告诉我冒险岛SF所有GM代码。

RTRTRTRTRTRTRT@055代码

map 180000000<地图ID> 传送到地图

notice GM公告

job <职业代码>立即转职为该职业

item 制造物品

spawn <怪物代码> <数量>在你的身边召唤该怪物

drop 掉落物品

shop 1号GM商店

equip 2号GM商店

sp 调整SP点数

dc 踢人

ban 封号

levelup 升1级

charinfo 显示某个人物的坐标,人物资料

whosthere 查看谁在此地图

killall 杀死地图中所有怪

skill 增加技能ID 技能等级

lowhp 输入后 HP变成1 MP变成500

fullhp 输入后满血

connected 显示连接数

warp <玩家> <地图代码>飞到该地图该玩家身边

warphere <玩家>强行召唤该玩家到你身边

jail <角色名称> 玩家进监狱

jail 2 <角色名称> 进监狱有看守npc你可以花1万保释

whereami 显示目前所在地图

version 显示时间日期

monsterdebug 显示地图上所有的怪物信息

cheaters 显示被举报的人物

level <等级>

levelperson <名字> <等级>

removedrops 禁止本地图掉落物品

mesos <数额> 增加金钱

heal 满血,满蓝

npc <NPC编号>召唤一个NPC

removenpcs <NPC编号>清除一个NPC

clearguilds 刷新家族信息

召唤类

zakum 扎昆

wyvern 飞龙

coke 可口可乐

balrog 蝙蝠魔

snail 蜗牛

horntail 暗黑龙王

nx 金水灵

mushroom 蘑菇

mushmom 蘑菇王

stump 魔树

pig 猪的一家

cat 猫的一家

advcat 还是猫

shark 鲨鱼

fish 鱼的一家

dragonturtle 怪怪猫

book 飞天书

naozhong 闹钟

yuwang 鱼王

yujie 御姐

传送类

goto <代码> 传送到

"gm",

"southperry",新手村

"amherst",彩虹岛

"henesys", 射手村

"ellinia", 魔法密林

"perion", 勇士部落

"kerning", 废弃都市

"lith", 明珠港

"sleepywood", 林中城

"florina",黄金海滩

"orbis", 天空之城

"happy", 圣诞地图

"elnath", 雪山村

"ludi", 玩具城

"aqua", 海底

"leafre", 神木村

"mulung", 武陵

"herb", 药王

"omega", 地球防御本部

"korean",

"nlc",法国巴黎

062代码

===============地图代码===================

10000 新手训练老版2 新手训练新版

map 209000000 VIP地图209000001 VIP隐藏地图115

180000000 GM地图100000000 射手村200000301 家族中心

240060200 暗黑龙王洞穴280030000 扎昆的祭台230040420 皮亚奴斯洞穴

240020102 格瑞芬多森林240020402 喷火龙栖息地220080001 时间塔的本源

===============椅子代码===================

3010009 粉色爱心马桶3010013 悠长假期3010014 月亮弯弯3010007 粉色海狗靠垫3011000 钓鱼椅

===============装备代码===================

1002140 维泽特帽1322013 维泽特提包1042003 维泽特西装1062007 维泽特西裤

1002562 新手帽子1052081 新手衣服

2070016 水晶齿轮1122000 黑龙项链 2041200 暗黑龙王石给所有项链升级

1122002 红蝴蝶推荐此项链砸石头,1032053 四叶草耳环1032038 雪花耳钉1032029 925银耳环

1102142 火焰披风1092033 四叶草盾牌1092044 爱心盾牌 1092031 七星瓢虫盾牌

1092021 光子盾 1092029 电磁光盾 1092045 冒险岛魔法师盾牌

1092018 飞侠盾牌18201092049 热情剑盾1092050 冷艳剑盾1092047 冒险岛飞侠盾牌

1032019 水仙耳环1032042 冒险岛耳环1032030 勇气耳环1032031 坚毅耳环

===============武器代码===================

1302063 燃烧的火焰刀1402044 南瓜灯笼1422036 玩具匠人的锤子1382016 香菇

1442018 冻冻鱼 1432039 钓鱼竿 1442023 黑拖把 1302013 红鞭子1432009 木精灵枪

1302058 冒险岛伞1302066 枫叶庆典旗1302049 光线鞭子1322051 七夕1372017 领路灯

1322026 彩虹游泳圈1332020 太极扇1332053 野外烧烤串1332054 闪电飞刀

