克里斯·埃文斯简介及详细资料

早年经历

克里斯·埃文斯出生在美国麻萨诸塞州波士顿，11岁克里斯·埃文斯随家人搬到萨德伯里郊区，就读于镇上唯一的高中。因为姐姐卡莉·埃文斯的影响，他也加入了学校的剧团；并且因为他的母亲是一家青年剧院的负责人，所以他的首次登台也是在那里。

克里斯·埃文斯

克里斯·埃文斯得到了戏剧老师的鼓励，父母和家人也都很支持他走上表演之路。于是还没高中毕业他就只身一人前往纽约，在李·斯特拉斯伯格戏剧学院念表演课程，同时听取朋友的建议，在一家选角公司实习，开始参加影视剧的试镜。

演艺经历

2000年，克里斯·埃文斯参演了CBS的剧集《亡命天涯》，该剧是他的首部电视剧作品。同年，他还出演了福克斯电视的电视剧《异性》，并在参演了**《新生报到》。

克里斯·埃文斯 克里斯·埃文斯

2001年，克里斯主演了喜剧**《非常男女》（又名《少儿不宜》），片中他饰演学校里最受欢迎的足球队长杰克，同年他还参演了美剧《波士顿公立高中第二季》。2002年，克里斯参演了电视**《东镇女巫》。2003年，他在剧集《皮肤第一季》中饰演布瑞恩；同年，他还参演了**短片《恐布小煞星》。

2004年，克里斯·埃文斯搭档斯嘉丽·詹森主演了校园喜剧**《超完美夺分》。同年，克里斯主演的**《一线声机》上映，他饰演了一名酷爱冲浪的帅哥——瑞恩。

2005年4月24日，克里斯·埃文斯参演的剧情影片《一生爱永远》上映；7月8日，克里斯在科幻**《神奇四侠》中饰演“霹雳火”约翰尼·斯通；9月3日，参演剧情**《毒爱》。

2007年3月23日，克里斯·埃文斯为动画影片《忍者神龟》中的凯西·琼斯配音；4月5日，克里斯参演的灾难**《太阳浩劫》上映，他在片中饰演副驾驶，也是飞船维修员的梅斯；同年6月15日科幻**《神奇四侠2：银影侠现身》上映，克里斯在片中第二次饰演了“霹雳火”约翰尼·斯通；8月24日，克里斯·埃文斯再次搭档斯嘉丽·詹森，在喜剧**《保姆日记》中饰演帅气的富家子弟哈佛。

2008年2月，克里斯·埃文斯为卡通片《机器鸡》配音；4月11日，克里斯在动作片《街头之王》饰演警官保罗·迪斯坎特；同年9月12日，克里斯参演的爱情**《失落的泪珠钻石》上映。

2009年2月6日，克里斯·埃文斯主演的科幻**《异能》上映，他在片中饰演能够使用意念移物的“灵动人”尼克；同年5月1日，克里斯配音演出动画**《塔拉星球之战》。

2010年4月9日，克里斯参演的动作**《失败者》上映；同年8月13日上映的动作**《歪小子斯科特》，是克里斯·埃文斯出演的第五部漫画相关**。

2011年7月22日，克里斯·埃文斯正式加盟漫威**宇宙超级英雄的队伍，在**《美国队长：复仇者先锋》中饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯，并且凭借该角色获得第6届尖叫奖-最佳超级英雄，以及提名第38届土星奖-最佳**演员、第37届美国人民选择奖-最受欢迎**超级英雄、第20届MTV**奖-最佳英雄奖；9月23日，克里斯在剧情片《穿孔》中饰演律师迈克；9月30日上映的爱情喜剧片《床伴逐个数》中，克里斯饰演因为要逃避女人情债而躲进邻居家的肌肉男柯林。

2012年，在科幻影片《复仇者联盟》中克里斯·埃文斯第二次饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯，并且凭借片中表现获得第22届MTV**奖-最佳打斗奖（团队奖），同时还提名了第39届美国人民选择奖-最受欢迎动作**演员、最受欢迎**超级英雄，以及第14届青少年选择奖-最佳**抢戏男演员。

2013年5月3日上映的传记影片《冰人》中，克里斯·埃文斯饰演了半自由职业杀手罗伯特。6月27日，克里斯主演了由奉俊昊执导的漫改**《雪国列车》，该片是他参演的第8部漫画改编**；11月8日，克里斯在科幻**《雷神2：黑暗世界》中第三次饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯。

2014年4月4日，克里斯·埃文斯主演的美国队长系列第二部作品《美国队长2：冬日战士》上映，片中第四次饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯，克里斯凭借该角色获得第41届美国人民选择奖-最受欢迎动作片男演员，并提名了第41届美国人民选择奖-最受欢迎荧幕CP（与斯嘉丽·詹森），第20届美国评论家选择奖-动作片最佳男主角，第24届MTV**奖-最佳打斗奖（与塞巴斯蒂安·斯坦）、最佳吻戏（与斯嘉丽·詹森），第42届土星奖-最佳**演员，第16届青少年选择奖-最佳**火花（与安东尼·麦凯）、最佳**吻戏（与斯嘉丽·詹森）、最佳科幻**男演员；9月12日，克里斯·埃文斯执导并且主演的爱情**《午夜邂逅》在加拿大多伦多**节首映，片中饰演吹奏小号的街头艺尼克。

2015年1月6日，克里斯在美剧《特工卡特第一季》中，客串出演；2015年4月12日，第24届MTV**奖在洛杉矶揭晓，克里斯·埃文斯作为颁奖嘉宾亮相 。5月1日，克里斯·埃文斯参演的漫改**《复仇者联盟2：奥创纪元》上映，他在片中第五次饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯，并且凭借该角色获得第17届青少年选择奖-最佳**抢戏男演员，提名第25届MTV**奖-最佳银幕英雄；5月8日，克里斯在爱情喜剧**《爱情碎片》中饰演了一个对爱情感到幻灭的作家；7月17日客串出演漫威漫改**《蚁人》。

