可穿戴智能手表可测什么

同你分享本人的减肥瘦身健身计划

最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟

减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听这样一个小时的时间跑下来容易多了一点一点体力也拉起来了二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬退回去了白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜128800,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的第一次在网上买鞋,也是最后一次鞋舒不舒服只有脚知道,别委屈它

第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈

现在我每天也练器械,但不是重点我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形器械的作用就是雕塑身材很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要以后在我其它日志中看吧

瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看而且瑜珈还有调节心灵做用我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾这里我再多说几句, 我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性瑜珈对男性很有帮助

第三阶段保持体形有氧,器械,瑜珈,

有氧可以保持心肺功能 ,每周一到两次一小时的有氧

器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划以后会做的

瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮而且使肢体柔软 在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习其它我只要保持状态就可以了

当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱嘿嘿

下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的

一、8~12分钟热身

二、器械（40分钟--60分钟）

★周一：胸（胸大肌） 30/组，4-6组

●上斜卧推

●上斜飞鸟

●十字夹胸

●蝴蝶夹胸

★周二：背 30/组，8组

●高位下拉

●坐姿平拉

●哑铃俯身划船

●杠铃划船

★周三：肩（三角肌）30/组，8组

●前平举 （三角肌前部）

●侧平举 （三角肌中部）

●俯身侧平举 （三角肌后部）

●直立推举 （三角肌后部）

★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组

●颈后臂屈伸 （肱三头肌）

●俯身臂屈伸 （肱三头肌）

●绳索拉力下压 （肱三头肌）（窄握）

●杠铃弯举 （肱二头肌）

●哑铃交替弯举 （肱二头肌）

●绳索上拉 （肱二头肌）

★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)

●半蹲（股四头肌）

●深蹲（股四头肌、臀大肌）

●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）

●立式踢腿器（腿内外侧）

三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）

做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧

做完有氧简单的压压腿，

四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）

●仰卧卷腹300个

●仰卧举腿300个

本答案是原创、复制请标明出处、谢谢合作、

看情况的，比如你的智能手表是什么牌子，一般各品牌下采用的系统都是一样，或者同时兼主流安卓，IOS手机系统，能够下载什么软件主要是看你的智能手表支持哪些软件运行和你需要什么功能的软件！

华为WATCHGT3Pro这款智能手表相信也是非常多朋友们感兴趣的，全新的智能手表升级，带来全新的陶瓷机身不仅时尚好看，而且功能体验上也是非常丰富的，为大家介绍下华为WATCHGT3Pro智能手表的使用情况，非常好用的哦。

华为WATCHGT3Pro智能手表评测

一、外观设计

和上一代华为 WATCH GT 2 Pro 相比，华为 WATCH GT 3 Pro 在版本选择上丰富了许多。

这一次 ，华为 WATCH GT 3 Pro 一口气带来了钛金属款、陶瓷款以及保时捷设计三款，今天介绍的陶瓷款就相当适合于女性用户。

如实拍图所示，华为WATCHGT3Pro陶瓷款采用了纯白的陶瓷机身，搭配一圈金银的贝壳纹表圈，相当精致典雅，很有东西方美学的经典韵味。

表体右侧，是带银色金属纹理的旋转表冠，表冠采用精钢与陶瓷搭配，表冠之上镶嵌球面陶瓷，下方则是银色的功能键，这枚按键，也是 ECG 按键，是的 这一代的华为WATCHGT3Pro全系标配 ECG 按键。

