我是特种兵之火凤凰 段卫乒打人是多少集

《我是特种兵之火凤凰》是特种兵系列的第三部，继续沿用《我是特种兵》原班人马再次打造特种兵系列题材电视剧。[1]

由南京军区前线文工团承制，幸福蓝海影视文化有限公司投资，导演刘猛执导，演员程愫、徐佳、刘晓洁、杨舒、安雅萍、李飞、赵荀、任柯诺、郝率、傅程鹏、徐洪浩、侯勇、范明等联袂主演[2] 。

该剧讲述的是我国解放军东南军区高层决定选拔组建一支代号为“火凤凰”的女子特战队；为了组建这支女子特种部队，军区决定在所有有女兵工作的部队或部门内开展选拔。最后从不同部队的不同职位选拔出八名女兵，并使她们一步步蜕变为专业特种兵的故事。

该剧于2013年10月23日登陆江苏卫视黄金时段全国独家首播。《火凤凰》为了更高的收视率不得不重新剪辑，让原本的48集变为62集，也创下了电视剧剪辑的世界记录。

主要演员更多

徐佳

程愫

刘晓洁

安雅萍

在线观看

爱奇艺 芒果TV 优酷

首播时间

2013年10月23日

导演

刘猛

类型

当代军旅

词条在线观看

目录

1 剧情简介

2 分集剧情

3 演职员表

▪ 演员表

▪ 职员表

4 角色介绍

5 音乐原声

6 幕后花絮

7 影片制作

8 播出信息

▪ 播出时间

▪ 收视率

9 剧集评价

基本信息

中文名

我是特种兵之火凤凰

其它译名

我是特种兵3

制片地区

中国大陆

拍摄地点

南京

首播时间

2013年10月23日

导 演

刘猛

编 剧

刘猛

主 演

刘晓洁，程愫，杨舒，徐佳，赵荀，万茜，童苡萱，任柯诺，郭艳，闪嘉晨，洪卫，傅程鹏

集 数

TV版62集，DVD版48集

类 型

当代军旅

上映时间

2013年10月23日

制片人

张彦，邓浩

剧情简介

编辑

我是特种兵之火凤凰剧照 (7张)

《我是特种兵之火凤凰》讲述了一个关于女子特战部队的故事。21世纪是一个人才和高科技主宰战争的世纪，我军区高层经过研究决定由拥有”全军战斗英雄“称号并曾经出国到英国曼彻斯特皇家军事学院留学、在回国后充当我国解放军模拟外军特种部队将领的雷战带领自己辖下的雷电突击队去选拔组建一支女子特战队————一支代号为“火凤凰”的奇兵。清华的理科高材生列兵叶寸心、军区体工队的跆拳道高手中尉沈兰妮、军区红箭旅上尉军医兼作战参谋何璐、被特招入军区陆航团伞降导航班的彝族女子曲比阿卓下士、文工团演员中尉唐笑笑、防化团炊事班的上等兵田果、欧阳倩和担任特战队少校教导员谭晓琳这八名女兵来自于不同部队的不同职位，她们怀揣着各自的理想集结在一起。近乎残忍的训练和实战让她们逐渐蜕变，最终以一个真正军人的姿态重新绽放生命，凤凰涅槃。

分集剧情

编辑

展开

1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 26-30 31-35 36-40 41-45 46-50 51-55 56-60 61-62

第1集 安然出任务殒身

　　上尉雷战打算和女兵安然结婚，两个人来到军队向上级申请结婚，安然拿着申请资料走了进去，雷战十分焦急在外面等待。安然出来之后，故意装作非常沮丧的样子，雷战十分失望，以为审批没有通过。结果其实是通过了，安然拿着资料十分开心。两个人在操场上追来追去，十分开心。安然肚子忽然疼痛，原来是来了例假，雷战十分着急，忙着照顾对方。雷战执行新的任务，一群人从飞机上下来，直接进入到一片水泽之中，端着武器开始往岸上走去。雷战心中总有种忐忑不安的感觉，似乎有什么事情就要发生。士兵们各自潜伏，雷战听到手下报告说，前面有一辆汽车。一行人开始前进，发现一条路上站着很多的带枪的男人。　　安然和刘老板穿着便衣从一辆汽车上面走了下来，忽然旁边响起了枪声，几个人连忙隐蔽。安然是打入敌人内部的便衣，负责监控刘老板。这个时候有一架直升机开了过来，上面有人在喊要求匪徒投降的话，地面和空中配合打击，匪徒很快被全部击毙，安然也持枪控制了刘老板。结果一个不觉察，刘老板抢走了安然的枪，并且挟持了安然。刘老板威胁雷战放下枪，但是安然大声呼喊要求雷战开枪。雷战犹豫再三最终下令开枪，刘老板中枪身亡。但是刘老板负死顽抗，临死前拉响了手雷，和安然同归于尽。　　安然执行任务身亡，雷战十分悲伤。几年之后，上级要求雷战返回部队，成立女子特种部队。雷战开始组建女子部队，打算招募到了一批女兵。军队中有一个叫做叶寸心的女兵，不服从班长的指导，班长十分生气。这个时候营长走了过来，班长打算让营长教训叶寸心，结果营长看到叶寸心的站姿，表示叶寸心的站姿十分合格，眼中有杀气，很符合标准。

