穿裙子不好看，有没有小妙招，直接减掉大腿赘肉？

许许多多爱美的女生，都希望拥有一双纤细的双腿，使我们能够在炎炎的夏季能够穿上显身材的短裙或短裤。和闺蜜一起开心地走在街上时，一双笔直而纤细的大长腿，往往使我们也拥有更高的回头率。

然而想象虽然很美好，但是对于一些运动过度、拥有肌肉腿的女生，或者是往往不控制口腹之欲而使得赘肉脂肪堆积在腿部的女生们来说，如何去除大腿内侧的赘肉、快速高效地瘦大腿是一个尤为让人困扰的问题。

根据网络投票得出的结论，女生们普遍认为身上最难减的部位就是粗壮的大腿部分。其实，女生们想要拥有形状优美而笔直的腿型，首要应该瘦的大腿部分，就是大腿内侧的赘肉。甚至对于一些体重超标的女生来说，因为长时间走路裤子内部摩擦还曾经由于大腿内侧胖导致裤子被磨破过。而如果想要解救这个令人尴尬的问题，只要按照接下来的步骤做，也并不是什么难事。

首先我们要搞清楚为什么大腿内侧会变得十分肥胖。

大腿内侧胖是一个很常见的问题，它的主要原因就是每个人体内的体脂高而脂肪多堆积在一起。对于女生来说，这个问题尤其严重，这是由于女性本身生理的因素，导致其个人的体内脂肪也更容易储存在臀部和大腿部位，这也是长时间演变下来为了供给孕期时女性哺乳的方便之处。

此外，相比较大腿的外侧和前侧的部位，大腿内侧在平时来说使用程度也是较低的。对于学生党和一些上班族来说，长时间久坐是必不可免的，而这也导致大腿内侧这块肌肉也会时常处于肌无力的状态，无法发力，也无法自然而然减瘦。

那么究竟怎么样才能有效瘦大腿呢？正确的方法应该是：

1、首先降低体脂率，减少脂肪的堆积。

如何减少脂肪从而降低体脂也是一个相对较为老生常谈的话题，我们大部分人可以选取有氧运动的常见方式，建议一周的话3-5次。跳绳、健美操或者跑步之类等不需要准备多少运动器械的方法，都能充分达到减肥所需要的运动强度，然而也只有长时间坚持下去才能彻底消灭脂肪的存在。

2、锻炼内侧部位肌肉，塑造完美的线条。

如果想要拥有一双好看的腿，彻底消除大腿内部的肥胖状态，首先必须要针对大腿内侧各部进行固定性的训练以及必要的拉伸活动，这样才能使我们从视觉上看更加显瘦，肌肉也保持紧致的状态。

在这里建议的动作有，坐姿夹腿、侧卧夹腿、侧卧腿内收、相扑深蹲、开合跳平板支撑等，同时建议在专业教练的指导下进行。

　准备一场活动前期需要很多的准备，最重要的一点是活动策划方案，好的活动策划方案该怎么做你知道吗下面是由我为大家整理的“2022毕业典礼活动策划方案(通用4篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

篇一：2022毕业典礼活动策划方案

　 一、活动主题：

　“难说再见”——xx师范大学音乐学院2022届毕业生文艺晚会。

　 二、活动目标：

　“重温昨日、惜别今朝、展望明天”，师生同台演出，在游走的记忆中回望，在欢笑泪水中铭记，在深深祝福中展望。使每位毕业生都能感受到来自母校、来自师长、来自学弟学妹的温暖，能够以更加昂扬的精神面貌踏上崭新的人生旅程。

　 三、活动时间：

　暂定x月x日(周x)。

四、活动地点：

　待定。

　 五、参与对象：

　1、本次晚会主要由音乐学院20xx级全体学生参与演出，面向全校2022届毕业生。

　2、届时，将邀请学校领导，校机关、各部处室及其他学院领导及我院领导和学院全体教职员工参加。

六、晚会流程：

　1、以播放音乐学院2022届师生共同走过的光影历程、文娱演出、声声祝福和惊喜活动交叉进行。

　2、晚会的结构：晚会将以春、夏、秋、冬四季轮回讲述学生从入校到毕业大学生活的点点滴滴。在四季中融入聚、散、离、合四个主题，将同学情、师生情、母校情一一展现。

　春：春象征我们大学里面的第一个阶段，正所谓一年之计在于春，是的，我们所有的理想与抱负，不就是在最开学确定的吗，就象是刚落地的小孩儿，从头到脚都是新的，同样新生活对于我们来说什么都是新奇的，处处充满阳光。

　聚：新的生活、新的希望、新的开始，五湖四海的学子们相聚在美丽的师大校园，开始了多姿多彩的大学生活，是缘让我们在那一刻相识相聚。

　夏：火热的夏让人看到了生命的涌动，激情的大学第二阶段，我们是那么的充满着活力，是那么的激情澎湃。

　散：经过一年的适应，我们渐渐适应了大学生活，此时此刻，每个人都有了自己的目标和理想，并为之努力着……于是，音乐厅、排练厅、琴房楼、图书馆、自习室学子们如同夜空中散开的明星在师大校园熠熠闪光。

　秋：秋，自然是一个收获的季节，正如我们说奋斗的第三阶段，即经过辛苦耕耘，然后喜得硕果是我们每个学子的心愿。

　离：收获的季节也预示着离别时刻即将到来。在无数鲜花和掌声中，我们慢慢变得自信而从容。在一次次失败和打击中，我们渐渐变得波澜不惊。而此时无论是谁只要谈起“离别”便忍不住热泪盈眶。“情”就这样悄然来到身边，感动着你我。

　冬：冬是白茫茫的，是令人心寒的，不错，这正如我们在毕业时必须去面对新的选择，面对冷酷的现实，去挑战，去拼搏。只有经过艰苦的磨练，我们才能成为铁铮铮的汉子和巾帼之才。

　渐远，但我们彼此的心却越来越近。有师长的祝福，有亲人的嘱托，有朋友的鼓励和支持，合衷共济，迈向崭新人生，前进的路上依然有你，依然有我。

　尾声：大合唱《难说再见》(全体毕业生)。

　习惯幕起幕落，总以为明天还很多。没想到这笑脸会让我难过。习惯一起走过没想你不在的生活。泪雨也是阳光闪烁是避风的角落。离开会成最美的洒脱。眼是心的守诺我和你不逃过。你是我一辈子的收获。难说再见，你的微笑遗落在我眼前。难说再见，永远不忘转身瞬间，海阔天空在明天，再相见!

　3、具体时间安排：

　10：00工作人员装台—→14:00全体演职员走台—→18:30全体演职员到位—→19：00观众入场完毕、会场一切准备工作就绪—→19：30开场—→主持人宣布晚会开始—→演出开始—→主持人宣读晚会闭幕词—→观众退场(工作人员留下卸台)。

篇二：2022毕业典礼活动策划方案

　 活动目的：

　1、表达告别老师和同伴的情感。

　2、享受集体表演的乐趣，感受联欢会的欢乐气氛。

　3、欣赏同伴的表演，增进与好朋友的互动关系。

活动时间：

　x月x日晚6：30――8：00。

活动地点：

　幼儿园操场。

　 活动人员：

　大班全体幼儿、家长及全园教师。

　 活动准备：

　存钱罐、荧光棒、幼儿手册。

活动流程：

　1、主持人讲话(教师：x老师)(x位幼儿)

　老师：

　童年是一段“快乐来得很多，忧愁去得很快”的纯真年代，也是许多人长大成人之后，回头眷恋不已的寻梦园。

　幼儿一：

　经过三年在幼儿园的学习和生活，我们的大班幼儿即将告别老师和同伴，进入下一个阶段的小学生活。

　幼儿二：

　快毕业了，我要“祝大家每晚都有好梦”、“祝大家快快长大”、“祝小朋友不要长得太胖”、“希望大家不要变成近视眼”、“祝大家健健康康，有美好的每一天”。

　老师：

　小朋友的童心童语看似比较平凡，可是却告诉我们一些孩子对未来的期许。是的，人生就是应当有这么一个一个小小的心愿串成的祝福。

　希望我们的孩子每攀越一段人生楼层，都能始终保持这样热切的心与振奋的脚步。这样他们才能心怀永远的幸福，去纵览令人惊奇的人间风景。

　2、节目表演：舞蹈――浪漫樱花(表演者：大一班小朋友)

　幼儿一：

　那么，现在就请欣赏：由大一班小朋友给大家带来的第一道风景“舞蹈――浪漫樱花”。大家欢迎!