1702165 同班男生1702169 同班女生1702174 蝴蝶扇1702155 星星 1702114 荷叶青蛙1702140 花

1702081 星球大战紫色的光剑1702151 绿色的杖1702025 蓝色的竖琴弓1702161 狗拳套

1302056 一刀两段单手剑1402004 青云剑1402005 斩魔刀1402017 船长佩剑1402037 龙背刃1402035 斩天刀

1312015 战魂之斧 1312031 狂龙怒斩斧1412010 项羽之斧 1322052 狂龙地锤 1402029 鬼刺狼牙棒

1432011 寒冰破魔枪1432030 红莲落神枪1432038 盘龙七冲枪1442045 血龙神斧

1452044 金龙震翅弓1462039 黄金飞龙弩1452019 天鹰弓白 1462015 光圣鹞弩白

1372031 圣贤短杖 1372032 佘太君龙杖1382035 冰肌玲珑杖1382036 黑精灵王杖1382037 偃月之杖

1332050 半月龙鳞裂1472051 寒木升龙拳2070016 水晶齿轮

===============物品代码===================

1912000 皮鞍子1902002 赤羚龙尾数02是3种坐骑skill 1004 0 骑宠技能

4001017 火眼4031179 D片4006000 魔法石4006001 召回石

2000005 超级药水2050004 万能药水

5390000 炽热情景喇叭5390001 绚烂情景喇叭5390002 爱心情景喇叭

===============宠物代码===================

5000010 恐龙公主,5000011 猴子,5000012 小白虎,5000013 大象,5000014 圣诞鹿

5000016 云豹,5000017 机器人,5000018 雪犬,5000020 小白雪人,5000021 猴子

5000022 七面鸟,5000023 小企企,5000024 蝙蝠怪,5000025 小金猪,5000026 齐天大圣

5000027 猪八戒,5000028 进化龙,,5000029 宝贝龙,5000030 绿龙,5000031 玉兔

5000032 蓝龙,5000033 黑龙,5000035 红龙,5000041 雪娃娃,5000036 鬼灵精怪

============Snow提醒您 请勿滥用您的GM权利=============

============OD冒险岛玩家命令=================

@str +点数 增加力量

@int +点数 增加智力

@dex +点数 增加敏捷

@luk +点数 增加运气

@exp 经验清0

@save 人物保存

@back 返回射手村

@jiazu 到家族公馆

@dianjuan <数量> MXB兑换点卷 1000:1

============Snow祝您玩得愉快=============

还有海盗的东东

海盗：

1002649 老人星帽

1052134 老人星服

1082216 老人星手套

1072321 老人星靴

1482013 龙斜线爪 110级指节

1492013 110级短枪

5000000 Bullet Time 快动作

5001001 Flash Fist 百裂拳

5001002 Sommersault Kick 半月踢

5001003 Double Shot 双弹射击

5001005 Dash 疾驰

5100000 Improve MaxHP 强体术

5100001 Knuckler Mastery 精准拳

5101002 Backspin Blow 回马

5101003 Double Uppercut 升龙连击

5101004 Corkscrew Blow 贯骨击

5101005 MP Recovery 生命分流

5101006 Knuckler Booster 急速拳

5101007 Oak Barrel 橡木伪装

5200000 Gun Mastery 精准枪

5201001 Invisible Shot 快枪手

5201002 Grenade 投弹攻击

5201003 Gun Booster 速射

5201004 Blank Shot 迷惑射击

5201005 Wings 轻羽鞋

5201006 Recoil Shot 激退射杀

5110000 Stun Mastery 迷惑攻击

5110001 Energy Charge 能量获得

5111002 Energy Blast 能量爆破

5111004 Energy Drain 能量耗转

5111005 Transformation 超人变形

5111006 Shockwave 碎石乱击

5210000 Burst e 三连射杀

5211001 Octopus 章鱼炮台

5211002 Gaviota 海鸥空隙

5211004 Flamethrower 烈焰喷射

5211005 Ice Splitter 寒冰喷射

5211006 Homing Beacon 导航

5121000 Maple Warrior 冒险岛勇士

5121001 Dragon Strike 潜龙出渊

5121002 Energy Orb 超能量

5121003 Super Transformation 超级变身

