膜结构车棚膜布如何拉紧？

（1）选择晴天无风的月子固定薄膜。（2）将薄膜在大棚一端用卡簧固定在卡槽中。（3）多找几个人，在另一端拉，几个人用力要均匀，拉紧固定就行了。首先，我们应该注意的点是膜结构车棚布的安装应连续，当无法连续一次性完成安装作业时应采取可靠临时固定措施，以便抵抗施工期间可能发生的强风，同时还要注意张拉膜面不积水。其次我们应该知道张拉膜结构车棚布施工安装的重点在于实现张拉膜和钢结构支撑系统的协同工作，张拉膜是在支撑结构的拉力和自身重力的作用下绷紧，形成曲面。

中国特种兵的训练项目

地点：华北某地北京军区某特种作战部队训练场。 狂沙。乱草。冷风。上校马茜站那，肩上银星闪耀着生硬的毫光。从他高大的身后放目望去，身着迷彩手握钢枪的特战士兵，正列队而过。他们步伐铿锵有力，军靴砸地，沙尘涌起。上校目光锐利，于高处扫过他的士兵，自信地微微一笑，对身后的记者说： “我们是共和国历史上第一批真正意义上的特种作战部队！” 野战生存，人比动物凶猛 某年5月，正值初夏。 五台山茫茫原始森林，仍阴森寒冷。分队长赵云鹏带着5个人的小分队，将穿过这片一眼望不到边的丛林。队员的武器装备是防暴靴、野战佩刀、新式轻武器和一顶头盔。 临出发前，每人口袋被掏空，一分一毛的零钞都被收拢，装进机关干部们提前准备好的牛皮纸信封，然后写上各人的姓名统一收存。军用挎包里，分给每人的口粮是：l公斤大米加上 5小块压缩饼干。凭这少得可怜的粮食，小分队要急行军7天7夜，行程100余公里，中途须翻越一座海拔2700米的高山。 高山温差大。山下温暖如春，山顶积雪皑皑。小分队先是尽量忍着饥饿，把口粮保存到最需要的时候才享用。吃野菜，虽然苦涩难咽，但终究可以饱肚。但越到高山，越野菜难觅。到第3天时，口粮告罄。 赵云鹏说，在原始森林，没见过我们当时的“馋样”，就不知道什么叫“动物凶猛”。小分队每遇枯树，就揭下大块的烂皮，时有成千上万的蚂蚁四散狂奔。一开始专吃蚂蚁蛋，嚼在口中什么味也没有，只是舌头一片麻乎乎。后来也不再挑剔，捧起一把活蚂蚁狠着心肠往嘴里塞。“咔嚓咔嚓”用牙一顿猛咬，蚂蚁在嘴里乱跑。那情形叫人终生难忘。后来蚁窝也难找到，便捉蚯蚓。在小河边的湿地，用野战佩刀挖下去，便可见蚯蚓出没。先是用钢盔放水煮，可能是肉太嫩，一揭锅盖只见一锅泥汤。便放火上烤着吃，据说味倒不错，就是恶心得慌。最壮观的是捉蛇。在山的阳面，于巨石上总会有长蛇盘踞，懒懒地晒太阳。小分队自己动手削制了捉蛇木叉，对准蛇的颈部猛叉下去，再捏住蛇尾狠抖，数米长蛇便骨头散架，瘫在地上。蛇肉是丛林中最美的佳肴。可惜海拔太高空气稀薄，水的沸点过低。“水煮蛇肉”硬得象皮筋，时常用牙狠命撕咬一块下来，蛇肉仍在滴血。特种兵总有超人智慧，他们开始把蛇肉切片放石板上烧烤，抹上食盐倒确别有一番风味。 丛林深处，偶有人迹。多是在此护林的山民。山民一见解放军捉蛇，都吓得浑身出汗。这种蛇头呈三角形，扁平得象把铁铲。从肛门到尾端仅5寸来长，据说其毒无比。山民们称，若手指被这种蛇咬上一口，应立即剁下否则必死无疑。 野战行军途中毒蛇并不可怕，怕的是老天爷找麻烦。特种兵夜宿都携有单兵帐篷。有一天半夜突然天降冰雹。一个一个冰雹足有鸡蛋大小，且来势凶猛。尼龙迷彩缝制的军用帐篷竟被砸出好大的窟窿！ 恶劣的环境最考验特种兵的意志。有一天，小分队从山底爬上海拔1000多米的高峰，途中尽是悬崖峭壁，稍有不慎就会摔成碎粉。谁也不敢回头看，脚下是无尽的深壑和绝壁，令人头晕目眩。当时，某电视台军事部派出了精干的采访队伍，准备全程跟踪报道特种兵是如何野外生存的。只一天，记者们就撤退了。 7天后，小分队按时到达预定地点，完成了此次上级赋予的任务。在赵云鹏的战地笔记中，记载了这样一组数字：“5个人行程100公里，历时7天7夜。 途中——— 捕蛇35条；挖蚯蚓100余根；捉蚂蚁20窝。 弹弓猎鸟15只；狩获野兔2只。 食用野菜25公斤。 遭遇野猪1次…… 特种训练，铜头铁臂显神威 特种兵训练锻炼的是“走、打、吃、住、藏”的能力。小分队在原始森林里战天斗地完成艰巨任务，完全得益于艰苦得近乎残酷的特种军事训练。 记者经特种作战部队首长批准，当了两天“特种兵”。住到军营，方知更多特种兵训练的内情。 虽然都是特种兵，但由于执行的任务各异，因此在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。 这是特种兵某分队野外驻训的一日生活。 早4时30分起床。到小树林静坐采气练“静气功”。6点整开始爬山或长跑。负重长跑每人最多时肩背10块红砖（整齐码放在麻袋中，用背包绳捆扎结实），全速奔跑。要求在25分钟内跑完5公里路程。往往是1个星期磨烂1条麻袋，一个月下来红砖贴肉的一面就发白浸油，这全是特种兵的血汗涂抹！ 吃过早饭，上午训练开始。练铁砂掌。肉掌击打用绿豆、铁砂灌制的特殊沙袋15000多下。先是手掌三分之二长起老茧，再是整个手掌厚度增加一倍。

