组织团建活动方案

组织团建活动方案

　为保障活动顺利开展，时常需要预先开展活动方案准备工作，活动方案具有内容条理清楚，步骤清晰的特点。那么优秀的活动方案是什么样的呢？以下是我帮大家整理的组织团建活动方案，希望能够帮助到大家。

组织团建活动方案1

　 一、整体时间安排

　热身时间20分钟

　团建时间100分钟

　自由体验时间30分钟

　备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

　 二、具体时间安排

　（一）、前期准备

　1、时间：五分钟

　2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

　（二）、入场分组热身

　1、时间：十五分钟

　2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

　3、分组规则：一组一名教练带团，15—20人分一组；21—40人分两组；41—60人分三组；61—80人分四组；81—100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

　 三、活动具体内容

　（一）、团体活动内容，根据分组分别由教练带领交叉分开进行场内运动项目小组PK赛。时间90—100分钟，每个项目20分钟。

　比赛项目说明：

　1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

　游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

　2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

　游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的游戏。

　3、FIGHTINGTIME（海绵池区域角斗士，3局2胜制。）

　游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目PK，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

　4、欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）

　游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

　5、小脑王（海绵池区域闯关制）

　游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

　6、占山为王（火焰山区域，计时制）

　游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

　7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

　游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

　（二）、自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

　1、翻滚吧少年（Airbag区域）

　项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。要做的`就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验Airbag的乐趣。

　2、勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）

　项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区（梅花桩也在攀岩区域）穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达峰的成就感以及高空降落的快感。

　3、我最摇摆（蹦床表演区域）

　项目介绍：表演区是反重力弹跳的之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

　4、勇往直前（拓展区）

　项目介绍：来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

　5、障碍闯关（拓展区）

　项目介绍：（摇摇摆摆，左左右右，上上下下，蹦蹦跳跳，克服所有障碍吧，加油，加油！）连贯闯关环节分三道，依次从第一道抱海绵包跳跃开始，臂力，脚力，耐力，智力，承受力全都用上，完成第一道所有项目依次进入二道，像蜘蛛侠一样完成二道闯关项目，进入三道，像飞人一样腾空跳跃，攀爬直至完成所有闯关项目。

　6、短速滑雪（滑雪区域）

　项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下（单个滑只适合个人单独体验）既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

组织团建活动方案2

　 一、活动目的

　房地产项目发展目前已到关键阶段，为了进一步增进员工情感，加深员工了解，特举办本次聚餐活动，旨在促进员工交流，提高员工的团队意识，进而促进团队的整体建设与发展，为实现项目工程的品牌塑造和顺利开展提供保障人力保障和智力支持。

　 二、活动地点与时间

　1、活动地点：xx大酒店

　2、活动时间：20xx年x月x日晚7：00

　 三、活动方式

　团队聚餐，席间穿插游戏和节目表演（即兴地表演）。

　 四、活动流程

　1、欢迎仪式

　问题：以什么方式迎接董事长入场？

　嘉宾（各部办、公司领导）的预先邀请，及领导座次安排。

　2、主持人开场白

　问题：主持人的选定。

　主持稿的编写。

　房地产部门责任人及员工是否需要依次介绍。

　3、请张总讲话

　问题：发言稿的编写与修改。

　4、邀请董事长致辞。

　5、宣布晚宴开始。

组织团建活动方案3

　 一、活动背景

　随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

　 二、活动目的

　为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

　 三、活动主题

　登青春舞台

　展团员风采

　 四、合作单位

　共青团xx省金华市委员会

　共青团xx省金华市经济开发区委员会

　xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

　 五、活动时间

　xx年7月24日18：00—21：00

　 六、活动地点

　某社区广场（待定）

　 七、活动对象

　非公企业青年团员、社区居民

　 八、前期准备

　（一）流程安排

　联系表演人员、布置场地

　（二）物品准备：

　横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

　 九 、活动流程

　1、主持人开场

　2、健美操

　3、歌手大赛（中场穿插藏舞及结束颁奖）

　4、社区节目

　5、独唱（陆明妹）

　6、合唱《怒放的生命》（实践队所有成员）

　7、主持人谢幕

舞蹈年会活动创意方案（精选6篇）

　为确保活动高质量高水平开展，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那要怎么制定科学的活动方案呢？下面是我收集整理的舞蹈年会活动创意方案（精选6篇），希望能够帮助到大家。

舞蹈年会活动创意方案1

　 一、活动目的

　1、增强员工的内部凝聚力，加深员工对企业的感情，增进员工之间的沟通，交流和团队协作意识，提升公司的综合竞争优势。

　2、对20xx年公司的发展成绩进行总结，并制定20xx年公司的总体规划，明确新年度的方向和目标。

　3、表彰企业优秀的员工，通过激励作用，调动全体员工的主观能动性，争取新年度所有员工在工作中都有出色表现。

　 二、年会时间安排

　1、年会策划及准备期(x月x日至x月x日)：本阶段主要完成通知、节目收集、主持人确定。

　2、年会协调及进展期(x月x日至x月x日)：本阶段主要完成节目安排表、礼仪**确定、音响确定、物品购买。

　3、年会倒计时期(x月x日)：本阶段主要完成年会全过程确定。(包括节目单确定)

　4、年会正式演出时间：20xx年x月x日晚x至。年会节目报名方式：1及时通报名、电话报名、现场报名，2联系人，3****。

　 三、年会节目要求

　1、歌曲类：

　(1)喜庆、祥和、热烈的歌曲。

　(2)青春、阳光、健康、向上。

　(3)与以上主题相关的原创歌曲。

　2、舞蹈类：

　(1)积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈。

　(2)具有高科技时代气息的创意性舞蹈。

　(3)喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等。

　(4)相关歌曲的伴舞。

　3、曲艺类：

　(1)喜庆、热闹反映生活的相声、小品。

　(2)经典的传统曲艺类节目(戏曲、话剧、评书等)。

　(3)其它类型的曲艺节目(乐器类)。

　4、每个部门所报节目不限。

　5、提倡跨部门组合报名。

　 四、年会进行流程

　1、参会人员入场。

　2、主持人宣布年会开始。

　3、总经理董事长xx讲话，对年终做总结，表彰员工。

　4、表彰。

　(1)各部门负责人做年度工作总结与计划。

　(2)对优秀员工予以表彰。

　(3)为优秀员工发奖。

　(4)优秀员工发言。

　5、联欢会节目表演。

　6、互动小游戏。

　7、闭幕词：各位来宾、各位代表、xx公司20xx年年会即将落下帷幕，我谨代表年会组委会对本次大会的圆满成功表示热烈地祝贺!下面我宣布：xx公司20xx年年会胜利闭幕!谢谢大家!