　3、家长寄语：大一班xx妈妈

　幼儿一：

　欣赏了这么美的浪漫樱花，我们的爸爸妈妈是不是大开眼界了那现在，轮到我们的爸爸妈妈表演了，他们有好多话想对大家说呢!

　掌声有请：大一班xx妈妈。

　4、游戏：击鼓传花

　5、节目表演：武术――男儿当自强(表演者：大二班小朋友xx)

　幼儿二：

　快乐的游戏留给我们快乐的回忆。六岁，我们告别幼儿园，长大了，懂事了，更加自立了。不信，你们瞧瞧，大二班xxx小朋友带来的中华传统武术表演“男儿当自强”!

　6、小朋友寄语：大二班xx

　幼儿一：

　小朋友看到了武术表演，它可是来自少林寺的真工夫哦!你们说，xxx表演得棒吗那我们再给他一点掌声鼓励吧!

　刚才我们的妈妈代表说了心里话，那我们小朋友也有许多心里话想对大家说呢!让我们一起来听听，大二班xxx朋友想说些什么吧!

　7、游戏：抢板凳

　8、节目表演：合唱――老师，再见了(表演者：大二班小朋友)

　幼儿二：

　老师，老师，您真好!辛勤培育好苗苗，教我画画做游戏，教我唱歌和舞蹈。今天我们毕业了，明天就要上学校，等我戴上红领巾，再来向您问个好!请欣赏大二班小朋友为大家带来的合唱表演――老师，再见了!

　9、家长寄语：大二班xx妈妈

　幼儿一：

　接下来有请我们大二班xx妈妈讲话，看看她要跟我们小朋友说什么呢

　10、游戏：抢板凳。

　11、节目表演：英语歌曲独唱――DoReMi。

　幼儿二：

　这学期，我们大班小朋友英语学得可棒了，不信你们来听听，大一班xxx小朋友带来的英语歌曲独唱：音乐之声――DoReMi。

　12、小朋友代表：大一班xx

　幼儿一：

　现在我们大一班小朋友也有许多心里话想对大家说呢!让我们一起来听听，大一班xxx小朋友想说些什么吧!

　13、游戏：抢板凳。

　14、节目表演：幼儿、教师毕业献词――毕业诗

　老师：

　七月，悄然而至。我们不仅要感受那难以忍耐的酷暑，更要承受那与孩子们依依不舍的离别之情。三年，人能有多少个三年组成的人生三年的师生情谊让我们彼此珍惜，越临近毕业，这眷恋和惜别之情越是强烈。我想，这感触最深的恐怕就是我们大班的小朋友和老师了。下面请欣赏由大班组全体小朋友带来的毕业诗朗诵以及毕业班教师献词“永远的守巢人”。

　15、园长寄语

　老师：

　听完了小朋友的毕业诗朗诵和教师献词，我的心情也很凝重，因为老师也舍不得离开你们!听惯了，每个早晨的声声问候。看惯了，每个傍晚灿烂的笑脸。再见了，我亲爱的孩子们，老师会打心底里，永远关爱着你们，做你们永远的守巢人!还有，我们的园长!

　16、毕业颁奖

　我们的毕业典礼即将接近尾声，现在我们将为每个小朋友颁发毕业手册，同时我们幼儿园也为小朋友准备了一份精美的小礼物，看看是什么呀对了，这可是老师特意为你们准备的哦!让你们从现在开始，学会自己存钱!好不好啊

　17、毕业典礼结束

　老师：

　小朋友们，祝你们在以后的日子里健健康康，快快乐乐!但别忘了有空常回幼儿园看看哦!大班毕业典礼活动到此结束。

篇三：2022毕业典礼活动策划方案

一、活动目的：

　六年的小学生活对于每个学生来说都是非常难忘的，通过隆重而又意义的毕业典礼来展示六年来的学习生活，表达毕业生对母校的老师的感谢之情。此外，通过毕业典礼对学生进行再次的感恩教育，引导学生立足今天、脚踏实地，朝着自己的理想奋进。

　 二、活动主题：

　感恩母校扬帆起航。

　 三、活动时间：

　2022年x月x日下午13:00-15:30。

　 四、活动地点：

　二楼音乐室。

　 五、参加人员：

　全体师生

六、活动准备：

　1、活动当天播放背景音乐： 12:15广播提醒各班开始调试设备，12:45-13:00背景音乐《校园的早晨》循环播放，13:00准时音乐停止，待音乐停止，二楼活动即刻开始。

　2、对全体学生的要求：各班级班主任老师在12:30-12:45之间组织学生上好厕所，12：50组织学生做好，凡是没有演出和颁奖任务的学生不得在毕业典礼过程中在走廊进进出出，极个别情况除外。

　3、活动当天全程照相：xxx，全程摄像：xxx。摄像机、直播设备、效果好的音箱等在12:00前摆放妥当，全体班主任12:15开始调试设备，李姝老师12:20开始从11班至62班走一圈看有无问题，12:45两位老师到二楼音乐室做好准备。

　4、颁奖环节：前门进，后门出，不走回头路。

　(1)“四美少年”学生颁奖：一、二年级：xxx。三四年级：xxx。五六年级：xxx。每位班主任老师要协助三位科任老师，提前将本班x名四美少年组织好，排成一竖排，科任老师走到你班去领人，班主任老师把x人交给科任老师。三位科任老师不仅要组织好学生的队列、还要监管好学生的上下楼、在走廊等候时的纪律。领奖顺序是654321，因此科任老师需要提前给学生排好顺序。

　(2)一至三年级小达人颁奖环节。一年级：xxx。二年级：xxx。三年级：xxx。每位班主任老师要提前落实好本班小达人名单，我那有名单，提前组织学生排成一竖排，等待科任老师去班级领学生。

　(3)其他颁奖负责老师：xxx，主要负责按照顺序去班级领学生，排好队，分好组，管理走廊纪律。

　(4)x名礼仪学生，班主任负责提醒学生，12:30颁奖礼仪到二楼音乐室。

　(5)低年级赠送高年级礼物及一句祝福的话：负责班级31和32，每个班级准备x名同学和相关小制作折纸和书签贺卡等，61和62分别出x名同学到二楼音乐室接受馈赠与祝福，13:00到二楼音乐室候场。

　(6)六年级毕业班向任教老师送祝福，说一句感恩的话。61和62各出x名同学，所有任教六年级的老师13:00到二楼音乐室候场。(5)(6)这两项活动是连续进行的，先是任教老师入场，六年级学生入场，然后任教老师撤场，三年级学生代表入场，接着六年级和三年级学生全部撤场，衔接要紧凑，班主任老师要和相关学生讲清楚。

　(7)六年级两个毕业班同学，最后我们需要到操场清理白色垃圾和拔草，班主任老师提示学生周二早晨要准备清扫手套、大的结实的塑料袋。

　(8)全体老师夏季工装黑色皮鞋，全体学生夏季校服，女生白色衬衣格格裙子白色鞋，男生白色衬衣短裤球鞋。

　(9)欢送毕业生仪式：3-6年级在毕业典礼结束后，每个班级准备15名学生代表，听从学校统一调队，在走廊有序排列，五年级主要是从二楼半到三楼走廊位置，四年级主要是一楼到二楼位置，三年级主要是一楼大厅和教学楼外延伸到学校大门口位置。xxx老师负责循环播放音乐《虫儿飞》，副校负责二楼半位置，宋主任负责一楼半位置，我负责校门口位置，关注学生安全和有序排列，欢送完后所有学生有序回到教室。

　(10)主持人：xxx，上午8:30到二楼音乐室。

七、活动过程：

　1、彩排。7月21日上午：9:00-10:30进行节目彩排，所有演出人员到位，包括11徐锦航12段浩然21陈家奇31高朵32田宇卉曹飞扬41杨雪楠刘润璇43赵馨茹51赵梓亦王明谦徐子文52禹璎轩61邹翰乔62舞蹈6人王芃森。10:30-11:00颁奖环节彩排，各班级四美少年和小达人到二楼音乐教室进行练习，相关负责老师到位。

