2023年运动手环推荐：适合中学生的运动手环

不知道有多少朋友和小编一样，度过愉快的假期以后，看着称上的数字就会发出“每逢佳节胖三斤”的感慨，为了拥有一副健康的身体，完美的身材，健身运动得赶紧安排上。今天小编就为大家推荐几款不错的运动手环，一起来看看吧~

推荐产品一：华为手环7

华为手环7价格不贵，但热度和销量都非常不错。华为手环7采用147英寸AMOLED屏和25D曲面玻璃和微窄边框的设计，机身厚度仅为999mm，机身重量16g，贴合手腕轻盈舒适，是“华为迄今为止最薄的智能手环”，无论是撸铁还是跑步都不会带来丝毫的负担。

华为手环7囊括了当下主流且常见的96种运动模式，配合内置的TruSport专业运动算法，能为用户提供跑力指数、最大摄氧量、恢复时间、训练效果等运动评估及建议，助你更好突破自我。而且内置了每天三环运动打卡任务，能让运动成为生活不可或缺的习惯。

推荐产品二：小米手环7Pro

小米手环7Pro在外形上会更像一款智能手表，选用全新164英寸方形大屏的设计，屏幕更大的同时可阅读面积也得到了大幅度的提升，与此同时，重量上并未增加太多，仅205g，佩戴也十分舒适。

它不仅支持117种运动模式监测还在原有的基础上加入了腕上跑步课程，可分为基础入门、减脂减重、耐力提升、心肺训练，不仅规定课程时间和心率，还能震动亮屏“监督”你满足心率、速度要求，保证良好的训练效果。

推荐产品三：小米手环7

小米手环7在外观上更偏向于传统的智能手环，价格上也比7Pro更加便宜。该款产品采用了162英寸AMOLED显示屏，可视面积增加25%，外观更具美感的同时，也让屏幕的阅读体验更加出色，同时支持120种运动，囊括了大众运动以及专业运动，还采用了专业的运动算法，通过运动数据的分析帮助你更科学的运动和训练。

推荐产品四：KeepB3运动手环

相信80％的人都有听过Keep，无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，我们都可以在Keep上随时随地选择课程进行训练，如果是KeepAPP的重度用户，那么入手旗下的智能手环是个很不错的选择，能与Keep软件联动使用，做到及时调整运动状态，以达到最好的锻炼效果。

KeepB3运动手环内涵盖了跳绳、跑步、单车、游泳、瑜伽等10种运动快速启动记录，42种独立运动模式，具有24小时连续心率监测功能，覆盖多数运动场景，还能记录全天候的活动热量记录及静息消耗，清晰了解每天消耗多少，才能更科学地指导运动及饮食规划。

推荐产品五：OPPO手环2NFC版

OPPO手环2NFC版支持采用了157英寸大屏幕，能够达到500nit亮度，不仅色彩表现更加丰富细腻。运动方面，支持100+的运动模式，健走、跑步、椭圆机、划船机等等，健康方面，支持全天心率、血氧、压力监测、久坐运动提醒、喝水提醒等一系列功能，支持支付宝和微信支付。内置的NFC功能，能够满足坐公交和地铁、刷门禁的需求。能够实现5天的续航，这么一款颜值高、续航久的手环谁不心动呢。

总结：这几款手环运动功能强大，价格适中，其中小米手环7pro的方形大屏非常有智能手表的设计感，外观非常漂亮，更有app内置的健身课程与健身计划，帮助你快速拥有健康美腻的身形。

　　健身器材分为室外和室内的，室内的健身器材是白领们非常喜欢的，因为白领没有时间去健身房健身，所以只能用健身器材在家健身。下面就让我来告诉你跑步机正确使用方法是怎样。

　　跑步机正确使用方法

1，使用跑步机前请吃东西

在以往的观念里，很多人都会觉得，运动之前不要吃东西，但事实上，运动之前是不要吃得过饱，适当的吃一点点东西是对身体有好处的。

　　因此，我们在跑步机使用之前，如果很多人觉得自己肚子比较饿了，可以适当的吃点东西，比如一个面包，一个水果，都可能让你体力得到暂时的补充，又不会过饱，影响到健康。

2，使用跑步机启动模式的选择

一款好的跑步机会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，心肺功能模式，登山模式，随机等等，我们的建议时，在刚开始的时候最好是选择快速启动模式，这样，我们在使用跑步机运动的过程中，就能随时进行调整。