5121004 Demolition 金手指8连

5121005 Snatch 索命变身群攻

5121007 Barrage 光速拳6连

5121008 勇士的意志

5121009 Speed Infusion 急速领域

5121010 Time Leap 伺机待发

5221000 Maple Warrior 冒险岛勇士

5220001 Elemental Boost 属性强化

5220002 Wrath of the Octopi 超级章鱼炮台

5221003 Aerial Strike 地毯式空袭

5221004 Rapid e 金属风暴

5221006 Battleship 武装坐海盗船

5221007 Battleship Cannon 急速射海盗船4连

5221008 Battleship Torpedo 重量炮击海盗船穿透

5221009 Hypnotize 心灵控制

5221010 勇士的意志

5220011 Bullseye 导航辅助

枪手武器

1492000 Pistol

1492001 Dellinger Special

1492002 Tne Negotiator

1492003 Golden Hook

1492004 Cold Mind

1492005 Shooting Star

1492006 Lunar Shooter

1492007 Mr Rasfelt

1492008 Burning Hell

1492009 Abyss Shooter

1492010 Infinity's Wrath

1492011 The Peacemaker

1492012 Concerto

1492013 Dragone Revolver

1492014 Pirate's Pistol

1492015 Cold Mind

1492016 Mr Rasfelt

1492017 Burning Hell

1492018 Abyss Shooter

1492019 Infinity's Wrath

1492020

1492021

1492022

1492024

1492032 Kyrin's Pistol

拳手武器

1482000 Steel Knuckle

1482001 Leather Arms

1482002 Double Tail Knuckle

1482003 Norman Grip

1482004 Prime Hands

1482005 Silver Maiden

1482006 Neozard

1482007 Fury Claw

1482008 Seraphims

1482009 Beia Crash

1482010 Steelno

1482011 White Fangz

1482012 King Cent

1482013 Dragon Slash Claw

1482014 Scallywag Knuckler

1482015 Prime Hands

1482016 Fury Claw

1482017 Seraphims

1482018 Beia Crash

1482019 Steelno

1482020 Maple Knuckle

1482021 Maple Storm Finger

1482022 Maple Golden Claw

1482023 Timeless Knuckle

枪手子弹

2330000 Bullet

2330001 Split Bullet

2330002 Mighty Bullet

2330003 Vital Bullet

2330004 Shiny Bullet

2330005 Eternal Bullet貌似是最好的

2330006 Bullet for Novice Pirates

1442068 红色青龙偃月刀

1442002 120级矛 新武器

1402035 斩天刀

1402037 龙背刃

1402044 南瓜灯笼

1402045 黑虎剑

1402046 120级双手剑 新武器

140204851 80级各色闪光双手剑 新武器

1432048 半月枪105级

1422030 粉红海豹抱枕

1422031 蓝色海豹抱枕

1422036 玩具匠人的锤子

1422037 120级双手锤 新武器

1382015 毒蘑菇

1382016 香菇

1382037 偃月之杖

1382045 火灵珠长杖

1382046 毒灵珠长杖

1382047 冰灵珠长杖

1382048 雷灵珠长杖

1382049 朱雀长杖

1382050 玄武长杖

1382051 白虎长杖

1382052 青龙长杖

1382054尾数46鸟杖

1382060 100级杖 新武器

1372031 圣贤短杖 需运

1372033 圣贤短杖 不需运

1372035 火灵珠短杖

1372036 毒灵珠短杖

1372037 冰灵珠短杖

1372038 雷灵珠短杖

1372039 爆炎之杖

1372040 剧毒之杖

1372041 寒冰之杖

1372042 狂雷之杖

1302101 120级**提包

1322060 120级锤 新武器

1322062 120级单手锤 新武器

1312017 印第安斧子