舞蹈年会活动创意方案2

　 一、活动主题：

　亲如一家情满明德

　 二、活动时间：

　20xx年xx月xx日

　 三、活动地点：

　舞蹈房

　 四、活动目的：

　1通过本次年会，能够表达学校领导对职工的关怀与问候；

　2提高学校内部的向心力、凝聚力，增进职工之间的互动和交流；

　3通过游戏及节目等活动的娱乐让职工们体会到我们这个大家庭的温暖；

　4表彰业绩优秀的员工，通过激励作用，调动全体员工的主观能动性，争取新年度所有员工在工作中都有出色表现。

　 五、活动负责人

　xxx

　 六、参加人员：

　明德全体教职工(预计70人)

　 七、活动主持人：

　xxx

　 八、节目负责人

　小学xx

　幼儿园：xxx

　音乐：xx

　 九、节目要求

　各部组织活动以“自编自演、短小精悍、内容丰富、全员参与、精彩火爆”为宗旨，要将活动办得气氛活跃、内容丰富、有声有色。活动内容可包括有：各类游艺、小合唱、各类特色节目(如小品、相声、舞蹈、独唱、诗歌朗诵、哑剧表演等)等。

　 十、前期准备：

　1月14号之前完成：礼品购买清单xx1月15号之前完成：礼品购买xx1月15号之前完成：年会PPT、及串词xxx1月17号之前完成：横幅张贴xxx1月17号之前完成：桌椅摆放xxx

　1月17号之前完成：环境布置(张贴对联，悬挂灯笼和气球，主要烘托出家的气氛) xxx

　1月17号之前完成：电脑、投影仪、话筒、音响等机器的检查修复工作xxx1月18号之前完成：抽奖箱准备王xxx1月18号之前完成：游戏道具准备xxx

　 十一、时间安排

　场地准备3:30 5:30

　入场4:30 5:00

　 十二、会场人员安排

　xxx

　 十三、后期工作：

　(一)活动后场地的收拾小学及幼儿园各派三名教师(二)活动后将该活动及时上传明德幼儿园网站王xxx

　 十四、活动预算：

　(一)横幅制作(1条)：

　(二)对联一副：

　(三)瓜果、饮料及糕点：

　(四)礼品：

　(五)游戏道具：

　合计：￥xxx

舞蹈年会活动创意方案3

　 一、年会目的

　为了加强员工与商户的凝聚力与协作力。培养团体意识与荣誉感，收集总结经验，促进商场今后的发展，为商场走向辉煌的明天而相聚一堂，出谋划策。

　 二、年会时间

　20xx年x月x日

　 三、年会地点

　固原市，原州区，女人世界商场四楼汉丽轩

　 四、参会人员

　公司全体员工、商户

　主持：张婵娟、汤杰

　 五、年会流程及安排

　1、参会人员入场，时间17：30左右播放入场背景音乐，等人差不多进场完毕了就转换音乐《今生缘》，

　2、主持人上场宣布年会开始18：00（开场自己准备）主持人请商场董事长张建国致辞

　3、主持人宣布就餐

　4、就餐中，可以请商户唱歌来调节气氛。

　5、敬酒环节由张董事长、商总带领公司员工，给商户敬酒。

　6、猜谜语

　猜谜游戏奖品设置：奖品为3、2元一个毛绒玩具，需50个。

　7、游戏环节：

　（1）吃饼干当场选择5名参会人员，由主持人随机选择，将饼干放在参赛者的额头，只能通过脸部肌肉运动，来吃到饼干，且饼干不能掉落在地上。时间最快者获胜。

　（2）整蛊游戏游戏准备：10个气球，每个里面放上小纸条，小纸条的内容惩罚和奖励，具体由策划准备。一个小毛绒玩具。

　规则：事先准备一个小玩具，选10人上场，背景音乐为击鼓音乐，由主持人播放音乐后，场上10人开始传小玩具，主持人背对，喊“停”时玩具在谁手上，谁就选择一个气球，除了手和脚外身体的任何一个部位，把气球弄破，气球里面有小纸条，写的什么，就按照纸条上做。可以有大冒险，真心话，奖品等等。

　奖品设置，需要7元一个毛绒玩具，需10个。

　8、主持人主持，商户意见建议时间。可以不限制踊跃发言。

　9、抽奖活动，由张董事长、商总、燕总、上台抽出6名商户，第一次为三等奖，三名，由燕总抽出三人；第二次为二等奖，两名，由商总抽出两人；第三次为一等奖，一名，由张董事长抽出一名。

　奖品设置：

　设置：一等奖电饭煲一台，200元/台，共需一台；二等奖精美加湿器一台，100元/台，共需2台；三等奖可触摸台灯一台，60元/台，共需3台。费用共计580元。

　准备抽奖箱。（里而装着写着所有商户人员名字的字条）

　10、主持人主持活动结束。

舞蹈年会活动创意方案4

　 1、激情演艺

　以员工的表演为主，12-14个节目即可，形式和内容晚会前要彩排，否则那就不是企业为主的文化，而是社会流行和员工思想为主导的企业文化。

　其它时间：开始时要大气、出乎意料、由企业积淀的内容；中间要有激情飞扬、现代活力，客户有人支持的内容或优秀员工奖励的内容；结尾要有感动的、感恩的内容，或是激励、激扬人心的内容！够全体在场人员回味和引发归属感的内容！中间要穿插晚会游戏，抽奖活动，现场PK的内容。

　形式和内容设计好了，主持人的作用很小了，幕后操控者很重要；当然切忌突出主持人。台上台下两台戏。

　 2、体验学习

　在做中学，在做中乐，在做中熔炼团队，体验分享，相互感恩，创新、激情、人人参与，特别意义！

　体验式学习年会要请专业的团队来主持和组织，员工和团队是主角，整场年会在创新、创意、竞争、演艺、体验分享中进行！

　 3、户外滑雪

　这是个很令人难忘的年会形式，企业人在辛苦了一年后，到大自然的天空下，穿上胖娃娃一般的各种彩色的短棉袄，戴上帽子和手套，到户外去，我们一起滑雪！

　在户外搞拓展竞争的大型团队PK竞赛，在雪松下埋藏我们的愿望，或是集体放飞我们的梦想，在冰雪洁白的林海雪原中，插上我们的旗帜，戴上锣鼓，用雪块共筑我们企业的城堡和企业LOGL，把我们的老总扔到雪坑里埋起来，男女搭配，部门分开组队，在雪地里搞动力火车、平衡棒、抢新娘等各式的年会拓展运动！

　欢呼声、呐喊声、释放无比压力的笑声，整个冰雪世界都会被我们的激情融化，被我们的热情融化！最后在冰雪和蓝天的背景下合影，一定会是个很有意义的年会！

　建议：请类似我们一样的专业公司组织和筹划，效果倍增。

　费用也很节省。跟体验式年会的差不上下！

　 4、客户答谢

　特别设计，增加认同度和企业业绩的保持和增长，效果和投入都不容马虎！

　 5、企业主题

　激励员工士气 促进战略分享 营造组织气氛增进目标认同

　避免：企业年会单纯搞笑、单纯演艺、单纯吃饭、单纯花钱布置场地等非重要环节上。包括单纯奖励！

　避免：省钱省力，不重品质效果，适得其反！

舞蹈年会活动创意方案5

　为了总结过去一年完成的工作，并对企业的优秀员工进行表彰，更好的答谢各位客户鼎力支持。答谢各位员工的辛勤付出和默默付出。现制定以下年会策划方案。

　 一、年会主题

　20xx年度工作总结表彰暨迎新年会。

　 二、年会主办时间

　20xx年x月x日。

　 三、年会主办地点

　xx酒店。

　 四、年会主办宗旨

　经营好员工的动力，实现员工的梦想，顺便实现老板的梦想。为了父母的微笑，我在努力的路上。让员工明年在公司拼命做事。怎么让员工有感觉就怎么来。

　 五、年会举办原则年会举办原则

　隆重而节俭。激情而难忘。活力而放松。健康而向上。

　 六、年会举办作用与成果展望

　1、拉动员工：为了减少员工流失，用活动来留住员工；让员工兴奋采取行动，让更多的员工看到跟我们公司干的希望；展示公司辉煌，让员工家庭更支持自己在公司干；所以年会一定要与往年不一样，一定要让员工有感觉；让员工明年赚到更多的钱！为了激发员工的动力、调动员工的积极性，让员工在新年伊始就对工作产生高度热情，迅速进入工作状态。

