健美操的原则 有哪6项？？？

　　1健美操常用的几种手型：

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　　1)五指并拢的掌：五指伸直，相互并拢。大拇指末关节收回，指关节贴于食指旁，手掌是小臂的延伸。

　　2)五指分开的掌：五指伸直充分张开，手掌是小臂的延伸

　　3)实心拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指、中指的第二关节。

　　4)空心拳：四指卷屈，大拇指末关节压住食指、中指的末关节，拳成空心状。

　　5)屈指掌：手掌用力上翘，成立掌式，五指屈指并拢。

　　6)芭蕾舞手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　7)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　2头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕和绕预备姿势：站立，两手叉腰。

　　前屈：低头，下颌对准胸部，还原。

　　后屈：抬头，头后部对准背部，还原。

　　侧屈：头向侧倾，耳部对准肩，还原。

　　2)转（向左、向右转）

　　预备姿势：站立，两手叉腰。头向左（右）转90度，还原。

　　3)绕和绕环

　　预备姿势：站立，两手叉腰。

　　绕：向左（右）绕头。头从一侧屈经前绕至另一侧屈，稍抬头。

　　绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈经前、侧后还原的360度绕环动作。

　　要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

　　3肩部动作：

　　肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。

　　A)提肩、沉肩

　　预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。

　　1左肩上提，还原。右肩上提，还原。

　　2左肩、右肩依次提肩、沉肩。

　　3两肩同时提肩、沉肩。

　　B)收肩、展肩

　　预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

　　1左（右）肩收肩、展肩。

　　2两肩依次收肩、展肩。

　　3两肩同时收肩、展肩。

　　C)绕和绕环

　　预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。

　　1绕：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度之内的圆周动作。

　　2绕环：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度以上的圆周动作。

　　D)振肩

　　预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

　　两肩做内收、外展的弹性动作。

　　4上肢动作

　　A)臂的摆动

　　B)臂的屈伸

　　C)臂的绕和绕环

　　D)振臂

　　5躯干动作

　　躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。

　　6髋部动作

　　髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。

　　二、健美操的基本步伐

　　1．踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂屈肘前后自然摆动，身体保持正直，抬头挺胸。同属踏步类的还有：

　　a) 点踏步：

　　b) 交叉步：

　　c) V字步：

　　2．开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。

　　3．弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控制。然后换另腿做。

　　4．后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。

　　5．吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持正直。

　　6．踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。

　　7．弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲。换另腿做，方向相反。

　　第三节 基本步伐组合操

　　基本步伐组合操其目的在于使练习者通过本套操的练习，能够熟练掌握基本步伐与基本手型的配合，并通过此套操的练习，达到热身的目的。这是一套适合于初学者练习的操。此操分为七组动作，共64个8拍。

　　预备姿势：直立；48拍原地踏步。

　　第一组动作：踏步侧击掌（48拍）：

　　18：1~3原地踏步，4拍身体向右侧转，向腿弯曲，右脚尖右侧点地，同时双手右侧肩上击掌。5~8同1~4，唯方向相反。

　　第二组动作：原地小跳组合（88拍）：

　　18拍：1左脚向左侧小跳一次，2右脚向右侧小跳一次，3左脚向右侧小跳一次并步，4右脚向左侧小跳一次并步；5~8同1~4；

　　28拍：1左右脚分别向左右小跳一次，2左右脚分别向右左小跳一次并步；3、4同1、2；5~8同1~4；

　　38拍同18拍；

　　48拍同28拍；

　　58拍：脚步同18拍，1左手向左侧平举，五指分开的掌，掌心向前。2右手向右侧平举，手型同左手。3左手向胸前收回，屈肘，空心拳，拳心向胸；4收右手。

　　68拍：脚步同28拍，1左右臂分别向两侧打开成侧平举，掌心向前，五指分开；2脚步同28拍脚步，左右手臂同时向胸前收回，屈肘，拳心向胸。

　　78拍：同38拍；88拍同48拍；

　　第三组动作：V字步组合（168拍）

　　18拍：双臂自然摆动，1：左脚向左斜前方出脚，脚跟过渡到脚掌，身体重心跟上；2右脚向右斜前方出脚，脚跟过渡到脚掌，身体重心跟上；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4

　　58拍：脚步同前，1：双臂向左上方冲拳，2：双臂向右上方冲拳；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　98拍：脚步同前，1：双臂左上方绕小臂，2：双臂右上方绕小臂；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　138拍：脚步同前，1：右臂向右侧前方冲拳，身体左转，2：左臂向左侧前方冲拳，身体右转。3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　第四组动作：踏步、小跳、V字步组合（108拍）