第2集 女子特种部队的组建

　　叶寸心和班长发生争执，不服从班长的指导，班长十分生气。这个时候营长走了过来，班长打算让营长教训叶寸心，结果营长看到叶寸心的站姿，反而表示叶寸心的站姿十分合格，眼中有杀气，很符合标准。班长故意问起来为什么叶寸心有杀气，结果叶寸心直接表示因为对班长不满。营长教训叶寸心不能对同志有这种态度，结果叶寸心直接表示自己要退伍，这让营长十分生气，教训了对方一顿。连长也十分头疼这个新兵，带着叶寸心进入办公室。叶寸心连连抱怨自己的不痛快，这个时候营长从外面走了进来，告诉叶寸心部队要成立一个女子特种部队，询问叶寸心是否有意。　　在外国的某个基地里面，中国女医生何璐正在此服役。外籍长官企图指挥何璐，但是何璐并不听从，只顾自己行动。何璐正在手术室里面做手术，结果有匪徒带着枪支来到这里闹事。护士非常惊慌的告诉何璐有敌人闯进来了，但是何璐不慌不忙，脱下来手术服换上军装，随即携带好自己的武器打算出去。何璐声称自己要出去打击敌人，并且和队友配合默契。何璐和战友击败了敌人，但是这些敌人并不是真正的敌人，而是对这群人的一个考验，何璐表现出色，得到了外国友人的好评，称赞中国军人十分了不起。　　沈兰妮正在体育馆里训练，结果队长走过来递给沈兰妮一份资料。沈兰妮看完资料以后十分高兴，感谢队长给自己这样一个机会。唐笑笑是文艺部队的一名士兵，得知军队要成立一个女子特种部队，唐笑笑决定加入。田果和欧阳倩被上司派去捅马蜂窝，两个人十分成功的完成了这个任务。谭晓琳作为火凤凰教导员第一个来到基地，却被误认为是来受训的女兵，男兵们摩拳擦掌，打算给对方个下马威……

第3集 艰苦的女兵训练

　　谭晓琳被误认为来受训的女兵，男兵们摩拳擦掌，打算给对方个下马威。谭晓琳面对男兵们的为难十分尴尬，并且认为这种训练方式太过分了。但是以雷战为首的一众男人却表示这很正常。雷战带着谭晓琳上岸洗澡，谭晓琳看着简陋的木屋十分为难，但是被雷战的语言激发，谭晓琳还是脱下衣服洗了起来。随后女兵们开始逐渐来到训练营地，下车后女生们开始对这个地方十分好奇。唐笑笑看到男兵身材健美，十分羡慕。雷战开始带领着所有的女兵进入泥浆池开始训练，女兵们十分不适应，谭晓琳再次表示抗议，但是雷战只装作没有听到，继续让对方训练。　　叶寸心打算给雷战找个麻烦，爬到树上打算拿弹弓射击雷战，结果被雷战毫不迟疑的给用镜子反射的光线晃花了眼睛，叶寸心失去了目标，并且明白自己已经被发现，十分沮丧。叶寸心从树下下来，被雷战教训了一顿。几个女兵继续在泥浆池里面训练，雷战表示如果有坚持不住的可以退出，实在坚持不下去的几个女生开始打退堂鼓。欧阳倩和田果也在这一群人之中，欧阳倩训练感觉十分受不了了，打算退出，但是田果鼓励欧阳倩绝对不要退出，两个人咬牙坚持了下去。　　第二天训练接着进行，女兵们在泥浆池里面做俯卧撑十分狼狈，而一旁的男兵们严密的监控着这群女兵，表示不可以退出训练。谭晓琳受不来这种训练，跑去找首长反映这件事情。领导告诉谭晓琳要好好配合雷战的训练，无可奈何之下谭晓琳只能回去。休息时间女兵们十分疲倦，忙不迭的从泥浆池里面出来。谭晓琳和自己认识的首长打听雷战和其他教官的身份，首长告诉了谭晓琳这些人的身世背景……