　2、拉动客户：一定要邀请一些我们的大客户和重要客户来参加我们的年会，在年会的现场让我们客户感到神圣，感恩我们的客户，并且向客户展示我们的团队及公司文化，借此向客户传递一个印象！可以邀请一些意向客户来参加我们的年会，在年会的现场让老客户做一个分享，以此来打动新客户，让新客户对我们公司产生一个良好的印象。拟邀客户名单。

　3、拉动其他力量：邀请几位上下游或者合作伙伴，向他们展示我们的规划及团队，以此来增加他们对我们的信心及依赖度。邀请几位地方相关部门的（或者行业）领导，向他们展示我们的文化及对地方（或者行业）的拉动性和贡献度。邀神秘嘉宾名单：重量嘉宾：地方领导或者行业内知名人士等。优秀供应商企业负责人。相关劳动就业指导中心、人才服务机构等单位的主要负责人。

　 七、注意事项

　邀请函送到嘉宾手中，及时告知年会开始的时间和地点，以免嘉宾迟到。工作人员全体着工装，女生化淡妆，各岗位之间的工作要衔接稳当，不可擅自离开自己负责的岗位。遇到紧急情况时要及时回报上级，妥善处理问题。准备双份计划，以免遇到突发事件计划而变。在会场时工作人员要服务好到场嘉宾及领导，彬彬有礼，不得恶语伤人。自觉维持举办年会的场内和场外的秩序。妥善安排到场嘉宾及参与人员的食宿问题。

舞蹈年会活动创意方案6

　 一、年会的意义

　年会是企业的重大活动之一，是企业一年的重要总结，以及对新一年的计划与安排。

　企业为了激扬士气，营造内部气氛、加强合作沟通、促进战略分享、增进目标认同，并制定目标，为新一年的工作奏响序曲。通常会举行产生一定的社会效益和经济效益的庆祝活动，这就叫年会。而由专业的策划公司为企业制定的方案，及执行的过程，就叫年会策划。

　 二、基本方案

　1、年会时间安排

　2、年会场地选择

　3、年会参与人员

　4、年会整体预算

　5、年会创意策划，也叫亮点策划

　6、年会节目选择，与节目编排

　7、年会场地布置

　8、年会舞台及灯光音响

　9、年会晚宴

　10、年会各项目负责人安排

　 三、具体流程

　有了基本方案后，接下来就是年会筹备小组的成立，也可以说是年会各项目负责人安排。因为，年会的筹备，仅靠一个人或几个人的努力，是无法做到尽善尽美的。必须成立专门的年会筹备小组，明确每组成员的具体职责，通过互相沟通才能使方案进度加速。

　1、时间：20xx年1月20日下午18:00~21:00

　2、场地：北京某某大酒店宴会厅

　3、参与人员：全体员工及领导，当然还可以叫上一些企业的大客户，做一场“某某企业年会暨客户答谢晚宴”。

　4、预算：123456元

　5、主办方：某某某企业

　6、承办方：北京飞月演出公司负责

　（1）、年会场地布置及舞台搭建，灯光音响

　（2）、年会节目安排（主持人、及各节目演艺人员）

　（3）、企业员工节目编排

　7、年会互动游戏:

　年会游戏，是年会形式中的一部分，对公司年会的互动，起到重要作用。年会游戏的种类很多，有团队游戏、互动游戏、搞笑游戏等。年会游戏是年会活动中较为重要的一项 ,可以有效的活跃现场的气氛，让年会不再是枯燥无味的会议。

　年会游戏除了游戏本身有趣且好实施外，还需要挑选一个好的游戏主持人。有较高的现场互动能力，及应变能力。语言幽默，达到轻松愉悦的年会效果。

　注意事项：

　年会的同时，别忘了用视频或来进行媒体宣传推广。在网络影响力高度发展的今天，年会可以作为公司宣传的题材之一，来进行潜移默化得推广。年会现场、员工游戏、手机小视频的演出盛宴、丰厚的奖品、年会客户晚宴精彩片段、公司大合影等等，都是可推广宣传的话题哟。

健身的活动方案范文（通用6篇）

　为了确保活动得以顺利进行，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。那么优秀的活动方案是什么样的呢？下面是我整理的健身的活动方案范文（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

健身的活动方案1

　为进一步满足广大教工的业余爱好和精神文化生活的需要，活跃和丰富教工的业余文体活动，增强团队的战斗力和凝聚力，使我校工会的群众文体活动工作能够正常、有序地开展起来，特制订本活动方案，希望广大教师积极参与活动，踊跃参加锻炼。

　一、活动内容：

　健身跑（走）、乒乓球、篮球、羽毛球。

　二、活动安排：

　（一）健身跑（走）

　广大教师要增强健康意识，健康是工作好、生活幸福最重要的基础，千万不要到感觉人已经很疲劳的时候再想起要去锻炼，要学会储存“健康”。据专家和有关资料介绍，跑步（或快走）是比较有效的有氧运动方式，每天坚持跑步（快走）30分钟，对人的身体健康大有益处。

　学校大力倡导教师在紧张繁忙的工作之余科学合理安排时间，长期坚持健身跑（走）锻炼活动。每天中饭后、下午下班前30分钟（教师例会停止活动），大课间跑操都是跑步（走）锻炼的最佳时间。活动以快走或慢跑等方式进行，根据个体素质自主确定活动的量。

　（二）乒乓球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：艺术楼乒乓球室：每周二、三、四作业整理课（3：30—5：00），健身房：周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）。

　（三）篮球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：每周二作业整理课（3：30—5：00），每周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）如遇外出开展友谊赛而占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

　（四）羽毛球

　1．活动方式：自行参加，每周适量活动;活动方式灵活，训练、比赛皆可;必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

　2．活动时间：每周四作业整理课（3：30—5：00），每周二、四、五、六晚上（6：00——8:00）。

　三、活动要求

　1活动期间，每套教学班必须有教师留守办公室。

　2活动时必须注意安全，注意做好准备活动。

　3各项目活动需用的器材，向学校体育组管理教师领取，活动结束后必须如数归还到原处。

　4各参加活动锻炼的相关教师要切实做好组织、协调、安全、管理等工作，确保健身运动有序有效地开展。

　5每位教师要合理安排教学和活动，做到工作、活动两不误。

　6要爱护学校财物，及时搞好运动场地的卫生，不乱丢垃圾。

　7为确保教工及家属的锻炼时间，健身房周二、四、五、六晚上（6：00——8：00），也向家属开放，欢迎广大家属也去健身。

　在紧张繁忙的工作之余合理安排时间参加适量的文化体育娱乐活动，有利于增强身体健康，有利于减轻或缓解心理压力，有利于丰富业余生活，希望广大教师要从长远出发，坚持做到“每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子”。

