健美操的分类

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

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健美操的发展现状

健美操向着更加科学化的方向发展，其发展趋势是动作更简单，更实用，注重个体状况，排除竞争的想法，一切以健康为目的。

卢芬研究表明健美操作为新型的体育课运动项目，已成为普通高校女生必不可少的教材之一，深受广大师生的喜爱。就大众健美操专项而言，不会过细专项化。当今健美操把街舞、艺术体操、踏板操等有机地结合起来。

近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。

健美操简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

健美操不仅在高校得到很好的普及，在社会上也有较大的影响力。我国的健美操正向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

-健美操

题主想询问的“健美操资格赛的参赛人数上限是每国多少人？”2人。健美资格赛又称预赛，预赛参赛人数上线为每国、每项最多2人或2组，决赛参赛人数各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组）。

河北省第15届大运会健美操比赛于2008年5月23日在河北科技大学新校区大学生活动中心举行，各个组别的冠军分别是：

男单甲组冠军：郝天通（河北科技大学），成绩：1670

男单乙组冠军：多明（石家庄职业技术学院），成绩：1400

男单丙组冠军：王志伟（河北工程大学），成绩：1863

混双冠军：李铭、杨玉（河北科技大学），成绩：1475

希望能够帮到你~~

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

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健美操的意义

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。

各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，使人体发挥最佳技能状态等，健美操具有良好的健身效果。

-健美操

活动方案往往都是活动成功举办的垫脚石，想要写出优秀的活动方案也不是那么容易的，以下是和大家分享的精选学校球类运动会活动方案四篇的参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。

精选学校球类运动会活动方案1

  一、指导思想

  组织和开展学生社团活动是全面实施素质教育的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。通过丰富多彩社团活动的开展，能够开阔学生视野，陶冶学生情操，启迪学生思维，发展学生个性特长，全面提高学生素质。同时活跃校园生活，促进学风和校风的优化，推动校园文化建设和精神文明建设。

  二、社团类别

  经过几年的建设与完善，陆渡中学的社团组织日趋完善，初步形成了十大社团，本学期学校将重点突出抓好以下社团：

  1、“嘉则”文学社（负责人：郭勇卫）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：学生阅览室）

  2、“彩墨”书画社(负责人：邵明球、张莉)

  （活动时间：周四第八课）

  （美术社活动地点：美术教室）

  （书法社活动地点：三楼教室3）

  3、“梦之幻”舞蹈队（负责人：朱艳）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：舞蹈房）

  4、校合唱队（负责人：张建芬）

  （活动时间：周二第八课）

  （活动地点：音乐教室）

  5、田径队（负责人：陈凯）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：田径场）

  6、篮球队（负责人：陈可）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：篮球场）

  7、健美操队(负责人：夏新光）

  （活动时间：周三第八课）

  （活动地点：舞蹈房）

  8、主持与朗诵社(负责人：张彩萍)

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：四楼教室二）

  9、科技社（负责人：倪贵忠、孙敏刚）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：四楼教室一）

  10、电子小报社（负责人：何建斌、韩建文）

  （活动时间：周四第八课）

  （活动地点：电脑房）

  三、组织领导（社团联合会）

  会长：陶正新

  副会长：张倩

  成员：吴娟、王秀芬、刘岩、郭勇卫、邵明球、张莉、朱艳、张建芬、张彩萍、陈凯、陈可、夏新光、倪贵忠、孙敏刚、何建斌、韩建文，另各班的班长和团支部书记。

  四、社团活动基本要求

  1、社团活动开展前要制定活动计划，每周活动不少于一次，社团联合会将不定期对开展的活动质量进行检查。

  2、社团每次活动结束后，社团负责人、学生代表须认真填写《学生社团活动登记表》，并及时交社团联合会存档。

  3、每学期结束后，各社团应对本学期工作进行书面总结，并交社团联合会存档。

  4、每学期未，社团联合会根据各社团活动情况，评选出优秀社团，社团活动先进个人给予奖励。奖励方式：通报表扬、证书、奖品等。

  5、各社团活动如使用学校场地、设施，请注意维护场地整洁，爱护设备，使用后注意关闭水、电、锁好门窗。

  一、指导思想：

  以“办人民满意教育，创人民满意学校，做人民满意教师”为指导，坚持“以人为本”的办学理念，构建浓厚文化氛围的和谐校园。积极创造条件，开设形式多样、生动活泼、健康向上的音乐、体育、美术等各类学生社团活动，进一步培养学生的兴趣，挖掘学生的潜能，拓展学生素养，提高学生的学习竞争能力，培养一批合格加特长的优秀学生，进一步提高教育教学效率和学校办学品位，全面推进素质教育。