第4集

　　雷战将所有女兵召集到一起，拿出一叠资料，一张接一张念诵资料上的内容，这些内容全是女兵们之前在所在单位获得的一些荣誉，不过对于雷战来说，这些荣誉不值一提，他当场拿出打火机燃烧资料，一名女兵见资料被烧，立即发言以示抗议，认为雷战不能烧掉女兵的荣誉。　　雷战一本正经看着问话的女兵，声称所有人来到了训练营必须要将之前的荣誉忘得一干二净，从零开始接受训练。　　训斥完女兵，雷战主动做自我介绍，介绍完自己又介绍手下人，最后他想到了没有介绍谭晓琳，于是主动让谭晓琳说话，谭晓琳看着所有女兵自报身份。　　雷战继续指导女兵，拿起一支冲锋枪教女兵们如何端枪，女兵们立即端起各自手中的冲锋枪，认认真真进行学习，老狐狸威严的看着女兵们，待所有人端好了冲锋枪，他立即要求众人进行极限越野任务，待女兵们在哈雷的带领下离去，谭晓琳来到老狐狸身边询问极限越野的训练内容，老狐狸将内容说完之后，谭晓琳非常担心女兵们会出事。　　在男战士的监督下，女兵们排成整齐的队伍端着冲锋枪沿着山路奔跑，乘车的男战士跟随在其中，高声喊话催促女兵们奔跑。　　在奔跑过程中，一名女兵出列打算呼叫救护车，另外一名女兵赶紧跟过来查看情况，呼叫救护车的女兵想退出任务，好在在同伴的劝说下她改变主意继续回队奔跑。　　谭晓琳在办公室查阅雷战的相关资料，雷战与老狐狸在办公室谈话，希望可以严格监视女兵们的一举一动，两人来到电脑面前与前线训练人员联系，一边联系一边查阅一些女兵的背景资料，其中一名女兵竟然是拳术高手。　　雷战继续查阅女兵的资料，其中一个叫田果的是一名后勤工作人员，看着工作名称，老狐狸只觉哭笑不得，认为特种部队不需要这种后勤人员，雷战继续查阅资料，曲比阿卓的名字出现在了电屏幕中，看着关于曲比阿卓的资料说明，他忽然觉得曲比阿卓非常眼熟，以前好像在哪里见面。　　女兵继续在前线接受训练，许多人坚持向前跑，田果不堪重负一屁股跌坐在地上，欧阳倩见状立即停了下来，哈雷走回来踢了田果一脚喝令她继续跑步，田果不愿意跑步，哈雷立即让车上的士兵放狼狗下来吓唬田果，田果一见是狼狗，吓得一个激灵从地上站起来继续奔跑。　　谭晓琳对雷战训练战士的方法极为不满，她与老狐狸在房中发生了争执，老狐狸替雷战叫屈，谭晓琳却认为雷战是一个目中无人的长官。