健身的活动方案2

　一、时间：

　3月6日晚上6：30-8：00

　二、地点：

　餐厅一楼多功能室

　三、比赛项目

　1、原地跑：原地跑是一种适合室内锻炼的运动，由荆园长为大家演示，感兴趣的老师可以自由跟随练习，坚持时间长者为胜。

　2、跳绳

　（1）参赛人数：20人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前五名设奖。

　3、毽子

　（1）参赛人数：13人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前三名设奖。

　4、绑腿走

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:6个人把腿绑在一起走,先到达目的者为胜。

　5、拔河

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:以年级组为单位参赛，最后胜者得奖。

　四、裁判及负责人

　1、比赛总负责人：

　2、比赛单项裁判：

健身的活动方案3

　为认真贯彻落实《全民健身计划》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

　一、组织机构

　主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部。

　承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队。

　二、活动口号

　“全民健身，你我同行”

　三、活动宗旨

　号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

　四、活动时间

　20xx年8月8日下午3：00至5：00

　五、活动地点

　金清广场

　六、活动具体安排

　（一）酝酿阶段

　自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

　（二）宣传阶段

　8月1日至7日，通过电话、手机、QQ等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

　（三）准备阶段

　8月6、7日，由梁宣等部分会员（名单另定）先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。

　（四）实施阶段

　1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;

　2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点（金清镇三金村中央份三区27号）出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

　3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

　4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

　5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

　6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

　7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。

　8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

　（五）总结阶段

　8月9日，做好活动的总结工作，主动向各网站上传报道文字和。

　七、活动要求

　（一）加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹划工作，主动组织人员参加。

　（二）认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

　（三）突出主题，扩大影响。利用电话等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的网民以及媒体氛围。

　八、活动联系人

　XXXXXX

健身的活动方案4

　活动时间：20xx年12月日上午开始

　活动目的：辞旧迎新，新的一年即将来临，为丰富广大教职工的业余文化生活，增强广大教职工的体质，建设和谐的校园，河西学校工会决定举行迎新年趣味系列活动，希广大教职工踊跃报名，积极参与。活动地点：校园操场

　总裁判：

　裁判：

　记录：

　参加人员：所有教师

　后勤准备：

　照相：

　奖励办法：学校以年级组为单位，参照比赛总成绩按2：3：4的比例确定一、二、三等奖，人人有奖。

　活动项目：踢毽子（1分钟）、跳长绳比赛、夹球接力比赛、手语操比赛。

　踢毽子比赛：（器材准备：毽子10个）

　1、每个年级组各派3名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛分3轮进行，每轮3个小组参赛，每名参赛队员连续踢毽子一分钟，记录参赛队员成绩总和。

　3、按成绩高低取名次。

　跳长绳比赛：（器材准备：长绳）

　1、每个年级组各派8名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛有三次绊绳机会，取次数最多的那一次成绩。

　3、按成绩高低取名次。

　夹球接力比赛比赛：（器材准备：篮球6个）

　比赛规则：参赛人员踩在垫子上，交替使用两块垫子。脚不得踩在地上，手可以撑地去拿垫子，谁踩在地上谁得回到原地，若垫子扔的太远可由一名队员踩出垫子去捡回，不过捡的人得回到起点。到达对岸后由一名队员把两快垫子送回到地点给队友使用，自己再跑回对岸。全队最先到达对岸队为胜。

　4金豆搬家

　参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干个乒乓球，两筐间距三米。比赛时选手用筷子把乒乓球从塑料筐里夹到空塑料筐里，2分钟内谁夹的罪过取胜。

健身的活动方案5

　一、活动目的：

　为丰富职工业余生活，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，铸造一流团队，打造一流企业。为此，公司将举办：“五一”健身活动。

　二、活动意义：

　增进员工之间感情、发挥团队协作精神

　三、活动内容：

　单车骑行、徒手跑步

　四、主办部门：

　工会、党支部

　五、领导小组成员

　总领队：

　骑行领队：

　跑步领队：

　成员：

　六、活动时间、地点

　1、时间：20XX年4月30日；

　2、地点：乔家白公司至生态园；

　3、集合地点：乔家白公司大门口；

　4、考勤：下午14：00在乔家白公司大门处登记、列队，17：00前在生态园大厅签名。

　七、报名截止日期

　1、20XX年4月8日4月25日；

　2、网上报名及电话报名。

　八、安全保障措施

　1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议，增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

　2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

　3、活动中必须听从领队的指挥。每次集合时清点人数，确保员工安全，确保健身活动的圆满成功。

　4、在活动期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

　5、各自保管好个人物品，确保人身和财产安全。

　九、活动道具

　扑克30副、礼品（酒）

　十、费用预算：

　景区门票、工作餐、礼品等，预算费用总计约6元。该项费用由主办单位统一开支。

　要求：希望各位报名者准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定跑步、骑行的速度，要量力而行，注意安全，参加活动有始有终。

健身的活动方案6

　根据上级指标，今年8月8日是xx批准设立第一个“全民健身日”，9月10日为我国第xx个教师节，为增强广大教职员工的科学健身意识与身体素质；以实际行动迎接“教师节”、国庆60周年，结合我校实际，全民健身活动如下：

　一、组织领导：

　总指挥：

　副总指挥：

　成员：全体中层干部

　承办：校工会

　二、印刷宣传资料：标志、主题口号。

　三、本校男、女乒乓球团体赛（9月1日-10日），分年级部报名，每队限报男、女队员各三名，截止日期8月30日前报工会办。

　四、组建教工篮球队，参加教文体局组织的比赛（912-915）

　五、号召全体教职工，利用家属院的健身器材、体育场等现有条件，积极参加科学锻炼身体。

　六、学校教工专用篮球场一个，乒乓球台两副，乒乓球室两间，课余时间全部开放。

　七、健美操室一个，学校组织教练，节假日、课余时间培训，自愿报名参加。

　　敖金平，对于很多人来说，这是一个陌生的名字。但在中国健美操领域，他却是一座难以逾越的高峰。他是当之无愧的“中国健美操第一人”，他为中国健美操拿到了世锦赛上第一枚金牌，实现了历史性的突破；从2000年至今，他几乎拿到了所有的全国各类健美操比赛的男单冠军和11项世界冠军，这是前无古人的成绩。去年，他作为中国健美操运动员惟一的代表成为了北京奥运会火炬手。

　　前几天，刚刚参加完世界大赛的敖金平回到武汉，参加湖北省健美操夏令营的人才选拔活动。作为一名从华中师范大学走出来的世界冠军，敖金平现在的理想是让更多的人了解健美操，并且喜爱这项运动。

　　1996年，正在读初三的英俊少年敖金平第一次接触到了健美操。学校一位体育教练学过健美操，觉得敖金平是一名可造之材。抱着锻炼身体、培养气质的目的，敖金平也就稀里糊涂地跟着老师练了起来，并且水平提高得很快。