3，使用跑步机身体正确位置

我们很多人在使用跑步机的时候都非常的随意，可能不会特别的去注意身体的位置，在这里也是要特别的提醒一下，一定要站在跑步带中间部位，不管是太前或者太后都有着一些健康的隐患。

4，使用跑步机正确选择

不少人使用跑步机都是想要达到减肥的效果，所以可能很多人一上来就会来一个快速的跑步的模式，觉得这样消耗的能量会比较大。

其实，这样的选择不是特别的好，不管是对我们的身体，还是减肥的效果，都不能达到最理想。反而是应该从简单的慢速度的走步开始，然后再过渡到跑。并且，一些健康减肥专家也指出，其实，快步走比跑能消耗更多的脂肪。

室内健身器材种类

跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处。

在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

踏步机

踏步机stair steppers，通常也被称为stair climbers，踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

产品含有电子显示，计时计数在运动时感应您的运动强度，精确记录运动的次数与时间，为您的健身运动提供准确的资料参考外带 扭腰盘。

脂肪燃烧运动结束后，能告诉您运动过程中所消耗的能量和燃烧的脂肪，给您的瘦身计划提供一个明确的结果磁疗 在使用中，通过脚底的病理反射区穴位，摩擦发热。

当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生漩涡状的二次电流，在体内化作“焦耳热”，有助于身体健康，并有消炎，止痛作用瘦腰 。

运动时，可使腰部，胸部，腿部，腹部得到锻炼从而达到减腹瘦腰，丰胸 ，增强面板弹性等作用防滑设计好比一个不需运动的滑板和无环的呼啦圈，使用方便，简单易练。

体育健身器材种类

健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式也称为卧式健身车两种，可以调整运动时的强度功率，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材相对于无氧健身器材，亦被称为心肺cardioviscular训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

椭圆机

椭圆机elliptical trainer 在一般的健身俱乐部中，椭圆机elliptical trainer是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪cross-country skiing的动作，因此椭圆机的英文名称也称elliptical cross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

仰卧起坐健身器材

仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的最有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。

看过人会看：

在OPPOFindX5系列发布会上，OPPOWatch2冰川湖蓝版本也正式发布。OPPOWatch2冰川湖蓝版本还预装了全新的ColorOSWatch30系统，迎来了户外滑雪功能、睡眠监测升级，中考体测模拟考功能，同时还新增了息屏显示、手表快应用等，健康监测与功能体验得到了进一步的升级。今天我们就一起来看看oppowatch2的评测内容吧。

OPPOWatch2冰川湖蓝版本评测：安卓手表天花板

第一部分：外观设计

拿到的OPPOWatch2冰川湖蓝为42mm版本，不同于46mm版本，虽然都是“方形表”，但OPPOWatch2冰川湖蓝的屏幕没有46mm版本那么“夸张”的曲率。当然，OPPO在这款手表依旧营造出了一种非常高端、精致的气质，“设计驱动”很强烈。

因为采用了42mm尺寸，所以OPPOWatch2冰川湖蓝看起来要更小一些，适用腕围130mm-200mm。老实说，46mm版本女生戴着稍显大，但这个42mm尺寸就做到“男女通吃”了。

屏幕方面，OPPOWatch2冰川湖蓝采用了175英寸的AMOLED柔性方屏，分辨率为372430拥有326高PPI，即便是火眼金睛也很难看出像素颗粒感。支持自动亮度调节，强光下也能看清屏幕内容，总的来说，这块屏幕没毛病，放心用。

OPPOWatch2冰川湖蓝采用了铝合金表壳，底壳材质为LNP特种玻璃纤维增强PC，细腻银色磨砂，搭配小巧的机身，精致感很足。

机身右侧是两枚功能键，最下方的按键还有“绿条”，与OPPO手机电源键保持了设计上的一致。机身左侧是三条扬声器开孔，表带同样采用了快拆设计。

尺寸方面，OPPOWatch2冰川湖蓝三围分别为4278x3679x1140mm，重量约31g(不含表带)，31g的机身重量要比部分智能手表轻了很多，因此佩戴体验也是相对更舒适的。

配件方面，OPPOWatch2冰川湖蓝采用了分离+磁吸式的充电底座，随身携带也比较方便。

和普通的OPPOWatch2最大的不同，OPPOWatch2冰川湖蓝采用了全新设计的表带，就如同“冰川湖蓝”这个名字一样，据官方说法，其设计灵感来源于极地冰川的微妙变化，深邃的湖蓝色如雪痕般若隐若现。