第5集

　　谭晓琳对雷战的训练方式极为不满，当着老狐狸的面指责雷战的行为，当初雷战曾经逼着她进入水池站立，如此残酷的训练方式让谭晓琳无法接受，老狐狸有些无奈的看着谭晓琳，替雷战叫起冤屈来，他认为雷战是希望女士兵们迅速成为合格士兵，所以才采取残酷的训练方式。　　女兵们依然在山地上奔行，夜幕不知不觉降临，一些跑在最前头的女兵相继来到了终点，曲比阿卓扶着唐笑笑坚难地向终点走过来，一个女兵认为曲比阿卓太傻，大声提醒她抛弃唐笑笑回到终点站，曲比阿卓不接受女兵的建议，认为不能抛下战场上的战友。　　田果与欧阳倩也来到了终点不远的地方，一名男战士拿着一只鸡腿来到田果身边，故意勾引她吃鸡腿，田果看着眼前的鸡腿，正想伸手拿过来的时候，一边的欧阳倩提醒她不能吃别人施舍的食物。　　其它女战士相继回到终点，老狐狸让所有人原地休息，在休息过程中，叶寸心与沈兰妮发生了争执，沈兰妮立即怒起站立起来，叶寸心毫无惧意跟着站起来敌对，　　两个女人当着所有人的面你来我往博斗，老狐狸与雷战来到现场观战，两人已经看清了谁胜谁弱，沈兰妮身为博击高手自然比叶寸心更厉害，几个回合下来，叶寸心节节败退，一个女兵已经看出了胜负，立即上前拦住叶寸心，劝说她不要再与沈兰妮博斗，叶寸心不服气，继续上前与沈兰妮博斗，沈兰妮把她摁倒在了地上，叶寸心情急之下从身上掏出了匕首，紧急关头中谭晓琳走了过来，大声喝令两个女兵停手。　　待叶寸心与沈兰妮停止博斗，老狐狸要求两人做俯卧撑，两人先是不愿意，老狐狸不动声色使出了激将法，在他的激将之下，两个女战士并排趴在地上做俯卧撑。　　雷战回到工作室坐到电脑面前，一边通过监视器观看两个女兵做俯卧撑，老狐狸来到雷战身边，跟他谈起了谭晓琳，雷战认为谭晓琳不适合做教官，老狐狸将谭晓琳打算上总部告状的事情说了一遍。　　雷战并没有生气，而是叮嘱老狐狸好好训练女战士，同时要注意安全不能发生伤亡事故，老狐狸转身离开工作室，雷战继续站在电脑屏幕前观看叶寸心与沈兰妮做俯卧撑。　　部队医务室中，一名主治医生来到医务室内，将一名女战士唤醒，女战士苏醒过来之后一脸茫然，主治医生询问她是否有头晕呕吐的感觉，女战士依然处于茫然状态中，听完主治医生的话还以为自己怀上了孩子。

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演职员表

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演员表

万茜 饰 安然

简介 代号紫罗兰,卧底侦察员,雷战未婚妻(中尉,牺牲)

甘露 饰 唐笑笑

简介 火凤凰特战队后方警戒员、通讯员(代号芭比,中尉)

郭艳 饰 田果

简介 火凤凰特战队搜索引导员、主攻手(代号开心果,上等兵)

闪嘉晨 饰 曲比阿卓

简介 火凤凰特战队火力加强手(代号奢香,下士)

童苡萱 饰 欧阳倩

简介 火凤凰特战队排爆手、爆破手、副攻手(代号闻香,上等兵)

杨舒 饰 何璐

简介 火凤凰特战队队长(代号和路雪,上尉)

安雅萍 饰 沈兰妮

简介 火凤凰特战队观察手(代号灭害灵,中尉)

刘晓洁 饰 叶寸心

简介 火凤凰特战队狙击手(代号敌杀死,上等兵),父亲是黑猫

程愫 饰 谭晓琳

简介 火凤凰特战队教导员(代号云雀,少校)

徐佳 饰 雷战

简介 雷电突击队队长,火凤凰特战队教官(代号雷神,少校,最后牺牲)

刘小锋 饰 营长

简介 东南军区通信总站营长(少校)

徐洪浩 饰 黑猫

简介 境外恐怖组织K2头目,叶寸心生父,被特战队员乱枪击毙

傅程鹏 饰 陈应天

简介 雷电突击队副队长(代号天狼,上尉,卧底)

何达 饰 袁宝

简介 雷电突击队爆破手(代号元宝,上士)

任柯诺 饰 冯冬冬

简介 雷电突击队电台兵(代号小蜜蜂,下士)

郝率 饰 牛青峰

简介 雷电突击队火力支援手(代号大牛,三级军士长)

赵荀 饰 刘艺

简介 雷电突击队突击手(代号哈雷,上士)

姜艺声 饰 阎刚

简介 雷电突击队狙击手(代号阎王,上士)

洪卫 饰 郭德远

简介 雷电突击队参谋(代号老狐狸,一级军士长)

李飞 饰 林国良

简介 火凤凰特战队战斗医务、副攻手(代号医生,少校)

高英 饰 谭母

简介 谭晓琳的母亲

敖扬 饰 赵成

简介 反恐组处长

张进 饰 五步蛇

简介 国际军火走私商

侯勇 饰 司令

简介 狼牙特战基地司令,代号1号(少将)

孙岚 饰 张海燕

简介 叶寸心的母亲,K2潜伏人员,想回头

范明 饰 老狗

简介 境外恐怖组织K2潜伏成员,天狼的接头人

侯梦莎 饰 李晓芸

简介 某航空公司空乘教官,负责培训火凤凰女子特战队队员的形体和礼仪

任天野 饰 野狗

简介 恐怖分子小头目,并在劫持地点安放了核爆炸装置,被谭晓琳击毙

刘金山 饰 大胡子

简介 东南亚某犯罪集团头目,安然曾受命打入该团伙内部

吴京安 饰 谭副司令

简介 东南军区副司令员,谭晓琳的父亲,天狼的上线(中将)