双手皮裂肉烂流血是常事，天天用秘方配制的药水浸泡，既消炎又增功力。待手掌外表恢复如初时，“铁砂掌”功夫已练成。练头功。要求气沉丹田，先用软木片后用硬木板，不断拍击头顶。练到一定功力，再撞树撞墙。待头顶毛发脱落，并形成2毫米厚的老茧时，即可头开酒瓶或红砖。这种硬功训练，是把中华传统武术的精华运用到了训练中。副连长武目刚，一位英俊的东北小伙。记者有幸目睹他的神功绝技：一运气，上掌下去，整齐码放在铁凳子上的6块红砖，顿时全数断裂。拍去手中碎砖沫，他手举2块红砖，脑袋狠狠一顶，“（梆）！”一声闷响，头到砖断……武目刚告诉记者一件趣事：1992年，特种兵军事训练汇报会上，几位新兵技艺初成强烈要求上场“露一脸”。有个山西兵，拿一块红砖往头顶上砸。劲使得不小可砖头仍完好如初。台下一阵哄笑，把新兵弄得急了：他一闭眼，照着自己脑瓜又是一砖头。砖是断了，可这位新兵也找不着北了。只见众目睽睽之下，他摇摇晃晃地扭着“秧歌”跑出表演场，抱住一棵大树才稳住了神…… 特种兵们吃过午饭，稍事休息，下午又投入训练。分队长赵云鹏说，他们分队在特种兵“尖子兵”比武前的超负荷训练中，每早要负重奔袭10公里，人均背4枚手榴弹，脚捆沙绑腿，共计45公斤。每天，特种兵要做单双杠一二练习各200个以上；跑400米障碍2次，第一次“热身”熟悉场地，第二次掐表定时间（不超过1分45秒）；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 特种兵人人都脚上打过泡。战士向杰记得，在1998年12月份野营拉练到河北怀来县时，他的脚被磨出了鸡蛋般大小的“巨泡”。光血水，卫生员就用注射器整整抽了五针筒！如果“幸运”，在急行军途中还可遇到难得一见的“连环泡”，即外面大水泡里还套着一个小水泡，这种泡尽管稀少，可让人苦不堪言，走起道来必须一颠一跳。 特种兵陆地作战，一向以英勇、顽强、凶狠著称。京城某报关于这支特种部队的“揭秘”报道中，曾有特种兵背着80斤装备于荒野追赶野兔的精彩描绘。就记者亲睹的特种兵神技，相信足能让人叹为观止。 山东汉子李志刚，号称特种兵中的“传奇中尉”。为了练臂力，李志刚一年曾拉坏过5把弹簧拉力器；臂力棒更是要2根一块拧才过瘾。攀登是特种兵基本技能。应记者一再要求，李志刚答应为我们露一手。只见他脱下毛料军装，换上迷彩服，穿上胶鞋，在机关办公楼前轻松站定。就这，他手一指直通5楼楼顶的墙垛说。记者甚为诧异，这是一栋普通的楼房，墙面笔直光滑，无处“下手”啊！ 只见李志刚双手撑在墙垛两角，两脚内侧紧贴墙面，然后一运气整个身子腾空弹起，跃至半米高处仍呈起始姿态。如此者数十回，李志刚已到5楼楼顶。一看手表，这位“传奇中尉”徒手攀登5层高楼，整个过程不过19秒！ 这还不算绝的。李志刚来到一排平房前，立定，屏息静气。突然一声吼，人已发足狂奔。距平房约一米处，他飞身跃起，左脚蹬墙提身一纵，右脚已跨到房檐。与此同时，两臂已按在屋顶，只一撑，整个身体已立于房上！飞身上房，仅用3秒！ 对于特种兵来讲，作战时间的长度与生命成反比。狠、准、稳，是特种兵克敌制胜的最高准则。李志刚说，特种兵飞檐走壁固然重要，徒手格斗更须技艺超群。所以特种兵一出手，一招即致敌死命；空手对匕首、铁锹、木棍或一人对数敌，三五秒钟对手死定！ 三栖作战，上天入海胜“超人” 特种兵执行的特殊任务，决定了每个士兵都一人兼备“陆、海、空”的战斗技能。 1996年3月份，在司马台“世界滑翔日”的开幕式上，来自世界的滑翔爱好者齐聚一堂，铆足着劲欲一显身手。天公不作美，预定时间刚过，风速就超过了6米，风向气流异常紊乱。世界一流的滑翔高手只好“望风”兴叹，不敢上天。特种兵们做为特邀嘉宾派出了自己的表演队伍。副参谋长一声令下，五彩的动力伞迎风飞翔，把老外全吓了一跳。动力伞，是在伞身上安装了动力装置。一般4级以上风力或雨天都不能飞行，空中有稍大的破塑料布或废纸片撞击，都会发生危险。但我们的特种兵不仅能在极恶劣的情况下全天候飞行，而且能表演各种高难度的“空中杂技”：人在200米空中，将伞翼折叠三分之二，自由坠落到50米处时再抖开继续飞行。高手甚至可以双脚踏着水面超低空飞行。人类毕竟不是飞鸟。在官厅水库的一次动力伞训练中，一位战士落入水中，全身被乱水草缠住。他奋力游了二三十米，终力竭昏迷，被一位村民发现划船救起。上士贾雷有次在空中遇上乱气流，伞翼被风刮折叠。他连续抖了18次才将伞打开，下地后浑身被冷汗浸透。 因为高速转动的螺旋桨搅动的巨大气流，会对伞兵构成致命威胁，所以从直升机上跳伞，就连空降兵也很难做到。在广州的一次诸兵种合成演练中，特种兵从直升机上跳伞，因南国水多，放眼望去着陆点尽是汪洋。特种兵操纵降落伞全部成功落到陆地，兄弟部队却大多“失足”落水。 1996年5月，老兵朱爱民赴保定训练。那天天气极差，而且在高空下落时有根伞绳出了故障抽不动。情急之中，他自由坠落有20秒后打开了备份伞。“神兵从天降”，着陆点却是市郊的蔬菜大棚。绷得紧紧的塑料薄膜被朱爱民砸了个大洞。

