如何让胸变挺?

练就结实的胸部可以从几方面着手：1扩胸运动，这是最简单的一个动作，就好像上体育课老师教我们做的准备运动那样。2俯卧撑，女性力量如果不大，则可双脚跪着做支点做会容易些（也要力所能及嘛）。3杠铃卧推，有条件的可以去健身房做这个动作，重量不要太重，以免受伤。4每天按摩，让胸部血液循环，加强新陈代谢。前三项的力量练习能让胸肌变得结实，从而使整个胸部坚挺。注意：这些力量练习坚持每天做二十分钟，训练的重点是中等重量，多次数，能让胸肌变得结实，使胸部更有型，从而使整个胸部坚挺，改变下垂状况。

如何正确穿胸罩

　如何正确穿胸罩，胸罩是女人最隐秘的衣物，它可以让女人的曲线更加丰满，体态更加动人，那么，如何正确穿胸罩，下面就让我们一起来看一下吧，希望这篇文章对你有所帮助。

如何正确穿胸罩1

　 前倾45度

　上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。

　大部分女人穿着错误尺码的胸罩，不管你信不信。如果你的胸罩尺码不对，那你穿上看就会有困难，因为这并不适合你的尺寸。

　 钩上后扣收纳边肉

　保持前倾的姿势，钩上后扣。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。

　大部分胸罩后部都有扣勾，连接胸罩右边和左边。这些扣勾通常会有2或3个钩子在一边，连接另一边的2或3个圈子。

　你的目标是把所有的钩子都栓入圈子里。许多胸罩会有2或3个调整松紧的位置，因此你可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点。

　 调整肩带

　最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。

　对于去专营店找到合适尺寸的胸罩会感到羞涩，这是找到你应该穿的正确尺码的胸罩的最简单的办法。

　不要害羞，走进专门内衣店要求测量尺码。你可以走到商店后面，这样观众会少些并让你觉得好些。

　 最后检查

　动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心点是否平顺？腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？

　当你穿上胸罩并调整了肩带后，你应该轻轻地拉一拉肩带和侧面以及胸罩背面，确保它很合身。

　之后，你可以去确认乳房是不是都在罩杯里，这是穿胸罩最有技巧的一步。检查肩带和胸罩边缘来确保没有打结的地方。

如何正确穿胸罩2

　 胸罩怎么选择型号

　 大小不对 小心胸罩变“凶罩”

　1、导致肩背部、颈部酸痛。英国诺丁汉整骨和按摩治疗师理查德·摩尔说：“有些女性常常抱怨肩部不适，还时有胸闷、头晕。她们绝对不会想到，这都是文胸过紧所引起的。太紧的胸罩会造成背部等的肌肉不适、疼痛。”

　2、引起消化问题，甚至是肠易激综合征（IBS）。如果你是久坐不动的办公族，胸罩太紧可能引起消化不良，严重的还会诱发肠易激综合征。这种病是一种影响肠道的慢性疾病，症状包括腹痛、痉挛、腹胀、腹泻或便秘等。

　3、诱发皮肤问题。当人体活动时，上肢的肩部肌肉不断运动，若文胸过紧，会在肌肤的小范围内频繁摩擦，长期以往引起皮肤问题。

　4、造成紧张性头痛。紧张性头痛（最常见的一种）是由头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起的。而胸罩过紧会引起血流量减少，影响神经，引发紧张性头痛。

　5、若胸罩太松，则无法对胸部起支撑作用，易导致驼背，还容易造成胸部过早下垂。

　 如何挑选合适的胸罩

　要挑选合适的胸罩，首先要明确两个概念：胸围和罩杯。胸围分上胸围（经乳房顶尖的尺长度）和下胸围（经乳房下部的尺长度）。

　胸罩尺寸的测量方法是，用软尺从后背经过乳房绕一圈得到周长。测量下胸围时，软尺应紧贴身体并平行于地面。对于上胸围，应测量乳房最丰满处，软尺应稍稍触碰胸部，并与地面平行。

　罩杯尺寸即“上胸围 - 下胸围”。

　而胸罩型号由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分组成。举个例子，如果你的罩杯是75C，表示你的下胸围为70cm，胸围差为为15cm。