李沅纯 饰 姚云

简介 张海燕的秘书,境外恐怖组织K2潜伏成员,被黑猫杀死

周建华 饰 政委

简介 东南军区文工团政委(大校) 本色演出

宁晓志 饰 赵云明

简介 华盛集团董事长,生化武器教授

王韬 饰 洪峰

简介 东海市公安局特警支队猛虎突击队队长(三级警督)

年雪宾 饰 张晨初

简介 东海市武警支队山鹰突击队队长(中尉),欧阳倩恋人

何群 饰 苏雅

简介 欧阳倩的母亲,南京大学化学系教授

蔡伟 饰 欧阳淞

简介 欧阳倩的父亲,南京大学化学系教授

卡尔 饰 维和部队长官

简介 非洲某国维和部队长官

牟星 饰 蜂鸟

简介 黑猫的手下,爱上天狼,死亡

周惠林 饰 方旅长

简介 红箭旅旅长(大校)

王长林 饰 书记

简介 中共东海市委书记，预备役部队第一政委（预备役大校）

刘竹 饰 上校

简介 东南军区保卫部副部长（上校）

叶欢 饰 话务连连长

简介 叶寸心在话务连的上级

朱昊 饰 朱昊

简介 唐笑笑的追求者

1/5

职员表

出品人 蔡传道

制作人 蔡传道

监制 嵇道青

原著 刘猛

导演 刘猛

副导演（助理） 年雪宾

编剧 刘猛

摄影 耿万忠 、薛清议

动作指导 易勇

灯光 李行

录音 赵晓明 、王岩

展开

角色介绍

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雷战

演员 徐佳

严肃的魔鬼教官，目的是训练出一组实力超强的女子特战队，能够在将来执行任务当中不再有任何伤亡。与男兵相处自如的他，面对女兵总是一副不冷不热的态度，总是让下属给予女兵所需的物品及适当的安慰。最后在对战黑猫时牺牲。

谭晓琳

演员 程愫

美国大学心理学硕士、空手道黑带七段、美国IDPA会员、国防大学在读心理学博士、陆军少校等头衔与军衔于一身的火凤凰集训队教导员。超强的自尊心使其自告奋勇加入特种训练，与火凤凰成员一起接受残酷考验。后面与雷战擦出爱的火花，经历种种磨难，有情人终成眷属，可谓爱情事业双丰收。只可惜，雷战最后牺牲了。

叶寸心

演员 刘晓洁

富二代，因性格叛逆为了完成梦想不顾母亲的反对，毅然决然的加入军队成为一名军人。后因表现优异而进入火凤凰参加特种训练。不服输的性格使她加入火凤凰后一直表现优异，经过严格的训练在几次军事演习及实战中表现突出。虽然与队友每天吵吵闹闹，互看不对眼，却也经过残酷的训练彼此结下了深厚的革命友谊。

沈兰妮

演员 安雅萍

亚洲跆拳道锦标赛的亚军，是火凤凰中功夫最强的队员，加上完美的身材简直就是队伍中的性感霹雳娇娃。强势不服输的她也难逃爱情的诱惑。被林国良对谭晓琳执着的追求而打动，并主动出击向林国良示爱，最终两人走在一起，可谓是爱情事业双丰收。

林国良

演员 李飞

少校军医，与谭晓琳是青梅竹马的好朋友，并且一直单恋着谭晓琳。当得知谭晓琳加入火凤凰之后，自己主动向上级申请到火凤凰训练基地担任医生，以便接近谭晓琳。他始终不放弃，多次危难关头挺身而出，这些举动没有感动谭晓琳，却让沈兰妮看到后感动不已，并主动出击将林国良从感情的漩涡中解救出来。

哈雷

演员 赵荀

突击手，主要协助雷战完成训练火凤凰的任务，是雷战的得力左右手。在协助雷战训练女兵的同时，对于雷战的感情生活也是十分关心，对雷战过去遭遇了如指掌的他总是时刻督促雷战面对自己的感情问题，并激励他走出阴影。对于女子特战队也是关心不已，面对她们接受高难度训练总是于心不忍，处处显露其善良温和的本性。

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参考资料[3]