未等小朱反应过来，他已站定在了一片西红柿的海洋里。大棚里有位老太大正在收摘蔬菜，被从天而降、头戴伞盔、身披白袍的“天兵”吓跌了老花镜，失声惊问：“你来干嘛？！” 事后，部队按群众纪律赔了老乡100元损失费。 合格的特种兵，除了是天上神兵，地上猛虎，同时还应该是海底蛟龙。有道是水火无情，潜水训练既艰苦又危险。首先，潜水员必须耳好、牙好、鼻子好，否则入水后会因水压过高而受伤。 特种兵经过严格训练，能潜入24米深的海底执行任务。武装泅渡时，身着迷彩服、胶鞋，背4枚手榴弹、l支冲锋枪和灌满水的水壶，在装具重达10公斤的情况下，特种兵要在48分钟内游完3公里！ 海水里最怕腿抽筋。中士班长向杰在黄海训练时，曾突然左腿剧烈抽筋，无法动弹。无奈，凭着高超的水性他背着重物浮在狂风巨浪的海面上，用手狠扳大脚趾，过了好几分钟才恢复正常。生死关头，特种兵就得比任何人都要冷静、冷静更冷静！ 部队长说，中国特种兵要做世界一流 在百忙之中，北京军区某特种作战部队的部队长马茜上校接受了记者的专访。 马茜42岁，原藉山东德州，生在山西。国字脸，浓眉，目光锐利如刀。一提起特种兵，刚刚走下训练场的马茜侃侃而谈。他思维敏捷，说话干脆，绝不重复。下面是记者根据其原话整理的访谈内容。 我们特种作战部队，在我军最初叫步兵侦察，也曾叫“敌后侦察队”。当时的装备是“一把绳子一把刀”，打起仗来“拳打脚踢地上跑”。 我军真正意义上的特种作战部队，首建于80年代。使用了高新技术，配备了当时国内国际先进武器。近年来，又加大了打击力量。应该说，我们这支部队是相当完备的特种部队了。 冷战结束后，各国都特别重视特种部队建设。在新旧战争形态的转型期，我个人认为应由特种部队来完成作战任务。特种部队应具备：小型化；多军兵种化；作战手段多样化。比如我们特种兵，就既可空中机动，又可海上作战，陆上更是尖刀利刃。在当今世界，特种部队远远不是过去战役、战术意义上的军事力量了，很多国家把它看作具有战略意义的突击力量。 在现代战争中，特种兵的任务特殊：消灭和捕获敌高级指挥员；破坏敌导弹基地、机场；深入敌后，实行战略战役侦察和突然打击；反特工、反偷袭，保护己方重要目标的安全。 我们现在在装备上已很先进，足以完成上级赋予的作战任务。 特种部队的作用，在近年的历次世界局部战争中，已凸现得越来越明显。前不久的海湾战争，为了弄清伊拉克的军事和政治动向，美军几乎动用了所有高技术侦察装备和间谍手段，并派遣了大批长相酷似伊拉克人、精通阿拉伯语的特种队员，分成若干小组，潜伏到伊境内。这些人四处打听和侦察伊的重要军事目标，并及时向美军指挥基地汇报。“沙漠风暴”美军屡屡得手，特种部队可谓功不可没。 未来战争不可能再争城夺地，而是在极短的时间内解决战斗，以迅速达到军事的、政治的或者经济的目的。 马茜说到激动处，挥动手臂身体前倾，仿佛面前有千军万马正待调遣。 “我们要给猛虎插上科学的翅膀。军事过硬上，我们要世界一流；管理上，我们要世界一流。把地方优秀青年培养成合格特种兵，我们做为老一代特种兵首先应该从自身的养成做起。在部队战备训练上，我们应该有清晰的思路，前瞻的规划。解放思想必须先有思想，否则无从‘解放’！” 短短的两天采访结束了。中国特种兵，以其独特的精神风貌和超常的军事技能，深深地震撼了我。诚然，我军特种作战部队从正式组建至今，尚未参加过一场真正的战争，也未经受战火的洗礼与考验，但在共和国最高军事决策者们的心目中，特种兵的地位将越来越重要，“养兵千日，用兵一时”。中国人民热爱和平，但我们不怕战争。我们年轻的特种兵们，将一定会不辱历史赋予的使命，成为一支真正威猛无比、骁勇善战、临危不惧、百战百胜的“神兵奇旅”！

