求：《今天开始做魔王》人物介绍

介绍开始~^^~~~（我介绍的是动画版滴奥~~附带部分声优~~最近我恋声~）

No1涩谷有利（原宿不利？？）

外貌：双黑（黑眼睛，黑头发~）

衣着：一身黑衣服（内衣也是奥脸红~~）——魔王的衣服——和校服差不多阿~曾经的曾经被妈妈哄骗穿上了女孩子的衣服~很洛丽的说~

年龄：15岁

出生地：波士顿

性格：正义感特强、温和（外带魔王暴走样~~搞出奇奇怪怪的状况而且总会出现“正义”两个大字~~）

现世身份：高中生 棒球队队员

魔界身份：第27代魔王

身上附属的东西：魔王之魂（茱丽亚）；莫鲁极夫（传说是有男高音得很优雅的魔王之剑~但是~~现在~~-_-$$本名是威廉姆·达索伊·伊拉伊·德·莫鲁极夫）；魔笛（千辛万苦找回来的东西）；蓝色吊坠（本来是朱丽娅的东西~后转送孔拉德然后又转到有利手中~里面似乎有个小小的类似胚胎似的东西~）

爱好：棒球（曾一度放弃）

去离魔界的方法：有水的地方（在现世要大贤者的帮忙）

家庭情况：

父亲: 银行业（涉谷胜马）

母亲（涉谷美子）: 非常漂亮的housewife~

长兄（涉谷胜利）：大学生？？经理？？现世魔王？？

未婚者？？（保鲁夫拉姆）:很帅的人啊~~~但是……很得妈妈的喜欢~~

起名老爹：孔拉德

女儿（领养）：古丽塔，很可爱的小姑娘~

：http://albumsinacomcn/pic/49881b86020003rw

声优：樱井孝宏~（我们家13 啊~~口水在流~~）

No2 威拉乡·孔拉德（コンラッド）

外貌：浅棕色的头发，浅棕色的眼睛，尤其是眼睛，清澈而透明，在耀眼的光照耀下，头发和眼睛会反射出虹色的光（是虹色，也就是说是七彩色）。

年龄：100岁左右

身份：前任魔王的次男，是魔族和人类的混血儿；真魔国的第一剑士；一般的贵族；有利的起名人~

称号：鲁坦贝尔克的雄狮

性格：平易近人，爱好和平

身上附属的东西：左臂（盒子的钥匙）~

衣服：军人穿的那种衣服~颜色是孔拉德的浅褐色~

家人：

父亲：达恩比利·威拉乡（我只想起他的姓~查到了全名~）流浪的剑士~

母亲：婕莉~前任女魔王~现任寻找爱情得人~~-_-TTT

长兄（同母异父）：古音达鲁~表面很严厉的人~只是表面~~

幼弟（同母异父）：保鲁夫拉姆~出现过了~有利的未婚者阿~~

伯父：修特菲尔（动画版里的他总是出力不讨好那种人~~）

朋友：尤扎克

起名字的孩子：涩谷有利

：http://albumsinacomcn/pic/49881b86020003rx

声优：森川智之

No3冯比利特保鲁夫拉姆（ヴォルフラム）~~~我们家帅的人~~

外貌：金发碧眼

衣着：蓝色的军服阿~很适合他有点正太很傲气又很华丽的样子~还有他的华丽公主睡裙~

年龄：82岁

性格：任性且高傲其实人很好的~一开始超级恋哥（孔拉德）~后来超级恋有利~~

弱点：睡品很差——还有鼾声~~-_-$$（但是睡觉的样子很华丽的说~~）；晕船；低血压；绘画方面很有审美问题~

本领：会控制火（有魔力奥~）剑术~