音乐原声

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插曲

歌名

作词

作曲

演唱

永远的战士

嵇道青

杨鹤

刀郎

片尾曲

歌名

作词

作曲

演唱

浴火凤凰

嵇道青、杨鹤

杨鹤、董成廷

黑鸭子组合、董成廷

幕后花絮

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童苡萱戏外被称真正女汉子

据导演刘猛介绍，“军队训练不是学校里的军训，站个军姿、打个军体拳就完事了，女子特种兵的训练尤为辛苦，能坚持下来的都是真正的“女汉子”。 童苡萱称，对于开机前“魔鬼式的训练”给她留下了深刻的印象

导演刘猛

，本身喜好运动锻炼的她被剧组的演员哥哥姐姐们称之为“真正女汉子”。尽管戏中饰演的“欧阳倩”是个极其胆小和有恐高症的上等兵，但这些宝贵的训练经历是终身难忘的。[4]

女演员练出腹肌吓坏导演 女生洁癖遭遇终极考验

刘猛在微博透露：剧中饰演叶寸心的刘晓洁，在开机前的特战集训以后，居然有腹肌了，有个背后扼杀敌人的镜头，背部和后臂肌肉暴起，我还以为是男的替身。

有些演员刚开始的时候不能适应高强度的训练，每天都上吐下泻，身体上也满身淤青。这些都还是其次，到底是女生，女演员们要面对的终极考验还不是生病流泪，而是爱干净的天性遭遇终极考验。剧中饰演沈兰妮的安雅萍“控告”导演“虐待”演员：“有一场戏被关在水牢里，水牢里的水很脏，漂浮着树叶、猪皮、死老鼠，味道也刺鼻难闻。那场戏，我在里面泡了快一个小时，还要说台词，身上都又脏又臭。”

望采纳

作为医生，我看综艺节目不多，但最近爆火的一款综艺我也是深陷其中

那就是《乘风破浪的姐姐》

芒果TV推出的女团成长综艺节目，由黄晓明担任成团见证人、杜华担任女团经理人、霍汶希担任女团总顾问、赵兆担任音乐总监、陈琦沅担任舞台总监 。

该节目召集了30位1990年之前出生的女艺人，通过训练和考核，最终选出5位成员组成女团。

30个姐姐的阵容：阿朵、白冰、陈松伶、丁当、黄圣依、黄龄、海陆、金晨、金莎、蓝盈莹、李斯丹妮、刘芸、孟佳、宁静、吴昕、沈梦辰、王丽坤、王霏霏、王智、万茜、许飞、郁可唯、伊能静、袁咏琳、张雨绮、张含韵、张萌、钟丽缇、郑希怡、朱婧汐。

大家猜手札君pick里面哪位姐姐？是30+的？40+的？都不是

从这张官宣图里，乍一看以为宁静是年龄最大的大姐大，如果我告诉你不对，再猜，你可能会猜钟丽缇，还是不对。这里面最年长的，其实是伊能静，毕竟，人家今年52岁了。

在我们的常规意识里，50+应该是下面这种大妈的状态

再看看现年52岁的伊能静，你就可以理解为什么她称自己“永远不老的公主”不会那么唐突

这种官宣图你说她37、38也是完全没问题的。

她虽然比秦昊大8岁，但两人出街看着也完全没有违和感。

作为 娱乐 圈的常青树，伊能静是天赋异禀吗？当然不是。有人说她每年花在美容上100万，不年轻才怪。30+甚至40+，医美的确能让你改头换面，但如果是50+还能有30+的状态，单纯靠医美是不可能实现的。其实仔细看看她的社交媒体，就不难发现，自律+运动，才是她的保鲜剂。

这样的身材和状态，绝不是在健身房摆拍走秀能获得的。

随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。再多做一些“深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑”等能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，这些复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。

每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。确保达到中老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次；每次30分钟，每周5次；或每次50分钟，每周3次；达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。

一、庄子的机锋

捉迷藏，每个人都玩过。怎么才能把自己藏得妙，谁也找不到？庄子肯定也是捉迷藏的高手，因为他的答案，出乎所有人的预料。下面来看。

庄子说：

夫藏舟于壑，藏山于泽，谓之固矣。然而夜半有力者负之而走，昧者不知也。

藏一个小船，怎么藏才更妙？藏在山谷里面，人迹罕至，行不行。我们说行，虽然妙，但是并非永远找不到。庄子又提出，藏一座大山，怎么藏才更妙？有人说，藏在一片很大很大的大海里。大海无边无际，一座大山，可能表面上看是一座岛屿；茫茫大海上一座无名岛屿，谁能找得到？很妙，不错，但是仍然有可能找到。如今卫星定位一用，北斗系统或者GPS全球一定位，分分钟找到你。