1312037 120级单手斧 新武器

1412033 120级双手斧 新武器

1302081 120级单手剑 新武器

1302095 滑水板 新武器

130208894 蝙蝠世家 新武器

110级套装系列：

战士：

1002551 蓝龙头盔

1052075 蓝龙装甲

1082168 青龙手套

1072273 青龙长鞋

法师：

1002773 法师头冠

1052076 青龙长袍

1082164 蓝色元素手套

1072268 蓝色元素鞋

弓箭手：

1002547 红猎人帽子

1052071 红色斗篷

1082163 红猎人手套

1072269 红猎人鞋

飞侠：

1002550 黑色格莱西头盔

1052072 黑色格丽纳

1082167 黑色格丽纳手套

1072272 黑格丽纳鞋

获取代码的默认是item切换地图map召唤怪售summon ⊙o⊙ 哇2楼的代码我拿下啦好样的 定以后要多多努力才行 顶引用1楼

062代码

===============地图代码===================

10000 新手训练老版2 新手训练新版

map 209000000 VIP地图209000001 VIP隐藏地图115

180000000 GM地图100000000 射手村200000301 家族中心

240060200 暗黑龙王洞穴280030000 扎昆的祭台230040420 皮亚奴斯洞穴

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===============装备代码===================

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1002562 新手帽子1052081 新手衣服

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1122002 红蝴蝶推荐此项链砸石头,1032053 四叶草耳环1032038 雪花耳钉1032029 925银耳环

1102142 火焰披风1092033 四叶草盾牌1092044 爱心盾牌 1092031 七星瓢虫盾牌

1092021 光子盾 1092029 电磁光盾 1092045 冒险岛魔法师盾牌

1092018 飞侠盾牌18201092049 热情剑盾1092050 冷艳剑盾1092047 冒险岛飞侠盾牌

1032019 水仙耳环1032042 冒险岛耳环1032030 勇气耳环1032031 坚毅耳环

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1302063 燃烧的火焰刀1402044 南瓜灯笼1422036 玩具匠人的锤子1382016 香菇

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1302058 冒险岛伞1302066 枫叶庆典旗1302049 光线鞭子1322051 七夕1372017 领路灯

1322026 彩虹游泳圈1332020 太极扇1332053 野外烧烤串1332054 闪电飞刀

1702165 同班男生1702169 同班女生1702174 蝴蝶扇1702155 星星 1702114 荷叶青蛙1702140 花

1702081 星球大战紫色的光剑1702151 绿色的杖1702025 蓝色的竖琴弓1702161 狗拳套

1302056 一刀两段单手剑1402004 青云剑1402005 斩魔刀1402017 船长佩剑1402037 龙背刃1402035 斩天刀

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1432011 寒冰破魔枪1432030 红莲落神枪1432038 盘龙七冲枪1442045 血龙神斧

1452044 金龙震翅弓1462039 黄金飞龙弩1452019 天鹰弓白 1462015 光圣鹞弩白

1372031 圣贤短杖 1372032 佘太君龙杖1382035 冰肌玲珑杖1382036 黑精灵王杖1382037 偃月之杖

1332050 半月龙鳞裂1472051 寒木升龙拳2070016 水晶齿轮

===============物品代码===================

1912000 皮鞍子1902002 赤羚龙尾数02是3种坐骑skill 1004 0 骑宠技能

4001017 火眼4031179 D片4006000 魔法石4006001 召回石

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5000010 恐龙公主,5000011 猴子,5000012 小白虎,5000013 大象,5000014 圣诞鹿

5000016 云豹,5000017 机器人,5000018 雪犬,5000020 小白雪人,5000021 猴子

5000022 七面鸟,5000023 小企企,5000024 蝙蝠怪,5000025 小金猪,5000026 齐天大圣

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============Snow提醒您 请勿滥用您的GM权利=============