　 购买Bra的黄金法则

　1、定期检查胸罩尺寸。由于各种因素，如妊娠、体重波动等，在女人的一生中可以穿多达六种不同尺寸的胸罩。因此，要每年检查你的胸罩尺寸，并在必要时进行更换。

　2、购买时试穿五分钟。试穿胸罩时，最好穿个五分钟左右，以评估胸罩的舒适度和贴合度。做以下动作判断胸罩的贴合度：抬双臂、弯腰以及跳跃。

　3、如果你发现在这些运动后乳房会移动到胸罩下或两侧，则需要重新选择罩杯或胸罩的大小。

　4、如果你发现胸罩肩带不舒适，尝试放一片护肩，可以帮助分散来自乳房的压力。

　5、若胸罩的肩带出现滑落，应缩短肩带或更换胸罩。

　6、手动调整乳房在胸罩中的位置，确保舒适度和提供支撑作用。

　 做做保健操呵护你的乳房

　乳房是女性美丽的象征，需要好好呵护。下面的简单运动可以在办公桌前或看电视时进行。

　1、很多人的衰老都伴随着驼背问题，因此，站立时转动胳膊，使拇指指向背部。同时肩胛骨往后，设法增加肩膀之间的距离，这有助于乳房保持上挺和过早下垂。

　2、将双手放在一起做祈祷状，手掌紧紧地合在一起，感受胸肌支撑乳房的力量。

　3、手指缠绕在身后，伸展双臂和背部，有助改善驼背问题。

如何正确穿胸罩3

　 选择合适的胸罩

　看看是不是有明显的征兆表明你的胸罩大小不合适。大部分女人穿着错误尺码的胸罩，不管你信不信。如果你的胸罩尺码不对，那你穿上看就会有困难，因为这并不适合你的尺寸。

　这里有一些简单的信号，说明你穿的胸罩尺码不对！

　如果你的乳房从胸罩上部溢出；如果胸罩肩带卡入你的皮肤；如果胸罩带卡住你；

　如果胸罩感觉特别紧，像是你无法呼吸一样；如果胸罩很松，以至于不管你怎么调整，肩带都会掉落；

　如果你能舒适地把两个指头放入你的`胸罩边和肩带里。

　 专业地测量胸围

　先将衣服脱去，轻松的站着（但要笔直)，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。

　将皮尺水平地圈在胸围（突出点)上，由松慢慢收紧。量时应用那手将乳房轻轻托起，就好像穿着内衣一样。这时可以轻松的测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条)也可方便测得。

　胸围尺寸（通常说的“上胸围”)：以BP点（即乳点bustpoint)为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为上胸围尺寸。

　胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。

　你会发现它们都是5的整倍数，的确如此，且尺码允许误差为正负25cm，比如你的下胸围是77cm，那么理所当然你应该戴75号的胸罩，如果恰好是775cm，那你只好75和80的都试喽。

　 看质量

　透气要好，不要选择海绵类的文胸。因海绵透气性差，而且容易滋生病菌。

　不能压迫乳房。特别是那些厚厚的内衣，虽然穿起来聚拢。但是会压迫到乳腺。因此应选薄的内衣。

　要选择吸汗性好的。不要穿化纤成分的内衣。应该选纯棉的内衣。

　值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃文胸难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂，保持良好形态，同时也有利于乳房血液循环。

　乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官，平时容易受到撞击、挤压，甚至在跑跳时可能牵拉到乳腺组织。

　佩戴胸罩可以保持乳房的稳定性和形态，当然，在突出女性的形体美方面也能做出一定的贡献。因此，盲目“裸胸”就等于放弃了文胸塑形和保护乳房的作用。

1、保湿滋润

这乳房组织就像过山车一样，经过不同阶段身体发育的变化，乳房大小也会跟着变化。像孕期的乳房会变大，经期前的乳房会缩小。在乳房变化的同时，乳房皮肤经过拉伸会让它变得松弛，这样容易引起乳房下垂。那这时候让乳房皮肤紧绷的唯一方法就是保湿滋润。适当用一些滋润皮肤的油对乳房进行按摩。

2、托举提升

很多人都说大胸更迷人，但前提是你的乳房要挺拔！如果是下垂的大胸，怎么又会吸引人眼球呢？所以让乳房变得更挺拔，首先要选对合适的胸罩，利用胸罩的托举提升，乳房就不会因为重力作用而晃动下垂了。根据胸形去选择内衣，全杯的内衣可以全方面包围乳房，让周围扩散或者松弛的乳房收紧。而且喜欢运动健身的女性要注意了，运动时穿着合适的运动胸罩对乳房的保护会更好。

3、端正坐姿

只有完美的体态才能让乳房线条更加优美。保持端正的坐姿可以放乳房显得更加挺立。坐着时，上身端正挺直，使胸背肌张力均衡，不仅让胸部更加挺立，还能保护好脊椎。

4、避免日晒

不要以为穿比基尼的时候才需要摸防晒霜保护乳房，只要胸部会露出来，例如穿低胸装时，这些时候都要时刻提防乳房被晒伤的情况。所以在乳房会被晒到的情况下，一定要适当的给予乳房一定保护。

5、小心处理乳房痘

不仅脸也会长痘，乳房也会长痘哦。不过不是乳房上长的凸起物，那是皮脂线。乳房上的痘痘一定要小心处理，不能随意挤破，以免留下明显的伤痕。最好是去皮肤科专家对症下药。

6、自我检查

别在有异常情况出现后再去关心自己的乳房。其实自己完全可以设定一个乳房检查，每次经期后，自己可以对乳房做一个全方位的检查，看看有没有反常情况，像局部异常的凹凸、起疹子、分泌物增加等等。

7、按摩乳房

给予乳房适当的按摩，不仅让它挺拔，还可能让它变大。学用挤一挤方式，躺下后，左手拖住一侧乳房底部，右手同时握住，然后一起往乳头方向推托20-30次，然后再用这种方式按摩另一侧乳房。平时可以做一些扩胸运动可有有效缓解乳房下垂。

8、多吃高蛋白食物

胸部主要组成部分是脂肪和胶原蛋白，所以平时多吃一些高蛋白的食物，像猪蹄等，给予胸部充分的营养，维持平衡的激素，才能让胸部饱满坚挺。

平时大家需要注意保护好自己的乳房，在日常生活中要学会自我检查，出现乳房疾病，及时的进行治疗，并且在日常生活中，应该注意科学地进行调理，也希望大家注意自己的生活事项，并且在日常生活中，一定要注意具体的调理方案，全面的进行治疗，以免导致更多影响。

