健美操教学如何改进

健美操教学如何改进,第1张

如何对健美操教学活动进行考核评价 一、 问题的提出 为了让学生真正快乐地学习健美操,学好健美操,并把学习热情真正贯穿于健美操学习的课内外,体育教师在健美操教学的过程中,应注重有效评价跟教学活动的整合,这样就能激发学生的兴趣,促进学生全面发展,从而有效地提高课堂教学的整体效应。 二、评价的办法: 1、自评和互评的应用 以“说说我自己”为主题,学生本人进行自我的评价,对自己技术掌握的增进度、节奏的把握度、自主表现力等有一个正确的定位,并自己给自己打分。通过自评,对自己一段时间内的学习行为习惯、学习收获、学习感受、进步情况等进行反思和自我监控,找出不足,改善学习,它的核心意义是:学生能够正确地认识自我,在学习过程中体验收获和成功,自评方式能发现“闪光点”,有助于培养学生敢说、敢做的勇气。当然,在自评的过程中,学生可能受性格、自信心等的影响,会出现部分学生的自评分过高或过低的现象,这方面需要教师进行正确的引导。 以“大家评评我”为主题,进行小组的互评活动,让学生在小组内进行互评,评价内容包括:学习的参与度、技术的掌握情况、合作意识等。并给予每个人小组间切合实际的分数。通过互评,就是激励、反馈、导向,小组反馈信息,让学生了解自身在学习中所存在的问题,然后不断的去完善、不断进步。这样能够让学生能畅所欲言,互相激励、互相启发、互相学习、互相取长补短。当然,在互评的过程中,教师要及时跟上提醒,避免存在着感情因素的影响,不同小组之间存在评价起点存在差别的现象。 第 2 页 共 4 页 2、过程性评价与终结性评价的应用 在健美操教学环节中,我们要引进过程性评价活动,如,针对学生的节奏感进行评分;在技术动作进行评分,对音乐与动作的配合进行评分,对学生复述健美操环节、整体理解能力进行评分;对小组合作学习和探究能力进行评分。。。。。。 过程评价是对教学过程中的评价,是教学评价的重要部分,没有教学过程的引导评价,那些考试之后的智力因素、非智力因素的调查评价都是徒劳的。终结性评价是对教学取得的结果做出的判断,是考查教学实际达到的效果。当然,过程性评价的过程中,教师要多用激励性的语言,如:“今天你进步真大、好样的、再来一次、是不是这样更好”等。这是与终结性评价不同的地方。 结果评价与过程评价两者相辅相成,关注结果,又关注过程,使对学习过程和对学习结果的评价达到和谐统一。俗话说:细节决定成败。 3、相对评价与诊断评价的应用 相对性评价,是依据参数对学生进行的评价,符合“以人为本”的教育宗旨。完全重视了学生个体的特殊性,尊重了学生在发展水平上的个体差异,注重了学生学习过程中取得点滴进步,能够真实地反映出学生的进步情况,使学生在学习过程中得到激励,增强学生的自信心和成就感, 诊断性评价是在健美操教学之初,对学生原始水平进行摸排,以便了解学生的实际水平,对学生的学习情况不断地进行教学“会诊”。能及时了解阶段教学的结果和学生学习的进展情况、存在的问题等。便于教师在教学过程中及时发现学生学习上存在的问题,亡羊补牢。 4、跟踪评价与反馈评价的应用 在健美操学习的过程,教师适当采用跟踪评价,能够及时了解学生校外学习健美操的情况并对其促进,可以有效地克服课内学习不足的问题,另外,教师可根第 3 页 共 4 页 据学生基础的不同、能力的差异、兴趣与爱好,安排学生自主练习和创新健美操动作,返校后进行民主评议。这对自主、合作、集体探究的学习氛围的形成大有好处。 在健美操学习的过程中,评价机制是双向的。教师根据提供学习状态进程的反馈信息,随时对学生的活动做出科学的激励性的评价,这种评价能够发现差生的闪光点并使之发扬光大,能够发现优生的缺点,防微杜渐。另外,可以根据学生对教师自身的反馈评价,使教学活动能够得到及时的调节和改进,从而使教学效果得到及时的强化和矫正。这种评价方式更体现了评价的民主性。 跟踪评价与反馈评价是校内评价的延续,是和谐评价的的好形式。 三、小结: 在健美操教学评价中,评价应以学生的智、能、情为发展目标。让学习有趣、让评价多元、让思维展智,才能构建“自主、合作、探究”的学习方式,从而达到实现三维目标的整合。 教师课堂满意度调查表 尊敬的老师、亲爱的同学们: 大家好!对于刚结束的这节课,你是否满意?请你把自己的意见填在下面的满意度调查表中,你的意见将成为评价和改进教师教学的重要依据,所以,请你一定认真对待,作出客观、真实的填写。 满意(√) 基本满意(√) 不满意(√) 不满意的原因 第 4 页 共 4 页 健美操考核项目及标准 项目 出勤表现 自主学习 合作创新 情谊 表现 学习 能力 运动技能 进步 提高 肩带 叉 纵 横 3 分钟台阶实验 项目统计 ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D ○A ○B ○C ○D 总评 教师赠言 说明:每栏的评议结果为:A、B、C、D。C 级以上学分为“1”分。后八类评议的结果超过超过2/3 的,即为该同学的评议成绩。