  二、目的意义

  学生社团是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。学生社团活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。通过引导学生自己去组织、去实践、去探究，培养他们的多种能力和创新精神。

  有利于培养学生的审美能力和动手动脑能力，丰富课余生活，调节学生的学习，生活心态,使课内所学到的知识得到巩固和加深，为他们掌握课内基础知识提供广阔的智力背景。通过组织学生参加有益的音乐、体育、美术活动，使学生获得许多在课堂中学不到的知识、技能，有利于激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展。

  三、活动原则：

  1自主选择和鼓励引导相结合的原则。

  学生是课外活动的主体，原则上可以根据自己的兴趣、爱好和需要，自愿地选择活动项目，但限于场地设施和教师的因素，班主任要根据学生的意愿和实际做好引导分流。

  2与素质教育相结合的原则。利用各个社团活动，努力确保每个学生能够具有一项艺术特长和一项技能，并逐步形成2-3项能体现本校音乐、体育、美术科技特色的`项目，成为学校的品牌活动。

  3精品社团与普通社团相结合的原则。学校推出5－6个精品社团，作为学校的重点社团，学校保证此类社团的优先发展，选择有特长的老师进行任教。这些社团的老师可以优先挑选有才能的学生。

  四、组织程序

  1、学校制定总的社团活动方案。

  2、组织各社团辅导教师制定特色社团活动方案。上交学校一份。

  3、辅导教师招收社团活动的成员，填写好成员名单。

  4、辅导教师开展社团活动。

  五、社团活动实施内容和具体要求：

  （一）活动实施内容

  依据人本发展理论，以学生为主体的校园特色文化活动围绕必须以全面推进素质教育、培养德智体美等全面发展的高素质人才的目标，努力把思想道德教育的内容融入校园文化建设的各个方面，有力地促进学生的全面发展和健康成长，确定以下特色项目和社团活动：

  六个精品社团

  1、拼贴社团。主要负责组织学生拼贴画作品的创作、手工制作等工作。培养学生动手能力与想像能力。分高段、低段两组。

  2、硬笔书法社团。主要负责组织学生练习硬笔书法练习，从字的基本笔画到间架结构，以及学生的执笔、坐姿开始练习等。

  3、合唱社团。主要负责组织学生用美妙的歌声歌唱祖国，歌唱美好生活，不仅给学生提供了展示才能的舞台，更加深了同学间的团结协作精神。

  4、剪纸社团：主要负责组织学生学习剪纸活动，感受社团传统艺术的魅力。

  5、钢叉舞社团：主要负责教学有本地特色的钢叉舞，组织学生开展钢叉舞的练习。

  八个普通社团

  1、篮球社团。主要负责组织篮球队的训练，增强学生体质，丰富课余生活。

  2、乒乓球社团。主要负责组织学生练习乒乓球，提高学生的协调能力，增强体质。

  3、毛笔书法社团：主要负责组织学生练习毛笔书法，从字的基本笔画到间架结构，培养学生的耐心及对祖国传统文化的传承。

  4、文学社团。主要负责组织学生从身边入手，用自己的笔记录身边的人与事，提高学生的文学水平。

  5、棋社。主要负责组织学生开展各种棋类活动，发展学生的思维。

  6、快乐英语社团：主要负责教学学生的英语口语练习。

  7、基础书法社团：主要负责指导学生练习好字的笔画，结构等基础部分。

  分高段、低段开展。

  （二）活动实施操作措施

  1、活动内容安排具有系统性、科学性。每次活动目标明确，期末结束上交相关材料（学生作品、过程性资料、学生取得的成绩等）备案。

  2、做到“三定”：

  ①定人（人员固定）：在学生自愿的前提下，自己创设自己管理，由指导老师辅助组织学生开展活动。每个兴趣小组的人数控制在30－40人之间。

  ②定时：活动时间固定（每周五下午），教师无特殊情况不得随意变动。如有特殊情况需提前向教导处申请，暂由其他老师代为教学。

  ③定点（活动地点固定）：充分利用学校内的教室资源，固定上课地点，爱护学校的设施、设备，并作好卫生保洁工作。

  3、做好家长的工作，争取家长的支持和配合。

  4、做好宣传工作，利用各种渠道宣传各项活动，扩大知名度。

  5、每次活动应拍摄以作保存。

  6、依据学校教育教学计划安排，每学期社团活动分以下三阶段进行。基础阶段：第4－10周；提高阶段：第11－15周；成果展示阶段：第16－17周。

  六、社团活动管理办法

  为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实，学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：