通过按摩的手段改善胸型

用手进行上下进行、排按效果最好。不但可以起到疏通的作用，还可以有效的增加的肌肤弹性，加强的延展性，从而使重新拥有圆润挺括的效果。可以选择指尖轻轻挑起组织，以及手掌呈七字型轻轻拍打。右乳组织主要是由乳腺组织与脂肪组织组成，两者都是固定结构，让其有种坚实挺拔的感觉。疏通上下，把向下侧方推揉，慢慢的把胸肌带动起来，疏通组织，提升弹性。千万不要进行“总针灸”，很伤害组织，影响保健功能。无针穿刺穴位疏通膻中穴，也是可以增加机能的。是让变得更有型挺直，看起来更丰满挺拔。

如何清洗内衣保养内衣

每个内衣的拉链、扣子都要仔细清洗干净，确保没有破损。如果拉链上有个什么东西，有沙粒什么的，建议拿去干洗或者更换。如果内衣已经有了污点，建议涂上护肤油，干洗时放到阴凉处充分晾干。bra也不可以完全干燥，可以拿去“晒”，也就是晒bra的罩杯口和腋下，这样bra在晾晒过程中，会有少量的bra被隔离开，防止下垂，但注意不要暴晒，这样也会造成外扩。腋下贴贴不平整等不良后果。

选择内衣时的注意事项

内衣穿不合适内衣尺码不合适会让下垂的情况更加明显，对于中间内衣上移问题以及外扩或者胸太平都会造成下垂。这种现象就需要来设计内衣的时候，在一个原本的高度上进行上移做一个调整。外扩内衣越大，外扩越严重。当内衣不合适以后，再大的尺码也没有用。再大也是如此，所以该缩小的时候就不要坚持扩大。这样下垂的情况会进一步恶化，所以我们对于外扩要慎重，应该重视。

除此之外，当我们穿太紧的内衣对也会造成伤害，缩短肌肉延展范围，从而造成胸型下垂。背带松散，或者过紧过松都会导致下垂，对于背带松散的问题，同样也会使下垂。对于背带的松紧也要特别注意，我们就以支撑为主要原则。还有就是应该选择定位足够准确的内衣，这样才能使你的穿起来效果更好，这样也有利于胸型整形塑形。长期穿钢圈的内衣都知道，钢圈的内衣都是要由硅胶制成的，钢圈本身就会让胸下垂。而且，因为日常会产生热量，而不让过多接触到空气，导致呼吸不畅。平时也要注意调整文胸的尺码问题，最好选择宽度和长度都刚刚好的内衣。

建议你这样试试看：无论男女，紧实、有型的胸部都是完美身材的焦点。瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，胸部胸部发育。

鸽子式

云雀式

这样做的好处：

　　鸽子式

　　功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。

　　重复次数：双腿轮换，重复2次。

　　动作要领：

　　1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。

　　2、弯曲左腿，左腿跟置于会胸部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。

　　3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。

　　4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。

　　云雀式

　　功效：

　　1、开阔胸腔，锻炼胸肌，加强胸部弹性，预防胸部下垂。

　　2、促进下腹部的血液循环，胸部腰椎，改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数：双腿交换，重复4次。

　　动作要领：

　　1、双腿并拢伸直坐在垫子上，双手放于身体两侧。

　　2、左腿弯曲，左脚跟靠近会阴，右腿往右伸展，绷直脚尖，以脚背着地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

　　3、腿部不动，身体慢慢转向左侧，头部望向左前方，双手自然垂放在身体两侧。

　　4、慢慢将双臂向两侧打开，向上抬高，直到双臂与地面平行，挺直腰背部。然后调整呼吸，将双臂尽量向身体后方伸展，同时头部也尽量后仰，保持此姿势10秒。

　　5、双手放下，身体慢慢向前恢复正位，然后向前倾，胸部贴近左腿，双臂交叉叠放在垫子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。

注意事项：要注意丰胸常见的误区，希望女性朋友可以学会远离了，然后快速拥有傲人双峰!

胸部是女性身材的重要体现部位，很多爱美的女人都希望自己可以拥有丰满胸部，平时还需要注意呵护胸部健康，一些不正确的佩戴胸罩的方法可能会伤害到胸部，而且一些食物也会对胸部健康不利，在呵护胸部健康的时候要注意避免这些坏习惯。

1、美丽胸部保养重点

一、皮肤组织

光滑细致有弹性的皮肤是美丽RF的必需条件。

外在保养：清洁、滋润调理，要记得定期帮胸部去角质!

内在调理：补充皮肤所需的特殊营养品，ex：薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。

二、乳腺组织

乳腺活化→RF丰满;乳腺不活化→RF太小。

乳腺组织虽受先天遗传因子影响，但仍可藉由后天的努力，活化乳腺。

外在保养：以美胸霜美胸精油按摩，活络乳县腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往内。

内在调理：补充可活化乳腺的营养品，ex：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶。

三、脂肪组织

RF内脂肪过多→下垂，脂肪少→RF太小。

外在保养：按摩使RF结实，每日于沐浴时使用冷热水交替冲RF及胸大肌。

内在调理：补充适当均衡的营养，ex：卵磷脂、当归、卵巢激素。

四、胸肌

RF须依赖胸肌支撑，才能挺立于胸部。

外在保养：多运动以增加肌力(扩胸运动)。

内在调理：补充适当均衡的营养，ex：钙、维他命C、D、蛋白质。

五、胸罩

胸罩太大→无法适度支撑RF、增加胸肌负担。

胸罩太小→压迫RF，使RF变形。

记得买内衣一定要试穿，大小适中的内衣对美胸是非常重要的!