2016年5月6日克里斯·埃文斯主演的美国队长系列第三部作品《美国队长3：内战》上映，片中继续饰演“美国队长”斯蒂夫·罗杰斯，并凭借片中表现获得第18届青少年选择奖-最佳科幻**男演员，同时提名第43届美国人民选择奖-最受欢迎动作片男演员，第44届土星奖-最佳**演员，第30届儿童选择奖-最受欢迎男演员、最喜欢的亦敌亦友组合（与小罗伯特·唐尼）、最佳团队奖（全体演员），第22届美国评论家选择奖-动作片最佳男主角。

2017年4月12日，克里斯·埃文斯主演的剧情影片《天才少女》上映，片中饰演天才少年玛丽的舅舅弗兰克，同时凭借该角色提名第19届青少年选择奖-最佳剧情类男主角。6月，克里斯·埃文斯成为美国**艺术与科学学院成员。7月7日，客串**《蜘蛛侠：英雄归来》。

2018年1月15日，克里斯为美国国家地理频道播出的8集纪录片《指挥系统》（Chain Of Command）担任旁白。2018年3月，克里斯·埃文斯表示《复仇者联盟4》是自己的最后一部漫威**，而今年秋天进行的《复联4》补拍将是他最后一次穿上美队战衣，它的原话是“你想在被推下车之前自己下车”。

主要作品 参演** 上映时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员  2019-5-3 复仇者联盟4  斯蒂夫·罗杰斯 小罗伯特·唐尼  2018-05-04 复仇者联盟3：无限战争  斯蒂夫·罗杰斯 安东尼-罗素、乔-罗素 杰瑞米-雷纳  2017 蜘蛛侠：英雄归来  —— 乔恩·沃茨  小罗伯特·唐尼  2017-04-12  天才少女  Frank Adler 马克·韦布 珍妮·斯蕾特、奥克塔维亚·斯宾瑟  2015-07-17 蚁人  斯蒂夫·罗杰斯 佩顿·里德 保罗·路德；麦可·道格拉斯 2016-05-06  美国队长3：内战  斯蒂夫·罗杰斯 安东尼·罗素；乔·罗素  小罗伯特·唐尼；斯嘉丽·詹森 2015-05-01 复仇者联盟2：奥创纪元 斯蒂夫·罗杰斯 乔斯·韦登 小罗伯特·唐尼；克里斯·海姆斯沃斯；塞缪尔·杰克逊  2014-09-12 午夜邂逅  尼克  克里斯·埃文斯 爱丽丝·伊芙 2015-05-08 爱情碎片 作家 贾斯汀·雷尔登 米歇尔·莫娜汉；托弗·戈瑞斯；奥布瑞·普拉扎 2005 孤儿王 Seth King Andrew Wilder 阿丽克西斯·布莱德尔；比尔·普尔曼 2002 东镇女巫 Adam Michael E Robin 玛西亚·克劳斯；凯莉·拉瑟福德；洛莉·路格林 2014-04-04 美国队长2 斯蒂夫·罗杰斯 安东尼·罗素；乔·罗素 塞巴斯蒂安·斯坦；斯嘉丽·詹森；安东尼·麦凯 2013-11-08 雷神2:黑暗世界 斯蒂夫·罗杰斯 艾伦·泰勒 克里斯·海姆斯沃斯；娜塔莉·波特曼；汤姆·希德勒斯顿 2013-08-29 雪国列车 Curtis 奉俊昊 杰米·贝尔；宋康昊；蒂尔达·斯文顿 2013-05-03 冰人 Mr Freezy 阿里尔·沃罗曼 麦可·珊农；薇诺娜·瑞德；雷·利奥塔 2012-05-04 复仇者联盟 斯蒂夫·罗杰斯 乔斯·韦登 小罗伯特·唐尼；克里斯·海姆斯沃斯；塞缪尔·杰克逊 2011-09-30 床伴逐个数 Colin Shea 马克·米罗 安娜·法瑞丝；克里斯·帕拉特；扎克瑞·昆图 2011-09-23 穿孔 Mike Weiss 亚当·卡森；马克·卡森 麦可·比恩；凡妮莎·肖；凯特·伯顿 2011-07-22 美国队长 斯蒂夫·罗杰斯 乔·庄斯顿 海莉·阿特维尔；塞巴斯蒂安·斯坦；雨果·维文 2010-08-13 歪小子斯科特 Lucas Lee 埃德加·赖特 麦可·塞拉；玛丽·伊莉莎白·文斯蒂德；詹森·舒瓦兹曼 2010-04-23 失败者 Jensen 塞尔文·怀特 杰弗里·迪恩·摩根；佐伊·索尔达娜；杰森·派屈克 2009-01-29 异能 Nick Gant 保罗·麦奎根 达科塔·范宁；卡米拉·贝勒；杰曼·翰苏 2008-11-06 失落的泪珠钻石 Jimmy 茱迪·马克尔 布莱丝·达拉斯·霍华德；威尔·帕顿；安·玛格丽特 2008-04-11 街头之王 Detective Paul Diskant 大卫·阿耶 基努·李维斯；福里斯特·惠特克；休·劳瑞 2007-07-27 太阳浩劫 Mace 丹尼·鲍尔 罗斯·波恩；希里安·墨菲；杨紫琼 2006-02-10 伦敦 Syd Hunter Richards 杰西卡·贝尔；杰森·斯坦森 2005-04-24 一生爱永远 Bryce 格里芬·邓恩 戴安·琳恩；安东·尤金；唐纳德·萨瑟兰 2004-01-30 超完美夺分 Kyle 布莱恩·罗宾斯 斯嘉丽·詹森；埃丽卡·克里斯滕森；布赖恩·加连保格 2001-12-07 少儿不宜 Jake Wyler 乔尔·加兰 凯乐·利；杰米·普莱斯利 参演电视剧 首播时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员  2015-01-06 特工卡特第一季  斯蒂夫·罗杰斯  路易斯·德·埃斯波西托, 安东尼·罗素, 乔·罗素, 乔·庄斯顿 海莉·阿特维尔, 詹姆斯·达西, 查德·麦可·墨瑞 2003 皮肤 Brian Tucker Gates；Russell Mulcahy 罗恩·塞维亚；凯文·安德森 2001 高校风云 Neil Mavromates Mark Harmon；Jeannot Szwarc 麦可·拉帕波特；洁蕊·瑞恩 2000 处女杀手 Cary Baston Geoffrey Wright 布里塔尼·墨菲；杰伊·莫尔 2000 异性相吸 Cary Baston Josh Aronson；Kenh Fink 艾比·科恩；米洛·文堤米利亚 2000 新进社员 Judd James Allen Bradley 马特·麦考伊；凯特·波茨沃斯 2000 亡命天涯 Zack James Frawley；Richard Compton 蒂姆·达利；麦凯尔泰·威廉逊 导演作品 时间 作品名 类型 2014年9月12日 《午夜邂逅》 爱情喜剧** 配音作品 时间 作品名 角色 类型 2007年3月23日 《忍者神龟》 凯西·琼斯 动画** 2008年2月 《机器鸡》 - 动画电视剧 2009年5月1日 《塔拉星球之战》 斯图尔特 动画** 2018年1月15日 《指挥系统》 旁白 美国国家地理频道纪录片 舞台剧作品 时间 作品名 角色 演出场所 2018 《游说英雄》（Lobby Hero） TBA 海伦·海丝剧院 个人生活

