广播体操是谁编制的

杨烈 1951年11月24日，中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布了。此时距离杨烈第一次提出创编全民健身操的建议正好1年。 创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？杨烈想起了同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。刘以珍是北师大体育系科班出身，曾学过日本的体操，何不让她帮忙？ 刘以珍欣然应允。“我也是体总筹委会的委员，能为新中国的体育事业做点儿事，这有什么好犹豫的。”今年已经86岁高龄的刘以珍老人回忆说，“要说起我做体操的历史，可有些年头了。” 1950年8月，体总筹委会向前苏联派出了新中国第一个出国访问的体育代表团，希望学习并效仿当时苏联的体育制度。杨烈是12名成员中唯一的女性。 杨烈出生在一个富裕的侨商家庭，青年时代就东渡日本学习体操和体育管理。抗日战争爆发后，她毅然中断学业，辗转奔赴延安投身革命。在延安，杨烈充分发挥了自己体育方面的特长，组织了大型团体操等丰富多彩的体育活动。新中国成立后，当时负责体育工作的中华全国民主青年联合会总会主席廖承志亲自把杨烈接到北京，请她为新中国的体育事业出谋划策。 两个多月的时间里，代表团考察了前苏联的体育发展状况。当时，前苏联的全民体操运动发展得很全面。他们的体操分成三类，一类是卫生操，一类是辅助性体操，一类是器械体操。卫生操是在早上根据广播或独自进行的一种体操，一般称为“早操”，由8节到12节组成，时间约10分钟到15分钟，分为妇女体操和老年体操两种。这种独特而且便于大范围推广的运动形式让杨烈深受启发。 从苏联回国后，体总筹委会确定了学习前苏联经验发展体育运动的方针，并且明确规定，在恢复经济时期，不搞大型运动会，着重抓普及。体育工作要由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，把重点放在学校、工厂和部队。 此时，杨烈的报告提交到体总筹委会，建议创编一套全民健身操，以此动员人们参加体育锻炼，以提高全民族的身体素质。她的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，很快便得到了批准。 参照日本的“辣椒操”，创编中国的广播体操

立定跳远：1-12%-25%-20%-8%-5%=30%

本次参加活动的总人数：36/12%=300 人

立定跳远的扇形的圆心角30%360=108度

踢毽子：30025%=75人

单足跳：3008%=24人

可能是你运动过量了。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

练习腰腹力量的动作：

1、直腿硬拉

初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 

动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 

动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。

2、山羊挺身

初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 

动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。  

动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时 双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。

：

腰部柔韧性的练习方法 ：

1、前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。

两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。

2、后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿 摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展： 

3、旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度。

#主持词# 导语主持词是我国艺术门类中很特殊的艺术形式，它往往依附于各种演出和聚会而出现，很少像诗歌、散文那样成为独立的艺术主体。好的主持词具有很高的艺术价值，值得人们回味、欣赏。你知道怎样的主持词才称得上好吗不知道的话可以到 考 网主持词频道整理的《才艺展示主持词怎么写》，欢迎大家前来了解。

篇一

翟：我们的大学生活就像小品中一样丰富多彩，感谢两位的表演。请评委打分。请亮分。

　每个人的大学生活都有自己的精彩，也有自己的骄傲。接下来，请欣赏歌曲《那么骄傲》，首先让我们走进演唱者郭利峰。

　吴：感谢郭利峰的演唱，请各位评委打分。请亮分。

　下面我宣布《九零后在大学》的最终得分为

　断桥是否下过雪，我望着湖面，美丽的歌词将我们带入江南水乡，有情郭子豪带来《断桥残雪》先让我们了解一下选手。

　翟：感谢郭子豪同学带领我们领略了江南水乡的美景，请评委打分。请亮分。

　下面我宣布《那么骄傲》的最终得分为

　精彩的相声和歌曲之后，到了见证奇迹的时刻，让我们在张晓东的表演中感受魔术的魅力。首先让我们熟悉一下表演者张晓东。

　吴：感谢张晓东同学精彩绝伦的表演，我觉得明年春晚魔术节目可以换人了。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《断桥残雪》最后得分为

　翟：感谢谭凯同学用歌声告诉了我们爱情的真谛，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布魔术的最后得分为