华为WATCHGT3Pro陶瓷款提供了白色真皮表带(也有陶瓷表带可选)，据官方资料，其采用了欧洲高级头层小牛皮，有精致自然的天然纹理。

手表外壳和底壳，均采用了纯陶瓷材质，纯白光亮，手感也是非常的温润，很有高端表的味道。

单就设计来说，华为WATCHGT3Pro陶瓷款很难不令人心动。

华为WATCHGT3Pro配备了蓝宝石玻璃镜面，相较于普通玻璃，蓝宝石镜面要更坚硬，更耐磨损刮花。

镜面之下，是 132 英寸的 AMOLED 屏幕，分辨率为 466466达到了视网膜级别，观感很细腻，屏幕刷新率也达到了 60Hz，交互更加流畅，没有卡顿感。

华为WATCHGT3Pro陶瓷款整机尺寸要比另外两款小一圈(另外两款屏幕 143 英寸)，搭配真皮表带，总重 59g 左右，算不上重，佩戴感还是相对舒适的。

为了更好的搭配手表，华为还为 WATCH GT 3 Pro 全新设计了专属花开表盘，在不同的时间段，花朵的形态也不同，共有 5 种不同的表盘效果。同时，还提供了包括日月星辰、铭典、经典白、探秘幽蓝等不同风格的表盘，非常的搭配华为WATCHGT3Pro陶瓷款。

当然，你也可以通过表盘商店，下载不同风格样式的表盘，有免费，也有付费，从可爱风到商务风，从抖音上爆火的太空人系列到网红小组件，应有尽有，也可以将自己拍摄的照片作为表盘。

华为WATCHGT3Pro也支持息屏表盘，默认有 6 款，但官方默认表盘以及第三方表盘，都有额外设计的息屏表盘。

华为WATCHGT3Pro在设置中，还提供了抬腕是否显示主表盘的选项，默认是抬腕显示息屏表盘，单击屏幕即可进入主表盘。

二、健康生态

早在前两代的华为 WATCH GT 产品上，华为就通过与专业健康机构开展的一系列生态合作，带来了包括心脏健康研究、睡眠唿吸暂停研究等在内的多项健康研究，给用户带来了全方位的健康管理，也逐渐打造出了华为主动健康管理领域的护城河。

在健康硬件方面，华为WATCHGT3Pro支持 ECG 心电分析、全天候心率监测、连续血氧监测、高原血氧监测、体温检测、科学睡眠监测、压力监测、女性生理周期管理 20

需要强调的是，这一次，华为WATCHGT3Pro全系配备 ECG，可以随时随地的心电采集，并且，华为心电分析提示软件获得药品监督管理局二类医疗器械注册证。同时，华为联合中国医疗保健国际交流促进会发起血管健康研究，融合检测脉搏波传导速度，支持动脉硬化风险筛查。

针对心电图，华为WATCHGT3Pro还提供了心电图解读功能，提供了 6 次免费解读服务：

心电图解读报告，同样可以打印、分享：

在健康生态方面，目前华为WATCHGT3Pro加入了血管健康研究、心脏健康研究、睡眠唿吸暂停研究。

在体验之前，必须需要重点强调一点

目前，血管健康研究 App、心脏健康研究 + 睡眠唿吸暂停研究 App，均支持第三方安卓手机(Android 70 版本以上)!

其中，iPhone 手机(iOS9 版本以上)，也将支持血管健康研究!

首先，是血管健康研究。

华为联合中国医疗保健国际交流促进会发起血管健康研究。

用户加入血管健康研究后，佩戴好华为 WATCH GT 3 Pro，进入 血管健康研究 APP首页，点击 开始测量，即可在静止状态下，开始主动检测进行评估。

最终会获得诸如血管弹性结果、测量时间、脉搏波传导速度数值、平均心率等测量结果，在 App 内，还可以获得与同龄人血管健康水平对比，并可随时查看过往历史检测数据，并提供了专业健康建议助力预防心血管疾病以及动脉硬化风险评估。

甚至还可以分享、打印血管健康分析报告：

其次，是心脏健康研究和睡眠唿吸暂停研究。

这两个研究整合在一个 App 内，这是华为最早开始提供的健康研究项目，早在华为 WATCH GT 2 时代就已经开始支持，部分华为 Watch 用户应该很熟悉了。

