最近买了一台跑步机，那要如何跑才能达到减肥效果呢？

在跑步机上跑步想达到减肥效果要注意几点

跑的时间一定要在30分钟以上

在跑的时候可以进行坡度和平地的调节

可以配两个轻的哑铃，在跑步机上快走的时候配合力量训练，这样更有助于身体的脂肪的燃烧

跑步减肥基本在3个月后就能有明显的效果，一定要坚持哦。而且，跑步是瘦全身的。

随着社会的发展现在人越来越讲究的是体型健康等。家里拥有一台跑步机可以为你提供有氧健身的效果，舒华跑步机怎么样？跑步机在挑选的时候很关键下面随小编一起看看怎么挑选舒华跑步机就知道舒华跑步机怎么样了。

舒华跑步机怎么选购

1安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。

2跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horsepower,Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在15-20之间，就能够满足需要了。

如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步，一般可以选择275Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

3跑步机的速度范围:通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

4是否带有坡度调节:一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

5跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200400mm左右，其持续输出功率应该在175Hp才能满足要求。

6是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。

舒华跑步机的维修需要注意以下几点：

1检查电源：首先应该检查跑步机的电源，是否插好，开关是否正常，插头是否破损。如果插头坏了需要重新更换。

2检查电机：电机是跑步机的核心部件，如果电机出现问题，则整个运转系统都无法正常运转。检查电机是否发出异常噪音，是否能正常启动，如果发现问题应该重新检查电机的电源电压是否正常。

3检查皮带：跑步机的皮带如果松弛或磨损，会导致跑步机无法正常启动或产生噪音。检查皮带是否正常，是否需要重新更换。

4检查传动：传动零部件可能存在磨损或松动，导致跑步机无法正常工作。检查传动部分是否正常，是否有异响，是否松动，如果发现问题应该调整或修理。

5清洁和保养：定期对跑步机进行清洁和保养，可以延长跑步机的使用寿命和运行效果。清洁跑步机表面和内部，调整紧固件和润滑部件。

总的来说，舒华跑步机的维修需要认真检查并细心维护，才能保证其正常运行和长期使用。如果出现无法解决的问题，建议及时联系维修人员进行修理。

舒华跑步机02故障可能有很多原因，以下是一些常见的故障及其解决方法：

1 跑步机突然停止工作：这可能是因为跑步机过热或电路问题导致的。解决方法是让跑步机冷却一段时间后再重新启动，或检查电路是否正常。

2 跑步机出现噪音：这可能是由于松动的螺钉或带轮问题导致的。检查螺钉是否松动，如果是带轮问题，则需要更换带轮。

3 跑步机速度不稳定：这可能是由于跑步机传动带磨损或松动导致的。检查传动带是否需要更换或进行调整。

4 跑步机显示系统出现问题：这可能是由于液晶屏幕故障或电池电量不足导致的。更换电池或修复液晶屏幕可以解决这个问题。

5 跑步机发生震动：这可能是由于地面不平或者跑步机脚垫不稳定导致的。调整跑步机的脚垫或在不平的地面上使用垫子可以解决这个问题。

在发现跑步机出现故障时，最好先仔细阅读说明书，或者联系跑步机的售后服务中心。他们会提供专业的维修建议和服务，避免不必要的损失。

舒华一直以来都是大众购买跑步机的首选品牌之一，其良好的品质得到了用户的一致认可，同时舒华跑步机的智能化也成为其受欢迎的原因之一。下面我将为大家介绍一些舒华跑步机的代码：

一、儿童锁代码

在使用跑步机的过程中，有些家庭可能会有小孩，为了避免小孩误操作跑步机，舒华跑步机设置了儿童锁代码。使用方法：开机后，按住“速度+”和“开始/暂停”键5秒钟，此时跑步机会发出“嘟嘟”声，即表示儿童锁已经开启；同样，再按住“速度+”和“开始/暂停”键5秒钟，跑步机会再次发出“嘟嘟”声，儿童锁就关闭了。

二、硬度调节代码

舒华跑步机拥有8个硬度等级，根据自身强度调节自己的运动强度，若刚开始不能适应大强度运动，可以选择低硬度进行慢跑，逐渐增强有氧功能。使用方法：开机后按下相应的硬度调节按键即可，此时跑步机会进行强度调节，调整成功后会有声响提示。

三、音乐代码

跑步机一般都配有音响设备，舒华跑步机也不例外。使用方法：将手机或MP3等音乐设备通过蓝牙或线路与跑步机连接，此时即可在跑步机上播放音乐。

四、紧急停机代码

有时候在跑步的过程中，可能会有突发状况需要立即停机。舒华跑步机为此也设计了紧急停机按钮。使用方法：跑步机开启后，按住“停止”键3秒以上，此时跑步机立即停止运行。如果再次需要开机，则需要先重新插上电源线。

总之，舒华跑步机的代码操作非常简单，完全可以让用户轻松掌握。同时这些代码也使得舒华跑步机不仅仅是一台简单的跑步机，而是一款兼具健康、高效、智能化的健身设备。