羽毛球文案短句干净治愈

通俗文案类

1、不管你打得多好，总有人比你好。不管你打得多差，总有人比你差，热爱并享受羽毛球。

2、不要把输赢看得太重，不要为了输赢球失掉了朋友。

3、有些是一个人玩不了，做一个好的球伴比找一个好的球伴更重要。

4、打球时多集中注意力，少开口，球会打得比较好，紧要关头，先吸口气慢下来，再考虑下个球怎么打。

5、体力不是万能的，但没有一点体力也是万万不能的，打几个球跑几步就累得气喘累得气喘吁吁，技术再好也会拖后腿。

6、球品比球技更重要，可以输球但不能输人，对手打了好球给声赞美，队友失误给点鼓励，输了比赛但不能输了球品。

7、一定要学会保护自己，小伤可以坚持，但大伤一定要完全养好了再上场，如果你还想一直打下去的话。

8、志同道合，配合默契地搭档要好好珍惜，有他的帮助或许会让你的比赛变得更加简单愉快。

9、打球前不要忘记热身，打球后不要忽视整理放松，把受伤的概率降到最低，若不重视热身和放松，它们会让你尝到苦果。

10、多数人对你做的事既不了解，也没兴趣。走自己的路，坚持自己喜欢的运动，不用太在意别人怎么说。

11、买好一点的球，其实算起来成本跟差球差不了多少，但你得到的却是另一个级别的享受。

12、最好不要在场内吸烟，如果确实要吸，也请别把烟灰弹得满地都是。

13、个人经验，喝点小酒去打球会有特别的体验，但程度达到醉驾的除外。

14、打完球后，越快换底裤和鞋袜越好。

15、有空慢跑半小时，你会发现第二天体力超好。通过拉力器哑铃等练练力量，你会发现球速超快。

16、如果你经常判断失误，要么你打得太少，要么你经常换场地。

17、不要不屑于跟比你水平差的人对练，很可能有一天你就打不过TA。就算TA永远打不过你，你也可以趁机多练练高难度的动作，比如反手跳杀。

18、如果你的另一半反对你从事羽毛球运动，要么换运动项目，要么换伴侣，这是很难调和的矛盾。

19、多在橡胶场上打球，到了木板场你会发现你的移动快3%以上。

20、跟女选手搭档，请多鼓励少责怪，女孩子通常心理比较脆弱。

21、你可能赢一些对手，但你不可能赢所有对手，所谓天外有天，山外有山。

22、经过别人的场地时，请你远离白线！

23、遇到差不多的对手时，请别卖弄你的假动作。

24、训练结束后，用5分钟做做放松，第二天你又是一条好汉，别小看这5分钟。

25、中午好好睡一觉再去打球，会有一种脱胎换骨的感觉。

26、想到香港买又便宜又正的球拍，这基本是缘木求鱼，通俗点说就是：省省吧。

27、不要所有的羽毛球比赛都看，容易审美疲劳的，选经典的看看就好。

28、跟领导打球，放水的艺术跟球技的提高同样是门学问。

29、如果你的脚底经常脱皮，试着打球时在哪个点贴块医用胶布，有奇效的。

30、要拉高磅的话，请提醒拉线员一定要拉足，否则TA会怕拉断拍而减你一些磅数。

31、其实胜利也有一些好的球线。

32、不得不承认一个事实，对于9999%的业余单打选手而言，职业女单的比赛才是最现实的教材。

33、看视频学东西时，要充分利用播放器的功能，片段反复播放、播放速度调整等都会让你事半功倍。

34、低画质的录像少看点吧，高清中的经典战役都已汗牛充栋。睁大眼睛还很费劲才能看清球在哪里的录像都被我删除了。

35、如果你对风向有感觉，恭喜你，你已经是百里挑一。

36、如何知道自己在进步？很简单，你不断提升的时候会觉得场地越变越小。

37、吃了对方一个假动作失分后，不要想着要在下一分骗回对方，硬要这样的话，你的成功率至少会比平时下降7%，因为你此时太刻意，而勉强是没幸福的。

38、全能型的业余选手更能赢得我的尊重：这种人会打单打也会打双打。

39、一个人的时候怎么练网前小球呢？如果谁能告诉我。

40、球网的高度偏离标准值两三公分，也浑然不觉的话，说明球感还不够精确。

提起给男朋友生日发红包文案，大家都知道，有人问男生过生日发什么文案，另外，还有人想问每年老公生日都发红包,截图晒朋友圈配什么文案呢？你知道这是怎么回事？其实男朋友生日文案怎么写，下面就一起来看看句简短情话送给男朋友的生日礼物，希望能够帮助到大家！

给男朋友生日发红包文案

他好幸福哦，有你这么用心的女朋友给男朋友生日发红包有新意。

呵呵，给你一些方案，看能不能用上。因为之前一直都在做礼品推荐方案，所以总结出来一些为经验，其实送男士的话不同的人有不同的需要，给一些建议，希望对你有帮助：男朋友生日发红包创意。

1建议送一些情侣类产品，比如：送情侣表、情侣手链、情侣吊坠等等。其实在送礼中还有很多特别的寓意（像：女送男“打火机”是非你不嫁的意思，男送女“手表”是非你不娶的意思，所以根据你自己的实际情况送礼，是最好的！）当然，这个需要你们确定关系以后可以赠送的，作为表情达意的礼品，我觉得也非常不错！男朋友生日文案高级。

