你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6:30,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水(这样有助于叫醒肠胃,助消化,而且有助于排除体内沉积的毒素。),再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生,)营养丰盛的早餐就换掉吧,该吃水果早餐法,水果以香蕉,苹果,猕猴桃(胃不好勿食用)桃子,番茄,黄瓜(黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的,甚至比苦瓜都要好很多的。),上班的公交或者是开车就不要啦,改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿,其实都是冤枉自行车了,骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。)
到中午了:午餐要吃好的,不要因为要减肥要求快速就节食啦,那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了,以为养生前辈在120岁的时候说了一句话:我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉(鱼肉,鸡肉最好)和米饭,豆类的比较好,营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉,你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4:00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿,为晚饭打个基础。
晚上:饭要吃蛋不能多吃,喝一点汤比较好,紫菜汤好一点(紫菜减退的极品了)汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚,最好的7:00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的,跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好),10:00点必须保证自己已经睡下,不一定睡着单一定是出于休息状态的,睡觉前做一下腹部按摩运动(很简单的,就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉,一般做15-20分钟就好了,但是需要长期的。)11点钟必须要在睡眠中了,这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期,你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。(这个是个题外话,就是一个建议都是为了美丽嘛。)
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
开始抑郁的十种表现
开始抑郁的十种表现,抑郁症属于常见的疾病之一,是一种心理疾病,对抑郁症患者而言,只有尽早发现疾病症状,并进行控制才是最佳法则。下面来看看开始抑郁的十种表现。
开始抑郁的十种表现1
1、孤立自己
患上抑郁症的人会因为很多原因孤立自己,把自己圈起来,不想进入社会,因为他们觉得社交压力太大,还有一些抑郁症患者觉得独处很舒服。
还有那种极端的情况,抑郁症患者憎恨自己,他们不愿意与人接触,总会找不同的理由来拒绝社交,比如内向不擅长社交,比如工作太忙没时间。开始厌倦关系,和人相处容易沮丧、暴躁或疲劳,于是选择自己独处,严重的抑郁症患者可能会好几周都不出门。
2、 生活杂乱,不讲卫生
你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着,想找什么东西很难找到;
乱到自己都看不下去,但又没力气收拾。很多人觉得,这就是太懒!不讲卫生!事实上,对于一个有抑郁迹象的人来说,环境的布置就呈现了他内心的状态。正是因为内心混乱,房间才会不堪入目;而收拾,对抑郁患者更是有心无力。
3、失眠或嗜睡
大部分抑郁症患者都会表现得焦躁不安,而这也会严重影响到他们的睡眠情况,也因此蔽灶颂造成了一种恶性循环,就是晚上失眠,白天嗜睡。
当然,因为对现实生活中的一些问题束手无策,嗜睡也也成为了他们逃避现实生活的一种手段。
但是,睡眠问题往往也会加重抑郁症的病情,形成一个恶性循环,给身体带来更大的伤害。
4、饮食紊乱