　2、活动流程：

　A、毕业典礼13:00-13:25

　(1)毕业典礼：董校长致辞(伴奏音乐)。

　(2)教师寄语：孙梅(伴奏音乐)。

　(3)毕业生代表感悟。

　(4)家长代表感言。

　(5)感谢老师：六年级给老师。

　(6)赠送祝福：三年级给六年级。

　(7)毕业生代表三鞠躬：感谢父母、感谢老师、感谢母校(感恩的心)。

　B、毕业演出13:30-14:20

　演讲：xxx。

　电子琴表演：《杨柳青》。

　独唱《妈妈做的童装》。

　古筝《草原英雄**妹》。

　三人竞技健美操表演。

　小提琴独奏《我爱你中国》。

　《炫舞拉丁》。

　“狮爱流转”读书小博士。

　笛子独奏《扬鞭催马运粮忙》。

　独舞《卓玛》。

　群舞《GEE》。

　吉他《童年》。

　C、颁奖14:20-14:50

　1、一至三年级小达人。

　2、四美少年。

　3、征文学生和指导老师。

　4、其他：美育、狮子会、绘画、寒假等。

　D、感恩母校活动14:50-15:10。

　E、欢送毕业生15:20-15:30。

篇四：2022毕业典礼活动策划方案

一、活动目的

　1、让全体同学通过回顾本期的成长足迹，对本期的学习画上圆满的句号。

　2、举行六年级学生毕业典礼，回顾在xx学习历程，展望新的学习生活，同时也表达毕业生对母校、对老师的感激之情。同时勉励同学们进入新的学校再接再励，以优异的成绩回报母校的培育之恩，创造精彩的人生!

　3、追溯二校“温文尔雅、阳光自信”的育人追求，让全体学生在散学典礼和毕业典礼中感恩、感动，体验离校文化。

二、活动时间

　x月x日上午。

三、活动地点

　学校大操场。

　 四、活动议程

　(一)散学典礼

　1、升旗仪式。

　2、期末考试颁奖仪式。

　3、暑假社会实践活动倡议。

　(二)毕业典礼

　1、歌曲。

　2、六年级学生诗朗诵。

　3、家长代表讲话。

　4、六年级教师诗朗诵。

　5、校长讲话。

　6、学生为全体教师鲜花。

　7、六年级学生合唱。

　(三)分班典礼，总结盘点

　1、分班总结。

　2、假期安全教育。

　 五、活动安排

　年级组层面：

　1、落实学生的诗朗诵。

　2、落实六年级教师朗诵，

　3、落实学生合唱歌曲。

　4、推荐毕业典礼主持人。

　5、选出为六年级老师鲜花的xx个礼仪学生，xx束鲜花。

　6、毕业礼家长代表发言人。

　7、毕业礼相关节目音乐拷贝到老师处，

　学校层面：

　1、主持人串词、培训：xx。

　2、音乐：xx。

　3、升旗手培训：xxx。

　4、照像、摄影：xxx

　5、会场整队(六年级坐中间)：体育组。

　6、舞台梯子：xx。

　7、献鲜花礼仪生训练：xx。

　8、所有协调和条件保障：大队部。

　注：学生穿夏季校服，佩带红领巾。

一般主妇们对于家务活的整理收拾都是很觉得麻烦的，因为完全不知道该怎么做起，那么你知道应该如何做好家务活的整理吗以下是懂视小编为你整理的主妇做好家务的技巧，希望能帮到你。

主妇做好家务的技巧玄关收纳

1、鞋柜。家里整不整洁，不用进家门直接看鞋柜就可以了，很多人没有充分利用好鞋柜，在地上随意摆放着几双鞋子，显得非常杂乱不堪。鞋柜的空间有限，大家应该及时把过季的鞋子收起来，放置一些经常穿的鞋子。拖鞋应放在最底层或者鞋柜外面，这样一进家门就可以换上拖鞋，然后把自己的鞋子擦洗干净放置到鞋柜里，方便第二天早上的时候直接穿上就可以上班了。

2、鞋柜上。鞋柜的柜顶我们也要利用起来，可以放一个收纳筐，各种门钥匙、车钥匙都可以放进去，对于马虎的人，在进门口的位置，一回家就放进去，走的时候直接拿出来，非常方便。边上还可以放一盆绿植或者装饰花，显得非常有情调。

3、鞋柜上方的墙面。如果你家鞋柜上方是一幅装饰画或者电箱，就不用考虑了。如果没有，建议挂上一排挂钩，会起到很大作用的，比如每天随身穿的衣服、孩子上学的接送卡、雨伞、雨披等都可以挂上去。

客厅收纳

1、利用电视柜抽屉。一般大家都在客厅看电视，那么最郁闷的是什么，就是遥控器找不到了，所以要给遥控器一个家，每次看完电视一定把它放进电视柜下面的抽屉里，固定地方，再找的时候就比较方便了，要不随手一扔，又忘了。一些常用的东西也可以放进抽屉，比如纸巾、电池、手机充电器等。电视柜上除了一些装饰性的东西，比如花、绿植、雕塑等，其他就不要放了，要不就显得太乱了。

2、茶几的第二层和抽屉。可以把纸巾盒放在茶几的第二层，抽屉里也可以放一些随手可用的小物品。

卧室收纳

1、大衣柜。柜顶可以放一些不常用的东西，比如夏天的电扇、凉席，我们收拾好电扇放进纸箱里，凉席外面裹上塑料袋，放在柜顶。衣柜里放置各种衣物，一般都是当季正穿的，按衣服的功能分类，比如秋衣、毛衣、马甲、大衣、羽绒服、外套等。裤子建议购买那种裤夹，一个上面可以放三四条裤子，比较节省空间。柜子最底部空隙，可以把不穿的鞋子装进盒子里，塞到里面。

2、床下方的柜子。一般都是放被子和过季的衣服的，把被子、衣服整理好，装进袋子里放到床下方的柜子里就可以。也可以放一些你觉得比较贵重的东西，因为这个地方孩子一般不会动。

3、梳妆台或者床头柜。一些首饰都要分门别类放置在梳妆柜的抽屉里，这样下次再拿的时候也方便。经常看的书，用的笔，或者卧室空调遥控器等等都可以放在床头柜里。

厨房收纳

1、橱柜。上方的橱柜拿取东西不太方便，所以把一些不常用的东西放进去，比如一套一套的盘子，高脚杯，各种酒等等。下方的橱柜，可以把一些食用油、米、面之类的放进去，方便拿取，但是一定要铺防潮垫。

2、料理台。厨房的料理台面上就排放经常使用的东西即可，刀什么的放在刀具架里，调料放在调料盒里，可以买一个小的两三层的架子，酱油醋调料什么的都可以放进去，移动方便，用起来也得劲。

卫生间收纳

1、洗脸台。洗脸台上可以放经常使用的香皂、洗面奶、擦脸油、牙刷牙膏之类的。上方有一个架子，放置沐浴露、洗发膏、护发素等相关东西，洗脸台的下方柜子里，可以放一些洁厕灵、消毒液之类的东西。毛巾有专门的毛巾架。

2、洗衣机上的架子。最好购买那种三层的架子，上面一层放肥皂、内衣皂、宝宝洗衣液，中间放衣架，下方放大瓶洗衣液、柔顺剂、洗衣粉之类的。还可以购买一个脏衣篓，平常该洗的衣服都放进去。

衣柜的整理方法1、清空衣橱

取出衣橱里所有的衣服，由此您可以清楚知道该衣橱的空间。另外，当您看到凌乱地堆放在床上或卧室地板上的成堆服装时，相信您一定会更有勇气将整理计划进行到底。

2、清洗

用吸尘器清扫衣橱地板，用您最喜爱的清洗剂清洗衣橱墙壁。这不仅仅是为了视觉享受，也是为服装们提供一个干净整洁的环境。

3、分类整理

拿出三或四个箱子、包或篮子;其中一个专门放置需要的衣服，一个专门放置即将捐献的衣服，另外一个专门放置废弃的衣服。让我们开始行动起来吧!在此，小提议：如果您已经记不起这些衣服最后一次穿着的时间，或者它们的购买日，那么就把它们集中放置到其中一个箱子里。您也可以再准备一个箱子，专门放置那些挂在厅堂壁橱里或地下室里的衣服。

