街舞的益处和分类

街舞的益处和分类

　街舞(英文名字HipHop)能让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。诱惑理由：相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变，进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴。健身者大多有体会，就是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜，许多人把街舞称为“唯一带着笑容去训练的项目”。对于工作繁忙的都市人来说，轻松的心情和强健身体同等重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要，这是街舞很快能够流行的重要原因之一。

　如果你还把街舞归类为街头小混混的颓废生活方式，那你就落伍了。在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，如今街舞名正言顺地进入了健身房，成为了时尚的运动方式。街舞注定是一种“合适”的健身方法，较高强度的运动量能够达到有氧运动的效果，而流行意义的动作以及前卫的音乐又让你感受时尚文化的魅力，从而运动不再枯燥，变得趣味十足。

　目前，许多健身中心都有街舞课，看见那么多时尚男女穿着宽腿裤、紧身恤，或自我陶醉或尽情痴迷地做着各种摆手扭胯的动作，觉得好像到了迪厅，但不同的是，他们的动作更轻松随意，更潇洒漂亮，而且统一。他们的脸上充满着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。街舞进入健身房后，它取消了街舞中难度较大的地面动作，把流行街舞所涵盖的内容中最基础最简单、且有利于身心发展的部分提炼出来组合而成，主要注重步伐的移动和健身性。可能对于许多健身者来说，街舞是健身房里较难的一种项目，尤其对于一些中老年健身者而言，他们认为街舞是年轻人的运动。其实不然，在国内许多大的健身房里，教练们已经将这种较难的街舞动作删改，并根据健身者的年龄重新编排，再配以节奏适宜的练习音乐，使这种流行时尚为多数人接受。街舞，正在逐渐成为健身、健心，解除工作压力，陶冶情操的一项有意义的运动。

　街舞最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到上世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作(有时甚至增加两个动作)，这就使街舞的节奏比健身操快了许多。

　街舞属于有氧运动，有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　相对一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐特征除了较强的低音效果，更以切分音的大量使用为标志，多数动作在音乐的弱拍完成。做好街舞动作虽需全身动作协调，但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面，想跳好街舞就必须做到全身尽量放松，放弃芭蕾“收紧全身、膝盖绷直”的要领，时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征，有经验的舞者才能对街舞进行即兴的创作和发挥。而这恰恰满足了人们不愿受过多约束的心理。

　在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP-HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。

　街舞分类

　街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

　 机械舞： 运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

霹雳舞： 也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。

自由风格： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。

House： 随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

　服饰提示

　大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

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您好！我就是在北戴河的，希望我的回答可以帮助您。

北戴河旅游景点：

·碧螺塔酒吧公园（公交线路21路公交车）

门票价格60元 门票包含项目沙滩排球，沙滩足球，橡皮艇，海边垂钓等十几种娱乐项目，晚上卡拉ok，篝火晚会。（门票可支持二次进园）

景点介绍：

北戴河碧螺塔酒吧位于北戴河海滨小东山，主建筑碧螺塔为海滨东山地区最高点，它是世界上独一无二的海螺形螺旋观光塔。这里三面环海，风光绚丽。登塔远眺，一望无际、茫茫大海尽收眼底，令你心旷神怡；早观日出，晚看篝火，其乐融融。公园被北戴河区旅游局指定为海上垂钓基地、沙滩篝火基地。并组建了潜水游艇俱乐部，独具特色的海上海鲜排档、海上迪厅、空中酒吧街、沙滩篝火等休闲娱乐项目，会给你留下难忘的回忆。

