女生有三角肌好看吗

好看的。

为什么要练肩膀？我的肩膀已经够宽了，不会越练越「壮」吗？这是许多女孩的疑问。来来来，听小编解释，女生因为荷尔蒙的关系，想要练壮、练得很结实真的没那么简单，也不是短时间内可以达成的，所以，放心练吧！

那为何有的女生看起来虎背熊腰？大部分会造成厚肩的起因是姿势不良引起的，驼背、圆肩都是凶手，这需要去改善。不只外观不好看，也会让你容易腰酸背痛、头痛、连内脏的功能也会受影响喔！

除了矫正姿势，健身必须重视肌群的均衡发展，练出肩上「三角肌」也是必要的。因为每个动作都需要多个肌肉的配合，平均的训练，会让你的协调性和整体运动效果越来越好喔！

那么三角肌在哪里？应该怎么练呢？看下去就知道啰～

遇见三角肌

三角肌是覆盖肩关节的肌群，从肩膀顶端延伸到前面的锁骨和后背的肩胛骨，依位置可以分成前、中、后束。

前束

三角肌前束在胸大肌的斜上方，将手臂往前举或往内收回，都会用到它，因为接近胸部，通常会和上胸一起训练，像是卧推…等，三角肌前束是较常运用的肌肉，因此也比中、后束来得更发达。

中束

也可以称为侧三角肌，位于三角肌中间，是整个肌群面积最大的肌肉。把手臂往身体两侧抬起，就会用到它，在重训动作中的推举、飞鸟，也需要中束的帮忙。

后束

在将手臂往后伸展或外旋时，都会用到三角肌后束。大多数人觉得练背同时也能运动到它，所以不会特别训练，其实不然，因此经常出现肌力不足、不平均的状况。

三角肌群前、中、后束有不同的训练方式，用对动作运动效果才会更好喔！

初阶肩膀训练动作

1反向蝴蝶机

训练部位：后束

《步骤》

将蝴蝶机调整到适合自己的重量，预备位置，身体面对机器跨坐，将胸部贴在椅背上，核心收紧，脚尖和膝盖呈水平线。

双手握住握把，注意手肘关节不锁死，吸气预备，吐气三角肌后束发力，让手臂水平往外扩展，直到上臂和背部平行或稍微超过，停顿一下再回到预备位置。

2坐姿哑铃侧平举

训练部位：中束

《步骤》

预备姿势，采坐姿，双手拿哑铃，掌心相对，手肘微弯，自然垂放在身体两侧。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，双臂向外侧举起，直到和地板平行，停顿1、2秒，再慢慢回到预备姿势。

3坐姿哑铃肩推

训练部位：中束

《步骤》

起始位置，采坐姿，腹部收紧，腰背挺直，双手举起哑铃，掌心向前，保持手臂夹角约90度。

吸气预备，吐气时三角肌中束发力，将哑铃推举过头，不要让哑铃互相碰撞，停顿一下，再慢慢回到起始位置。

⑴．激光洗文身利用不同波长的激光就能有选择地进行手术，使皮肤不受损伤。

　　这种洗文身方法，光射入真皮，将颜料颗粒变成粉末，使它们之间跳高加大，然后被巨噬细胞吸收和清除，如果纹身的图案颜色较深，可以重复多次，不断变换光的波长。激光洗文身在处理过的部位，会留下或深或浅的斑点皮肤专家坦言，但这总比留下疤痕瘤要好。这种瘤是外科手术或二氧化碳激光洗文身留下的痕迹。传统的激光洗文身对皮肤的损伤很深。

　　⑵．激光洗文身可以去掉面积比较大，颜色重的图案。

　　在任何情况下这种洗文身最终的结果都取决于所纹图案的大小、位置和所用的颜料，如果图案很小，可用外科手术切除洗文身，如果缝合得好，几乎看不出来，纹在脖子和胳膊上(特别是在三角肌，肩胛骨，锁骨和肱骨上部)和其他皮肤弹性差的部位上的图案会留下伤疤，洗文身利用最先进的技术，可以去掉面积比较大，颜色重的图案，这就是光凝固法洗文身。