然后请立刻将需要捐献的衣服捐献出去，以及将废物衣箱扔到垃圾箱里。如果您没有及时将这些衣物处理掉，那么您极有可能将这些闲置的衣物重新放回到衣橱里。

4、整理归橱

既然现在您有了一个干净的衣橱，而且不会再弄乱，该是将这些需要的衣物分门别类的时候了。您可以根据季节或根据工作服、外出服和休闲服来分类，将之整理成最适合您生活方式的状态。

5、分放方式

现在基本已接近尾声了，分门别类后放回衣橱。在衣服放回衣橱之前，可用衣架把所有服装挂起来。选择一些彩色的塑料衣架来匹配不同色彩和类别的服装。当然也需选购一些昂贵的木质衣架，它们可用于悬挂那些需要精心呵护的服装，因为木质衣架不会破坏这些贵重服装的面料和造型。

根据衣橱的尺寸和衣服放置的方法(悬挂或折叠)，考虑是否需要在衣橱内安置小隔板，把衣橱以最合理的方式组合。

当您置身于这些商店里时，可以选购一些悬置鞋子的帆布包。帆布包的前部分是透明的，您可以直接看到鞋子的款式和色彩，不用打开包就可以找到适合搭配裙子或裤子的鞋。这些帆布包可以挂置在衣橱门上，这样衣橱底板的空间就不会拥挤不堪了，而且释放出来的空间可以放置更多的鞋子。

如何做家务变得有意思1、对家务活做好规划。

2、工欲善其事，必先利其器

劳动工具可要配备齐全，而且要好用。例如厨房的油腻很讨厌，如果购买了去油污能力强的专用清洁剂，那么清洁起来就事半功倍啦。

3、家人齐动手，分工合作，互相支持，共享劳动的快乐

一个人做家务很容易生闷气的啦，大家一起做才好。

4、可放点熟悉、节奏感强比较欢快的歌曲做背景音乐

在欢快的旋律中做家务人的心情不会太差。

5、将家务活与瑜伽、健美操的动作结合起来，顺带锻炼下自己的身体，强化瘦身效果。

6、防护措施要做到位，不伤手，不伤衣

例如清洁剂、洗衣粉对手有伤害，做家务的时候最好戴上手套，做完后顺便做个手部护理。

7、做家务的时候顺便完成家里杂物的整理和归类，并及时淘汰一些不用的物品，让家居环境更整洁有序。

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2022逛街观喷泉吃冰淇淋清凉一夏的文案篇一

1我是一支莫的感情的牛奶味冰激凌。

2对着夏天许个愿，跟个风 万一实现了呢，想吃夏天的第一根棒冰，想吃夏天的第一个冰淇淋，想吃夏天的第一根冰激凌，期待男朋友给我实在愿望。

3夏天的第一个冰淇淋，蜜雪冰城的小哥哥给的冰淇淋缺了一个角，我的夏天不完整了。

4爱上一座城从机场开始，爱上一个人从冰淇淋开始。

5在这个夏天我们一起吃冰淇淋 冰镇西瓜 喝甜甜的奶茶和汽水 吹晚风 散散步吧。

6我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

7这个夏天有西瓜冰淇淋没你还好！

8炎热夏天，从口中融化。

9夏日心飞扬，激情冰工厂。

10小朋友才有第一个冰淇淋，我已经是一个大人了所以这是第二个冰激凌。

11吃太多冰淇淋，导致我越发越萌萌哒，这不是我的错。

12夏天的第一个冰激淋一块钱的清凉。

13我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

14躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

15我是一支没有感情的草莓味冰淇淋。

2022逛街观喷泉吃冰淇淋清凉一夏的文案篇二

16炎热的夏天和冰激凌最配了，认真吃冰淇淋解暑的人好可爱。

17回家了太激动一下子吃冰淇淋过多的不良影响便是拉肚子了。

18有两个东西别人永远不会抢走，自己的梦想和装进肚子里的冰淇淋。

19喜欢很久的冰淇淋依然好吃，喜欢很久的歌依然好听。

20吻住你的唇，冻结你的心——冰激凌，给你一个恋爱般的夏日。

21冰雪飞扬，享受清凉。

22冰激凌：冰凉在口，甜蜜在心。

23打算提前休产假了，太累了，躺在家吃雪糕差点幸福哭。

24如果在夏天你能来到我身边，我就穿着小裙子去见你，等你打完球我们就一起吃着冰淇淋走在路上吹晚风

25曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

26错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

27夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

28冰淇淋才是夏天的最佳代表。

29年龄越大，早已越害怕吃凉了，但是今年夏天，非常喜爱吃冰淇淋。

30总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下。

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子集合(35条)

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子(篇一)

1冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

2人的情绪真的很莫名其妙，可能今天不开心是因为去年某一天买冰淇淋时没有想吃的口味。

3所有的好东西都一样，夏天的冰淇淋，冬天的大衣，夜晚的星星和这世界上的你

4夏天的第一个冰激淋，我也有。

5夏天的第一支冰激凌也有啦。

6躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

7真的只能躺床上，吹空调，吃雪糕，喝肥宅快乐水，看朋友打游戏。

8就让冰淇淋陪我过暑假。

9秋天的第一杯奶茶，冬天的第一顿火锅，春天的第一什么呢？

10夏天的第一个冰激淋都是爱你的形状。

11喜欢很久的冰淇淋依然好吃，喜欢很久的歌依然好听。

12>六月有冰淇淋和空调，或许还有爱情。

13给我来一份TFBOYS套餐，好咧客官请稍等，给您的“冰淇淋，油条，糍粑’。

14想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

15不知道为什么普通雪糕还涨价了。

16吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

17我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

18脸上痘痘数＝最近吃冰激凌数！戒糖！抗氧化！

清凉一夏吃冰激凌的凉快句子(篇二)

19天灵灵，地灵灵，再来一支斯诺客冰淇淋。

20特别期待夏天，有空调 ，微风，冰淇淋，西瓜与尼

21吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

22胡子小哥想吃抹茶冰淇淋了，给他放了口感加分的香蕉和抹茶粉，他吃的超开心。

23没赶上秋天的第一杯奶茶，有了夏天的第一个冰淇淋，别的小盆友有的，我的小朋友也要有。

24我的夏天有冰淇淋有电脑有WLAN没有停电就完美了

25没有炎热，只有冰激凌！

26炎炎夏日我的爱——冰淇淋。

27昨晚上梦见吃冰激凌蛋糕和火锅了，天晚上会梦见吃什么呢？

28希望这个夏天，风吹的合适一点，冰淇淋便宜一点，你快乐一点。

29天一冷吧，想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦

30又到了吃雪糕的季节，自制牛油果雪糕vs火龙果雪糕，味道一点不比外面买的差还健康无添加，最最重要是便宜。

31打开冰箱门，哇！好几种呢！拿起一只巧乐兹，咦！怎么这么软呢？再拿起一只冰+，坏了！化成一包水了，糟糕了，昨天就听妈妈说冰箱不太制冷了，我的宝贝雪糕啊！这可是我央求了好几次，妈妈才给我买的啊！

32开心的时候听的是歌，难过的时候听的是歌词。

33炎热饥渴，一夏（下）搞定。

34这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

35跟我走吧，雪糕第一口给你吃。

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子三十条

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子(篇一)

1岂伊地气暖自有岁寒心。

2热热的夏天需要冰冰的冰淇淋。

3我想吃冰淇淋，哈根达斯，雪糕，冰棍，蛋筒，圣代，甜筒，脆冰冰，三色杯，小布丁，东北大板

4加油夏天的第一个冰激淋。

5那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

6吃太多冰淇淋，导致我越发越萌萌哒，这不是我的错。

7去海边流浪，看夏夜的烟火，吃巧克力味的冰淇淋，白天黑夜，请和我一起。

8夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

9“刚和我朋友下棋，他把我帅吃了” “你想表达什么？” “我帅死了” “我不会因为一个冰淇淋和你走！”

10开心的时候听的是歌，难过的时候听的是歌词。

11又到了与空调和冰淇淋为伍的时候了。

12养生女孩是有年没有吃雪糕了。

13我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

14人的情绪真的很莫名其妙，可能今天不开心是因为去年某一天买冰淇淋时没有想吃的口味。

15这是可爱的可爱多。

2022和女儿夏天吃冰淇淋发朋友圈的句子(篇二)

