华为 Watch D 体验：将「血压计」塞进手表，专业的健康监测能力

对于高血压这个医学名词，很多人存在认知误区，认为它更多会发生在中老年人群身上，距离年轻人很远。其实事实并非如此，相关数据显示，过去 30 年中，全球 30-79 岁高血压患病人数已经从 65 亿人增加到了 128 亿人。糟糕的是，其中近一半人没有意识到自己是其中一员。

这恰恰是高血压危害最大的地方。和感冒不同，高血压起病相对较慢，早期身体特征没有明显变化，即便出现了头晕、心悸等症状，也很难想到是由于高血压所导致。但实际上，很多看似独立的疾病，都是高血压的并发症，如果长期放任不管，心脏、肾脏等很多器官都会出问题。

理论上，如果想要及时察觉到身体异样，只能 24 小时不间断进行检查。但生活还是得继续，总不能天天待在医院。赋予智能可穿戴设备 健康 监测能力，是目前最好的一种解决办法，不需要太多额外的时间以及花销支出，平时用起来也方便，随时随地就能了解到关键身体指标。

之前，华为的智能可穿戴设备已经能够实现连续心率监测、心电采集、血氧测量、睡眠监测、体温检测、心脏 健康 研究、压力测试等功能。全新华为 Watch D 不仅保留了以上所有功能特性，还新增了独立测量血压的能力，是目前所有可穿戴设备中 健康 监测能力最全面的一个。

大家知道，目前家庭常用的血压计有两种，一种是水银血压计，需要结合听诊器辅助主观判断，有一定上手门槛；另外一种是操作比较简单的臂式电子血压计，不过无论以上哪种类型的血压计，都不方便随身携带，没办法提供随时测量服务。

华为 Watch D 的优点在于，它的产品形态和常规智能手表没有太大区别，对空间和时间要求非常低，平时可以直接戴在手腕上使用，随时随地都能测量血压，看上去也不会让人觉得奇怪。

其实市面上有一些宣布支持血压检测功能的智能手表在售，但它们和华为 Watch D 之间有着本质上的区别。之前带血压检测功能的智能手表大多需要配合专业血压计一起使用，相当于数据采集还是得借助第三方设备来完成，华为 Watch D 则是完全具备独立测量能力。

大的原理上，华为 Watch D 其实和很多臂式电子血压计是一样的，也是示波法，需要通过气囊作为压力传递介质，而气囊与测试部位的接触面积会直接影响到测试准确性，所以常规电子血压计的外置气囊都比较大。但华为 Watch D 和手表一样的佩戴方式，决定了它的结构设计难度会非常大。

一方面，得想办法以一种不影响佩戴舒适度和美观性的方式，将气囊做到手表上；另外一方面，还需要考虑如何在极为有限的内部空间里，塞进动力充沛的气泵来驱动气囊正常工作。华为 Watch D 巧妙的一点，是把气囊放置在了表带内侧，很好解决了以上我们提到的这些问题。

还是出于佩戴舒适性和美观性两方面因素考虑，华为在这款产品上用到了特别的窄气囊设计。可能肉眼没办法直接看到，其实它是双层气囊结构，鼓起来之后气囊和皮肤之间的贴合度以及所能提供的压迫性都不错，能一定程度上提升测量准确性。

搞定了气囊，就该气泵了。华为 Watch D 内置了面积和一毛钱硬币一样大小的微型气泵，虽说个头很小，素质却很棒。官方称，它的加压范围能够达到 300mmHg，支持测量的最高血压来到了 230mmHg，与传统血压仪测量范围一致。

由于加压过程中，气囊会给表带一个向外的作用力，如果采用常规硅胶表带很容易出现明显形变，降低测量准确性。所以华为 Watch D 采用了内置有高分子抗拉材质的夹层式抗拉表带，以及特别的精锻不锈钢蝴蝶钉扣，能很好避免反复调节表带长度对松紧度造成的影响。

此外，华为 Watch D 了采用 001mmHg 高分辨率压力传感器以及低流阻气路设计。官方称，这套压力测量系统的误差控制在了 3mmHg 以内，已经达到了医疗级水平。基于 128Hz 实时反馈式压力控制，它还能根据反馈压力适时调整充气流量，实现低抖动线性升压，对于提升测量准确性也有帮助。

当然，在提升测量准确性这件事情上，智能设备的一大优势在于，它可以通过算法优化来降低个体差异对血压测量带来的影响。不过由于人体血压情况受年龄、性别等多方面因素影响，只用一套算法肯定是不够的，所以华为为这款产品做了多套算法模型。