健美操形体训练教学重要性

 形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现,气质反映了一个人的精神面貌。那么,下面是我为大家分享健美操形体训练教学重要性,欢迎大家阅读。

 一、形体训练的必要性

 健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点,而且更强调“美”。“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况的最高境界,健美操运动就处处表现出“健、力、美”的特征。对于健美操教学来说,美的动作既能激发学生的练习兴趣,又能给人一种美的享受。而形体训练是以培养良好身体姿态的练习为主要特征的一门科学,其教学内容丰富、教学手段多样,能较好地满足健美操运动中学生的身心需求。其健美的形体,优美的姿态,这样可以给人带来和谐的美感。同时可以培养学生认识美,发现美,表现美的意识,也是健美操教学的重要意义之所在。

 健美操教学也要突出体现美的意识,对于高校健美操教学的目的主要是培养毕业后从事健美操事业的人员,如健美操教师、健身教练等,因此他们的示范动作尤其重要。其健美操教学就应该重视学生美的动作的培养,从基础抓起,循序渐进的进行教学。在教学中加入适当的形体训练,就显的必要了。

 二、形体训练在健美操教学中的作用

 (一)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的表现力

 形体训练的重要意义在于塑造学生外美内秀的良好气质。气质是一个人外在美和内在美的综合表现,气质反映了一个人的精神面貌。外在美具有先天性,而内在美则通过后天不断学习而逐步形成。形体训练在外形上培养其优美姿态,而在潜移默化中给予其个性的培养,优雅气质于无形中形成,可见其表现力也是形体训练的重要的塑造方面。

 在健美操教学中适当的加入形体训练,就可以达到事半功倍的效果。在健美操学习中利用高雅气质来表现美,能使健美操的艺术性、表现力更加突出,从而提高健美操的教学学习质量。如通过形体训练的把杆练习就是塑造姿态美的主要手段,对发展下肢及躯干力量、柔韧、灵巧、协调,增强对身体重心的控制,提高平衡能力非常有效,同时使学生的身体姿态规范化,特别是对腿步姿态的塑造非常的有效。其站立姿势的也有影响,站立姿势是否标准直接影响到学生的精神面貌,标准的站立姿势给人以挺拔积极向上的感觉,标准的站立姿势是姿态美的基础和前提,就可以通过把杆练习来帮助维持身体平衡。在健美操艺术化的现代,这样的训练就增加了学生获取优异成绩的砝码,提高学生的表现力。