白天上学不要紧，晚上可以练，但最好是在饭后一小时之后才开始练。

饭前不要练，空腹的时候你血糖低，肌肉的力量不够。

练习的时间不要超过1个小时，练太久了消耗大而且毕竟是晚上，太兴奋会影响睡眠。练完以后最好补充一点蛋白质食品，譬如牛奶和鸡蛋。

然后，你要了解清楚你的3种器械是练哪块肌肉的。我讲得简单一点。拉力器是练你背部的肌肉的，练多了你会发现你背部的肌肉会厚实一些。握力棒练胸，手臂也会练到（二头肌），效果一般。哑铃的适用性比前面两种都要广，你去过健身房就知道了，拉力器和握力棒在健身房很少有人用（甚至没有），而哑铃是任何一个健身者都用的。

哑铃可以练胸部（躺在长板凳上做卧推，就是反过来的俯卧撑），肩膀（向上举，或者大棚展翅的张开，背部（俯身向上提）。二头和三头肌也会练到。

至于腿步和腹部腰部的锻炼，你的器械是用不到的。腹部可以用仰卧起坐来练，腿步需要负重做深蹲等等。

另外，哑铃重量要调整好，调整到你用尽力气不能做超过12下，同一个动作至少做3组。如果你轻松能做到20甚至30下，说明重量太轻，是消脂肪减肥的，我估计你不想烧脂肪。每组练习之间休息不要超过2分钟（专业点的是1分钟），因为休息太久了你肌肉的兴奋程度会降低。

希望对你有用。