身份：前魔王三男~魔界的贵族~敌视人类~（后来有改观~）有利的未婚者~很克尽职守的作他的未婚者（即使晕船也跟着有利四处走~担心他移情别恋-_-||）~

身上附属的东西：心（盒子的钥匙）~

家人：

父亲：不明

母亲：婕莉~前任女魔王~现任寻找爱情得人~~-_-TTT

长兄（同母异父）：古音达鲁~表面很严厉的人~只是表面~~

二兄（同母异父）：孔拉德~~~温和的好男人啊~~

未婚者：涩谷有利~很搭的两个人阿~~

女儿（领养）：古丽塔，很可爱的人类小姑娘~虽然拉姆很不喜欢人类但是还是作为好爸爸经常教她读书~

：http://albumsinacomcn/pic/49881b86020003ry

声优：斎贺 みつき（这个女人很强悍的说~~我看了一大半愣是没觉得他是女人配的音阿~~）

No4冯保罗特古音达鲁グウェンダル

外貌：黑色长发，蓝色眼睛

衣着：绿色的军服~

年龄：150岁左右

身份：前魔王长男，魔界十贵族之首，真魔国兵权的实际掌控者，魔王--有利的军事辅佐

性格：貌似很冷静很严苛~实际很内秀的人（爱好编织~只是编出来的东西~~~）~而且遇到阿尼西娜总会遭殃~

本领：地系魔力~剑术~编织~整理国务~~

身上的附属品：左眼（盒子的钥匙）~海豚小挂件（有利送他的~）

家人：

父亲：不明

母亲：婕莉~前任女魔王~现任寻找爱情得人~~-_-TTT

长弟：孔拉德~~

幼弟：保鲁夫拉姆~~

表兄弟：古利塞拉卿盖恩休伯尔（修普）~~和他长得很像啊~比他亲兄弟还像他亲兄弟阿~~——这是什么话啊？

童年玩伴：阿尼西娜-_-|||

：http://albumsinacomcn/pic/49881b86020003rz

声优：大冢明夫（感觉是声优世家的样子~他父亲也是声优）

No5冯克莱斯特卿·浚达ギュンター（我们家浚达阿~~）

外貌：身材修长~淡紫色头发~水色眼睛（超级迷人啊~可惜是男人地说~）

衣着：白色黑边长衫~（貌似文官的衣服）~他好像还有一套类似未来战士-_-|||的衣服好像是蓝色的~就是他被毒以后穿的那件~好像还穿过乌龟装——被阿尼西娜当作试验下雨的方法时候~

年龄：150左右

称谓：在茱丽亚死后，和婕莉、阿尼西娜并称为真魔国的三大魔女（虽然是男滴~估计就是表示他很厉害的意思吧~）~

性格：唠唠叨叨~bbtt~曾经风雅的流浪~也曾经为了有利走到寺庙里然后剃了某个军人的头发~~不过面对出现状况的时候还是很可靠的~

身份：魔王的辅佐大臣~貌似宰相那种~兼着魔王的魔界老师~

本领：风系魔法~精通文武~

变体：一个很可爱的会发出杀人射线的小娃娃~~——还是红衣服的~

家人：

女儿（认得）：伊扎拉~很厉害的女军曹~~会医术奥~

：http://albumsinacomcn/pic/49881b86020003s0

声优：井上 和彦（老牌声优阿~）

No6 村田 健

外貌：双黑（黑眸，黑发）~曾染过金色头发-_-||

衣着：好像和有利的差不多~也是黑衣服啊~还带着一个眼镜哈阿~~

年龄：十五六岁（和有利是同学地说）~4000年~(拥有多代大贤者的记忆~)

