追求梦想的故事

追求梦想的故事

　追求梦想的故事，有志者事竟成，人是要有梦想的，万一实现了，有梦想人生才会有追求，梦想是很重要的，你的梦想是什么，下面我整理了追求梦想的故事，欢迎大家借鉴和参考，希望能帮助大家。

追求梦想的故事1

　 《一个少年的 108个梦想 》

　1939年冬天，美国西部洛杉矶市郊的一间屋子里，一个十五岁的腼腆少年——约翰葛达德——正在厨房的桌子前做着生物学家庭作业。这时他听到隔壁父母的一位朋友说：“假若再让我回到约翰的年纪，我干的事就大不一样！”这句话深深触动了葛达德的心灵。他在活页本新的一页上方端正地写上：“我的终生计划”。葛达德花了五个小时，一口气写下了一百二十七个梦想实现的目标。下面是这些目标中的一部分：

　目标第一：探索尼罗河；

　目标第二十一：登上珠穆朗玛峰；

　目标第四十：驾驶飞机；

　目标第五十四：去南、北极；

　目标第一百一十一：读完莎士比亚、柏拉图等十七位大师的全部名著；

　目标第一百二十五：登上遥远、美丽的月球。

　为了实现这些梦想，葛拉德在他的小车子上写上了周计划和月计划。他每周都要量体重、清理衣橱、分析食谱和自我检查行动的得失。每天早晨他花六十分钟练习杠铃、拉力器和单杠，以保持优美健康的体型。总之，葛拉德全力以赴地朝着自己订下的目标而努力着。每当他实现了一个目标，他便带着甜美的神情，在一个“目标”旁边画上一个代表成功的红色标记。结果怎么样呢？

　到葛拉德六十一岁时，他已经成功地实现了原订的一百二十七个目标中的一百零八个。

　例如他的第四十个目标是驾驶飞机，他后来驾驶过四十六种飞机，其中包括时速达到一千五百英里的F－111战斗机；他把自己实现第一个目标的经历写成了一本名叫《漂下尼罗河的皮划子》的畅销书。

　有志者，事竟成。目标高，飞得高！朋友！趁年轻树立远大的理想和目标，长大后才能做出不平凡的业绩。把你的梦想和目标目标分解成一步一步的具体行动，全力以赴，你一定能获得惊人的结果！你有没有为自己订立一个一生的梦想计划？还等什么呢，赶快行动吧！

追求梦想的故事2

　 《每个人都可以是第一名》

　自从11岁打针意外失聪后，我就一直梦想着哪位神医能救我出苦海，还我清晰的听觉。

　都说实现梦想是要吃苦的，我不怕，为了实现复聪的梦想，小小年龄的我便可以天天屏着呼吸一口气喝下一大碗中药汤,可以忍着眼泪在父母的陪同下接受中医针灸治疗。喝了无数苦涩的中药汤，忍受了无数次银针刺入肌肤的痛苦,听力仍没有起色。

　爸爸说：“好好学，考个第一，这样，你就会赢得更多同学的敬佩。上帝也会被你的勤奋感动而恢复你的听力。”我信了，我把这考第一当做我人生的梦想，拼命地努力着。终于有一天，我考了全班第一，我的成绩让老师和同学无比吃惊。只是，上帝可能睡了，他没有看到我把梦想举得高高的手臂……

　高中毕业后，因为残疾，我没能和同学们一起参加普通高考，只能去上对身体条件没有特别限制的高等教育自学考试大专班。我付出了常人双倍的努力攻下了专科文凭，却仍然找不到好的出路。

　为了生活，我曾在三伏天顶着烈日，在工厂中像男人一样去搬铁箱子，我曾在三九的寒冬，到饮料厂去当洗瓶工，任冰凉的水把手和心都冻得麻木……唯一能让我感到快乐的是，发工资那天，我小心翼翼地揣着微薄的薪水跑到离工厂不远的书店，尽可能多地买回我想看的书本和杂志。

　读得多了，心里就萌发了一个新的梦想，我想让自己的文章也变成铅字，我开始给厂报投散文和随笔，居然投中了好多篇，这让我对梦想有了更多的希望。

　2002年年初，我决定冲刺外省的刊物，便将生活随笔《歌在心里》手写稿投给了《中国残疾人》杂志。没想到，那年4月初，我就收到一笔100元的稿费和一本样刊。我对未来充满了希望。

　几年后，家里添置了电脑，写作更方便了。每晚哄睡了孩子，我便开始在电脑上打出的一行行文字，播种我的梦想。

　为了更好地掌握文学创作的技巧，2008年，我大胆地报名参加河南省成人高考。考前磨枪备战的苦和累，没有吓倒我，我以超过分数线128分的好成绩考取了河南省一所文学与传媒学院的中文系函授本科班，成了洛阳市第一位学中文的聋人本科生。

　随着我写作质量的不断提高，洛阳市作家协会、中国残疾人作家联谊会、河南省作家协会先后向我敞开了大门。公司领导知道了我的奋斗事迹之后，也被我追求梦想的执著感动了，之后，我幸运地成了企业报的一名编辑。

　看着捧在手里的中文本科毕业证、省级作家证和各类征文获奖证书，我知道，这是岁月颁发给我的沉甸甸的勋章……

　我的奋斗故事经洛阳的电视、报纸等媒体宣传之后，一位因为残疾而看不到希望的残疾人朋友在网上向我询问成功的秘诀。QQ上，她向我讲了因为残疾而经历的种种坎坷，讲述了她不尽如人意的工作和生活。

　我动情地在网上向她诉说了我挣扎在命运低谷时的痛苦和凄迷，那些不为众人所知的酸楚令她感慨不已：“没想到你也有那么难的时候，那么苦的经历……”

　她的话，让我突然想起刘德华的一首歌《every one is no1》：

　“我的路不是你的路，我的苦不是你的苦。每一个人都有潜在的能力，把一切去征服……”

　失去了听力的我已永远无法听清美妙的歌声了，但是，我却能感受得出歌词的昂扬，那是一位从软弱中走出来的残疾勇士吹响的向命运宣战的号角，召唤着每一位有志气的残疾人生命不息、奋斗不止。

追求梦想的故事3

　 梦想为自己而写

　一个梦想是当一名作家的小男孩儿，十分喜欢写作，可是语文课成业却很糟糕，因为他觉得语法又复杂又枯燥，所以他讨厌冗长的、毫无生趣的写作训练。因此，语文老师并不看好他的-想象作文。

　不过小男孩儿从未改变过自己的梦想，他对语文课的态度也没有变，直到有一位叫弗里格的先生担任了他的语文老师。一天，弗里格先生发给学生们一张家庭作业表，上面列满了-想象作文题，要大家任选一个感兴趣的话题写一篇-想象作文。

　小男孩儿发现这个老师好像很不一样，于是他开始选择题目，他看了几行-想象作文的标题，都觉得没意思，一点写作的欲望也没有。忽然，他的目光停留在了“吃意大利通心粉的艺术”这个题目上，生动的记忆便从他脑海中倾泻出来：那是一个非常温馨的夜晚，窗外圆月高挂，皎洁的月光洒满了庭院，全家人围坐在餐桌旁，静静地等着姑姑端来意大利通心粉；虽然这是姑姑第一次做通心粉，味道怪怪的，可是全家人吃得很认真，还不停地赞美和鼓励姑姑，其乐融融，乐在其中，整个屋子里充满了银铃般的笑声。

　男孩立即把它写下来，当然仍以他自己喜欢的方式在写，而将学校里学的那些-想象作文技巧和语法规则统统抛在了脑后。几乎是一笔呵成，男孩儿觉得浑身舒畅，那是从来没有的写作经历，他也几乎忘了自己是在完成老师布置的作业。

　-想象作文交上去之后，男孩儿并不报期望会受到表扬，因为这种事从来都不会发生到自己身上。可出乎男孩的意料，他的文章竟被老师当范文在全班同学面前朗读，而同学们也都在认真地听着他的文章，教室里只有老师浑厚好听的声音在回荡。老师读完后，同学们不约而同地发出了赞叹的掌声。