16天太热了，想念那个冬天，想你那个冬天和你一起吃雪糕的日子。

17大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

18锄禾日当午，汗滴禾下土；来个冰激凌，再干一下午！

19天冷了穿新衣，天热吃冰激凌

20要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

21闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

22打算提前休产假了，太累了，躺在家吃雪糕差点幸福哭。

23今日，晴，热到汗如雨下，没人请我吃冰淇淋。冷漠的社会 ，这仇我先记下了。

24今日接单，奶茶果汁代喝，冰淇淋代吃，别的暂时不想吃，不接。

25棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

26那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

27天气再这么热下去，我奶油小雪糕的身份可要曝光啦。

28斯诺客冰淇淋，分分秒秒的感受。

2930+的天气，可以吃个冰淇淋了

30夏日来袭，让它为我们的爱冷藏。

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子(篇一)

1昨晚上梦见吃冰激凌蛋糕和火锅了，天晚上会梦见吃什么呢？

2我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

3这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

4满格的Wifi+凉爽的空调+超长的假期+吃不完的冰淇淋＜我爱的人。

5夏天吃冰激凌，一天一个，太甜了，还是一天两个吧，早点吃完就能早点抗糖化。

6气死我了，努力减肥不吃晚饭，还胖了两斤，气的我现在想吃个冰淇淋。

7冰雪飞扬，享受清凉。

8你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

9夏天吃冰淇淋，简单且幸福。

10立夏要吃布丁，这样就不会被蚊子叮了。

11喜欢很久的冰淇淋依然好吃喜欢很久的歌依然好听那么依然爱你是不是好事

12牛奶果汁放冰箱，为什么变得凉又冰，我把美梦放冰箱长大再拿行不行。

13手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

14一起健身，一起撸串，一起吃雪糕，还骗我，然后把我的雪糕抢走，哈哈哈，想起来都是爱。

15我太喜欢吃雪糕了，我觉得我上辈子就是个冰棍。

2022女生夏天吃冰激凌的心情句子(篇二)

16遇见你就像尝到这个春天第一个草莓味的冰淇淋。

17你的汗水，自行车座位，冬天的暖手袋，夏天的冰淇淋，搞怪幽默的话语，深情的眼神，调皮的坏笑，不特别，真的。

18昨天喝奶茶，吃冰激凌，吃水煎肉，吃火锅。今天吃草。

19回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

20一定要找个会买冰淇淋的人在一起。

21我岁的时候可谓年轻就是喜欢在冬天吃冰淇淋。因为岁的我觉得冬天不够冷，一定要吃冰淇淋才算得上冬天。

22天气热了…好想吃冰淇淋！

23我是真老了，吃雪糕居然可以吃饱，这太出乎意料了。

24夏天的第一个冰激淋刚好吃了。

25错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

26表面上是雪糕，实际上是快乐探索仪

27这是可爱的可爱多。

28冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

29夏天的第一支冰激凌也有啦。

30想吃冰淇淋，想吃雪糕，想死了，外卖按钮一触即发，还在与自己作思想斗争，做女人真他妈难。

黄山日出

所有的山都有一大景观——日出。那几日是梅雨期，天却格外的好。天不下雨，太阳也不算毒辣，更幸运的是那天我们看到了日出。

凌晨四点多，所有的人坐在曙光亭边的平石上，等着日出。四周的天渐渐被朝霞染红，变亮，许多人叫着：“太阳在那边，在那儿！”叫来叫去，倒有了五六个太阳，而我则坚信——太阳升起在最亮的地方。清晨的风带着啸声，吹得松涛阵阵，四周模糊的山，模糊的树也渐渐清晰起来，这样的意境下，倒真的可以忘我，只是周围的人太多了，太吵杂，总觉得这样的景色应该是沉静的，无息的，只要两个人背靠背的，对着太阳升起的地方，不用言语，只用心去体会去交流，方可构出一幅绝妙的日出交心图。

最终我们看到部分太阳出来的样子，那天早晨的雾太多了。云海我们看到了，远处白茫茫的一片，浮来浮去，浩瀚无际，开始我们以为是太平湖，定睛一看，漂流与山峰之间，绕着山尖的，不正是云海么？

除夕

一年结束了，在除夕夜是团圆夜，家家户户都张灯结彩的，庆祝一年平安结束，新的一年好的开始。

在除夕这天，家家都忙着贴春联，我们家也不例外，而且每年家里的对联还是由我来贴的。其实这贴对联的学问也蛮大的，你去年时只要一看这对联你就会知道这一家人在新的一年里的希望和打算，也会知道在过去一年里这家人家里发生了什么喜事，你看这对联神不神呀。

在这一天最高兴的还是小朋友们，他们早早地就叫着让大人接年了，因为接完年之后就可以放烟花了。放烟花时，几个小孩子在旁边叫着，跳着，那高兴劲就甭提了，就连大人也都被他们感染了跟着叫起来。放完烟花一家人围在桌前吃团圆饭，最有趣的就是吃饺子了，而且这吃饺子还能吃到钱，谁吃到钱了那谁在新的一年里的运气将是最好的，所以大家都争着吃，看谁也抢到那个有钱的饺子，但是不管吃到的也好，没吃到的也好，这种抢着吃饺子的气氛是最难忘的……

除夕夜是最难忘的一夜

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小朋友们都喜欢过年，因为过年可以放鞭炮。你知道过年的由来吗？那么我现在就来告诉你吧！

从前，有一种奇怪的野兽，叫做“年”，特别凶。一到冬去春来的时候就出来，不是伤害人就是损坏庄稼，有时还叨走人们养的猪呀、羊呀。闹得人心惶惶，人人害怕。

有一位勇敢的老人，想了一个巧妙的办法：在院内堆起木柴，在大门外摆上桌子，放上猪头、牛头、羊头和狗头，还有香喷喷的美酒，就狂奔而来，张开血盆大口吃喝起来，想美美地饱餐一顿。就在这个时候人们点着了柴堆，敲起罗鼓，放起鞭炮。火光冲天罗声、鞭炮声、人们的叫喊声，响成一片。“年”不知道是怎么回事，被吓得连滚带爬地逃走了。再也不敢出来祸害老百姓了。

从此，每到这个时候，人们都燃烟火，敲起锣，放鞭炮，来庆祝赶走“年”的日子。渐渐的，就形成了“过年”的风俗，一直流传到现在。

现在你们知道过年是怎么由来的吧。

1包饺子

今天，我们家包饺子。我高兴地又蹦又跳。

开始包饺子了，看着爸爸妈妈在包，我可有点不服气，我走过去对妈妈说：“妈妈，我可以包吗？”妈妈说：“你行吗”

我说：“为什么不行”就这样，我和爸爸妈妈包起饺子来。

我拿起饺皮，把馅放进里面，用手一捏，呀，皮破了，妈妈说：“你不是行吗？”

我不好意思地说：“我包的是战斗英雄——挂彩战士。”

大家听了这句话，渐渐笑起来，我也跟着笑起来。

唉，包饺子可真不容易。看来小小的家务活也有学问，轻视不得。

2第一次带妹妹

我的妹妹只有三岁，十分淘气，动不动就耍大**脾气，有时候连家长也没有办法。

今天，我去奶奶家。一到家，就看见妹妹正在客厅的沙发上玩，我也没太注意。可等我定睛一看，咦？妹妹怎么在玩我的小本子？我火冒三丈，准备抢回来。可我又想了想，妹妹又小，又不懂事，我做姐姐的应该好好地对她啊。所以，我便不再理睬她。

这时候，奶奶走过来，说她要上市场买菜叫我在家里带妹妹玩。我拍拍胸脯说：“放心吧，奶奶！”奶奶走后，我问妹妹要玩什么，妹妹说要玩布娃娃。我和妹妹去抱了一些布娃娃，我先把布娃娃打扮好了，看妹妹还在磨蹭，我便过去帮她。可是妹妹不让，我就把布娃娃抢过来，怕浪费宝贵的时间。可是，妹妹开始大哭一场，我没办法，只能把布娃娃还给她。可是，谁知道，她结果布娃娃后还打我。

