健美操是什么项目？

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1肌肉是否匀称

2体型的比例

3肌肉发展程度

4肌肉明显度

5皮肤色泽

6骨架与体型

7造型姿势

8综合印像

2022年1月18日，湖北省第十六届运动会首场比赛在五峰国际滑雪场开赛。 [5] 

2022年4月9日上午9时30分，在宜昌奥体中心湖北省第十六届运动会群众体育类足球比赛（地方组）正式开赛，小组赛中武汉队以 8:0 战胜恩施队，黄石队以 3:1 战胜荆门队，十堰队以 3:1 战胜咸宁队，襄阳队以 4:1 战胜黄冈队。 [7] 

2022年4月15日，湖北省第十六届运动会群众体育类足球（地方组）比赛在宜昌奥体中心落下帷幕。在决赛中，东道主宜昌队通过点球大战，以总比分5：3战胜黄石队，成功登顶，这也是宜昌历史上首个省运会的足球冠军。 [8] 

2022年5月16日，湖北省第十六届运动会群众体育类网球比赛（地方组）在宜昌奥体中心开赛，当日举行了男子团体、女子团体的小组赛、淘汰赛，比赛成绩

女子团体四强：宜昌、武汉、咸宁、荆门

男子团体四强：武汉、咸宁、襄阳、荆门

本次湖北省第十六届运动会群众体育类网球比赛分为地方组、机关组和企业组。其中，地方组比赛于即日起至20日在宜昌奥体中心举行，共有武汉、黄石、十堰、荆州、宜昌、襄阳、荆门、黄冈、孝感、潜江、咸宁、恩施、天门等13支代表队参加。其中，运动员和教练员有163人。 [9] 

2022年5月17日，湖北省第十六届运动会群众体育类网球比赛（地方组）女子团体决赛在宜昌奥体中心举行，宜昌夺得网球女子团体冠军。 [10] 

2022年5月20日，湖北省第十六届运动会群众体育类网球比赛（地方组）落幕。宜昌代表队获三金两银一铜，创下历史最好成绩。 [11] 

2022年5月21日，湖北省第十六届运动会群众体育类健身瑜伽比赛在长阳清江古城剧院举行。来自宜昌、武汉、黄石等7支地方组代表队和2支大型企业组代表队的116名运动员一决高下，这是湖北省运会首次设立健身瑜伽项目。 [14] 

2022年5月22日，湖北省第十六届运动会群众体育类广播体操比赛在宜昌市体育中心体育馆落下帷幕，来自武汉、襄阳、宜昌等地共计409名运动员参加比赛，最终， 武汉队获得第一名， 宜昌队获得第二名，荆州队获得第三名。 [12]  [16] 

2022年5月22日，荆州市成人游泳锦标赛暨“我要上省运”湖北省第16届运动会（群众体育类）游泳选拔赛在荆州文化体育中心游泳馆成功开赛。 [15] 

2022年5月27日，湖北省第十六届运动会群众体育类龙舟比赛在宜昌秭归开赛。本次省运会龙舟赛事共设置男子组、女子组、混合组3个组别14个项目，共有来自全省的11支代表队参赛。 [22] 

2022年5月28日，湖北省第十六届运动会青少年体育类（体校组）足球预赛暨2022年湖北省青少年足球锦标赛在宜昌开赛 [20]  。

2022年6月12日，湖北省第十六届运动会群众体育类钓鱼比赛在孝感市龙王恨垂钓基地圆满收杆，本次赛事地方组共产生六枚金牌，武汉市、孝感市代表队各摘得两金。 [24] 

2022年7月1日，湖北省第十六届运动会群众体育类气排球比赛在宜昌市体育中心体育馆圆满结束，19支代表队500余名运动员参与，历时5天180场次的精彩比拼，共产生9项冠军。 [31]  7月3日，在湖北省第十六届运动会社会俱乐部类马术（场地障碍）的比赛中，来自武汉的15岁少女张博雅策马扬鞭摘得这一项目在省运会历史上的第一枚金牌。 [25]  7月4日，在湖北省第十六届运动会上，华中师范大学获得大学生乙组羽毛球项目男子团体冠军。 [26]  　7月4日，湖北省第十六届运动会群众体育类柔力球比赛在宜昌体育中心开赛。经过一天的比拼，襄阳队、武汉队、宜昌队分获本次柔力球比赛网式项目混合团体组前三名。 [27]  7月5日，湖北省第十六届运动会群众体育类（残疾人）中国象棋比赛暨湖北省第十一届残疾人运动会象棋项目比赛在宜开赛。 [29]  7月6日，湖北省第十六届运动会青少年体育类（体校组）足球比赛决赛中，武汉小女足先后击败“东道主”宜昌队和黄石队，取得“两连胜”。 [28]  7月10日，湖北省第十六届运动会社会俱乐部类艺术体操比赛在武汉举行，在为期2天的比赛中产生了6枚金牌，孝南区奥星青少年体育俱乐部赵晨汐在成人组比赛中获得个人全能冠军，为孝感市参加湖北第十六届运动会奖牌榜再添1枚金牌。 [32]  7月17日，湖北省第十六届运动会青少年体育类（中学生组）羽毛球比赛在宜昌奥体中心开赛。 [33] 