二、造化的巨人

谓之固矣。认为很问妥了，没有问题了。

然而夜半有力者负之而走，昧者不知也。然而半夜有个很强大的巨人，不但连山，就连海都背起来背走了。有这样的巨人吗？中国古代传说里不乏这样的好汉。我们都知道“愚公移山”的传说，最后太行王屋二山，是怎么消失在愚公面前？天帝派巨人背走的。

然而，庄子这里说的，半夜有巨人背走了山海，有他深层次的含义。我们都知道“坐地日行八万里”这句诗，人类生活在地球上，不知不觉，一日一夜，就日行八万里；这是因为地球在不断自转、绕太阳公转。一转不打紧，我们虽然感觉不到（仅仅看到昼夜四季更替），但不知不觉，自己今天的位置、与昨天位置相比，早已大有不同。庄子用一个形象地比喻，其实要说明，人类的知觉是靠不住的，而时间和空间的变迁是绝对的、无时无刻的。

那么，仍然回到老问题，怎么藏？

三、梦幻的永恒

庄子说：

藏小大有宜，犹有所遯。若夫藏天下于天下而不得所遯，是恒物之大情也。

遯，就是遁，隐藏、消失、逃走。庄子说，我们藏大大小小的东西，都希望藏一个很妙的地方，别人永远找不到。然而这个可能吗？仍然有漏网之鱼，仍然会有一个无形的造化巨人，在不知不觉之间，找到我们的藏的宝贝。一个人，幻想长生不老，把自己的时间藏起来；一个人，珍爱自己的美貌和青春，用尽各种保养手法，把它们藏起来；一个人爱钱，把钱藏起来；一个人贪权力，把权力藏起来，唯恐被别人夺了去。

然而，事实证明，这些人们心中无比珍贵的东西，都无法长久，无法永远藏起来，让人找不到。总有一天，造化的巨人，会在你睡梦中，深更半夜给你连山、带海，一窝端掉。等到天明了，你再看看，青春呢？钱呢？权呢？时间呢？时间都去哪儿了？没有人告诉你。所以无法长久的东西，不要乱藏，乱藏也没有。如果你真的珍爱生命，离不开某些东西，那就找一个长久的东西去珍惜，而不是那些一闪而逝的幻影。

四、归藏的智慧

若夫藏天下于天下而不得所遯，是恒物之大情也。你珍惜天下，想把它藏起来，最好的办法是：藏天下于天下。一杯水，藏起来最好的办法，就是倒入大海、藏水于水。人呢？躲起来最好的办法，就是藏于“茫茫人海何处寻”？没地方找。一切事物，万事万物，归于本位，藏于本体所在之处，这就是庄子要告诉我们的话。也就是归藏的真谛。归藏还是古代三个版本《易经》之一，以纯坤为特色，也许古人认为，藏于茫茫无垠大地，才是最高明的罢。

《我们正年轻》由万茜、秦昊、李佳航等主演的当代军旅生活剧。

万茜在剧中饰演女连长许兵，万茜笑容可以迷倒很多人，在这部剧戏中，她的笑容在部队中一样吸引很多男兵。

这部剧戏还没有播出，看到剧照就想追了，你期待吗？

第二部：《麻辣变形计》《麻辣变形计》由迪丽热巴、马可领衔主演的都市热血励志偶像剧。

讲述了关小迪、梁大巍以及他们的小伙伴们经历了残酷训练之后一步步成长为新世纪保镖的热血故事。这部剧虽然题材属于保镖新型题材，但也没有改变军旅题材的本质，离不开根，训练过程就和军部训练一样，甚至比军部还要严厉。

女演员颜值都很高，当女兵的她们非常的酷，让人百看不厌。

第三部：《麻辣女兵》《麻辣女兵》由王洋、王煜、郑宜涵，侯勇等人主演的当代军旅剧。

讲述了离异家庭的“90后”叛逆少女汤小米，在被迫进入军营后，经过艰苦磨练，最终成长为一名优秀士兵的故事。

这部剧刚开播就引发追剧狂潮，尤其是在90后一代中产生了巨大的反响，适逢国家秋季征兵，不少90后孩子都表达了自己对军队的向往，作为一部反映当代军旅生活的青春励志剧，它的思想主旨积极向上，同时具有广泛的话题性和社会关联性，引人深思。