　　18拍：同第一组动作踏步侧击掌；

　　38拍：同第二组动作的58拍和68拍；

　　58拍：同第三组动作的58拍；

　　78拍：同第三组动作的98拍；

　　98拍：同第三组动作的138拍。

　　第五组动作：弓步组合（88拍）

　　18拍：1~4踏步同时左转身90度， 5、6左脚向前上步成左弓步，双手向前冲拳，头正直，上体直立；7、8收左脚并步，同时收拳于腰间。

　　28拍：1~4踏步同时右转身90度，5、6右脚向后撤步，成左弓步，双手握实心拳，拳眼向上，侧平举打开。

　　38拍：同18拍，唯方向相反；

　　48拍：同28拍，唯方向相反。

　　58拍~88拍，同18拍~48拍。

　　第六组动作：交叉步并步组合（48拍）：

　　18拍：1~4：向左侧的交叉步，同时，左手叉腰，拳面向前，右手握拳右侧摆三拍，第四拍胸前击掌。5~8同1~4，唯方向相反。

　　28拍~48拍，同18拍。

　　第七组动作：联接组合：（148拍）：

　　18拍：同第一组动作踏步侧击掌；

　　38拍：同第二组动作的58拍和68拍；

　　58拍：同第三组动作的58拍；

　　78拍：同第三组动作的98拍；

　　98拍：同第三组动作的138拍；

　　118拍：同第五组动作的18拍~28拍；

　　138拍：同第六组动作的18拍。

　　第四节 跑跳步热身组合操

　　预备姿势：两脚并拢，两手叉腰。

　　第一节：小跳（88拍）：

　　18拍~48拍：双手叉腰，先向左侧开始的小跳。

　　58拍~88拍：脚步保持小跳，向左侧小跳时，双手握拳，拳心向下，同时向左侧摆动，向右侧小跳时，双臂再向右侧摆动。

　　第二节：交叉步弹动组合（88拍）：

　　18拍：1~4双臂自然摆动向左侧的交叉步，5~8第五拍双手胸前击掌接双臂同时前后摆，双脚原地弹动；

　　28拍：动作同18拍，唯方向相反；

　　38拍~48拍：同18拍~28拍；

　　58拍：1~4双臂自然摆动向左侧的交叉步，5~8第五拍双手胸前击掌接双臂肩侧屈，由右侧向左侧转身跳一周；

　　68拍：动作同58拍，唯方向相反；

　　78拍~88拍：同58拍~68拍。

　　第三节：侧摆腿组合（128）：

　　18拍：1、2左腿侧摆，右臂经左侧，向上，向下绕环一周，3、4同1、2，唯方向相反；5~8同1~4；

　　28拍~48拍同18拍；

　　58拍：腿动作同前，1、2时，双臂前平举，掌心向下；3、4双臂侧平举，掌心向下；5、6时，双臂肩侧屈，拳心向两肩；7、8双臂收于体侧；

　　68拍~88拍：动作同58拍；

　　98拍：1：左腿向左侧摆动，右脚支撑，双臂胸前平屈向左侧摆动，掌心向下；2：动作同1，唯方向相反；3~8同1、2；

　　108拍同98拍；

　　118拍：1左腿向左侧摆动，双臂前平举，掌心向下；2双手收于腰间，拳心向上，向右侧摆右腿；3左腿向左侧摆动，双臂上举，掌心向前；4同2；5~8同1~4；

　　128拍同118拍；

　　第四节：后踢腿跑组合（88拍）：

　　18拍：1、2双手叉腰，右脚向左前方上步，屈膝，身体稍左转，肩稍左转，3、4：左脚向右脚并步跳一次，5~8：向右转身后踢腿跑4拍；

　　28拍：同18拍，唯方向相反；

　　38拍~48拍同18拍~28拍；

　　58拍：脚步动作同18拍，1、2时，右手屈指掌，向左前方推掌，3、4脚并步时，双手向侧平举，并向处推掌，掌根用力，手指弯曲。5~8：加手臂摆动的向转身后踢腿跑；

　　68拍：同58拍，唯方向相反；

　　78拍~88拍；同58拍~68拍；

　　第五节：侧并步组合（88拍）：

　　18拍：1左脚向左侧出一小步，2右脚跟进并步，同时双臂前后摆，第二拍双手在肩侧击掌；3右脚向右侧出一小步，4左脚跟进并步，同时双臂前后摆，第4拍时双手在肩侧击掌；

　　28拍~48拍：动作同18拍。

　　58拍~88拍：上肢动作同前。唯左右脚侧出一小步，变为向前侧方V字步上步、并步、击掌一个八拍，退步、并步、击掌一个八拍。

　　第六节：弹踢腿组合（128拍）：

　　18拍：1向左转身90度，向前弹踢左腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对；2收左脚，收双手握拳于腰间；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；

　　28拍：1右转身90度，左脚向左侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2收回左腿，双手握拳腹前交叉；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；；

　　38拍：1向右转身90度，向前弹踢右腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对，2收右脚，收双手握拳于腰间；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；

　　48拍：1左转身90度，右脚向右侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2收回右腿，双手握拳腹前交叉；3、4动作同1、2，唯；方向相反；5~8动作同1~4。

　　58拍~88拍同18拍~48拍。

　　98拍：1、2转身90度面向前，弹踢左腿，同时左臂侧上举，右臂收于体侧；3、4弹踢右腿，同时右臂也侧上举，5、6弹踢左腿，双臂收于胸前握拳交叉；7、8弹踢右腿，双臂收于体侧；

