椭圆机的步距可以调节吗？

由于椭圆机在提臀瘦腿和产道恢复方面的功能，越来越受广大女性消费者青睐，市面上从几百元到上万元的椭圆机比比皆是，前驱后驱之别，国产进口之争，大小步距之分，一时难以选择。

前驱与后驱之别，国产进口之争这两个方面看个人喜好已经钱包里面的毛爷爷，喜欢后驱的推荐考虑全尺寸的，即长度2米以上的椭圆机，而进口（这里的进口指的是非大陆生产的机器。注意，多数写进口品牌字样的，基本都是大陆代加工的假洋牌。）的呢，由于做工技术以及质量方面都会好于国产货，当然花费的毛爷爷也比较多一些。

今天，这里我们着重介绍椭圆机的大小步距（也有叫步幅的）之分。从30厘米左右的步距到60多厘米的步距，可以让你挑花眼，那么哪种步距最适合你呢，那种步距最有功效呢，下面我们来做详细介绍。

首先，30厘米左右的步距，可以说是最小的了，（当然像踏步机样子的迷你椭圆机另当别论，可以说不属于椭圆机范畴）30厘米左右步距的椭圆机能产生什么样的效果，你可以做个试验，走路时缩小你的步距，以小碎步也就30厘米左右的步距走上十几一二十分钟，看看哪里酸疼，是不是小腿和屁股，这样很明显就知道效果在哪里显现了，提臀瘦小腿的功效，是不是你岁追求的呢？这里的小步距若果是在前驱椭圆机上实现，是最好的，若果是后驱的椭圆机，建议谨慎选购，因为后驱这么小步距，加上后驱特有的让人难受的步宽，不仅不会实现提臀瘦腿，而且严重的还会练成外八字腿型。

椭圆机好还是跑步机好，不能一概而论，需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的，需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。

椭圆机和跑步机的主要区别如下：

一、优点不同

1、椭圆机：具有非击打式空调、交叉训练能力、逆向跨越等优点。

2、跑步机：具有多功能性、模仿自然运动、工作高输出、负重效果、精心研究等优点。

二、缺点不同

1、椭圆机：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果；虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

2、跑步机：可能会影响关节；高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的；不自然地把手；皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。 

三、诞生时间不同

1、椭圆机：1998年芬兰诞生。

2、跑步机：1965年芬兰唐特力。

-跑步机

-椭圆机

　　面条有很多，包括传统的碱水面，它们是指条形的或者还有空心面条、蝴蝶面条等等，不同的面条对应的制作工艺和注意事项也不一样，所以在得知市面上有些厂家推出了合适的面条机以后，我们无疑也会关注它们是否还支持进行个性化的面条制作服务，比如许多朋友可能喜欢吃空心面条，那么有没有相关对应的机械工具产品呢今天为大家举例的就是关于空心面条机价格和生产厂家两个板块的推荐信息了。

　　一、空心面条机价格

　　1、多功能面食机 贝壳机 猫耳朵机 贝壳酥机 空心面条机

　　厂家：任县邢佳机械制造厂

　　价格: 140000元/台

　　2、价格: 148000元/台

　　手工空心挂面机 手工面搓条机 手工面盘条机 手工面上杆机

　　厂家：任县荣祥机械厂

　　3、手工面条搓条机 手工挂面搓条机 空心挂面

　　价格: 100000元/台

　　厂家：邢台赐金机械制造有限公司

　　以上价格仅供参考

　　二、生产厂家推荐

　　1、济南科华机械技术有限公司是经国家工商局注册认证的合法企业，公司主要生产有包子机，是集产品研发生产、销售服务、技术培训一体的多元化成长型企业。主要有包子机器，多功能包子机，包子机，自动包子机，水饺机价格，饺子机，水饺机，全自动包子机，包子机价格。

　　生产的包子机种类：包子机、自动包子机、双斗包子机、单斗包子机、等多种包子机型号，包子机品种全、质量好、效率高。

　　2、郑州东研机械设备有限公司(原郑州东升挂面刀具)是开发、研制、生产挂面、方便面、河粉、粉丝等系列刀具的专业厂家，品种丰富，规格齐全，压滚长度从100-1400mm，规格10-200mm不等。产品除原有圆、方、半圆、椭圆四大类型系列产品以外，近年来又推出面叶、刀削面、烩面、不沾河粉等特色刀具。与国内几大挂面设备厂家，以及中小型面条机配套使用，深爱广大用户的好评，产品畅销全国各地。厂家刀具具有传动平衡、结构紧凑、经久耐用、维修方便、工作安全可靠等特点，生产的面条光滑、无毛刺、耐煮、口感柔韧、筋度高。

　　公司为适应市场需求，提高产品质量，运用了大量的高端数控加工设备，特为700型以上的大型刀具的加工提供了保证。其加工能力处于同行业榜首地位，特殊型号刀具可来图纸或实样加工。

　　3、广州金本机械设备有限公司是一家集科研开发、生产经营为一体的高科技企业、经过十年的努力和发展公司拥有了一支高素质的科技人员和营销队伍。长期以来我们以高度的敬业精神、严谨的科学管理、周到的售后服务并坚持“品质保证、信誉第一”实现持续改进的方针，发扬“团结、奉献、开拓、创新”的企业精神。