============OD冒险岛玩家命令=================

@str +点数 增加力量

@int +点数 增加智力

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@luk +点数 增加运气

@exp 经验清0

@save 人物保存

@back 返回射手村

@jiazu 到家族公馆

@dianjuan <数量> MXB兑换点卷 1000:1

============Snow祝您玩得愉快=============

还有海盗的东东

海盗：

1002649 老人星帽

1052134 老人星服

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1072321 老人星靴

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1492013 110级短枪

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5001003 Double Shot 双弹射击

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5101004 Corkscrew Blow 贯骨击

5101005 MP Recovery 生命分流

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5101007 Oak Barrel 橡木伪装

5200000 Gun Mastery 精准枪

5201001 Invisible Shot 快枪手

5201002 Grenade 投弹攻击

5201003 Gun Booster 速射

5201004 Blank Shot 迷惑射击

5201005 Wings 轻羽鞋

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5111002 Energy Blast 能量爆破

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枪手武器

1492000 Pistol

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1492002 Tne Negotiator

1492003 Golden Hook

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1492007 Mr Rasfelt

1492008 Burning Hell

1492009 Abyss Shooter

1492010 Infinity's Wrath

1492011 The Peacemaker

1492012 Concerto

1492013 Dragone Revolver

1492014 Pirate's Pistol

1492015 Cold Mind

1492016 Mr Rasfelt

1492017 Burning Hell

1492018 Abyss Shooter

1492019 Infinity's Wrath

1492020

1492021

1492022

1492024

1492032 Kyrin's Pistol

拳手武器

1482000 Steel Knuckle

1482001 Leather Arms

1482002 Double Tail Knuckle

1482003 Norman Grip

1482004 Prime Hands

1482005 Silver Maiden

1482006 Neozard

1482007 Fury Claw

1482008 Seraphims

1482009 Beia Crash

1482010 Steelno

1482011 White Fangz

1482012 King Cent

1482013 Dragon Slash Claw

1482014 Scallywag Knuckler

1482015 Prime Hands

1482016 Fury Claw

1482017 Seraphims

1482018 Beia Crash

1482019 Steelno

1482020 Maple Knuckle

1482021 Maple Storm Finger

1482022 Maple Golden Claw

1482023 Timeless Knuckle

枪手子弹

2330000 Bullet

2330001 Split Bullet

2330002 Mighty Bullet

2330003 Vital Bullet

2330004 Shiny Bullet

2330005 Eternal Bullet貌似是最好的

2330006 Bullet for Novice Pirates

1442068 红色青龙偃月刀

1442002 120级矛 新武器

1402035 斩天刀

1402037 龙背刃

1402044 南瓜灯笼

1402045 黑虎剑

1402046 120级双手剑 新武器

140204851 80级各色闪光双手剑 新武器

1432048 半月枪105级

1422030 粉红海豹抱枕

1422031 蓝色海豹抱枕

1422036 玩具匠人的锤子

1422037 120级双手锤 新武器

1382015 毒蘑菇

1382016 香菇

1382037 偃月之杖

1382045 火灵珠长杖

1382046 毒灵珠长杖

1382047 冰灵珠长杖

1382048 雷灵珠长杖

1382049 朱雀长杖

1382050 玄武长杖

1382051 白虎长杖

1382052 青龙长杖

1382054尾数46鸟杖

1382060 100级杖 新武器

1372031 圣贤短杖 需运

1372033 圣贤短杖 不需运

1372035 火灵珠短杖

1372036 毒灵珠短杖

1372037 冰灵珠短杖

1372038 雷灵珠短杖

1372039 爆炎之杖

1372040 剧毒之杖

1372041 寒冰之杖

1372042 狂雷之杖

1302101 120级**提包

1322060 120级锤 新武器

1322062 120级单手锤 新武器

1312017 印第安斧子

1312037 120级单手斧 新武器

1412033 120级双手斧 新武器

1302081 120级单手剑 新武器

1302095 滑水板 新武器

130208894 蝙蝠世家 新武器

110级套装系列：

战士：

1002551 蓝龙头盔

1052075 蓝龙装甲

1082168 青龙手套

1072273 青龙长鞋

法师：

1002773 法师头冠

1052076 青龙长袍

1082164 蓝色元素手套

1072268 蓝色元素鞋

弓箭手：

1002547 红猎人帽子

1052071 红色斗篷

1082163 红猎人手套

1072269 红猎人鞋

飞侠：

1002550 黑色格莱西头盔

1052072 黑色格丽纳

1082167 黑色格丽纳手套

1072272 黑格丽纳鞋

假设紫外线的强度不会因时间改变，待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当采用SPF30的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在450分钟后皮肤才会被晒红。