性格：很隐晦的性格~表面上是很好的人~实际也是很好的人~但是就是有点让人觉得老是在隐瞒什么~估计是活的时间太久了~

身份：魔界大贤者，现世好学生（特容易被欺负那种）兼棒球部队员~

本领：把有利从现世通过水送到魔界~有利魔法增幅器（？？怪怪的称谓？？）

身上附属的东西：大贤者的灵魂

家人：不明

：http://www3nhkorjp/anime/mao/images/chara_muratagif

声优:宫田幸季

No7弘夕鲁杰池莉尔（婕莉）

外貌：金发碧眼

衣着：性感的衣服

年龄：200岁左右？？（这么大了啊~~不过她50岁的时候就有大儿子了阿~~——在真魔国50岁成年了吗？？-_-|||||||）

性格：风风火火~很小女孩~曾做过“可怕行径”——私自借走龙王之宝石引起可怕的结果~

身份: 前魔王，现在正在进行自由恋爱旅行~

称谓：金色魔女，自称“爱の狩人”-_-||

本领：剑术很厉害，不过基本上是用鞭子作为自己的护身武器~魔法火系~钓男人（-_-|||）~~

家人（闪亮亮的一家人啊~）：

长子：古音达鲁

二子：孔拉德

三子：保鲁夫拉姆

现任男友：史蒂芬·芬巴利（芬芬）

：http://wwwcgfeelcom/bbs/attachment/Fid_25/25_78_58042be69ebe196gif

声优: 胜生 真沙子

No8 涩谷胜利（他们一家子人名字真奇怪）

外貌：同有利（几乎是他的成人版）

衣着：普通人的装扮，戴眼镜

性格：很坚强~超级保护自己的弟弟~

身份：有利的哥哥，现世的魔王（波谱的继承人）~

本领：学习好的样子，似乎有水系的魔法~

家人：

父亲（涉谷胜马）: 银行业

母亲（涉谷美子）: 非常漂亮的housewife~

幼弟（涩谷有利）：魔界魔王~一开始是很可爱的弟弟地说~

弟弟的朋友（村田 健）：#%^#$感觉两个人关系不是很好~~

声优：小西克幸（ToT~竟然是他~早知道就好好听听啦~~我们家kyo和京四郎的声优《鬼眼狂刀》阿~~）

No9 古蕾塔

外貌：红茶色的头发，卷发，健康的橙色皮肤，浓眉大眼

衣着：近似于公主的衣服~

性格：坚强~可爱~超级恋父（有利）~~

身份：原人类索拉西亚国王室的最后一人，是末代公主，后被有利认为女儿成为魔界公主

家人：

父亲（认得）：涩谷有利

父亲？？（跟着认得）：保鲁夫拉姆

朋友：贝亚特丽斯

No10 谷利耶·尤扎克

外貌：橙色头发，蓝色眼睛

衣着：比较简朴的平民衣着~因为会变装常常变成各种各样的人~穿各种各样的衣服~自以为好看的是女装-_-||那么五大三粗的男人~

性格：很爽快的男人~

身份：人魔混血~原为孔拉德部下，后为古音达鲁部下，在有利身边执行勤务，担任有利的护卫。（曾怀疑过有利的能力）

特长：变装，剑术

朋友：孔拉德

：http://wwwcgfeelcom/bbs/attachment/Fid_25/25_78_e4f2430b1ef8e09gif

声优：竹田 利则

No11 涉谷 美子

外貌：长长美美的柔软妈妈头发~很可爱？美丽的样子~

衣着：普通的衣服~

性格：坚强又很爱护孩子~好奇心很大~知道自己的老公是魔族就一直想生出一个带翅膀的小孩来~

称谓：横滨的珍妮佛

特长：击剑

家庭（他们家男人的名字可以串起一个圈来澳~~）：

丈夫：涩谷胜马~

长子：涩谷胜利~

幼子：涩谷有利~

No12冯卡贝茹妮亚妮西娜

外貌：蓝眸红发~扎马尾

衣着：一身红衣服~~

性格：很是霸气阿~~厉害的人~~

爱好：抓个魔力很大的人来测试自己发明的机器~受害者常常是古音达鲁~偶尔是倒霉的我们家浚达~~

称号：赤い悪魔（红色魔女）

朋友（青梅竹马）：古音达鲁

：http://www3nhkorjp/anime/mao/images/chara_anissinagif

声优：高山 みなみ（-_-|||||||||||||||知道是谁吗？高山南~~柯南那个音痴的声优~~~总是配很强悍的人的声优姐姐阿~~）

No13苏珊娜·茱丽亚

外貌：白色的头发~干净的人~~很美丽的人

缺陷：盲

性格：温和~善良

技能：指尖拥有通过触摸阅读的能力，还有治愈术，拥有非常强大的魔力

殁年龄：180岁

未婚者（政治关系）：阿达尔贝鲁特

恋人：孔拉德

身上附属的东西：蓝色的吊坠~内似乎有胚芽之类的东东~

No14古兰茨·阿达尔贝鲁特

外貌：拥有美式足球员般的手臂和胸肌，闪亮的金发和碧蓝的眼睛，有一点偏左，却很高耸挺立的鹰勾鼻，还有白人美男子必备的屁股型？？下巴——摘自小说翻译原文-_-|||||||

衣着：很普通阿~

年龄：200岁左右

身份：原十贵族，现投奔人类

外号：丹佛野马（Denver Broncos）——有利给起了~~小说中是这么说的~

未婚妻：朱丽亚（总体说来他和有利有很大关系~而且有力到了真魔国第一个见得人就是他啊~）

ps加一个小说《今天开始魔の自由业！》在线看的网页：http://krell2ttsitecom/readphptid-491686-page-ehtml&t=1