当然，对于不熟悉的小伙伴，还是有必要好好说明一下。

心脏健康研究、睡眠唿吸暂停研究均由 301 医院发起，同样基于华为WATCHGT3Pro高性能 ECG 及 PPG 传感器，可精细化识别房颤、室早及房早。

此外全新升级 ECG 高心率房颤筛查，房颤识别的心率范围由 50-110bpm 扩展至 50-150 bpm，通过精细化识别心律失常，提供房颤及早搏筛查、个性化指导、预约就诊、跟踪随访等整合管理服务。

睡眠唿吸暂停研究，则可智能识别睡眠、HRV、血氧、心率等信息，筛查睡眠唿吸暂停风险：

所以 ，华为所称的戴表就是戴健康，并不是一个噱头，冷冰冰的参数背后，确实是一套全方位的健康守护。

当然，写了这么多，并不是说，华为WATCHGT3Pro就能够替代专业的医疗设备了，在各个健康测试中，华为也会强调检测结果并不能作为专业临床诊断数据。

只不过，华为WATCHGT3Pro能够帮助用户不间断地了解自己的身体状态，培养用户主动健康检测的好习惯，起到了一定的预防性作用的。

用户看到的并不是一串串冰冷冷的数字，而是提供从身体数据监测到风险提醒、线上报告解读的健康管理生态，让用户不仅仅第一时间了解到身体状态，还能清晰地认知到自己该如何更好地调整身体。

华为WATCHGT3Pro同样支持健康三叶草功能，从运动、睡眠、情绪管理三个维度，牵引消费者每日完成健康打卡，如健康挑战、每日喝水、服药提醒、每日正念、早点睡、出出汗、要开心等任务，华为WATCHGT3Pro会同步发出打卡提醒，帮助用户培养健康生活好习惯。

在华为运动健康 App 里的家庭空间，华为WATCHGT3Pro还可以将用户和父母的健康连在一起，在父母授权同意的情况下，你可以随时通过 App 查看父母的睡眠记录、心率等运动与健康数据，当数据有异常时，用户也会及时收到推送提醒。

三、运动体系

运动方面，首先是硬件部分，华为WATCHGT3Pro加入了双频五星定位、潜水级防水性能以及新增深度气压计。

在运动功能上，华为WATCHGT3Pro支持户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、跳绳、泳池游泳、开放水域、铁人三项(跑骑游组合)、登山、徒步、越野跑、椭圆机、划船机、双板滑雪、单板滑雪、越野滑雪等等 100 + 种运动类型。还是那句话 你想要的，全都有。

在此基础上，华为WATCHGT3Pro还额外加入了自由潜水运动模式、高尔夫球场运动模式，相当高端的两个运动模式，也相当符合华为WATCHGT3Pro本身的产品定位。

定位方面，华为WATCHGT3Pro支持 GPS + 北斗 + GLONASS+Galileo+QZSS 五大卫星系统，同时还内置了双频五星高精度 GNSS 定位芯片，加支持离线导航，迷路时可开启轨迹返航功能。

加入的双频五星定位，让华为WATCHGT3Pro相当不错的搜星速度以及精准定位，在空旷区域，搜星只需要 7 秒左右，快时甚至只需要 3 秒。

其次是户外跑步、步行时更精准的行驶轨迹，如下图所示，户外空旷区域步行，路线轨迹都能精准还原：

华为WATCHGT3Pro还拥有相当出众的防水性能，在 IP68、5ATM 防水基础上，通过了 200 轮加压防水测试循环，达到了潜水设备工程标准 EN13319 的规定，可支持最大深度 30 米自由潜运动。

强调一点，绝大部分防水设备，都不防蒸汽。

值得一提的是，华为WATCHGT3Pro还加入了全新的智能跑步计划，可以依据用户个人身体参数等数据，为用户指定个性化的训练计划。

同样的，华为WATCHGT3Pro支持心率广播，实时心率同步至智慧屏等设备;此外也支持包括 keep、乐动力、悦跑圈、咕咚等主流运动 App 在内的众多运动类 App 数据对接。

四、智能交互

在功能方面，华为 WATCH GT 3 Pro 支持蓝牙通话(加入了电话本、通话记录)、音乐播放、遥控拍照、语音助手、推送通知、天气、闹钟、秒表、计时器、手电筒、找手机、NFC 交通卡 / 电子银行卡 / 门禁卡等。