　　1998年，世界健美操冠军赛在美国奥兰多举行，由于当时中国专业练健美操的人并不多，17岁的敖金平幸运地获得了随中国代表团赴美参赛的机会。敖金平此前连到国内其他地方旅游的机会都很少，美国之行为他打开了一面广阔的天空，更让他看到了自己跟世界一流高手间的差距。那个时候，中国健美操在世界上还处于“学徒”阶段，对竞赛规则都不太熟悉，动作并不规范。第二天要比赛了，前一天晚上敖金平还在连夜修改自己的动作。就算如此，敖金平还是在比赛中因违规被扣去两分，最终只获得了青少年组的第五名。

　　这次比赛，敖金平还有一大收获就是认识了带队的刁在箴老师。刁在箴是华中师范大学博导，并曾担任国家体育总局体操管理中心艺术体操健美操部主任。在她的帮助下，1999年，刚刚升入高二的敖金平被华师特召，成为一名没有参加过高考的大学生。

　　2000年，敖金平帮助华师在全国大学生运动会上夺得健美操金牌，并且他还在全国健美操锦标赛上夺得了冠军。但命运这时开了一个玩笑，让他很快从人生的波峰跌入谷底。

　　大运会结束后，完成任务的华师健美操队解散，敖金平一下子变成了离群的羔羊，没有教练，没有场地，没有时间供其系统训练，更不知道未来的方向。2001年的全国健美操锦标赛，他的成绩大幅滑坡，从冠军跌落到第七名的位置。

　　这个第七名深深刺激了一向好强的敖金平，他绝不甘心从前不如他的对手轻易地站在他的前头，他给自己取了一个英文名“Seven”，希望这个名字一直提醒自己，有过这样失败的教训。

　　没有场地，他就在操场上、篮球场上练；没有人看，他就叫同学们来看，来提意见。2002年，经过一年苦练，他终于在全国锦标赛上夺得第二名，并顺利入选了刚刚组建的中国健美操队。

　　这一年，敖金平随中国健美操队第一次参加世界健美操锦标赛，在集体6人操项目中中国队仅仅只得了第12名。当晚，教练带着6个小伙子来到海边，一声令下，“冲”，所有人穿着外套冲进波罗的海的冰凉海水中。教练拿着秒表，“计时3分钟”，小伙子们在寒冷刺骨的海水中坚持挺立，因为教练希望用这种方式让他们记住比赛的耻辱。那一晚的海水成为敖金平难以磨灭的记忆，激励着敖金平渡过一个又一个难关。

　　专业的健美操选手一般都有体操、武术等体育运动的基础，但敖金平完全是“白手起家”练起健美操，所以，要想取得成功，更加不容易。

　　在国家队训练期间，敖金平不得不从劈叉和托马斯等基础动作开始练起。休息时间，队友们一起打牌娱乐，敖金平不是正常地坐在板凳上，而是采取劈叉的姿势坐在地上。一个小时下来，手抖得厉害，连牌都捏不稳，疼得只想掉眼泪，但敖金平始终坚持着。

　　2005年，敖金平随中国健美操队夺得了世界运动会集体6人操冠军。2006年年初，敖金平在苦练集体项目的同时，开始利用业余时间加练单人项目。功夫不负苦心人，在当年6月举行的世界健美操锦标赛中，敖金平凭借出色的艺术表现力和近乎完美的完成能力，一举获得男子单人冠军，实现了中国在世锦赛上金牌“零的突破”。接着，他又和队友斩获集体6人操冠军。

　　随着年龄的增大，敖金平逐渐开始淡出世界大赛。2008年，在几个大学同学的支持下，敖金平成立了金平体育文化中心，致力于健美操运动的推广和湖北省健美操水平的提高。

　　目前，我省健美操水平排全国前列，但在青少年的培养和普及方面还有许多不足。敖金平和他的团队注重从小孩子抓起，不断举办夏令营、冬令营等各种活动，希望让青少年们在健美操的熏陶下快乐成长。

　　敖金平深有感慨地说，“健美操融健身与艺术为一体，可以全方位地提高身体各方面的素质，还能够塑造形体，培养气质，是一项很好的运动。我现在更多地把自己定位于一名老师，理想就是带领更多的人加入到健美操运动的行列中来”。

　　2011年

一般词汇 General Vocabulary

　　The World Sports Aerobics Championships 世界健美操锦标赛

　　Sports aerobics 竞技健美操

　　Code of point 评分规则

　　Drawing lots 抽签

　　Start order 出场顺序

　　Training area 训练场地

　　Walk over 弃权

　　Competition area 比赛场地

　　Waiting area 等候场地

　　Music 音乐

　　Uniform 出场服

　　Attire 着装

　　Wrong attire 错误着装

　　Prohibited move 违例动作

　　Podium 赛台

　　Protests 抗议

　　Disqualification 取消资格

　　Award prize 发奖

　　Warnings 警告

　　Meeting 会议

　　Age 年龄

　　Nationality 国籍

　　Schedule　时间表

　　Judge 裁判

　　Head of judge 裁判长

　　Jury 仲裁

　　Judge panel 高级裁判组

　　Line judge 视线裁判

　　Time judge 计时裁判

　　Artistic judge 艺术裁判

　　Categories项目

　　Individual women 女单

　　Individual men 男单

　　Mixed pair 混双

　　Trio 三人

　　Groups 六人（集体）

　　Team 团体

　　Scoring 得分

　　Total score 总分

　　Final score 最后得分

　　Deduction 减分

　　Artistic score 艺术分

　　Execution score 完成分

　　Difficulty score 难度分

　　Fall 失误

　　Technical技术

　　Choreography 动作设计

　　Participant 参赛者

　　Movement combination 动作组合

　　Movement pattern 操化动作

　　Element 难度动作

　　Transition 过渡动作

　　Linking 连接动作

　　Syncopate 切分（嗒拍）

　　Musicality 乐感

　　Rhythmic 节奏

　　Intensity 强度

　　Interaction 配合

　　Low-impact 低强度

　　Hi-impact 高强度

　　Creativity 创造性

　　Take-off 起跳

　　Precision 准确性

　　Technical skill 技术技巧

　　Showmanship 表现力

　　Presentation 表演

　　Confidence 自信心

　　Projection 感染力

　　Synchronization 一致性

　　Expression 表情

　　Values 分值

　　Horizontal 水平方向

　　Power 爆发力

　　Balance 平衡

　　Force 力量

　　Speed 速度

　　Static strength 静力性力量

　　Dynamic strength 动力性力量

　　Co-ordination 协调性

　　Muscles 肌肉

　　Alignment 姿态

　　Asymmetry 不对称动作

　　Flexibility 柔韧性

　　Routine 成套动作

　　Variety 多样性

　　Formations 队形

　　Twist 倾斜转体

　　Turn 垂直转体

　　Jump 双脚起跳

　　Leap 单脚起跳

　　Timing 合拍

　　Action 动作

　　Lift 托举

　　Steps 步伐

　　March 踏步

　　Jumping jack 开合跳

　　Knee lift 吸腿跳

　　Skip 弹踢腿跳

　　Jog 后踢腿跳

　　Lunge 弓步跳

　　Kick 踢腿

竞技体操

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月16日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆

三、比赛项目：

男子：自由体操；单杠；双杠；鞍马；跳马；吊环；个人全能；男子团体

女子：自由体操；跳马；平衡木；高低杠；个人全能；女子团体

篮球

一、比赛时间：

8月13日至22日；

二、比赛场馆：

大运中心体育馆、坪山体育中心体育馆、罗湖体育馆、深圳外国语学校高中部体育馆（盐田）

三、参赛国家队数：

男子最多24支，女子最多16支

跳水

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳游泳跳水馆

三、比赛项目：

男子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

女子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

击剑

一、击剑比赛时间和场馆

第二十六届深圳世界大学生运动会击剑项目比赛于2011年8月13日-8月18日在深圳会展中心9号馆举行

二、世界大学生运动会击剑设项

男子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

女子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

举重

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月18日

二、比赛场馆：

深圳体育运动学校(新)综合训练馆、深圳体育运动学校(新)举重训练馆

三、比赛项目：

男子：56kg；62kg；69kg；77kg；85kg；94kg；105kg；+105kg

女子：48kg；53kg；58kg；63kg；69kg；75kg；+75kg

游泳

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月19日

二、比赛场馆：

大运中心游泳馆、公开水域（七星湾）

三、比赛项目：

男子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

女子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

射击

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳射击馆、飞碟赛场（临建场地）

三、比赛项目：

男子：

10米气手枪个人赛；10米气手枪团体赛 ；10米气步枪个人赛； 10米气步枪团体赛；25米手枪速射个人赛；25米手枪速射团体赛 ； 25米标准手枪个人赛；25米标准手枪团体赛 ；50米手枪个人赛； 50米手枪团体赛；50米步枪三种姿势个人赛；50米步枪三种姿势团体赛； 50米步枪卧射个人赛；50米步枪卧射团体赛；飞碟双向125靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向125靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向150靶个人赛；飞碟双多向团体赛

女子：

10米气手枪个人赛；10米气手枪团体 赛；10米气步枪个人赛； 10米气步枪团体赛 ；25米手枪个人赛 ；25米手枪团体赛； 50米步枪三种姿势团体赛；50米步枪三种姿势个人赛； 50米步枪卧射个人赛；50米步枪卧射团体赛；飞碟双向75靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向75靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向125靶个人赛；飞碟双多向团体赛

排球

一、比赛时间：

男子：2011年8月12日－8月17日，8月19日－8月22日

女子：2011年8月14日－8月16日，8月18日－8月21日

二、比赛场馆：

深圳体育馆（决赛）、深圳大学城体育中心体育馆、深圳大学元平体育馆、深圳职业技术学院体育馆、盐田区综合体育馆

羽毛球

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳信息职业技术学院体育馆、龙岗区体育中心羽毛球馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打

女子：单打；双打

混合双打；混合团体

足球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月22日

女子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月21日

二、比赛场地：

深圳体育场、深圳市宝安区体育场、深圳大学城中心体育场、深圳大学田径场、深圳信息职业技术学院体育场、深圳市宝安区西乡体育中心、深圳体育运动学校体育场

男子决赛：深圳体育场

女子决赛：深圳市宝安区体育场

柔道

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月17日

二、比赛场馆：

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

男子： -60公斤级；-66公斤级；-73公斤级；-81公斤级；-90公斤级； -100公斤级；+100公斤以上级；无差别级；团体

女子： -48公斤级；-52公斤级；-57公斤级；-63公斤级；-70公斤级； -78公斤级；+78公斤以上级；无差别级；团体

高尔夫

一、比赛时间：

2011年8月17日－8月20日

二、比赛场地：

观澜湖高尔夫球会

三、比赛项目：

男子：个人；团体

女子：个人；团体

艺术体操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆、深圳市体工大队综合训练馆一楼

三、比赛项目：

个人全能比赛：圈、球、棒、带（比赛II）；个人单项比赛：圈、球、棒、带（比赛III）； 集体全能比赛：5人球、3带2圈；集体单项决赛：5人球，3带2圈

田径

一、比赛日期：

2011816-821

二、比赛项目：

共计50个小项 ，其中男子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；110米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；三级跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；十项全能；

女子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；100米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；三级跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；七项全能；

三、比赛场地：

大运中心主体育场、龙岗马拉松公路赛场和龙岗竞走公路赛场

水球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日－8月23日

女子：2011年8月12日－8月22日

二、比赛场馆：

男子：深圳市宝安区游泳馆

女子：深圳市宝安区游泳馆

沙滩排球

一、 比赛时间：

男子2011年8月13日-18日；女子8月14日-19日

二、 比赛地点：

大梅沙海滨公园沙滩

三、 参赛选手：

男子32个队、女子32个队。

四、 报名要求：

参赛国家和地区可以组派2个队，每个队2名选手，无替补。

跆拳道

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月23日

二、比赛场馆

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

1、品势比赛

男子个人赛、女子个人赛、男子团体赛、女子团体赛、混合赛

2、竞技比赛

男子：-54kg；+54kg 至 58kg ；+58kg 至 63kg；+63kg 至 68kg； +68kg 至 74kg；+74kg 至 80kg ；+80kg 至 87kg；+87kg；

女子：-46kg；+46kg 至 49kg ；+49kg 至 53kg；+53kg 至 57kg； +57kg 至 62kg；+62kg 至 67kg；+67kg 至 73kg；+73kg

帆船

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月21日

二、比赛场地：

深圳市海上运动基地暨航海运动学校（团体赛）、大运会海上运动项目七星湾分赛场（群发赛）

三、比赛项目：

男子：激光级个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

女子：激光镭迪尔个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

公开：470级（男子/女子/混合）

团体：470级（帆船）；激光镭迪尔级（帆船）；T293（帆板）；混合大团体

乒乓球

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月20日

二、比赛场馆：

深圳湾体育中心体育馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

自行车

一、比赛时间：

场地赛：2011年8月16日－8月19日

公路赛：2011年8月13日，8月20日

越野赛：2011年8月15日

二、比赛场地

广东龙岗国际自行车赛场、公路自行车赛区（龙岗体育中心）、山地越野赛场（龙岗体育中心）、小轮车赛场（龙岗体育中心）

三、比赛项目：

男子：

凯琳赛；个人争先赛；场地4公里追逐赛；50公里场地个人计分赛；160公里公路赛；50公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

女子：

个人争先赛；场地500米计时赛；场地3公里个人追逐赛；场地20公里个人计分赛；120公里公路赛；35公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

国际象棋

一、比赛时间：

2011年8月15日－8月21日

二、比赛场地：

会展中心5楼梅花厅

三、比赛项目：

男子个人赛；女子个人赛；混合团体赛

健美操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

福田区体育公园体育馆

网球

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月21日

二、比赛场地：

龙岗网球中心、深圳网球中心 （室内备用）

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

射箭

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月18日

二、比赛场地：

深湾一路足球场

三、比赛项目：

男子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

女子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

混合：反曲弓混合团体赛；复合弓混合团体赛

你做什么不寻常的运动

原来的回答:你做什么独特的练习

我并不是刻意让自己与众不同，但我用一种不同的方式来对待我在健身房看到的大多数人所做的事情。

由于时间限制，我一周只能练两次举重。在健身房，我做的主要是激动人心的超集练习，并尝试做的主要是哑铃开链练习。

对于下蹲，我非常关注自己的姿势和活动范围，我以前受过伤，希望能做得很好。我把能量笼和点亮杆设置在“13”(每个地方都不一样)，我得到了一个大约8“高的台阶平台。现在我做的是轻量练习，真正地把这个形式植入我的肌肉，所以我只做一个盘子(135磅)。我先下去，坐在平台上，然后再上来。我在1分钟的时间内做6组这样的动作。我通常能重复做10-10-8-8-6-6次。我计划随着时间的推移逐步加强。

