跑步机和椭圆机哪对膝盖伤害小？

首先，椭圆机对膝盖伤害小，但是其速度都是你自己控制，锻炼效果就因人而异。

其次，你在家健身一小时，你找个近一些的健身房，路上能浪费你多少时间？从经济上来说，你买个好点的椭圆机都可以办几年的健身卡了。 外加健身房有很多锻炼的人，可以一起学习，享受其中乐趣。 时间是挤出来的，身体是自己的

原因：

1、占用空间大。

2、耗电量大。

3、不正确锻炼容易伤膝盖。

机器特点

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

上椭圆机锻炼一周后膝盖疼，是正常现象，这是身体对某个部位忽然加大运动量的保护反应，疼痛的时候就要间歇一段时间再练习，不要给膝盖造成永久损伤，使用椭圆机时也要正确操作，否则错误的姿势也会让膝盖加重负荷，造成疼痛，正确操作的具体操作步骤如下：

1、腰背挺直。

2、收腹，让腹部紧绷。

3、膝盖不能超过脚尖。

4、在运行的时候上身要挺直。

5、双手握住椭圆机把手，无论怎么用力，腰部以上是不能改变位置的，只有双腿在改变位置。