到这里哈阿~~以后的就是小配角阿~~就不这么详写了~~大部分是借用别人的拉阿（还要感谢前面的朋友哈阿）~~

冯·罗修佛尔卿贾恩·纽克

真魔国的鸟类研究学者，被达恩夏姆所看重而成为阿尼西娜的未婚夫。(动画里好像没出来奥~~一直以为阿尼西娜是古音达鲁的未婚妻-_-|||||||)

西斯科利夫

有利口中的光头君，卡巴尔奇度的第一王子，爱上密西莱茵的商人的女儿之后离家出走。

贝亚特丽斯

西斯科利夫的女儿。淡淡的茶色头发，蓝色眼睛，6岁的时候和有利一起在晚会上跳舞。卡巴尔奇度的王位继承人。后来成为古蕾塔的朋友呢~说实话1开始我就把她俩当一个人看了~~-_-$$

冯·威恩科特·利恩吉

苏珊娜·茱丽亚的侄子，茱丽亚死后被称为威恩科特的次代的次代的希望。是个连毒女阿尼西娜都害怕的12岁小鬼。为了试验威恩科特的毒药的威力，将阿尼西娜当作试验体……汗。（感觉不大一样奥~动画里是这个小鬼随意操纵浚达的身体~~结果差点害我们家俊俊的浚达体无完肤~~TOT~~）

冯·卢克洛克·帕特维克（动漫里有出现吗？？）

真魔国中央文学馆的编辑。帮助古恩特出版日记的人。

古利塞拉卿盖恩休伯尔：

昵称是修普，古纬德尔母亲方面的表兄弟。因为寻找魔笛而行踪不明20年了（记得动画里是被流放了）。在斯瓦雷拉和少女尼古娜相恋（最后不是生了个很厉害的孩子~~？？！！超级恐怖的孩子的说~~）。然后入狱，越狱之后再次行踪不明（动画上是他们回到了真魔国~而且这个人也失掉了一只眼睛~）。20年前的大战时，就是他在摄政王修特菲尔面前进言说“人类和魔族的混血儿，对真魔国、真王陛下以及当代的魔王陛下所持有的忠诚心存在疑问。”并为了破坏康拉特和茱丽亚的恋情，得到战争期间的引荐金，他要求修特菲尔派康拉特及他手下的露坦贝努克师团前往即将陷落的阿尔诺贝诺克阻止希马隆大军的前进。

修特菲尔：

婕莉的哥哥，在婕莉当魔王时期，是摄政大臣，没有大脑的蠢材。推行魔族至上，极端排外的残暴政治，20年前人魔战争的发动者，典型的战争犯。是害死茱丽亚的直接元凶，也是差点害死孔拉德的元凶。古音达鲁在战后取得兵权，合保鲁夫拉姆及古音达鲁两大家族之力，剥夺了他摄政王的大权，将他关在修比茨贝格城。有利时代，他还想绑架有利，挟天子以令诸侯，发动复权内战。最后被魔王有利打败，再次将他禁足在修比茨贝格城，不许再出城半步。——动画上的他好像总是在作出力不讨好的事情呢啊~~

雷芬：

修特菲尔的手下~会和骨飞族对话~而且还被前魔王拜托要好好照顾修特菲尔~~

乌努利凯

真王庙的巫女~很厉害的人呢~~小小的很洛丽样子~但是实际年龄已经很大了~懂得很多的魔法~但是一辈子不可以出真王庙地说~

宫殿里的女仆三人组~

经常三三八八的跟在众多男性角色后面然后说一些三三八八的话~~

亚路哈德：

手持正义之剑的男人~死活要和有利决斗~

贝卢瓦、马特等三人~

开始是偷猎龙者~后来加入到阿达尔贝鲁特那里~战斗了起来~其中贝卢瓦会使用魔石~

动物介绍：

魔王专用的黑色骏马：不会长出黑色之外的杂色毛，足部粗壮，有两个心脏。

熊蜂：被评为用来当抱枕的珍贵野兽的第一名。外形像是熊的布偶的姿态，头上有触角，腹部有黄黑间隔的条纹。背上有透明的昆虫翅膀，在真魔国是濒临灭绝的重点保护动物。叫声是“诺其斯”。他们的排泄物是高级的颜料。在血盟城迎宾阁孵化出的熊蜂--伊普利达克将有利和保鲁夫当作自己的双亲。

