健美操可以选用单纯的音乐或歌曲。由于单纯的音乐比歌曲容易理解,一般选用单纯音乐的较多。但
一首大家都非常熟悉的而且内容健康的中文歌曲也同样能起到良好的效果。如果选用外文歌曲,最好能懂
得歌词的意思,以免出现动作与音乐内涵不符的现象。在选用民族音乐时,必须注意音乐本身的气氛和效
果,同时在使用中,还要注意到动作与音乐风格上的协调。
二、健美操音乐的节奏
健美操音乐除对节拍的速度有一定要求外,一般没有更多的其他要求。在速度方面,竞技性健美操要
求音乐速度为10秒26拍以上;健身性健美操为10秒23拍左右。一般快节奏的音乐,能使一套动作显得更活
泼,但音乐的速度并不是越快越好,因为动作的速度要受到动作幅度大小的限制,音乐速度过快,甚至超
过了动作本身的节奏速度,练习者就难以在应有的音乐节拍中完成动作,这就破坏了动作节奏与音乐之间
的协调关系。总之,音乐节奏的快慢和强弱,音调的优美和谐,直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小
、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。我们应尽量使音乐节奏与动作的进行相吻合。
成套健美操的音乐,还可以采用慢板音乐作为开始部分或结束部分,这有利于更好地表现快板音乐的
速度和力度,尤其结束时,可以给人一种松弛和宁静的感觉。健美操动作与音乐旋律协调一致,会激发练
习者的情绪,给练习者带来愉快和美的享受,可以延缓疲劳的出现,达到健身和陶冶情操的目的。
像李贞贤的很多曲子像《疯掉》《阿里阿里》等都可以跳健美操,还有秋彤有一个搏击操音乐音乐,你在百度里可以搜到音乐和视频,其它的熟悉的音乐比方比方蔡依林的日不落,有一些好听的DJ其实也可以拿过来跳操。
Gone going
Be What You wanna Be
I Am Gonna Getcha Good(Shania Twain)
don't phunk with my heart
Raise it Up TM feat Jiho jinbo
i so you DJ舞曲
阿曼尼经典店歌
青春魅力 的主题曲
《换掉》
《lalalove》
《猫咪宝贝》
《walking in the sun》
《巴特曼》
《SHABA Remix》
《哦累累,哦啦啦》
《花火》
适合早晨跳的健身操如下:
一、早晨起床后,洗漱完毕。
大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。
二、头部活动。
以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。
三、扩胸活动。
姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。
四、交叉摆掌。
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
五、双掌划圆。
两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,相当于中医说的“带脉”高度,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,再让身体恢复到面朝南方,顺、逆方向划圆各20圈,然后身体向左侧转动后,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈,这样一来,总共划圆120圈,时间约3分钟左右。
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1 As The World Turns 2 爸我回来了 3 日本你听着 4 Change The Game
5 断背山(哈狗帮 马念先) 6 男生女生,呸 7 Anyclub(李孝利) 8 My Humps(黑眼豆豆)
9 So Tell Me(嘻哈甜心) 10 发贱人生 11 我是你的谁 12 中国话
13 99 Problems 14 Ass Like That 15 借口 16 I Need U
17 谁动了我的炸酱面(中国说唱兄弟) 18 劈哩趴啦 19 Bitch 20 娘子
21 甜蜜蜜 22 In The End(林肯公园) 23 烦死人 24 Susan 说
25 7 Days(Craig David) 26 Preface(苏醒) 27 笑掉江湖(元卫觉醒) 28 留学垃圾
29 Oh!My 30 听袁惟仁弹吉他 31 母老虎 32 哈狗帮
33 忘不了 34 爸爸妈妈去上班我去幼儿园(陆虎) 35 Kingdom Come 36 香草吧噗(南拳妈妈)
37 东北人不是黑社会(陈旭) 38 豆腐宅急便(头文字D插曲) 39 宫保鸡丁 40 壁虎漫步
41 Drips 42 Rendezvous(Craig David) 43 高手 44 篮球