　　108拍~128拍动作同98拍。

　　第七节：联接组合（88拍）：

　　18拍：同第二节交叉步组合的58拍动作；

　　28拍动作同18拍；

　　38拍：同第三节侧摆腿组合的58拍动作；

　　48拍：同38拍；

　　58拍：同第四节后踢腿跑组合的58拍动作；

　　68拍：同58拍；

　　78拍：同第五节侧并步组合的58拍动作；

　　88拍：同78拍。

　　第五节 哑铃韵律操

　　第一节:伸展头前屈

　　1~~8拍：1拍，左脚开立与肩同宽，两手持铃由上而下肩侧屈，头前屈。

　　2拍， 两手持铃斜上举，头向上，3拍， 两手持铃由上而下侧平举， 头向前。

　　4拍， 左脚还原成立正， 同预备姿 势。5~~8拍同1~~4拍，方向相反。

　　2×8拍：1~~2拍，左脚开立与肩同宽，两手持铃向下经体侧至上举相击，头向上仰。

　　3拍，两手持铃由上而下，在腹前相击，正视前方。

　　4拍，还原成立正姿势。

　　5-8拍同1-4拍，方向相反。

　　第二节 滚动步小摆臂

　　1x8拍: 1~2拍,右脚提踵,屈膝同时左手持铃前摆,右手持铃右后摆。

　　3~4拍，左脚提踵，屈膝同时右手持铃前摆，左手持铃后摆。

　　5~6拍同1~2拍，7~8拍同3~4拍。

　　2×8拍同1x8拍

　　第三节 左右臂旋转

　　1×8拍：1拍，左脚侧出一步，髋自然向左移动，左臂直臂左手持铃外旋，右臂直臂右手持铃内旋。

　　2拍，收右脚与左脚并拢，手臂同1拍，方向相反。

　　3拍同1拍。4拍，收右脚在左足弓处点地，屈膝，手臂同1拍。

　　5~8拍同1~4拍，方向相反。

　　2×8拍同1×8拍。

　　第四节 上臂屈伸

　　1×8拍：1～2拍，左脚侧出一步，髋自然向右移动，左腿屈膝点地，同时左臂屈肘手持铃侧举，右臂手持铃侧上举，头向右转。

　　3—4拍，右脚侧出一步，髋自然向右移动，左腿膝点地，同时右臂屈肘手持铃侧举，左臂手持铃斜上举，头向左转。

　　5—6拍同1—2拍，7—8拍同3—4拍。

　　28拍同18拍。

　　第五节臂摆动与绕环

　　18拍：1—2拍，两腿并拢，两手持铃前摆至前45度，两膝弹动一次。

　　3—4拍，方向相反。

　　5—6拍，两臂经体侧向前，向上，向后绕环一周，两膝弹动一次。

　　7—8拍同5—6拍，方向相反。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　38拍：1—2拍，两手持铃，左侧摆动，两膝弹动一次。

　　34拍同1—2拍，方向相反。

　　5—8拍，两手持铃经体侧向左、向上、向右、向下绕环一周，两膝弹动一次。

　　48拍同38拍，方向相反。

　　第六节 弓步臂侧举

　　18拍：1—2拍，左腿在右腿前交叉半蹲，两手持铃体前交叉。

　　3—4拍，左腿成左弓步，右脚侧点地，两手持铃侧举。

　　5—6拍同。1—2拍，方向相反。7—8拍同3—4拍，方向相反。

　　28拍同18拍。

　　第七节 展胸含胸

　　18拍：1—2拍，两脚并拢，两腿半蹲，含胸两手持铃，胸前相击。

　　3—4拍，两腿伸直，两手持铃侧举后，同时挺胸。

　　5—6拍同1—2拍，7—8拍同3—4拍。

　　28拍同18拍。

　　第八节 髋侧顶

　　18拍：1拍，左脚侧出稍屈膝，向右顶髋，同时两手持铃，经腰侧前伸至前举。

　　2拍，右脚向左脚并拢，同时手持铃成腰侧屈。

　　3—4拍同1—2拍。

　　5拍，左脚侧出稍屈膝，同时两手持铃侧伸至侧举。

　　6拍，右脚向左脚并拢，同时两手持铃成腰侧屈，同2拍。

　　7拍同5拍。8拍同6拍。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第九节 体前屈

　　18拍：1~2拍，左脚侧出一步，两脚开立，同时两手持铃向内绕至侧上举。

　　3~4拍，体前屈，两手持铃后伸。

　　5~6拍，屈左腿，成侧弓步，同时右手持铃屈肘，碰左膝，左手持铃侧后举。

　　7~8拍，屈右腿，成侧弓步，左手持铃屈肘，碰右膝，右手持铃侧后举。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第十节 前侧踢腿

　　18拍：1拍，左腿屈膝提踵，向右顶髋，同时右手持铃屈肘前摆，左手持铃后侧摆，目视右手。

　　2拍，还原立正。3拍，左腿前踢，右手持铃前举，左臂手持铃侧后举，还原成立正。5-8拍同1-4拍，方向相反。

　　28拍：1-2拍同18拍的1-2拍。3拍，左腿侧踢，两手持铃侧举。4拍，还原成立正姿势。

　　56拍同18拍的1~2拍。

　　7拍，右腿侧踢，两手持铃侧举。

　　8拍，还原立正姿势。

　　38拍同18拍。

　　48拍同28拍。

　　第十一节 跳跃练习

　　18拍：1拍，两腿直立，两手持铃成腰侧屈，双足跳起，向左转体90度成左弓，同时两手持铃前举。

　　2拍，向右跳转90度成站立姿势。

　　3拍，两腿直立，两手持铃前屈，双足跳起，向右转体90度成右弓步，同时两手持铃前屈。

　　4拍，向左跳转90度成站立姿势。5~8拍同1~4拍。

　　28拍同18拍。

　　第十二节 整理练习

　　18拍：1~2拍，左脚向前一步，同时两手持铃由前向后环绕一周。

　　3~4拍，两腿并拢屈膝弹动一次，同时两手持铃由下向前摆动。

　　5~6拍，两腿屈膝弹动一次 ，同时两手持铃由前向后摆动。

　　7~8拍，两腿屈膝弹动一次，同时两手持铃由后向前摆动。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第六节 健美操的比赛规则与裁判法

　　一、竞赛通则

　　1．竞赛项目分为：

　　男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

　　2．运动员年龄

　　参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

　　3．运动员服装

　　男运动员：背心、短裤。

　　女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。

　　运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

　　二、竞赛内容和时间

　　1．健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。

　　2．音乐

　　运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的各项比赛 的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

　　3．竞赛程序和计分方法

　　竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

　　计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

　　决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预 赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