骨飞族：有利说的小骷族。插着蝙蝠翅膀的骨骼标本。没有固定观念的种族，相互之间能够进行独特的意识交流。为了在远方进行意思传递而设计的种族，也被用来当看守和侦察兵。如果变得七零八落了，重新拼好就能复原。

熊猫（魔界）：专门挖沙子的~~习惯的挖个坑~然后把大家都埋在里面~好像尤扎克就搞了这么个玩意~

绵羊小T（魔界）：吃了包子就会发飚的绵羊~跑的超级快啊~~

考拉（魔界）：很凶残的动物~跑的超级快~但是见到树就会抱上去一脸幸福状~~

龙：魔界保护动物~~那个小龙（伯麒——有利起的~利斯艾鲁——保鲁夫起得~）小小的时候很可爱的说~后来和修普他们家孩子一块哭的时候就不怎么卡瓦伊了~反而很威严~~

14岁练出6块腹肌有点超量，你可以多吃点牛肉，鸡蛋，多喝牛奶，每天联系仰卧起坐，开始的时候不要着急，可以20个起步，如果做不了那么多，可以10个或者15个起步，每3到5天增加一次，具体增加多少视自身的条件而定，但是不要一次加太多，最多不要超过20个。每天联系背飞，联系背部肌肉，如果只有腹肌没有背肌是很难看的，联系背肌的方法跟腹肌差不多，每次加量不要太多，如果感觉身体条件良好，可以顺便做一些俯卧撑，这样可以练出上半身的肌肉，而且会比较匀称，再有就是去健身房找专人训练。

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纯手打，给分吧 ~

城城完全贴身档案

中文姓名: 郭富城

英文姓名: Aaron Kwok

出生日期: 1965年10月26日

星座：天蝎座

血型： A型

生肖：蛇

出生地方: 香港

藉贯: 广东东莞石龙镇

小学： 慈幼小学（男校）

中学：圣约翰男女英文书院

语言能力: 粤语、国语、英语

驾驶执照: 有（18岁考的）

专长: 戏剧、舞蹈、歌唱、功夫、游泳、打鼓

胸围: 37吋 腰围: 28-29吋 坐围: 37吋 领围: 15吋 袖长曲: 24吋 裤长: 395吋 鞋码: 38号

身高: 171M 头围: 225吋 前胸宽: 16吋 后胸宽: 145吋 肩至腰: 17吋 喉中至腰长: 18吋 袖长: 22吋 裤内长: 36吋 肩: 17吋 腰至浪: 275吋 手瓜:115吋 领喉至肚腰:22吋