　后来，男孩长大了，在一家地方报当上了记者，由于写作和选材敏感超人被主编派驻白宫，后又受聘于《纽约时报》，成为著名的专栏作家。

　他就是罗素贝克，两次普利策新闻奖的得主，后来又担任了普利策新闻奖的评委，他的理想真的实现了。

　人生感悟：

　每个人的心中都有美丽的梦想，可是总是出于某种原因，尤其是环境的压力，使我们改变了最初的想法，迷失了真正的自我。而罗素贝克，他坚定着自己的信念，坚守着自己最初的梦想，为了自己全心全意地做一件事，最终走向了成功。

竹子可以做很多种教玩具，下面以做小箱子为例，具体制作方法如下：

工具/原料：竹子一节、挂锁一把、绳子一根、手电钻一把、画线笔一只、合页2个、木块4个、砂纸、透明漆。

1、首先截取一节竹子，要大点的，如下图所示。

2、然后在竹子上画出箱盖图形，如下图所示。

3、再用手电钻在图形上掏出形状，如下图所示。

4、打开竹子盖子，如下图所示。

5、用砂纸打磨竹子直到光滑，如下图所示。

6、整节竹子喷上透明漆，如下图所示。

7、用工具做出如图四个木块，如下图所示。

8、垫在竹子下面，装上合页，如下图所示。

9、绑上绳子，挂好锁就完成了，如下图所示。

　　一、如果地板的安装面积超过几个房间，必须在房间里或者过道内安装过度扣条，预先留出10mm(3/8英寸)的空隙给一些固定的物体和墙壁。房间的墙面长度最长为10米，面积最大为100平方米(墙边预留的缝隙根据墙面长度计算，每米留出15毫米(每3英尺留出1/16英寸)。这个留有的空隙是考虑到地板的伸缩，不能放置电线或相似的物体。可以假定这个伸缩长度与地面的比率为1：1。

　　二、地面已经清理干净、平整之后，先要铺设一层防潮地垫(不一定非要铺在木质地面的木头下面)。这一层至少要20-30厘米(大约8英寸)在离墙大约预留1-3英寸的空隙。现在可以安装已经选好花色的地板了。需要注意的是所铺设的防潮地垫只需要铺设大致5—10排的地板。

　　三、安装时板子的前边(X-榫口)朝墙，从左角开始向右铺装。

　　四、要确保在地板与墙壁之间留有大约10mm(3/8英寸)的空隙。为了防止地板的第一行的地板滑动，必须用间隔的装置或者楔子固定。第一行余下的板通常用在第二行的开头。要确保第二行板的接口与第一行板的接口错开的长度至少30厘米(1英尺)。

　　五、将下一块板插入第二行的凹槽，并放置到水平状态。

　　六、下一块板按照一定的角度安在已经安装好的地板上，要保证地板比较长的一边与上一行板结合的尽可能紧密。

　　七、这时最好站在已经铺好的地板上面，用两只手轻微的抬起刚刚铺好的一行板(有可能也会将同一行的板也抬起)，将地板推紧。这时候，只要没有明显的缝隙，先前铺设的地板就已经安装好了，接下来就可以按照原计划继续安装。如果缝隙很明显，接下去必须加大力度重复上面的工作，或者检查先前安装的地板。这个技术可以应用到接下来的整个安装过程。

　　八、每行中最后一块地板安装程序如下：将板翻过来，让两块板槽口对着槽口，并且板与墙面之间的距离要留10厘米(8英寸)的距离。

　　九、根据板的长度将其安装好，这块板在安装的同时需要拉紧器的辅助。

　　十、已有的门框可以截短，同样要保证门与地面之间的缝隙至少要保留10毫米(3/8英寸)。如果地板不能按照正常的角度安装，需要将两块地板拼装到一起后放置平整后再安装。如果门框没有截短，必须要在地板和门框之间预留出至少10毫米(3/8英寸)。

　　十一、墙面不平/接口松懈

　　1、如果墙面不平，必须根据墙面做出相应的调整。到最后，应按照墙的轮廓切割地板。注意要留出10毫米(3/8英寸)的空隙。

　　2、从左到右安装。最后一排应该铺装与最近安装地板相合适的地板。用剩余的原长的地板和铅笔，将墙壁的长度量好。将长度合适的地板装入槽口，用拉紧器拉紧。

以下是 为大家整理的关于幼儿园中班教学工作总结ppt模板的文章，希望大家能够喜欢！

　一年匆匆而过，中班一学年很快又过去了，每位幼儿都能愉快地在幼儿园学习生活，不仅个头长高了，各方面的能力也有了不同水平的提高。XXX、XXX等幼儿思维活跃，乐意发言;XXX、XXX等幼儿能在老师的引导下大胆、愉快地参加各项活动;君圣、思容等幼儿在老师的提醒帮助下也养成了天天午睡的好习惯;泽雨、吴婧等幼儿自理能力有了很大的提高。幼儿在老师和保育员的悉心教养下，良好的情感、态度正逐渐养成，能力、知识与技能也得到了进一步的发展。现将本学期的各项教育、教学工作加以总结，以便今后扬长避短，有利于班级工作的顺利开展。

　一、保教工作：

　一树立正确的健康观念，促进幼儿身心健康。

　1 、幼儿升入中班后觉得自己长大了，不再是幼儿园的小弟弟、小妹妹了，我们抓住幼儿渴望长大的契机，在一日生活各环节中加强观察与指导，积极鼓励幼儿学做自己的事。大多数幼儿会在老师的指导下独立地有顺序地穿脱衣服，并会将衣服叠放整齐。

　2、冬季来临，幼儿的衣裤穿多了，便后整理衣裤对幼儿来说有了一定的困难，我们一方面耐心的给予帮助，另一方面也悉心地进行指导，让幼儿懂得自己的事情要学着自己做，在我们的努力下，动手能力有了明显的提高。

　3 、在对幼儿进行生活照顾的同时，我们在日常生活中也重视提高幼儿的身体素质，积极为幼儿提供户外活动的机会与空间，鼓励幼儿积极与材料互动。我们利用每天晨锻时间，组织丰富多彩集体游戏，有计划地锻炼各种基本动作，每周一次的走竹梯深受幼儿喜爱。我们制作了纸杯降落伞、飞盘、拉力器等体育玩具，积极参与幼儿的活动，与幼儿一起追逐奔跑，拍球扔飞盘，和幼儿一起跳，一起玩，我们的热情和投入感染了每个幼儿，大家都能积极愉快地参加户外活动，幼儿的动作更加协调和灵敏。

　二以幼儿生活为背景，预设、生成主题活动，实施课程整合。

　1 、新的纲要颁布后，我们开展的活动主要是主题与领域相结合，由于受幼儿年龄特点及周围环境的限制，幼儿自己生成活动机会较少，主要还是要教师善于捕捉时机，在幼儿周围熟识的生活和环境中，根据幼儿的兴趣和需要，从他们尚未明确但有价值的内容中，有选择的直接提出主题，生成内容来推动幼儿学习。本学年我们从幼儿感兴趣的、并与他们生活息息相关的话题习出发，生成了《秋天》、《美丽的春天》等有季节性的主题活动，并围绕了这些主题开展了一系列的活动，积极引导幼儿置身于能产生探索行为的环境中，及时提供丰富的材料，使我们的主题活动更加丰富和深入得到开展。

　2、结合主题活动开展自主游戏，为幼儿提供丰富有效的材料，引导幼儿在自由、宽松的气氛中主动探索、学习。我们开设了数学区、科学区、生活区、表演区、手工区等多个区角，根据幼儿的年龄特点、本班教育教学总目标和正在进行的主题活动，有层次的、有步骤的提出各阶段的区域活动目标，自编了不少有趣实用的游戏内容，经常更新活动内容和材料，幼儿每天都有活动机会和充裕的活动时间，活动中注重引导，不断增添相关内容，鼓励幼儿探索、发现，引导幼儿动手动脑积极地与材料相互作用，幼儿活动的兴趣很高。在《彩色世界》主题活动中，我们在科学区引导幼儿用各种颜色的圆形封闭线条装饰并学习制作陀螺，引导幼儿发现、感受颜色在旋转时的变化。又如：在《炎热的夏天》主题活动中，我们在表演区为幼儿提供各种道具、材料，引导幼儿运用材料合作表现各种天气。为幼儿提供各种材料，更注重引导幼儿深入的探索，既丰富了主题活动又使幼儿得到全面的发展。