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，低级防晒品防晒指数为SPF2~6，中级是SPF6~8，高等防晒品则为SPF8~12，SPF值在12~30范围内的产品则属高强或超高强防晒品，SPF值高于30，且减去标准差后仍大于30，最大只能标注SPF30+，而不能标注实测值。

普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8至12为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，要选择SPF值在12至20之间的为宜。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品。

扩展资料

选择防晒霜的误区

1、SPF值越高防晒效果越好

防晒系数只是一个参考数字，实际上还必须依照个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量。 

2、全家共用一支防晒产品

防晒品的选择需要“个性化”，家庭成员都应该根据自己的需要选择防晒品。 

3、价格贵的防晒产品效果更有保证。

防晒用品隔离紫外线的效果在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。价格高的防晒品并不一定适合所有人使用，还应根据个人肤质、所处的环境和时间来选择。

—防晒系数

这里有一组不完全，且比较片面的体测数据，但多少可以客观反映出实际差距。NBA的内线第一猛兽——SHAQ，曾经可以卧推210公斤左右，现在年老体衰力量下滑，也依然能推起198公斤。如今的联盟第一肌肉棒子“大本钟”华莱士可以推到202公斤。由于中国球员没有类似的详尽数据，只能列出一个大概情况。在CBA征战的所有球员中，只有巴特尔和刘玉栋两位“绝对另类”可以卧推超过130公斤左右的重量。其余球员大多只练100公斤，能推到110公斤已经算是出类拔萃。但在NBA，能推到150公斤以上的“野兽”遍地都是：1、大本钟，202公斤！随着SHAQ的老去，靠上肢力量吃饭的大本，力量训练还是没扔。2、SHAQ，198公斤！廉颇虽老，尚食斗米肉八斤！当年可是210公斤！3、LB，想不到吧？？？190公斤！！！！别忘了，他是SF！等他到了28岁……汗:L 4、丹皮尔，180公斤！！这家伙也不见老呢？:) 他说自己是联盟第二中锋，力量上却真达到这个程度了！5、博伊金斯，谁都想不到吧？嘿嘿～～联盟第一矮人（身高165m，体重603 公斤），甚至可以推到140公斤！6、AI，又一个想不到的家伙！他能推130公斤！真想不到他那瘦小的身躯哪来这么大的力量！7、魔兽，160公斤！而且可以多次重量级卧推！恐怖的是，他的力量有上涨趋势！8、大姚，150公斤。说实在的，现在有人说大姚能推到157公斤了，我不信。但是145~150之间，他还是可以推到的。而且这个数据在NBA一般的内线都能推到，但我们不要忘了大姚的臂展！9、麦迪，这家伙可不脆！120公斤！！以他的体形和臂展，这个数字在NBA中也算是个中翘楚！别忘了那次他把BB揍得什么样子～10、奥登，选秀中的84公斤卧推他没参加测试。不过据说他推过160公斤，也有说130公斤的。差得很多～:L 但他的力量是决不容忽视的！另外，德隆·威廉姆斯：84公斤推15次，对于一个PG来说，火箭的海德，84公斤14次！别忘了他的身高191m和只有839 公斤的体重。还有山猫的奥卡福，84公斤至少22次！（象是在玩哑铃 ）下面给大家三个另类“卧推王”：1、斯塔达迈尔，就是太阳那个小厮！！没错！他只有111公斤！呵呵～～N多专家和N多训练师经过N多次考证，这个数字成了铁的事实！看来他的力量只是爆发力！2、小奥尼尔，听名字我都认为他应该很有力量，可是他只有125公斤！今年恐怕还达不到这个数字了。长了一副“野兽派”的面像和体重，力量却在NBA内线排下等。3、博古特，84公斤才13次！还是最好成绩！