·老虎石海上公园（公交线路22路公交车、21路公交车）

门票价格8元

景点介绍

北戴河老虎石海上公园位于北戴河风景区中心，占地总面积33万平方米，公园内形态不一的礁石，状似群虎。碧海、金沙、碣石，吸引着国内外游客到此消夏观光，玩水嬉戏，洗海水澡，沐日光浴的旅游者及赋诗作画的文人墨客数不胜数，人们在大自然的美感里，在欢笑与波涛的交响乐中尽情享乐。老虎石，如镶嵌在渤海之滨的一颗明珠，闪烁着诱人的光辉，它以其绚丽多姿的崭新面貌，迎接中外游客。 每到旅游旺季，游客们从四面八方麋集此地，或浏览婉媚迷人的风光，参观神秘有趣的景点；或置身于波涛汹涌、一望无垠的大海之中，畅游嬉戏；或登上老虎石，观潮起潮落，卷起千堆雪的壮观景象；或仰卧于海岸沙滩之上，尽情享受阳光、沙滩给予人们的恩赐，其乐无穷。老虎石在中海滩东面的沙滩上，由几块形态不一的礁石组成。礁石呈暗红色，散卧在海岸边，状似群虎，故而得名。

·鸽子窝公园（公交线路21路,34路,37路公交车）

门票价格20元 门票包含项目鹰角亭，观看日出，赶海拾贝等

景点介绍 北戴河鸽子窝公园又称鹰角公园。占地三百余亩，面积20多万平方米。由于地层断裂所形成的临海悬崖上，有一巨石，形似雄鹰屹立，故名鹰角石。该石高20余米，过去常有成群鸽子朝暮相聚或窝于石缝之中，故名鸽子窝。1937年在海边石崖顶端修一凉亭，取名鹰角亭。1954年夏，毛泽东主席曾在鸽子窝公园极目远眺，感慨万千，写下《浪淘沙·北戴河》这一不朽诗篇。1983年胡厥文副委员长为此亭题《鹰角亭》牌匾。石柱琉璃瓦，古朴、大方，为民国26年（1937年）"公益会"修建。接鹰角亭，沿西南走向，是一座两端分别由四角亭和敞亭连接的望海长廊。其造型吸收了北京颐和园和承德避暑山庄长廊典雅大方之特点，在设计上采用了透景、借景的方法，与周围的自然风光相得益彰，浑然一体。该长廊长50米，建筑面积180平方米。 公园最为吸引人之处就是观日出,观日出的最佳地点是在赤土河口东西向石英脉的大断裂带的鹰角石上，日出时，万籁俱寂，水天相连，色彩变幻；红日涌出一霎，水上水下红日相接，瞬间跃出水面，霞光、阳光洒满山峦沙滩，犹如覆盖上了一层金色的纱幕。每到旅游季节，游客们便早早地来到这里，一睹海上磅礴壮观的日出景象。园内放养着600余只广场鸽，可同您戏耍、合影。

·集发生态农业观光园 （公交线路乘坐5路公交车集发观光园站下车既到）

门票价格30元

景点介绍 集发生态农业观光园，座落在风景秀丽的避暑胜地北戴河，距京沈高速公路北戴河引线500米，占地990亩，投入资金2200万元。观光园划分为特种蔬菜种植示范区、名优花卉种植示范区、特种畜禽养殖示范区、休闲餐饮娱乐区四个区域，建有百菜园、奇瓜园、空中花园、惊险桥、戏水摸鱼等30个景点。集发观光园依靠高科技农业，突出农业特色，成为全国首家生态农业旅游观光AAAA级景区。

观光园的特色是“南树北栽，南花北开”，在这里您可以看到酒瓶椰子、加拿利海枣、假槟榔等热带植物，还可以了解到从以色列引进的灌溉设施－微喷、国内首创的立柱式栽培技术等先进的科学农业知识，真是观美景、长见识，双收益！走时还能购买荣获国家认证的绿色食品、质优价廉的花卉，为您的亲朋好友带去一份美好的祝福。在集发生态农业观光园您可以看到“西瓜上树”、“青菜绕柱”的奇特之处，观赏到在动物园中难得一见的珍禽野畜。亲手采摘成熟的瓜果蔬菜，体味吃农家饭、走林荫路的别致情趣。您还可以乘竹排沿戴河顺流而下，坐索道观戴河风光，在岸边垂钓，在池中摸鱼，在惊险桥上一展风采，享受到吃、玩、观、赏全方位的热情周到服务。