可能会长期保持暴饮暴食的状态,明明不饿,但就是要吃很多;或者没有食欲,像失去了味觉,张嘴吃饭都是件费力的事。
5、小题大做
抑郁症患者会把错误最大化,让你相信消极的事情并且宏郑不断地寻找不好的事情来印证这种悲观的想法,每次有不好的事情发生,你都会将其作为生活糟糕的证据,他们是很悲观的。
6、感到内疚和自我憎恨
患抑郁症的人总是会有种内疚感,他们会经常轻视自己,导致极度的`不自信并且自尊受挫,最终你会认为自己不再值得任何事,一些有精神障碍的人甚至会把所有的问题归咎于自己,让自己产生负罪感。
7、对事物丧失兴趣
抑郁症患者在早期的时候,不仅仅会对之前自己喜爱的食物失去兴趣,即便是自己以前感到兴致勃勃的东西也会慢慢变得索然无味。
抑郁症患者不喜欢与别人交流,不再想去聚会,只想把自己隔离起来,因为世间的事物已经无法给他们带来快乐。
所以,如果最近一段时间对任何事物都提不起兴趣,那就应该注意,是不是抑郁症造成的。
8、逃避问题
得抑郁症的人都是很脆弱的,所以也胆小,面对问题会选择忽略或逃避问题,这样反而会带来更多的麻烦,因为问题会继续堆积。
9、暴饮暴食
虽然抑郁症患者常常食欲不振,对爱吃的东西失去兴趣,但是往往他们也会走另一个极端,那就是暴饮暴食。
因为,食物的填充会给他们带来内心的安慰,他们觉得可以缓解自己愤怒、孤独的情况。所以,暴饮暴食,也是抑郁症患者一个很重要的表现。
如今,有越来越多的女性开始关注养生的话题,因为不少女性朋友处在家庭和职场的双重角色中,在忙于工作的同时还要兼顾家庭,其健康状况受到了极大的考验。那么,女性保健养生该从哪些方面入手呢?其实学习一些健康小知识能够缓解压力、治疗失眠、排毒养颜,对于女性朋友来说是很有好处的。所以,本期专题就为各位女性朋友整理了女性养生保健攻略,助大家越活越美丽。
日常保养小常识女性日常养生吃①少吃糖,饮食清淡,多吃五颜六色的蔬菜水果,坚持每天吃补肾食物;②早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。
喝多喝水,少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料,自制红糖姜茶或蜂蜜水。
动①保证每天有半个小时的运动量,室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式;②假期也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。
不同身体状况保健养生女性肥胖
①养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,不抽烟,不喝酒。
②减少脂肪的摄入,少吃油炸食品,少吃高油、高热量的食物。
③多喝水,早上起来喝一杯白开水。
④多运动,跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。
⑤多吃瓜果蔬菜,瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素,促进人体新陈代谢。
女性气血不足
症状
①女性低血压
②女性低血糖
补血食物
①补血汤:双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。
②补血粥:龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥。
③补血茶:红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。
④补血蔬菜:发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。
补血药理
①补血中药:人参、当归、何首乌、麦冬。
②补血保健品:阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。
女性内分泌失调
饮食调理多吃蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅。
维生素调理补充维生素E,可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。
精神调理保持愉快、乐观的情绪,参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
女性长斑
柠檬片祛斑柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏,每天拿两片泡水喝。