克里斯·埃文斯的父亲是爱尔兰裔牙医，母亲是义大利裔舞蹈演员，姐姐卡莉·埃文斯和弟弟斯科特·埃文斯都是演员。

2001年至2006年，克里斯·埃文斯与演员杰西卡·贝尔相恋五年，最终分手。2007年，克里斯·埃文斯与演员敏卡·凯利相恋后分手；两人于2012年8月复合；2013年10月，两人再次分手。

2016年6月25日，克里斯·埃文斯公开与女演员珍妮·斯蕾特的恋情。2017年2月两人宣布分手，其后于11月，两人复合。

社会活动 时间 内容 备注 2014-10-25 2014年观澜湖世界明星赛 来自全球的体育选手、演艺人员和职业高尔夫选手们组成的12组24支队伍展开角逐，每支队伍都是由一位体育选手、演艺人员和一位职业球手搭档组成 。 2015-3-7 探访西雅图儿童医院 和克里斯·帕拉特探访西雅图儿童医院，并在社交媒体上为需要帮助的儿童募捐资金，募集到的资金用于资助波士顿和西雅图的儿童慈善机构 。 2016-12 慰问美军士兵 与斯嘉丽·詹森在阿富汗、土耳其、卡达等地慰问美军士兵 。 2017-11-6 为波多黎各募款 斯嘉丽·詹森组织的举行义演读书活动，为被飓风玛丽亚摧残的波多黎各募款。小罗伯特·唐尼、克里斯·埃文斯、马克·鲁法洛等参加 。 获奖记录 MTV**奖 获奖时间 获奖名称 2013 第22届    最佳打斗场面    复仇者联盟    （获奖）  2012 第21届    最佳英雄角色    美国队长    （提名） 2006 第15届    最佳银幕搭档    神奇4侠    （提名）     土星奖 获奖时间 获奖名称 2015 第41届    最佳男主角    美国队长2    （提名）   2012 第38届    最佳男主角    美国队长    （提名） 青少年选择奖 获奖时间 获奖名称 2012 第14届    最佳抢戏**男星    复仇者联盟    （提名） 2012 第14届    最佳**打斗戏    美国队长    （提名）     2011 第13届    最佳夏日**男星    美国队长    （提名） 2007 第9届    最佳动作冒险**男演员    神奇4侠2:银影侠来袭    （提名）  2007 第9届    最佳**对峙戏    神奇4侠2:银影侠来袭    （提名）  尖叫奖 获奖时间 获奖名称 2011 第6届    最佳超级英雄    美国队长    （获奖）   美国评论家选择奖 获奖时间 获奖名称 2014 最佳动作片男演员奖    《美国队长2》    （提名）     ​美国人民选择奖 获奖时间 获奖名称 2015 第41届    最受欢迎动作片男演员    美国队长2    （获奖）     人物评价

克里斯·埃文斯平易近人，像那种高中时篮球打得很好的帅气学长，很友善，笑容很多。但是当他出现在镜头前，他会很专注，会用肢体语言制霸全场的空气 。他看起来玩世不恭，骨子里却充满了正义心和责任感，和詹姆斯·弗兰科一样是个文青，向往著那些“将情感玩弄于鼓掌之中”的文艺片 。（时光网评）

克里斯·埃文斯

凯莉·霍姆斯在2004年的雅典奥林匹克运动会上，分别获得八百米及1500米的田径金牌;她是第一位获得两项奥林匹克冠军头衔的英国女性。她的其他运动成就还包括获得大英国协两面金牌、六面银牌及三面铜牌奖，她同时也获得英国女爵头衔以及BBC年度杰出运动员的奖励。1988年她因为在英国陆军里的服务表现而被升为中士。虽然她在第二年度的田径赛中获得英国1500米的大奖，但仍然放弃了运动生涯选择从军。她在没有成为体育教练之前曾开过大型机动车。她被说服回到运动场之前，已经在9年的军旅生涯中服务了四年之久。

凯莉的自传一开头就是这么写的：

我母亲生我时年纪才7岁……她将我生下来一定有某些深层的意义，因为她当时谈恋爱的对象是一名牙买加男子，这在70年代是不太体面的事，至少是肯特郡这样的白人区里的白人女还不会做的事。我可以说是一个无人愿意面对的意外。

只有木星和太阳有相位的人(或是有强烈射手座倾向的人)，才会在自己的传记一开始就甘冒名誉受损的风险，或许木星落在天蝎座才会促使一个人以突破不利情况的方式来谈论自己的私事!无论如何，凯莉的开场白的确为她的运动生涯做了总结!他的金牌是突破种种困难才得到的。但这并不意味她不是天生的运动员(我敢说她绝对是天生的运动员，而且现在仍然是)，她之所以苦难重重，是因为她一再地在运动场上发生意外，她后腿的大肌腱曾经拉伤过，腿部骨折过，脚跟的肌腱曾断裂过，小腿后部的肌肉也扭伤过，同时她也有阶段性的下腹疼痛现象，后来发现是卵巢囊肿和其他并发症造成的。尽管有这么多的不幸，凯莉仍然达成了童年的梦想，成为奥林匹克冠军得主。