  1、落实常规，健全制度。

  为加强常规督促管理，避免学生社团的随意性和盲目性，学校对学生社团的活动的开展坚持“六定”。即：

  一定活动项目，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校实际，开设学生社团；

  二定活动目标，各个学生社团要根据总体实施方案，制订切实可行的学年活动计划，以每个学年为一个小周期，逐步形成参加学生梯队，最后确定大循环周期，形成学生社团活动开展的有序性和持续性；

  三定活动内容，每个学生社团的活动必须严格按照计划执行，避免随意更改；四定指导老师，平时的活动都由组内指导老师进行辅导，可采取主辅、分组、轮流等方式进行辅导；五定活动时间，每组每周都必须有固定的活动时间，不得随意变动；六定活动地点，学校确保各学生社团有固定的活动地点。

  2、科学管理，追求实效。

  （1）每个学生社团要有活动计划，每节课外活动，都落实到具体人员身上，做到有组织，有实施。每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录；记录内容要齐全。主要包括活动内容、活动效果、活动经验、学生对活动的评价等四方面的内容。

  （2）学校领导小组成员不定期的进行跟踪检查指导，不断总结好的活动经验，相互学习，相互推广。同时对各辅导老师进行科学合理的评价，注重过程性评估和活动成果展示的考核。

  （3）辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，下课铃未响，学生不得提前脱离活动状态；指导教师要做好活动期间的常规教育和管理工作，要严肃活动纪律，对于无故迟到、缺席的学生，要进行教育和警告，及时告知班主任，不可随意将学生退出活动小组。

  （4）要切实加强安全、卫生教育，认真落实安全卫生措施。指导教师要自始至终在活动室指导学生，不得干与活动无关的`事情，师生不得随意离开活动室。

  （5）辅导教师要不断加强理论和业务学习，不断提高理论水平和业务素养，踏踏实实地做好辅导工作，不断开拓，勇于创新，发扬奉献精神，为深化素质教育，促进学生的全面发展做出贡献。

  （6）活动小组的指导老师都不得私自向学生收取活动费和活动器材费，指导老师使用的活动器材需购买的必须经学校批准后由学校统一支出。

  七、社团活动的评价办法

  1、学校领导小组成员对每次活动进行不定期检查，希望各社团辅导教师随时了解学生的感受，按时到岗，认真负责，完善自己的教学辅导工作。

  2、学期末教导处组织各社团进行展示，评选出优秀社团进行奖励。

  展示方法：

  成果展示：拼贴画、硬笔书法、毛笔书法、剪纸、合唱团、文学社团可采用成果展示，要求每位学生一学期不少于三幅作品。

  活动展示：花样跳绳、乒乓球、篮球、棋社、快乐英语可通过活动或循环赛等方式展示。

精选学校球类运动会活动方案2

  一、活动主题：

  排球深受广大人们的喜爱。那青春飞扬的赛场，展示了运动的力与美；那飒爽英姿的扣杀，展示了健儿们的风采与激情。我们协会愿意将这份属于排球的魅力分享，在云塘这片土地上播撒种子，期待在阳光中破土而出，绽放这属于青春的魅力。我们需要默契的配合来赢得掌声，我们需要奋勇的拼搏来赢得喝彩，但我们更需要一颗挚诚的心来共同创造属于我们的明天。

  二、活动宗旨/目的：

  13级新生入学，做为迎接新生的礼物，也为了利于新生之间的互相了解和增强协会内的凝聚力，排球协会决定策划此次排球活动比赛。

  1增进会员间交流、协助及团结，增强会员们的团体意识。

  2提高会员的排球水平，并且让他们了解排球的相关知识及比赛的规则。

  3积累比赛的经验，为以后参加更正规的排球比赛做好准备。

  三、活动组织机构：

  （1）主办单位：学院排球协会

  四、活动对象：

  协会内的新成员

  五、活动时间、地点

  时间：13年11月13日具体时间另行通知

  地点：排球场

  六、活动流程

  （1）前期准备

  a奖品与证书的购买。

  b所用物品的准备：排球3—5个、饮用水、药品

  c比赛组员的分组安排：抽签决定对决的队伍。

  d挑选好裁判员

  （2）活动的主要内容及具体安排

  活动内容：

  1三人排球赛比赛人数及分组：每队派3名队员比赛赛制：初赛一场决定胜负，15分制，先得15分的队伍为胜；决赛三场决定胜负，三局两胜制。第一名得4分，第二名得3分，如此类推。比赛规则：按照正规的排球比赛规则。