　　4．参加比赛的队的人数要求

　　每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

　　5．男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

　　场地为1212 平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12平方米之内）。

　　6．男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

　　场地为99平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9平方米之内）。

　　三、裁判法

　　1．裁判长

　　① 组织裁判员进行规则学习，统一评分标准，研究评分细则。

　　② 赛前5分钟召集裁判组人员准备入场。

　　③ 发出比赛开始信号，领导裁判组现场评分。

　　④ 检查评分情况如发现裁判不公正时，应向其提出批评，情节严重者应向仲裁委员会报告处理。

　　⑤ 在记录员的协助下，查看成套动作的时间，视情况给予扣分。

　　⑥ 检查评分差距，计算并出示最后得分。

　　⑦ 有权召集裁判员会商。

　　⑧ 对教练员、运动员行为错误给予扣分，情节严重者给予警告或取消其比赛资格。

　　2．裁判员

　　① 熟悉竞赛规程，精通竞赛规则及裁判法进行独立评分。

　　② 必须在裁判员评分表上做好记录，作为评分依据，便于检查。

　　③ 遵守裁判员守则，按照规则进行评分。

　　④ 遵重并服从裁判长的领导，有权向裁判长用适当的方式在适当的场合提出意见。

　　3．计时员

　　① 了解比赛规则，熟悉成套动作规定时间。

　　② 赛前实习计时器性能及使用方法。

　　③ 比赛时运动员动作开始开表，运动员最后动作结束时停表。集体项目第一人动作开始时开表，最后一人动作结束时停表。

　　④ 熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。

　　4．记录员

　　① 赛前20分钟负责进行第一次点名，赛前5分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。

　　② 发现有弃权运动员应立即通知裁判长。

　　③ 比赛开始时或发奖时，负责带领运动员入场或退场。

　　5．总记录员

　　① 登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。

　　② 准确、迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。

　　③ 比赛结束后，协助竞赛委员会编写成绩册，负责整理比赛用的所有表格资料。

　　6．放音员

　　① 在运动员报到时负责收存比赛用的录音带，根据比赛出场顺序进行编号。

　　② 比赛结束把录音带及时归还运动员，比赛过程中，不准任何人借用或复制录音带。

　　7．评分方法

　　a) 公开亮分制：

　　比赛采用公开的亮分制，运动员的最高得分为10分，裁判员评分精确到01分，运动员最后精确到001分。最后得分超出小数点后两位，按四舍五入原则计算。

　　b) 最后得分：

　　将裁判员评分中，去掉一个最高分，去掉一个最低分，中间分数的平均分为运动员的最后得分。如中间分差超出规定范围，可调整个别分数。

　　c) 中间分差范围

　　中间分平均值在：

　　950~1010之间 分差为02分

　　900~947之间 分差为03分

　　850~897之间 分差为05分

　　在850以下 分差为1分

　在各种集会、活动不断增多的社会，接触并使用串词的人越来越多，一般来说，节目单是在串词以前编排出来了的，这个时候，串词是以节目为基础进行编撰的。那么，怎么去写串词呢？下面是我收集整理的幼儿园庆六一舞蹈串词（精选6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园庆六一舞蹈串词1

　1、《红红的日子》串词

　夏天到，百花放，红红的歌曲红红地唱，红红的舞蹈红红地跳，红红的日子越过越欢畅。请欣赏xx带来的歌舞《红红的日子》

　2、《兔子舞》串词

　红红的日子里，孩子们尽情地歌舞，他们的歌声感染了森林里的小兔子，兔子们不禁翩翩起舞，与孩子们同乐。

　3、《化蝶飞》串词：

　瞧，一群活泼可爱，散发着青春气息的少年正向我们走来。接下来，请xx班的同学们为我们献上活力四射的舞蹈《化蝶飞》。

　4、《火花》串词

　混合时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着他们的脚步，领略现代舞的魅力，现在请欣赏xx班带来的舞蹈《火花》

　5、话剧《各有所长》串词

　每个人都有自己的长处，都有闪光点，所以我们要正确的认识自己的长处，发挥出自己的优点。下面请欣赏xx班的话剧《各有所长》。

　6、舞蹈《不如跳舞》串词

　鲜艳的衣裳，甜美的笑容，此刻用什么来表达我们欢乐兴奋的心情呢？xx的同学说《不如跳舞》吧，请欣赏舞蹈《不如跳舞》

　7、《金达莱》串词

　如花的笑脸，那是对童年的赞美；如蝶的舞姿，那是对生活的热爱。xx班的同学们来了，请欣赏她们带来的舞蹈《金达莱》。

　8、《绿光》串词

　新世纪的太阳是我们的，新世纪的鲜花是我们的。托起梦想，让她闪亮在未来的天宇，踏响大地，让童心乘着春风飞行。成长在祖国的怀抱里，我们格外幸福，成长在党的阳光下，我们朝气蓬勃。下面请欣赏xx女生为大家带来的舞蹈《绿光》

　9、舞蹈《酸酸甜甜就是我》串词：

　伴随六一的欢乐，让我们以理想为船，我为帆。我喜欢酸的甜这就是真的我，酸酸甜甜就是我的快乐。让我们为梦想加油，在我们人生的旅程中乘风破浪。请欣赏xx班带来的舞蹈《酸酸甜甜就是我》。

　10、舞蹈《Honey》串词：

　无忧无虑的童年，孩子们纯真的心，偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这美好的年华。看，xx班一群青春动感的女生来了，请欣赏舞蹈《Honey》。

　11、《最炫民族风》串词

　新世纪的太阳是我们的，新世纪的鲜花也是我们的，让我们托起太阳，攀起鲜花，让希望随着阳光飞翔！让民族最炫，请欣赏xx班同学带来的舞蹈《最炫民族风》。

　12、《摇摆时钟》串词

　感受了民族风的魅力，让我们再跟着摇摆时钟的现代节奏动起来吧。请欣赏舞蹈《摇摆时钟》。

　13、《茉莉花》串词

　莺歌燕舞，琴瑟和鸣，那是最美的乐章。请欣赏电子琴独奏《茉莉花》。

　14、《活力无限》串词：

　青春是诗，青春是舞，阳光是黑夜无法容忍的洒脱。阳光石行云流水的心跳，青春只此一次，阳光天天恩赐！生命的魅力在这里挥洒青春的风采，在这里绽放，在这里激情飞扬。来吧，小朋友们，尽情舒展舞姿，请欣赏xx班带来的舞蹈《活力无限》。