凯莉·霍姆斯出生时间：1970-4-19 11:00 CET 英国潘姆贝瑞(Pembury)(5129N，020E)

凯莉的童年可以从她四宫里的行星看出来。当时凯莉的祖父母告诉她的母亲说，如果不选择脱离家庭，就得找个人收养凯莉，而她选择了飞往伦敦和凯莉的父亲生活在一起，但这份关系一年之后就破裂了。凯莉后来被暂时安置在儿童之家，他的母亲由于无家可归，身上又没钱，只好回到肯特郡寻找出路。后来凯莉的母亲被家人说服重新收养了凯莉，但社服单位派了一名女社服员将凯莉接走，她的母亲为此几乎抓狂。凯莉后来又回到儿童之家住了一段时间，那时她才四岁。受到天王星落在四宫的影响，凯莉到七岁才算是有了稳定的生活，因为他的母亲改嫁了一位旧时的校友，于是凯莉得到了一位继父;她认为继父米克才是她一生中真正的父亲。

·看看星座的阳性元素(火和风)和阴性元素(水和土)有没有被强化，这意味着性格比较外向或内向没有

·什么是这张星图里最强而有力和最弱的元素元素上没有被强化或缺乏的现象。

·星图里哪个模式是强而有力或最弱主要星座是最强而有力的(太阳、月亮和上升点都落在主要星座上面)。

·星座里有没有明显的相位类型(譬如T型相位、大十字、大三角、大风筝)如果把四交点也纳入进来，那么上升点、中天和海王星就会形成一个大三角。

最强的行星/星座/宫位

·有没有行星和上升点合相没有。

·有没有行星和下降点或下中天合相冥王星和下中天合相。

·有没有行星缺乏相位有没有互融的情况没有。

·有没有行星是落在自己的星座上面金星。

·有没有行星是落在自己的宫位里面如果采用的是普拉西迪制，那么月亮就是落在四宫里，土星则是落在十一宫里。

·有没有任何行星处于强势或弱势位置太阳落在牡羊座。

·有没有任何星座在星图里居于主控地位有五个行星(其中有三个是个人行星)落在金星主宰的金牛座和天秤座上面，所以不能算是居于主控地位。

·有没有任何宫位挤满了行星如果采取的是普拉西迪制，那么四宫、四宫和十一宫里面的行星算是比较多的。

·1~3、4~6、7~9、10~12的宫位或相位是否被强化或缺乏能量7~9这个部分是空的。

·有没有行星是落在太阳和月亮的中点上面，或者落在上升点及中天的中点上面火星和海王星是落在太阳和月亮的中点上面。

最强的相位

·星图里有没有占优势的相位(譬如有许多大三角)，或者缺少的相位(譬如T型相位)这张星图里没有行星形成T型相位，占优势的比较是对分相和八分之三相。

·请列出容许度最窄的相位。火星与海王星成紧密的对分相(只有六分的距离，而土星和冥王星成八分之三相(只有十分的距离)。

·列出所有在容许度2°之内的重要相位(合相、对分相、四分相、三分相和六分相)。太阳和木星成对分相;月亮和火星成三分相;月亮和海王星成六分相;水星和金星合相;如果出生时间很准确，那么冥王星和上升点也成六分相。

凯莉的上升点是落在巨蟹座，这意味着她面对世界的方式是想要保护别人。她的月亮是落在四宫里面，无疑地她很善于保护家人、家、私生活和她的根源。她传记里有一段描述自己有“强烈的保护倾向”，我认为这是因为月亮和火星有相位，同时太阳是落在火星主宰的牡羊座上面，和上升点的巨蟹座成四分相，而且上升点的巨蟹座也代表她和母亲有强烈的连线。

月亮和天王星合相会增加敏感度和急躁的脾气。上升点落在巨蟹座也暗示容易觉得受到排拒，原因是不善于求救。月亮和天王星的相位也和父母的养育中断有关(父母不一定有什么错);这类人早年容易有情绪上的创伤，多半源自于被排拒在外的感觉。月亮和天王星合相落在四宫里，意味着经常搬家而带来更强烈的不安感。

对凯莉而言，月天合相意味着她不喜欢被人围绕的感觉。她已经习惯独立和自给自足的生活，因此很需要一个随心所欲的空间。她渴望能随时改变居住环境和同居的人。月亮落在四宫里则代表有爱国主义倾向;这也代表无论居住在哪里，她的家必须成为一个庇护所。冥王星和下中天合相则意味着早期的生命经验有一种失根的感觉。此外，冥王星(或是行星落在天蝎座)也可以看成是黑人的象征符号;她的生父是牙买加人，外祖父则是铁匠，同时木星又落在天蝎座和四宫里。

如果我们采取的是等宫制，则天月合相就会落在三宫里面，这意味着他的母亲嫁了(天秤座)一位老校友，而且母亲还是女学生时就当了妈妈。这也象征著凯莉会有同母异父的手足——她的母亲后来改嫁，她的生父也成立了新的家庭(多年后凯莉和生父见了面)。月亮落在天秤座也代表凯莉的母亲很在乎良好的礼节和礼貌，而且喜欢整齐。天秤座的主宰行星金星的甜美特质也影响了她的月亮，因此她母亲的名字潘美拉的意思就是“蜜糖”。 (星座知识 /astro/zhishi/)