选对好的内衣，不但可以预防RF因地心引力下垂，还可以塑型!

六、仪态

不良的姿势会严重破坏RF和身体的整体美。

外在保养：注意美姿美仪训练。

内在调理：补充均衡的营养和钙。

胸部怎么保养好除了上述的几个美胸保养重点外，还需要注意以下几点事项：

2、哺乳期正确喂奶

哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

3、不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

4、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

胸部不仅是女性最重要的器官，也是最能体现女性魅力的部位，因此保养好胸部是非常必要的!

6、呵护乳房吃什么好

第一类蔬菜

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

南瓜：它含的极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

第二类食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

第三类鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。第三类水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

怎样选择合适的内衣

根据你的乳房选择

1胸部扁平、扩散、外溢，如何选择胸罩？

胸部扁平、扩散、外溢是有很多种原因的，除了先天因素，有些是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点 ，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。或者是因为你的胸部并不小，却不知选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为胸罩穿好就是要有紧绷的感觉，因而买得太小，包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄得扁平。也有些女性是因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。因此，我们在选择内衣时一定要有的放矢，要了解什么样的内衣适合自己、有目的地进行选择，像以上三种情况的女性就请选用集中型的内衣，也就是3/4罩杯的内衣，它能衬托出胸部挺拔的曲线。但要记住，无论如何不能认为冬季可以免穿胸罩，这样，再美妙的身材也会前功尽弃，事倍功半。

2胸部下垂如何选择胸罩？

胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴内衣，这样就容易产生胸部下垂。想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的内衣，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的内衣，使之加强衬托，由下往上地支撑，但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯内衣，因为只有全罩杯内衣，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。

3胸部娇小如何选择胸罩？

胸部娇小实属先天型，但可以用功能内衣来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿内衣或者穿着较紧身的内衣。要知道，不穿内衣的后果将是愈发平板，太小的内衣会更加压抑，应穿戴略大一点的内衣，这可以让胸部血液流通，加强它的活动空间，这样双乳才可以朝合适的位置和空间发展，你这样做了以后有了明显的效果，那么记住，再换大点的内衣。

针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布内衣，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯内衣，它们都比较适合娇小胸部的女性。

4胸部丰满如何选择胸罩

丰满的女士，可佩戴闪光的珠宝，可涂抹艳丽的油彩，更可穿华贵的服装，那是因为，她们天生担当得起各种漂亮的饰物。丰满女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。中性色或各种灰色系，都会减弱丰满女士的光彩，同时，黑或白色的内衣，与各色外装搭配都比较容易配色。轻、薄、丝质面料，很适合丰满女士。运用蕾丝、荷叶边装饰，可使内衣、吊带裙、睡裙充满女性的柔美和浪漫。薄的弹性面料，不仅体感舒适，不显累赘，使丰满体形具有现代时尚的风格。丰满型最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、保守的不良效果。丰满女士最好不选加内垫的内衣和加压衬的底裤，强力腰封非但不益于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。应当相信，你的丰满本身就是一种自然的美丽，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体侧肋部位的内衣拉架可以将乳房调整得坚实、挺拔，可以尝试。此外，一定要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松懈得无法造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。内衣最好选深罩杯如3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。

怎样选择合适的内衣

非凡创意选胸罩

根据不同的服装与用途，女性可以依据自己的喜好选择以下内衣：

1褶边型。这种前端设计成V字形的内衣，最适合于V字领和西服类的服装。此外，希望多开几个衬衫的扣子，那么也可以穿着此种类型的内衣。在若隐若现中，可以吸引别人的视线。

2露肩型。肩带之间的间隔非常大的内衣，适合于方形领等领口较大、肩膀露出较多的衣服。，是属于削肩的女性，肩带容易滑落，因此不适合这种内衣。基于设计的关系，这一型的内衣大多配有钢丝

3无肩带型。没有肩带的内衣，适合于直筒形毛衣或露背型的罩衫，凡是领口较大，或是肩膀露出很多的衣服，均可安心使用此型内衣。此款内衣大多也是具备钢丝，如此可以使得乳房全部集中，加以固定，就不用担心内衣会滑落。此外，还有肩带可以任意取下的内衣，穿直筒形的毛衣，而不希望戴内衣，那么就可以戴此种内衣，更可增加乳房的丰满感。

4前开扣型。内衣的开扣在前端中央，所以很容易穿戴，因为背后没有扣子，所以背部的曲线变得更美，最适合于透明质料的衣服，及容易露出内衣的衣服。此种类型的内衣也有乳头间隔较为狭窄的类型，所以要配合体形作选择。此外，在罩杯部分，选择较好的质料，可以将乳房紧紧包住，不会随意摇动。