在这里您可以买到A级绿色蔬菜，园里种的奇花异果您都可以用不多的钱买回去带给亲朋好友。导游**将热情周到地为您讲解每一种植物的成长过程，园中空中餐厅的炒焖子、香椿芽拌菜、玉米面和红薯面等几十种口味纯正的农家饭菜会让您胃口大开。从北戴河火车站或海滨汽车站乘5路公共汽车便可到达观光园。

·联峰山公园（公交线路5路公交车）

门票价格20元

景点介绍 联峰山公园，又称莲蓬山公园。位于北戴河海滨中心偏西，傍海东西横列5公里。此山于1919年就建成了北戴河最大的森林公园，以登山揽胜、林中探幽为特点，原有的地形地貌和植被保存完好。游人观景登高主要以东联峰山为主。山顶建有望海亭，登亭远眺，北戴河海滨的秀丽风光尽收眼底……各式楼房别墅，掩映在松涛之中，别有情趣，其中最著名的有“林彪楼”和“张学良将军楼”。民国年间号称的“海滨二十四景”中有二十处就在这里。 从联峰山的南门进入，先到的是朱家坟：朱启钤家族的茔地，称 “朱家坟”。1998年在园内又增添新项目“鸟语林”，各种珍稀鸟类200多种，2000余只。到联峰山鸟语林，会使您别有一番回归自然、心旷神怡之感。联峰山景区，山海相映，花木繁茂，幽雅恬静，如诗如画，古今游人多有吟咏，令人留连忘返。

莲花石：那座用铁链围起的巨石，因其形状如莲实，故名“莲花石”。传说很早以前，这里有一位姑娘，因从恶鹰爪下救起了一只喜鹊，而得到了一朵美丽的莲花。一天，这里突然发生了海啸。危急中姑娘用这朵莲花，将汹涌的海水挡在了山下，救了全村人的性命。后来，姑娘成为了莲花仙子。仙子便将那朵莲花留在这里化做了莲花石。由于莲花结籽后成莲蓬，所以这里还叫莲蓬山。

·怪楼奇园（公交线路34路公交车）

门票价格15元

景点介绍 怪楼奇园位于北戴河海滨黑石路上，是北戴河二十四景之一，始建人辛柏森美国加州人，生于1898年，是从美国著名的耶鲁大学毕业的专攻园艺的林学博士。园名是我国著名漫画家华君武所题，它是根据闻名遐迩的北戴河海滨东山园艺场院内的老怪楼的建筑风格兴建的，占地1108亩，楼的建筑面积999平方米，承历史之精华博彩园内外景点之长处，结合奇与怪的新构思，共设置奇景、怪景99处。怪楼内山石瀑布，楼道索桥，多门多屋，真假难辨；人身怪兽，天外来客，巨石灯罩，美人戏水；水晶宫晶莹剔透；镜中有缘，倒行逆施……，真的是令人不可思议；奇园中青松翠柏、绿树成荫、百花齐放、百鸟争鸣、叠水涌泉、暗道通幽……都会使您感到奇趣横生。在这个迷幻多彩的世界里，亦真亦幻的感觉时刻伴随着您，仿佛置身在多姿多彩的童画世界，您会童趣大发，乐不思归。 怪楼中您可以走钢丝、踏花桩，其乐无穷；步一百单八登，随仙人过海，步嫦娥奔月，抚金龙盘柱，直上“刺云天”，秀丽风光尽收眼底。奇园内，您可以走发音路，听奇桶声；在芳沁架下，乘凉品磨；与仙人会棋，共研残局。夏日夜晚，您可以观赏火树银花的夜园，欣赏彩色喷泉、发光巨石，一切令您目不暇接。或静观如潮人流，辉煌灯光，自会兴奋不已。您还可以随优美的音乐翩翩起舞，一天的疲劳与暑热顿消。 园中小憩之处比比皆是，冷饮清茶随时会消除您的劳顿与酷热，贯穿市区的34路公共汽车途径此处。