幼儿园庆六一舞蹈串词2

　1、开场舞：《跳到北京》

　乙：在幼儿园里，她们像妈妈一样的照顾我们、呵护我们，关爱我们。你知道她们是谁吗？

　甲：当然知道，她们就是我们最最亲爱的阿姨。

　乙：猜对了。阿姨们能歌能舞，她们还给小朋友们准备了精彩的节目，请欣赏由阿姨们带来的舞蹈《跳到北京》

　2、中班教师《老师的童年》

　乙：池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天。操场边的秋千上，只有蝴蝶停在上xx你知道这是什么歌吗？

　幼：我听过它的名字叫《童年》，是一首很好听的歌曲。

　乙：下面请欣赏中班老师为我们带来的节目《老师的童年》

　3、小班音乐剧《小青虫的梦》

　甲：你听过故事《小青虫的梦》吗？

　甲：听过啊，小青虫做了一个美丽的梦，梦见自己变成了一只漂亮的蝴蝶。

　甲：小青虫梦想成真了，掌声有请童话剧《小青虫的梦》

　4、大班教师舞蹈《锉冰进行曲》

　乙：开心的日子，承载着幸福和收获。在这喜庆的日子，我们的老师也想把快乐和祝福传递给孩子们，请欣赏大班教师舞蹈《锉冰进行曲》

　5、中班家长《紫竹调》

　甲：你们说，刚才老师们的舞蹈漂亮吗？不过我们的爸爸妈妈也有好看的才艺表演！请欣赏中班家长带来的表演《紫竹调》。

　6、大班家长《阳光老爸》

　甲：在这个美丽的夏天，爸爸们去哪儿了？

　乙：他们一起去运动，一起去打篮球了。看！他们是一群阳光老爸。

　合：请看大班家长表演的篮球操《阳光老爸》

　7、后勤《我们曾在一起》

　甲：我们幼儿园里还有一群这样的叔叔们，他们为我们保驾护航、遮风挡雨。

　甲：今天，我们来看看他们给小朋友带来什么有趣的节目？

　甲：有请我们中七班xx小朋友和他的爸爸一起带给我们的表演《我们曾在一起》

　8、大班童话剧《灰姑娘》

　乙：你看过童话故事《灰姑娘》吗？你喜欢灰姑娘吗？

　乙：我喜欢，灰姑娘善良、美丽，我们要像她一样，不轻易的被困难所打败，做一个坚强的好孩子。

　乙：请欣赏大班老师带来的童话剧《灰姑娘》

　9、小班教师《健美操》

　甲：我们的老师青春靓丽、活力无限。

　乙：在这个属于孩子的节日里，她们跳着健美操的表演啦！

　甲：请欣赏小班教师节目《健美操》

　10中班童话剧《小熊请客》

　甲：小熊家门前，鲜花盛开，蝴蝶飞舞

　乙：小熊家门前，欢声笑语、充满快乐

　甲：这是怎么回事呢？

　乙：请看中班童话剧《小熊请客》

　11、小班亲子《天使》

　乙：六月的孩子是快乐的，看！张稚嫩的笑脸上，洋溢着幸福和欢畅。爸爸妈妈和我们一起来做游戏，我们可高兴了。请欣赏小班的亲子表演《天使》。

　12、大班幼儿《刷牙操》

　甲：我爱刷牙，洁白无暇，讲卫生的小朋友是健康的，爱刷牙的小朋友是快乐的。下面请看大班健康快乐的小朋友带来的舞蹈《刷牙操》

幼儿园庆六一舞蹈串词3

　甲：教师舞蹈《作战》。大班毕业诗朗诵。

　乙：小朋友每天早上都背书包上学，尽情的释放你的想象力，想想我们小朋友用古时候老师讲课时的那种摇头晃脑的样子来表演，请欣赏舞蹈班节目《上学堂》。

　甲：猫是怎样走路的？波斯猫又是怎样走的？请看中班《波斯猫》。

　乙：印度美丽而古老，印度姑娘妩媚妖冶，印度舞更是美妙神奇请欣赏小班印度舞，《神奇》大班现代舞《酷炫男孩》。

　甲：发展体育运动，提倡全民健身，我们小宝宝也不甘落后挑起了健美操下面由小班表演《健美操》。

　乙：小班小朋友表演的真精彩，小班的小不点也一个个跃跃欲试，掌声欢迎小班《海娃的歌》。

　甲：现代的节奏，现代的节拍，请欣赏中班《suppergirl》。

　乙：舞动生命花季的旋律，绽放生命盛季的火花，有请大班漂亮的小姑娘们带来的《火花》。

　甲：请随中班女孩曼妙的舞姿，再次领略印度圣地的异国情调，中班《吉米吉米》。

　乙：自然灾害频发，意外伤害不断上演，让孩子们掌握自护自救常识已成当务之急，下面请大家拭目以待，看大班的小男子汉们在今天的模拟地震中表现如何，大班男生，《地震演练》。