所拥有架座：法拉利F50 、 法拉利F512M 、 法拉利F355GTS 法拉利F360、 林宝坚尼Diablo、 平治SL600 保时捷911 Turbo

城城的所有唱片

对你爱不完

我是不是该安静的走开

到底有谁能够告诉我

爱你

爱不完唱不完跳不完

深深爱你的郭富城

把我的情感带回家

把所有的爱都留给你

Merry Christmas

梦难留

没有你的爱

AK-47

狂野之城

天涯

渴望

天涯凝望 天若有情

铁幕诱惑

我的开始在这里

你是我的一切

纯真传说

风不息

失忆谅解备忘录

信鸽

金曲备忘录精选歌集

听风的歌

谁会记得我

爱的呼唤

爱定你

唱这歌

风里密码

一变倾城

渴望无限

游园惊梦

真的怕了

新旧喝采

旅途愉快

着迷

新天地

绝对美丽新曲加精选

绝对

爆裂旋风

爱情大舞台

空手道

主要**作品

危险情人

伴我纵横

神龙太子

笑侠楚留香

91神雕侠侣

五亿探长雷洛克

赤脚小子

夏日情未了

千面天王

逃学英雄传

天若有情

仙乐飘飘

浪漫风暴

安娜玛德莲那

风云

小亲亲

公元2000

雷霆战警

浪漫樱花

所获奖项

1991年

一九九一年度香港电台“最有前途新人”金奖

一九九一年度商业电台“叱诧乐坛新力军男歌手”银奖

一九九一年度无线电视“十大劲歌金曲最受欢迎国语歌曲”银奖-《我是不是该安静的走开》

1992年

一九九二年度无线电视“十大劲歌金曲最受欢迎国语歌曲”银奖-《对你爱不完》

一九九二年度无线电视“十大劲歌金曲”《第四晚心情》

一九九二年度无线电视“十大劲歌金曲最佳录影带奖”《YOU AND ME》

1993年

一九九三年度商业电台“叱诧乐坛叱诧至尊歌曲大奖”-《狂野之城》

一九九三年度无线电视“十大劲歌金曲”《狂野之城》

1994年

一九九四年度香港电台“十大优秀流行歌手大奖”

一九九四年度无线电视“十大劲歌金曲”《铁幕诱惑》

1995年

一九九五年度商业电台“叱诧乐坛专业推介十大歌曲”-《纯真传说》

一九九五年度商业电台“叱诧乐坛男歌手”银奖

一九九五年度商业电台“叱诧乐坛大碟IFPI大奖”-《纯真传说》

一九九五年度无线电视“十大劲歌金曲”-《纯真传说》

一九九五年度无线电视“最佳音乐录影带演出奖”-《失忆[谅解]备忘录》

一九九五年度香港电台“十大中文金曲奖”-《纯真传说》

一九九五年度香港电台“十大优秀流行歌手大奖”

一九九五年度新城电台“香港劲爆跳舞音乐歌曲”-《纯真传说》

一九九五年度新城精选104“十大精选金曲”-《纯真传说》

一九九五年度新城精选104“精选金心男歌手”金奖

一九九五年度新城精选104“精选金心国语歌”-《当我知道你们相爱》

1996年

一九九六年度商业电台“叱诧乐坛男歌手”银奖

一九九六年度无线电视“十大劲歌金曲”-《听风的歌》

一九九六年度无线电视“十大劲歌金曲”-至尊舞台大奖

一九九六年度香港电台“十大中文金曲奖”-《最激帝国》

一九九六年度香港电台“十大优秀流行歌手大奖”

一九九六年度香港电台“飞跃大奖”男歌手

一九九六年度YMC至尊最爱国语歌-《只要我的爱》

一九九六年度新城电台“新城劲爆大跃进男歌手”

一九九六年度新城电台“新城劲爆跳舞音乐歌曲”-《最激帝国&极度哀艳的晚上》

一九九六年度新城电台“新城劲爆情歌”-《听风的歌》

一九九六年度新城电台“新城劲爆舞台演绎奖”（男）

一九九六年度新城精选104“十大精选金曲”-《听风的歌》

一九九六年度新城精选104金心励志情歌（钻石奖）-《最激帝国》

一九九六年度新城精选104“圈中眼中完美情人大奖”

一九九六年度北美至HIT中文歌曲排行榜-《极度哀艳的晚上》

一九九六年度美加华语广播“金榜提名十大中文金曲”-《最激帝国》

九五至九六年度十大香港**主题曲大奖-《敬启者之爱是全奉献》（《浪漫风暴》**主题曲）

1997年

一九九七年度商业电台“叱诧乐坛至尊歌曲大奖”-《爱的呼唤》

一九九七年度商业电台“叱诧殿堂十大歌手”

一九九七年度香港电台“十大流行歌手大奖”

一九九七年度香港电台“飞跃大奖”男歌手金奖

一九九七年度香港电台“十大中文金曲奖”-《爱的呼唤》

一九九七年度香港电台第二十届中文金曲全年最高销量歌手大奖（最后五强）

一九九七年度新城电台“新城劲爆男歌手”