 (二)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生身体的控制能力

 健美操动作对手臂,肢体的准确性要求严格,要求学生的身体的控制能力要强。姿态的控制能力是决定动作优美的关键。如:简单的踢腿动作,两个学生的踢腿高度相同,但是,其中一个学生出现耸肩,另一个学生沉肩,前者给人萎缩、动作不舒展的感觉,后者给人一种优美,挺拔的感觉。再如跨步跳,两个学生跳的高度和腿的开度都合乎规定。但其中一个学生出现耸肩、勾脚、表情不自然等毛病,另一个身体各部分控制得都很好,姿态优美使人无懈可击,优胜者肯定属于后者。若动作在“高度”和“开度”上略差一些,但姿态优美,仍为人们所称赞,因为它不失为一个舞姿,容易使人接受,能给人以美的感觉。而姿态优美与否,主要就表现为肢体的控制能力如何。在教学中发现,很大一部分学生在做动作时,主观愿望想完成好动作,自己也力求把每个动作都做得优美一些,但由于缺乏控制能力的训练,产生了事倍功半的效果。而形体训练中的把杆练习就能有效地提高和增强学生正确地掌握身体平衡及躯干、腿的控制能力。在健美操教学中通过各种腿脚、手臂、躯干及身体各部位正确的感知觉练习,逐步找到规范动作的本体感觉,使练习者体会到正确的健美操姿态所必要的肌肉感觉,从而提高练习者的自我判断和控制能力,逐步建立正确的记忆,并养成动作习惯。

 (三)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的柔韧性

 健美操中的动作要求舒张、大方,动作幅度大。其学生的动作幅度就与柔韧性有关,柔韧性是提高姿态美和动作美的关键,又是增加动作幅度的基础。柔韧是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧性可通过关节运动幅度,也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。只有具有良好柔韧性的学生才能潇洒自如地把每个动作发挥到最大极限,动作姿态优美、轻快有序。柔韧素质是学生的主要素质之一。柔韧素质的好坏很大程度上影响动作的质量和技术水平的捉高。而形体训练中的对柔韧的练习就能够满足对动作幅度的要求。形体训练中压肩、拉肩,下桥,体前、侧、后屈,压腿,控腿等练习能提高人体的柔韧性。长期进行柔韧性练习能改善和提高关节的灵活性,增强肌肉力量、关节的弹性和伸展能力,从而加大动作的幅度、稳定性和身体的弹动能力;伸展练习还有利于肌肉间协调能力的改善,加强肌肉的行为能力,增进肌肉群的放松,减轻运动后的肌肉僵化,抵消因锻炼肌肉粗壮限制运动效果的可能性。在健美操课中加强形体训练的柔韧性的练习,可使学生在练习训练中,能灵活、及时地达到动作的任一位置,使动作更正确规范,身体姿态更优美,从而使学生更好地发挥自己的表现技力。

 (四)形体训练融入健美操教学中有利于提高学生的力量素质

 健美操的另一主要的特征是“力”,就是指肌肉用力的程度。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。在健美操教学中训练学生的力量时,会考虑学生的一般快速力量,这也是健美操运动特点决定的。一般快速力量练习,可由一些负轻重量器械的练习等组成,可以使学生在尽可能短的时间内发挥最大力量的能力。针对项目的特点,还需要特别强调上下肌肉力量和腹背肌肉的力量达到一定的程度,才能保证动作的速度和强度,才能完美完成难度动作和保持难度动作在空中的优美姿态。只有下肢有力量、有弹性,动作才具有健美操项目特点。形体训练中对力量的要求也比较高,如把杆练习中的训练力量素质。把形体训练的力量训练融入健美操教学中不仅能改善体型,而且能增强肌肉力度和弹性,进而在动作的过程中能很好地保持动作的稳定性和身体姿态良好的控制能力,就更能充分体现健美操的项目特征。