上半身，我做哑铃卧推，长凳弯曲排超级组(在这里休息1分钟，计时)

我会做一系列的腿部伸展，腘绳肌弯曲，和小腿抬高，不休息。

最后，我将用哑铃站在头顶，超设定后拉下(休息1分钟)。

在家里做健美操时，我会做引体向上，交替握拍，这样我就能做全范围的动作。有时我会玩不同的风格，比如，我会做打字引体向上。从中间向上拉，然后向右移动，然后向左移动，然后松开。

俯卧撑是标准的——从工作到失败，目标是60-70。

偶尔我会做超级俯卧撑和引体向上。我通常不太担心时间。

我在工作中也走楼梯。10层楼，5套，一次爬2个楼梯以获得有利的杠杆。我在我的大楼里没见过其他人这么做，但当我告诉所有人他们表现得想加入我。

我最喜欢的平板支撑练习之一是单臂单腿平板支撑的俯卧撑姿势:

小型公司团建活动方案范文（通用8篇）

　为确保活动高质量高水平开展，就需要我们事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的计划类文书。那么问题来了，活动方案应该怎么写？以下是我整理的小型公司团建活动方案范文（通用8篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小型公司团建活动方案1

　我们在事业上寻觅着生命的亮点。春节后几个月的忙碌过去了，为了丰富一下大家的业余生活，在公司之余组织大家一次春游踏青活动。

　一、活动项目：

　踏青

　二、活动时间：

　20xx年x月x日

　三、活动人员：

　全体公司成员

　四、活动地点：

　xx山

　五、活动目的：

　1、希望通过本次活动，给大家留下美好的回忆。

　2、通过本次活动促进一下公司新老员工的交流，彼此之间加深了解。

　3、培养公司员工的团结协作能力和团队意识，使员工能够充分认识到集体的力量。

　4、让员工们离开城市的喧嚣，亲近自然，放松身心，回归自然。

　5、本次爬山活动既是一次旅游，也是一次身材磨炼，同时也以此为契机，加强员工进行体育磨炼的意识。

　六、活动具体实施方案：

　1、活动日期：x年x月x日

　早上8：00公司集合。8：20出发。9：00左右到达，开始登山比赛。

　游戏环节、拓展项目环节;中午简餐环节。下午16左右返回，晚饭聚餐。

　2、活动地点：xx国家森林公园

　3、活动项目户外爬山，团队比赛以及拓展游戏项目。

　4、活动参与人员：略

　5、预算费用：略

　6、活动策划人：略

　7、安全保障预员：略

　七、活动团体游戏：

　1、爬山比赛

　2、游戏名称：交换名字

　3、猜词游戏

小型公司团建活动方案2

　为体现公司企业精神，增强员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，计划5月份组织员工举行踏青活动，具体如下：

　一、活动意义：

　提高大家积极性，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

　二、活动时间：

　20xx年5月26日星期六上午7点出发

　三、活动口号：

　放松心情、团结协作！

　四、活动地点：

　爬山

　五、参加人员：

　编委会成员、编辑部成员、所有通讯员、公司行政人员

　六、活动费用：

　预计4000—5000元

　1、人员餐费计划30人×50元=1500元

　2、车辆费用：预计600元（提供活动车辆者每车补助100）

　3、矿泉水：60元

　4、应急药品：30元

　5、临时备用：500元

　6、奖品费用：1500元

　七、活动内容：

　为了让大家彼此都能尽快熟悉了解，活动期间要进行部分团队游戏，活动结束后要进行集体拍照。

　八、注意事项：

　1、所有人员应注意安全，不允许单独行动。不允许抽烟，现在是防火期，

　2、爬山时间为2个小时，2个小时后返回山庄进行其他活动。

　3、所有垃圾斗装到食品袋中，不允许随意乱扔。

　4、行为举止大方得体，注意维护公司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

　5、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

　6、在游玩中，请各组确认人数、注意安全。

　7、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。

　8、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

　九、活动负责人：

　第一队队长xx野狼队

　第二队队长xx雄鹰队

　第三队队长xx鳄鱼队

　活动工作人员：xx、xx、xx

　活动摄影：xx

　活动策划：xx

小型公司团建活动方案3

　一、活动背景：

　随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。

　据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。

　二、活动目的：

　增强体质，促进友谊，提高团结意识。

　三、活动时间：

　每周四下午2：00—3：40（即第五、六节课）

　四、活点动地：

　（主要在）三期篮球场。

　五、活动形式：

　1、由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。

　2、活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加。

　3、根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习。

　4、按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。（比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…）

　六、可行性分析：

　班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固。活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响。活动本身很有意义和实践价值。

　七、具体流程：

　填写体育专业调查表、体育部据表做简单的安排、征集活动所需工具、筹备物资（一些常用的药物）、媒体（qq群。校内网。班级博客…）每周通讯介绍特别活动、活动进行、宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作、秘书部整理材料存档。

　八、注意事项：

　1、活动的进行可根据天气情况或x些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。

　2、活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。

小型公司团建活动方案4

　一、活动时间：

　3月12日上午9:00——11:00

　二、活动地点：

　探梅园

　三、活动流程：

　9:00——9:05抽签分组，按照每5人/组为宜

　9:05——9:20企业文化有奖问答时间(准增员或准客户回答)