　甲：爱是阳光，爱是雨露，我们在关爱的大地上自由奔跑，我们在关爱的天空下成功翱翔，请欣赏中班《爱的抱抱》。

　乙：迈克杰克逊大家都喜欢，小朋友更喜欢，请看小班《nobody》。

　甲：童年的记忆永远鲜活，童年的故事里常常有外婆，请欣赏小班，《外婆的澎湖湾》。

　乙：机智勇敢顽皮又淘气，但是我们都爱你，欢迎小班带来的《聪明一休》。

　甲：看五色的油彩都往脸上搽，更有孩子们像模像样的唱念，做，打，请欣赏大班男生带来的《说唱脸谱》，深切感受我们中国京剧的神韵。

　乙：下面请小班集体舞，《巴拉巴拉樱之花》。

　甲：观众的兴致越来越高，小朋友的节目越来越好，小班集体，《越来越好》。

　乙：一位科学家说：给我一个支点，我就能撬动地球；小朋友说：给我热烈的掌声，我就能摇动太阳，掌声欢迎大班《摇太阳》。

　甲：小猪小猪胖乎乎，整天睡的呼噜噜，请欣赏小班《小猪睡觉》。

　乙：我们的世界是一个爱的世界，爱自己，爱家人，爱老师，爱伙伴，爱地球《我真的很不错》。

　甲：体会现代舞的魅力和节奏，感受现代舞的劲爆和炫酷，有请中班小朋友为大家带来的《玩腻》。

　乙：别看我油腔滑调，现代人玩的就是心跳，其实《我真的很不错》中班舞蹈，每一个快乐的节日，都是您陪伴我们走过，一路春风化雨，一路笑语欢歌。

　甲：爱自然，关爱生活，从我做起，赶快擦亮我们的眼睛，用美妙一万次的掌声有请她们闪亮登场《环保时装秀》。

　乙：我们园开办了舞蹈班，绘画班让我们的幼儿发挥自己的特长，全面发展，下面请欣赏舞蹈班美丽姑娘带来的《日不落》。

　甲：生活像一杯酒，童年像一首歌，快乐年年在舞，快乐的脚在跳！请欣赏具有浓厚异域风情的舞蹈《快乐的跳吧》。

　甲：托起金星，让她闪亮在未来的大门。

　乙：踏响大地，让童心乘着春风飞行。

　甲：六月，我童年的摇篮，童年的梦乡，养育我的沃土，照耀我的太阳，今天我拥抱美好的六月，明天再创六月的辉煌！

　乙：让我们一起驶向二十一世纪的新时代！

幼儿园庆六一舞蹈串词4

　甲：下面有请xx幼儿园几位老师为大家带来开场舞“nobody”。

　乙：在火红火红的日子里怎能少了“火花”，有请托班小朋友为我们带来舞蹈“火花”。

　甲：谢谢托班小朋友的火花，为我们的节日带来了许多色彩，我们小班小朋友也不示弱了，抓紧来看看小班小朋友带来的舞蹈“myohmy”。

　乙：我们都有一个幸福的家，每一个幸福的家里都会有一些有趣的事，快来看看这个三口之家发生了什么有趣的事吧，欢迎大班小朋友为我们带来小品“爸爸和妈妈”。

　甲：谢谢大班小朋友精彩的小品，接下来有请中班小朋友为大家带来帅气的舞蹈“sorrysorry”。

　乙：看了这么多，多姿多彩的节目，我们来换个口味吧，一首钢琴曲“梦中的婚礼”送给大家，掌声欢迎x老师。

　甲：谢谢x老师的演奏，放松过后，我们的精彩继续，有请小班的舞蹈“酷酷男孩”。

　乙：看了这么多小朋友的表演，我们的小小朋友有点按耐不住了，快来看看我们小托班小朋友为我们带来的三字经，大合唱“我的好妈妈”。

　甲：我们幼儿园开设了很多特色班，下面有请舞蹈班新生给我们带来舞蹈“洋娃娃的舞会”。

　乙：谢谢漂亮的洋娃娃，多么可爱，小朋友门都很喜欢，那小朋友们，你们喜欢白雪公主吗？接下来有请师生童话剧“白雪公主”。

　甲：走秀，形式多样，风格多样，但是属于我们xx幼儿园小朋友的走秀是独一无二的，掌声欢迎小朋友们带来的走秀。

　乙：下面有请大班小朋友为我们六一节目特别准备的三句半，欢迎。

　甲：我们都是祖国的花朵，中国的娃娃，我们一起来看看中班小朋友的”中国娃娃“大家掌声欢迎。

　乙：洋娃娃我们有了，白雪公主我们有了，中国娃娃我们也有了，美丽的七公主我们怎么能少了呢，有请小班小朋友带来的舞蹈“七公主”。

　甲：我们xx的人才特别多，接下来就有一位，欢迎滕浩然小朋友为我们带来激情澎湃的架子鼓“我相信”。

　乙：好好学习，天天向上，多么熟悉的言语，常在我们耳边萦绕，看看舞蹈班小朋友怎样给我们绘声绘色的演绎出来的吧舞蹈“天天向上”，掌声欢迎。

　甲：我们都处在疯狂的时代，连我们的小青蛙也疯狂起来了，欢迎大班小朋友带来的舞蹈“疯狂青蛙”。

　乙：我们的演出即将接近尾声，有请我们全体老师为我们带来的集体舞“摆手女儿家”。

幼儿园庆六一舞蹈串词5

　师：小朋友，你们会唱《小星星》的歌吗？一闪一闪亮晶晶，满天都就是小星星。瞧！这一颗颗小星星都上场了！请欣赏大班舞蹈《一颗星》。

　幼：小朋友，一只蛤蟆一张嘴，两只眼睛几条腿呢？下面让我们看看小班弟弟妹妹带来的舞蹈《数蛤蟆》，你们就知道了！

　师：我听说中班的男生最近练习了北斗神拳，都快成了武林高手了！

　幼：就是啊，我们从小学好武艺，长大保卫祖国！请欣赏我们中班带来的《北斗神拳》。

　师：看完了这么多有趣的节目，我们的小朋友也忍不住要说两句了，接下来有请小班小朋友代表讲话。

　师：在我们xx幼儿园，每一天都充满着快乐与安宁，那就是因为有着一群活泼天真的“和平鸽”，瞧，她们飞来了，掌声请出中班舞蹈《和平鸽》。

　幼：你就是快乐的，我就是幸福的，下面请欣赏大班男生带来的《幸福的扇子》。

　师：拔萝卜，拔萝卜，嘿哟嘿哟拔萝卜，瞧，这小猫小狗都过来帮老奶奶拔萝卜了，到底拔出来了没有呢？让我们一起来看看小班宝宝的《拔萝卜》就知道了。

　师：童年就是五彩的梦，梦里开放着七色花，花中绽开张张笑脸，看见了吗？你我就在花的中间，我们用心呵护着幼小的生命，用情哺育着稚嫩的心灵，我们每一位教师正就是这个家庭中的一员。请欣赏师生歌伴舞《光阴的故事》。