　3 、重新认识环境的价值，让墙面说话。

　开学前我们花费了很多的时间和精力，为幼儿布置了漂亮的活动室墙饰，然而这并没引起幼儿太多的关注，幼儿似乎早已习惯了由老师布置的花花绿绿的环境了，而能让幼儿参与的仅仅是室外的作品栏或我们留出的一点空间。在《彩色世界》主题活动中，我们改变了这种做法，尝试和幼儿一起布置活动室环境，我们和幼儿一起将幼儿做 的彩色纸环一串一串挂在活动室里，自制的染纸娃娃一个一个贴在主墙面上，他们欢呼雀跃“我们的教室太漂亮了!”原来幼儿最喜欢的是自己真正参与的环境。在以后的各个主题活动中，我们随着主题活动的发展，都鼓励幼儿积极参与环境的创设，赏识、接纳幼儿的艺术表现，引导幼儿体验动手与创造的乐趣。在我们的主题环境中，有幼儿的手工绘画作品，有我们提供的材料，也有幼儿收集的、照片、物品等，更有幼儿的观察记录和活动记录，使我班的主题环境不断的充实和调整，真正发挥环境的价值。

　三听故事，培养幼儿的倾听习惯。

　开学初，我们发现不少幼儿在集体活动中乐意发言，但却不能安静地倾听同伴或老师说的话;看电视、听故事的时候不能安静地看或听，常常会说一些与当前无关的话题，缺乏良好的倾听习惯。良好的倾听习惯有助于幼儿提高语言能力、养成良好的学习习惯和意志品质，我们觉得有必要抓紧培养幼儿良好的倾听习惯，本学期我们利用音乐游戏、餐前餐后、离园前后等时间引导幼儿安静地反复倾听故事，隔一段时间请幼儿来讲述故事，渐渐地，幼儿对听故事、讲故事活动越来越感兴趣了，家长反映，孩子在家也能安静地听录音机里的故事。在培养倾听习惯的同时，我们也注重在各项活动中培养幼儿乐意与同伴交流，大胆发言的好习惯。如在活动中，我们经常引导幼儿用语言讲述自己操作的过程或结果，引导幼儿用自己的语言表达对歌曲、乐曲或绘画作品的感受，对于一些胆子较小的幼儿我们积极鼓励他们发言，并在各种活动中 ……

　二、家长与社区工作：

　1 、切实做好常规性的家长工作。为了使家长了解我们的工作，争取家长的理解与信任，我们积极利用家长会与全班家长进行沟通，在家长会上我们不仅向家长介绍了本班的具体情况和计划安排，还结合新《纲要》将我班的课题研究向家长进行具体的介绍，我们提供了一些已开展的主题活动的资料，如：幼儿采访老师的记录表、观察记录、幼儿自制的“我的小书”等，家长在翻阅的孩子的作品、记录本中看到了自己孩子的进步，也看到了班级丰富多彩的活动，在家长们心中引起了共鸣，我们的工作得到了家长的理解和支持。为了使家长能经常性地了解孩子在幼儿园的情况，我们利用早晚接送的时间主动与每一位家长进行沟通，班级里的重大活动如需家长配合的，我们都以书面形式通知家长，使家长了解各个活动的目的和任务。每月收发的《幼儿评估手册》也是我们与家长进行沟通的桥梁，在家长会上我们向家长推荐了几种记录的方法，对家长很有启发，有些家长在联系本上认真详细地记录了孩子的成长，有的家长摘录了孩子的童言稚语和自编的儿歌，有的向我们反馈孩子通过各个主题活动在家的良好表现与习惯等，也有家长针对孩子的表现向我们请教家庭教育的方法或疑问，我们都尽可能地答复，让家长更多的了解孩子的发展情况，积极争取家园协调一致共同促进幼儿的健康成长。

　2 、积极争取家长资源，丰富主题活动。每个主题活动即将开展，我们通过家园橱窗及时向家长介绍主题活动的目标和一些主要的活动，使每位家长了解班级正在开展的活动。在生成主题活动《过新年》中，我们设计《家长问卷调查表》，请家长针对运动提出自己的看法，诚恳地听取家长的建议和要求。家长纷纷出谋划策，其中我们采用了宇元妈妈的建议，成功开展了“大擂台”游戏，使每位幼儿都有机会在大家面前表现自己的特长。在《炎热的夏天》主题活动中，家长积极配合带领幼儿收集天气的各种资料，家长提供的信息引发了幼儿参观气象台的兴趣，生成了参观活动，在家长的大力支持与配合下，使我班的主题活动得以顺利有效的开展。

　3 、组织亲子活动，拉近家园距离，增进亲子感情。结合主题活动《美丽的春天》我们开展了“我们去春游”亲子活动，通过我们的热情邀请，全体家长参与了此次活动，家长和孩子一起在大草坪上随着热烈欢快的乐曲跳韵律操、玩二人三足的游戏，每个幼儿的脸上绽放着欢乐，每个家长的脸上荡漾着快乐，子涵、劭怡等家长都这么说，这半天的时间实在是过的太快了，和孩子一起活动做游戏真开心，不仅锻炼了身体，还加深了与孩子之间的感情。

　三、教研工作：

　1、一年来，我们注重区域活动材料的投放和规则制定的研究，获得了一些经验。详见林淑玲老师的课题研究总结。

　2、坚持做好每周的班级教研工作。保教人员认真地对一周来的情况进行总结，找出存在的问题、分析原因，并讨论相应的措施，使每周的工作重点突出，有针对性和实效性。

　四、存在的问题：

　1 、个别幼儿挑食，有的不爱吃肉，有的不吃蔬菜，还有的幼儿不吃水果。一些幼儿进餐注意力不集中，速度慢，进餐习惯还有待改善。

　2 、在学习习惯上，有的幼儿注意力不易集中;有的幼儿乐意发言，但不爱动脑筋，依样画葫芦;还有的幼儿爱插嘴，回答问题声音不够响亮等。

　3 、不少幼儿阅读习惯差，不爱护图书，图书破损较严重，下学期要加强阅读习惯的培养。

　作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。写教案需要注意哪些格式呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班体育教案9篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园大班体育教案 篇1

　 活动目标：

　1、通过有趣的轮胎游戏练习单脚跳和爬行动作，发展平衡能力和协调性。

　2、体会合作游戏的快乐。

　3、通过玩轮胎发展幼儿的创造性及扩散性思维。

　4、能根据指令做相应的动作。

　5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　 活动准备：

　1、自行车轮胎每人一个。(有大小)

　2、课前听过《龟兔赛跑》的故事。

　 活动过程：

　1、火车律动进场。

　(1)幼儿用轮胎一个套一个，开火车进入活动室。

　(2)自编轮胎操。

　2、通过轮胎练习单脚跳跃。

　(1)通过故事《龟兔赛跑》引起幼儿练习单脚跳的兴趣。我们都听过《龟兔赛跑》的故事,兔子和乌龟赛跑谁得了第一兔子很后悔在半上睡觉,决定和乌龟在比赛一次,它们都在为比赛积极的准备着,我们也来学学兔子和乌龟的本领,也象它们来比试比试

　兔子是怎么跳的

　我们今天增加点难度用轮胎来练习单脚跳

　(2)让幼儿自由探索用轮胎单脚跳的方法，请做得好的幼儿示范。

　(3)教师小结。

　(4)练习行进单脚跳。

　3、练习模仿乌龟肩胯轮胎手脚着地爬并探索手脚协调快速爬的方法。

　(1) 幼儿尝试、讨论，总结出背龟壳的方法。

　(2) 请做的好的幼儿示范动作，幼儿互相学一学。

　(3) 教师小结。

　4、游戏“龟兔赛跑”

　(1) 根据意愿选择游戏角色。

　(2) 讲解游戏规则。

　(3) 游戏两次交换角色，鼓励表扬在游戏中坚持到底的幼儿。

　5、好玩的轮胎游戏。

　其实轮胎还有好多种玩法,我们一起来玩玩看

　 活动反思：

　幼儿是在与材料相互作用中主动学习和发展的，因此，教师要提供适宜的材料，激发幼儿主动探索和发现、创造的欲望。

　活动中运用轮胎开展活动，活动练习能循序渐进地展开，借助幼儿园宽阔的活动场地，我创设了一个宽松的环境让幼儿充分探究、想像，使孩子们创造出了多种玩法，如：小兔跳、过河拆桥、曲线障碍跑、钻山洞等，轮胎花样玩法的整个过程促进了幼儿走、跑、跳、爬、钻、滚等基本动作的发展，轮胎作为一种运动器材，它的功能得到了充分的发挥。在此基础上，我开展了小组竞赛的形式，游戏中，幼儿情绪高涨，把活动推向了。在整个活动中，我让所有幼儿都能情绪愉快，团结协作地完成游戏，并通过游戏促进幼儿的自主性、创造力的发挥。如果我能针对不同能力的幼儿，采用不同的鼓励引导方式，能提供每人一个轮胎，效果将更好。