　大家可曾幻想过骑着骏马，在边疆保卫祖国的情景，接下来，让我们走进草原，走进边疆，请欣赏舞蹈《骏马奔驰保边疆》，首先让我们通过一段VCR俩接一下参赛选手

　吴：感谢选手们带我们领略了草原风光，请评委打分，请亮分

　下面我宣布《有没有人曾告诉你》的最后得分为

　感受了北方的铁血豪情，让我们一路南下，听一听郑克荣用粤语来诠释《爱的故事》

　首先，让我们走近郑克荣

　翟：粤语歌曲总有它独特的魅力，感谢郑克荣同学的演唱。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《骏马奔驰保边疆》的最后得分为

　悠扬的歌声还在耳边回荡，现在让我们放松身心，只留耳朵去感受。请欣赏萨克斯独奏《北国之春》首先让我们了解演奏者郝晋

　吴：感谢郝晋带领我们领略了北国风光，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《爱的故事》最后得分为

　滴水之恩当涌泉相报，让我们怀着感恩去欣赏由杜鑫鑫等带来的手语舞《感恩的心》，让我们先熟悉一下这六位女孩

　翟：让我们心怀感恩的去面对一切，感谢六位女孩的表演。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《北国之春》的最后得分为

　突然好想你，你会在哪里，过的快乐或委屈，多么熟悉的歌词，多么动人的旋律。下面有请王跃同学带来《突然好想你》。

　吴：不知听完这首歌后你有没有想起你的家人，你的朋友……感谢王跃的精彩演唱，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《感恩的心》的最后得分为

　童年是每个人最美的回忆，无虑，有多姿多彩。下面让我们随谢建华，冯止颖一同去回味童年，聆听《童年的回忆》。首先请看大屏幕

　翟：中西乐器的合璧给这首歌带来了新的活力，感受两位选手的演奏。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《突然好想你》的最后得分为

　吴：感谢龚旭同学带来的《擦肩而过》。请评委打分，请亮分

　下面我宣布乐器合奏《童年的回忆》最后得分为

　白菜去掉叶子，大家不要着急，下面的节目就会为大家揭晓答案。请欣赏小品《超级大学生》。让我们通过一段视频走进参赛选手。

　翟：就像小品中所说的一样，不管我们遇到什么困难，母校永远是我们坚强的后盾。感谢他们精彩的表演，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《擦肩而过》的最后得分为

　每个人对快乐都有不同的定义，但真正的快乐又是什么呢？让我们从下面的歌曲中寻找答案，请欣赏《你不是真正的快乐》。首先让我们了解一下演唱者XXX。

　吴：感谢XXX让我们对快乐有了更深的理解，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《超级大学生》的最后得分为

　本场比赛的最后一个节目是由魏雪娇和孟文博。带来《自由飞翔》，希望各位可以像歌曲所唱的那样在生活的天空中自由飞翔！

　下面我宣布《爱的故事》最后得分为

　滴水之恩当涌泉相报，让我们怀着感恩去欣赏由杜鑫鑫等带来的手语舞《感恩的心》，让我们先熟悉一下这六位女孩

　翟：让我们心怀感恩的去面对一切，感谢六位女孩的表演。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《北国之春》的最后得分为

　突然好想你，你会在哪里，过的快乐或委屈，多么熟悉的歌词，多么动人的旋律。下面有请王跃同学带来《突然好想你》。

　吴：不知听完这首歌后你有没有想起你的家人，你的朋友……感谢王跃的精彩演唱，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《感恩的心》的最后得分为

　童年是每个人最美的回忆，无虑，有多姿多彩。下面让我们随谢建华，冯止颖一同去回味童年，聆听《童年的回忆》。首先请看大屏幕

　翟：中西乐器的合璧给这首歌带来了新的活力，感受两位选手的演奏。请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《突然好想你》的最后得分为

　吴：感谢龚旭同学带来的《擦肩而过》。请评委打分，请亮分

　下面我宣布乐器合奏《童年的回忆》最后得分为

　白菜去掉叶子，大家不要着急，下面的节目就会为大家揭晓答案。请欣赏小品《超级大学生》。让我们通过一段视频走进参赛选手。

　翟：就像小品中所说的一样，不管我们遇到什么困难，母校永远是我们坚强的后盾。感谢他们精彩的表演，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《擦肩而过》的最后得分为

