拉力器使用方法 要图片的

1、正位拉

双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧条，保证动作到位。

主要锻炼：胸大肌，前锯肌，肱二头肌。

2、上位拉

动作如上，只是水平高度在头顶前上方，慢慢往两边拉开，主练上胸和手臂，弹簧条可适当比正拉增加。

主要锻炼：胸上肌，斜方肌

3、单手提拉

双脚前后站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不懂，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

主要锻炼：肱二头肌，三角肌

4、后位拉

双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别两边拉，反复多次。

主要锻练：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌

5、后位交错拉

双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次。

主要锻炼：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌

上的发型，并不是刚修剪完成的发型，从第一张后发际线的来看，已经是生长一段时间的长度了。那么，当初修剪这个发型的应该坡茬学生头，也就是下图的发型：

经过一段时间的生长，四周发际线长出，就形成这个状态了。如果按照这个发型的发际线的发型分类，应该属于比较短的碎发。如果说上一个的底茬算作乌茬的话，那么你的就是毛茬，也就是很短的碎发了。因为，再长一些，才是准确的碎发概念，比如：

如果你要选择这个发型，在和理发师交流沟通的时候，就要重点告诉理发师：后颈部和鬓角，要毛茬，也就是说，低茬既不要净，也不要穗，是介于这两种状态之间的一种形态。

选择一款适合自己的卷发，还可以显现出你的甜美气质，同时还能更显脸瘦，我这里给大家介绍各种不同的脸型以及17年流行的甜美卷发中长发女。

甜美显瘦卷发发型

甜美显瘦卷发：《鬼怪》金高银留微卷中长发的样子甚是俏丽活力，棕**的染发发色时尚唯美，微微凌乱的空气刘海，制造浪漫优雅，搭配条纹服饰演绎韩范OL女神。

甜美显瘦卷发：沈梦辰的长发烫卷成层次的玉米烫后，打理出蓬乱质感，空气刘海中长卷发发型，在背后散开，让她看起来是那么的靓丽迷人。

甜美显瘦卷发：非常可爱迷人的一款卷发，中长发空气烫烫成向凌乱的微卷发，旁分刘海散落在额头的两边，时尚韩式卷发发型，搭配明亮的校服，塑造阳光明丽的校园风。

甜美显瘦卷发：自然棕色的中长发烫成韩式波浪卷发，然后绑扎成双马尾，空气刘海棕色波浪卷发蓬松自然，搭配一身牛仔衣，妩媚之中不失清新少女感。

甜美显瘦卷发：将烫卷蓬松的头发全部梳理到一边的肩头，加入金亚麻色的发色渲染，中分的刘海搭配上甜美的大卷发发尾，凸显女生的妩媚高雅，非常吸引人。

甜美显瘦卷发：同样是披肩的中长卷发发型，这一款卷发采用的是小卷的设计，大旁分的刘海展现出性感风，修颜效果不错。

小脸适合的卷发发型

小脸适合的卷发发型LOOK1

时尚指数：★★★★★

时尚看点：甜美气质十足的一款卷发发型，让人一看就十分喜欢与着迷，两边卷发的长发款款而落，洋溢出满满的浪漫气息哦，搭配一款韩式空气刘海，瞬间美爆了。

小脸适合的卷发发型LOOK2

时尚指数：★★★★★

时尚看点：酒红色的染发让这款长卷发看起来非常的完美迷人，烫卷的长发沿着两边两颊自然滑落，既彰显时尚魅力又完美凸显出女生精致的小脸脸型。

小脸适合的卷发发型LOOK3

时尚指数：★★★★★

时尚看点：这款小脸发型采用烫卷的长发+棕色发色的搭配，展现出女生满满的甜美韩范气息，配上元气感空气刘海后，让整个造型倍增甜美气质。

小脸适合的卷发发型LOOK4

时尚指数：★★★★

时尚看点：韩系卷发是一款非常适合小脸的发型哦，两边紧贴脸颊下落的长发，不仅轻松修饰出女生那张巴掌大的脸型，而且让气质倍增不少。

韩式卷发甜美流行

韩式最新卷发发型一

这款时尚的韩式卷发发型，打理的非常亮眼吸睛，空气感刘海更是将精致的容颜衬托的越发有魅力，打造出了一派慵懒休闲的感觉。

韩式最新卷发发型二

时尚亮眼的黄棕色发色衬托了女生精致的妆容和白皙的肤质，卷发精致有型，非常的时尚吸睛，整个造型简单不失时尚感。

韩式最新卷发发型三

外翻卷发的造型设计是今年来很流行的一款韩式发型，简单好打理又非常的时尚，衬托出女生精致的脸颊，同时让整个造型也变得即刻时尚起来了。

韩式最新卷发发型四

这是一款十分简单甜美的韩式卷发发型，齐刘海是修颜神器，同时还很好打理，长长的发丝发尾微微卷翘，十分的自然随意，在微风的吹拂下凌乱感增添了一丝小性感，衬托出女生甜美可爱的一面。

圆脸女生烫卷发型

蓬松卷发造型：这样的烫卷发在韩剧里常常可以看见，而且也是非常的流行，尤其是这种烫发是非常细腻的，蓬松却很自然，而且会很有个性，增加你的自信感并且可以修颜。

简单不规则烫发：简单的不规则烫发和剪发的设计让你的长发变得更加的清爽了起来，而且也加深了女人味和曼妙的感觉，同时浅棕色的染发会让你的肤色变得更加的白皙起来。

简单蓬松卷发：简单好看的碎发烫发属于很自然的款式，也很适合走日系风的女生哦，很自然的卷度很随性呢，深棕色的染发对于不敢尝试新发型的女生来说是最安全的。

简单烫发：斜分的平刘海可以打造出成熟的气质，也可以成为甜美可爱的关键词，不规则的烫发营造出慵懒随意的感觉，很适合走清新风的女生们哦。

初一女生标准短发如下：

初一女生的标准短发通常是指发型长度在颈部以下，但不超过肩膀的短发。这种发型在初一女生中相当受欢迎，因为它既简洁时尚，又容易打理，适合校园生活。

知识拓展：

一、标准短发的特点：

1、长度适中：标准短发的长度通常在颈部以下，但不超过肩膀。这种长度既不会过于短促，也不会太长，使得发型更加得体。

2、整洁修剪：标准短发需要定期修剪以保持整洁的外观。发梢要剪得整齐，避免分叉和乱发。

3、简单造型：这种发型的造型相对简单，通常不需要太多的时间和努力。可以选择将发尾向内翻卷，或者保持自然的直发。

4、适合多种脸型：标准短发适合多种脸型，包括圆脸、长脸、方脸等。它能够突出脸部轮廓，让面部更加立体。

二、维护标准短发的建议：

1、定期修剪：保持标准短发的整洁需要定期前往理发店修剪，建议每6-8周修剪一次。

2、选择合适的发型产品：使用适合短发的发型产品，如定型啫喱、发蜡或发胶，可以帮助保持发型的形状和质感。

3、洗发和护理：使用适合自己发质的洗发和护发产品，保持头发清洁并保湿。

4、谨慎使用热工具：如果需要使用吹风机、卷发棒或直发器造型，要注意保护头发，不要过度使用高温工具，以免损伤发质。

5、头皮护理：好的头皮护理对于头发的生长和健康也非常重要。可以按摩头皮，促进血液循环，保持头皮健康。