韵律操特点

韵律健美操的特点比较突出：

(1)韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。

(2)韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。

(3)韵律健美操具有很大的随意性和自选性，不仅能使身心得到全面的发展，而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。

韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作，就能配合音乐节奏进行自编自练。所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。

　最受欢迎的健身项目

　瑜伽

　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。

　在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。

　大众健身操

　大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

　搏击健美操

　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

　有氧舞蹈

　有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

　适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

　拉丁健美操

　拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。

　方克、街舞:动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　适应人群：青少年、全身协调性较好者。

　健身球

　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　适合人群：它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的人。

一静一动，两种都不错，看你喜欢什么了。瑜伽：修身养性。健身操：动感健美。

瑜伽：通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

健美操：

1、增强体质增进健康

2、改善体形培养端庄体态

3、调节心理活动陶冶美好情操

4、提高神经系统机能发展身体素质

祝生活愉快！

区别：

啦啦操就素那些啦啦队跳得舞。

健美操就素锻炼肌肉的舞。

街舞就素大多数男孩纸都在跳得舞。

体育舞蹈就素锻炼身体的舞。

交谊舞就素挑起来很优雅的舞。

国标舞就素跳起来很有激情的舞。

联系：

都可以锻炼身体。

都要用到跳 = =。

都可以修身。

都可以减肥。

都可以提升气质。

书法和健美操相比较，个人对健美操不了解，只说书法的好处，真正取舍须自己判断，专注一样应该效果更好，毕竟我们的精力有限。

说句肺腑之言，我很羡慕你有这样的父母。

练书法可以修身养性，陶冶情操，愉悦身心。

因书法历来以“雅”为上，故通过学习书法可培养我们的文学素养，谈吐优雅的举止。

练书法须久坐，平心静气，可培养我们沉着稳健的性格。

书法可练气养气，亦是一种柔性运动，对心智，体能的锻炼都有好处。

书法好处很多，古来就对此相当重视。唐太宗时期，专门设立书学。科举考试不但看文章，字的好坏也考虑在内。

寻明师，书法方可日益精进。此处可借鉴田蕴章老师的视频。