　每个人对快乐都有不同的定义，但真正的快乐又是什么呢？让我们从下面的歌曲中寻找答案，请欣赏《你不是真正的快乐》。首先让我们了解一下演唱者XXX。

　吴：感谢XXX让我们对快乐有了更深的理解，请评委打分，请亮分。

　下面我宣布《超级大学生》的最后得分为

　本场比赛的最后一个节目是由魏雪娇和孟文博。带来《自由飞翔》，希望各位可以像歌曲所唱的那样在生活的天空中自由飞翔！

篇二

　​甲：人们常说：兴趣是的老师。兴趣小组是第一课堂的拓宽和延伸，是第一课堂重要的补充。

　

　乙：今年，我校师生非常重视兴趣小组活动，每周一和周五下午安排两节课进行活动。

　

　甲：学校成立了鼓号、舞蹈、竖笛、葫芦丝、口琴、口风琴、乒乓球、篮球、美术九个兴趣小组。

　

　乙：中高年级学生根据自己的喜好选择不同的兴趣小组参加活动。

　

　甲：兴趣小组不仅丰富了学生的课余生活，更为培养新型人才奠定了扎实的基础。

　

　乙：为了检验同学们的活动成果，今天我们特组织这次兴趣小组活动展示。

　

　甲：希望同学们大胆表现，乐于展示自己的特长，发挥出自己的水平。

　乙：首先请大家欣赏鼓号队的表演。

　甲：接下来让我们一起来欣赏舞蹈组带给我们的表演。

　

　乙：今天竖笛组为我们带来了《。》，请大家欣赏。

　

　﹍﹍依次进行葫芦丝、口琴、口风琴、乒乓球、美术组表演。

　甲：同学们最后一个上场展示的是篮球小组，让我们用热烈的掌声欢迎他们上场。

　

　（结束语）

　甲：同学们，兴趣小组活动丰富了我们的学习生活，

　乙：开阔了我们的视野，

　甲：陶冶了我们的情操，

　乙：增长了我们的知识，

　甲：启迪了我们的智慧，

　乙：锻炼了我们的能力。

　甲：希望同学们以后还要积极参与，认真活动，

　乙：使我们的能力得到进一步的提高，实现真正的全面发展！

　甲：同学们，田堡中心小学兴趣小组活动展示到此结束！

　乙：谢谢大家！

篇三

甲：尊敬的各位老师

　乙：大家下午好！

　甲：“五月”的鲜花绽放着老师们自豪的笑脸，

　乙：“五月”的暖阳映照着老师们睿智的目光；

　甲：今天我们再次相聚一起，

　乙：精彩的才艺将在这里展示

　甲：迷人的风采将在这里呈现

　乙：青春的活力将在这里迸发

　甲：火热的激情将在这里点燃。

　乙：首先,让我们用热烈的掌声欢迎学校工会主席崔爱华致辞!

　1、儿行千里母担忧，在母亲的眼中我们永远都长不大，无论你走的再远，却总走不出母亲的那颗心线。下面，有请狄校长为我们带来开场曲《儿行千里》，伴奏：李利梅老师。

　2、总有一种激情让我们感动，总有一种生活令我们向往。总有一种力量让我们奋进，总有一种精神让我们昂扬。我们爱你啊，中国，无论我在世界的哪一个角落。我们爱你啊，中国，这是您的孩子心灵的诉说。请欣赏低办全体教师带来的诗朗诵《我们爱你啊，中国》。

　3、母亲的手是慈爱、温柔的手，在我们成长的道路上给我们依靠和安慰。母亲的手是辛劳、神奇的手，她撑起了我们的家，也推动了整个世界。请欣赏中办全体老师给我们带来的手语表演《推动摇篮的手》

　4、有一份伟大叫母亲，有一种依恋叫妈妈。三江五湖四海水，淌不尽母亲对儿女的冷暖情长。请听高办配乐诗朗诵《母亲组诗》。古筝伴奏：雷平

　5、什么样的节奏最摇摆，什么样的歌声最开怀，请欣赏数学办的广场舞《最炫民族风》。表演者：刘利萍刘妙云等

　6、魔方是匈牙利布达佩斯建筑学院鲁比克教授在1974年发明的益智玩具，它不仅是一种玩具，更是一种休闲放松，提高空间思维能力的方式。请看刘晓鹏、翟武臣、王云翼给大家展示的转魔方。

　7、“叠个千纸鹤，再系个红丝带，愿善良的人们天天好运来”让我们跟随着优美的歌声，迎接好运的到来。请欣赏王丽萍老师带来的歌曲《好运来》。

　8、技艺不同心相通，七彩的花儿在她们手中绽放，共同祝愿我校前程似锦，百花齐放。请欣赏英语组的节目《手工编织“七彩花”》

　9、慈爱的父母给予了我们生命，也为我们付出风多少心血。面对几十年的养育之恩，你可懂得感恩？面对几十年的谆谆教导，你可曾深切感悟？请欣赏诗朗诵《常怀一颗感恩的心》表演者：刘轶林叶新晓王茵