2022年7月15日，湖北省第十六届运动会青少年体育类（中学生组）健美操（啦啦操）比赛在宜昌市落下帷幕，荆州市代表队中，有18名荆州市实验中学、6名荆南中学、1名东方红中学的学生运动员，他们参加了6个单项角逐，5项比赛均进前3，获得1银4铜的好成绩。其中，竞技男子单人操获铜牌、竞技女子单人操获铜牌、竞技女子三人操获银牌、有氧舞蹈获铜牌、自编花球获铜牌、规定爵士获第5名。韩思妍、张雪琪、刘雨漫获优秀运动员称号。 [35] 

2022年7月28日，湖北省第十六届运动会社会俱

我国健美操运动的发展

　　健美操首先在高等院校得到普及

　　世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段。

　　1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大体育工作者所采用。

　　1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。

　　为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中推广一套由协会审定的健身健美操。

　　与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的重要基地。

社会健美操热的兴起与普及

　　1987年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放，首次把健美操这项新的体育运动介绍给广大人民群众，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被人们所接受，吸引了大批的健身爱好者。随后，越来越多的以健美操为主要形式的健身中心在社会上相继开业。

　　尤其是在北京、广州、上海等大中型城市，人们的思想观念更加开放，追求健康、追求美成为时尚，并且随着生活水平的不断提高，为健康投资逐渐深入人心，因此千千万万的人热衰于健身，热衷于健美操，他们每周2—3次地参加每次1—1个半小时的健美操练习。通过锻炼，不仅增强了体质，而且娱乐了身心，同时使健美操成为健身市场的一个重要组成部分。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

　　我国社会健美操的发展受“简·方达健美操”的影响较大，并随着时间的持续形成了各种流派。这些不同流派的健美操各有特色，但和国际健身健美操的发展还有一定的距离，如在练习的内容上普遍存在着重视操化练习，轻视力量练习，和以过多的跳跃动作来增加运动负荷等问题，相信今后随着人们对健美操运动的认识的不断深入和国际交流的加强，以及中国健美操协会关于社会健美操指导员制度和健美操等级动作的推出，这些问题将逐步得到解决，今后健身健美操练习方法和市场管理也必将向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

我国健美操管理体系的建立

　　1992年，中国健美操协会。中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，协会的成立，使我国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。

　　长期以来，中国健美操协会克服了人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。如每年举办健美操教练员裁判员培训班、全国健美操锦标赛等，在不要国家一分钱的情况下，实现了走市场经济的道路、自己养自己的目标。

　　随着我国经济与体育制度改革的不断深入，1997年初中国健美操协会由社会体育中心并入国家体育总局体操运动管理中心。这一改革理顺了我国与国际上的关系和我国内部管理体制，并先后制定了《健美操活动管理办法》、《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》(试行)、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

　　我国健美操比赛的规范化与多样化

　　在我国健美操运动发展的初期，曾于1987年由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操比赛，随后又分别组织过儿童、青年、中老年健美操比赛。这些比赛的内容主要是健身健美操。如年代初期，随着中国健美操协会我国健美操比赛逐步走向正规化。我国每年举行的正式健美操全国比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛以及行业系统的比赛如全国大学生健美操比赛和全国职工健美操比赛。从1997年开始，又把全国锦标赛改为全国锦标赛暨运动会，增加了中老年组健身健美操的比赛，并把青年组按比赛成绩分为甲、乙组，这样增加了健美操比赛的多样性，可吸引更多的人参与到健美操比赛中来。

　　国际交流逐步走入正轨

　　早在1987年，北京体院健美操队访问了日本，这是我国健美操运动首次走出国门。1988年，我国举办了“长城杯”健美操友好邀请赛，有中国、日本、香港、中国台北等国家和地区的运动员参赛。

　　1995年底，我国首次派队参加了由FIG在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。1997年，随着健美操协会并入体操中心，更重视健美操与国际的交往，分别派队参加了4月份在日本举行的LAF世界杯赛、5月份在意大利举行的第4届世界锦标赛和7月份在美国举行的ANAC世界锦标赛。虽然这些比赛我们的成绩不够理想，但毕竞是我国竞技健美操走向世界的一个良好开端。1997年和1四8年，我国还先后派出8人次参加了FIG组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班。这些国际的交流与学习，使我们了解到国际健美操发展的动向和技术发展趋势，加深了我们对国际规则和健美操技术的理解，相信今后随着我们国际交流的逐步正规化，必将极大地促进我国健美操运动的发展和技术水平的提高。

最新竞技健美操成套动作比赛时间为1分40到50秒。根据相关查询公开信息显示，竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合。

游泳、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球。根据运动会健美操比赛规则显示，中华人民共和国第十三届学生运动会健美操比赛有田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球10个大项，分大学甲组、大学乙组、中学组3个组别。健美操是最受学生们喜爱的项目，深受人们喜爱。

第14届福建大学生运动会将于2011年7月21日在福建体育职业技术学院举行，大会设田径、游泳、篮球、足球（男子）、武术、健美操（含啦啦操）、跳绳（男、乙、丙组）、角斗士（丁组）等8个项目。分成甲组（普通高校本科）、乙组（普通高职高专）、丙组（普通高校独立学院）、丁组（普通高校中的体育学院、系、科和体育职业技术学院）等4个组别进行比赛。