2如果想送一些比较实用但是又想博“绅士一笑”，那你可以送一些：钱包、腰带、打火机、鲜花、钱包或者是一些专属的礼品（比如：刻字母的项链、手表）等等，慢慢进入深秋，需要的话也可以送下围巾帽子什么的，其实只要你有心，什么都可以做为礼品的！

3如果想过的浪漫一些，那可以提前些专门为他个性定制的礼品：像竹简情书用来表情达意会非常好噢，另外一些有特别寓意而且是个人专属礼品（茶杯、鼠标垫很多的），我想你们一定幸福万年长的！

其实，最主要的是要根据你自己的实际情况、对方的需求以及一些相关的价格曲线来决定的，如果对方是性格比较独特的，我建议可以送些个性定制的礼品；如果对方比较守旧，我建议可以送些实用并且大方得体的礼品！最好的礼物，是你的心，你对他的用心程度！好啦，我简单推荐到这里，希望能对你有启发！！男朋友生日转账文案。

给男朋友生日发红包文案：男生过生日发什么文案

生日时发什么朋友圈？愿所有的欢乐都陪伴着你，

仰首是春，俯首是秋；

愿所有的幸福都追随着你，给男朋友发红包幽默文案。

月圆是画，月缺是诗。

愿你贪吃不胖，

愿你懒惰不丑，关于生日的文案送男朋友。

愿你深情不被辜负。

愿你一生努力，一生被爱，

想要的都拥有，得不到的都释怀。现在的每一天都是今后日子里最年轻的一天啦！男朋友生日发红包怎么写祝福。

要开心啊！祝我18+2岁生日快乐！别人都祝你快乐，

而我只愿你历经山河，

觉得人间值得。吃个鸡蛋得了，

也不买啥了。那一天我二十一岁，

在我一生的黄金时代。

我有好多奢望。

我想爱，想吃，

还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。愿你长成厉害的大人和永远万事胜意的少年承蒙时光不弃给男朋友发红包调皮文案。

终究又长大了一岁

感谢每个阶段不同的自己

要努力要酷要不负众望

祝自己生日快乐岁月是场有去无回的旅行

好的坏的都是风景忘记失去的

感激拥有的

期待将至的有生之年边拥有边清零给老公发红包仪式感文案。

男朋友生日文案怎么写

感谢你们一直在我身边做个俗人贪财一世希望以后的日子里

眼里是阳光笑里是坦荡愿你一生温暖纯良

不舍爱与自由愿往后余生

不负流年不负自己心情要好生活要嗨我要笑得大方

也要走得坦荡后海有树的院子男朋友陪过生日文案。

夏代有工的玉老公生日仪式感红包雨。

此时此刻的云老公生日红包雨文案。

二十来岁的你希望以后的人生享享清福闹闹脾气

做做指甲买买包包

顺便美得一塌糊涂春来夏往秋收冬

我们来日方长年年岁岁有今朝

朝朝暮暮有欢喜送男朋友礼物文案。

听说最近很多人要过生日了

以上就是与句简短情话送给男朋友的生日礼物相关内容，是关于男生过生日发什么文案的分享。看完给男朋友生日发红包文案后，希望这对大家有所帮助！

上班族怎么保护视力

1、合适的光线亮度

光线亮度不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适,是影响视力的第一要素。为此,国家给不同室内场合的光线照度要求制定了严格的标准(如在书房内阅读/书写的照度>300Lux),但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接。原因在于一般人没有那么多有关环境光线照度(亮度)的知识,而且光线照度的测量需要护眼光度笔或专门的照度设备。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。

通常,光线不佳主要有三种情况:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光,台灯的位置或照射角度变化)。平时一定要避免这些情况,以确保目标区域的光线明亮、柔和,让眼睛始终处于放松状态。如果自己无法判断学习/工作场所的光线亮度是否合适,最好用护眼光度笔做些检测。

2、好的近距用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担,应尽量避免。近距离用眼时,最好处于静止状态,坐姿要端正,书本放在距眼30cm左右的地方。如果是看电视,那么离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。

3、缩短近距用眼时间

除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,更易导致眼睛调节机能减退,进而导致视力下降,所以也应尽量避免。通常,近距离用眼时,隔45～60分钟休息10～15分钟。

4、增加户外活动

多一些户外的活动/运动,在促进眼部血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

在生活中做到上述几点会有助于保护视力。但是,万一已经发生了视力衰退(如近视),应该尽快检查,分析原因并设法纠正,而不是急着配眼镜,也不该盲目去尝试各种“快速”治疗仪,否则会耽误恢复视力的机会。只有找到并排除视力下降的诱因,才能真正保护视力。

视力的标准

1、很多人都以为只要视力能达到10以上就算是正常了。实际上,10的视力只能说明人的部分视力正常。

2、中心视力:即人们通常查看视力表所确定的视力,包括远视力(在5米以外看视力表)和近视力(在30厘米处看视力表)。远视患者的表现是远视力比近视力好;近视患者则相反。散光患者的远视力和近视力均不好。当远近视力达到09以上时,才能说明其中心视力正常。

3、周围视力:当眼睛注视某一目标时,非注视区所能见得到的范围是大还是小,这就叫周围视力,也即人们常说的“眼余光”。一般来说,正常人的周围视力范围相当大,两侧达90度,上方为60度,下方为75度。近视、夜盲患者的周围视力比较差,一些眼底病也可致周围视力丧失。