　10、花儿为什么这样红，是因为阳光雨露春光媚，各族人民为什么这样甜，是因为党的领导和关怀，西部开发春风劲，边疆处处风光美。请欣赏舞蹈《花儿为什么这样红》，表演者谭晓花老师。

　11、书法，是中国汉字特有的一种传统艺术，汉字书法更是被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐。有情赵利平老师带来书法表演。

　12、“首孝悌，次谨信、泛爱众。”目前，全校师生正在学习《弟子规》，我们学习国学，更应该践行经典，争做有“孝德、诚德、爱德”的三德人，请欣赏李丽梅老师的独唱《三德歌》。

　13、祖国的大建设一日千里，看不完数不尽胜利的消息。农村是青年人广阔的天地，接下来的舞台却属于我们宝刀未老的李老师。她为我们带来的是豫剧清唱《祖国的大建设一日千里》。

　14、每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。下面进行体育运动展示：首先，请欣赏张欢欢老师带来的健美操表演。

　王国勋行进间运球上篮曹利普1分钟投篮

　李会平等花样踢毽

　结束部分

　乙：动听的歌谣，在我们心头久久回荡，回荡起初夏的热情奔放

　甲：优美的旋律，在我们身边徐徐流淌，流淌出青春的无限遐想

　乙：为了理想，我们默默耕耘三尺讲坛，嗓音逐渐沙哑

　甲：为了孩子，我们无私奉献青春才华，青丝变成白发

　乙：加减乘除，算不尽我们付出的艰辛。

　甲：诗词歌赋，颂不完我们做出的贡献。

　乙：此时此刻，歌声与微笑不能忘记所有辛勤耕耘、泼洒青春的教育者。

　甲：此情此景，鲜花与掌声必须记起那些默默无闻、无私奉献的老师。

　乙：老师们，让我们再次把最热烈的掌声献给自己，献给我们深爱的教育事业！

　甲：“亮我才艺秀我风采”教职工才艺展示活动

　合：到此结束！

　9、慈爱的父母给予了我们生命，也为我们付出风多少心血。面对几十年的养育之恩，你可懂得感恩？面对几十年的谆谆教导，你可曾深切感悟？请欣赏诗朗诵《常怀一颗感恩的心》表演者：刘轶林叶新晓王茵

　10、花儿为什么这样红，是因为阳光雨露春光媚，各族人民为什么这样甜，是因为党的领导和关怀，西部开发春风劲，边疆处处风光美。请欣赏舞蹈《花儿为什么这样红》，表演者谭晓花老师。

　11、书法，是中国汉字特有的一种传统艺术，汉字书法更是被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐。有情赵利平老师带来书法表演。

　12、“首孝悌，次谨信、泛爱众。”目前，全校师生正在学习《弟子规》，我们学习国学，更应该践行经典，争做有“孝德、诚德、爱德”的三德人，请欣赏李丽梅老师的独唱《三德歌》。

　13、祖国的大建设一日千里，看不完数不尽胜利的消息。农村是青年人广阔的天地，接下来的舞台却属于我们宝刀未老的李老师。她为我们带来的是豫剧清唱《祖国的大建设一日千里》。

　14、每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。下面进行体育运动展示：首先，请欣赏张欢欢老师带来的健美操表演。

　王国勋行进间运球上篮曹利普1分钟投篮

　李会平等花样踢毽

　结束部分

　乙：动听的歌谣，在我们心头久久回荡，回荡起初夏的热情奔放

　甲：优美的旋律，在我们身边徐徐流淌，流淌出青春的无限遐想

　乙：为了理想，我们默默耕耘三尺讲坛，嗓音逐渐沙哑

　甲：为了孩子，我们无私奉献青春才华，青丝变成白发

　乙：加减乘除，算不尽我们付出的艰辛。

　甲：诗词歌赋，颂不完我们做出的贡献。

　乙：此时此刻，歌声与微笑不能忘记所有辛勤耕耘、泼洒青春的教育者。

　甲：此情此景，鲜花与掌声必须记起那些默默无闻、无私奉献的老师。

　乙：老师们，让我们再次把最热烈的掌声献给自己，献给我们深爱的教育事业！