跳皮筋的规则-跳皮筋的基本动作

跳皮筋的规则-跳皮筋的基本动作

　跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。

　比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30。

　正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。

　比赛最高10分。分配比例：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。

　跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的，最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准，这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。

　跳皮筋的高度

　跳皮筋图册一般跳皮筋时，将皮筋举至三个部位

　第一高度：两臂自然下垂拉皮筋。

　第二高度：将皮筋举至与肩齐平。

　第三高度：一臂上举拉皮筋。

　基本动作

　跳皮筋的萝莉-多人跳图册跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

　点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。(注：以下基本动作的预备姿势同“点”)。

　迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

　顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋;侧顶，身体的左(右)侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

　绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋，绕几次不限。

　转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外(由外向里)绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左(右)转动。

　掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。

　摆压：一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。

　摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

　踩、摆踩：在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

　踢：一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。

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1、确定跳皮筋的长度：通常，需要三个人以上来跳皮筋，其中一个人负责拉皮筋，其他人则在皮筋两侧跳跃。首先需要确定皮筋长度，将皮筋绑成一圈，将两端交叉，然后按照一定长度将皮筋拉紧，形成一条橡皮筋绷直的线。

2、开始跳皮筋：第一个跳皮筋的人站在皮筋的一侧，另一个人在另一侧。第一个人要跳到皮筋上，将皮筋踩在地上，并用双脚一前一后跳到另一侧，同时另一个人要将皮筋撑起。

3、增加难度：跳皮筋可以增加难度，例如交叉跳、连续跳、单脚跳等。在跳完一次之后，可以将皮筋提高一格，然后再跳一次。如果跳得连续、稳定，就可以逐渐增加皮筋的高度和难度。

玩了段时间推荐一个我自己采用的办法

1、准备两幅弹弓弹弓两套皮筋，一套是你习惯打的，一套是重拉皮筋，要经常用重拉皮筋练习，虽然会打不准但是也需要用心练，当你练上一段时间后就会发现，用习惯打的那套皮筋组已经得心应手稳的一匹了，当然之后的日子里，也需要继续练习重拉皮筋。

2、前手悬挂重物，我是拿了跟绳子挂哑铃在前手，效果也不错。

3、尝试各种皮筋组配置找到自己适合的，尽量不要老是更换，会影响准度。

4、细心品为后手定位，失之毫厘差之千里。

祝你早日神功大成！

首先我们将两根皮筋一上一下叠放一部分，接着将右侧位于左侧下方的一部分车到上面并穿到右侧下方，再同时拉紧皮筋，这样就成功打结好了。若是不想自己动手，可以去手工店让专业人员帮你系上去，对皮筋的花样方面也有选择。

双层皮筋开了怎么办 

对于很多女性朋友来说，购买发绳的时候总会选择有韧性、结实一些的，而双层皮筋就是她们的首选，比起普通一根绳的皮筋来说，双层会更耐用，但是双层很容易一不小心拆开，这个时候就想想办法将它们恢复原样了。

首先我们要将两根皮筋一上一下的叠放一部分，然后将右侧位于左侧下方的一部分扯到上面来，并穿到右侧下方，接着一左一右分别往两侧同时拉皮筋，等拉紧之后两个皮筋就打结在一起了。

若是不想自己动手，那么可以去一些手工店让专业人员帮你再重新系上去，这样对于皮筋的花样等各个方面都有选择，看上去会更加好看。

游戏目的

发展幼儿双脚协调地跳。

游戏准备

3米～5米长的橡皮筋或松紧带一条，两头打个结。

游戏方法

四人一组，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿处站成等边三角形，一人在中间跳。跳的方法可自选，可先用右脚腕勾住三角形的“一条边”，然后左脚跟进去，接着右脚跳出来，左脚跟着也跳出来。如此连续跳三次，“一条边”跳完后，小跑步到“第二条边”，“第三条边”上跳，方法同前。就这样顺着三角形跳，边跳边念儿歌，当跳念到“一百零一”时，与角上幼儿对换，换上的一名幼儿用同样的方法跳。

游戏规则

1．在跳的过程中，如果被橡皮筋勾住脚脱不掉，就得停下换别人跳。

2．必须按儿歌节奏，顺着三角形跳。

建议、

1．跳的方法可以根据幼儿掌握的技巧与水平由简到难，橡皮筋的高度由低到高。

2．如果橡皮筋比较高，开始跳时，可用手帮助先把橡皮筋压下来让右脚腕勾住，然后手放掉再跳，或在橡皮筋中间缚一条手帕。开始跳前用手拉手帕到地碰一下即放，跳者看准橡皮筋一上一下弹跳时抓住机会马上用脚勾住再跳。

3．如果人数少，把橡皮筋放在小椅子等固定物上也可跳，不需要小朋友拉。

附儿歌

小皮球，小小来，落地开花二十一，

二五六，二五七，二八二九三十一，

三五六，三五七，三八三九四十一，

四五六，四五七，四八四九五十一，

五五六，五五七，五八五九六十一，

六五六，六五七，六八六九七十一，

七五六，七五七，七八七九八十一，

八五六，八五七，八八八九九十一，

九五六，九五七，九八九九一百零一。

跳橡皮筋(2)

游戏目的

发展幼儿双脚协调地跳。

游戏准备

3米～5米长的橡皮筋或松紧带一条，两头打好结。

游戏方法

幼儿六人，一分为两三人拉橡皮筋成三角形，另三人各站三角形一边，边念儿歌边跳橡皮筋。如三人全跳过，橡皮筋的高度则由脚腕开始逐步往上升，如有一人跳不过，跳的幼儿则和拉橡皮筋的幼儿全部对换。游戏重新开始。

游戏规则

顺三角形方向并按儿歌的节奏跳。

建议

三人一组中如有一人跳不过，其他两人可帮助他，即替他再来一次(以表示救他)，如不行则同另一组交换。

其他建议同《跳橡皮筋(1)》。

附儿歌

小汽车，笛笛笛，

开过来，开过去，

开得好，跳上去。