更重要的是，华为 WATCH GT 3 Pro 还支持第三方 App 的下载，虽然手表里并没有内置应用商店，但通过华为运动健康App 可以找到应用按钮，进入便可以给华为 WATCH GT 3 Pro 下载相应 App。

目前，华为 WATCH GT 3 Pro 共支持 25 款第三方 App 下载，包括高德地图、万年历、百度地图、酷狗音乐、喜马拉雅、航旅纵横、掌上高铁、UU 跑腿等应用。

这些 App 都是针对手表端推出的轻量应用，以手机为依托，支持一些基础的功能。

以高德地图为例，在手表端，高德地图并不能独立运行，而是需要配合智能手机使用，类似于应用跨屏。

还是要强调一下，华为 WATCH GT 3 Pro 支持第三方 App 下载的意义，更多的在于实现了智能手机大屏内容的延伸，增加了智能手机全场景的功能体验，毕竟，在手表这个小屏幕上戳戳点点，实在是过于憋屈。

最后是续航部分，作为GT家族的成员，华为 WATCH GT 3 Pro 的续航表现并不用担心，日常使用坚持一周没任何问题。我的实际体验，距离上次充电已经过去三天，在开启连续血氧监测、连续心率监测、高原关爱、体温检测等，以及超过 1 小时的运动记录等前提下，目前仍有 65% 的电量。

此外，华为 WATCH GT 3 Pro 支持无线充电，10 分钟即可充电 25%。

总结

根据 Canalys 发布的报告显示，2021 年全球可穿戴腕带设备出货量达到 193 亿台，同比增长 43%。其中，华为在供应受到严重影响的前提下，仍以 1900 万台的出货量位列第三。而在国内市场，华为更以 30% 的市场份额位居第一。

在华为众多穿戴设备中，华为 WATCH GT 系列，是不可忽视的中坚力量。而华为 WATCH GT 系列能够成功的一个主要原因，就是有着相当精准的产品定位 不盲目跟风，不创造伪需求，坚持以用户健康需求为基础，长期打造、完善健康生态。

不夸张的说，华为 WATCH GT 3 Pro 就是全网最懂你健康的表。

当然，华为 WATCH GT 3 Pro 的优势远不止如此，以我拿到的华为 WATCH GT 3 Pro 陶瓷款为例：

它相当出众的颜值和设计，就非常适合女性用户，有着传统手表的典雅和高级感，适合作为日常的首饰佩戴;

丰富的运动功能支持，让女性用户轻松做刘畊宏女孩;

长续航、以及智慧交互、第三方 App 下载更是让华为 WATCH GT 3 Pro 的产品优势相当明显。

总而言之，如果你是华为手机用户，需要一台拥有高端设计感，以及强大运动健康生态的智能手表，华为 WATCH GT 3 Pro 就是你的最合适之选。

在以往，针对非华为手机用户，并不怎么推荐华为手表(毕竟很多功能都不支持)，但现在华为已经开放了健康研究 App 下载，所以，现在即便你不是华为手机用户，用着其它品牌的安卓机，华为 WATCH GT 3 Pro 仍也值得购买。

ai形状生成器工具怎么用

1、首先，使用简单的基础图形，重叠组合出来大致的LOGO基础图形，此时图形中有很多多余的地方。使用移动工具，选中制作的LOGO雏形，在illustrator左侧工具栏中，选择形状生成器工具。

2、首先在打卡的ai软件中，使用实时上色工具，提取了一部分图形，组成了心形。在工具栏选择形状生成器，和实时上色工具在一个工具组。设置不同的填充色，拖动即可上色。

3、ai形状生成器的使用方法首先，先看一个效果图，如图1所示，看完之后咱们再一步步实现它，如此理解上会很清晰的哦。下边咱们就来实现它，首先当然是新建一个文档了，大小可以根据自己需要进行设置，如图2所示。