红糖祛斑取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜,搅拌均匀,等沉淀后即可使用。
茄子祛斑将茄子切片取汁摩擦局部,1日3次,15天见效。
香菜祛斑香菜加清水熬成汤,用汤水洗面去黑斑。
丝瓜祛斑丝瓜晒干,研为细未,每晚用水调涂面,次晨用温水洗去。
茶水祛斑洗脸之后将茶水涂抹在面部,然后拍打吸收。
女性长皱纹
补血通过饮食调理,平时增加一些补气补血的食物,如红枣、桂圆、乌鸡等;增加一些体育锻炼。
睡前搓脚梳头睡前泡脚并搓脚至双脚心发热,可以养气生血,促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。
养心只有由内开始调节,保证一颗平稳的心,才能拥有不老的容颜,要学会释放情绪。
注意保暖适时添衣,睡前2小时进行热身运动;睡前用热水泡脚并按摩。
标题标题女性失眠女性体寒女性宫寒女性疾病女性体检女性不同身体部位养生
详细>>人参当归何首乌阿胶麦冬恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参¥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根¥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片¥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>¥371>>青源堂当归甘肃岷县当归片100g当归党参煲汤黄芪茶红枣枸杞养生茶¥399月销:700+店网上超市>>同仁堂当归片250g甘肃岷县当归可打当归粉非特级非野生¥98月销:400+店北京同仁堂健康旗舰店>>草晶华当归破壁草本当归粉甘肃岷县无硫当归片破壁粉颗粒当归茶¥70月销:100+店草晶华旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶¥358月销:9+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g¥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g¥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕¥2283个商家评论:67万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>¥928(3盒)福胶旗舰店>>¥299(1盒)北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装¥1062个商家月销:22+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>¥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉¥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>北京同仁堂麦冬茶200克正宗四川绵阳特产¥90月销:600+店北京同仁堂健康旗舰店>>杞里香麦冬茶250克四川非野生非特级麦门冬泡水非500克搭黄芪¥439月销:100+店杞里香食品旗舰店>>康美麦冬四川道地产非野生麦冬粒麦冬茶可配玉竹黄芪枸杞瓶装250g¥78月销:24+店康美旗舰店>>>>不同年龄段保健养生25岁女性养生吃对早餐最好包含豆类、五谷类、禽蛋类、水果蔬菜。
多吃纤维素笋干、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、苹果等。
按时睡觉每天都保持有规律地睡到七八个小时左右。
注意补钙每天喝一两杯牛奶,或者是直接增加奶制品的摄入。
30岁女性养生睡好美容觉晚上11点到1点是肌肤修复的最好时间段。
保持锻炼让身体健康,有利于排出体内毒素,养出好气色。
多喝水建议每天至少喝8杯水,调节内分泌,排出体内毒素。
平衡营养除了水果之外也要补充足量的蛋白质。
保持好心情抑郁容易衰老,学会调节情绪。
养生食物牛奶、猕猴桃、葡萄、蓝莓。
40岁女性养生睡好觉绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。
防粗腰激素变化更容易导致女性腰部变粗;每周5天,每天运动20分钟。
保智力女性的大脑从40岁开始走下坡路,学习全新技艺有助于防止认知能力下降。
正确使用护肤产品高滋润保养,建议使用含有高油脂成分的护肤产品。