 三、结论与建议

 (一)形体训练可贯穿于每一节课的始终,可将形体训练与健美操动作相结合起来。在初期教学中可将形体训练作为培养学生表现力的主要手段,在训练中每一节课的准备活动部分都可加入形体姿态的训练,其不仅仅是当作暖身舒筋的手段,可将两者紧密的结合。一般来说第一学期可多安排一些形体训练的基本内容,以后每学期可根据学生掌握情况逐渐减少。当学生基本掌握了基本动作后,教师注意学生动作过程中的流动姿态,时时纠正改进,严格要求,规范动作,使良好的基本姿态保持每一动作、每一成套、每一节课的始终,从而提高学生的表现力,使动作优美自然。

 (二)进行形体训练中要求学生在刚开始练习时,用慢节奏练习,力求动作规范、准确,然后熟练的掌握动作。在这一过程中学会如何去控制动作,一个动作是否到位就要看学生的身体控制能力,可以提高动作的质量,进而产生美的感觉。

 (三)在训练中重视学生基本身体素质的练习,在课的结束部分加入下桥、下叉、柔韧拉伸的练习,然后再进行放松肌肉的练习。下一节课在前一节课的基础上加大难度,循循渐进的提高学生的身体素质。

 (四)在课余时间学生可多体会,多练习,多听音乐,多看舞蹈节目,多参加一些健美操节目表演活动等,可提高学生的艺术修养,使训练达到更好的效果。

 参考文献:

 [1] 张军论大学生形体美教育的必要性、可塑性及目的性[J]湖北教育学院学报2007(8)

 [2] 论大学生开展形体训练的必要性与方法[J]科技信息(学术研究)2007(2)

 [3] 梁雪霜浅谈形体美与形体教学和训练[J]琼州大学学报2004(10)

 [4] 郑雪莲大众健美操对学生身心的影响[J]中国成人教育2007(6)

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现在大家都越来越关注身体的健康,于是越来越多的人喜欢通过运动的方式,来保持身材的苗条和提升身体的免疫力,比起跑步跳绳这类强度比较大、又比较单一的运动方式,大家更偏向于简单有趣的运动形式,于是越来越多的人喜欢用健美操的方式来运动,而我也是如此。为了更好的学习和掌握健美操,我会通过看视频的方式来学习健美操。我会通过和阿姨们一起跳广场舞的方式来学习健美操。

1、通过看视频的方式,来提高自己的健美操水平。

在对健美操不太了解的情况下,我们可以通过看视频的方式来学习和了解健美操。

我往往会在网页上搜索关于健美操的视频,我会从头到尾先看几个健美操视频,然后再挑选一个动作看起来比较简单并且我很喜欢的健美操来学习。

选好要学习的健美操以后,我就再好好的从头到尾把这个健美操视频看一遍,让自己的脑海中对这个健美操有一个简单的印象。

然后按照划分一小节的方式来学习健美操,用05倍速的方式播放健美操视频,不断的重复,就可以最终学会这个健美操。

2、通过跳广场舞来学习健美操。

我学习健美操的第二个方式就是跳广场舞,在小区的广场上,每天都会有阿姨和叔叔在附近跳广场舞,于是我就会加入他们的队伍之中。

因为健美操的动作其实和广场舞有异曲同工之处,所以和他们一起跳广场舞,慢慢的自己对各个常用的动作就会特别熟悉,于是学习健美操自然会特别简单。

3、通过跑步、跳绳和俯卧撑的方式来增强自己的体能。

在跳健美操的时候,往往要消耗很多的体能,所以为了让我有足够的体能去跳广场舞,我往往会做一些增强我体能的训练。

我会每周都抽空跑3公里,并且还会通过平板支撑和俯卧撑来增强我的臂力。

健美操是一门很有意思的舞蹈,它可以放松我们的身心,它可以让我们的心情变得愉快,大家不如试试健美操,我相信你会喜欢上它的。

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