5少女型内衣。这种内衣和成熟女人的内衣相比，位置较高，在腋下和前腋的部分较为狭小。由于考虑到少女的发育尚不完全，所以设计着重在舒爽感和重量的考虑上。

6孕妇型内衣。为了方便授乳，罩杯采用前开扣的方式，可以在怀孕、生产和授乳期间使用，适合于各种不同的变化。

虽然内衣的种类很多，但是亚洲女性最流行的却是没有钢丝的内衣。有钢丝的内衣能够使得乳房看起来较为丰挺，产生丰满的感觉，所以这种内衣在欧美非常畅销。欧美女性大都拥有丰满乳房，为了要使下垂的乳房更为上挺，所以选择这种能够支撑乳房防止下垂的钢丝形内衣。而亚洲女性中，由于拥有丰满乳房的女性较少，所以较畅销的内衣是无钢丝内衣，还有就是使用布质衬垫型内衣，来表现女性乳房的自然形状。

怎样选择合适的内衣

不可小觑的肩带

内衣设计中,肩带是非常重要的一部分。在形式上,为搭配不同外衣而设计的肩带款式,给我们穿戴内衣带来很多方便。而更加重要的是,买日常穿戴的内衣,是否舒适合体,往往取决于肩带的不同。肩带最主要的作用是提拉乳房，我们戴内衣,首先是为了固定乳房,使身体在活动时乳房不受震动。其次是为了胸部及身材造型好看。无论固定还是造型,使乳房挺拔是最基本的。为了达到这一效果，罩杯要有承托效果,侧肋要有加固力量,就是肩带的拉力作用了。为了把乳房拉起,肩带要使用编织紧密并有一定厚度的丝带。然而勒得太紧,肩部肌肉就会疼痛，因此肩带又要有一定弹性,使我们在活动时肩膀舒适自如。可生活当中，很多女性为经常滑落的肩带而苦恼，不得已做出不雅的举动，只要选择适合你肩型的肩带，你的苦恼就会得到解脱。

让我们首先对自己的肩膀进行一下了解,去挑选适合自己生理条件的肩带款式：

1薄肩：肩膀弧度适中,肩部的肌肉不厚，锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选内衣的时候,可以选肩带略靠外侧的设计,肩带宽度可以窄一些,这与单薄的肩膀比较相称。还可以选择中间位置的肩带设计,使乳房提升力稳定。需要注意的是,薄肩体形要让肩带贴住上胸部,试穿时看看肩带与身体间有无空隙

2厚肩：肩膀弧度适中,肩部肌肉较厚,锁骨、肩胛骨看不大出来。并非只有胖人才有这种肩，骨架大的女孩子相应地肩也比较厚。选内衣要选肩带宽一点的,拉力足够,肩膀也舒服。肩带位置最好选居中或靠里侧一些的,太偏外侧容易滑落,对胸部丰满的女孩来说,造型上会显得比较松散。此外,厚肩女孩看肩带时要注意一下织物密度。肩带前段没有弹性的那种,可以更好地拉起乳房,并且不会因穿戴几次后肩带松弛而失去强拉力。需要注意的是,厚肩型女孩一般体形比较丰满,选3/4或全罩杯加宽肩带的内衣造型效果更好。

3斜肩：俗称美人肩,因为这类体形的女孩都显得杨柳细腰、婀娜多姿。这类肩膀弧度较大,无论肩部肌肉多不多,肩胛骨都不突出。斜肩与窄肩不同,由于肩部坡度大,肩带很容易滑落,所以最好不选肩带偏向外侧的内衣。但过于里侧的肩带不大舒服,要选肩带中间设计的那种。穿上后,肩带正好在前后锁骨交叉部位。略宽一些的肩带有利于防滑落,同时,肩带背面有塑料的那种,加强了摩擦力,也是突出的优点。最后,对于斜肩女孩来说,选择背部U形设计的肩带,比垂直形设计的肩带,不仅不容易滑落,由于受合力的作用会更加舒服。当然了,你需要可摘下肩带的内衣,就惟有垂直形肩带的那种啦。

4平肩：俗称将军肩,因为这种体形比较英武,很有气势。这类肩膀弧度较小,肩胛骨比较明显。与斜肩相对,平肩女孩戴内衣,肩带不容易滑落。在解决滑落问题上,平肩主要注意肩带的里、外侧位置就可以了。但从胸部造型角度考虑,平肩体形看上去四四方方的,可以通过胸部的调整使体形不那么呆板。你是窄肩型平肩,你可通过戴偏外侧肩带的内衣来使乳房向两侧扩展一些,这样你的体形看上去会舒展一些,但要注意使乳房最高点与前锁骨中部在一条线上。你是宽肩型平肩,就要戴那种肩带偏里侧的内衣,使乳房集中一些,这样你的体形看上去更加优美。但要注意别使乳房过于集中,乳沟太明显也不好看哦。 总之,肩带选择舒服了,无论你是哪种肩型都不会再出现肩带滑落那种令人尴尬的事情了。

根据衣服的款式，我们也可以选择具有特殊肩带的内衣。

5露肩式：选择可拆卸肩带的内衣，注意内衣一定要合体略紧，不然由于缺少肩带的拉升，很容易往下

6吊带式：现在流行的可拆卸透明肩带为喜欢吊带背心或吊带裙的朋友解了燃眉之急，配上可拆卸的透明肩带，就不用担心内衣因为没有肩带而下滑了。

7露背式：现在市场上有一种肩带偏外，后背位置极低的塑身衣，就是为了露背的衣服而设计的，这种塑身衣有提升胸部、收紧腰部之功效，穿上能更加突出身材的曲线度。

女性常见的胸型大概有 幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型 等六种，六种胸型具体表现为：