卸妆不宜过度不建议浓妆艳抹,也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。
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①多喝水;②远离电脑辐射;③排泄后要清洗阴道,保持阴部干爽;④穿全棉内裤,正确清洗内裤;⑤及时避孕。
生理期
①保持外阴清洁,避免房事;②卫生巾、纸要柔软清洁,透气性好;③注意调节情绪,劳逸结合;④合理饮食,注意保暖,坚持腹部热敷。
备孕期
①多吃富含钙和铁的食物、排毒食物;②多喝水,拒绝甜食、戒掉咖啡因、谢绝酒精;③饮食上要多样化,回归自然。
怀孕期
①少食多餐,多吃容易消化、清淡的食物,荤素搭配,避免过多脂肪和过分精细的饮食。
②不要盲目使用药物、做检查,禁止同房,吃些苏打饼干对付孕吐,保护腹部。
哺乳期
①早接触、早吸吮,掌握正确喂奶的技巧;②调饮食,护脾胃;③畅情志,防肝郁;④适劳逸,节房事;⑤每次哺乳前应清洗乳头,以免不洁之物进入婴儿口内。
标题标题坐月子流产后更年期详细>>不同季节保健养生春季消脂排毒早起喝一杯鲜奶,吃一个苹果,温和有益又排毒。
休养生息睡觉是第一大补,一夜好睡,精神百倍。
心静自然心胸宽阔,知足者常乐,不断学习,不断接受新事物。
养生食物山药、春笋、豌豆苗、韭菜。
夏季饮食清淡清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合,清淡爽口的银耳等。
多喝水保证每天喝上八杯水,可以泡菊花茶、玫瑰花茶。
忌多吹冷气感觉到四肢冰凉了就要活动活动,暖暖身体。
适当补充营养多吃鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物、豆类等营养丰富的食物。
秋季早睡早起良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,秋季天气变化无常,着衣不宜太多。
疏肝解郁,调节内分泌建议玫瑰花泡水作茶饮,可调节情绪、缓解身心压力。
护肤润燥,内外兼修多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨、燕窝、海参。
冬季合理补血吃黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等,熬煮四物汤。
补气养虚红参乌鸡汤,多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子。
防寒保暖早睡早起注意穿着暖和,不可过分熬夜。
保健养生饮食
饮食低盐
每餐不得摄入超过25g的盐量,最好每餐都保证有蔬菜。不要在食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末。
补充叶酸
叶酸首选来源是谷物早餐,还有深色蔬菜和橘子。
多补铁多运动
铁元素从肝脏和瘦肉摄取,适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康。
低脂低糖低热量
胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物;摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛,避免其受到更多的伤害。
补充维生素
保证摄入大量富含维生素b12的食物,钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
运动健身方式
跑步
每周三次以上可对抗长胖风险,坚持锻炼可抵御肌肤老化,减少乳腺癌和其他癌症的发病率。
瑜伽
加速新陈代谢,提高内外在气质,增加身体力量和肌体弹性,调节身心系统,促进内分泌平衡。
游泳
全面均衡锻炼全身肌肉,使人保持健美身材。
跳绳
坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉,提高身体平衡力和弹跳性。
健美操
改善身体状态,形成优美体态,减少人体脂肪,起到瘦身效果。
跳舞
让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实,是纾解情绪的好方法。
标题标题球类运动深蹲滑冰详细>>中医保健养生方式
女性按摩
按摩胸部预防局部肌肉、骨骼的异常变化,宽胸理气、和胃宁心、有效增强心肺功能。
按摩面部有助于瘦脸和让皮肤光滑,减少浮肿和皱纹。
按摩腋窝可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等疾病。
按摩小腹调整小肚子或消化不良,治疗痛经。