45 18岁 46 人人都爱80后(花儿乐队) 47 You Were My Everything(Chuckie Akenz) 48 本草纲目
49 马祖小夜曲 50 Yeah!(Usher) 51 大学自习室(哈工大) 52 December 4th
53 I Never Told You(陈冠希) 54 Moment Of Clarity 55 Business 56 阴乐圈
57 妇女新知(莫文蔚) 58 Remember The Name(Fort Minor) 59 我的麦克风 60 龙的传人
61 我行我素 62 我开始摇滚了(正午阳光) 63 Roc La Familia 64 愚乐圈
65 新版狐狸精(群星) 66 Show Me What You Got 67 Change Clothes 68 不得不爱
69 大猪头(棒棒糖) 70 能不能(铁竹堂 温岚) 71 听妈妈的话 72 Say It Right(Nelly Furtado)
73 来电 74 Blueprint 75 谁能救我(中国说唱兄弟) 76 在梅边
77 It s Raining(Rain) 78 All Good Things(Nelly Furtado) 79 半岛铁盒 80 反转地球
81 你好,周杰伦(安又琪) 82 盖世英雄 83 龙拳 84 生命要继续(黄崇旭)
85 讨厌红楼梦 86 OkOk(苏慧伦 任贤齐 罗百吉) 87 Sing For The Moment 88 月光花朵(郝雨)
89 Soap 90 胡说胡有理(花儿乐队) 91 我的排行榜(华少翌) 92 Shake That
93 盗(林俊杰) 94 就这样爱吧(李小龙) 95 那么爱你为什么(黄品源 莫文蔚) 96 枪与玫瑰(南拳妈妈)
97 生日快乐(黄崇旭) 98 解夏(华少翌) 99 Soldier 100 The Real Slim Shad
劲爆舞曲DJ top100
1 最爱舞曲 2 摇头舞曲 3 冰河时代4 4 迪吧现场
5 Disco 舞曲 6 现场舞曲 7 中文舞曲 8 韩国舞曲
9 凤舞九天现场凤舞九天现场凤舞九天现场 10 舞曲 Remix 11 英文串烧 12 耶耶耶
13 大家一起叫 Dj 14 印度舞曲 15 恰恰舞曲 16 摇啊摇
17 疯狂的青蛙 18 哦啦啦 19 舞吧舞吧 Dj 20 眉飞色舞 Remix
21 蜡笔小新 Dj 22 la la love on my mind 23 摇头电13 24 心要让你听见 Dj
25 探戈舞曲 26 商业舞曲 27 Trance舞曲 28 水叮当舞曲
29 香水有毒 Dj 30 电子舞曲 31 不怕不怕(原版) 32 舞曲传奇
33 Asi HI FI拉丁舞曲 34 闪灵 Dj 35 神话 Dj 36 特别的爱给特别的你 Dj
37 古惑仔-乱世巨星 38 伦巴舞曲 39 热情的沙漠 Dj 40 独一无二 Remix
41 老鼠爱大米 Dj 42 小薇 Remix 43 God Is A Girl Dj 44 ariari(阿里阿里)
45 情人 Dj 46 Heaven Is A Place On Earth 47 求佛(混音版) 48 不怕不怕 Dj
49 不要再来伤害我 Dj 50 让泪化作相思雨 Dj 51 那一夜 Dj 52 女友嫁人了新郎不是我
53 那一夜 disco 54 冰吻 Dj 55 倩女幽魂 Dj 56 求佛 Dj
57 猫咪宝贝 Dj 58 大长今 Dj 59 不想让你哭 Dj 60 回心转意 Dj
61 一万个理由 Dj 62 曾经最美 Dj 63 别说我的眼泪你无所谓 Dj 64 红颜 Dj
65 隐形的翅膀 Dj 66 天涯 Dj 67 特别的爱给特别的你 Remix 68 俄罗斯舞曲
69 爱情诺曼底 Dj 70 西班牙舞曲 71 我不后悔 Dj 72 秋天不回来 Dj
73 寂寞在唱歌 Dj 74 吹喇叭 Dj 75 杯水情歌 Dj 76 我是真的爱你 Dj
77 酸酸甜甜就是我 Dj 78 痴心绝对 dj 79 好心分手 Dj 80 寂寞沙洲冷 Dj
81 简单爱 Dj 82 Trouble Remix 83 霍元甲 Dj 84 爱你今生到永远 Dj
85 老鼠爱大米 Dj 86 The Magic Key 87 很爱很爱你 Dj 88 我就是我 Remix
89 30 Minutes 90 Echo Remix 不可一世 91 心要让你听见 Dj 92 舞曲 Remix
93 神话 Dj 94 一起走过的日子 Remix 95 爱情三十六计 Remix 96 黄健翔激情解说 Dj
97 童话 dj 98 小薇 Remix 99 闪灵 Dj 100 男人海洋 Dj
以上全是超好听的歌曲,希望你喜欢,好听记得加分哦!谢谢 !
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