　幼：这快乐的六一就像花仙子一样，翩翩起舞，带给我们无限的快乐，请欣赏大班舞蹈《花仙子》。

　师：接下来请欣赏小班宝宝的模仿操，掌声欢迎！

　幼：对面的老师，对面的奶奶看过来，一会对面的女孩要走过来展现她们的风采了，掌声请出中班舞蹈《对面的女孩要走过来》。

　师：宝宝班的小朋友就是我园平均年龄最小的班级，几个月前，他们还离不开妈妈的怀抱，今天，他们在老师的关怀下，迈开了自信的脚步，掌声有请他们为我们带来的歌表演《放学歌》《泥娃娃》《两只老虎》。

　幼：我们就是爸爸妈妈的希望，我们就是家中的小太阳，我们最喜欢和爸爸妈妈爷爷奶奶一起玩游戏了！（讲解游戏规则）

幼儿园庆六一舞蹈串词6

　《开门红》舞蹈串词

　欢乐的六一，幸福的时刻，到处都是歌声，到处都是欢笑，我们歌唱这天的幸福，歌唱明天的期望。每个人心里此时都乐开了花请欣赏全体老师带来的舞蹈

　《萤火虫》舞蹈串词

　师：小朋友，你们会唱《萤火虫》的歌吗？萤火虫，萤火虫，慢慢飞……瞧！这一只只小小的萤火虫都上场了！请欣赏舞蹈《萤火虫》、

　《亲亲茉莉花》舞蹈串词

　师：夏天到了，茉莉花开了。一朵多洁白无暇的花朵在在阳光下茁壮成长。

　幼：盛开的茉莉花是我们一张张可爱的笑脸。

　师：忠心的祝福你们快乐每一天。

　幼：请欣赏由舞蹈班带来的舞蹈《亲亲茉莉花》

　《中国功夫》舞蹈串词

　师：武术是我们国家历史悠久的传统文化，是中华民族不可或缺的文化瑰宝。接下来让我们看看这群武艺高强的孩子们表演的《中国功夫》。

　《摇摆摇摆》舞蹈串词：

　幼：举起节日的火把，用快乐将我们点燃。

　师：扬起飞奔的脚步，让时光带领我们穿越。

　幼：追赶时代节奏，把握童年的脉搏。

　师：点燃年轻的梦想，释放火热的激情。

　合：请欣赏舞蹈《摇摆摇摆》

　《唐诗新唱》舞蹈串词：

　师：中华文化，源远流长。唐诗三百，魅力无穷。近年来，我园从幼儿教育开始就大力提倡诗歌背诵，取得较好成效。请欣赏舞蹈《唐诗新唱》

　《清早听到公鸡叫》舞蹈串词：

　幼：早晨运动真是好，身强体健智慧高，奉劝大家要早起，完美时光属于我。有请小班小朋友带来的舞蹈《清早听到公鸡叫》

　《向前冲》舞蹈串词：

　师：看，操场是我们快乐无限的广场；

　幼：幼儿园是我们健康成长的乐园；

　师：课堂是我们自由生活的天堂。

　幼：为了我们的明天，小朋友们，锻炼身体向前冲吧！

　师：下方，请欣赏中班小朋友舞蹈表演《向前冲》

　《好孩子要诚实》舞蹈串词

　师：诚实的孩子一向以来都是老师，爸爸妈妈，爷爷奶奶喜欢的好孩子，你们看一群诚实的孩子来了，下方请欣赏舞蹈《好孩子要诚实》

　葫芦丝《清清玉湖水》串词

　师：水是精灵，带给我们生动与欢悦，水是仙子，带给我们梦幻与浪漫。请让我们跟随悠扬、舒缓的葫芦丝《清清玉湖水》一齐去触摸水的柔美与婀娜吧！请欣赏葫芦丝表演《清清玉湖水》

　《左手右手》舞蹈串词

　师：左手代表着方向，它不会向困难低头；

　幼：右手代表着期望，它不会向挫折发愁，当你的手拉着我的手团结的力量彼此感受。

　师：有方向，有期望，我们牵着手一齐成长，去放飞理想，放声歌唱。下方，请欣赏舞蹈《左手右手》

　《天竺少女》舞蹈串词

　师：在遥远的天竺国度有一群能歌善舞的少女正朝缓缓走来，让我们一齐去领略异域风情吧。下方请欣赏舞蹈《天竺少女》。

　舞蹈《神采飞扬》

　师：孩子们，常收小学的老师们也来为你们庆祝六一了，请大家用最热烈的掌声欢迎她们带来的舞蹈《神采飞扬》

　舞蹈《Honey》串词：

　师：无忧无虑的童年，孩子们纯真的心，偶尔甜蜜，偶尔伤感，点缀着这完美的年华。请欣赏舞蹈《Honey》。

　《中华全家福》舞蹈串词

　师：我们中华民族地大物博，物产丰富，五十六个民族团结友爱，亲如一家。这天，我们要来照一张大中华的全家福让祖先看看她的后代最争气让世界看看中华儿女心使一股劲儿。请欣赏舞蹈《中华全家福》《桃花朵朵开》舞蹈串词