按摩足底通过按摩特定部位的反射区可以缓解或治愈相当部分的疾病,让人身心放松,加快血液循环。
按摩阴部可以使女性身心放松,同时也能够达到保健和预防疾病的作用。
女性拔罐
益处①促吸收与排泄;②祛湿除邪;③减轻组织疼痛;④强身健体;⑤提高抵抗力;⑥促进机体功能;⑦减肥瘦身。
坏处①经常拔火罐会导致皮肤感染;②拔火罐后洗澡很容易着凉。
女性通经络
梳头用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。
轻柔耳轮双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。
莲花坐坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面,然后换右脚。
女性艾灸
益处①改善月经不调、月经提前或推后;②改善宫寒、不育不孕;③改善妇科炎症;④改善短暂性闭经;⑤改善便秘、肠胃蠕动功能失调;⑥改善腰腹部肥胖;⑦改善性冷淡。
穴位足三里、血海、太溪、神门。
女性针灸
益处①疏通经络;②调和阴阳;③扶正祛邪。
坏处①感染传染病;②损伤内脏。
穴位合谷、背部腧穴、太溪、水分、三阴交。
女性刮痧
益处①行气通络;②改善便秘;③缓解视疲劳;④舒筋活血。
坏处长期刮痧不加节制会造成皮外组织损伤,加重身体负担。
女性保健养生产品女性保健按摩器材
面部按摩器材能够深层清洁皮肤,促进面部血液循环,紧致皮肤,维护健康好肤色。
胸部按摩器材疏通胸部乳腺,预防乳腺增生,丰胸还能防止胸部下垂。
私处按摩器材有助于身体放松和平静,有助于良好睡眠,缓和压力。
全身按摩器材缓解生理疲惫和心理压力。
女性保健品滋补品
美颜美肤女性25岁之后胶原蛋白流逝快,皮肤更易衰老,胶原蛋白、葡萄籽等美颜保健滋补品能调理皮肤问题,提升气色。
排毒瘦身减肥是女性终身奋斗的事业,左旋肉碱、膳食纤维等瘦身保健品能够加速肠道蠕动和身体代谢,燃烧脂肪。
补血调经女生生理期伴随的痛经、腰酸等问题可以通过阿胶、乌鸡白凤丸等保健品来适当调理,补充补血、调节内分泌。
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02健身器材有哪些?不同场合健身器材锻炼攻略身体健康是我们生活要考虑的首要事情,只有强健的体质才能给的生活带来幸福。保健健身除了要
03身材保持男神女神身材修炼秘诀增肥塑形美体减肥大讲堂很多人都梦想拥有一身漂亮形体,特别是夏季露肉的季节,但这个世界上可不是只有想瘦的人群,有想
04保健按摩按摩手法按摩疗法按摩技巧最全保健按摩攻略按摩是用手在人体的一定部位上进行推、按、捏、揉等,以帮助促进血液循环、增强皮肤抵抗力、调节
05男性养生保健方式盘点运动锻炼按摩针灸男士保健你知道几个?保健养生已经成为这个时代的主流了,注重养生的人越来越多了,特别是对于广大男性朋友更要注重养
06中老年养生保健指南中老年人保健养生方法大全如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落
07日常锻炼健身小方法健身锻炼必备小常识想要拥有健康幸福的生活,那么,身体、精神上都需要处于良好的状态。健身不仅能帮助减脂塑形、提
日常保养养生不同状况养生不同年龄养生特殊时期保健不同季节保健保健养生饮食运动健身方式中医保健养生保健养生产品返回顶部
春季养肝正当时!春天正是万物复苏之际,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。春季也是肝脏最易生病的季节,升发太过,就会肝阳上亢,升发不及就会导致肝气郁结。
肝不好,有4个迹象
失眠竟是肝坏了
中医说:肝主藏血。《黄帝内经·素问》里面提到“人卧则血归于肝”。就是说人躺下的时候,那些多余的流动的血用不到了,就藏在肝里面。只有足够的睡眠,才能让肝得到修复。
临床医学证明:除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。压力过大常常使人精神疲劳、肉体乏顿。再加上长期缺少睡眠,肝脏就慢慢出现病症。
研究表明,睡眠质量不好的人,患肝病的概率要比正常睡眠的人高出一倍以上。
很多人熬夜后,双眼会出现赤红血丝。从中医上说,就是肝上火的典型症状。
肝不好的人,睡觉时会有这4种迹象: 失眠易醒、磨牙梦话、小腿抽筋、起夜频繁 。以上四个现象 占1个,都说明你肝功很差 !
易生气、情绪低落
肝气郁结的人往往爱生气,同时容易情绪低落。变现为表情淡漠,对什么事情都不感兴趣。但又容易烦、急躁。
朱医师有一位老太太患者,在跟人相处时,凡事都让着,受了气也忍者,没有地方发泄。时间长了就表现出各种肝气郁结的症状,比如睡眠不足、两胁胀痛等。