测量过程中，系统根据当前脉搏波信号特征进行人群分类，自动匹配最适合当前用户的那套算法模型，来提升血压测量的准确性。

以上我们大致讲了下华为是如今将血压计「装进」手表的，下面具体来聊一聊，实际用起来怎么样。就像很多常规智能手表一样，华为 Watch D 的包装清单中附赠了 M 和 L 两套不同尺寸的表带/气囊，不同的地方在于，它多了一个测量标尺。

前边我们提到过，血压测量数据准确性和气囊工作时与测试部位之间的贴合状态有很大关系，所以正式使用华为 Watch D 之前，首先要利用附带的标尺测量腕围，然后以此为基础选择合适的表带和气囊，同时在设备中选择对应尺寸设置。气囊和表带都支持快拆，操作起来比较简单。

考虑到数据测量准确性，实际使用过程中得稍加留意下佩戴位置，建议让表体放到手腕的手背侧正中间，表体边缘位尺骨茎突根部以下（腕部突出的那个部位），不能压住尺骨茎突根部，同时也不宜距离太远，让表盘中心和腕部和手掌横纹之间保持两指宽度即可。

平时我们测量血压时需要注意的那些事项，使用华为 Watch D 进行测量时也都适用。测量前建议静坐一段时间（5 分钟以上），测量过程中保持安静避免说话。另外，由于它的使用方式区别于其它血压计，测量手臂需要保持稳定姿势，不能握拳和压迫胸口，让设备和心脏尽可能处于持平位置。

在 健康 方面，华为厉害的地方不只是擅长通过硬件创新，来帮助用户降低身体数据的获得难度，更表现在数据的延展应用上。了解华为智能手表的朋友应该知道，之前华为曾联合 301 医院发起了心脏 健康 研究，基于华为手表的心率监测能力，帮助用户进行心脏 健康 筛查。

这次又带来了血压 健康 研究，这项研究由中国医促会发起，联合 301 医院、广东省人民医院、武汉亚洲心脏病医院等共同参与，基于华为 Watch D 的血压测量能力，能够实现无感血压趋势和动态血压监测。

无感血压趋势功能其实就是应用无感血压趋势监测技术，对血压进行连续检测。所带来的好处有两个，其一是设备能根据记录筛查出异常血压节律，帮助用户识别出心血管疾病风险；另外一个则是日间身体处于高压状态时，手表会及时提醒用户主动测量血压，提升血压管理意识。

动态血压监测则是通过微泵测量技术，定时测量血压，以此来记录全天的血压水平变化。开启这项功能之后，非睡眠状态下，手表每 30 分钟提醒用户测量一次血压，处于睡眠状态时，则每隔 45 分钟就会自动测量一次。而这种相对精确的血压测量数据，对于筛查隐匿性高血压是很有帮助的。

除了以上我们提到这些，你还可以在华为运动 健康 app 中制定科学的血压管理计划；基于每日血压 健康 管理打卡情况，设备会生成血压管理 健康 周报；而当你对自己的 健康 数据存有担忧的时候，可以直接通过 app 求助医生，这种类似综合 健康 平台的便捷性服务，现阶段你很难在其它品牌的设备上体验到。

华为 Watch D 最大的亮点就是能够测量血压，但显然，你并不能直接称之为「血压计」。从命名规则其实可以很容易知道，华为还是将这款产品归到了智能手表这个大类中，不过定位和已有的另外几个系列有所不同，它强调更加强大且全面的 健康 监测能力。

最能体现以上这个观点的地方，是它支持心电采集。大家知道，以往如果智能手表支持 ECG 功能都会直接在命名中加入 ECG 后缀，但华为 Watch D 并没有这样做。某种角度上来说，ECG 在它这里其实就和心率监测一样，已经成为了默认功能。

之前华为 ECG 手表已经能够实现的功能和服务，华为 Watch D 都能提供。它可以进行心电信号采集，测量完成后，你可以选择将心电图报告保存到本地或者发送给医生进行解读，也可以通过国家远程医疗与互联网医学中心提供的付费心电解读服务获取详细报告。

华为 Watch GT3 上引入的体温测量功能，也出现在了华为 Watch D 上。它内置有高精度温度传感器，并基于体温开展 健康 管理，在运动 健康 app 中 新增了「体温」卡片方便查看。

除了以上这些，诸如血氧测量、心率监测、压力监测、睡眠质量检测、睡眠呼吸暂停风险筛查等其它华为智能手表有的功能，你都能在华为 Watch D 上体验到。将 健康 监测能力做到足够出色之外，这款手机的运动功能也同样很棒。