4、立体视力:立体视力是一类最高级的视力,即在两眼中心视力正常的基础上,通过大脑两半球的调和,使自己感觉到空间各物体之间的距离关系。有些人中心视力正常,但立体视力却异常,这在医学上称之为立体盲。

5、虽然我们通常只是检查中心视力,但在医学上,只有当中心视力、周围视力和立体视力都符合生理要求时,才能算作视力正常。

吃什么补眼睛

1、眼睛是心灵的窗户,其重要性尽人皆知。但吃什么对眼睛有好处,想必很多人就不那么清楚了。下面,就随笔者一起来了解究竟哪些食物可以保养眼睛。

2、多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充,含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

3、多吃富含维生素A的食物:维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成,若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

4、多吃富含维生素B1的食物:缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类,即可补充维生素B1。

5、多摄入含维生素B2的食物:缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

6、注意补充蛋白质:眼睛的正常功能和组织的更新皆需要蛋白质的参与,如长期缺乏会引起眼睛功能衰退、视力下降,严重者甚至失明。

上班族要注意的十大“杀手”：

1、工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

2、工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

3、睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

4、职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。

5、与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历，最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚。

6、不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

7、追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

8、工作环境压抑

界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人。总而言之工作环境太过死板、没情调。

9、与人沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

10、性格发生裂变

许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题，或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

上班族在工作繁忙期间，也不要忘了舒缓情绪，放松压力，充实自己。

午睡作用

1、午睡作用

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

2、午休的好处

21、降血压。如果工作压力大,使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

22、保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

23、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

24、提高免疫力。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

25、振奋情绪,赶走抑郁。午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3、午睡的最佳时间

31、午睡时间

午睡的最佳时间是在下午1点左右,此时正是人们犯困的高峰,也正是人们中午下班的时间,当人们中午吃完午饭之后,我们应该进行适当的休息,活动10分钟再进行午睡,食物未被消化的话,容易产生肥胖,甚至引起大脑供血不足的危害。

32、午睡长度

午睡一般睡10-30分钟左右最好,过短起不到休息的作用,过长又会导致轻微的头痛和全身无力,所以控制在半个小时之内是最好的。午睡时最好是躺在一个能够伸展的空间里睡觉,枕着手睡容易压迫神经、影响血液循环、压迫眼球等,如果实在是不方便,建议你在家拿一个抱枕去,这样睡着也会稍微舒服些。

午睡的注意事项

1、睡前不宜吃太多

除了讲究入睡时间,专家还提醒,睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养不足,立即入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动十几分钟,如散散步、吃点水果等,有利于食物消化。

2、睡醒不要马上起

睡醒之后别贪急,不要马上起身,徐徐站起,先喝杯水,以补偿血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些漫步类的轻度运动,专家指出,初醒时人常会发生恍惚感,因此不要立刻从事复杂和惊险的工作,以免发生危险。

3、午睡起身,先活动再工作

有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。

趴着睡的危害

1、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

2、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

3、辐射伤害肌肤

舒达睡眠研究中心专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比,为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

上班族久坐怎么锻炼

1、上班族久坐怎么锻炼:敲敲大腿

一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那该怎样保健呢？没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

2、上班族久坐怎么锻炼:盘曲双腿

上班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20-30分钟即可。

3、上班族久坐怎么锻炼:贴墙站立

背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群。

4、上班族久坐怎么锻炼:饭后站立半小时

在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总会让人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”,也就说站立一会。

5、上班族久坐怎么锻炼:小器械也要多用

现在很多的公司内部都有休闲区或着是健身房,有一些小型运动器材都可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。

6、上班族久坐怎么锻炼:“小动作”舒展筋骨

如果你整天面对着电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。其实根本不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。这都是很不错的方法。另外,白领们还可以十指相扣,向前慢慢推出双手、向上举高双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”来伸展筋骨。

上班族久坐的危害

1、颈椎病

由于长期的不良坐姿,很容易造成肩颈肌肉疲劳,从而引起颈肌痉挛,即出现头晕目眩,久而久之就是颈椎病了。一旦得了颈椎病,就很容易压迫神经,造成其他疾病。

2、腰椎病

有些人在电脑前喜欢保持一个姿势,且是不良姿势,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,从而导致腰肌劳损。腰部劳损后,对肾有很大的影响。

3、屁股长茧

屁股“生茧”即臀部坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后形成了囊肿。

上班族早上该吃的水果

1、上班族吃柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

2、上班族吃香蕉缓和情绪

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

3、上班族吃猕猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

　保教工作千头万绪，实施起来仁者见仁，智者见智，要较快的适应教材以及学生的变化，做个适应发展的 教育 者。下面就由我为大家推荐保教工作 经验 之谈的 范文 ，欢迎阅读。

　保教工作经验之谈篇1

　如今，家长为子女挑选学校，一看环境，二挑老师，三问校(园)长。著名教育家陶行知先生说过：“校长是一个学校的灵魂，要想评论一个学校先要评论它的校长。”有什么样的园长，就有什么样的幼儿园。火车跑得快，全靠龙头带!因此，园长对幼儿园来说是非常重要的，办好幼儿园，办出特色、尤其要创建特色幼儿园，园长是关键。工作三十年来，我感到好园长个人素养至少必须具备思想素质、专业 文化 、领导才干、人格魅力、身体机能五个方面的要求。

　一、高度的思想教育能力

　在我们的周围常听人这样说：幼儿园是关小孩的地方，家长送幼儿到幼儿园是关关水的，只要平平安安，不出事就行!至于办园的理念、幼儿园特色建设，是次要的!家长有这样的想法可以原谅，试想，如果园长的认识也停留在以安全为主要目标的层次上，那么孩子上幼儿园与圈养小动物又有什么不同呢这样的园长首先思想素质就不合格。