第四部：《我是特种兵之火凤凰》《我是特种兵之火凤凰》讲述的是我国解放军东南军区高层决定选拔组建一支代号为“火凤凰”的女子特战队；为了组建这支女子特种部队，军区决定在所有有女兵工作的部队或部门内开展选拔。

最后从不同部队的不同职位选拔出八名女兵，并使她们一步步蜕变为专业特种兵的故事。

剧中涉及专业训练，女演员们齐腰深的泥潭滚打、脏水到脖子的水坑、全副武装泅渡、5公里武装越野、一小时俯卧撑都一点不漏的被移植到了女子特种兵训练的剧情中。

剧中魔鬼教官“雷战”对待女兵的冷血态度，引起不少观众的愤恨。

第五部：《X女特工》《X女特工》由唐嫣、罗晋、吕一、张_临、孔维、王笛、魏千翔等主演的电视剧。讲述了身手矫健、怀揣梦想的率真少女钟离，在经历一系列残酷训练、斗计斗智斗勇甚至生死，成长为冷静顽强、干练美艳的精英女特工的故事。

这是一部宣扬革命信仰和传递正能量的剧，旨在表达在任何困难情境下，大家都勇敢坚强，传递着青春正义热血的正能量。

第六部：《深海利剑》《深海利剑》由高_睿、刘璐、王阳、徐洋、金禹伯、王佳宇、周放领衔主演的军旅剧。以海军372潜艇官兵先进事迹为素材创作，讲述了中国为建立一支强大的海军，制定计划网罗精英人才，为正在研发的新型潜艇培育指挥型军官的故事。

这部剧带领观众走向全新的“奋斗”、“成长”视野，“中国新一代潜艇兵成长”的题材不仅颠覆了观众对军旅剧的刻板印象，而且还以满满的励志正能量向人民传递“军人精神”。

第七部：《火蓝刀锋》《火蓝刀锋》由郑凯、赫子铭、刘思言、王强、李依玲、宋佳伦、潘阳等主演的军旅题材电视剧。主要讲述了海军某侦查大队战士训练、侦察以及与国际海盗进行殊死搏斗的故事。这部剧展现了80后一代年轻人的成长过程，使观众感受到年轻人可以担当起保卫国家的重任。

第八部：《特种兵之霹雳火》《特种兵之霹雳火》由任天野、程愫、张进、牟星、李飞、任柯诺、陈美霖、姜艺声、潘洋等领衔主演。讲述了高胜寒调到陆航旅组建和训练“霹雳火”特战分队的故事。这部剧延续“特种兵”的铁血风格，但感情刻画却更为细腻，诠释了军人不为人知的另一面。

第九部：《喋血孤岛》《喋血孤岛》由刘恺威、隋俊波等人主演的电视剧。讲述了在战火纷飞的抗战年代，国民党指派高级教官麦客秘密训练一支女子特工“幽灵行动队”，经过层层筛选淘汰赛，小队终由五名美丽勇敢的女特工组成，她们因各自不同的原因参军入伍，专门负责暗杀、窃取情报、破坏日本特工地下组织等高端任务，五个女特工在抗战中，与日本人展开激烈的斗争，勇杀敌寇保家卫国。

这部剧摒弃了以往大家对于女性的固定思维，将美女特工们的细腻、敏感、直觉等都变成她们攻击敌人的独特武器。

第十部：《英雄使命》《英雄使命》由王珂、王新、周楚楚等人主演的电视剧。讲述的是由刘成率领的女子炸弹小队抗击日本人的系列单元故事。这部剧中除了女子特工另类抗日的精锐抢眼，更是融合了当下荧屏最流行的间谍与反间谍元素，将智与力的较量渲染地丝丝入扣，惊险程度不输好莱坞大片，堪称抗日传奇。

女生特种兵电视剧:女子特战队。《女子特战队》由北京金天地影视文化股份有限公司出品，是李辉执导，由张曦文、任柯诺、关亚军、张澎澎主演的抗战剧。

《女子特战队》讲述了1945年春，特战小分队队长孟虹带领队伍，揪出日本间谍，消灭南木，最终将情报交付抗联的故事。

《女子特战队》于2016年10月11日在湖南经视首播。

《我是特种兵之火凤凰》

该剧讲述的是我国解放军东南军区高层决定选拔组建一支代号为“火凤凰”的女子特战队，为了组建这支女子特种部队，军区决定在所有有女兵工作的部队或部门内开展选拔。

最后从不同部队的不同职位选拔出八名女兵，并使她们一步步蜕变为专业特种兵的故事。

一群女人当兵的电视剧是《特种兵之火凤凰》