　9:20——9:50互动游戏

　9:50——10:30套圈游戏

　10:30——11:00聚会交流时间

　四、活动参与人群：

　公司在职业务伙伴及其家属、准增员、准客户；名额需提前上报，控制在25人以内为宜

　五、物料准备：

　矿泉水、花生瓜子、水果、饮料、零食、游戏物料

　六、提示：

　建议个人约好开车前往、做好个人防护戴好口罩、着运动装为宜、每人自备凉菜或熟食1小份用于聚餐

　附：游戏文件

　一、企业文化有奖问答时间题库

　注意：问答仅限客户或准增员作答，组内其他人可以给予帮助

　1中信保诚人寿的两大股东是？中国中信集团英国保诚集团

　2中信集团成立于哪一年？1979年

　3保诚集团成立于哪一年？1848年

　4中信保诚成立于哪一年？2000年10月13日

　5中信集团2021世界500强排名是多少？115位

　6中信集团在哪一年上市的？2014年

　7英国集团2021世界500强排名是多少？185位

　二、互动游戏

　每组选择3人分别参加3个不同的项目

　游戏项目：

　1、跳绳：1分钟内不间断跳绳，每10下奖励1个圈，断掉即结束；

　2、踢毽子：1分钟不间断踢毽子，每两下奖励1个圈，落地即结束；

　3、玻璃杯接乒乓球：计时1分钟内，每成功接住一个乒乓球奖励2个圈，不得用身体挡球落入。

小型公司团建活动方案5

　一、活动主题

　百因必有果，团队得有你和我。

　二、参加人员

　公司全体人员

　三、活动目标

　1、活跃团队气氛，加强团队协作，

　2、提升个人素质，发掘自我潜能，

　3、缓解工作压力，感受公司关怀，

　4、增强员工归属，丰富企业文化。

　四、活动时间

　20xx年xx月xx日（周六）

　五、活动地点

　xx

　六、活动形式

　1、上午：随机分组，以组为单位进行各种素质拓展竞技活动。

　2、下午：自由成组，休闲娱乐为主游玩，自由支配时间，自主选择游戏。

　3、素质拓展与休闲娱乐相结合的形式。

　七、注意事项

　1、要求全体员工积极参加，无特殊情况不得请假。

　2、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

　3、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

　4、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

　5、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

　6、参加活动的人员要保管好自己的贵重物品，如丢失、损坏，后果自负。

　7、发扬团结友爱，互相帮助的团队精神，遇到困难及紧急情况时，要相互关照。

　八、活动游戏

　1、抢凳子：

　游戏规则：准备N张凳子，围成圈，选出N+1个人来参加游戏，一开始大家都站成一个更大的圈，顺着一个方向不停地走，当听到“抢”的口令时迅速找凳子坐下，没有凳子的要表演节目。然后再减少一张凳子，继续游戏……直到最后只有一人胜出为止。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　2、找零钱。

　游戏规则：一句话说明白：男生代表5毛，女生代表1元（反着也行），主持人喊出具体钱数，金额抱团取胜。

　使用场景：

　有一定场地空间的培训，或者户外，需要跑来跑去，主持人最好佩戴小蜜蜂，或者备上喉糖。

　需注意：

　可根据男女生人数的差异，人为设置稀缺资源，造成抢抢抢的局面。

　观察点：

　一定会有人在前几局就出局，一直缩边边，避免不了的，重点关注在拼抢中卖力的同学，他们一定会是这整场培训最配合你的人，盯紧了。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　3、你划我猜：

　游戏规则：几个人站成一列，第一个人面朝出题人，其余人全部向后转。题纸上会写着一些词语，这些词语是可以用动作比划出来的。第一个人看完之后，让第二个人转过身，比划给他看，注意不能说话。第二个人再比划给第三个人看，以此类推，看最后一个人是否能猜出最原始的意思，说出题纸上的词语。

　奖品名称：待选。

　奖品类型：待选。

　九、酒桌小游戏

　1、即席联诗。

　游戏规则：

　1、主持人宣布以区为单位，比赛联唐诗宋词。

　2、主持人讲解游戏规则：由主持人先读出两句含特定字眼的诗词，比如“床前明月光，疑是地上霜”（含“月”字）。接着，各区按照指定的顺序，迅速联上两句也含该字眼的诗或词。若有停顿，主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时，完毕后仍联不上者，遭淘汰。一直坚持到最后的区获胜

　3、注意事项：两句诗词限唐诗宋词

　4、此游戏诗词可换为歌词

小型公司团建活动方案6

　一、活动目的

　为了让员工更加熟悉公司现有的业务和资源；了解公司其他部门的日常工作；增强部门与部门间，同事与同事间的沟通、交流与合作；加强公司凝聚力；提高工作效率和员工的积极性；同时布置公司下半年的工作任务，携手并进，为完成最终的目标而努力。

　二、活动主题

　“敞开胸怀，自由奔放”

　三、活动时间

　20xx年x月x日下午x点。

　四、活动地点

　附近酒店会议室

　五、活动参与主题

　xx全体员工

　六、活动主持

　xxx为主，各部门领导轮番上场

　七、活动形式

　培训+互动游戏

　八、活动方案

　前奏：（时间约30分钟）

　老板布本次活动的意义，介绍公司情况，介绍各部门情况及负责人，同时公布下半年工作目标和工作计划。下面的时间交给各部门负责人。

　各部门负责人轮番登台介绍本部门成员，以此种方式，比如：“这是客户部有活力的美女xxx”，然后xxx登台跟大家打招呼，用最幽默代表性的语言自我介绍，包括工作职责，兴趣爱好等，目的是让大家对自己留下深刻印象。部门成员全部介绍完毕后，负责人描述本部门工作职责，日常工作情况，结合成员展开，同时找出最能代表本部门工作情况或未来期望的词语或句子作为本部门的代号。（此代号可以作为互动游戏中口号）。

　第一部分：培训（每个部门时间控制在15分钟，Q&A阶段控制在2分钟，中间有10分钟休息时间，共计2小时30分钟）

　所需物料：

　投影仪、投影幕、摄像机、照相机、音响系统、合适的背景音乐。

　培训师：

　各部门负责人或代表，本部门员工可以作为有效的补充

　流程：

　各部门负责人结合本部门工作内容、工作范围和主要产品，为公司员工培训。

　第二部分：互动游戏

　宗旨：加强团队合作，促进各部门之间协作，增进同事之间的了解。

小型公司团建活动方案7

　一、活动目的

　房地产项目发展目前已到关键阶段，为了进一步增进员工情感，加深员工了解，特举办本次聚餐活动，旨在促进员工交流，提高员工的团队意识，进而促进团队的整体建设与发展，为实现项目工程的品牌塑造和顺利开展提供保障人力保障和智力支持。

　二、活动地点与时间

　1活动地点：xx大酒店

　2活动时间：20xx年x月x日晚7：00

　三、活动方式

　团队聚餐，席间穿插游戏和节目表演（即兴地表演）。

　四、活动流程

　1欢迎仪式

　问题：以什么方式迎接董事长入场？

　嘉宾（各部办、公司领导）的预先邀请，及领导座次安排。

　2主持人开场白

　问题：主持人的选定。

　主持稿的编写。（内容：体现活动主题和意义；欢迎各位嘉宾的到来并简单介绍；特别感谢董事长参加；表明这是一次家宴，让大家吃得开心，玩得尽兴。）

　房地产部门责任人及员工是否需要依次介绍。

　3请张总讲话

　问题：发言稿的编写与修改。

　4邀请董事长致辞。（共同举杯）

　5宣布晚宴开始。

小型公司团建活动方案8

　一、活动背景

　随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

　二、活动目的

　为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

　三、活动主题

　登青春舞台

　展团员风采

　四、合作单位

　共青团xx省金华市委员会

　共青团xx省金华市经济开发区委员会

　xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

　五、活动时间

　xx年7月24日18：00—21：00

　六、活动地点

　x社区广场(待定)

　七、活动对象

　非公企业青年团员、社区居民

　八、前期准备

　(一)流程安排

　联系表演人员、布置场地

　(二)物品准备：

　横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

　九、活动流程

　1主持人开场

　2健美操

　3歌手大赛(中场穿插藏舞及结束颁奖)

　4社区节目

　5独唱(陆明妹)

　6合唱《怒放的生命》(实践队所有成员)

　7主持人谢幕

　十、活动预算

　物品 数量 合计(元)

　卡纸 20 20

　横幅 2 160

　饮用水 3 90

　奖品 15 700

　打印 300 30

　合计(元) 1000