凯莉的太阳落在牡羊座第十宫里，代表她很渴望获胜、有强烈的竞争性，因而促成她在雅典的奥林匹克运动会上获得第一名;太阳落在十宫则强化了她的身份认同。我们也可以把太阳和黄金联想到一起，而凯莉的确是第一位获得两面金牌的女性，这一点也可以从太阳落牡羊座、主宰行星火星落在双子座(一双)看出端倪。火星与木星成对分相(星座彼此没有关联)会增加十宫里的太阳的企图心，而且代表凯莉有能力预见未来的可能性，喜欢活在未来的愿望中。她在14岁的时候就梦想到自己会得到奥林匹克的金牌;太阳和木星有相位的人往往有远大的目标，而且相信自己能达成这个目标，这两个行星的组合添加了星图的活力和热情，带来了高度的乐观精神和自信心。但这两个行星也会使人过度扩张自我，因此不禁使人怀疑凯莉的意外受伤，可能是源自于过度冒险或是太仰赖运气(加上土星与冥王星呈八分之三相造成的影响力)。太阳落牡羊座和木星成对分相不但有高度的竞争性，而且很喜欢冒险，难怪她在军中那九年的时间里觉得非常自在。如同月亮和天王星合相一样，太阳与木星的对分相也有不安于室，以及不容易满足的倾向，这使得凯莉需要很大的空间去探索和成长。木星落在四宫里代表她有好几个阶段都住在国外，这也可能和九宫宫头的主宰行星落在射手座有关。火星与海王星的对分相是她星图里最紧密的相位，也是她太阳和月亮的中点，所以非常重要。

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她问：“那什么是我中有你你中有我哇？”

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其间各种毒舌党，腹黑党，流氓党，贱人等，不定时出没，，入坑需谨慎！！！

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自周逸执教以来，周淡淡唯一的夙愿就是把周逸这个老怪物给打回原形

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你明明什么都知道，却什么都不说。

我明明知道你知道，却又什么都做不了。

两个大活人天天对着装

你要累死我啊！

不管怎样，我都愿意相信，那时的你是知晓的——

无畏对错 只缘心殇

10《下一个天亮》作者:冬天看海

等下一个天亮，去上次牵手赏花那里散步好吗。

有些积雪会自己融化，你的肩膀是我豁达的天堂。

等下一个天亮，把TP我看海的照片送我好吗，

我喜欢我飞舞的头发，和下着雨却又眺望的眼光……

11《疑似完美结局》作者:日光生

有一种喜欢是驻足远观

搜索关键字：主角：乔北，沈光南 ┃ 配角： ┃ 其它：

12《老师，放过我》作者:婉转的蓝

她曾是他的高中学生。

他曾是她的英语老师。

在许流潋看来，当年17岁的她与24岁的他，实在是两个不同世界的人，不光年龄不同，身份地位也不同。

听说他是出身名门望族的世家子弟并且那时已拥有自己的上市公司，而她不过是个清贫的女学生，甚至还是个私生女。

她以为他对她只是老男人对青涩女生的一时偏爱，后来她才知道，他是以男人对待自己女人的心态来剖析她的。

他毁了她赖以生存的初恋，逼走了她用尽全力去爱的人，他让她的世界一片天昏地暗，她恨他入骨。

他说，许流潋，你说你想要自由和幸福，好，我放手，让你去追。可是，如果你追不到，那就只能乖乖回到我身边，让我……给你幸福！

他说，许流潋，我想我应该告诉你一句话，别回忆！因为你回不去！不管你跟他的过去有多美好，你这辈子都回不去了，你这辈子都注定是我陆舟越的女人了！

她只能歇斯底里地在他身下哭着喊着骂他：陆舟越，你这个禽兽！

13《倒贴，OK？》作者:小孩你过来

世界上最纠结的问题,

不是年纪上的差距,

而是我站在你的面前，

手里捏着新鲜出炉的结婚证,

你却不肯叫我一声“老婆”……

14《炼爱（师生）》作者:丁丫

每个人都会遇到那个人，

他让你流泪，让你心痛，

即便这样，

他站在那里，你还是会走过去牵他的手，

不由自主。

15《视你如信仰》作者:弃临

此文是对高中清俊儒雅的历史老师的yy之作，还有对高中生活的遐想。

“很多人都会走错那么几步，可是就算颠覆，也要找回正确的方向，要有信仰，要有目标，这样才会有活下去的理由！”

“我古千引从不后悔，错了就是一条路。”

“师生恋怎么了？郎有情妾有意，我喜欢老师，你不是也喜欢我吗？”

“没说不喜欢你啊，”他笑了，“喜欢归喜欢，你的成绩自己看着办吧。”

16《叫你丫作孽》作者:韩脉脉

当妖孽遇上妖孽，叫你丫作孽。

如果时间倒流，二十一岁的顾兮可以遇到十八岁的筱兮兮，她一定会告诉自己，珍爱生命，远离姜眠。

怎么说，这是一个小美女与妖孽美男硕导之间的扑倒与反扑倒。

一场游戏，不玩到最后，你怎么知道我不是赢家？

——顾兮

基调欢乐，偶尔小虐，结局HE，放心扑倒。

女主无良，绝非圣母。

17《禽兽来袭（师生）》作者:拟禾

秦慕安一向知道自己要的是什么，早几年便记得有那么一张向阳的笑靥，清爽脆语，萦萦绕耳。步步紧逼，不想到底是进了坑还是着了道，管他是扮猪吃老虎还是老虎吃了猪，先吞了再说！

苏奈：爱上禽兽是她这辈子最大的冒险，温文尔雅的外表下面藏着一颗果果黑心。可，爱了就是爱了,逃不掉还想要。

本文温馨夹小虐，宜情宜心。喜轻松文的姑娘入。

18《我的名字很和谐！》作者:漠晓墨

看着满屏幕的“在一起~~在一起~~~”徐易然炸毛了。

“谁要跟他在一起！”22号加粗的鲜红鲜红的字体。

“夫人，”耳机中传出磁性又性感的声音。

“闭嘴闭嘴！！不许这么叫！”

“咳咳，夫人炸毛了。今天的歌会就到这里。去给夫人顺毛喽~”