1幼稚型

乳腺基本未发育，但乳头和乳晕发育形态基本正常，乳房极小。

2半球型

胸型整体十分饱满，高度适中，侧面看起来像个半圆，乳头以上和以下都呈丰满状。

3鸟嘴型

主要特征是双乳呈鸟嘴状，丰满度欠佳，从侧面看像个三角形。

4悬垂型

表现为乳房体积过大，受重力作用下垂，乳沟浅，皮肤松弛，乳头低，乳房下侧几乎要碰到胸部，美学外观不良。

5圆盘型

从正面看像倒扣着的两个盘子，向两边扩散，没有集中收拢的感觉。

6水滴型

被认为最美的胸型，受重力影响，下半胸比上半胸丰满，像水滴一样。

那么怎样锻炼才能使胸部更 健康 呢？ 没有条件去健身房的女性可以尝试以下几种方法：

1扩胸运动： 站直后张开双手向左右两侧用力扩展，可以起到锻炼胸部肌肉预防乳房下垂的效果，可重复动作5分钟。

2交叉双手： 左手抓住右手臂，两手伸直用力向外推持续几秒，动作重复5-10分钟。

3抚摸背部： 单手往后背摸，尽量往后背往下摸，左右手交替重复动作5-10分钟。

4双肘扩展： 可双手握住装满水的矿泉水瓶，站直后双腿自然分开，膝盖弯曲，身体前倾，臀部向后翘，手肘向外打开后用力收紧，夹紧胸部，重复动作5分钟。

希望我的答案能帮助到您，最后祝您身体 健康 ，精神愉悦。

关于女性xiong型种类有很多钟说法，比如用文学的胸型描述有 又圆又大的西瓜形，别致而突出的柠檬形，千娇百媚的香蕉形，圆润坚挺的苹果型，还有昂首上翘的莲花形 。不过这些比喻虽然形象，却过于浪漫了些。

还有日常使用较多的七大 xiong 型描述名称（附有文 xiong 选择建议）：

圆锥形 xiong 型

顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种xiong型在东方女性当中比例最高，这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。

皿形 xiong 型

这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大，高度较低，与盘子反过来摆着的样子相似，有略微外扩的趋势。

下垂 xiong 型

根据下垂程度的不同分为两类。若乳头高于下xiong围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可；若乳头低于下xiong围线，那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。

半球形胸型

这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。

纺锤形 xiong 型

这种高度较高，底面积不大不小的xiong型最好选择容量大，高度深，带钢圈且具较好弹性面料的内衣，钢圈能够固定xiong部位置，提高xiong线，高弹性不会给xiong部造成过多的压迫感。

胸距过宽 xiong 型

这类的女生尤其需要带钢圈的文xiong，显著收拢集中xiong型的效果无一能敌，另外，侧面带内衬的内衣也是不错的尝试，两侧的压力将xiong部向内推移，也能够改善外扩现象。

扁平 xiong 型

xiong部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文xiong，下方的衬垫可以托高xiong部位置，这样能够营造圆润丰满的效果。

如何锻炼改变xiong型（变大）？

想要只要xiong型能不能改变，我们先看下乳房的组成: 由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺 组成。而且还是以脂肪为主 。当体脂降低的时候，xiong部自然也会缩水，所以我们看到那些女性健身达人、女性标枪运动员等等，都是“平xiong”。

由此得出锻炼暂时无法“丰 xiong ”。

既然无法丰xiong为什么还要训练？

对于xiong部的训练 ，目的是为了防止胸部下垂。 因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的xiong部出现下垂的现象。对于xiong部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护xiong部。

如何 防止 xiong 部下垂， 保护xiong部？

对于女性xiong部训练，不建议用大重量，过大重量训练造成的胸部肌群酸痛反而会造成胸小肌紧张，加重含xiong现象，也就是说： 小重量多次数，并且注重胸部的拉伸，对于女性胸部训练尤为重要。

接下来推荐几个非常有效的徒手训练动作。

很多女生都做不起来俯卧撑，所以推荐跪姿俯卧撑

关注林医生，认为成为您的专属小太阳~~~

戴口罩不能遮百丑，更不能防止我们脸部下垂；穿内裤同样不能把用的要下垂臀部捞回来，但是好像我们平时逛内衣店，好像这些店的老板，售货员告诉我们的就是穿合适内衣可以预防胸部下垂是的，是这样的吗？

事实上，为什么会有文胸存在？不知道大家想过没有？ 其实很多时候，大家都理解错了，以为女人穿内衣是为了防止胸部下垂，实际上更多的是为了“美”而穿，还有就是避免“激凸”，被人看见的尴尬！

而真正引起女性胸部下垂的原因，其实真的跟女性穿不穿内衣没啥关系，但是你说你不穿内衣经常去跑步，会不会加重胸部下垂，那肯定是会的。 因为外部地心引力和我们女性乳房悬韧带松弛才是导致女性胸部下垂的主要原因 ，而很显然，长期不穿内衣运动肯定会加重！

