啊不服你自己长啊！”同时，奉劝各位直男，女人打扮的精致好看并不仅仅是为了给男人看，是保持基本的礼貌，所以不要扣“她是故意勾引我”这种帽子，在很多国家到了夏天，女人还都不穿bra边走边甩呢……
7 减肥
可以说这是废话的一条，但也确实存在。不仅仅是因为胸大，更是虎背熊腰的让整个人看上去很壮，那么又有人要说了，胖子还穿什么衬衣，所以为了美 美的 穿衣服，减肥吧姑娘！
8 不穿
一件衣服除了那么一颗扣子哪里都合适，买大一号就显得特别不合身很丑。有时上班正式场合非常需要穿衬衫，所以不穿就好了这根本不是解决办法。
有条件的话还是建议大家买质量好，价格稍高，或是去定制。并且要记得随时检查。。否则就会像商小妹一样，扣子开了一上午都不知道，旁边还是男同事。。。。
最后 告诉大家一个冷知识，女生的扣子都在左边，男生的扣子都在右边，你如果是才知道，记得分享给你身边那些大胸的姑娘，注意左边！！！！！
推荐|免费专家帮助
和同城业主一起 学装修、选材料、交朋友
专家微信号：qijiaxianren
▲长按二维码识别添加专家微信
全民装修讨论社区，猛戳“阅读原文"
胸肌很大程度上可以给身体造成一定的美感。你把背心脱掉，最先看到的就是胸肌，其次才视线下移看到腹肌。。。要练胸肌很简单，卧推几个月就有了，但是要练的好看就很难，要根据自己胸的形状制定不懂动作来进行锻炼。。。
胸肌大的不适合市面上衬衫，我就是穿衬衫相当尴尬，要修身上面的纽扣就扣不起来，扣起来背就挺不起来相当变扭，穿的最舒服就是短袖t恤，带弹性的。。。。
胸肌越大不是力量就越大，很大程度上背部肌肉和腰部肌肉牛b的战斗力才吊。。。。
个人看法。。
肌友们在的训练过程中都非常重视胸部肌肉的训练，然而却忽视了背部和肩部的训练。
对于一些练胸不练背的人来说，可以试一下这个动作——绳索面拉，能够增强上背斜方肌中下部，菱形肌，其他背部小肌群以及肩部后侧！帮助肌友们改善肌肉平衡！
此外绳索面拉还是一个练肩的好动作，能够刺激肩袖外旋肌、三角肌后束、斜方肌中部等。
面拉本身就是一个对肩关节形态、健康和改善圆肩等体型问题非常有效。下面跟着四哥一起来学习一下这个动作吧！
>>>>刺激部位
肩袖外旋肌（冈下肌、小圆肌）、三角肌后束、斜方肌中部、菱形肌。
>>>>动作过程
动作要领
1将龙门架滑轮高度调整至面部的正前方，将绳索拴在滑轮的挂钩上，身体向后走出适当距离，双臂前伸至与地面平行，绳索两端朝上拳心相对全握绳索。
2此时做到颈部自然伸直，肩胛骨适当外展含胸，腰腹部收紧，腰背部挺直与盆骨呈同一直线，双脚站距与肩同宽或一前一后支撑身体。
向心阶段
呼气，肩胛骨内收，感受目标肌群发力带动手臂将绳索向面部拉近并向两侧分开，到达双手至头部两侧。
另外肩胛骨收紧挺胸做到极限，这样目标肌群能最大程度收缩，持续紧张发力，停留片刻。
离心阶段
吸气，肩胛骨外展，感受目标肌群发力有控制地将动作还原，直至双臂前伸与地面平行，肩胛骨打开含胸，此时相关肌群得到牵拉，保持紧张发力，停留片刻重复动作。
注意事项
1动作过程中身体始终保持稳定，不可出现前后晃动借力，头部不可前移。
2动作过程中大臂始终平行于地面，不可夹肘。
3动作的顶峰收缩点和最大牵拉点分别对应着肩胛骨内收挺胸和外展含胸，大臂的前屈和后伸，大臂内旋和外旋，以给目标肌群最大程度收紧和牵拉。
4如果感觉三头肌拉力绳过短影响动作过程，可自行准备更长的绳索。
上述四哥分享了绳索面拉动作的训练过程，其实还有一些训练要点和在动作过程中容易出现的错误需要注意，以免影响训练的效果。
>>>>动作前热身
在做面拉之前，请进行胸肌拉伸，胸小肌的紧张会影响肩膀外旋的角度，需要做拉伸动作。
>>>>基本站姿/坐姿要求
坐姿或者站姿挺背微曲腿，重点是下盘稳和重量合适，上身不会被拉的前摇后晃。
>>>>动作幅度
一般的面拉方式是将绳索拉到胸部位置，这种方式主要锻炼上背，将绳索拉至头顶方向，刺激的目标肌肉有不一样了。
拉至投顶位置这种训练方式能够深度刺激三角肌中束和后束，所以在训练的过程中不要弄错训练方式。
>>>>训练量
三角肌后束和肩袖肌群，都不是那种特别大而有力的肌肉，所以并不建议在日常训练中盲目追求训练重量。（重量过大，容易借力，也更容易受伤）
在动作的过程中还需要注意手臂保持上台的状态，感受肩关节的外旋和水平外展；训练重量不宜过大，小重量多次数力竭最佳。
最后四哥建议大家可以采用中小重量，每组做15-20次，每个动作做2-4组即可。若是没有在健身房训练的肌友们，可以在家用弹力带或者乳胶带来完成这个动作。
面拉是分高位和低位的，那么在这两个面拉动作变化之间，所刺激的肌肉也是有区别的。
为了让肌友们得到自己想要的训练效果和刺激的部位，四哥下面来简单介绍一下面拉的动作细节变化问题以及刺激的目标肌肉。
1肩胛骨
如果动作中肩胛骨始终保持内收下沉不动，则斜方肌中下部和菱形肌会退出等张收缩，那么主要的刺激放在了肩袖外旋肌和三角肌后束，适合安排在练肩日。
2握法
采用绳索两端朝向身体两侧正握的握法，则减少了肩外旋的范围，肩袖外旋肌参与发力更少。
高位面拉
低位面拉
绳索滑轮高于面部，背阔肌和大圆肌参与发力更多。绳索滑轮低于面部，斜方肌上部和三角肌前束参与发力更多。所以高低位的面拉，对于目标肌肉的刺激以及训练效果是有一定差别的。
以上就是关于绳索面拉的全部介绍，在日常的训练中有任何的问题，可以在文章底部留言，我们会尽快回复！
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）