冰川湖蓝表带采用了亲肤软胶材质，手感软弹，蓝色被一层微透朦胧的软胶包裹，质感像果冻，视觉上很有层次感和呼吸感。

第二部分：表盘

为了更好的搭配冰川湖蓝表带，OPPOWatch2冰川湖蓝还额外加入了艺术主题和冰雪运动表盘。目前“梵高系列”的艺术主题表盘尚未上线。

加入的四个冰雪运动表盘，融合了新年传统元素和冬季运动项目，同时支持动态效果，有点一定的可玩性，与冰川湖蓝表带相当搭配了。

此外，OPPOWatch2冰川湖蓝同样提供了光绘表盘、AI穿搭表盘，支持自定义，内置的置表盘商店也拥有100+不同风格的表盘可选，包括多功能、复古电子、简约大数字等等不同风格。

AI穿搭表盘20随手拍一拍今天的穿搭服饰，手表就智能为你生成同系列表盘，20支持新增识别圆点、条纹、斑马等纹理等。

光绘表盘和OPPO手机提供的AOD绘影类似。在创作区域滑动屏幕，此时屏幕就会呈现出万花筒般的图案效果，滑动越多，图案就越复杂，灵感放飞，每一个表盘也是独一无二的。

动态表盘，设置中开启表盘动态引擎，即可让你的专属图案在表盘展示动态效果。总而言之，在表盘方面，OPPO提供了更多高度自定化的选项和创意，如何选择全由你。

第三部分：运动健康

运动部分，OPPOWatch2冰川湖蓝提供了运动能力评估功能，只需在运动前进行简单训练，即可测试全身体质水平，包括心肺机能、体能水平、力量等，测试完成后生成个性化运动方案。

OPPOWatch2冰川湖蓝支持100+种运动主动监测及记录，还可以自动监测识别户外/室内跑步、户外/室内健走、骑行、游泳、椭圆机、划船机等6种运动模式，并提示用户做记录，还支持自定义添加需要记录的数据，如运动时心率、配速、距离，记录运动数据等等。

同时，5分钟轻松健身课程包括热身拉伸、极速燃脂、增肌塑形、提升体质、健康生活等多个分类。

不仅如此，OPPOWatch2冰川湖蓝还额外加入了户外滑雪功能。

OPPOWatch2冰川湖蓝支持OPPOHealthLab超多维滑雪运动追踪技术，精准记录滑雪轨迹、距离、趟数、坡度、速度、滑雪时长、落差等运动数据。在滑雪时还有独立eSIM加持，微信、支付宝脱离手机也能在线，还能进行紧急呼救，更可以联动Insta360进行控制拍照，创作滑雪大片。

其次是中考体测模拟考功能。

该功能需要在应用商店内下载“初中体育评测”App，目前该功能支持50多个城市的中考体测项目和评分标准。

进入“初中体育评测”应用之后，会提供必测和选择运动项目，根据全国各省市《初中体育考试评分标准》制定测试项目，可对用户的运动能力进行全方位的评估和测试。

以山东地区为例，其必测项目包括1000米、立定跳远、实心球等，选择相应的运动项目，完成测试后，即可评估出自己的水平，对于即将参加中高的初中生来说，这个功能相当于一次“模拟考试”，可以更好的了解自身的水平和不足，进行专项训练。

睡眠监测方面，OPPOWatch2冰川湖蓝也进行了升级。手表可以结合手机使用情况校准睡眠精准度，监测更准确。

其次，睡眠检测提供了入睡提醒、睡眠血氧、深睡时长、浅睡时长、清醒时长、快速眼动等一系列数据，更完善。

此外，OPPOWatch2冰川湖蓝还提供了非常贴心的「伴睡」服务，包括入睡前提供个性化提醒助眠建议;可设定睡眠目标，到达就寝时间自动进入睡眠模式;入睡后自动暂停音乐，提供舒适的睡眠环境。睡眠中睡眠模式将自动调节手表屏幕亮度至最低;新增手表与手机联动睡眠模式;夜醒时左滑屏幕可快速启动电筒和放松助眠功能。