华为在它的机身内部塞进了高精度 GNSS 定位芯片，内置包含跑步、骑行、跳绳、椭圆机、划船机等在内，超过 70 种运动模式，常见运动类型基本都包含在内。此外，这款手机还支持 6 项日常运动智能识别，足够满足大多数人的正常使用需求。

在智能化体验上，华为 Watch D 也支持利用支付宝进行移动支付、公交/门禁卡、遥控拍照等功能，不过相比其它华为智能手表，它的应用商店并不那么丰富，主要是一些实用性比较高的应用。当然，表盘市场一如既往的丰富，这一点不用担心。

其实很早之前，华为就已经明确了要走运动 健康 这条路径，无论哪个产品系列，都具备不输同价位段竞品的运动 健康 能力。不过每个产品系列之间还是存在明显倾向性，比如数字系列强调综合智能体验，智能化、 健康 监测能力、运动功能齐头并进。

华为 Watch D 非常容易总结，引入血压测量功能之后，它拥有比目前市面上所有其它智能手表都更为全面且强大的 健康 监测能力。而由于保留了我们认为智能手表应该具备的一些运动功能和可玩性，同时拥有 7 天长续航，作为正常智能手表使用也没啥问题。

只是想要入手一款 健康 监测能力相对更出色的智能手表的话，华为 Watch D 是不错的选择之一。但如果希望买到一款能独立测量血压的智能手表，那么它是目前市面上唯一的选择。

本文作者：豆腐店店长

本文首发于极客之选，转载请联系极客君（ID：geekparker）。

今年，在推出了OPPO Watch 2智能手表之后，OPPO又在前段时间推出了OPPO Watch 2 ECG版本，相比于OPPO Watch 2来说，ECG版最大的不同当然就是加入了ECG心电图检测功能。此外，表壳和底壳的材质升级为316L不锈钢和陶瓷+蓝宝石透镜，让手表的质感进一步提升。OPPO Watch 2 ECG版独有的皓银配色也带来了不一样的感觉，通透纯净的银色不仅视觉上非常好看，也十分百搭。

生活中经常做高强度工作的人群、作息不规律的人群、年长的人群、有心脏疾病的人群比较适合佩戴OPPO Watch 2 ECG版，心电图功能可以进一步帮助用户了解自身心脏健康问题。

那么OPPO Watch 2 ECG版使用感受如何呢？

心电检测功能 适合高强度工作人群

我们在心脏不舒服的时候去医院检查，会要求做的项目就是心电检测，医生会将双手手腕部分、双脚脚踝部分以及胸前V1到V6共6个导联连接起来，心跳的频率和节律就能显现出来了。但是在日常生活中很多朋友不是每一次心脏不舒服都会去医院进行检查，认为麻烦。OPPO Watch 2 ECG版的心电图功能就可以让用户心脏不舒服的时候更加方便快捷的检测自己的心电图，假如心脏有问题就能更加及时的发现。

大部分智能手表仅支持24小时的心率监测，而ECG心电图功能更加全面，像是检测房颤、早搏等心律失常问题可以更及时的发现。

在手表端打开心电图功能以后，笔者是左手佩戴，就要将右手食指放在手表导航键上面，OPPO Watch 2 ECG版就会开始进行30秒的心电测量，之后就可以在健康app中查看。

平均心率、时长、增益、增速全部都能在心电图中查看，还可以切换为横版，更加清晰明了。用户能在个人状态中添加病史或者是最近的身体状态。假如用户拥有冠心病、房颤等等疾病都可以添加到其中，还可以添加当前的身体状态，比如感到心悸、感到背痛、有些恶心或者是头晕等等，以便于专家解读心电状态。

OPPO Watch 2 ECG版内置专业心率监测系统，支持724小时不规则心律监测，可以全天监测心率是否异常。用户在睡眠、运动等等情况下的心率都能被记录，可以在App端查看心率范围、静息心率、睡眠基准心率等等。假如心率过高或者是过低，手表也能发出预警。

OPPO Watch 2 ECG版搭载6核光学传感器，可以测量血氧饱和度。晚上睡觉的时候OPPO Watch 2 ECG版可以自动监测睡眠血氧，用户可以在设置中选择是“实时监测”还是“间隔监测”，睡醒以后可以在“睡眠”中查看睡眠血氧。

OPPO Watch 2 ECG版的鼾症风险评估功能可以结合手表监测的每秒睡眠血氧、心率变异性以及手机监测的鼾声等等数据评测用户的鼾声等级。值得注意的是，一定要在手机端开启“实时监测”睡眠血氧。