一九九七年度新城电台“劲爆跳舞音乐歌曲”-《国王的新歌》

一九九七年度新城电台“新城劲爆Tower Records劲卖大碟（男）”-《爱的呼唤》

一九九七年度新城电台“劲爆摇滚歌曲”-《有效日期》

一九九七年度新城电台“劲爆流行曲”-《爱的呼唤》

一九九七年度无线电视“十大劲歌金曲”最受欢迎广告歌曲（金奖）-《爱的呼唤》

一九九七年度无线电视“十大劲歌金曲”《爱的呼唤》

一九九七年度无线电视“十大劲歌金曲”最受欢迎男歌星

一九九七年度芝加哥美加华语广播电台“风城至爱中文歌曲流行榜”（十大至爱歌曲）-《战场上的快乐圣诞》

一九九七年度芝加哥美加华语广播电台“风城至爱中文歌曲流行榜”（最佳男歌手）金奖

一九九七年度纽约美加华语广播电台“十大金曲，金榜提名”（全年十大金曲）-《爱的呼唤》

一九九七年度纽约美加华语广播电台“十大金曲，金榜提名”（最佳男歌手）金奖

一九九七年度纽约美加华语广播电台“十大金曲，金榜提名”（全年最佳国语歌曲奖）-《分享爱》

Channel[V]中文Top20榜中榜97年歌曲-《爱定你》

一九九七年度有线YMC至尊榜总选至尊最爱广东歌-《爱的呼唤》

一九九七年度有线YMC至尊榜总选至尊最爱国语歌-《分享爱》

一九九七年度有线YMC至尊榜总选97至尊广东歌-《爱的呼唤》

一九九七年度唱片封套设计最佳男歌手形象奖

一九九七年度新城精选104十大本地金心情歌-《爱的呼唤》

一九九七年度新城精选104十大金心国语歌-《分享爱》

一九九七年度新城精选104本地金心男歌手（钻石大奖）

1998年

一九九八年度香港电台“十大中文金曲”《唱这歌》

一九九八年度香港电台“十大中文金曲”十大优秀流行歌手大奖

一九九八年度香港电台“十大中文金曲”全球华人最受欢迎男歌手

一九九八年度新城电台“劲爆流行曲”《风里密码》

一九九八年度新城电台“劲爆流行曲”劲爆人气歌手

一九九八年度商业电台“叱诧乐坛男歌手”金奖

一九九八年度商业电台“叱诧乐坛流行曲”《风里密码》

一九九八年度无线电视“十大劲歌金曲”《一变倾城》

一九九八年度无线电视“十大劲歌金曲”最受欢迎男歌星

1999年

十大劲歌金曲颁奖典礼亚太区最受欢迎男歌手

十大中文金曲颁奖典礼全球华人最受欢迎男歌手

叱咤乐坛颁奖典礼最受欢迎男歌手金奖

新城电台颁奖典礼最劲爆人气奖

TVB最受欢迎广告歌曲银奖《渴望无限》

2000年

TVB十大劲歌金曲颁奖典礼最受欢迎男歌手

CCTV-MTV音乐盛典香港地区最受欢迎男歌手

2001年

CCTV-MTV音乐盛典香港地区最受欢迎男歌手

新加坡醉心金曲颁奖典礼最具舞台魅力奖

新加坡醉心金典颁奖典礼流行乐坛荣誉大奖

第一届全球华语榜颁奖典礼最具舞台魅力奖

第一届全球华语榜颁奖典礼十大金曲《越爱越好》

马来西亚首届红人金曲奖最受欢迎男歌手

马来西亚首届红人金曲奖最具舞台魅力歌手大奖

新城劲爆男歌手

新城劲爆歌曲《para para sakura》《越爱越好》

十大劲歌公益金慈善组合

十大劲歌最佳改编歌曲《绝对美丽》

十大中文金曲《Para Para sakura》

十大中文最佳改编歌曲《绝对美丽》

赵志伟胸肌人鱼线不要太好，要不要这么撩人！

演员赵志伟曝光了一组秋季写真，黑白灰经典格纹大衣，尽显高挑完美身材，隐约可见的胸肌和人鱼线，高傲冷峻中透露着性感魅惑。镜头中，五官精致深邃的赵志伟洒脱自然，一举一动谦逊得体，熟男的成熟魅力呼之欲出，与《走进你的记忆》中搞笑怂萌的“翻车总裁”形象大相径庭，可塑性很强。可甜可盐的赵志伟，未来有更多可能。

小编是通过《爱情公寓》**版了解到他的，赵志伟饰演张起灵，觉得这个小哥哥好帅啊（原谅我的花痴），又看《我只喜欢你》被“赵观潮”这样的哥哥暖到了，正式爱了爱了，果然小编还在挺有眼光的。赵志伟颜值、演技、身材都在线，大长腿，腹肌人鱼线，整体身材比例又好，这样的小哥哥你确定不爱吗？