　　⑶．最显着的优点在于激光洗文身无需使用刀切或磨蚀，大多数情况下洗文身也不会留下明显的疤痕。当然，该洗文身方法也不是一块神奇橡皮擦。

　　⑷．洗文身不需要局部麻醉，这是激光去疤与其他的去疤痕的手术的另一个好处。

纹在身上的图案真的可以去掉吗，或者说现代神奇的外科技术能做到去除图案而不留痕迹吗？ "不可能全部去掉而不留一点痕迹" 意大利米兰圣拉斐尔迪医生说 ", 在任何情况下最终的结果都取决于所纹图案的大小 , 位置和所用的颜料" 如果图案很小，可用外科手术切除，如果缝合得好，几乎看不出来，纹在脖子和胳膊上（特别是在三角肌，肩胛骨，锁骨和肱骨上部）和其他皮肤弹性差的部位上的图案会留下伤疤利用最现代的技术，也可以去掉面积比较大,颜色重的图案，这就是光凝固法 "在采用 Q 开关掺钕钇铝石榴石激光技术的基础上，利用不同波长的激光就能有选择地进行手术，使皮肤不受损伤" 里纳尔迪说 "光射入真皮，将颜料颗粒变成粉末，使它们之间跳高加大，然后被巨噬细胞吸收和清除" 如果纹身的图案颜色较深，可以重复多次，不断变换光的波长。 "在处理过的部位，会留下或深或浅的斑点" 这位皮肤专家坦言， "但这总比留下瘢痕瘤要好。这种瘤是外科手术或二氧化碳激光手术留下的痕迹。这种传统的激光手术对皮肤的损伤很深。光凝固法与其他技术不同的另一个好处是，它不需要局部麻醉。遗憾的是目前只有少数几家医疗中心能做这种手术" 总之，由专业纹身匠纹的图案比较容易去掉。。，因为他们植入皮肤的颜色深浅相同另外，一个负责任的诊所所用的针是一次性的，颜料和容器也都是每次更换，这样就能排除感染的危险但是纹身（特别是选用红色和蓝色为主调的图案）会给对颜料中所含的磷酸镍过敏者带来问题。植入皮肤的颜料会形成过多的聚集，引起异体的反应，出现红肿等现象

纹绣不仅是美容技术，而且是一门艺术，不仅要把面部的眉、眼、唇修饰得有立体感，还应达到以假乱真的效果，这就要求美容师有较高的审美观和熟练的技术。设计理想眉型，要因人而异，根据眉毛的形状以及脸型，不离开基础眉型。对有些面部偏斜、眉骨高低不一者，要尽量反复比较，调至满意。我们常看到一些人因眉型过黑过粗而显得生硬，给人一种面部呆板的感觉。要注意绣眉对象的肤色和眉色一定要调配合适，按照其原有眉毛的走向，眉头淡，眉尾逐渐加深，给人一种立体感。绣眼线本应是体现眼睛的魅力，但是有些把眼线绣得过宽或者是刺得太深使药液在皮面扩散，形成了“熊猫眼”以至造成文刺失败。绣眼线一定要顺着睫毛根外着色，做到内细外粗，将自然和修饰相结合，给人以美的感觉。从色料方面，绝大部分东方人可直接采用黑棕色即最接近毛发的色泽，绣出的效果自然逼真。对于肤色白，毛发呈**的顾客，在自然灰中加入少量的咖啡色配合使用，但不宜用纯咖啡色绣眉，否则绣出的眉毛极不协调。

文绣时，要严格做到每人一根针，操作前应洗净双手，用消毒棉进行纹刺眉部擦拭，操作过程中要保持无菌状态，防止交叉感染。文绣色彩的深浅由绣眉遍数多少来决定。在文绣中，动作要轻、稳、准，并掌握好深度，否则绣出的眉毛呆板，绣出的眼线易出现渗色，一定要宁短勿长，宁细勿粗，所以，美容师一定要有合格证，并且具备娴熟的技巧。

雷射消除纹身的原理，乃是基於特定的雷射波长有其特定的颜色标的物，当特定波长的雷射光在极短时间内激发出来时，刺青中特定颜色的色素颗粒会吸收能量而崩碎成更小的颗粒，这些细小的颗粒再由人体表皮内的吞噬细胞慢慢运走，因此这种消除一般需要几周的时间。纹身的色素颗粒在皮肤较深层或是刺青时间已有数年，则需要较多次的雷射治疗才能克竟全功。

一般而言，刺得较浅，色素颗粒大多数在皮肤浅层，约三至四次治疗，每次间隔一至二个月就能完全清除。而刺在皮肤深层，且色素较浓，据罗森柏格医师的报告约需八至九次的治疗才能完全清除乾净。