除了鼾症监测之外，睡眠监测中的睡眠时长、深睡/浅睡时间、清醒次数/分钟等等数据也能显示。通过数据可以看出笔者昨晚的快速眼动较少，整体睡眠时间较短，综合睡眠评分为85分。

OPPO Watch 2 ECG版还支持血糖监测，但是这个功能需要在手表和手机端下载颐健安App并且接入血糖仪才能使用。

此外，用户可以在手机健康App中开启跌倒检测功能，开启以后手表就可以在用户跌倒的时候弹出提醒通知，可以选择“紧急呼叫”或者是“我没事”，长时间没有响应的话就会自动呼叫120。

在运动方面，在OPPO Watch 2中内置运动能力评估功能，其中包括心肺功能、体能、力量、柔韧性等等，用户可以通过几分钟的测试就能拥有一份属于自己的报告。

OPPO Watch 2系列内置100+种运动，可以自动监测识别户外/室内跑步、户外/室内健走、骑行、游泳、椭圆机、划船机等6种运动模式，并提示用户做记录。笔者佩戴OPPO Watch 2进行了户外健走运动，在手机App端可以查看自己的热量消耗、时长、实时心率、配速等等数据，对自己的运动状况以及身体状态有一个更加全面的了解。

316L不锈钢材质 耐磨耐剐蹭

OPPO Watch 2 ECG版和OPPO Watch 2普通版在外观上相比最大的不同就是材质方面的不同。OPPO Watch 2 ECG版升级为316L不锈钢材质，金属质感的中框不仅更加有质感，而且相比于铝合金会更加耐磨耐剐蹭。

后壳采用纳米氧化锆微晶陶瓷，相比于玻璃会更加耐腐蚀，夏天手腕处流汗也不会对手表后壳造成影响。无缝嵌入蓝宝石透镜，在手感上更加不错。

OPPO Watch 2 ECG版搭载191英寸的AMOLED 3D双曲面方形屏幕，双曲面屏在视觉效果上更加不错，带来一种无边界的视觉效果。纤薄的表体让这款手表戴在手腕也非常轻盈，活动自由。但是OPPO Watch 2 ECG版只有46mm款式，对于一些手腕较细的女性用户来说有点大了，戴在手腕有一些累赘感。

手表屏幕显示分辨率为402476，326 PPI，显示效果细腻真实。“行星”应用排列方式在设计上相比于传统的列表更加美观，滑动的时候也非常流畅，每一次找寻App都更加有仪式感。但是不熟悉“行星”应用排列方式的用户在使用手表起初可能会找寻应用困难，等用熟悉了就好了。

表盘方面，OPPO Watch 2 ECG版和OPPO Watch 2普通版没有什么区别，AI穿搭表盘、相册表盘以及光绘表盘可以满足用户的不同个性化需求。笔者最爱的还是AI穿搭表盘，可以根据自己的每日穿搭匹配不同的表盘，还是非常有趣的。

OPPO Watch 2 ECG版同样采用氟橡胶材质表带，密集的表孔更加透气，不同粗细手腕的用户几乎都可以找到合适自己的表带孔。一秒快速拆卸的表带设计，无论是拆还是卸都非常方便。

UDDE双擎混动技术 保证续航和流畅度

OPPO Watch 2 ECG版在续航方面是非常能打的，其搭载了UDDE双擎混动技术，同时搭载了性能更加出色的高通4100芯片以及与Ambiq联合研发的Apollo 4s芯片。高通4100芯片性能相比于上一代提升85%，Apollo 4s芯片可以提升手表界面操作的流畅度，还能让手表的功耗表现出色。

手表端可以切换全智能模式以及轻智能模式。得益于UDDE双擎混动技术，在全智能模式下两块芯片可以相互合作，适配不同场景。用户在使用第三方App的时候手表会调用Android系统，在查看时间、抬手亮屏的时候调用RTOS系统，这样就可以让手表更加省电。笔者高强度使用OPPO Watch 2 ECG版一天的时间共耗电36%，包括导航、户外健走运动、测心电等等，所以OPPO Watch 2 ECG版在全智能模式下使用三四天是没有问题的。

另外，OPPO Watch 2 ECG版在轻智能模式下也能达到非常久的续航，官方的数据是16天。在开启轻智能模式后，像是健康监测、跑步运动、久坐提醒、消息通知、NFC等功能也可以正常使用，满足生活必须。在低电量模式下，OPPO Watch 2 ECG版将自动开启轻智能模式。