今天带完妹妹后回家，我想了一下，我才发觉我以前也是这样对待爸爸妈妈。所以我决定以后不会跟妹妹一样对待爸爸妈妈。

3我是电脑迷

我是一个电脑迷，几乎每个星期六我都在上网玩游戏，当然，我也经常上网查资料，学习、玩游戏两不误。

因为我爱上网所以弄出了许多笑话，比如：有一天，我在家上网，不知不觉就到了吃饭的时间了，妈妈叫我去吃饭，我只是说了声“哦”，过了一会儿，妈妈又叫我去吃饭了，我还是说了声“哦”，最后大家都吃完饭了，我才觉得肚子饿了，随口问了声：“妈妈，有饭吃了吗？”妈妈说：“大家都已经吃完饭了！”这时我才知道妈妈刚才叫我干什么。

上网也有好处，比如：一天老师让我们找家乡变化的资料，我把书都翻遍了，可是就是没有找到资料，我着急了，不知如何是好，正在这时，我急中生智，想出了一个好主意——上网查资料。我打开了电脑，到网上一查，不一会儿就找到了，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。

现在，我又在网上养了一只QQ宠物，不多说了，我得去喂它吃东西了，再见！ 月28日 星期六 冷

4过去的喜怒哀乐不再那么重要了，因为新的一年即将到来。今天是除夕夜，不管走到哪儿，都可以感觉到浓浓的温馨的气氛。

春节是合家欢乐的一天，之所以我的亲戚们也都匆匆来到奶奶家里，给二位老人家拜个年。今天的饭菜可是豪门盛宴阿！好酒好菜全都有，要啥就有啥。一边收看春节晚会，一边品尝着美味佳肴，还有我的爷爷讲给我们听过去的值得记住的一些事情。这种合家团圆的气氛当然和您的感受是一样的。女人们收拾饭桌其他的都出去方鞭炮。回到家里我们举行了家宴。分成两批，一批是玩扑克，另一批玩画图。爷爷的手可是幸运手阿，他要什么就来什么，我们的钱一分一分的往爷爷奶奶的裤兜里近。就一会儿的功夫，我们这些败将的钱输光了，但最后又全分给我们了。

我口口声声地大声地向大人们说今天谁都不许睡，谁睡谁就是大懒猪。可没过多久把握给睡着了，就进入了梦乡，把刚才的诺言望的一干二净。最可惜的是错过了好吃好吃得的年夜饭———饺子。 我早就想买一套《纸项链》，然而书价一百三十元，太贵了。打开储蓄罐，全部家当只有30元，怎么办？

暑假，我来到上海伯父家。伯母在外滩有一家“快餐沙龙”，生意很是红火。嘿，有了……

第二天，我成了店里的打工仔。说是打工，无非是端端盘子，帮客人点点餐而已。

我全副武装走马上任。系上围裙，戴上帽子，套上白手套，钻进吧台，多气派呀！

这天是星期天，人很多。我端着盘子在吧台与餐桌间穿梭着。走着走着，眼前一切都消失了，唯见书在远方向我招手，我快步冲上去。“扑！”哎呀不好！把茶泼到一位老太太身上了，老太太干净的裙子上顿时“钻”出讨厌的斑点，让人家大清早就触霉头，心里有愧了。“对不起，实在对不起！”我连忙赔礼。“噢，没事。”老太太拉了拉裙子，轻轻地抚摸我的头，慈祥地笑笑。

忙碌了十多天，捧着汗水换来的100元，我高兴得简直要飞起来——可以买书喽，买那朝思暮想的《纸项链》。

书，终于买回来了。我爱不释手，欣赏着那精美的封面，嗅着油墨的清香，心里乐滋滋的。

5开学了，班上要建立“图书角”，班主任号召大家捐书，充实充实咱们的小书柜。

捐书，捐什么呢？我想到了《纸项链》。不行，舍不得，这可是我辛勤劳动的结晶，一番思索后，我只带了一本发黄的《星际动物园》。

到了学校，我惊讶了，同学们都把自己心爱的“宝”书带来了。噍，陈朋朋那套《成长的声音》，可是他省吃俭用两个月才换来的；曾辉把她参加作文竞赛获得的奖品——《上下五千年》也献出来了。大家毫不犹豫，毫不吝啬，我还在乎什么呢？

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

6

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

7

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

今天，我和哥哥妹妹弟弟一起玩捉迷藏{一段}我们开始玩了,是弟弟捉我们，我们藏好了，弟弟就出来找，弟弟左找右找前找后找，可是就是找不见我们。过了一会，哥哥和妹妹忍不住笑了，只有我没笑，最后弟弟把哥哥和妹妹找见了，就是没找见我，我当时都快睡着了，弟弟还没找见我，最后我出来了，说：“我休息一会，你们先玩。”说完我休息去了。｛又一段｝休息完后，我们又高兴的玩起来了。 1

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

8

暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

9

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

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呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

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暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

12

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

13

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

14

长长的路的尽头是一片满是星星的夜空。

长长的世界的旅程充满太多物质的诱惑。说不清对你承诺的一切还有多少没有实现过。

不愿放开手，不愿让你走，不愿眼睁睁的看你走出我的生活。

------------CHEER 华丽的冒险

今天早上醒来清晰的记得自己的梦里，有CHEER的脸。整个梦里全是逃命后来LOG站在窗口前拉着我的手，对着我说，没事。跳下去。有我在。你的生命如同我的一样重要。这句话直到我醒来都还在我脑海里挥之不去。我想我肯定是很想念她了。亲爱的，快快回来。

刚刚看完一部短片《寻找黄金时代》是一部王小波先生的记录片吧。其实挺无聊的，整整27分钟不断的在追叙这个作家的过去。我大概感兴趣的内容就是其中有太多的来自于王小波本人的录影和他的作品。说起这个短片的由来有点好玩，今天去了两个书店，在第二家书店的时候，看了一个下午，腰都直掉了。准备走了，工作人员说有碟子可以免费赠送给你。不过是电脑碟，出于贪小便宜的心理，想的反正我家有电脑，就去看了是什么碟。碟到很多最后只淘出来这么一张有兴趣的。说起来也算没有白费我站在那里腰酸背疼的看了一个下午的书。总是有收获的嘛。

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暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。

早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。

吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。

哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想：我今天都干了什麽有意义的事？没有啊！我进入了梦想，我做梦都在写作业。

我期待的暑假不是这样的！是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要！

也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。

爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

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暑假的一天，在爸爸、妈妈的陪同下，我走进体育馆的大门，我仿佛置身于一个奇妙无比的世界里：喷水池前，两盆大月季傲然怒放，数百朵小月季环绕簇拥，争气斗艳，真是好一派佳景呵，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花金黄如金，阳光之下，黄白交映，分外清馨宜人，喷水池傍边，还开满了雅洒脱，多姿华丽的俏月季，枝头低下来，好像一个脸红的少女。还沉静在遐想中我，突然，听见一声“嘟嘟，快过来呀”，我吓了一大跳，原来是妈妈在叫我，我风一样地跑了过去，妈妈给我报了暑假补习班，有奥数、作文和主持人，我开心极了，因为我最喜欢的就是这些，只是报主持人课的老师没有回来，所以没有上，多少有些遗憾。

不管刮风下雨，还是身体有些不舒服，我都坚持上课，说实话，虽然这个暑假比较辛苦，学习任务比较重，但是苦中有乐，在爸爸、妈妈的鼓励和陪同下，在老师们辛勤的培养下，我逐步攀登知识的智慧宝塔，在智慧的世界里散步，饮着智慧仙泉，品尝智慧之果……

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今天我与妈妈去了乡下，我一个人在田间的小路上散步。走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。

仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。

我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了！”

蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。

我们的目标是什么？我们是怎么样完成这些目标的？蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标！

生活常给人以启示，然而，生活却不会主动把"启示"送上门。生活按照它自己的模样和规律进行着，每个人都有权利从它那里获得启示。它给每个人以机会，而问题在于我们自己能不能从中去发现"启示"。勤于思索的人，在某种意义上，就是在辛勤寻找启示的人------带着悬而未决的问题去找，怀着种种疑团去找。思索生活本身，思索生活中的种种现象，你才会受到生活的馈赠。