睡醒后手表锁屏界面可快捷查看天气和电量，睡眠报告可查看睡眠目标达成情况等。

此外，OPPOWatch2冰川湖蓝还支持包括724h实时自动监测压力、跌倒监测及紧急呼救、女性经期管理、喝水提醒、久坐提醒功能等健康安全功能。支持家人关爱模式，绑定家人账号之后，家人出现健康状态异常会实时提醒。

第四部分：ColorOSWatch30

OPPOWatch2冰川湖蓝出厂预装了全新的ColorOSWatch30系统，新加入的息屏显示、手表快应用等功能以及多个方面的细节优化，带来更出色的使用体验。

息屏显示也是OPPOWatch用户呼声非常高的一个功能，这一次OPPOWatch2冰川湖蓝也加入了该功能。在既定姿势下，OPPOWatch2冰川湖蓝能够快速进入息屏显示状态，当用户抬腕时，手表会立马结束息屏显示进入表盘，整个过程非常迅速和灵敏，体验相当出色。

应用生态方面，经过两代产品的发展，如今OPPOWatch的应用商店已经拥有高达70余款第三方App，包括微信(儿童手表版)、QQ、QQ音乐、网易云音乐、腾讯新闻、万年历、航旅纵横、百度地图、支付宝等，覆盖日常生活出行各领域，这么多第三方App，让OPPOWatch2冰川湖蓝屹然有种“小号智能机”的感觉。

这里简单体验一下百度地图和微信(儿童手表版)。

OPPOWatch2的微信是儿童手表版，别看“儿童”两字就摇头了，在没有手机的前提下，只要你的手表有网络连接，你依旧可以通过手表登陆微信。换句话说，OPPOWatch2的微信，是完全独立的。

更要强调一点，OPPOWatch也是少有的能够进行独立微信回复的安卓表。

微信“儿童手表版”保留了最最基础功能，比如支付、摇一摇和单聊、群聊、加好友、语音通话、发送语音，日常使用应应急是完全没问题的。

百度地图同样也是独立的，你可以在这个小屏幕上进行地点搜索、导航等等操作。

OPPOWatch2冰川湖蓝还支持应用跨屏，比如滴滴打车，手机设置里开启“闪回键”，手机打车，手表也可查看车牌及路线等信息。

丰富的第三方App生态，也是OPPOWatch2敢称“安卓表天花板”的底气。在第三方应用之外，这一次OPPOWatch2冰川湖蓝还加入了“快应用”，目前有“百宝箱”和“39健康”两款，“百宝箱”里有手电筒、滚动字幕、纪念日、做个决定、BMI计算器、历史上的今天等小功能，而“39健康”则可以随时在手表上了解最新疫情动态。

和手机的“快应用”一样，OPPOWatch2冰川湖蓝这两款“快应用”无需额外下载，体积只有几十K，点击即可快速打开。

硬件部分，OPPOWatch2冰川湖蓝依旧是双芯片双模式路线——高通骁龙Wear4100+Apollo4s。

其它硬件方面，包括1GBRAM+8GBROM、BT50、WLAN24G、独立eSIM，传感器方面包括三轴加速度传感器+陀螺仪传感器+地磁传感器+光学心率传感器+光学脉搏血氧传感器+环境光传感器+气压传感器+电容传感器，支持5ATM防水，支持NFC，支持GPS+Glonass+北斗+Galileo。

骁龙Wear4100采用了12nm工艺，包括4个A53处理器，频率为20GHz，目前骁龙Wear4100也是安卓旗舰智能手表的首选。

Apollo4s则是OPPO和Ambiq联合研发的芯片，拥有非常出色的功耗表现，主要用于轻智能模式。

这两个芯片支撑了OPPOWatch2冰川湖蓝的两种运行模式，OPPO创新推出的UDDE双擎混动技术，可以让这两颗旗舰级芯片能根据场景不同，在全智能模式无缝切换Android和RTOS两个系统，低功耗场景使用RTOS系统，而在智能运用场景，比如打开App、导航等则唤起高性能的Android系统。

同样，OPPOWatch2冰川湖蓝提供了全智能模式和轻智能模式两种模式。

全智能模式下，表盘界面左滑即可查看健康中心，右滑查看快捷中心，可自定义常用应用，并且提供了“后台”功能，点击下键，即可快速找到所有任务。整体操作交互极为流畅。

“轻智能模式”操作同样流畅，绝对不是大号手环式的“PPT交互”，此外也以及保留了大量的功能，包括睡眠、心率、血氧、音乐、运动等，表盘也可以自由切换，算是名副其实的“轻智能”了。

