你是怎么调节工作压力的？

没有一份工作是轻松和容易的。唯有自己学会调节，懂得释放压力，减少一些不必要的情绪困惑，只有轻装上阵才能真正做好事情。

所以，工作中找到合适自己的缓解压力的方法很重要。下面分享几个比较好的方法：

一日常减压 ——早睡早起

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

二活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

三提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

四加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

五时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事　　

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

六建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

男子体脂率最健康值应该是20%_12%，女士可以再高一点25%以下都‍‍可以。所以29%已经算高体脂了，算超重，不能算肥胖。如果我们按当前的数值算，你可能还需要减去9%_10%的体脂才算正常。有氧从每天20分钟起，一个月后加到40分钟左右，动作方式自选。无氧力量，每天10分钟起，一个月以后加到30分钟。饮食，戒掉猪肉，油炸，烧烤，甜品。多吃高蛋白，高纤维，高维生素的食物。上面说的是以2个月为单位，2个月以后你的身体已经渡过适应期，你能坚持下来，也肯定已经习惯健身了，那就加强度吧！加的量，自己根据自身调整。一般力量可以到60分钟，有氧到40分钟，就可以了，这样刷脂的同时不会溶解肌肉。

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