幼儿园大班体育教案 篇2

　 设计理念（或教材分析）：

　《打造班级一小时户外体育活动的实践与研究》是一项贯穿于每日活动的课题研究，从体育活动的多维效应、多种角度出发，有计划地建构了班级幼儿户外一小时体育活动的组织模式。研究中发现追逐跑是一项深受大班幼儿喜欢的户外体育活动，它简单易行、玩法丰富，可以加入各种各样的情景与角色，让幼儿身临其境发展其身体动作，有利于促进幼儿下肢力量、躲闪能力和灵敏协调能力的发展。游戏中，教师不再是示范者，而是参与者和引导者，还是游戏气氛的营造者和孩子潜能的激发者。游戏“你追我赶”取材于民间游戏“官兵捉强盗”，为了体现正能量，我将角色进行调整，以“战斗”模式边游戏边商讨，逐渐形成适合幼儿玩耍的游戏规则，真正体现幼儿在游戏中的主体地位。

　 活动目标

　1、学习简单的追逐跑玩法，发展身体的灵敏协调能力。

　2、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

　3、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

　4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　 重点难点

　1、重点：玩追逐跑游戏，体验跑的乐趣。

　2、难点：商讨游戏规则，增强团队合作意识。

　 活动准备

　1、哨子，自制奖章，一个配班老师。

　2、场地布置。

　 活动过程

　一、小兵操练。

　1、扛枪操练：原地踏步、弓步冲刺、左右扫雷、锁定目标。

　2、扫雷行动。阵地→雷区→阵地

　●面对雷区扫雷。(折返跑)

　●背对雷区扫雷。(提醒转身)

　二、冲锋陷阵。

　1、布局。

　大本营(安全区)、敌营(禁区)

　2、冲锋。

　听哨行动：一声长哨“冲锋”，两声短哨“警报”。

　●出现一名敌人，提高警惕。

　●出现多名敌人，紧急躲闪。

　3、营救。

　●尝试救援，冒险营救同伴。

　●商讨策略，合作营救同伴。

　三、凯旋而归。

　1、嘉奖欢呼。

　为勇敢者颁发优秀士兵奖章，齐声欢呼。

　2、扛枪返程。

　 活动反思

　从这节课中，可以开出学生在课堂中积极主动，课堂气氛活跃，学生敢于发言，富有创造性。让学生真正成为课堂上的主体，这也正是上一节课的关键。

　一． 玩中学习

　从上面的教学可以看出，学生的年龄小，在有限的40分钟内，不仅让孩子们学到知识，而且让他们在轻松，愉快的气氛中学习。同时也看到孩子们的'求知欲望高，而且表现欲望，创造性都表现的很突出，学生真正成为学习的主人。兴趣的重要性以往的填鸭式教学已不适应学生的发展，启发学生，引起兴趣，这是学生所需要的。我也发现孩子们有了兴趣，做起事情来，非常认真。老师并不需要为课堂纪律所烦恼，而是和孩子们打成一片，带动他们围绕兴趣进行学习。

　二．引导的艺术

　1在这节课中，我并没有讲过过多的关于本课的内容。而是欣赏动画人物，并且伴随优美的歌声，来认识。

　2老师、学生分别扮演了导游和参观者的角色。

　3大家一起交流，发表自己的见解。

　老师成为学习的组织者，师生共同来体验学习中的快乐。在教学中，学生由有趣——乐趣——志趣，是我最开心的事情。在基础教育新的课程体系的推行中，使我获得了一个任何时候也无法相比，充分发挥的空间。老师对每个学生应充分了解，成为很好的朋友。在艺术课中，陶冶学生的情操，提高想象力，创造力，提高审美能力和审美意识。在以后的教学中，还是多学习素质教育理论，钻研课程改革的内容，让学生都在轻松，愉快的环境中学习。让我们的课堂真正的动起来。

　小百科：追，汉语汉字，读音：zhuī。动词，本义是追赶。引申为回溯过去，补做过去的事。出自唐代诗人杜甫《宴王使君宅题二首》写道：“汉主追韩信,苍生起，谢安”。、《水浒全传》：“库藏粮饷,都是民脂民膏,你只顾侵来肥己买笑追欢,败坏国家许多大事。”。

幼儿园大班体育教案 篇3

　 适合年级：

　大中小班皆可

　 活动目标：

　1、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

　2、鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏带来的快乐。

　3、培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。

　4、培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。

　 制作方法：

　用长约65cm的松紧带缝牢两头成圈，圈上粘五彩绉纸做成。

　 单人玩法：

　1、手上绕圈：幼儿将圈套在手指上，在胸前或头顶上绕。熟练后可边跑边绕，进行单脚跳着绕或原地绕。

　2、拉弓射箭：右手食指勾住圈；左手拉直松紧带，向空中射出并接住。比比谁射得高，谁接到的次数多。

　3、打气筒：将"五彩圈"一边踩在脚下，双手用力拉另一边。嘴里可模仿打气的声音。

　 双人玩法：

　1、拉力器：把两个"五彩圈"摆成十字交叉，幼儿面对面站成弓射箭步，双手伸平，轮流将圈向两侧拉送。

　2、踩小蛇：两个拴地一起。一幼儿弯腰拖圈学蛇游动，另一幼儿则追着踩蛇。踩到后交换进行。

　 集体玩法：

　1、接边跑：全班幼儿分组，多组第一位幼儿将圈拴在距起点6米处的椅子上，返回后第二位再将圈解开后把圈交给第三位，如此来回，比哪一组先结束。

　2、钻山洞：两个圈拴在一起，两幼儿拉紧，手放腰部，搭成动词。全班幼儿都搭成山洞后，排尾幼儿钻过山洞，站在排头又搭成山洞俯依次进行

幼儿园大班体育教案 篇4

　 活动目标：

　1、练习原地向上纵跳抛物。

　2、活动中会听信号按要求活动。

　3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　1 组织幼儿制作雪花。幼儿按意愿将纸（如挂历、报纸、美工活动剩下的边料）剪成或撕成各种长条或花边，当作“雪花”，每人自制若干。

　2 教师使用的箩筐、铃鼓等。

　 活动过程：

　1 开展游戏“雪花飘飘”。

　（1）每个幼儿向上纵跳的同时，将“雪花”抛向空中，然后尽力接住。比一比谁抛得高、接得准、接住的次数多。

　（2）幼儿自由结伴，一人抛“雪花”，一人接，然后互换角色进行游戏，看谁抛得高、接住的次数多。教师注意观察体力教弱的幼儿，与其结伴游戏，鼓励他们用力向上抛。

　2 师幼共同开展游戏“风儿与雪花”。

　（1）幼儿手持自制雪花，扮“小雪花”，教师扮“风婆婆”或“风爷爷”，摇动铃鼓。引导幼儿根据铃鼓声的速度、音量变化，在场地内慢跑、快跑、快走，随着渐弱的铃鼓声慢慢原地蹲下来。

　（2）幼儿熟悉游戏后，可请个别幼儿扮“风婆婆”或“风爷爷”，幼儿继续游戏。

　3 组织幼儿玩“扫雪花”的游戏。教师扮“扫雪人”，幼儿扮“小雪花”。扫到哪片“小雪花”，哪个幼儿就把自己的雪花放在箩筐内，留作下次用。

幼儿园大班体育教案 篇5

　活动目标

　1、有一定速度地跳蹦跳球。

　2、探索制定比赛规则，感受合作的快乐。

　3、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。

　4、让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。

　活动准备

　1、蹦跳球若干。

　2、为幼儿提供比赛所需的各种物品：哨子、小铃、橡筋、粉笔、绳子、椅子等。

　3、金、银、铜牌

　活动过程

　1、尝试制定比赛规则。

　引导语：小朋友，今天我们来举行一场蹦跳球比赛，比赛的规则请小朋友动脑筋，自己来确定。

　幼儿自由结伴，分成六队，给各自队取名。

　商量比赛中必须要遵守哪些规则。

　各队先自行组织一场预赛，试一试，采用怎样的必死啊规则最合适。

　教师观察，幼儿制定规则时是否困难(鼓励幼儿克服困难，积极动脑)