　根据我国在社会主义现代化建设时期提出的干部四化要求，结合幼儿园领导工作的特点，园长的思想素质要求有以下几个方面：

　要学会运用邓小平理论的立场、观点和 方法 去观察、处理问题，坚持“三个代表”重要思想、坚持科学发展观，也就是坚持实事求是，一切从实际出发，按客观规律办事，能自觉地执行党的教育方针，主动贯彻《幼儿园工作规程》，能正确处理国家、幼儿园、保教人员三者利益关系，尤其要以幼儿发展为本、保教结合与全面发展、家园互动、办出特色等思想作为形成办学理念、制定办学目标、建设特色幼儿园的重要思想基础，并有以此思想去影响全园师生员工和推动幼儿园发展的能力，时时影响家长、事事宣传社会。

　园长要全心全意为教职工服务。以为教职工服务为己任，密切联系教职工，发扬民主作风，做教职工的贴心人。特别要有开创新局面的开拓精神。园长应当是幼教事业改革的促进派，为此，既要能解放思想，勇于创新，勇于改革，不怕困难;又要能实事求是，勤勤恳恳，埋头苦干，艰苦创业，一丝不苟，讲求实效。

　园长要有大公无私的高尚情操。园长应当以权谋公，遇事先考虑集体、幼儿和教职工的利益，不能假公济私，不能以权谋私，要有严于律己的自省精神。

　园长要有谦让容人的宽广胸襟。园长要在坚持原则的基础上，能听得进各种意见，不计个人恩怨，不讲个人好恶。要能和观点意见不同、性格情趣不相同的人合作共事，团结各种各样的人一道工作。为了顾全大局，必须能委曲求全。要有听取批评意见的勇气，不论是来自上级或下级的批评，都应取虚怀若谷的态度，有则改之，无则加勉，实事求是，坦率诚恳。

　二、高效的科学管理能力

　好教师不一定能当个好园长，好教师是当好园长的基础。好园长尤其要重点学习科学管理，包括人、财物、时间、档案资科、信息等的管理。善于对 总结 检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定并推广、深化，失败的教训加以总结，未解决的问题放到下一个循环里，不断循环往复，有所提高和发展。

　好园长要善于沟通和交际。办好幼儿园要依靠各方面的力量、充分利用各方面的资源，园长的交际能力就特别重要。园长需要跟各种人、各种单位沟通和打交道：跟该园的师生员工、跟幼儿的家长、跟社区、跟上级领导、跟姐妹园、跟关系户等，这需要各种交际能力。好园长一般要具备以下基本的交际能力：领导艺术的能力，宣传鼓动的能力，洞察对象心理的能力，倾听、说服、谈判的能力，责任心、自信心、真诚热情、平等尊重、合作双赢等交际心态和管理情绪的能力。

　要有勇于探索、善于探索的创新能力。对新鲜事情敏感，能够及时发现新问题：善于听取各种不同意见，集中集体智慧，形成独到的新见解;思路开阔，富有 想象力 ，善于提出大胆而新颖的推测和设想，提出新方案;善于宣传和鼓动，发挥自己的影响力，组织教师采取有效的新行动;善于开拓创新，开创新的局面，不断用新的更高的目标去鼓舞教职工前进。

　要有综合分析、统筹全局的思维能力。园长要有对幼儿园全局活动进行分析、综合、概括和判断的能力，要在纷繁复杂的事物中，透过现象看清本质;能在众多的矛盾中抓住决定事物性质和发展过程的主要矛盾和矛盾的主要方面，运用科学的 逻辑思维 方法，进行有效的归纳、概括、判断和表达，通过演绎推理，举一反三，触类旁通，找出解决问题的办法。

　要有民主集中、权衡利弊的决策能力。正确的决断关键在于民主集中、权衡利弊。群众的意见总是分散的，各个方案各有利弊，优柔寡断就会无所适从，主观武断又会贻误大事。所以必须有正确的决断，园长要做到决策民主化和科学化的统一，就要科学地、周密地权衡利弊得失，不仅看眼前，还要看长远，不仅看局部，还要看全局。正确的决断应当实现整体利益和局部利益的统一，长远利益和暂时利益的统一。

　要有尊重人才、知人善任、优化结构、提高效能的组织能力。用人成功是幼儿园成功的必由之路，要善于识别和发现人才，敢于提拔和使用人才。用人之所长，避人之所短，重视中高层干部和保教人员的培养和训练，建立一套高效率的合理的组织机构，优化劳动组合，协调人力、物力、财力，充分有效地发挥诸要素的作用，以期达到综合平衡，获得最优效果。

　三、高尚的人格修养魅力

　园长的性格、品质、气质、修养等是构成园长个性结构的重要组成部分，也是最能体现好园长人格魅力的因素。好园长要有好的人格魅力，并在办园实践中充分展现自己人格魅力的鲜明特征，对幼儿园师生员工施加影响，引导大家团结一致、开拓进取、不断创新。好园长一般具有强烈的爱心、事业心和责任感，敬业爱园和精益求精，坚持学习和深入课堂，胸怀宽广和海纳百川，平易近人和严格要求，待人以诚和关爱师生，善于用人和培养人等。