那么他是如何保持好身材的呢？在接受采访时，赵志伟表示自己注意饮食和运动。在饮食上，少油少盐少糖，吃一些水果和蔬菜，摄入一些高蛋白、低碳水的食物，口味清淡，而且每天都要喝水。与此同时，坚持做运动，每天跑步30分钟，去健身房做一些有氧运动和力量训练，举铁、引体向上等等，每天保证一定的运动量，正是坚持健身运动，赵志伟身材保持的不错。

健身运动不仅给你带来健康，还给你带来好身材。喜欢赵志伟的宝宝，快来一起健身运动吧！小编已经在健身的路上了，你还等什么！

1舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。相传 Nataraja 是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜珈之源。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

体式注意事项:

脊柱后伸；肩胛骨上回旋、外展、上提；上臂屈；肘关节屈；前臂旋外。支撑腿 髋关节屈，膝关节伸，踝关节背屈。非支撑腿：髋关节伸，膝关节屈，踝关节跖屈。

你没有器材想要连胸肌很困难，我能提供的方式就是坐俯卧撑，但是效果不一定好。这么说吧，如果有健身房，胸肌非常容易练，只需要卧推就好了，现在你在家里就需要尽量模拟卧推的方式，你可以平躺推举重物，这重物的选择你需要找重量比较平均的，不能一头太重一头太轻，那样锻炼对你左右胸不均匀。你可以选择自行车，容易抓而且重量也适中。每组推12～15个，每次推10组，组与组间休息30S。

腰腹部肌肉是非常难练的，就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种方式：1，在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐，每组15个，10~15组每次。组间休息30s，初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大，一定要保持腹部是紧绷的，身体像虾一样蜷曲。当这样锻炼一段时间后就可以负重练习了。2：平躺在地上，引腿上升，就是说上身是不动的，手背在脑后，腿向上升，直至与身体成90度。这样腹部最下面两块肌肉可以得到有效的锻炼。还是那句话腹肌很难练，贵在坚持，只要你能坚持下来配合我那两种方法，不出三个月你就可以锻炼出腹肌了

不知道你所谓的正常强度是什么样的？

如果是练到当天以及第2天酸胀感觉比较强烈的话

可以非常专业的告诉你：这样练是绝对肌肉长的慢。

如果是小强度也就是第二天什么感觉都没有，这样练影响不大，只是说不大而已，因为你这样的练法就是错误的。

同一部位的肌肉训练后至少需要3天72小时的时间才能修复完毕，但是据非常可靠的科学统计，休息4天96小时后所增加的肌肉量要比只休息3天增加的肌肉量要多！所以你赶快把你的训练计划改改吧。同时我也不赞成只锻炼这2个部位，这样练出来的身材绝对是不好看的。但是如果只是为了比如说打拳这类只需要力量的话，那悉听尊便！希望你能听取我的意见！

如果不是手臂练2头肌没有练的3头肌的话对卧推没影响，练了3头的话肯定会有影响，建议要么3头肌和卧推同一天练习，背肌和2头一起练习！要么2头3头一起练习，胸肌和背肌分开练习，手臂肌肉和背肌胸肌之间中间要间隔3-4天

这样练对肌肉的修复是没太大影响，但是你确定你能再一天之内有能力把上面的所有动作都做完？你以上几个动作练的部位包含了2头肌 胸肌 背肌这些，我觉得就算你能练完，效果应该也不是非常好，因为你还不是专业健身的，力量和耐力都不足够能练到一种使这3块肌肉得到完全刺激的程度，建议你还是按我推荐给你的强度练习吧！慢慢来，等能力到了后在加强！

如果只限定这几个动作的话，你按下面的方式来训练：

星期1：2头肌：哑铃双臂弯举,哑铃单臂弯举

星期2：休息1天

星期3:3头肌:哑铃俯立辟屈伸

星期4：休息1天

星期5：背肌：哑铃俯立划船

星期6：胸肌：杠铃平卧推举,哑铃平卧飞鸟

星期天：休息

重复以上！不过你的动作实在太少了，你也可以把其中的背肌加入到星期1的2头肌训练中，胸肌加入到星期3的3头肌当中，不过要把星期3的练习改到星期练习，这样的话也就1个星期只训练2天，因为你只锻炼这点部位，没法给你多安排日子训练，如果要想训练频繁点的话就按上面的去训练就可以了！