4、01这里我们以简介图的形状为教程来进行学习，打开AI软件，先绘制4条如下的线段。02线段绘制完成之后，在端点锚点的位置画一条等距的线段，来测量距离。

5、首先新建一个AI页面，利用椭圆形工具和多边形工具，作出一个椭圆形和正六边形相交的图形。

6、选择形状生成器工具、或者按快捷键Shift+M，然后从左边的小椭圆上点击鼠标左键按住不松手向大的正圆上拖动（然后放开鼠标）。完成松开鼠标后。

yourlogo是什么软件

yourlogo设计。由AI智能LOGO生成器在线制作。YOURLOGO设计团队始于1995年，经历了中国设计市场的黄金时期，并与其一道高速发展。

LOGO是徽标或者商标的英文说法，起到对徽标拥有公司的识别和推广的作用，通过形象的logo可以让消费者记住公司主体和品牌文化。your是你们的，你的意思。yourlogo是你们的标志，你的标志或者商标。

PS。全称AdobePhotoshop，是一个常用的图像处理软件，也是平面设计领域的重要设计软件。Photoshop主要可以处理由像素构成的数字图像，能够有效的进行的编辑。因此，设计师可以采用PS进行logo设计的编修、绘图等。

智能原创自动写作工具用什么好求帮助!

1、百度AI智能写作工具百度AI智能书写工具是百度最先进的自然语言加工与知识地图技术，它能够实现自主创作和辅助创作，全方位提高了作品的创作效率。

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3、比较好用的写作APP有哪些SimplenoteSimplenote是一款简单的记事本应用。它通过标签来区分不同的笔记，提供了简单好用的搜索功能。

4、壹写作：壹写作是一个智能小说、长文写作软件，用户可以通过PC或Mac开展创作，尤其适合需要长时间思考的长文本的写作内容。能够帮助用户轻松进行写，通过独创的思维导图式思维对个整灵感集进行管理。

打开自己的健身APP，

HIIT打卡已经坚持一年了。

为你的努力和坚持鼓掌！

可是为什么身体一点变化都没有？

说好的马甲线小蛮腰翘臀筷子腿，

请问你看见了吗？

反正我是没看见。

为什么大家都爱HIIT？

初级玩家上手快

就和学生时代的广播体操一样，不像瑜伽劈个叉，也不如普拉提倒个立，更不像健身房里呻吟举铁。

不花钱

随便下个免费健身APP，肯定会有HIIT，除了花点电费，真的没啥大花销。

不占时间

每天朝九晚九的办公室少女，又要睡美容觉，10分钟HIIT真的方便又省时间。

不占空间

HIIT大多数都不负重，只要有块瑜伽垫，马路上也可以训练。

燃烧大量卡路里

10min HIIT=30min 椭圆机=15min 跑步机=40min 快走

这么好的训练，

喜欢的人朋友圈抓一大把，

可是怎么就不见效果呢？

看看你的训练是不是哪里出错了？

请对号入座

光流汗，身体肌肉无感

每次训练完，衣服上都能挤出10斤汗，爽！你以为这些都是脂肪？在HIIT的教学视频中，常常会听到“教练”大喊“注意XX肌肉”“用XX发力”，而你真的在用那块肌肉发力吗？

对于首次尝试HIIT的小伙伴，第一次训练完，应该肌肉酸痛非常明显，如果毫无感觉，只在空流汗。恭喜你！大概就做了简单的心肺训练吧，功能就和你上窜下跳一小时差不多。

解决方案：宁可跟不上视频的节奏，也要用意念控制发力肌肉，调整呼吸。

2

训练超过30分钟

有没有发现，视频教学中的HIIT基本都维持在10分钟左右。这是为什么？

对于HIIT来说，训练10分钟已经非常累，30分钟是训练极限，非运动选手根本很难撑到30分钟。如果你可以轻轻松松来个3组HIIT不带停的，不好意思，白练！

解决方案：不要拘泥于做完动作，而是关注动作的完成度。这些看似简单的动作背后，都有相应的运动科学，提高心肺，肌肉耐力等