“郢凡，为什么你不许我配广播剧！你嫌弃我的声音不好听么？？”陆一铭怒瞪杜郢凡。

杜郢凡看着眼前一脸怒气的陆一铭笑着给他顺毛。在心里说：我怎么会给你跟别人配H的机会。

（其实杜郢凡是腹黑攻来着~XD）

19《北方有佳人》作者:且安

此生，何等幸运，能遇见这样的一个人。趣味相投，脾性相近，他懂得你的美，包容你所有，教会你成长，等你候你到地老天荒。

不需要很多钱来装饰生活，也不需要很多名来填满寂寞，他在，你就拥有了整个世界。

你听见了吗？谁在唱？

“北方有佳人,绝世而独立。

一顾倾人城，再顾倾人国。

宁不知倾城与倾国？

佳人难再得！”

那是温北北，是他秦允之的温北北。

基本无虐，师生，治愈系，只求温暖，坑品保证，中篇，不

20扑倒教授BY以尔

第一次与赵民岷见面的时候，在雌性激素的促使下，安宁主动的递给赵民岷一个小本本。

她说，“这是我的****和家庭住址，八字星座什么的也都有，要追我就赶紧的，姐是紧俏货。”

他微微一笑，虽是接了本子，却也没怎么上心。

再一次见到他，她诧异，“原来你是我老师啊。”

再然后，她笑嘻嘻的说，“敏敏，我喜欢你，你嫁给我吧！房子车子我买。”

他淡淡的回了句，“今天换策略了，想包养我？”

再然后，他说，“安宁同学，以你这股坚忍不拔的劲头，85分应该不成问题的。”

安宁摇头叹息，“老师，您把我想的太纯洁了，我真的是垂涎您的美色，想要占为己有。”

再再然后，安宁暴跳如雷，“敏敏，你要是再不从了我，我就跟单顾大少爷跑了~”

赵民岷挑眉，若是真走，怎说不留？

21《浮筝》作者:龚梦雪

他叫林亚风，她叫陌筝。

他是老师，她是学生。

他们相隔十年的光阴。

他们半进半退。

最终，鸿沟这端，他停下脚步等她，她加快步伐追上。

他们相拥在一起，

细数阳光细碎的温暖。

他对她说，风筝不能被一根线所束缚

他把她“再来壹瓶”的幸运藏在自己的办公桌抽屉里

爱情就像放风筝，他把自己的手给她，抓牢，不让筝线脱离

他的伏特加，只勾兑她的柠檬汁

他教会了她害怕，教会了她不再故作坚强

他是她的老师

他教会了她爱

没有空的筝还能够飞翔，

没有风的筝，便不再叫做风筝。

22《麻辣蜜糖炼爱记》作者:千月朝云

初吻的滋味是什么？

是甜蜜？青涩？抑或是让人悸动的羞窘？

不管是哪种，也肯定不会是稀里糊涂被人给撞飞了吧？

可她就偏偏这么倒霉！不仅初吻被荒唐地撞飞，那初吻对象还是个让人呕吐致死的怂男！看看他那酒瓶底一样的眼镜，看看他那阿婆发箍，看看他那光洁饱满的大额头……

不过没关系！反正她那可笑的“男性容颜健忘症”会让她立刻忘记这一切！

只是为什么？

为什么她那让自己始终与爱情绝缘的“男性容颜健忘症”，居然对这怂男无效？！

无效也就罢了，为什么这该千刀万剐的怂男居然还是自己的新任班主任？！

老天，你需要这么玩人吗——

这是一个腹黑男老师扮猪吃老虎的故事，这是一个麻辣女学生被老师吃掉的故事……

腹黑双面男老师VS麻辣木讷女学生，无码禁恋图，欢迎来围观！(||￣3￣)

23《一见不钟情》作者:舒衍

这个炎热的夏天，刚升上大二的学生钟情与刚刚离婚的老师欧阳枢意外住到了同一个屋檐下。

因为欧阳枢一时的妥协，

于是，两人不得不开始了限期的同居生活，

于是，生活随意又有些邋遢的宅女与生活十分讲究甚至有些洁癖的熟男开始战争一般的每一天。

当钟情渐渐习惯了欧阳枢每日一吼的时候，

当欧阳枢渐渐被钟情同化的时候，

华裔英国交换生叶晨曦的出现将原本简单的同居生活引向了不同的方向

总结：这是一个类干物女与标准洁癖男的故事,这是两个幸运儿凑到一起霉运连篇的故事。

24《为忍师表》作者:欠扁之包子

白小忍犹豫了很久，还是拨下了那串他已经熟悉到倒背如流的号码，劈头盖脸的吼道，“什么同性恋师生恋忘年恋的我都不管了，我就是喜欢你！”

“……”

“喂，你为什么不说话？！”

“小忍，我不小心开了免提。”

“那又怎么了。”顿了一下，“难道你周围有人？！”

“我在，上课。”

《我在此刻等待彼时的你》作者:易淳

这是一本描述师生恋后的故事。

十八岁的罗伊伊遇到二十七岁的杨溢。

她无可救药的爱他，为他甘愿放弃一切，却被误解了。

当时过境迁，多年后他未娶，她却已嫁，再次相遇，又会有怎样的火花？

他说：“这些年，我一直在等你。”

她说：“我爱他，为了他，我可以放弃一切，包括，爱他。”

是不是有那么一个人,一直住在你的心里面，从来不曾离开过。

人生不是梦。若是梦，就怕梦醒了，人老了。

可是，当某一天我们真的老了，我还是记得你当初让我心动时候的样子。

我们，一直都是在输给时间，可是我却从来不曾放弃，我要去有你的未来。

-------------------------------我在此刻等待彼时的你

25《回首又见他》作者:延阶

他是一个老师，她是他的学生

　　四年后，他仍然是老师，她成了他的同事

　　这段四年前已然决绝的芒端爱情又一次冲向他们

　　在她再次遇见老师的时候，她在自己的日记里写到：“我从来没有这样庆幸过，自己已经长大了！”

　　在他见到了四年后的她时，他说的那句最简短的竟然是：“我老了！”

　　师生之恋是卑微的，在她成了他的同事时，这段感情是不是可以被世俗允许？

　　教师，它是职业还是象征？

　　在面对感情和事业，面对学生，面对教育，面对责难，面对抉择的时候

　　她做了什么？

　　他选了什么？

　　他们可以打过这个规则的擦边球吗？

　　其实我也不知道，我只是试着让他们站在一个平等的位置上，站在一个老师的角度去经历这段感情，一个好的老师是不是一个好的男人，一个符合道德标准的老师是不是可以遵循自己的感觉，在去掉老师光环的一个男人是不是可以和她走到一起？