朱医师给我们的建议是,心里有事不能憋着,不高兴了该发泄的还是得发泄出来。当然不是让你去跟人生气,我们都知道是越吵越气。可以找一个其它方式或兴趣爱好良性地发泄郁闷之气。
胁肋、胃脘疼痛
肝气郁结的病人表现为胁肋胀痛,而且疼痛还容易走窜。如果肝气犯胃,还会出现胃脘疼痛,食欲差,
对于女性患者,还会出现咽喉异物、乳房胀痛、月经不调等症。
一茶一汤一穴位,疏肝解郁
春季养肝可以吃一些甘平性质的食物,比如枸杞、大枣、菠菜、荠菜、菊花、玫瑰花等,帮助我们清肝火、疏肝气。
1
舒肝解郁代茶饮
舒肝解郁代茶饮
食材: 佛手10克 玫瑰5克 冰糖2-3颗
做法: 10克佛手、5克玫瑰花用1000毫升的热水泡半个小时即可。也可以放保温杯冲泡开,喝完后再续上。
食用: 肝气郁结时每天一壶,喝个一个星期不到即可。症状好了就不需要再喝了。
方解:
佛手入肝经,用于治肝气郁结及肝气犯胃之症, 舒肝还不伤阴 。
玫瑰花具有 活血调经、疏肝理气、平衡内分泌 等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。
2
荠菜猪肝汤
春季护肝汤
食材: 猪肝100克 荠菜(或菠菜)100克 枸杞子20克 生姜4片
做法: 荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效: 荠菜被称为“护生草、净肠草”,有 疏肝养肝 的功效;猪肝 补血 ,枸杞 明目 ,适合春季护肝食用。
3
按压“快乐穴”
肝气郁结人体的气血运行也会不畅,容易气滞血瘀。朱医师给我们带了5个“快乐穴”。每个穴位顺时针按压10-15分钟,疏肝解郁。
外关穴: 手臂外侧,腕横纹三指处, 缓解胁肋疼痛 ;
内关穴: 手臂内侧,腕横纹三指处, 养肝护肝,调畅气血 ;
合谷穴: 拇指、食指掌骨间,又称虎口。 缓解疼痛、恶心、失眠 ;
劳宫穴: 手指轻握,中指指尖处;涌泉穴:脚趾向内弯曲形成的凹陷处。这两个穴位按揉可缓解 眼干、耳鸣 等症状。
风池穴、风府穴、翳风穴: 风池穴在后脑发际线处的两个凹陷处,两个风池穴的中间是风府穴,翳风穴在耳垂后的凹陷处。有助 缓解上火、头疼 等症。
这五组快乐穴操作起来非常方便,对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位,对 疏肝理气、行气活血、通络止痛 都有很好的作用。
午餐:豆腐牛奶汤+1两饭+ 若干蔬菜、水果
因为豆腐中含有大量的植物性蛋白质,容易抗饿,而且对于促进消化,消除腹部脂肪也有奇效哦!
用料:豆腐200克,牛奶200ml,盐少许,味精少许
做法:因为姐姐自己有家,所以煮汤很简单。还在上学的MM们,可以自己准备各电热杯煮哦!(不过千万不要酿成火灾阿,要时刻提高警惕)把豆腐放在牛奶中煮,牛奶中加入少许的水,以防干锅,等沸腾后,依照自己口味加调料就行了。
我看表姐喝汤的同时,还经常吃些黄瓜、西红柿等蔬菜水果,现在小腹是平平的哦,效果十分不错啊
晚餐:(是指她睡觉我前的时段)红酒+ 奶酪 燃脂秘方
方法是睡觉前30分钟喝一小杯(50—100cc)红酒,再配上1-2片(50g)奶酪。
表姐告诉我:黄红搭配是瘦身的绝配!奶酪含有短链脂肪酸、蛋白质和钙质,可以燃烧脂肪;红酒能促进新陈代谢,而且睡前30分钟还可以助眠,边睡边消耗体内脂肪,就可以瘦身,尤其是燃烧腰腹和臀部脂肪。
就这样,再配合着做减腰腹、大腿的运动,15天她的体重骤然下降了24斤,现在120斤的她还嚷嚷着减肥呢!
超级无敌中药减肥秘方
绝对中药减肥秘方
桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克
泡水当茶喝,一剂一开始喝上2到3天最好,等到以后,一剂可以喝上5天
1,关于药的成分:番泻叶是滑肠去油的,主要作用是去处肠道油脂,有泻肚之作用;决明子和天冬都是补阴的,补因泻火而损失的阴虚;荷叶和桑葚都是凉血和补的,没什么问题,所以这个药方是没有问题的,也是从泻火的原理来减肥的;
2,药量:以上剂量是1副的,但要说明的是,番泻叶不能用太多,1克已够了;1副可以用2~3天,每次用开水冲一下即可。
3,用法:各中药房都能买到,还常用的中药,开药时记得要小布包,把这些装进布包,可反复使用。 4,说明:此方成分均无副作用,放心使用 。
减肥秘方,朋友真人试验,成功减肥18斤!
原料: 白醋 蜂蜜
方法: 白醋4勺 蜂蜜1勺 (此为一顿的用量)
食用: 早晨空腹服用
中午和晚上饭后服用, 虽然说可以不控制饮食,不过我觉得还是控制点好呀!
刚刚开始,朋友说很难喝的,不过要坚持就好!一般3天就有效果了,我朋友20天减了18斤,从132到114,据说非常神奇呀!
