十二岁了，想学舞蹈，请问要练什么基本功。

舞蹈基本功是要经常练才有效果的。大多数女孩小时候都参加过舞蹈兴趣小组，也会点儿下叉下腰，但这并不代表你就是学舞蹈的这块料。如果以后想朝舞蹈这方面发展。舞蹈不仅要求基本功好，而且要有很好的舞感和较强的节奏感。当然也要看你想学什么舞蹈。如果学古典和芭蕾，这些就必须严格具备。如果是拉丁街舞类，这些就没有较严格要求。你现在才十二岁，学这些完全不晚。我当时学舞蹈比你还晚。半年就把基本功练下去了。技巧也学得差不多。不过这些都是在系统的教学下完成的。你要练基本功，必须在老师指导下练。一不小心，很可能会造成韧带拉伤。这就不是一下就可以恢复的了。严重的可以让你一辈子都学不了舞蹈。这得小心。

只要你按老师说的一些基本功练。腿绷紧，不歪份儿。（如果这些没做好，就会造成你膝盖大，大小腿粗，肌肉不是修长型而是凸出型状。很难看。）适时的也要锻炼一下舞感，找些视频多看看，多学学，不仅可以锻炼你的舞感，还可以锻炼你的模仿能力和即兴能力。

别心急。希望这些对你有用。

健美操是一种结合了体育与艺术元素的综合性运动形式。在体育方面，健美操注重运动技巧、力量、柔韧性和协调性，通过动作编排和舞蹈表演来提高身体素质。同时，它也包含了艺术成分，通过音乐、动作的流畅性和优美性，传达出艺术审美的效果，引起观众的共鸣和欣赏。因此，可以说健美操既是一种体育运动，又是一门艺术形式。

国标拉丁：包括恰恰桑巴伦巴牛仔斗牛等摩登：探戈华尔兹狐步等国标舞基本是两人舞，一个人跳起来很难，要有舞伴。如果能找到好的舞伴那是会越跳越来劲的！爵士比较性感的舞蹈，该舞要求膝盖放松状态以便与自由的移动。像李孝利跳的就是这种。也有不同风格的，韩国人跳出来的爵士和美国人跳出来的不是一个味，有些融入了其他舞种的风格，比如摩登爵士，现代爵士，hiphop爵士等等。hiphop也就是街舞包括breaking（男女都可以学）锁舞，bboy(大风车，托马斯男孩玩的多）poppin（机械舞）和机器人差不多。还有就是现代舞和芭蕾这两个要求比较高。不管你选择什么要想跳好都需要热爱，抛开杂念，融入在音乐，享受舞蹈。相反如果你不喜欢这个舞种就会感觉跳起来像是在“挣扎”。你可以先从音乐入手，听听国标，hiphop,爵士，那种类型的更有感觉。|||拉丁可以，跳拉丁的人气质也不错。|||我是学民族舞的，不过柔韧性也能说是很好。（对减肥挺有用的）|||还是伦巴简单一些，先有底子在说吧|||你要个性的话就爵士吧，爵士很帅的啊。拉丁的话练气质的，但是太多人学了，建议你学爵士，这样在同学聚会啊什么的场合可以秀一秀噢，大家会对你刮目相看的。|||看你喜欢什么类型的了、爵士也分很多种、欧美的或者是韩国的、你看到的大多都是欧美范儿、我也是dancer、其实关于柔韧度的问题、没有你想象的那么恐怖|||武汉小雅舞蹈专业推荐：现代爵士舞现代爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈,伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放…爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭动等肢体的动作表达出来，就像人们一旦听到喜欢的音乐，从内心自然地流露出感情，身体不由自主地随着音乐节奏而手舞足蹈，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地溶入到动人心弦的音乐之中。爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。爵士舞蹈是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性!|||不要学难度那么大的还是学点民族舞那个简单好学|||拉丁要有舞蹈感觉，爵士也差不多。民族舞也要有点韧带基础，要是你的韧带不够好的话，就尽量不要学有难度的。从基本开始学，一些简单的自由舞就可以了吧。。学好了以后再开始选自己喜欢的舞种，拉丁什么的。芭蕾是最难学得了吧。。。不要轻易挑战哦！！！也就这些建议。。。|||呵呵咱俩条件差不多，我也没舞蹈基础，柔韧性差不多。恩，爵士不错，我当时学的就是爵士。学JAZZ基础课程，就是教一些基本动作，然后教一两套成品舞，当时我还用教练教的舞蹈，去参加元旦晚会的节目了。。。年前我有学过两个月，嘿嘿，效果还不错。学完得经常自己练习的

当然可以。12岁比较胖的女生完全可以去学健美操。健美操是一项很好的运动，可以增强身体素质，提高健康水平，特别适合减肥和保持身材。而且，做有氧运动可以有效燃烧脂肪，对于体重较重的人来说，是个很好的选择。不过，在做健美操的过程中，要注意动作规范，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行这项运动。