　师：“六一”的花儿最鲜艳，“六一”的祝福最诚挚，接下来请欣赏舞蹈《桃花朵朵开》。

　《舞动的旋律》舞蹈串词

　幼：金色的季节，我们欢聚在一齐，

　师：金色的季节，我们庆六一。

　在那里，我们xx小学的姐姐们将踏着舞动的旋律，跳跃的音符，动感的舞姿，展示童年的魅力。请欣赏舞蹈《舞动的旋律》

健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。  

种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。  

形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。  

方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。

技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

1、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

3、现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

看到健美操中一些基本的术语的英汉对照

方向术语前

front

右后

right

diagonal

back

后

back

左前

left

diagonal

front

右

right

side

左后

left

diagonal

back左

left

side

顺时针

clockwise右前

right

diagonal

front

逆时针

anticlockwise一基本步伐术语（低冲击动作）

踏步

march

漫步

mambo走步

walk

移重心

step

tap一字步

easy

walk

后屈腿

leg

curlv字步

v

step

后跟点地

tap,touch,(heel)并步

step

touch

吸腿

knee

lift交叉步

grapevine

摆腿

leg

lift踢腿

kick（高冲击动作）跑

jog

开合跳

jump

jack双脚跳

jump

并步跳

step

jump单腿跳

hop

弹踢腿跳

flick点跳

pony（无冲击动作）半蹲

squat

弓步

lunge二上肢动作术语●掌型

blade

●拳型

fist●五指张开型

jazz（常见上肢动作）屈臂

bicep

curl

伸臂

tricep

kickback侧举

lateral

raise

前举

front

raise低摆

low

row

提

upright

row胸前推

chest

press

下拉

putdown绕

scoop

摆动

swing冲拳

punch

绕环

circle交叉

cross

肩上推

shoulder

press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk

fwd/bwd

touch向前后走三步吸腿walk

fwd/bwd

knee脚尖点地（脚跟前点）tap

front（heel

front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap

side（heel

side）脚尖后点

tap

back上步吸腿四次

step

knee

repeater向前摆腿

leg

lift

front向侧摆腿

leg

lift

front

向后摆腿

leg

lift

back向前踢腿

kick

front向侧踢腿

kick

side向后踢腿

kick

back向前弹踢腿跳

flick

front向后弹踢腿跳

flick

back向前并步跳

step

jump

fwd向侧并步跳

step

jump

side向后并步跳

step

jump

bwd向前跑

jog

fwd向后跑

jog

bwd前后双腿跳

jump

fwd/bwd左右双腿跳

ski

jump（常用的英文缩写）向前

forward，fwd向后

backward，bwd向左

left，l向右

right，r左前方

left

diagonal

front，ldf右前方

right

diagonal，rdf左后方

left

diagonal

back，ldb右后方

right

diagonal

back，rdb原地

on

the

spot，ots转体

rotation，rotn左腿开始

left

leg

lead，lll右腿开始

right

leg

lead，rll一次

single，sgl两次

double，dbl每分钟拍节数

beats

per

minete，bpms拍节

counts，cnts侧交叉步

grapevine，gv吸腿

knee

lift，knee

广场舞健美操好吗

广场舞健美操好吗，广场舞是一种适合各个年龄段的舞蹈，对人体身心健康都有好处，下面一起来看看跳广场舞的好处，广场舞消耗多少热量？跳广场舞是有氧运动吗，下面由我一一为你解答。

广场舞健美操好吗1

跳广场舞是有氧运动吗

跳广场舞是有氧运动，因为广场舞的运动轻度是相对较小的，一般是在有氧条件下进行的。

长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要；同时可以提高机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。

广场舞消耗多少热量

跳1个小时的广场舞消耗335大卡的热量。

广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

初学广场舞先学什么

1、一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

2、在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

3、一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

4、初学者，可以把网络视频下载到电脑上，转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放，一个动作，一个组合的练习。

5、可以刻成光盘在DVD影碟机上观看，因为影碟机有慢放的功能，这等于分解教学和慢动作演示。

6、广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型（模特的猫步）。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

7、跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

8、运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍（握空拳）双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

9、跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

10、舞曲一定要经常换，这样才会有好心情。因为舞是旧的，但歌曲是新的的话那心情就很不一样了。

广场舞健美操好吗2

每到夜幕降临，主要在空地广场都会有广场舞的身影，广场舞是如今很流行的一种集体舞，可以锻炼人的身体，下面来详细了解一下吧！

广场舞是谁发明的

广场舞蹈历史悠久，源远流长。据艺术史学家考证，人类最早产生的艺术是舞蹈，而且广场舞又是舞之母。随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。作为广场文化重要表现形式的广场艺术，更呈方兴未艾之势。而广场舞的功能和表演区域发生重大变化。从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县以上城市建立了许多文化广场。广场舞蹈悄然发生的大变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。如今的广场舞蹈活跃在祖国大地的各个角落，成为城市生活的亮点和风景线。

经常跳广场舞能让心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

广场舞是怎么流行起来的

2005年开始的创文创卫活动，以及北京奥运会的全民健身活动，为广场舞的盛行提供了土壤，逐渐开始流行。

在这样官方和民间力量的共同作用下，“广场舞”以燎原之势迅速普及，规模越来越大、人数越来越多、连服装音乐动作等方面也越来越讲究。

对于中老年人来说，在退休以后仍渴望找到一种消遣方式或者发挥余热的途经。特别是老龄化严重的`城市中，大部分中老年人都缺乏如此的方式，而广场舞则提供了很好的机会。首先，广场舞是十分适合中老年人打发时间派遣寂寞的方式。其次，广场舞有锻炼身体的作用，在如今越来越注重老年人健康的环境下，很容易被大家接受。最后，广场舞是一个群体活动项目，可以让中老年人找到自己的同龄人，重新获得集体的归属感。

跳广场舞有什么好处可以塑造形体

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

能够减肥

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

缓解压力

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

具有健脑的作用

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

增强体质

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

强壮骨骼

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

调节血压

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

结交朋友的机会增多

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。