　选择制定规则时所需的物品(小铃、橡筋、粉笔等)

　交流分享：队长交流各自制定的比赛方法与规则。

　教师作裁判，总和各队的比赛规则(视情况适度调整)

　2、比赛正式开始，要求遵守比赛规则。

　方法：比赛分三场进行，每场两队比，各赛出一个第一名，再进行决赛，获胜队为冠军，另两队为亚军，其余三队为季军。

　宣布比赛结果，为运动员颁奖。

　3、放松活动：全体幼儿在教师的带领下，举起奖牌，挥手致意，绕场一周，庆祝胜利。

　教学反思：

　总观这堂课，我个人觉得我抓住了本课的教学目标，对教材内容也做了正确处理，教学设计板块清晰，发挥了小组合作的有效性，但还存在很多细节问题。

　小百科：比赛：动词，在体育、生存等活动中，比较本领、技术的高低。名词，指这种活动。

幼儿园大班体育教案 篇6

　 活动目标：

　1练习用纸球击目标。

　2发展凝神注视的能力。

　3培养幼儿健康活泼的性格。

　4让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。

　 活动准备：

　1用报纸、皱纸做成的纸球若干只。

　2在日常活动中用纸板箱做好“怪兽”。

　3猴子胸饰与幼儿人数相同。

　 活动过程：

　一、孙悟空的“火眼金睛”。

　1为什么孙悟空能很快认出妖魔鬼怪？因为他看东西的时候，盯着看，仔细地看。我们来学孙悟空那样“火眼金睛”看东西好吗？

　2引导幼儿定睛看物，模仿孙悟空的“火眼金睛”。

　二、我是小孙悟空。

　1幼儿扮演小猴子，教师扮演孙悟空。孩子们，我得到一个消息，猴山上来了许多怪兽，我们该怎么办？

　2教师带领幼儿边念“张大眼睛看，看得清，投得准”，边做投掷动作。

　3幼儿两人一组，互相分散自由地进行抛接、投掷练习。

　三、火眼金睛打怪兽。

　1在练习的基础上，教师和幼儿一起玩“火眼金睛”的游戏。每个幼儿手拿纸球，跑步投向自己队的“怪兽”，比一比哪队投得多又准。

　2庆祝胜利。

　 活动反思：

　“主题背景下的游戏活动”这是我们这次研训的主题，因此在构思教案的时候都是围绕这一主题来展开。这次的大班体育教学活动《火眼金睛》是在前面两位老师的的基础上进行第三次跟进教学。在活动之前我预想了整个教学活动中会发生的一些情况，但是在进行教学活动的时候还是出现了很多问题是我没预想到的。

　《火眼金睛》在第二研的时候唐老师已经将教案完善的很好了，因此我在这次的教学中并没有太多的改动，只是在第一个环节和第二个环节中作了修改。在第一个环节中我将原本的“快乐小兵，热身运动”修改为“勇敢小兵，快乐出行”让幼儿以快乐出行为背景，引导幼儿观察身边的事物，这样不但培养了幼儿的观察能力，同事也凸显了主题背景，而在实施的过程中发现效果并不是很好，没有达到原本设想的效果。在研讨的过程中也找到了原因，首先场地过小，孩子们还没有来得及观察就已经到达目的地了，其次，教师的临场反应能力不够，当发现这一问题的时候应该及时想办法，可以带着幼儿多走一圈，这样孩子就有足够的时间观察。而在“勇敢小兵，快乐出行”这一环节中教师的气势不够浓厚，导致孩子的小兵其实也比较弱。在第二个“练习投掷”的环节中我将练习的距离由近到远逐步增加难度，幼儿在练习的过程中有一个层次的递进，使幼儿在技能上有了提升，在心里上也感受到了成功的喜悦。在实施的过程中基本能达到预设的目标，但是也发现了一些预想之外的情况，由于第一次练习的时候距离比较近，而近距离的话抛球比投球更容易进，因此幼儿在近距离投掷时以抛球的形式投进去的比较多，而加大难度之后幼儿投球的命中率就明显低了很多，于是我在这里又再次强调了投掷的方法，幼儿再次练习的时候明显效果好了很多。在最后一个环节中我原本设想的是让幼儿跟着蓝精灵的音乐庆祝胜利，但是在活动中孩子们打妖怪打的太尽兴了，最后城堡倒地之后都冲上去打妖怪了。在整个活动中孩子们的兴致非常浓，活动目标基本达到了。

　在这次的教学中我发现我对课堂的调控能力还比较弱，需要进一步的加强。找到了自己的薄弱之处，今后我会更加努力，让自己的能力得以提高。

　小百科：眼，由眼球及其辅助结构组成。眼球是视觉器官的主要部分，它具有折光成象和感光换能两种作用。

幼儿园大班体育教案 篇7

　 活动目标：

　1、练习多种跳的方法：单脚跳、双脚跳。

　2、通过游戏中不同障碍物的设置，尝试多种跳的方法。

　3、乐意参与跳的活动，并努力克服困难，一直跳到结束。

　 活动准备：

　圈若干、椅子两把。

　 活动过程：

　 1、准备活动。

　游戏袋鼠妈妈：教师请幼儿手拉手围成一个大圆圈，大家边唱歌边跳跃，可以手拉手跳，也可以自己叉腰跳，教师注意在过程中引导幼儿按照儿歌内容变换跳的姿势。

　 2、游戏活动：调皮的小袋鼠

　（1）幼儿扮演：小袋鼠，教师带领幼儿原地练习单脚跳及双脚开合跳。再将幼儿分成数相等的两队站在场地的一端，另一端两把小椅子。

　（2） 游戏开始前，教师先师范讲解动作要领及过程，让幼儿明白游戏的规则及玩法。

　戏开始，排头的两位先单脚跳过圈，再绕过弯曲的小桥（即绳子），再进行开合跳圈，最后绕过小椅子，跑回自己的小队，拍一下第二位幼儿的手，站至对尾，第二位幼儿继续进行第一位幼儿的动作。

　 3、放松活动。

　教师带领幼儿边唱边进行游戏袋鼠。

　附：儿歌跳跳跳，双脚跳，跳跳跳，单脚跳，跳跳跳，转身跳，天天跳，身体好。

幼儿园大班体育教案 篇8

　 生成原因：

　“追、赶、跑、跳、碰”这一课程单元进行了刚一周，发现幼儿对于运动性的游戏十分感兴趣，孩子常常信手拈来，随意物件在他们的手中就能玩出许多新花样。上周结合海啸赈灾活动请幼儿收集相关资料，一张带来的报纸在林海韬小朋友的手中被卷成了小棒，海韬小朋友一边挥动着一边念念有词：“接球、过网……”，其他的幼儿似乎也来劲了，纷纷抢过报纸耍弄起来。缘于对“魔法绳”活动的思考，我设想，一张简单的报纸是否也可以象一根简单的绳子一样成为孩子既动手动脑又快乐学习的好素材呢？于是，我大胆地尝试了将报纸与运动主题结合在一起，生成了此活动，试图通过有趣的活动设计将运动与学习巧妙地融合。

　 活动目标：

　1、培养幼儿的动手能力，在折、卷活动中感知报纸承受力的变化。

　2、发挥幼儿创造力，积极主动地参与体育运动。

　3、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

　4、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　1、用皱纹纸在地面布置成小河的情景。（4条小河）

　2、报纸足量，玩具小动物若干。

　 活动过程：

　一、师提出问题，引发幼儿活动兴趣。师：小动物到了河边没法过河，哎，有张报纸，我们用它搭座桥让小动物过河吧！观察：立即有幼儿提出：“报纸那么软那么轻，小动物怎么过河呢？师：那你们想想办法吧！