  2定点发球比赛人数及分组：每队派4名队员比赛赛制：一场决定胜负，分数最高的队伍为胜。比赛规则：每人以5球为限进行发球，按落中指定圆圈中，每个圆圈的分值不同，圆圈越小分值越高。累积记分，每队的所有成员发完球后，统计总分，分数最高的队伍为胜。第一名得4分，第二名得3分，如此类推。注意：如果球压线，不计分。

  3队与队排球赛比赛人数及分组：每队派6名队员，任意组合。比赛赛制：初赛一场决定胜负，21分制，先得21分的队伍为胜；决赛三场决定胜负，三局两胜制。第一名得4分，第二名得3分，如此类推。比赛规则：按照正规的排球比赛规则。具体安排：首先举行三人排球赛，初赛完后休息十分钟再进行决赛，三人排球赛完毕后，各队休息十分钟。然后进行定点发球比赛，每对5名队员完成后轮到下一对。休息5分钟。接下来就是队与队的排球比赛。所有比赛完毕后，统计每队总得分，颁发奖品与证书。

精选学校球类运动会活动方案3

  一、活动名称

  xxxx大学体育学院“南湖杯”乒乓球比赛

  二、活动口号

  展个人风采，显乒乓魅力

  三、活动目的

  弘扬我国国球文化，丰富校园文化生活；

  提供相互交流平台，提高乒乓竞技水平；

  展现个人竞技能力，培养团队合作精神。

  四、活动组织

  主办：体育学院学生会承办：07级体教乒乓球班

  五、活动时间及地点

  时间：xxxx年3月20日8：30—11：3014：00—17：30

  xxxx年3月21日8：30—11：3014：00—17：00

  地点：xxxx大学佑铭体育馆乒乓球副馆

  六、比赛项目

  团体赛（男单、女单、男双、女双、混双）和赛前混双趣味赛

  七、参赛单位：

  xxxx大学各院系本科生、华师研究生

  1、团体赛各参赛队伍可以年级为单位，也可自由组合。每个队伍限报6—8人，男女生人数均不得少于3人，每人限报1队，每队确定队长1人，教练员1人。

  2、参赛运动员需是本校在校学生或研究生，比赛时请携带学生证入场。无证者不得参加比赛，如发现作弊行为，取消该队比赛资格。

  3、赛前混双趣味赛要求现场报名，限时限报名名额10组，进行抽签一对一打对抗赛，赢的一组现场发放奖品。

  八、报名方式

  1、报名参赛队请到各年级各专业的体育部长处报名，确定参赛队员及队长一名，再由体育部长统一将名单交到南湖2栋或幸福4栋223寝室

  联系人：xxxx

  ****：xxx

  QQ邮箱：xxxxxx

  2、各参赛队需交报名费50元（用于比赛经费和奖品），比赛保证金50元（无违规、违纪情况赛后退还）各队一经报名，不得无故停赛、罢赛、或以各种形式干扰比赛，对不听劝阻造成不良后果者，除扣除保证金外，报请学院，给以相应的处罚。

  3、报名截止日期：xxxx年3月17日

  九、竞赛方法和规定

  1、比赛采取国际通用的11分制，比赛用球为40㎜白色三星球，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。

  2、本次比赛为混合团体赛，比赛过程中有3次暂停机会，每次1分钟。比赛采用五场三胜制，每场比赛五局三胜，每局11分。比赛顺序为男单、女单、男双、女双、混双。

  3、比赛分为四个组，两个半区，每个半区内两个组，每个小组四个队。第一轮每组四队进行单循环，前两名出现，形成前八名。第二轮各半区在区内交叉，胜者进四强。第三轮再跨半区交叉，胜者争夺冠亚军，败者争夺三四名。

  4、参赛运动员在团体比赛中，参加男单和女单的队员不能参加男双和女双，但是可以参加混双，参加男双和女双的队员可以参加混双。

  十、注意事项

  1、参赛队伍自备球拍、饮用水。

  2、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。

  3、如有特殊情况不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者，按弃权处理。

  4、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以竞赛组书面通知或电话通知为准。

  5、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的原则，队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生，将取消比赛资格。