卧推230公斤。

卡尔马龙：NBA的卧推王，比奥尼尔还粗一圈的上臂，惊人的肌肉线条。

卡尔马龙（Karl Malone），1963年7月24日出生于美国路易斯安那州萨穆菲尔德，前美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号“邮差”（The Mailman）。

卡尔马龙的御用训练师格雷格·谢泼德曾经透露，说卡尔马龙的卧推的神奇之处不在于卡尔马龙是否能够卧推达到230公斤。

卡尔马龙的卧推神奇之处在于，当卡尔马龙完成一次160公斤的卧推之后，绕着球场跑一圈之后，还能继续卧推160公斤。卧推，绕着球场跑来回，继续卧推。如此高强度的训练，卡尔马龙能够来100个回合，还不会露出丝毫疲惫的意思。

在1985年NBA选秀中，卡尔·马龙在首轮第13顺位被犹他爵士队选中，职业生涯的前18个赛季在犹他爵士队度过，并与约翰·斯托克顿组成的“黑白双煞”让爵士队成为一支劲旅，两人带领爵士队两次打入NBA总决赛，但是都未能夺得NBA总冠军，生涯最后一年加盟洛杉矶湖人队，并随队第三次打入NBA总决赛，不过仍未夺得NBA总冠军。

1997年、1999年，卡尔·马龙连续2年荣膺NBA最有价值球员（常规赛MVP），共14次入选NBA全明星阵容，2次当选NBA全明星MVP，11次入选NBA最佳阵容一阵，2次入选NBA最佳阵容二阵，2001年入选NBA最佳阵容三阵，3次入选NBA最佳防守阵容一阵，1988年入选NBA最佳防守阵容二阵，1992、1996年两夺奥运会男篮金牌。

1996年，卡尔·马龙入选NBA50大巨星。2005年2月14日，卡尔·马龙正式宣布退役。在19年的职业生涯中，卡尔·马龙共出场1476次，排在历史第4位；场均上场时间372分钟，从未在一个赛季中场均上场时间低于三十分钟。

共得到36928分，在NBA历史得分榜上排名第二位；抢到14968个篮板，排名历史第六位；2006年3月23日，爵士为卡尔·马龙的32号球衣举行了球衣退役仪式，并在三角洲中心广场为他竖起了一尊铜像。2010年4月6日，卡尔·马龙入选奈·史密斯篮球名人纪念堂。