　二、幼儿操作探索：如何帮助小动物过河。观察：幼儿两人一组积极地行动了起来。大部分幼儿都能很快地将报纸进行折叠，让其变得牢固，让小动物安全过河，并激动地跳起来：“我们成功了！”也有部分幼儿两张椅子的间距太近，不用折报纸就能让小动物安全过桥，经教师引导后才又做尝试。

　三、为了让幼儿折叠报纸的方法更多些（如瓦楞状），教师进一步提出问题：“独木桥小动物很害怕，怎样才能让桥变宽一些，更安全一些呢？”幼儿再度探索操作。观察：经过反复的尝试、引导，有幼儿折出了瓦楞状的桥、有栏杆的桥。

　四、尝试用报纸做运动。

　1、师提议：“不如我们用报纸来做操吧！”观察：拿着又大又轻的报纸做操，幼儿有些不满意，很快有幼儿将报纸卷成棒，于是大家都高兴地这样做，然后大家一起高兴地做棒操。

　2、师又提议：“既然报纸又可折又可卷，我们用它做材料，开个小小运动会吧！观察：孩子们很兴奋，回顾了暑期刚结束的雅典奥运会比赛项目后，幼儿很快创造性地用手中的报纸玩起了这些项目：1、用报纸卷成棒，两头折叠让其站立，反复多个，当成跨栏的栏杆，幼儿学百米跨栏冠军刘翔越过栏杆，比赛跨栏。2、简永川小朋友用卷成的小棒当成杠铃，学石智勇练举重。

　3、洪屹威、郭正霖等四位小朋友将报纸团成球，用报纸小棒击球玩棒球游戏。

　4、还有幼儿将报纸折成一个面当成羽毛球拍、乒乓球拍玩球类游戏，另有幼儿玩起了击剑、跳高、跳水等项目。小小的纸棒在他们的手中妙用无穷，孩子们开心极了。有幼儿问：“纸棒可以带回家吗？”户外活动时他们又把纸棒带了去。

　 教学反思：

　这是一个科学与健康领域相结合的活动，整个活动过程幼儿都非常地积极和兴奋。只是在前半部分的“造桥”活动中，教师的要求不够仔细明确，如椅子的间距、怎样叫安全过河等，以及教师对科学探索活动所要达到的目标没有明确的度的把握，因此活动效果有些不尽人意。在后半部分的活动中，幼儿表现出来的积极性和创造性令教师十分欣喜，小小纸棒在幼儿手中玩出的花样让教师也感受了无穷的乐趣。更可喜的是那些平时不爱动、年龄小的幼儿也非常投入地参与了这些游戏。这个活动非常符合孩子的兴趣和需要。看来，无论再小再简单的物品，只要教师做个有心人，加以巧妙的利用和设计，就一定能成为孩子快乐学习的好素材。

　　2011年11月4日，俄罗斯生物医学问题研究所内，“火星500”模拟飞船的舱门缓缓开启，6名身穿蓝色舱内服的实验者鱼贯而出，在“王跃!王跃!”的欢呼中，一名小个子的中国人狡黠地眨了眨眼睛，向人们挥手微笑。

至此，王跃和来自其他国家的5名同伴结束了520天与世隔绝的模拟“火星之旅”，“踏上地球”。520天的旅程，6名志愿者积累了大量研究数据，对密闭环境下人的自身极限能力的认识有了新突破。而由中方组织参与的中医项目、生物节律与氧化应激项目及心理项目，均达到了预期目的。

严格的选拔过程

在志愿者选拔过程中，王跃一路绿灯地通过了连睡眠监测也包括在内的20多项医学检查，虽然试验中没有模拟真空、失重等太空环境，志愿者的脊椎骨等易受损部位还是经过了最精细严格的检查；在心理方面则有针对其反应和认知能力等做的大量调查问卷和测试。

参试实验内容培训、心理放松训练、特殊技能培训、食品试吃以及语言培训……这些名目繁多的训练让层层选拔上来的志愿者丝毫不能松懈。王跃最难忘的是一次野外生存训练经历，那次他携带着极少的食物在雪深过膝的森林里待了一天一夜，还得和队友一起照顾着体重达200斤的模拟“伤员”向目的地艰难跋涉。王跃回忆说：“几个人中数我最瘦弱，有好几次摔倒在雪地里时真不想爬起来了，当时我咬着牙念叨：‘不能丢人!中国人不能丢人!’就这样，我终于坚持下来了。”

“火星500”项目的关注点之一是长期密闭环境对人身心健康的影响。志愿者常年看不见太阳，失去了在地球上形成的昼夜节奏，即便这样，各国参与的105项实验还是需要他们马不停蹄地去完成。据王跃介绍，这些实验都有详细的手册，志愿者们得按照时间阶段做不同实验，进行交叉对比和配对比较，最后每天按照固定时间点向外传递数据。值得一提的是，中医的望闻问切手段在该项目中得到利用，志愿者的舌相、面相会通过四诊仪被记录下来，为我国深化航天医学研究提供了有价值的数据。

520天旅程似乎是个黑洞

王跃的“火星之旅”并不潇洒：长期蜗居在人均不到34平方米的逼仄空间；为模仿真实的火星状态不能使用手机；志愿者只能通过局域网对外联系，20分钟的通信时滞意味着，一条信息从发出到收到回复至少需要40分钟。在参加试验的6名志愿者当中，只有王跃来自东方，语言沟通上存在着很大的障碍，为此一开始的时候王跃倍感孤独，他曾经在日记中写道：“漫长的旅程似乎是个黑洞，你辨不清方向，只是不停地走着。”

“我身体上最大的收获就是瘦了10千克”，“着陆”后的王跃露出了顽皮的笑容，“最不开心的事情就是我掉头发，这让我很遗憾!”脱发原因，他说也许是缘于实验对生理、心理的考验。

“我们中国人的(思维)习惯已经是很中庸了，但即便是这样，我的心情仍然会像震荡波一样，起起落落。比如，6个人中我不是最矮，但我是最瘦的，由于实验要求，我们每人每天要完成的运动量都相同，当大家做同样的运动时，我的心率和耗能量都要大大超过其他人，完成起来真的很不容易。有时我想，我比大家瘦，为什么却要承受相同的负荷但我只能告诉自己，坚持，一定要坚持!”王跃说。两个月后，王跃突破了极限，也度过了情绪低落期。

无法选择的食物

面对装了满满一储藏间的食物，王跃提不起丝毫的兴趣。因为，志愿者的试验专用食品以罐头和复水食品为主，加水加热一下即可食用，味道寡淡，用王跃的话形容就是“白水煮土豆”：“我们吃的并不是东方食物或西方食物，严格来说应该是‘这种粉末’或‘那种粉末’，吃的时候完全无法从味道、颜色、形状来确认自己吃的是一种什么东西。”

“有些食物会引起我肠胃的抗议，但出于实验要求及体能要求，我必须要在这一天、这个时间点吃完一定量的某种食物，我明明知道吃了这种食物会腹胀，但还是得吃，两三天后肠胃刚刚恢复正常，又轮到吃这种食物的时间了，我仍然必须重复。”不过好在模拟飞船内有一个舱可以种植西红柿等新鲜蔬菜，既可以作为食物，也是生活调剂。

蜗居里的“课外作业”

法国志愿者见到中国试验队员时，会用汉语说“福如东海”，这是王跃的功劳。出舱时，其他5位志愿者每个人都会说上一句中国的吉祥话。不过，俄罗斯队友斯莫连斯基当天在采访现场对王跃表示了歉意，因为他总把王跃的名字“跃”发音为“鱼”，他说，王跃对他将自己变成“一条鱼”耿耿于怀。

品茶、书法……这些是王跃在舱内平均每天七八个小时实验时间外的“课外作业”。其他5位队友对中国传统文化充满好奇，对中国载人航天亦十分关注，不久前，王跃专门找来中国“天宫一号”发射录像，和队友一同观赏。

“俄罗斯专家教给我的一些心理放松方法对我来说不太管用，如果时间和状态允许，我常练习书法，一开始抄写弟子规和自己带进舱的书签，后来开始抄写佛经，虽然我不信教，但我感觉抄写佛经很管用”。王跃说，自己喜欢颜体书法，从进舱时临摹字帖，到后来自己写，供队友观摩，进步不小。