此外，纹身的颜色也是关系治疗成败相当重要的因素。根据古德曼医师的研究，主要的Q开关式雷射( 包括红宝石雷射、钕雅铬雷射及紫翠玉雷射 )，对黑色纹身都有相当不错的疗效。但红色纹身以钕雅铬雷射最有效，蓝色、绿色纹身以紫翠玉雷射最有效，而紫色则以红宝石雷射最有效，至於**、白色及肤色的纹身，目前则仍无法以雷射有效的去除。

有的人为掩饰纹身，在同一部位用肤色颜料来遮盖，但因结果并不理想，而想进一步用Q开关式雷射治疗，此种情形则需要先做皮肤试验。根据罗森柏格医师的报告，因为肤色颜料中的色素颗粒有些含有三氧化二铁，经雷射光处理后会变成黑色的一氧化铁，纹身部位跟著变成黑色，很难清除。此外，白色刺青中所含的二氧化钛经Q开关式雷射处理后，也会变成黑色的一氧化钛，使白色皮肤纹身部位变黑，通常也无法清除。依据报告，偶尔某些红绿色刺青雷射治疗时也出现类似变化。现代化的雷射医疗科技对於大部分的纹身颜色可以清除而无任何疤痕，但并非所有颜色的纹身都能根除。

以我观察多位雷射除纹者的皮肤，会有些微的灼伤，一般会以为是利用雷射的高热能量来烧损皮肤，让颜色掉落，这是不正确的。而我们从这种除纹现象发现，多半是一时冲动而让不懂纹身的人随意乱纹，身上永久留有丑陋的纹身涂鸦，任谁也都会后悔的，然而在身上留下的若是专业纹身师的精心杰作，又是经过深思熟虑后，必须忍耐挣扎与痛楚才能得到的纹身作品，我相信很少人忍心将它去除的。

雷射消除纹身的原理，乃是基於特定的雷射波长有其特定的颜色标的物，当特定波长的雷射光在极短时间内激发出来时，刺青中特定颜色的色素颗粒会吸收能量而崩碎成更小的颗粒，这些细小的颗粒再由人体表皮内的吞噬细胞慢慢运走，因此这种消除一般需要几周的时间。纹身的色素颗粒在皮肤较深层或是刺青时间已有数年，则需要较多次的雷射治疗才能克竟全功。

一般而言，刺得较浅，色素颗粒大多数在皮肤浅层，约三至四次治疗，每次间隔一至二个月就能完全清除。而刺在皮肤深层，且色素较浓，据罗森柏格医师的报告约需八至九次的治疗才能完全清除乾净。

此外，纹身的颜色也是关系治疗成败相当重要的因素。根据古德曼医师的研究，主要的Q开关式雷射( 包括红宝石雷射、钕雅铬雷射及紫翠玉雷射 )，对黑色纹身都有相当不错的疗效。但红色纹身以钕雅铬雷射最有效，蓝色、绿色纹身以紫翠玉雷射最有效，而紫色则以红宝石雷射最有效，至於**、白色及肤色的纹身，目前则仍无法以雷射有效的去除。

有的人为掩饰纹身，在同一部位用肤色颜料来遮盖，但因结果并不理想，而想进一步用Q开关式雷射治疗，此种情形则需要先做皮肤试验。根据罗森柏格医师的报告，因为肤色颜料中的色素颗粒有些含有三氧化二铁，经雷射光处理后会变成黑色的一氧化铁，纹身部位跟著变成黑色，很难清除。此外，白色刺青中所含的二氧化钛经Q开关式雷射处理后，也会变成黑色的一氧化钛，使白色皮肤纹身部位变黑，通常也无法清除。依据报告，偶尔某些红绿色刺青雷射治疗时也出现类似变化。现代化的雷射医疗科技对於大部分的纹身颜色可以清除而无任何疤痕，但并非所有颜色的纹身都能根除。（

以我观察多位雷射除纹者的皮肤，会有些微的灼伤，一般会以为是利用雷射的高热能量来烧损皮肤，让颜色掉落，这是不正确的。而我们从这种除纹现象发现，多半是一时冲动而让不懂纹身的人随意乱纹，身上永久留有丑陋的纹身涂鸦，任谁也都会后悔的，然而在身上留下的若是专业纹身师的精心杰作，又是经过深思熟虑后，必须忍耐挣扎与痛楚才能得到的纹身作品，我相信很少人忍心将它去除的。

肩膀上，或者肚皮上…我看到有人这样纹，感觉挺好看的，不过你纹英文？我没见过纹英文的…

还有你要去正规，大一点的大纹身店去纹，有的地方会乱收费！

我建议在肚皮上纹，想露的时候…嘿嘿嘿…

希望可以帮到你。