扩展资料

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考资料来源：-卡尔马龙

1、拉里-伯德 \x0d\和其他的顶级小前锋相比，拉里-伯德当然不是一个天赋出众的球员。除了比赛进入最后的争夺时，拉里-伯德始终是一个不太协调的外线射手。假如他不是一个特别出色的人盯人防守者，伯德会用聪明的全队防守来弥补。虽然他在无球时移动很慢，但是他似乎总能在正确的时间出现在正确的地方。伯德还是一个令人难以置信的传球手，一个可靠的篮板手和一个足智多谋的得分手。伯德的竞争优势无人能比，就象他的坚韧一样。但是伯德最大的优势是他在关键时刻早于其他任何人做出判断的能力。 \x0d\2、约翰-哈夫里奇克 \x0d\他从来没有显示出疲劳的迹象，甚至当凯尔特人象例行公事一样年年打进季后赛时也是如此，通常他星期六在纽约，第二天下午又在家。在凯尔特人王朝最后的几年，哈夫里奇克带动着凯尔特人的比赛。奔跑，奔跑，不停的奔跑，直到对手丧失求胜的意志，然后将对手踢出场。在关键时刻哈夫里奇克总是对手的威胁，他从从包夹中脱身得分，或者突破对方的防守，他起动时的速度快的让人难以防守。根据一项非正式的投票结果显示，哈夫里奇克是无人愿意防守的小前锋之一。从1971赛季到1974赛季，哈夫里奇克都入选了NBA第一阵容，从1972-76赛季，他年年进入最佳防守阵容。 \x0d\3、斯科特-皮蓬 \x0d\皮蓬是打半场阵地战时一个飘忽不定的得分手，同时也是一个多才多艺的比赛终结者。他能打大前锋，也能打小前锋，他精通比赛的每个方面，适合三角进攻战术，但是皮蓬优于其他人的地方是在任何技术性位置（控球后卫，得分后卫和小前锋）都能打出令人窒息的防守，事实上，他唯一的缺点是当进攻时间还有10多秒时总喜欢冲动的去投三分。虽然皮蓬经常显得很孤僻，但是其他的公牛球员总能从他那里得到建议和安慰。此外，公牛队顽强的防守也是皮蓬组织起来的。在公牛队六次夺冠中的防守端，皮蓬就是菲尔-杰克逊在球场上的代理人。 \x0d\4、朱利斯-埃尔文 \x0d\埃尔文不仅是有史以来最优秀的终结者，而且每当他靠近篮筐的时候，都能让球迷、教练和球员们紧张的屏住呼吸。他的下一个动作会是什么？每个见证人都很少会对他失望，因为至少埃尔文总能做出一些其他人从未见过的事情：人群中杂耍般的后仰投篮，面对高高跳起的大个子一飞冲天的扣篮，轻巧的投篮。但是除了令人眩晕和愉快的技术，埃尔文也是一位胜利者。他是一位出色的篮板手（尤其是进攻篮板），一位具有创造力的射手和传球手，一位富有灵感并能激励队友的球员。什么是他做不到的事情？远距离投篮，在NBA里，埃尔文的三分投篮命中率只有261％，他不能打出顽强的防守，不会用左手投篮。 \x0d\5、里奇-巴里 \x0d\一位自称为篮球流浪者的人，里奇-巴里在ABA里打了四个赛季。无论他去那里，得分都是他的随身携带物，在1966-67赛季，巴里以场均356分雄冠整个NBA。快速而又无情的突破，移动当中在任何位置精准的出手，无论比赛处在什么样的节奏，巴里实际上都是无法阻挡的。巴里还是一个破记录的好手，他在罚球线上的表演精彩绝伦，在这个位置上他六次排名联盟第一，职业生涯他的罚球命中率达到90％。巴里还是一位NBA的先驱者，他是第一个得分前锋，他的双手胸前传球已经成为了标志。作为勇士队进攻的核心，巴里在1975年带领勇士队夺得了NBA总冠军。巴里的防守也相当优秀，虽然盖帽和抢篮板都不是他的强项，但是巴里总能找到那些粗心大意的人。在1975-76赛季，巴里以场均285次抢断列联盟之首。 \x0d\6、埃尔金-拜勒尔 \x0d\拜勒尔是他这个位置上最活跃的得分手，他在空中如同变戏法一样的动作为他赢得了“千面人”的称号，14年职业生涯中拜勒尔场均得到27分，慢性脸部肌肉痉挛给了他做头部假动作的机会，但是他的右手力量（如果让他用左手吃饭，拜勒尔一定会饿死）足以打破任何防守。拜勒尔的抢篮板能力也极为出众，职业生涯场均抢下135个篮板。然而他的防守却很糟糕，拜勒尔的得分足以载入史册，但是他的几个对手也在他的面前创下了个人职业生涯得分之最。拜勒尔的另一个缺陷是对待训练那种懒洋洋的态度。 \x0d\7、比利-坎宁安 \x0d\袋鼠小子是1965年费城人选中的新秀，在他11年的职业生涯中，坎宁安从未丧失自己的激情。他是自己那个时代篮板最多产的小前锋，尤其是在进攻篮板上。投篮是他的弱项，直到个人职业生涯的晚期，坎宁安才掌握了让人信赖的中距离投篮技术。即便如此，坎宁安的左手扣篮仍然是难以阻挡的，个人场均得分达到212分。无论什么时候比赛陷入僵局时，坎宁安总能找到得分的办法。坎宁安的防守认真并让人信赖，他的直向和横向移动速度很快。 \x0d\8、多米尼克-威尔金斯 \x0d\人类**精华能够轻松的将球投入一个洞中。在他双脚离地起飞后，威尔金斯可以在半程加力，让他越过最好的大个子球员。他的投篮不太稳定，但是当在处在零度角时，威尔金斯似乎是在无人防守的情况下投篮。他的防守？一般般。掩护移动总是让他感到迷惑。抢篮板？普普通通。传球？超过平均水平。控球？糟糕透顶