此外，OPPO Watch 2 ECG版在充电方面也非常迅速，实测充电10分钟就能充入20%左右电量，用户临出门的时候忘记充电也能为手表快速充电。

eSIM独立通信 脱离手机也能使用

OPPO Watch 2 ECG版依旧支持eSIM独立通信，支持一号多终端+一号单终端来电转接，只戴手表也能不错过重要电话、信息，下楼取个快递、买个菜都不用带手机了。当手机来信息时，手表也会发出震动提醒，只要抬腕就能快速查看，非常方便。

值得注意的是，OPPO Watch 2支持支付宝、微信双支付，用户只戴手表出门不仅可以接电话，还能抬起手腕就支付，非常方便。除了独立通信之外，OPPO Watch 2 ECG版配备非常丰富的应用，比如百度地图、网易云音乐、喜马拉雅、腾讯新闻等等50多款应用，无论是出行、阅读，还是听音乐都可以满足。

笔者最喜欢的是柠檬喝水App，这是一款没有广告的喝水时间提醒App，上班的时候经常忘记喝水，就可以靠这款App提醒自己。

此外，OPPO Watch 2还支持遥控拍照、NFC、音乐控制等等功能，可以为用户带来更加智能的使用体验。

总结

OPPO Watch 2 ECG版相比于OPPO Watch 2普通版大部分功能都是一样的，最主要的就是多了心电图检测功能，可以帮助作息不规律的人群或者是心脏不好的人群随时进行心电检测，对于自身的健康有更加全面的了解。其他与OPPO Watch 2普通版不一样的就是材质的升级以及配色的不同，手表会更加坚固耐磨。如果你比较关注自己的心脏健康，那么可以选择OPPO Watch 2 ECG版本，如果你完全没有这方面的困扰，OPPO Watch 2普通版其实就非常够用。

椭圆机的阻力并不是越大越好，还是要根据自己的身体情况，以及自己的运动计划来设置，有时候超负荷的运动反而是对身体有伤害的。

椭圆机阻力越大越好吗

椭圆机阻力并不是越大越好。

虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是，因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的，所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定的损伤的。当然，还是要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。

椭圆机阻力有什么用

阻力训练是椭圆机的一个重要部分，通过对抗阻力的方式强健肌肉。许多人以为不设阻力速度更快健身效果更好，这是一个很大的误区。其实，在没有阻力的情况下，健身者只能通过移动手臂、腿部来锻炼肌肉，非但没有效果还容易损伤，也是对器材的浪费。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。

事实上，阻力调节系统是分辨椭圆机高下的重要因素之一。阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不同需求。而在锻炼过程中，只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力。好好利用阻力调节系统来进行训练，将事半功倍。

椭圆机可以每天练吗

椭圆机可以每天练。

椭圆机可以成功把手臂与腿部的运动结合起来，达到四肢协调，线条柔美的目的;其脚踏板的运动则有利于心肺功能的锻炼，运动量不是很大，非常的适合不同年龄段的朋友。

另外，椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友也是最实际最有效最科学的健身器材，通过实验发现，体重较重的朋友在跑步机以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟，体力就跟不上吃不消了，只好减速停止锻炼，要知道，有效的有氧运动时要求锻炼者持续锻炼的时间不低于30分钟的;这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。

椭圆机使用注意事项

①切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。

③抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书，不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得头晕眼花，而且因为看电视时注意力分散，可能达不到燃脂心率。

运动有利于控制血脂，但不能通过运动快速降低血脂，运动因素在高脂血症的治疗中只起辅助作用。高脂血症患者应通过饮食和药物控制血脂。高脂血症患者的运动在控制血脂方面可以起到辅助作用。通过运动，可以促进体内的新陈代谢，加速体内血脂的消耗，对控制血脂水平有一定的帮助，但运动不能有效、快速地降低血脂。运动有利于降血脂，而运动的方式需要结合自身的身体状况。

一般可选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等有氧运动，如果体力好还可选择打球、跑步等剧烈运动。除运动外，同时还需戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。饮食要清淡，低脂肪。少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品和高热量食品，多吃新鲜蔬菜和水果。注意运动中和运动后的自身感受，如出现严重的呼吸、胸压、头晕、面色苍白等现象，应立即停止运动，有条件的应仰卧休息。

一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑自行车、游泳、散步、椭圆机和踏步机。要确定合理的运动强度，运动强度不是影响高脂血症改善的主要因素。低强度的运动去跑步，会收到较好的改善高脂血症的效果，如果是患有心脑血管疾病，且年龄偏大的患者建议不适合做过于剧烈的运动，可以坚持散步或每天步行30～40分钟，结合饮食和药物治疗可以达到降脂的效果。

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