最后，王跃用三个词来描述自己的舱内生活：坚持、信任、成功。

2011年12月6日上午，王跃在完成后续检查后，乘机返回北京。中国载人航天工程办公室主任王文宝、中国航天员科研训练中心领导及王跃父母前往机场迎接王跃归来。在航天城中国航天员科研训练中心，王跃的同事为王跃凯旋举行了热烈的欢迎仪式。人们打着“欢迎王跃凯旋归来”、“王跃辛苦了”等红色横幅、手持鲜花迎接这位英雄的归来。

520个日日夜夜，王跃是如何坚持度过的呢，让我们用倒计时的方法回顾一下这520天中的几个片断。

2011年11月4日：“返回地球”

莫斯科时间2011年11月4日14时(北京时间4日18时)，中国志愿者王跃和来自其他国家的5名同伴结束长达520天的往返火星与地球模拟试验，走出模拟飞船“返回地球”。至此，由来自中国、俄罗斯、法国和意大利志愿者共同参与的人类首次模拟火星载人飞行试验――“火星500”获得圆满成功。

“时隔520天后，我们终于回来了，很高兴同大家再次见面……”王跃在用中文和英文发表简短致辞后和其他志愿者一同离开了活动现场，开始接受医学检查。接下来，他们还将接受为期3天的全面体检和一个月的舱外试验。

在520天中，王跃和同伴们在模拟飞行中成功开展了100多个试验项目，其中由中方组织开展的长期密闭环境中人体中医辨证研究等3个参试项目均达到了预期目的。

2011年8月15日：停车场里的世界纪录

“火星500”的航天员已经在密闭舱里度过438天，这是有史以来在与世隔绝的环境下停留的时间最长的一次，也是“太空任务”达到的新的里 程碑。然而他们打破太空任务持续时间最长记录的地点并不是在太空，而是在俄罗斯莫斯科的一个停车场里。这些航天员已经在密闭舱内度过438天，而且与朋友和家人联系的机会非常有限，400多天的时间足够他们在地月间往返73次。不过他们还剩82天才能完成为期520天的“火星500”任务。8月也许是航天员精神较差的时段：它是任务期间最单调乏味的阶段，他们的朋友和家人都在度假，因此他们接收到的消息减少了，而且他们的食物也一直没有什么变化。但是志愿者在飞船里面并没被逼疯。

2011年2月18日：成功踏上火星表面

在经历了260天的密闭飞行后2011年2月18日，身着特制“海鹰”航天服的王跃和同伴一起踏上模拟“火星”表面，他用汉英双语向“地球人”致辞：“感谢人类无穷的智慧，火星不再遥远。”他们在模拟火星表面开展勘察等科学研究工作，王跃遥控指挥火星探测车在“火星”上行驶，操纵机械臂采集土壤样本等。医学检查显示，王跃出舱前的身体状态非常好。据说这次“模拟登陆”的逼真效果居然让一些观众误以为人类已经成功登陆火星。

2011年2月14日：顺利抵达“火星”表面

在一个被锁的钢质太空舱里呆了257天后，参与这项火星模拟飞行任务的6名志愿者，最终在这颗红色行星上成功“着陆”。对被锁在太空舱长达三分之二年的这个6人组来说，这是向前迈进的一大步，但是对征服火星来说，这只是向前迈进的相对较小的一步。

在对“火星”进行为期2天的研究后，这些志愿者将开始重返地球的“返回之旅”，这也是整个任务中最具挑战性的部分。这就像以真实故事为题材的电视秀或1978年影片《摩羯星一号》里的情节，在这个过程中，行为专家对航天员进行24小时不间断的观察。任务主管和前航天员鲍里斯・莫鲁科夫表示，尽管所有人随时都能出去，但是没人想过要放弃这项任务。他说：“他们干劲十足，不过有点疲劳，这种情况很自然。这项任务很艰巨，因为整个过程很单调。疲劳和对任务的看法会对他们产生负面影响。”

2010年12月30日：圣诞节与新年祝福

2010年12月25日圣诞节，志愿者们自制了圣诞树，重新装饰了墙壁，舱内终于有了节日的氛围。午饭前大家打开了礼物。看着礼物从袜子里一点点地掉出来真是一种乐趣：有来自俄罗斯的金属瓶，来自哥伦比亚的小眼镜，来自中国的卡片和来自法国的巧克力。

同时他们也送给大家来自“火星500”项目的新年祝福：新年快乐!

2010年12月1日：“世界末日”

2010年12月1日，志愿者们经历了一次“世界末日”，他们是这样记录的：

2010年12月1日、2日两天20小时内处于断水、断电、空调无法工作的状态，我们不确定工程师需要多长时间才能解决问题，所以为了节省备用电源的电量，避免意外情况发生。我们拔掉所有用电设备的插头，关闭了不需要的应急灯，只剩下两盏灯：一个在厨房，一个在盥洗室。

要想了解我们的处境，你可以设想一下“世界末日”的情景，我们六个人被遗弃在黑漆漆的试验舱内，周围一片寂静，往日空调嗡嗡的声音也没了踪影。由于没有动力，水泵压力下降无法工作，只剩下不到两升的水。我们大家都聚集在亮有一盏灯的厨房里。

12月2日16时，我们接收到地面控制中心发来的信息：所有的系统都已经恢复正常工作。我们此时才知道这种持续了27小时的异常情况仅仅是个演习，但这也算是给单调的舱内生活增加的一点乐趣吧。

2010年9月11日：第100个飞行日

王跃在模拟舱里度过了第100个飞行日，模拟飞船“飞离”地球超过1600万千米。王跃在电子邮件中说，“试验工作越来越忙，工作量很大，但我会努力调适好身心状态。”

实验已经进入高峰期，王跃和其他志愿者有时睡得很晚。除了像采集血液、唾液、尿液以及提取DNA之类的基础工作外，每天还要至少进行三项大的实验，休息娱乐时间减少，志愿者自己组建的多国小乐队也暂时停止了演奏。目前已经开展了孤独环境下的心理研究、心血管系统的生理反应研究等十多项大型实验，以及拉力器、跑步机等体能训练，几天前，王跃还接受了心脏彩超检查。

目前志愿者实行轮流值班制。王跃每6天值一次班，职责是监控舱内温度、湿度等情况，并向地面指挥大厅及时报告。针对很多网友关心的洗澡换衣饮食等生活问题，王跃介绍说，平均每10天洗一次热水澡，脏衣服和其他生活垃圾通过特定通道传出舱外。一日三餐以俄罗斯和欧洲提供的罐头食品为主，“味道比较淡，起初吃不惯，现在已经适应了。”

2010年9月7日：远程睡眠呼吸测试

“火星500”试验舱内正在开展利用生物无线电监测技术对志愿者呼吸参数进行远程测量的试验。试验证明，尽管每位成员睡眠特性不同，但所有志愿者在睡眠中的呼吸状态均完全正常。该项试验仍在顺利持续进行中。

呼吸参数远程测量的原理是：在睡眠中，身体组织活力指标会有很大的变化，从而在明显的体现在呼吸方面。对于一个有健康问题的人来说，在睡眠快或慢的阶段中呼吸活动的幅度会表现出不止一次的下降，甚至是完全的停止(乃至窒息状态)。一般认为，长期的压力可能是导致航天员的呼吸参数在睡眠中产生或者增加这种现象以及出现其他消极变化情况的原因。

为了在未来火星飞行中有效预防睡眠疾病，必须要及时观察航天员是否出现了上述的呼吸疾病现象并且及时采取预防措施。借助生物无线电探测的方法可以监控到航天员在睡眠中的心跳、呼吸等运动活跃性指标的变化，这种方法可以在不接触到航天员即不影响航天员睡眠和运动的情况下进行。

根据实验所得到的数据，可评估睡眠的总持续时间、呼吸频率变化的诊断及睡眠中的运动兴奋程度。实验数据分析结果反应出“火星500”每位成员不同的睡眠特性：有些人入睡时间长且较为焦躁，另一些人则是短时间内即可入睡且呼吸平缓。

整套设备的独创性主要体现在两个方面，一是在生物医学研究项目中应用了最新无线电探测技术，二是应用了先进的元数据以及复杂的数据分析方法来分析无线电探测信号。

2010年8月20日：“火星”来信了

“火星500”隔离试验已经将近80天，中国志愿者王跃身体状态良好，试验进展一切顺利。王跃也通过电子邮件首次回答了部分网友的提问。

网友“钱超峰”：“请问你们将进行一些什么试验，与在平时做有什么区别”