·奥林匹克大道公园（公交线路34路公交车，北戴河影视城对面，15路起点站）

门票价格 免费

景点介绍 北戴河奥林匹克大道公园占地1556公顷。公园以休闲健身、旅游观光为特色，主要景观由主题雕像、音乐喷泉、58件单体雕像、奥林匹克浮雕墙，以及多位历届奥运会获得冠军的中国运动员手印、足印及签名等组成，生动地展示了奥林匹克发展史，弘扬了奥林匹克精神。公园建有集速度轮滑、轮滑球、花样轮滑、平地花式等多项为一体的国际标准化轮滑场地。同时，园内还铺以适合不同年龄人群活动的各种球类、棋类等体育、休闲配套服务设施。

58件单体雕像名称：奥运促和平、更高更强、冲浪、梦想成真、拳击、举重、掰手腕、田径、健美操、柔道、铁人三项、跆拳道、手球、排球、摔跤、蹴鞠、气韵、气、马球、跳绳、艺术体操、对奕、跳马妞妞、银绳、沙滩排球、棒球、滑雪、冰舞、曲棍球、冰上溜石、羽毛球、射击、追梦、乒乓球、世纪接力、足球、银色疾风、蹦床、花样游泳、丑小鸭、跳水、赛艇、前滚后翻、萨马兰奇与小女孩、古典摔跤、弋射、游泳、五环天使。

2004年4月，经国家体育总局、并征得第二十九届奥运会组委会同意，秦皇岛市为奥运会建设海滨大道并冠以“奥林匹克大道”名称。 为弘扬奥运精神，传播奥运知识，凝聚民族之心。2004年3月，北戴河区委、区政府决定在奥林匹克大道东侧建设该公园。

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂---健身房。

HIP--HOP是各种街舞的总称，包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。这些街头舞者以黑人或是墨西哥人为主，这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的

1992年初期，出现了一种"原地性的HIP---HOP"，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。

在专业健美操运动员的日常训练中，常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力。我个人认为健身房里的HIP--HOP对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。因此，有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。

Hip - Hop 是各种街舞的总称，是七0年代美国纽约市较低层的黑人社区Bronx发源，字面上的Hip是臀部，Hop是 跳跃，Hip - Hop可以说是一种自动自发的精神，勇敢尝试的生活态度，Hip - Hop从单纯的音乐型态涉及到生活方式和精神，看起来简单却是复杂，早期的Hip - Hop包含有四个元素：地下涂鸦（Graffiti）、街舞（B-boying） 、玩唱片（Djing）、说唱（Mcing），发展到今日，更涵盖了衣著、说话、刺青、极限运动、如滑雪、滑板、冲浪…等。

街舞Hip - Hop就像手机一般，无远弗届，无孔不入，Hip - Hop有早期的Old School 和后期的New School，前者音乐节拍较密，动作偏向单一的技巧表演，而New School可以说手脚一起来，不在偏重单一技巧，同 样一段的节奏内，New School显得更多变与流畅了，台湾早在6 -7年前也开始流行Hip - Hop风，但发展 却没有日本多元。 街舞是起源美国纽约的布鲁克林区的即兴舞蹈，也是所谓的"穷人的娱乐"，这些街头舞者多半以黑人 或墨西哥人为主，这些黑人或墨西哥人的孩子们成天在街上混、跳舞，自然衍生成各种派系，也很自然 的在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的风格。

街舞是一种民间舞蹈，兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年，是美国黑人"嘻哈文化"（Hip-Hop）的组成部分。它不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

以动作类型为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：属于技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。

由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械，所以称为街舞，并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调的是"做自己，享受生命，勇于挑战"的理念。

中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

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