2018年曲阜师范大学山东省舞蹈学（健美操）专业考试实施方案

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　2018年曲阜师范大学山东省舞蹈学(健美操)专业考试实施方案

　一、报名及缴费

　时间：2018年2月1日---5日，每天8:00-21:00

　网址：wwwqfnuzsbcom，不接受现场报名

　注：我校不招收啦啦操考生

　二、考试

　时间：2018年2月24日---27日(约)

　考试时段为每天上午8:30 -11:30;下午2:00-5:00;晚上7:00-10:00

　候考地点：体育科学学院球类馆

　考试地点：体育科学学院三楼体操房

　三、考试科目及分值

　1考试科目

　专项素质：形体气质、劈叉(纵叉、横叉)、直角支撑或分腿支撑、屈体分腿跳、依柳辛、俯卧撑。

　成套动作：自编竞技健美操成套动作。

　2分值

　考生各科目成绩均以百分制记录原始成绩，然后按照比例折合总分，专业总分为100分，其中专项素质占30%，成套动作占70%。

　四、考生须知

　1考生凭县区报考证、身份证、学校准考证(三者均为原件，缺一不可)考试。

　2考生自带舞曲。

　3考生按规定时段参加考试，应考时段不到者以缺考论，不再安排测试。

　4请考生务必注意临时通知、考试流程等信息，严格遵守考场纪律，服从工作人员指挥，违反规定者取消考试资格。

　5考区内不准使用通讯工具，否则按作弊处理;场内设有更衣室，请保管好个人物品。

　6艺术类专业招生考试为国家教育考试，凡有作弊者，直接将作弊材料上报山东省教育招生考试院;作弊行为构成犯罪的，移交司法机关，依照《中华人民共和国刑法(修正案九)》处理。

大学健身健美课程内容是什么具体如下：

1、体能训练

体能训练主要包括耐力、力量、速度、协调性和柔韧性等训练。这些训练对于塑造健康的身体形态和增强身体素质非常重要。健身健美课程会教授学生如何正确使用各种器械，如哑铃、杠铃、健身器械等。通过正确的器械使用，可以增强肌肉力量和改善身体形态。

2、肌肉锻炼

课程会针对不同的肌肉群进行锻炼，如胸肌、背肌、腿肌、肩部肌肉等。通过针对不同的肌肉群进行锻炼，可以增强肌肉力量和塑造身体线条。

3、健身计划设计

课程会教授学生如何根据个人体质和目标制定适合自己的健身计划。一个好的健身计划应该包括合适的运动强度、运动种类和运动时间等。

4、健康饮食

健身健美课程还会教授学生如何制定健康的饮食计划，以支持他们的健身目标。饮食应该包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，并且控制热量的摄入。

5、安全训练

健身健美课程还会强调安全训练的重要性。不正确的训练方法和不合适的运动强度可能会导致运动损伤。课程会教授学生如何避免损伤和在受伤时正确处理。

除此之外，一些大学还会提供健身健美比赛的培训课程，以帮助学生准备参加相关的比赛。除了在大学开设的健身健美课程外，还有许多线上和线下的课程可供选择，这些课程通常提供更加灵活的学习方式和更多的自主性。

扩展知识：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。