减肥原理:食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜是一种天然的营养剂,它包含可以燃烧人体能量的良质糖份、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一点蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。它还能杀菌解毒,有助于排除体内废物,改善新陈代谢,燃烧脂肪。"
详细说明:
1 白醋和蜂蜜的比例 4(勺):1(勺)
一般普通的汤勺即可)
2 直接服用,(倒在勺里,放入口中,咽下即可)服用后可以喝水,但是千万不要用水混着喝,那样更难喝!
3 东东的确不怎么好喝,不过为了减肥,大家努力克服吧!
4 朋友真人试验,的确有效果,也算安全吧!不过具体减掉的数量应该因人而异!不过偶相信一定会有效果的!
5 如果身体不好,胃不好,要怀宝宝等等状态,建议不要去做,此法针对的是为了马上要拍婚纱和结婚的MM,
能快快瘦下来的好方法!所以请对不舒服之类的问题回避吧,肯定是有代价的拉!
淘宝减肥秘方
材料
蜜枣5颗,玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗,干荷叶(20克),决明子5克,柠檬两三片,<<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML(晚上单独饮用,并非放进茶里)
制作工艺
1准备05公斤左右的冷水将蜜枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去,放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2 然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。
玫瑰:具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
蜜枣:可提供纤维质。长期饮用的话,能维持新陈代谢的功能正常,就皮肤也看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
玫瑰:虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,
因这个秘方不是药物,所以用量不用太精准,大概就可以了,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
早餐中餐平时怎么吃就怎么吃,晚上不要吃太饱,适当吃点东西就可以了,或者喝400ML酸奶(特浓的,像光明或者达能的)
提示:蜜枣 超市有售。
玫瑰花 要来泡玫瑰花茶那种,茶叶店一般有售,如果没有茶荘一定有。
山楂 药房有售
决明子 药房有售
柠檬 干的也可以
酸奶 最好选脱脂奶
荷叶 中药房有卖
(除了柠檬以外全部用干的材料)
以上是一天的用量,如果要多煮几天的量材料就要加倍,放在冰箱里饮用,可冷饮,材料只能用一次,只喝水,不用吃渣! 坚持就会成功。
很简单吧 但是效果可是出人意料的好哦
卖方子给我的姐姐说 她喝一个月瘦了16斤,我喝一个星期瘦了6斤 之后没有再喝了 但是腰围减到1尺9了 减之前多少大概2尺1吧,呵呵 反正我觉得1尺9差不多了。我表妹也喝了,她162CM的个子,原来116斤,喝了一个月,后来就100斤了,她高兴的不得了。
有个男生 很胖的 身高170 体重80公斤 我给他喝了这个 5天减7斤啊 后来没有追踪调查了
有个姐姐 喝了以后皮肤明显变好 毕竟玫瑰是调节内分泌的嘛 呵呵
有条件有时间不怕麻烦的JMS 快去44吧 真想要减肥 就一定不要怕麻烦哦 大家加油
以下是瘦身食谱,平日可做参考:
萝卜汤:红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。
冬瓜皮蚕豆汤:冬瓜皮50克,蚕豆60克,清水三碗煎至一碗,去渣饮用。
赤小豆鲤鱼汤:赤小豆150克,鲤鱼一块(去内脏),加水适量煲汤,食盐调味服用。
三皮饮:新鲜西瓜皮20克,新鲜冬瓜皮20克,新鲜黄瓜皮20克,煎水加食盐少许饮用。
雪羹汤:海蛰头30克,温水泡发,洗净,切碎;鲜荸荠15克,洗净去皮,共放锅内,加水适量,小火箭煮1小时,一次或分次喝汤。
泥鳅豆腐羹:鲜豆腐100克,活泥鳅250克,玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后,取出与玉米须、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮,待烂熟后调味服用,每天一次 。
我也是在减肥的朋友,效果明显快3个月下来减了快20斤,我这里有减肥的资料,要的话联系我,Email:kingshang@126com希望我们一起成功!
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