还有就是女性体重的突然增加很多或者瘦特别多，都会引起我们女性乳房韧带松弛，加重胸部下垂。因为大家可以看一下，这乳房悬韧带对我们女性乳房主要起到的就是一个支撑作用， 为什么有的女性女方比较坚挺？有的软软的，塌下去那种 ，就是因为这根韧带松弛程度不同导致的！

那有人就要问了，这怎么运动锻炼才算 健康 ？女性胸型有几种，胸型不同会不会更容易出现胸部下垂？

首先，别费劲了，虽然有一条深的“事业线”看起来更加性感！但是不同的女性的胸距是不一样的，而且是正常的， 有窄胸距、宽胸距、还有连胸！

不是说越深的，越性感的胸距就代表这女性乳房越 健康 ，这是天生的，有基因决定的！同样，女性胸距大，不是穿不合适内衣穿出来的，相反别再买什么“聚拢型”内衣，那玩儿没用，改变不了胸型不说，也不能改变胸距， 强扭的“瓜”不甜 ！

其次，女性胸型确实有很多。

有一高一低的 高低胸 ；有一大一小的 大小胸； 还有 半球形、圆锥形、梨型、圆盘型、水滴状 等等各种各样的！

而这些同样是 跟大家基因有关，而与你后天穿没穿，穿没穿对内衣等等有影响不大！ 很多人之所以会后来感觉自己胸型改变了，其实最主要的还是支撑我们乳房形状的组织变化引起的，而 这当中同样起决定作用的是我们的乳房悬韧带（cooper韧带） ！

大家上次看过我们虎门大桥没有，有很多悬索仅仅把这个桥拉进，让它保持稳定，而这乳房悬韧带其实就像这 虎门大桥的悬索 一样，支撑和固定我们女性乳房，让它能维持住固有形状！

但我们都知道 悬索少了，或者弹性不好了，这桥肯定就会松动，晃来晃去，同样悬韧带发生数量和弹力下降，也会导致女性乳房下垂、变形！ 比如年龄增长、不 健康 运动、长期哺乳等等，都会加速乳房下垂以及胸型改变！

那么怎么运动更 健康 ，可以改善我们女性胸型？

第一，选择合适运动内衣非常重要。 刚刚提到了悬韧带松弛会导致乳房下垂，而剧烈运动让女性胸晃来晃去，确实会拉长我们的乳房悬韧带，从而导致乳房下垂，尤其是还有副乳的女生，选择运动内衣还得包的住副乳。

第二，加强上胸锻炼！ 比如俯卧撑可以让女性中胸、下胸肌肉更靠近乳头，其实看起来就会更加坚挺，像大家开始锻炼时候可以选择难度比较低的 膝关节俯卧撑 。

第三，控制体重！ 刚刚说过了，女性的体重突然增加过快或者下降过多，都会加重女性的乳房下垂。因此，保持 健康 体重非常重要，可以计算BMI来衡量！

女性胸型，不同的人，说法有不同。女人爱美，男人更爱美，从型体美上说，女人不但要五官样貌美，更要形体美，美键还要胸美，于是一些女人便在胸形上大做文章了。

男人不但喜欢看女人面貌靓不靓，更爱看胸型美不美，也会谈论品评。有的女人为迎合男人审美口味，而不惜血本真装假做，便那曲线美得让男人看醉了眼。有人说女人胸型可分为大三样：挺翘型，下垂型，扁型，这样分未必太简单了，于是有人翻倍而分：幼稚不发育的扁平型；发育饱满丰盈有韵有曲线美的半球型；发育欠佳，不够饱满，曲线不怎么美的有点似三角又象鸟嘴的鸟嘴型；发育有点过，有点松松下垂坚实不足的悬垂倒悬的大苹果型；发育良好又坚实极有弹性的如圆盘倒盖的门圆盘型；更有一种怎么着怎么美，丰满如水欲滴的水滴型。怎么分都是以有型无型，凸凹，上翘下垂高低，左右，曲线度，似什么型来定。比如有说足圆锥型的，有说是正八字，倒八字的，有以果型论的，什么倒葫芦，倒柚子，什么苹果，什么梨，什么瓜等等的都有。

女人不但重头部样貌靓丽，重化妆，更重胸部曲线胸型美，看看女士专营店就明白许多，女人内衣胸罩真是五花八门，应有尽有，如此很易做到化妆造假之美。女人要美除善造假化妆整型外，更要懂得调整自己的心态思想与品质，把握好情绪，控制好作息饮食，防过瘦过胖，适当运动，要使胸型有真实美感，要会做扩胸运动，做扩胸体操，适当按摩，如按摩胸部各个穴位，交叉双手运动，双肘扩展，双手翻传摸背部，弯腰双手上下来回运动，双手左右摇摆运动等，都可使胸型健美起来，选择好内衣胸罩也很重要，穿得体衣服，会化妆，会增美不少。

1、现在女孩子一般13岁就开始发育了，通常情况下18岁是胸发育刚刚完成初期或中期，但有的女生可能已经完成了发育，所以是要看你发育的阶段

2、如果发育基本完成，按照你胸的发育程度来选择内衣，胸好的选择薄膜杯产品，

3、如果发育还没有完成选择宽松一些的内衣和尺码，这样给胸一个呼吸的空间，适合继续发育。

4、如果发育完，但胸型不够丰满，选择中模杯，即便发育不丰满，也不要选择厚模杯，可以尝试每天做胸部按摩，刺激发育，因为通常情况下女性22到25周岁才完成胸的发育，只要按摩得当还是可以再发育的。

