虹口足球体肓馆

虹口足球场，是在具有46年光荣历史的虹口体育场原址上建造的以专业足球场为主的多功能综合性体育活动场所，于一九九八年二月二十二日动工，一九九九年二月二十二日落成，同年三月十四日正式启用。是全国第一家专业足球场，也是中国足球超级联赛（原甲A联赛）上海申花足球俱乐部主场。　虹口足球场重建项目经过国际方案竞选招投标，由日本RIA设计事务所策划，上海建筑设计研究院深化方案，并负责施工设计。足球场的整体结构庞大，不设伸缩缝或沉降缝，整体设计考虑温度应力及整体变形；足球场的天然划坪采用地加温和强排水循环灌溉等国外先进草皮养扩技术与设备；足球场项部巨大的椭圆形开口，使场内草地的日照时间最大限度地得以保障，同时保持空气的流动。　合理的建筑结构和灵活的空间处理，确保了观众席能保持一览无遗的良好视线。虹口足球场东与鲁迅公园毗邻，西与高架轻轨明珠三号线东站相连，掩映在绿树丛中，与周围幽雅的人文环境融于一体。整个足球场占面积为56公顷，总建筑面积72557平方米，观众席位35000个，包厢47个，另有贵宾用房3045平方米，开发经营用房11840平方米。虹口足球场除了可举行高水准国际国内足球比赛外，还设有室内游泳池、乒乓房、桌球房、足球射门训练场等全方位的体育娱乐设施，以及相配套的餐厅、美容桑拿、商场等现代化设施。

赛事活动

　　虹口足球场建成以来，出色承担了全国足球甲A联赛申花队主场的所有比赛，成功承办了A3冠军杯足球赛、四国邀请赛及各类商业性的国际、国内赛事，并连续几年 虹口足球场

被上海市体育局授予“中超联赛最佳赛场”称号、全国足球联赛（上海赛区）组委会颁发的“中国足球协会超级联赛（上海赛场 申花主场）竞赛工作优秀奖”。　与此同时，球场充分利用资源，拓展业务，打造企业品牌，树立企业形象。在往年成功举办孟庭苇、张学友、齐秦、任贤齐、张信哲、王菲等著名歌星演唱会及美日爵士乐演出、国庆焰火晚会、2003年“非典”以后上海第一个广场演唱会——“祝福中国”大型文艺晚会的基础上，又成功举办了莫文蔚、谢霆锋、黄品源、蔡依林、张韶涵、孙燕姿、周华健等著名歌星的演唱会。国内第一场来自美国的世界顶级歌手玛利亚·凯莉和“后街男孩”的演唱会更是吸引了无数音乐爱好者，也使虹口足球场在国际上取得了一定的声誉。2006年的“天地英雄校园行”、“劲舞飞扬中国行”、“06联华今麦郎之夜”、“你行，我也行——为2007世界特奥运动会加油”慈善晚会、“2006上海国际赛车文化周（节）——韩流热风演唱会”、四川北路欢乐节彩车巡回展示、2006虹口区区运会开幕式暨文艺演出等大型文艺活动也都取得了良好的社会效应。 虹口足球场

虹口足球场不仅具有举办高水准国际国内足球比赛功能和举办大型演艺活动功能，还开发了适合大众的具有健身休闲娱乐功能的乒乓馆、羽毛球馆、健身房、桌球房、壁球馆等休闲娱乐设施和体育专卖等设施，场内及周边的“虹馆”、“来天华”、“谭火锅”、“味千拉面”、“东方既白”、“必胜客”、“三商巧福”等知名餐饮业的引入，既为广大的顾客提供了就餐的便利，也吸引了大量的人气。为了更好的服务于广大市民，结合社会的发展趋势，球场又开发引进了台拳道、攀岩、街舞、瑜伽等新型项目。这些配套服务设施为来到球场的宾客提供了一个良好的交际空间和理想的购物、健身、休闲天地。　虹口足球场在大力拓展业务的同时不忘加强制度建设和精神文明建设，上海市虹口足球场连续四届被评为虹口区文明单位，连续二届被评为上海市文明单位。近年来，虹口足球场连续被评为全国优秀赛场。　2007年，因举办女足世界杯，虹口足球场进行了全面的场馆改建，分别对主体场馆、配套建筑、整体环境进行了全新的改造，更新了球场的草坪、大屏幕、技术照明、钢结构、以及广播、空调、消防、监控、电力等所有配套系统。球场的广场重新铺设了地下配套设施及地面，更新了泛光照明和标识系统，重建了环路车道，调整了环境绿化和道路配置环境照明。场馆建筑主体外立面玻璃幕墙和钻石面幕墙通过更换和清洗后，配置了迷人色彩的灯光系统，使球场的外立面焕然一新，犹如一颗五彩钻石，夺目耀眼。　FIFA 2007年女足世界杯国际赛事的成功举办，使虹口足球场在国际足球发展史上刻上了永不磨灭的印迹。虹口足球场的专业硬件设施及一流软件服务给国际、国内的国家***、所有竞赛官员、运动员、教练员和球迷们留下了美好难忘的回忆。

球场设施

　　虹口足球场公共通道采用自然流通空气。包厢席、行政部门区、运动员区、裁判员/官员区和新闻媒体区(包括记者休息室和新闻发布大厅)都有冷热空调设备。虹口足球场设有先进的照明设备为比赛场地提供照明。主要的电力设施和备用发电机位于一层。体育场的供电系统来自两个不同的方向，一旦一条线路发生故障，仍能保证足够的电力让体育场进行全面运作。　虹口足球场设有通信中枢系统用于照明控制系统、出入口管制保安系统、闭路电视、广播线路、十字转门和门票系统，建筑物管理系统，电话系统，公共广播系统，总天线电视系统，移动电话系统的基础设施，工作人员广播系统，记分板操作系统。在球场四周，为电视转播预留了4个固定机位和一个流动机位。球场唯一的数据统计主控室可以和新闻记者通过计算机联系，提供记者最急需的各种技术统计数据。　虹口足球场的全就设施都有防火系统保护，包括自动喷淋装置、消防栓、烟雾侦测器、灭火器和灭火毯、灭火水管卷轴、消防专用电话和一套与公共广播系统结合的人员报警系统。　公用洗手间和零售/餐饮部设于二层和四层公共通道。中央大厅和餐厅的方位都能俯瞰人工湖。餐厅设有其它出入口，在没有比赛的期间餐厅仍可对外营业。　公共通道采用自然流通空气。包厢席、行政部门区、运动员区、裁判员/官员区和新闻媒体区(包括记者休息室和新闻发布大厅)都有冷热空调设备。虹口足球场设有先进的照明设备为比赛场地提供照明。主要的电力设施和备用发电机位于一层。体育场的供电系统来自两个不同的方向，一旦一条线路发生故障，仍能保证足够的电力让体育场进行全面运作。

其它功能

　　虹口足球场还拥有中国大陆最早对外开放的公众游泳池——虹口游泳池。内部还有培养了叶冲等多名击剑名将的虹口剑校，以及上海人才市场虹口足球场分场。这里也曾举办过一系列大型演唱会。

要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

一

早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）

二

早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜

晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

三

早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜

以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动

减肥小秘方

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，

睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？

以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！

最后祝你身体健康，幸福快乐！

望采纳！