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在我们的身边，也曾经有一些小事或正在发生：同学们因为作业多而长吁短叹；因为成绩不好而怨天尤人；两名学生为了一个荣誉而争得不可开交；吃饭插队引起众怒……

这些现象，有的我们曾听说过，有的亲眼见到过，更有的在我们自己身上发生过。面对这些，我可以把它归结于一种原因，即“内心不宁静”。试想，如果我们以宁静的心态去面对每一天，用微笑面对每件事，心中不会再有愤懑与急促，而是坦然与幸福，这正是“不以物喜，不以己悲”的和谐。

售货员收了假币，她吸取了教训；车主们到咖啡厅商议了赔付事宜，佩服对方的理智成了朋友；仇恨的双方相约恳谈，却发现是一场误会……

我们耐心认真地写了作业，全对；我们努力了，有进步了，便不后悔；大家投了票，虽然只有一个优秀，在我们心中有两个；排好了队，一会子便到了你。

于是，人们见了面都有舒心的微笑，朋友，哪儿都有。一个近乎理想的和谐社会，悄然地建立了起来！

为保证活动高起点、高质量、高水平开展，我们需要事先制定活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定的书面计划。那么问题来了，活动方案应该怎么写？以下是我整理的有关团建活动方案（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

团建活动方案1

一、整体时间安排

热身时间20分钟

团建时间100分钟

自由体验时间30分钟

备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

二、具体时间安排

（一）、前期准备

1、时间：五分钟

2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

（二）、入场分组热身

1、时间：十五分钟

2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

3、分组规则：一组一名教练带团，15—20人分一组；21—40人分两组；41—60人分三组；61—80人分四组；81—100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

三、活动具体内容

（一）、团体活动内容，根据分组分别由教练带领交叉分开进行场内运动项目小组PK赛。时间90—100分钟，每个项目20分钟。

比赛项目说明：

1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的游戏。

3、FIGHTINGTIME（海绵池区域角斗士，3局2胜制。）

游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目PK，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

4、欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）

游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

5、小脑王（海绵池区域闯关制）

游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

6、占山为王（火焰山区域，计时制）

游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

（二）、自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

1、翻滚吧少年（Airbag区域）

项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。要做的就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验Airbag的乐趣。

2、勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）

项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区（梅花桩也在攀岩区域）穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达峰的成就感以及高空降落的快感。

3、我最摇摆（蹦床表演区域）

项目介绍：表演区是反重力弹跳的之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

4、勇往直前（拓展区）

项目介绍：来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

5、障碍闯关（拓展区）

项目介绍：（摇摇摆摆，左左右右，上上下下，蹦蹦跳跳，克服所有障碍吧，加油，加油！）连贯闯关环节分三道，依次从第一道抱海绵包跳跃开始，臂力，脚力，耐力，智力，承受力全都用上，完成第一道所有项目依次进入二道，像蜘蛛侠一样完成二道闯关项目，进入三道，像飞人一样腾空跳跃，攀爬直至完成所有闯关项目。

6、短速滑雪（滑雪区域）

项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下（单个滑只适合个人单独体验）既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

团建活动方案2

上午：TeamBuilding团队建设

(一)破冰游戏缩小包围圈

1、让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。

2、让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4、等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后， 给大家一些鼓励和表扬。

5、现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6、迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

(二)成员分组

根据活动参与人数、男女比例等，抽签决定将队员分成几组

(三)我们是一家

自我介绍：

1、把小组成员分成两队，围城两个圆圈：外圈和内圈。

2、开始时，大家拍着收，外圈人向右转，内圈人向左转。也可利用音乐陪伴进行。

3、音乐停顿或主持人叫停时，外圈和内圈组员要面对面，向最靠近自己的人作 自我介绍，包括职业、兴趣、专长等。

4、在第一次介绍后，音乐再起，直至每个人都认识为止。

小组介绍

1、每组推举一位小组成员代表小组进行介绍。要求将组内每一位学员的情况介绍完整，还可加上自己的 评价。(大家可以提问)

2、当A1小组介绍完，B1、C1小组代表要对A1小组的发言做一句话的 评价。(只可以是正面的：如A1小组成员都很年轻，非常有朝气;或者A1小组成员看来经验很丰富;或者A1小组成员都是女孩子，都很漂亮。)当A2小组介绍完，

B2、C2小组代表要对A2小组的发言做一句话的 评价。以此类推，直到所有小组介绍完毕。

3、每组介绍自己的代表和发表 评价的代表不能是同一个人!

(四)团队建设

1、推选小队长。

2、队长带领队员完成队名、队训、队歌(积极向上，短小有力)、队徽、口号等。

3、各队用书画、表演等形式展示。

(五)互动游戏心有千千结

1、请参加者手拉手，面向内组成一个圆环。

2、熟悉两旁的参加者，记下他们名字。

3、大家松开手，随意走动。

4、主持人喊停，大家保持在原地，找到步骤2时和自己拉手的参加者，重新拉手，切记左右手不可混淆。

5、此时，大家的手臂交错成 网，让参加者恢复到步骤2的圆环的情况，但是在恢复的时候每个人不可松手。

6、如果步骤5不能完成，可以请成员商量，是否需要主持人剪掉其中一个结(即难以恢复步骤2状态的地方)，如果需要，主持人可以示意剪开，让此结处成员松开手，恢复到步骤2状态。

7、直到所有结打开，活动结束。

注意：左右手不可拉错。从步骤5开始，不经过主持人同意，不可松手。

下午：TeamChallenge团队挑战

(一)入场区及兑分区

1、每个队伍入场时需配到好队标并合影;

2、每个队伍入场时需领取一张团队积分卡;

3、每个队伍完成后将积分卡交回兑分区，工作人员将该对积分卡记录情况填写至团队积分榜上;

4、最后统计出每个分区任务完成最好的前三个队伍，并在最后组织颁发奖励。

(二)雕塑区

1、团队所有成员，需根据每个关卡的指示，完成雕塑任务，闯关越多，则本区积分越高。

2、关卡指示说明，如指示为七手八脚，则团队雕塑完成后，需要有正好7只手和8只脚与地面接触，不能多也不能少。

3、雕塑完成后，需全队齐声喊出完成，游戏主持开始计时，保持雕塑5秒钟，该关闯关完成。

4、每关有2次挑战机会，2次均失败者，则结束该区挑战，游戏记录为最后成功的关卡。

5、游戏主持在队伍积分卡上登记成绩并签字后，可离开该区。

6、安全事项：游戏开始前，游戏主持向准备挑战的队伍说明游戏规则，并强调人力踩踏的注意事项。

7、该区接受最多3个队伍同时挑战。

(三)大绳区

1、团队2名成员摇绳，其他所有成员依次进入大绳跳跃范围，所有成员全部进入后，集体完成5个跳绳则挑战成功。

2、整个过程中，如有成员未能跳过导致摇绳中断，则挑战从头开始，即所有人退出跳跃范围，依次重新进入。

3、从第一个成员起步进入大绳跳跃范围开始计时，到挑战成功，用时越短则本区积分越高。

4、每个队伍有8次挑战机会，8次均失败者，则结束该区挑战，游戏记录为失败。

5、安全事项：游戏开始前，游戏主持向准备挑战的队伍说明游戏规则，并强调过程中头部和脚部的防护。

6、该区接受最多2个队伍同时挑战。

(四)运珠区

1、团队所有成员，每人手持一块塑料半管，在限定的10分钟时间内利用半管将小球从起点运送到终点的篮子中，每成功运送完一个球，则全队迅速跑回起点，开始第二个球的运输，直到时间结束。

2、从第一个球放上第一块半管开始计时，8分钟限定时间内，成功运送球数越多，则本区积分越高。

3、由游戏主持在起点处将球放入半管，整个运送过程，团队所有成员身体的任何部位均不能触碰球。

4、球在塑料半管中必需持续向前滚动，在同一个半管中停留时间不能超过20秒。

5、若团队成员身体触球或球中途落地或在同一个半管持续停留时间过长，则全队回到起点，重新运送。

6、安全事项：游戏开始前，游戏主持向准备挑战的队伍说明游戏规则，并强调跑动中的安全事项。

7、该区接受最多2个队伍同时挑战。

(五)排雷区

1、由尼龙绳围出一个雷区圈，所有成员的身体任何部位都不能触碰雷区圈内的地面，雷区圈中间有一个塑料瓶子，瓶子中有一个吸管，团队需要利用4条7米的大绳，将一个成员运送到雷区中心，将吸管取出，则排雷成功。