　　此文只为《我的芒端爱情》后续，送给那些曾经爱过或正在爱着老师的人们！

26《为人湿表》作者:随深浅

引姐姐算不算邪恶？

不算？

勾引老师算不算邪恶？

还不算？

那如果勾引的这个姐姐正好又做过自己老师呢？

正所谓：问姐姐能有几多愁，恰似一群太监上青楼！姐你若要装反抗，麻烦演得入戏些。

这是一个关于‘看上’和‘也看上’的故事，没有限制级的NP，拒绝限量版的BLGL，若是喜欢穷摇虐女猪恐怕白来了。

《为人湿表》这文，纯洁得只剩JQ了！

27《重生来爱你（许我一世缠绵）》作者:小伊妮

她和他的前生：

她上小学，他师范毕业，独身一人到了小镇。

她上初中，他做了她的班主任，四年。

他结婚，她送上祝福，他含笑接纳。

他喜添 爱 女，她真心祝愿。

大二她交了男朋友，他妻子车祸离世。

她毕业，再也没有回到小镇。

他再娶，这次没有要求她的祝福。

她结婚生子，他亦有了新的人生。

人生从此再无交集。

五十年，他再未见过她，却第一眼就认出她。

离世之前，她说，我有一句话藏了好久，想对你说。

他亦说，我也是，我们一起写下来啊。

她含泪，拿着他写的纸说，好了，黄泉路上，有此傍身，无所畏惧。

他说，只愿来世，遇见你时，时光恰好，人生恰好。

一梦百年。

他醒来，已不是原来的他。那么，她呢，他的她又在哪里？

28《醉爱你》作者:七月的七

黎可自诩是一名女汉子，能肩扛三十斤大米一口气上五楼，连气都不带喘。自从遇上了沈隽，她立马变身成娇弱女子，温柔可人。

“沈老师，我被订书机夹到手，流血了！”

“伤到毛细血管而已，不用打破伤风。”

“沈老师，我今天手抄了三千字的案例，手抽筋了！”

“没有伤到肌肉跟韧带，用热毛巾敷一下就好。”

“沈老师，我感冒了，头好晕！”

“人体能抵御常见的感冒病毒，多喝点热水，一周就会好。”

“沈老师，那么可爱那么小 鸟依人的我，你忍心看着我感冒至死吗？”

“普通感冒是不会导致死亡的，”沈隽从电脑面前转过头，微笑道：“还有，小 鸟依人的确挺符合你的。对了，雕也是鸟。”

……

黎可暴走了一圈后回来，叉着腰大声道：“沈老师，我爱你，你给句话吧！”

沈隽转过头，看着她气得通红的双颊，笑得十分妖孽：“我也爱你。”

29《索求》作者:天神遗孤

如何判断一个人是否喜欢你？

某人答：“吻他。”

“那、那怎么可以！要是变成对方愤然绝交，从此不再是盆友的尴尬境地怎么办？！”

“来试试不就知道了。”

于是某人拉她入怀，俯下身在她唇上盖了个章，末了笑着说：“我接受你的表白了。”

纳——尼——

(╯‵□′)╯︵┻━┻

他是她暗恋的竹马，他是她私人的老师。

关键词：青梅竹马/师生恋/双C/微博/男神/插画家

30《方三的战争》作者:賛

凉介被方芳芳绑定终身拖进婚姻后的第二天早上，阳光明媚。

方芳芳睁开眼睛发现凉介不在自己的枕边，以为是在客厅里。

于是乎，她调整了一下自己的姿势，用慵懒发骚的声音说了句

“宝贝老公，快点带上你的JJ飞奔到你亲亲老婆的身边。”

凉介的母上从客厅里语气淡薄的传来一句：“他出去买菜了”

31《情衷》作者:指环/你可知我情衷(导演攻×老师受/师生年下)

他们到现在已经有了新的家，收拾房子，做装修，修整花园，填补家具，俨然极认真地过家家。

又出来见了朋友。如此折腾一番，费时又费力，以后，应是再也没有回头路。

宋承忽而想起一句话，说二十岁的爱情，如日出之阳，三十岁的爱情，像日中之光，四十岁的爱情，如秉烛之明。

他抬起头，看见月色混合走廊边灯笼里微弱的光，投散下来，碎在这一片小小的人工荷塘之上。

那就好像是他的爱情。

32《炮灰逆袭之养女难为》作者:愫懒懒

她穿了。不是女主，不是白莲花，不是路人甲，而是……呜呜呜，终极反派boss，女主的死对头。

女主的死对头，代表着神马，那么是炮灰的象征啊，炮灰咱也就认了，可是您好歹也来一个玛丽苏的结局也好啊，可是她那，她那，她的结局是被刀插死啊。

于是为了自己的小命。

于是果断的放弃自己的绯闻爱人，她的老爸，并且双手奉上给女猪。

为了女主和老爸的幸福，陆路牺牲小我，完成大我的让位成全。可是，谁能告诉她，为什么成全也那么的难，

陆路发抖的看着老佛爷。

“奶奶，我真的是有劝老爸找个后妈，真的”

女主，哭“天地良心啊，你怎么可以勾……引你的爸爸，你老师怎么叫你的”

陆路“……”貌似，您是我的老师吧

男配“陆路，你忍心看着我和孩子孤苦伶仃吗”

陆路听了脑抽了，你大爷的，那是我的孩子？我的孩子？我的？？？

“女儿，你的床很是舒服啊”某只狐狸餍足的舔舔唇，好不诱人。

陆路怒了“这个女配，大爷我辞职不干了……什么不能辞职，你大爷的”

33《一叶知情》作者:轻叶(VIP完结/师生恋)

秦之叶做客座教授的时候。

某学生：“老师，失恋了，感觉不会再爱了。”

某老师：“没事，以后有我来爱你就行了。”