王跃：“主要是生理学、心理学以及一些生化方面的试验。长期处于这样一个全封闭的环境内，做任何事情都会和平时不一样的。除了个人心理方面的影响，试验的前期准备，过程操作以及后期的存贮处理部需要我们自己来解决。也就是说我们即是被试者，也是试 验操作者。”

网友“小和尚”：“请问王跃平常都有哪些训练，累不累啊”

王跃：“呵呵，还行吧。目前每天基本上部是以医学和心理学的试验为主，也进行身体力量、平衡和耐力的锻炼，这其实也是舱内运动医学研究的内容。”

网友“张宇星”：“您认为，一个真正的将要飞去火星的航天员，应该具备怎样的心里素质怎样消除孤独、恐惧、忧虑这些心里问题这六位不同国籍的志愿者，会心有灵犀、和睦相处吗”

王跃：“这个问题真的非常好，其实这也是“火星500”研究的一个主要内容。因为人类从没有尝试过在这么长时间的密闭环境中去工作及交流。这不单是科学试验，更是对人类心理孤独耐受能力的一种测试与考验。我和我的队友们会努力去完成这项任务，目前来说一切正常。”

网友“楠楠”：“看到你在舱内挂了杨利伟的照片，还有随处可见的中国结，这些对你有什么特别的意义吗”

王跃：“杨利伟是中国载人航天的代表人物，就像俄罗斯的加加林一样。照片和中国结不光是对我的一种激励，我觉得也是告诉欧洲乃至世界宇航界的朋友们：我们中国人来了!”

网友“yangxiaozhen”提问：“内衣3天换一次，床上用品10天换一次，短裤3周换一次。以520天航程计算，每个“火星人”要带173套内衣，所有人加起来将超过1000套。是这个样子吗”

王跃：“呵呵，您的算术比我好多了，我从来没算过。理论上说，是吧。”

网友“张安全”：“想知道你们吃饭喝水的问题，那么长的时间食品会不会变质啊你们要带多少东西啊”

王跃：“我们食用的是航天及试验专用的食品，保质期都在2年左右，所以不会有变质的问题，装了满满一个储藏间呢。”

网友“飞来一只熊”：“你的情绪和生活习惯会受到其他志愿者的影响吗你的小房间的墙是实心墙吗，会不会听到隔壁的打呼噜和说梦话的声音”

王跃回复：“墙壁都是单层的木板，不具备隔音的效果。呵呵，后一个问题属于别人的隐私哦，保密保密。”

2010年7月25日：王跃28岁了!

王跃在“飞行”途中迎来了28岁生日。尽管没有家人、朋友陪伴，王跃却称“这是有生以来最有意义的一次生日”。中国航天员中心、俄罗斯生物医学问题研究所、王跃的家人以及很多航天爱好者以不同形式为他庆贺了生日。

早晨一醒来，五位外国同伴就分别以本国语言向他问候“生日快乐”。王跃用毛笔撰写的“生日快乐”四个隶书大字悬挂在舱壁，上面有所有志愿者的签名。与它并排悬挂的另一块写字板上，是外国志愿者用英文写下的“今天是王跃的生日”。由于试验要求物资一次装船完毕，因此生日礼物也是预先存放在舱内，志愿者事先并不知情。中方参试队为王跃准备了他喜爱的变形金刚，暗含“适应环境，善于变化”之意，鼓励他调整身心状态，完成试验任务。项目组织方俄罗斯生物医学问题研究所为王跃准备了小蛋糕、克里姆林宫中文版画册、中俄参试专家签名贺卡以及一双舒适的拖鞋。

2010年6月13日：“脱离”地球“飞往”火星

按照试验预定计划，“火星500”志愿者今日“脱离”地球轨道，开始“飞往”火星。按照计划，志愿者们将在240天后“抵达”火星。

2010年6月7日：情绪调节试验

在入舱3天后，志愿者们进行了名为《健康地球》的系统实验，主要是训练如何调动自己的积极情绪及如何避免高度紧张的心理状态。该系统由三个独立的实验模块组成，它们给志愿者提出各种各样的任务，使他们能够找到不同的方法来将自己的情绪调节到最佳的状态。全组人员都可以利用这些方法(自然条件、照片、视频、音乐)来放松自己，进而获得积极的情绪。这些实验的主要目的是为了评估《健康地球》实验系统对每一位航天员情绪上的影响，及其对整组人员心理状态可能产生的影响。

2010年6月3日：正式入住试验舱

2010年6月3日莫斯科时间下午14点30分(北京时间18点30分)，“火星500”人舱仪式结束，6名志愿者正式进入密闭试验舱。“火星之旅”启动!

国家食品药品监督管理局有关部门负责人表示：从来没有批准过任何增高药。也就是说，市场上宣传的增高药都是假的。

　　目前国内肯定没有真正的增高药，国外也没有听说过有增高药，因为道理很简单，不能依靠药物来促进正常孩子长高。

　　人的生长发育有两个突增阶段，也就是两个长得最快的阶段：一个是两岁以前的婴幼儿时期，还有一个就是青春期。身高的增长主要依靠的是骨骺增长，骨骺的增长早期主要体现在小腿和大腿上；到了青春期的后期，则主要体现在脊柱，这时候脊柱的增长，如果注意锻炼和营养的话，还能继续增高4到6公分。

　　但是女孩19岁以后，男孩21岁以后，绝大部分就不会再长高了，因为骨骺里的软骨全部都骨化了，也就是都成为骨骼了。骨骼是不能再生长的。

　　如果父母担心孩子的身高，完全可以到一些正规的医院，比方说一些大医院的儿科或者是内分泌科，由医生来给他们做一些体格的检查，发现到底是什么原因，比方说可能是有一些疾病，那么这些疾病是医生可以给他们开药治疗的。但是，吃这些药的目的是为了治病，治好了，身体自然而然就会恢复生长，而不是说长高，世上没有长高药。

　　想要长高，苦恼和烦闷是解决不了问题的，这只能增加心理和身体的负担，对生长发不利。人的生长速度除了受遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养、气候和体育锻炼密切相关。

一：拥抱太阳

科学研究证明，日照时间长有助于生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高，并能预防贫血和佝偻病。二：营养均衡

人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。

如果没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。

　　同时，多喝些骨头汤，　有利于长高。

三：多做运动

经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。

四：充足睡眠

充足的睡眠是促进长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。

一般来说，每天需要8－9小时的睡眠，且最好能在晚上10点以前就寝。

五：心情愉快

心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。

　　天生我才必有用，培养孩子，促进她成材，不必太为身高发愁。

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很多人在学习羽毛球服务技术时都会产生误解：他们认为手臂是力量。谁知道呢，手指也需要用力。今天，我们将详细学习羽毛球手指力量的技能，让您对羽毛球手指的力量有一个更深的了解。事实上，手指的力量可以分为三个阶段：松散、细小和熟练，这是一个渐进的过程。羽毛球手指力量技术：放松所谓的“放松”，是指身体放松协调，身体的“放松”是协调放松的基础。在这个阶段，我们要学习合理规范的挥拍姿势，掌握最佳的力量节奏和击球点，借助蹬转的力量（如上图所示），协调动作，放松身体的力量，善于挥拍。羽毛球二手指力量技巧：小所谓“小”，是指力量动作要小，这就要求充分训练手臂内外旋转与手腕力量动作的同步配合。著名教练熊国宝对此有一个深刻的总结：“羽毛球是一个很大的力量，动作是旋转的力量，而不是直的力量，旋转的力量大于直的力量，任何一点都是一样的。”手指力量技巧羽毛球3：熟练的所以CA“熟练”是指对力量的熟练运用和控制，需要充分运用手指的力量技能，如弯曲、扭转、拇指上指的力量技能。在羽毛球运动中，拉、挂、劈、推、勾、擦等发力动作，如果运用手指发力的技巧，会使发力动作更加连贯和隐蔽，从而使发力动作在发力F之间瞬间产生。在很小的发电空间内，可以更轻松、灵活地控制球轨迹的飞行方向和弧线。正确的手指动作是羽毛球技术的关键和难点。因为我们经常学习更多关于行动的知识，所以我们经常少谈论行动，多练习。以上是对手指力的详细解释。我希望它能帮助你。