怀孕两周左右。可以去健身房的嘛（女，18岁）

你好，很高兴能够为你解答。

医生：慢跑可以的

医生：剧烈运动不可以

患者：骑单车呢

患者：和做瑜伽。仰卧起坐。椭圆机

医生：骑单车可以的

医生：仰卧起坐就不要了

医生：椭圆机也不要

患者：我想问下

我

孕酮2196

患者：hcg

10996

是大概怀孕两周左右嘛

患者：还是怀孕一个多月了

医生：血hcg及孕酮的数值不能说明怀孕多长时间

患者：那怎么才能说明怀孕多久了

医生：孕周是按最后一次月经的第一天开始算的

医生：前提是月经周期规律

患者：那我不是怀孕一个月了

医生：1月26号左右最古一次月经吗？

医生：后

患者：上个月26号来的

现在

怀孕了

医生说现在很小

再过一个星期再去看

那是现在怀孕时间还很短嘛

患者：是的。最后一次是上个月26号

现在查出来怀孕了

医生：一般5周左右可以看到孕囊了

患者：那她叫我下个星期再去看啊。那是就可以流产了嘛。

26号来的姨妈

13号

同的房。那孩纸怎么可能一个多月了

医生：孕周是按最后一次月经算的，

医生：不是从受精开始的

医生：针对本次问诊，医生更新了总结建议：孕期建议适当活动，不可剧烈运动，避免流产及早产。

说到 instagram「第一网红」，毫无疑问是由 24 岁的美国知名女歌手 赛琳娜·戈梅兹 （Selena Gomez）完全制霸，连一线大明星泰勒丝、凯蒂佩芮都没有办法像赛琳娜这样随意放一张美美的自拍照，都能在 instagram 上轻松突破 3、4 百万的赞数，令人看见赛琳娜的火红程度和国民女孩魅力。

▼但是过去称霸了 「最多粉丝」 、 「最多赞照片」 的 instagram 女王纪录，现在有其中一项居然被迅速打破了！

▼大家应该都还记得去年 6 月赛琳娜这一张可口可乐的照片，她喝著印有自己的歌词的可乐瓶，现在的赞数已累积了 631 万，是 Instagram 史上最多赞的照片。

▼不过现在这个纪录被火速刷新了！窜升成为 Instagram 史上最多赞的照片就是下面这一张碧昂丝宣布自己怀有双胞胎的性感写真，碧昂丝这张照片在短短 8 小时内就打破赛琳娜上面那一张累积至今的 631 万纪录，现在赞数依然在飙涨中，许多粉丝看好这张照片能够突破千万。

平时非常注重身材的她，即使有了身孕仍旧透露近期依旧在坚持锻炼，不仅不影响Baby还对怀孕期身体有着不小的好处。

那在怀孕期可以做哪些运动才能又不伤害宝宝还能锻炼到身体呢？

有氧运动

中等强度的运动，在整个妊娠期间都可以进行，所以有氧运动必不可少。

快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适。

在健身房训练的朋友，椭圆机、这类训练大肌群为主安全无冲击的运动项目，也非常棒。

有氧训练注意事项

任何可能摔倒、失去重心、导致身体失衡的运动，都不适合孕妇。所以要避免球类（乒乓球、羽毛球等，很可能单脚着地失去平衡）、骑马、轮滑、滑雪、潜水等项目。

力量训练

力量训练是十分适合孕妇的训练方式，尤其是以大肌群为主的训练项目。

研究表明，孕妇可以采用大肌群、中到大重量，多次数、训练至中等疲劳的力量训练。

另外，由于器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿器械腿举、坐姿腿屈伸都非常不错。

力量训练注意事项

1、怀孕16周后，不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，所以卧推、仰卧起坐等要避免；

2、避免运动中憋气，不要做最大力量训练；

3、避免静力性运动（简单来说，肌肉持续保持收缩或伸张状态的，就是静力性运动），比如平板支撑等。

一周练几次？练多久？

训练频率

每周3-4天，每天15-30分钟

建议在训练前进行 10分钟热身 ，训练后再进行 10分钟拉伸 。

​

研究发现，运动频率是婴儿出生时体重的一个决定因素。每周 少于2天或者多于5天 的运动频率，都可能导致婴儿体重异常、而婴儿体重异常可能会有发育或者并发症风险。

训练强度

BMI<25 可以进行中等强度运动；BMI>25 建议进行低强度运动

力量训练负荷在12RM-15RM之间。

有氧运动时的心率范围，可参考下表

　近年来呢，随着这个医疗水平的不断进步，现在我国的产妇因为这个产后出血而导致了死亡的比例在逐年的下降了，但是产后出血依然是导致我国很多孕妇乃至是全球的孕妇死亡的一个主要原因。那么，产后出血估计方法产有什么呢这个病因又是什么呢

产后出血估计方法产垫

　我们先来看看这出血的原因有什么:

　1子宫收缩乏力

　这是产后最常见的出血原因。很多影响子宫收缩的因素均可以引起子宫收缩乏力性产后出血。

　2软产道裂伤

　软产道裂伤包括会阴、阴道及宫颈及子宫下段裂伤。常见因素：外阴组织弹性差，外阴、阴道炎症改变;急产、产力过强，巨大儿;阴道手术助产;软产道检查不仔细，遗漏出血点。缝合、止血不彻底等。

　3凝血功能障碍

　计算方法：

　1目测法：即肉眼估计法，凭经验、估计血量常是实际出血量的一半。 2面积法：浸湿两层敷料的面积来估算，如5×5cm2计血量2ml;10×10cm2

　计血量5ml;15×15cm2计血量10ml等。受敷料吸水量不同的影响，常常只做大概估计。

　3容积法：使用弯盘、有刻度的积血器测量，较准确。 4称重法：

　出血量(ml)=(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 5容积法+称重法

　出血量(ml)=容积法测量出血量 + [(物品用后重量-物品用前重量)÷ 105 ]

产后多久可以踩椭圆机

　一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

　1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

　2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　椭圆机都是一件非常棒的设备。在这次锻炼期间，我们的主要重点是间歇。我们将在高强度和低强度周期之间进行交替，以使您的身体能在每组锻炼的休息时间里快速恢复。这意味着在高强度锻炼时要倾尽所能。

　要减去产后体重可能非常困难，特别是头6个月。我们不会让你跑、跳、或做任何太疯狂的事情。这个锻炼的良好基础是坚持!如果你想在第4和第6轮的锻炼里再增加些阻力，把宝宝抱起来一起加入就行!

椭圆机能天天用。椭圆机的运动强度不是很大，而且对关节的伤害并不大，所以大家可以每天使用椭圆机。如果想通过椭圆机运动达到减肥的效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。

椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

大家在使用椭圆机的时候，要注意正确的使用方式，否则也达不到瘦身的效果。

不要把阻力设置成0，阻力为零的时候，踩的速度虽然很快，但对健身来说几乎没有效果。确保每次踩动椭圆机，都需要用到足够大的力量去对抗设定的阻力。然后，用中等配速继续踩动椭圆机，直到精疲力尽。当你走下椭圆机的时候，如果感觉还能再踩5分钟，那就说明阻力没有调整好。

注意不要弯着腰运动。直身运动可以拉伸腹部，让你的核心肌群和上身肌肉得到锻炼。大家应该手扶把手，单脚踩动椭圆机，这样可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。