　首先，幼儿园的中层领导干部是幼儿园的支柱，是园长的参谋助手，发挥她们的积极性，对幼儿园各项工作的展开起着推动作用，园长要尊重他们的才干，根据各人的特长、能力和态度安排恰当的职位，让她们分管得心应手的工作，为幼儿园各项工作顺利展开发挥自己的才干和作用。园长要尊重他们的建议，大力支持她们的设想，有关人力、财力、物力以及幼儿园的重大活动，要通过集体商讨后才予以决策。

　基层领导一班人，有时也会遇到意见不统一，这时园长就得起调节作用，以大局为重，不偏心、不袒护，果断地作出公正的结论。园长尊重助手，助手也会尊重教职工，教职工则会尊重领导。相互尊重，才使各方方面面的工作主动，幼儿园的工作才得以顺利展开。

　其次，幼儿园教师的工作积极性能否充分发挥是幼儿园保教工作能否提高的关键。园长要经常对教师提出“我该如何发展”的问题，引导大家围绕幼儿园的发展目标，从自己思想上、业务上、知识水平上提出奋斗目标。园长又要尽力为教师实现自身目标提供精神上的鼓励和物质、资金上的支持。

　再后，幼儿家长是幼儿园教育工作的合作者、评价者，是工作的依靠。幼儿园和家长应在幼儿教育问题上统一认识，共同奋斗。家长是幼儿园的朋友，园长和老师更应是家长的朋友。园长应给予家长安全感和信任感，帮助家长解决困难，与家长随意交谈教育子女之道，获得家长对幼儿园工作的建议，帮助家长解除心里的疙瘩，为家长和老师架起友谊的桥梁。园长要依靠家长共同担负起教育幼儿的任务，建立起友善的合作关系，使幼儿园的各项工作都得到家长的好评。

　四、高超的专业引领能力

　保与教是幼儿园的中心工作，园长是保教的领航员和掌舵人。园长不仅要有很强的专业引领能力，还要足够重视、花足够精力做好专业引领。好园长一般要重点抓好几件事：勤于学习、观察和思考，了解教育改革与发展的趋势，把握该园保教的方向和重点;深入第一线，善于发现经验和人才，并予以重视、培植和培养，敏于发现问题与不足，并予以指导、研究和解决;重视园本教研与科研，激励教师积极参与研究和解决实际问题;亲自抓好园本实验项目和研究课题来引领与凝聚全园的研究力量和研究成果，发挥整体效应，推进全园的整体发展、教师的专业发展、园本课程和办园特色的建设。

　五、健康的身体素质能力

　身体健康状况的要求包括两个方面的含义：一是指人的体力方面，要身体健康，精力充沛;二是指人的脑力方面，要精力旺盛，思维敏捷，心理承受力强。这两方面是做好园长工作的重要保证。幼儿园工作繁重而复杂，如体弱多病，不能坚持工作岗位，或者脑力衰退，思维迟钝，尽管德才兼备，都会力不从心，不能很好地胜任园长工作。因此，健康的身体素质，是当好园长的个人素质中不可缺少的一个重要组成部分。

　众所周知，人才的竞争，首先是***才的素质、能力的竞争。综上所述，在今天，幼儿园园长个人素质的提高是幼教质量不断提高的根本保证，我们应用完整的眼光看待幼儿园园长的素质，全面提高幼儿园园长的能力。

　保教工作经验之谈篇2

　2014年是一个不平凡的一年，是我园全体教职工团结协作、奋力进取的一年，在洪林中心幼儿园的发展历程中，也是令人难忘和值得自豪的一年。一年来，在全体保教人员齐心协力、团结奋进的努力工作下，幼儿园保教工作在做稳、做实上大显成效，保教质量更趋完善，得到了家长的认可，同行与社会的一致好评。2014年上半年我们通过学前师范的检查并取得了专家的好评，2014年下半年在全体员工的共同努力下，我们通过了“平安校园和合格警务室”的检查，下面我就谈谈我们幼儿园的一些经验：

　一、教育教学工作

　1重视学习培训，提升教育理念，促进教师的专业成长。

　理念是先导，学习是保证。为进一步转变教师教育理念，提升教师教学工作能力，我园十分重视教师的培训学习。本学期先后组织教师进行了远程再继续教育，经常带领教师去实小幼儿园观摩。采用一帮一，以老带新等多种形式，多条 渠道 ，加大对本园教师的培训力度，促进教师的专业成长。

　2、抓好常规，提高教学实效。

　严格执行保教管理制度，认真抓好日常教学常规工作。学期初，保教处制定出全园保教 工作计划 ，各年级年级组长与学科带头人制定好本学期教学计划，各班教师制定好本班班工作计划与周教学计划。为保证教研与备课的交流时间，我园要求教师每周四下午定期进行集中备课教研活动，做到周前备课，课前有教案、上课有教具，课后有 反思 ，保证课堂教学的扎实开展。周末，注重保教资料的积累与收集，将保教工作、教师个人及班级资料分门别类收集整理，保证各类案头资料的质量与完整。

　3、认真开展各项教学活动，促进教师教学技能的有效提高。

　①运动器械丰富多彩有成效。

　本学期各班组织幼儿制作了适合幼儿年龄特点和能力水平的 体育运动 器械。除了现有的运动器材皮球、绳、圈外，还有许多利用废旧物自制的器械。有利用易拉罐自制的梅花桩、有利用酸奶瓶自制的拉力器、还有利用废旧海棉和喜糖袋子自制的海绵球等等，数不胜数。