2、全队在雷区圈外的起点处，准备好后，主持人问：准备好了吗全队齐声答：准备好啦!主持人说计时开始!则开始计时，到挑战完成时间越短，则本区积分越高。

3、在整个挑战过程中，如团队中任何成员的身体任何部位触碰到地面，则挑战失败，需回到起点重新开始。

4、每个队伍有3次挑战机会，3次均失败者，则结束该区挑战，游戏记录为失败。

5、安全事项：游戏开始前，游戏主持向准备挑战的队伍说明游戏规则，并强调拉绳索时的动作注意事项。

6、该区接受最多1个队伍同时挑战。

团建活动结束后，队员分享收获与感动。

团建活动方案3

一、组织机构及工作职责

1、成立XX单位团队建设 领导小组

组长：

副组长：

成员：

领导小组下设办公室，办公室设在XX单位综合管理部，XX兼任办公室主任。负责XX单位团队建设日常管理工作。

2、工作职责

⑴组织制定中心团队建设目标及工作措施;

⑵组织策划团队建设各类活动并开展各项团队建设活动;⑶协调解决团队建设推进过程中出现的困难和问题;

⑷检查团队建设工作，掌握建设情况， 提供资源，督促指导和促进团队建设不断向前。

二、团队建设目标

强化组织建设，打造一流煤化工生产技术管理团队

三年内通过持续开展一系列的团队组织建设活动，建设一支专业结构、学历与年龄结构，管理人才与技术人才相匹配的煤化工技术管

团建活动方案4

为体现公司企业精神，增强员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，计划5月份组织员工举行踏青活动，具体如下：

一、活动意义：

提高大家积极性，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

二、活动时间：

20xx年5月26日星期六上午7点出发

三、活动口号：

放松心情、团结协作！

四、活动地点：

爬山

五、参加人员：

编委会成员、编辑部成员、所有通讯员、公司行政人员

六、活动费用：

预计4000—5000元

1、人员餐费计划30人×50元=1500元

2、车辆费用：预计600元（提供活动车辆者每车补助100）

3、矿泉水：60元

4、应急药品：30元

5、临时备用：500元

6、奖品费用：1500元

七、活动内容：

为了让大家彼此都能尽快熟悉了解，活动期间要进行部分团队游戏，活动结束后要进行集体拍照。

八、注意事项：

1、所有人员应注意安全，不允许单独行动。不允许抽烟，现在是防火期，

2、爬山时间为2个小时，2个小时后返回山庄进行其他活动。

3、所有垃圾斗装到食品袋中，不允许随意乱扔。

4、行为举止大方得体，注意维护公司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

5、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

6、在游玩中，请各组确认人数、注意安全。

7、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。

8、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

九、活动负责人：xx

第一队队长xx野狼队

第二队队长xx雄鹰队

第三队队长xx鳄鱼队

活动工作人员：xx、xx、xx

活动摄影：xx

活动策划：xx

团建活动方案5

一、活动背景

随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

二、活动目的

为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

三、活动主题

登青春舞台

展团员风采

四、合作单位

共青团xx省金华市委员会

共青团xx省金华市经济开发区委员会

xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

五、活动时间

xx年7月24日18：00—21：00

六、活动地点

某社区广场(待定)

七、活动对象

非公企业青年团员、社区居民

八、前期准备

(一)流程安排

联系表演人员、布置场地

(二)物品准备：

横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

九 、活动流程

1、主持人开场

2、健美操

3、歌手大赛(中场穿插藏舞及结束颁奖)

4、社区节目

5、独唱(陆明妹)

6、合唱《怒放的生命》(实践队所有成员)

7、主持人谢幕

十、活动预算

物品数量合计(元)

卡纸2020

横幅2160

饮用水390

奖品15700

打印30030

合计(元)1000

女生适合什么运动

　女生适合什么运动，运动是我们班每个人必须要做的一件事情，经常参加体育运动身体能够有利于人体骨骼肌肉的生长，可以很好的提高身体免疫力。以下详细介绍女生适合什么运动。

女生适合什么运动1

　1、运动分为有氧运动和无氧运动。这两个动作的区别主要在于呼吸方式和需氧量。一般无氧运动的需氧量较小，有氧运动的需氧量较大。因为他们的运动不同，锻炼效果自然不同。有哪些适合女生的无氧运动？

　 2、1俄罗斯麻花。

　3、俄罗斯转体是无氧运动中的一个有效动作，主要训练我们的腹部肌肉。首先，我们仰卧在瑜伽垫上，身体很好，这样我们的腿可以离开地面，我们的背部弯曲并向后倾斜。注意只有我们的臀部接触地面。这时我们转动腰腹，从左向右运动，可以明显感觉到腰腹在发力。一般30次左右一组完成，一次可以进行三组动作。

　 4、2鞠躬迈步。

　5、弓箭蹲也是无氧运动之一。首先，我们站直，然后双腿张开，摆出弓箭蹲姿。在蹲的过程中，我们的腿弯曲膝盖形成90度的弯曲，有点像单膝跪地的感觉。然后我们可以抬起身体，交换双腿的位置，重复这个动作。我们通常以每条腿为一组完成动作30~40次。做这个动作时，我们的手总是叉腰放在腰的两侧。

　 6、3靠墙蹲下。

　7、靠墙蹲要求我们靠墙蹲，背部紧贴墙壁，双腿张开与肩膀一样宽。在蹲的过程中，我们的腿需要呈90度，这也是与地面成90度。保持动作不变至少40秒。这个动作虽然力度不大，但是可以有效锻炼我们的背部、腿部和腿部肌肉。这是一个强大的运动，非常适合女孩。

　8、这些无氧运动都是适合女生的，不仅可以让我们拥有更完美的身材，还可以让我们更健康，所以女生可以做运动，如果坚持久了，可以看到很好的效果。

女生适合什么运动2

　 1、滑冰

　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。

　 2、自行车

　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液。

　 3、慢跑、散步

　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

　适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

　运动装备：运动装和跑步鞋。

　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

　 4、高尔夫

　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

　 5、骑马

　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。

　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　 6、排球

　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

　运动装备：运动服，运动鞋。

　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　 7、健美操

　又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习

　可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

　 8、踢踺子

　踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的'锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。

　踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

女生适合什么运动3

　 瑜伽

　瑜伽是时下比较流行的一种运动，瑜伽培训班也有很多，练习瑜伽可以平复心智，提高身体免疫力，对女性朋友来说还是很有益处的。

　 晨跑

　晨跑一天之计在于晨，晨跑不仅可以锻炼体质，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小时，坚持晨跑，长时间坚持下来肯定有利于健身。

　 饭后散步

　散步饭后百步走，活到九十九。因此吃完饭之后到小区楼下散散步，即有助于食物的消化，同时对身体健康也很有益处，切忌饭后做剧烈运动。

　 健身房健身

　健身房无疑是最为专业的健身场所，有专门的`健身教练为你制定一套详细的健身计划，如果时间充足，女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。

　 舞蹈

　女性朋友一般都是能歌善舞的，也有很多女性朋友本身就是舞蹈高手，经常跳舞的女孩不仅拥有令人羡慕的身材，而且体质也会比一般女孩要好很多，主要得益于经常跳舞的缘故。

　 爬楼梯

　爬楼梯在商务楼上班的白领，经常会遇到早上等电梯的现象，由于上下班时间人流量比较大，可能需要等很长时间才能挤上电梯，此时不妨放弃乘坐电梯而选择爬楼梯的方式。

　 羽毛球等运动

　体育运动排球，羽毛球，乒乓球等体育运动都很适合女性朋友参加，周末有时间的话可以约几个朋友找一个适合该运动的场所活动一下，既可以缓解工作的压力，也可以起到健身的效果。

　 骑单车

　随着交通工具的不断发展，电瓶车，汽车等交通工具逐渐取代了自行车，马路上骑自行车的人越来越少了，而骑单车却是一种很好的健身方式。对于平时就缺少锻炼的都市女性朋友，上下班选择骑单车也是一种很不错的选择。