　　通过上文的分析，我们可以得知因为面条分类也比较丰富，包括空心面条、蝴蝶面条或者是常见的传统面条，所以对应的制作面条的机器也是多种多样的，上文为大家推荐的就是专门用来制作类似于空心面条之类个性化面食产品的机械工具。它们在某些功能板块设计上可能有所差异，所以特别适合有特殊需求的朋友们选择，除此之外和所有的面条机一样也可以分为小型家用的机械或者是大型工厂使用的设备，大家都可以参考自己的需求进行合适合理的选择。

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使用椭圆机的好处如下：

好处一：相对于较低的运行压力接头

一项研究，在美国密苏里大学测量氧的利用，乳酸形成，心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力。

好处二：能够修复肌肉弱

在另一个研究比较肌肉活动模式股四头肌和腘绳肌的在地面上行走，走在跑步机，固定自行车和椭圆机。 椭圆机生产比任何运动的其他方式显著的使股四头肌和腘绳肌的协调！ 以及研究在威拉米特大学发现，当你向后蹬在一个椭圆形的，你的股四头肌利用一飞冲天，甚至更多。

好处三：针对出了名弱肌

另一项研究中说出来达尔豪西大学的加拿大相比，椭圆训练走路 ，并刺激为臀大肌（屁股）和股外侧（外臀部肌肉）。

这些“髋关节屈伸”和“髋关节外旋”往往是弱者，在大多数健身爱好者和沙发上的土豆一样，如果你需要让他们更强大，事实证明，一个椭圆形的教练也只是门票。

好处四：能够最大化训练效果

有趣的是， 另一项研究中，在爱达荷大学 发现，在一个椭圆形的教练步幅长度的增加，更多的热量被消耗，椭圆，有一个长的步幅可以确保你真正最大限度地燃烧卡路里。

好处五：上半身和核心肌肉利用

在一个椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。 此外， 在一个椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿势的训练效果了。

好处六：占用空间少

相较于跑步机，椭圆教练更容易移动，如果你家的健身房很小，或者你没有足够的空间在你的车自行车，椭圆机是一个完美的选择。

答：刀式和面机，一般都是食品加工厂用的，很好用，但是不适合家庭和小作坊使用。

1、和面机可以分为商用和家用，顾名思义，商用的和面机一般是餐厅，食堂，馒头房，面食加工单位使用，家用一般是家庭使用的小型的设备。商用的和面机在市场上随处可见。商用的和面机最好选择大厂家的品牌，质量和售后有保障。

2、和面机根据绞杠形式分为椭圆式，叶片式、桨叶式。银鹰的和面机有HWT/HWY/HWJ三个类型，J型绞杠相对来说，噪音会比较低，适合于居民区制作面食的单位。普通使用较多的还是T型绞杠的。

3、和面机根据和面量分类。和面机的型号不一样，一次和面量也有不同，从125公斤到200公斤不等，馒头房制作馒头，普通是使用一次和面50公斤，75公斤，100公斤的。配合不同的馒头机使用，可以制作圆馒头和方馒头。

4、和面机根据材质不同，可以分为普通材质（即烤漆材质）和不锈钢材质。不锈钢材质清理起来比较方便，使用起来不会掉漆。普遍选用的是不锈钢材质的和面机。

挑选和面机要选择大品牌，有质量和售后保障的，用起来也放心。银鹰的和面机有不同的型号，可以搭配馒头机、包子机使用。

椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。

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椭圆跑步机如何使用

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。

很多人在健身房都会选择轻松易上手的跑步运动。这里我们将会面临一个很简单的仪器选择问题，到底是选择椭圆机还是选择跑步机？最近有报道称：在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，那么付出的运动量原则上一个是等同的，为什么有会出现这种差异？我们一起来探讨一下。

首先，跑步机和椭圆机都是热门的有氧健身器材。运动同样的时间，跑步机的燃脂效果会略高于椭圆机。这一点无可否认，我们自己在使用的时候也会有同样的感受。椭圆机圆圆不及跑步机那么累。

其次，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。

再者，两者适合人群稍有不同。椭圆机更适合中老年人或者是女性，它的锻炼强度不大，适合这一类的人群用来做康复训练或者是小强度的锻炼。相比之下，跑步机就没有那么温和了。跑步机主要是用来锻炼人的下肢肌肉群，同时对于心肺训练有着显著的效果。这种激情满满、活力四射的机器更适合用来减肥。利用跑步机，我们可以自己调节速度、坡度和时间，并且目前市面上的跑步机搭载的检测系统还增添了降低运动损伤的功能。

其实，主要看我们健身的目的是什么。如果是想快速瘦身，纳闷首选跑步机。而如果只是想适当地给身体放松一下，或者只是想借助运动器材做一些康复训练，那么首选椭圆机。我们要根据自己的目的去选择适合自己的仪器，而不是看哪个更省力。该走的路还是不能少的，这个世界很公平，你付出了多少，就会收获多少。