某学生：“老师，我不喜欢搞师生恋。”

某老师：“嗯，我也不喜欢。谁让你还是学生呢？”秦之叶成为某人男友的时候。

某人：“秦叔叔，你太老了！我要去找小正太。”

秦叔叔眯着眼睛：“叔叔我当年也青葱正太过，奈何你当时是个小奶娃。”

某学生呕血三升，吐血而亡。

秦之叶如愿以偿的时候。

某人：“老男人！你比我足足大十岁诶，你老了我怎么办？”

老男人淡定地说：“那又如何，所有的苦难我都比你先偿，所有的快乐我与你去分享。”

34《野蔓（师生）》作者:婓伶

无论是多年喜欢，还是移情别恋，

无论是网恋，还是师生恋，

无论是他是野木大神，还是林烨老师，

结果其实都是一样的。

因为如果两个人注定会像藤蔓一样互相纠缠，

她杨佳蔓从来都是无力招架。

35《老师遇上狼》作者:宫槐@玉

简单来说，

这就是一个无聊学生做局戏弄讨厌老师

结果一不小心把自己赔了进去的故事

内容标签：年下 春风一度 都市情缘

搜索关键字：主角：简夏李善明 ┃ 配角：纪月林岚简翼名月 ┃ 其它：师生年下主攻1vs1

36《琥珀》作者:夏琰

一场轰轰烈烈的师生恋，一个最初洋溢着琥珀般清澈笑容的女孩。

她发觉，原来成功有捷径，她发觉，原来帮她的不止是身边这一个男人

早上起床空腹做什么运动最好

早上起床空腹做什么运动最好，在生活当中，越来越多人选择锻炼，因为锻炼可以提高自身的身体素质，没有那么多疾病发生，还可以提升免疫力，下面我整理了早上起床空腹做什么运动最好。

早上起床空腹做什么运动最好1

早上适合做哪些运动

首先是可以做一些简单的抬腿运动，也可以做广播体操，能够让全身得到拉伸，也可以唤醒身体各项器官。其次是可以选择慢跑，这是一种最简单的有氧运动，适量的慢跑，还可以燃烧身体中堆积的脂肪和热量，并且排出体外；

尤其是在早上跑步可以避免膝盖受伤。之后是可以骑自行车适量的，骑自行车对腿部的锻炼是非常有效果的，对于想要瘦腿的人群来说，可以选择多骑自行车。最后是跳绳，早上起来跳绳可以锻炼到身体各个部位，在跳绳的过程中速度不要太快，也不要跳得太高。

早上运动后多久可以吃早餐

通常情况下，在早上运动后半个小时到一个小时之后都可以吃早餐，这样能够减少肠道中沉积的食物，也可以促进肠道对食物的消化和吸收，改善便秘和消化不良的症状。

早上空腹运动好不好

1、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度，燃脂效果非常好;

2、在空腹的状态下，当然不一定要在早上空腹的状态下，下午也可以，早上空腹相对好一些，这个时候因为人体没有进食，胰岛素的水平比较低，胰岛素的水平比较低的时候运动，能够诱导生长激素的分泌，很多朋友都知道，生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪，从这两个方面来讲，空腹运动对于燃脂非常好。

早上空腹运动注意事项

减肥的MM们在进行运动减肥之前，需要适量补充营养，不仅使胃部具有饱腹感，而且还能补给运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。凯莉卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”，建议大家运动前吃一要香蕉即可。

除了运动前需要补充营养，在运动中和后都需要适量补充，这样还可以维持运动时的血糖水平，达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用，更有利于减肥的继续。

运动减肥当然要选择有氧运动，不过有氧运动前特别是糖尿病患者，一定不能空腹锻炼，运动前可以饮适量糖水或吃点易消化，含糖多的食物，这样可以预防低血糖症的发生，这些食物比如说牛奶，水果等。

早上空腹运动其实不是好也不是坏，但是其实是可以在选择运动的时候注意这些事情，因为有的运动其实是可以空腹运动的，或者是要吃了早餐才运动的，所以要是在运动的时候能够很好的注意到这些的话，那就可以很好的锻炼到身体啦。希望这篇文章能够帮到大家。

早上起床空腹做什么运动最好2

徒步：

徒步健身运动医学临床研究结果表明：飞步走动是一种非常简单而合理的有氧健身健身运动。锻炼者一定要依据自身的健康情况、精力、年纪和习惯性，自主把握抗压强度。速率一般应控制在每分100至130米，每一次徒步持续不少于20分钟。每日最好是挑选在晚餐前或用餐三十分钟之后，在新鲜空气、自然环境清雅的场地徒步。

跑步：

跑步是现如今世界最时兴的有氧运动新陈代谢运动方法，对保持稳定的'心脏作用，避免心脏作用衰落，防止肌萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具备优良的功效。跑步的速率不适合太快，要维持匀称速率，主观性上不觉得不舒服，客观性内以每分心跳控制在180减掉年纪数为宜。

跑走更替：

跑走更替有二种方式 ：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，更替开展。每过两个星期可调节提升一次运动强度，减少走的时间，提升跑的时间。另一种是由走刚开始锻练，逐渐衔接到由跑步替代走动。健身时间可持续20至30分钟，每星期不少于4次。

游水：

游泳健身健身运动是电子振动在水中遭受水的浮力、摩擦阻力、摩擦力，及其身体在水中处在失重状态下开展锻练的一种全身运动，合适于各种群体。

实际上，我们可以看出，在早上这段时间，我们不适合做太过强烈的健身运动。由于在这个时候我们的人体没有彻底达到最佳状态，太强烈的健身运动可能会促使我们一整天也没有精神。因此 ，网编建议，早上尽可能开展跑步等有氧运动减肥，才可以更强的锻炼。

早上起床空腹做什么运动最好3

1、早上运动后多久吃早餐

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

同时，也要注意早上运动的强度不可太大，最多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。

2、早上运动先吃饭还是先运动

早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。

研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水准多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼；

第二、三组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。

结果显示：没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右。在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但每人平均只有1、5公斤左右，而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。

在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。由此可见，每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。