健美操手势有几种？

7种。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。

因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。[3]

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

准备活动, 百拇医药

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。

有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。

而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而健美操就是热门的减肥运动之一。

怎么选择健美操来减肥？跳操的适合时候应该注意什么细节？雅丽减肥网小编分享健美操必备减肥常识，让你轻松了解健美操，跳出完美曲线！

参考资料来源:–健美操

山东体育学院体育舞蹈录取分数线：

[A457]山东体育学院2022年在山东省艺术类统考投档最低分如下：

专业代号 专业名称 综合分 投档计划数 科类 批次 填报次序 文化控制线

03 舞蹈表演(体育舞蹈，女) 54804 65 舞蹈类（体育舞蹈） 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

01 舞蹈表演(健美操) 5478 100 舞蹈类（健美操） 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

02 舞蹈表演(体育舞蹈，男) 53436 65 舞蹈类（体育舞蹈） 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

04 舞蹈表演(中国舞) 52488 40 舞蹈类（艺术舞蹈） 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

05 舞蹈编导 52454

2023山东艺考统考分数线已公布。

美术类：本科分数线193分，专科合格分数线183分。

书法类本：科分数线190分专科合格分数线180分。

文学编导类：本科分数线180分，专科合格分数线170分

艺术舞蹈：本科分数线209分，专科合格分数线199分。

舞蹈类体育舞蹈（男）：本科分数线208分，专科合格分数线198分。

体育舞蹈（女）：本科分数线210分，专科合格分数线200分。

健美操：本科分数线209分，专科合格分数线199分。

音乐类：本科分数线200分，专科合格分数线190分。

播音主持类：本科分数线219分，专科合格分数线209分。

戏剧影视表演类：本科分数线180分，专科合格分数线170分。

服装表演类：本科分数线219分，专科合格分数线209分。

航空服务艺术类：本科分数线190分。

上述艺术专业各类别统考成绩于1月12日公布。

政策规定：

除经教育部批准的部分独立设置本科艺术院校（含部分艺术类本科专业参照执行的少数高校）、中央部门所属高校等提前批高校外，其他院校美术类、文学编导类、书法类、舞蹈类、音乐类、播音主持类、戏剧影视表演类、服装表演类、航空服务艺术类专业均使用省级统考成绩作为专业成绩，高校不再单独组织校考。

未达到2023年省级统考美术类、文学编导类、书法类、舞蹈类、音乐类、播音主持类、戏剧影视表演类、服装表演类、航空服务艺术类专业统考本科合格线的考生，没有资格参加招生院校组织的相应类别本科专业校考，考生即使报名参加了校考，也不能参加后续投档及录取。

所有在山东省招生的高职（专科）美术类、文学编导类、书法类、舞蹈类、音乐类、播音主持类、戏剧影视表演类、服装表演类、航空服务艺术类专业均使用相应艺术统考成绩作为考生的专业考试成绩。