按摩

1、首先根据你的需要，你是为了刺激乳房发育而按摩 还是为了缓解肿块等按摩

方法一、两个乳房下边的中间位置有个穴位，用小拇指按住，然后手掌拖住胸外侧，拇指在乳头上侧，其他手指在乳头下方，然后用掌心向内侧推压，同时小拇指点压穴位。

方法二、前面一样，用中指和是指轻夹乳头。根据自身承受力，掌握夹乳头的力度。

方法三、用下手掌沿着胸下沿托举，拇指在熊外侧，小拇指平行，食指和中指挤压乳头下的胸部，向上托举。

方法四、拇指和食指夹乳头，用掌心逆i时针、顺时针旋转按摩，平均15到2秒一圈，

前两种主要是针对刺激作用，后两种主要针对有肿块或增生类。

最后祝你有个好的身材

女性大约有六种常见的乳房类型，即幼稚，半球形，喙，垂坠，盘状和水滴状。六种乳房类型的具体表现为：1天真乳腺基本不发达，但乳头和乳晕基本正常，乳房非常小。2半球整体乳房形状非常饱满，高度适中，侧面看起来像一个半圆形，乳头上下都丰满。3喙类型主要特征是胸部呈喙状，丰满度较差，从侧面看起来像三角形。4悬垂类型乳房太大，由于重力而下垂，乳沟浅，皮肤松弛，乳头低，乳房的下侧几乎触及胸部，并且美学外观差。5光盘类型从正面看，好像两块板颠倒了，向两侧伸展，而没有聚拢的感觉。6水滴型被认为是最美丽的乳房形状，受重力影响，下部乳房比上部乳房丰满，就像一滴水。那么如何运动才能使胸部更 健康 呢？没有条件去健身房的女性可以尝试以下方法：1丰胸运动：直立后，张开双手向左右两侧伸展，可以锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。重复操作5分钟。2双手交叉：用左手抓住右臂，伸出双手并向外推几秒钟，重复该动作5-10分钟。3抚摸背部：用一只手抚摸背部，并尝试尽可能地抚摸背部。左右手交替重复操作5-10分钟。4伸展肘部：您可以用双手握住装满水的矿泉水瓶，笔直站立并自然分开双腿，弯曲膝盖，向前倾斜，向后倾斜臀部，向外张开肘部并拧紧以夹紧胸部，重复操作5分钟。希望我的回答能对您有所帮助。最后，祝您身体 健康 ，精神愉快。

有太平公主，有密挑型，有莲蓬型，有八字型，有大型，有巨型等等[捂脸][捂脸][捂脸]

谢谢您的邀请。

应该是三种。挺翘型，下垂型和扁平型。

乳房的锻炼，月宝没有研究过，催乳方面的月宝倒是能帮上一二。月宝也很遗憾没有帮到你！

一般女性朋友对于自己的胸部非常看重，无论是大小还是胸型。日常生活中很多习惯对于女性胸型都会造成影响，主要是各类不良的姿势，例如趴着睡觉、弯腰走路、久坐等等。那么哪些小动作能锻炼出完美胸型？怎么锻炼能够让胸型更漂亮？

1、锻炼胸型的动作

1每天吹气球

买一个质量好的气球，每天吹5次，这个方法能增加肺活量，锻炼胸肌。

2淋浴时按摩

淋浴的时候可以利用喷头对乳房进行按摩，顺时针逆时针各几圈，这样能刺激乳房的血液循环，增加乳房的柔韧性，还能预防下垂。

3合掌胸前画圈

双手合十，在胸前绕圈圈，双手两边都尽量最大幅度，反复30圈，这个动作同样是锻炼胸肌，坚持3个月有很好的提胸效果。

4睡前按摩乳房

每天睡前花10分钟按摩乳房，先顺时针后逆时针，直至乳房微热，还可以提拉乳头。这种方法能刺激整个乳房，长期坚持可让乳房更富弹性。

5腋下夹书

腋下夹书这个方法相信很多人都知道，做法是夹两本书在腋下，然后尽量将双手平举，一直坚持到手臂酸软无法承受书本的重量为止。这个动作有利于锻炼胸肌，让胸部更坚挺。

以上5个动作都不是需要花专门的时间来做的，我们可以利用看电视上网或者洗澡睡前的时间，边做事边锻炼胸型，既不耽误时间又能让这种锻炼不会那么繁琐单调。

胸部小可能是天生无法改变，但是胸型却是可以通过后天锻炼出来，在锻炼胸型的同时也有很好的丰胸效果，坚持下去，说不定胸型练成的时候你的罩杯也上升了呢，试试吧。

2、丰胸小妙招

妙招一：规范哺乳姿势和时间

很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害又容易让乳汁呛到孩子。

哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。

小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。

妙招二：乳房清洁和按摩很重要

在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。

另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。

妙招三：护胸装备一定要齐全

哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。

刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

最漂亮的是长得比较上，肉多而紧饱满上翘。梨形容易挂下来，但有总比无好。成形总比不成形好，凸起总比扁平好。一般来说，偏黑色的奶头大，白而饱满的奶头反而小。