　丰富多彩的活动器械为幼儿晨练活动提供了更多的自主选择，晨练活动形式多种多样，幼儿体能发展得到有效提高。根据本学期预设的幼儿体能训练目标，教师有计划有目的地组织幼儿进行活动。通过期末的体育活动展示，大班90﹪的幼儿能一次连续拍球15个以上，有的幼儿能连续拍球100多个。每班都有幼儿能进行花样拍球，创意玩球。如大二班幼儿会胯下拍球、两手轮流拍球、两人轮流拍球、拍球转身等。有的幼儿创造了多人滚球、拍球入筐等新颖玩法。中班以投掷活动为主，幼儿都掌握了正确的投掷方法，最远的能投近10米。小班以塑圈为主，也创造了多样的玩法。如个人套圈、花样跳圈、转圈等，幼儿钻、爬、跳的技能得到一定提高。除此之外，大中幼儿分别学会了走梅花桩、投准入洞、踢毽子等基本技能，有的大班幼儿还初步学会了跳绳。

　②主题环境创设形式多样有特色。

　《幼儿园教育指导纲要》明确指出：“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。”在幼儿园教育活动中，主题墙的创设，是丰富幼儿园教育环境，优化教学手段，提高教育质量的一个重要途径，也是作为促进幼儿发展不可缺少的重要“环境”，越来越受到教师的重视，并都能激发幼儿参与设计，共同收集材料，一起制作丰富多彩、形式多样的主题墙，让幼儿有个交流学习的互动平台，真正让幼儿与环境进行有效地对话。如：

　③区域活动探索日趋完善有起色。

　区域活动开展是我园的薄弱环节。本学期以区域活动作为抓手，通过区域活动环境的创设评比活动和区域活动的实践与探索的专题研究，让教师在创设——展示观摩——丰富完善——实践探索的过程中逐渐形成各班区域特色，区角活动日趋成熟。

　在区域环境创设中，教师们精心设计，利用各种废旧物，自制了丰富多彩的玩教具：有自制的烧烤、糖果、水果、蔬菜、串珠、拼图等，惟妙惟肖。区角丰富：有建构区、美工区、游戏区、益智区、娃娃超市、农家超市、娃娃家、图书角、 种植 角、健身区、音乐角、表演区等。通过区域活动的实践与探索，感受到了区域活动对幼儿发展的重要作用，促进了教师对区域活动的思考，教师们认识到区域活动应以幼儿为主，区域活动要丰富，材料要符合幼儿的年龄特点，活动要为幼儿的学习发展服务，活动材料要不断更新等等。

　④一课多磨教学成效显著提高。

　为切实提高上课的实效，促进教师教学水平的共同提高。本学期幼儿园进行了一课多磨活动，每节课我们是年级组听课、磨课，然后请小学资深老师帮我们磨课，最后请姜堰的骨干园长帮我们磨课，真正的体现了一颗多磨的活动。在教学活动中我们注重环境的创设，让幼儿在观察中激发兴趣，积累经验。同时准备了丰富的材料激发幼儿创造力。有效发挥了环境的作用及教师的主导作用，教师说的少，幼儿说得多;幼儿动手在先，教师指导在后。活动设计动静结合，环环相扣。

　⑤美术特色是我园的一大亮点。

　美术是我园的特色之一，我们班班制定了美术计划，班班都有幼儿美术作品袋，班班都有美术区角，学校还有一个美术室，在美术室里孩子可以发挥自己的想象力进行操作，有剪纸、绘画、毛线拖画、水壶喷画、在废旧瓶上作画等等供幼儿操作。学校的一角还有一个“特色吧”，在特色吧里孩子可以进行涂鸦，还可以进行沙画和 泥塑 。在美术室里我们投放了大量的材料供幼儿操作，目的是培养幼儿的学习兴趣，培养幼儿的审美情趣，为幼儿发现美、表现美、创造美提供了环境，让幼儿得到美的熏陶。

　⑥园本培训丰富多样促成长。

　为促进教师自我培训的积极性和自觉性，保障教学质量的稳定提高。我们每周一晚上学习的时候我们首先进行园本培训，培训好了之后教师要及时写 学习心得 ，之后这一周还要写类似的观察记录。通过园本培训，大大促进了教师专业水平的成长。

　二、家长工作

　家庭是幼儿园重要的合作伙伴，努力做好家长工作，争取家长的理解、支持与密切配合，非常重要。

　1保教处坚持每月一期教学专刊，图文并茂向家长宣传好的教育经验，展示幼儿绘画作品。

　2各班坚持使用“家园联系栏”，每周一准时公示周计划表，方便家长及时了解教学内容。

　3推荐《家教导报》《开心幼儿》优秀读物给家长，让家长们转变家教观念，提升家教能力。

　4认真填写好“幼儿成长档案册” 与“家园联系手册”，让家长及时了解幼儿在园的学习情况，帮助教师了解幼儿在家的表现。

　5成立新一届家长委员会，让家长对我园工作进行监督与评价，争取家长的理解与支持。听取家长的建议，积极改进工作中的不足。

　三、需要改进之处

　1半日开放活动要坚持开展。

　2青年教师基本功不够扎实，说课能力有待提高。

　3教师文案工作继续加强，听课记录与教学反思要规范。

　4区域活动的深层次的指导还待强。需要我们教师进一步丰富，教师的观察指导能力有待加

　取得的成绩已经成为过去，放眼未来，我相信在全体保教工作人员的共同努力下，我们满怀信心，展望新学年，我们的保教工作必将越做越好!