据官方数据，在OPPOWatch2冰川湖蓝在全智能模式下，理论续航时间还能达到25天左右;轻智能模式下，可达到10天的理论续航。这种双擎混动续航架构设计，让OPPOWatch2冰川湖蓝实现了鱼和熊掌的兼得。

总结：

预装ColorOSWatch30系统后，OPPOWatch2冰川湖蓝的产品力再一次全面进阶，特别是新加入的中考体测模拟考功能，对于正在备战中考的学生们来说相当实用。

另一方面，全新设计的冰川湖蓝表带和冰雪运动主题表盘，让OPPOWatch2冰川湖蓝有种相当小清新的感觉，非常适合学生党和颜值党。

强大的应用生态，流畅的操作体验，丰富的运动和健康功能支撑，以及自主研发的UDDE双擎混动技术毋庸置疑，OPPOWatch2冰川湖蓝仍是目前最强大的安卓全智能手表之一，如果你现在想入手一款真正意义上的智能手表，OPPOWatch2冰川湖蓝就是一个最好的选择。

跑步机正确使用方法

　跑步运动如今被戏称为年轻人的“广场舞”，越来越多的年轻人开始喜欢上跑步这种简单又有效的健身方式。那么我们应该怎样使用跑步机呢下文是我为大家分享的方法，望对大家有所帮助。

跑步机正确使用方法1

　1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

　在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

　提示： 如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

跑步机正确使用方法2

　1、使用跑步机前请吃东西

　在以往的观念里，很多人都会觉得，运动之前不要吃东西，但事实上，运动之前是不要吃得过饱，适当的吃一点点东西是对身体有好处的。

　因此，我们在跑步机使用之前，如果很多人觉得自己肚子比较饿了，可以适当的吃点东西，比如一个面包，一个水果，都可能让你体力得到暂时的补充，又不会过饱，影响到健康。

　2、使用跑步机启动模式的选择

　一款好的跑步机会有很多不同的模式，比如说慢跑，减脂，心肺功能模式，登山模式，随机等等，我们的建议时，在刚开始的时候最好是选择快速启动模式，这样，我们在使用跑步机运动的过程中，就能随时进行调整。

　3、使用跑步机身体正确位置

　我们很多人在使用跑步机的时候都非常的随意，可能不会特别的去注意身体的位置，在这里也是要特别的提醒一下，一定要站在跑步带中间部位，不管是太前或者太后都有着一些健康的隐患。

　4、使用跑步机正确选择

　不少人使用跑步机都是想要达到减肥的效果，所以可能很多人一上来就会来一个快速的跑步的模式，觉得这样消耗的能量会比较大。

　其实，这样的选择不是特别的好，不管是对我们的身体，还是减肥的效果，都不能达到最理想。反而是应该从简单的慢速度的走步开始，然后再过渡到跑。并且，一些健康减肥专家也指出，其实，快步走比跑能消耗更多的脂肪。

　拓展阅读：室内健身器材种类

　跑步机

　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处。

　在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

　踏步机

　踏步机(stair steppers，通常也被称为stair climbers)，踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。

　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

　产品含有电子显示，计时计数(在运动时感应您的运动强度，精确记录运动的次数与时间，为您的健身运动提供准确的数据参考)外带按摩扭腰盘。

　脂肪燃烧(运动结束后，能告诉您运动过程中所消耗的能量和燃烧的脂肪，给您的瘦身计划提供一个明确的结果)磁疗按摩(在使用中，通过脚底的病理反射区穴位，摩擦发热。

　当磁波通过发热传到人体时，在细胞内部发生漩涡状的二次电流，在体内化作“焦耳热”，有助于身体健康，并有消炎，止痛作用)瘦腰美腿。

　(运动时，可使腰部，胸部，腿部，腹部得到锻炼从而达到减腹瘦腰，丰胸美腿，增强皮肤弹性等作用)防滑设计(好比一个不需运动的滑板和无环的呼啦圈，使用方便，简单易练)。

　体育健身器材种类

　健身车

　健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

　属于典型的模拟户外运动的'有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

　健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　椭圆机

　椭圆机(elliptical trainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称elliptical cross-trainer。

　椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

　仰卧起坐健身器材

　仰卧起坐似乎是锻炼腹肌的最有效方式之一，它适合各个年龄层次，不同性别的人锻炼。仰卧起坐健身器材也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的(即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。)这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，狐板常用。

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