  十一、录取名次与奖励

  1、本次比赛取前三名。凡获得排名前三的比赛单位，其参赛队员颁发获奖证书，并给予一定的物质奖励。

  2、本次比赛为了发扬良好的体育道德风尚，促进我院精神文明建设，特设定“体育道德风尚奖”一名。

  3、赛前混双趣味赛对赢的五组参赛队员进行现场发放奖品。

  十二、组织机构

  裁判委员会

  裁判长：

  裁判员负责人：

  裁判员：

  十三、 工作计划

  1、申请审批

  在xxxx年3月15日前落实策划的审批和场地申请工作，确定活动执行总计划，细化各项工作。

  2、邀请函发放

  真诚邀请院领导、年级辅导员、裁判长、院学生会成员及各年级体育部部长参加比赛开幕式。

  3、宣传工作

  在xxxx年3月16日落实赛事通知，寻找赞助商，以展板、海报的形式在行政楼和男、女生宿舍楼下进行宣传，并委托各年级体育部长进行通知宣传。

  4、裁判培训

  在xxxx年3月17日中午邀请本次比赛的裁判长进行裁判培训。

  5、抽签分组

  在xxxx年3月18日中午召开各参赛队领队会议，并组织各领队抽签。

  6、赛前会议

  在20xx年3月20日中午召开赛前准备会议，对各项工作做出明确安排，组织分工，保证每项工作都顺利进行。

  7、活动流程

  7：30工作人员到达比赛现场8：00开幕式表演8：10裁判长宣布比赛开始8：30混双趣味比赛开始9：00团体赛正式开始比赛及时做好记录并填写积分表上午赛程结束整理场地之后的比赛依次照常进行

  十四、财务预算

  物品、横幅、奖品、记录表、邀请函、秩序册、纯净水、乒乓球。

精选学校球类运动会活动方案4

  一、活动目的：

  丰富同学业余生活，增强同学体质，培养其团队精神。

  二、活动方式：

  1、有06—07几个班分别派出一个代表队（男、女各4人），通过抽签方式进行第一轮淘汰赛。

  2、由剩余代表队进行冠、亚、季军争夺赛。（抽签）

  3、比赛项目共分为男单、女单、混双、男双、女双（参赛人员不得同时参加两个项目的比赛）

  三、活动规则：

  1、比赛开始前一分钟由裁判组织队员抽签（分别注有：1号、2号、3号、4号、5号、6号），1号对3号，2号对6号，4号对5号，且抽到单数者有选择场地位置及优先发球权。

  2、每场11个球，五局三胜这，连胜三局者胜出，第四、五局可经双方同意取消（如出现10—10，则加两球，连胜两球者胜出，如a队10：b队12，b胜出）。

  3、队员自带球拍，组织者提供球。

  4、不得辱骂对方，一切由裁判判决。

  四、活动奖项：

  冠、亚、季军各一名。

  五、比赛时间：

  4月7日中午13点。

健美操的概念和分类

　健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。下面是关于健美操的概念和分类，欢迎参考！

　 一、健美操运动的概念

　健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

　健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

　近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等，这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。

　健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

　在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

　虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强健美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

　 二、健美操运动的分类

　按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类

　 (一)健身性健美操

　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。

　徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会的发展和生枯水平的提高，人们健身的需求越来越多样化，因此近年来出现厂多种新的徒手健美操练习形式，正如在国内外流行的拳击健美操和搏击操，其主要练习目的是增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，尤其是搏击操练习对腰腹有特殊的效果;拉丁健美操和街舞其统习形式多以群体练习为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的`协调能力，而且能调节学员的心理，因此深受年轻人的喜爱;瑜伽健身术有着独特的塑身理论，讲究自然、平衡与协调，是一种注重身体健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各种身体姿势来改善人体的各个部位，其主要练习目的是调节身体的平衡和控制能力，达到“联合整体”的目的是一种最安全、有效的塑身练习。

　器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习，既增强了健身的效果，同时也使健美操的练习形式更加多样化。目前利用轻器械的集体力量练习是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠习的主要目的是使统习有保持肌肉外形、增强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更强健、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化;而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，弥补了徙手健美操的不足。

　特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外非常流行的一种独特的健美操练习形式，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有效减少关节的负荷并利用水的阻力以及水传导热能快的原理提高练习效果，达到锻炼身体和减肥的目的，因此深受中老年人，康复病人和减肥者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处(地面或水中任何地方)，学员可根据自己的需要进行练习，达到锻炼身体的门的。

　 (二)竞技性健美操

　竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

　由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。

　除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2-5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

　因为表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

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1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高。

扩展资料

跳健美操的注意事项

1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。

2、及时补充水分。在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

3、做好准备活动。充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性。

4、选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

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