　保教工作经验之谈篇3

　各位同事们;

　大家晚上好!

　说起幼儿园教学工作大家都知道包含的内容太广泛了，以下是我自己五年来在幼教实践中的一些做法和感触，不能称之为经验，但可以算作是与老师们的一次探讨和交流吧。

　怎样才能使我们保教工作进一步提高效率呀下面我从四个方面与大家进行交流吧!1师生关系2习惯养成3作业问题4课堂教学

　一、师生关系

　之所以将师生关系排在前面，是因为我觉得良好的师生关系在教学中很多情况下起着决定性的作用。我们都知道，做人的工作最难，尤其是我们服务的对象是正处在性格养成期的孩子们，如果想使自己的工作得心应手，必须要在实践中去了解孩子的喜好，揣摩孩子的心理。说到这里，不由得想起自己五年的教学生活在与孩子相处中的一些片段。我把他们归纳成四个阶段：犹豫期、严厉期、民主期、自主期。犹豫期是处在我学校 毕业 刚参加工作时，因为实际情况与学校中学到的东西差距太大，纵然有“初生牛犊不怕虎”的勇气，面对难缠的学生和家长，常常的我束手无策，主要问题还是缺乏经验与驾御孩子的能力。在作了一年小班工作有了一些经验后，越来越感到：严明的纪律是战胜一切的法宝，于是进入到严厉期，那时发生的一件事对我触动挺大的，学期末的一次家访中，刚按门铃推开孩子家的门时，只见我班那个叫王雨非的小朋友一看是老师来了，转生跑到卧室抱住妈妈的腿就大声的哭，加长告诉我孩子怕老师，当时的我在孩子心目中的形象可想而知。随着自己的教学经验越来越丰富，孩子慢慢长大与老师的交流也越来越放得开，其实方法很简单，耐心、热心、理解是基础，再放些爱在里面就行了。当我送走往届学前班毕业的孩子还能够周末来看我，心里真是非常的开心，我知道，他们将我当成是朋友了。现在，再处理与孩子的关系，已经可以做到游刃有余，自己能够有分寸的操控，对于学习中的原则问题做到当仁不让，让孩子明白学习是一件非常严肃的事情，来不得半点的含糊。课堂上是师长，课后是朋友，在对待与孩子的关系问题上，一定要立场分明，切不可不分场合，一张脸来对待，那样我认为是起不到有效的作用的。

　二、习惯养成

　训练孩子养成良好的学习习惯，可以使我们的教学活动更加的顺利。最基本的，如：课前准备好学习用具，包括课前发书。发铅笔。下课后，先将书收好，摆齐，再将桌子椅子排列整齐，捡干净地上的垃圾。看似琐碎，只要形成习惯，其实只是随手而以，什么也不耽误。(一)习惯养成的特点。孩子习惯的养成也快也慢，有时侯我会觉得孩子坏习惯的形成转瞬就成，反而要养成一种良好的习惯却需要长期不懈的坚持，这实际是很考验教师的耐心与毅力的，往往一开始能够坚持，热度一过，教师松懈，孩子也就恢复老样子了。这就需要我们随时提醒，毕竟是孩子，完全靠其自觉也是不现实的，除了采取一些激励、监督、协助等方法外，必要的时候甚至可以运用强制的手段。(二)习惯养成的实施 措施 。孩子习惯的培养，首先要求教师要有正确的工作态度，也就是要有强烈的责任感。在前提条件下，才可能在学生身上去花心思，想办法。其次，要从身边一点一滴的小的好习惯开始去，逐渐波及开来，稳固下来后再进行下一个，这方面短、平、快的方法是没有的。再次，要讲求一些有效的方法。例如：将责任范围缩小，让尽量多的孩子都有负责项目，调动全班孩子的积极性。激励制度要跟上，发现好的典型要及时表扬，奖励也要随即兑现。另外，通过与家长的互通，达成共识，双管齐下，共同督促，也是一种办法。(三)学生习惯养成中的表率力量。俗话说“火车跑得快，全靠车头带”，其实老师就是孩子的一面镜子，我们的言行是孩子们直接模仿的对象。教师文明的语言，恰当的行为，得体的着装，恬淡的气质对于学生都是直面的影响，我们说一千道一万不如在孩子面前的一次亲历亲为。看见地上有垃圾，你是指使孩子清理，还是亲自去捡拾我觉得后者的表率作用会让孩子记的更牢。我们教导孩子在课堂上要集中精力，不能跑神，可当教师抛下孩子跑到教室外面打手机或聊天时，孩子会怎么想呢我们的说教还有多大的说服力呢再者，在孩子中树立典型，用孩子身边的事例来做教材，也会有很好的教育力度。

　三、作业问题

　这个问题是老生常谈了，每个班总有那么一小部分学生不完成作业，教师对于这方面的问题也是常揪不放，把他当成是评孩子的一个主要侧重点。我在想，咱们给孩子布置作业的真正目的到底是什么呢会不会已经沦为一种惯例，就好像每天必须吃饭、喝水一般。任何事情的发生都有它的原因，孩子不完成作业的原因也各不相同。有时候可能就是我们把布置作业当作一种惯例，大量重复、枯燥的完成，不讲究方法和实效，做无用功谁都不会愿意。几年中我在大班学前班带的时间长，字宝宝生字拼音中，单靠课堂上的时间完成作业，是无法完成的。我知道学生最不喜欢占用晚上看动画片的时间来写作业了，所以，我不强迫他们一个生字写几遍，但我要求掌握的知识必须通过，家庭作业本上可以只写两个生字。拼音，至于怎么记住的，根据自己的能力而行。作业关键还是要让孩子明理，知道老师给他们的作业都是很必须的，不完成就会影响我们的学习。另外，班内还有些无论你用怎样的办法，他们都不响应的孩子。我们得承认，孩子间的差异是实实在在的存在着的，虽然不提倡这么说，可实践证明确实有教不好的孩子。对于班中这样的孩子，不要总是把重心放在有无完成作业上，为此而每天生气，实在是没有必要，在课堂上尽量的抓牢他们就可以了。布置作业时花些心思，适当的采取一些激励措施，请家长协助监督等都是一些较好的办法。但我还是觉得，将课堂上的时间充分的利用起来，千万不要有课上完不成，课下来补上的想法，一点效果都没有。

　四、课堂教学

　课堂教学的成功与否与任课教师有直接的关系，其中的因素有备课、情感投入、个人素质的体现等。而其中我觉得占首要位置的还是教师对于授课内容的理解、掌握及运用。教师之间的差异是存在的，但如果始终是以认真的态度去对待每一节课堂教学。孩子学习的大方向是不会有太大偏差的，最怕的就是教师对于工作的含糊，对于孩子的无所谓。课堂教学涵盖的内容博大精深，下面我就偏重于幼儿园语言教学谈谈自己对教学中某些方面的看法。1训练孩子说的能力。在教学中，一定要锻炼孩子多讲，大胆的发挥想象大胆地说给大家听。新冈要提倡将课堂还给孩子，让尽量多的孩子参与到课堂活动中来。有的老师会有怕一旦将课堂放开，会收不回来，会影响教学进度，会扰乱课堂秩序等顾虑。其实，我们只要将教学内容设计好，将课堂中对于孩子的要求明确清晰，甚至是小组的任务分工明确，由易到难的逐步进行训练，孩子会很快的适应，形成习惯，也会非常愿意进行这样的教学活动。训练孩子说的能力形式很多，关键是教师能够坚持不懈的进行下去。我训练孩子的时候，经常是一整堂课就训练一个题目，如果时间上保证不了，很难顾及到更多的孩子。另一方面是教师要能言有激情，在我园赛教活动中感触很深，张老师给我留下了深刻的印象，教师在课堂上游刃有余的精妙的语言的运用，将整堂课细致的穿插起来，我想孩子在课堂上不仅是训练了自己的能力，教师优美的语言对于孩子的耳闻目染不也是一种最直接的熏陶吗仔细观察我们就会发现，孩子的喜好很多秉承了任课教师的特点，一位性格外向，活泼好动的幼儿教师，她所带的孩子也是开朗的，那么一位才华丰溢，喜善谈论的教师，她的孩子也一定会是思维活跃，积极能言的。在授课的过程中，尽量多的给孩子展示相关的课外知识思想品德，一方面拓展了孩子的知识面，同时也会提升教师在孩子心目中的位置和喜爱程度，还有课下的交流也很有效。只要我们用些心思，孩子的语言能力就会有逐步的提升，并不一定非得以某些特定的方式来进行。

作为被全球其他国家无比羡慕的第一的快递投递速度，越来越多人选择在家宅着，通过网络和外部保持着联系。外卖可以电话叫，拉撒睡则可以在自己温馨小屋，甚至不少自由职业，例如码农、或者写稿人、文案编辑、美工、淘宝客服等，只要一根网线，就能在加工作。如果不是因为快递，或者家中垃圾堆放不下，我想如果他们想，半年不出门也是可以做到的。

但是长期在家，容易心情郁抑，许多一些朋友也找到应对之策，那就找个主子吧，所以大家能看到，中国的宠物市场节节攀升，在这些数据的后面，对应的是越来越多人选择在家宅着。不寂寞了、吃喝有保障，还有薪水保证能很好的活下去，网上资源那么多，似乎这就是天堂吧。

不过只要你呆的稍微久一点，你就明显感觉到缺少一种生气，不是猫猫狗狗到处窜动的生气，也不是家中种的绿植生气，而是一种由内而外的东西。道家说，人的肩上有三把火，那三把火就是每个人的生气，生气越旺，人的精气神越好。

那在家如何变得有生气，而不是大家心中那种普遍印象的死肥宅，他们低头、耸肩、颠着个大肚子、留着口水、驼背弯腰，简直不敢往下想。想要改变很简单，在家运动，多出去就行，人是社交动物，多交流，才不会社恐，才不会和社会生活脱节脱钩哦。

在家锻炼让自己看起来有朝气有生气，其实很重要一点就是锻炼胸部，不必太多器械，徒手或者用哑铃、杠铃、拉力器就行，那我们来看，如何宅家就能打造出好看性感的胸肌吧。

第一个动作：俯卧撑

俯卧撑、引体向上等，都能刺激锻炼到上胸大肌、前三角肌和肱三头肌哦，在家除了锻炼俯卧撑，其他的动作也可以是不是锻炼起来。

第二个动作：单臂杠铃推举

此动作可以有效刺激胸部中束和上述，对于手臂二头肌，也可以大幅度增加你手臂力量。看谁还敢嘲笑你肥宅萎靡无力？

第三个动作：拉力器夹胸

想要有沟必火么，多锻炼此动作吧！

第四个动作：哑铃侧平举扩胸

不做死肥宅，赶紧一起来锻炼吧。

 每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。