企业年会活动创意方案

　为了确保活动能无误进行，常常要根据具体情况预先制定活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面计划。那么大家知道活动方案怎么写才规范吗？下面是我帮大家整理的企业年会活动创意方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

企业年会活动创意方案1

　一、活动背景：

　xx品牌致力于对钻石文化的建立和传播，代表爱，引领潮流，已处于中国钻石行业的领航地位。爱是人类最珍贵的情感，xx是珍贵情感的代言，它是有关于“真爱”的信仰。它不仅仅钻石，更是同生命一样长久的承诺。就如同它的品牌主张一样——“用珍稀的，为珍惜的”。

　二、年会主题：

　追求完美，创造卓越（xx公司年度年终总结会以及公司新年的发展方向）

　三、活动目的：

　1、增强区域员工的内部凝聚力，提升xx的竞争力；

　2、对20xx年区域营销工作进行总结，对区域市场业绩进行分析。制订新年度区域营销工作总体规划，明确新年度工作方向和目标。

　3、表彰业绩优秀的公司内部优秀员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，投入到未来的工作之中。

　四、参加人员：

　客户群，领导；

　邀请业界领导；

　公司工作人员；

　五、公司年会策划方案之年会时间：

　20xx年1月10日下午14点30分至22点00分

　会议时间：14：30——18：00

　晚宴时间：18：30——22：00

　六、年会地点：

　xx酒店宴会厅

　七、主办单位：xx公司

　八、年终大会议程安排

　1、13：50全体参会员工提前到达指定会堂，按指定排座就位，等待员工大会开始。

　14：00—15：30大会进行第一项，各部门及各项目负责人上台分别做年终述职报告。

　15：30—15：45大会进行第二项，由行政人事部负责人上台宣读公司各部门及项目，主要负责人人事任命决定书。

　15：45—16：00大会进行第三项，副总经理宣读20xx年度优秀员工获得者名单；优秀员工上台领奖，总经理为优秀员工颁发荣誉证书及奖金；优秀员工与总经理合影留念；优秀员工代表发表获奖感言。

　16：00—17：30大会进行第四项，总经理做总结性发言。

　17：30大会结束，员工散会休息，酒店布置晚宴会场

　2、晚宴安排

　18：00晚宴正式开始，晚宴主持人引导大家共同举杯，祝福大家新年快乐，祝愿公司的明天更加美好。

　18：00—19：00用餐时段：公司领导及员工到各桌敬酒，同事间交流沟通，拉近彼此距离。

　19：00—21：00娱乐时段：

　九、活动内容：

　1、文艺节目（6—8个节目）

　要求：年会节目要求：

　1、歌曲类：

　（1）喜庆、祥和、热烈的歌曲；

　（2）青春、阳光、健康、向上；

　（3）与以上主题相关的原创歌曲。

　2、舞蹈类：

　（1）积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈；

　（2）具有高科技时代气息的创意性舞蹈。

　（3）喜闻乐见的街舞。

　3、游戏：

　游戏1：坐气球比赛，用具：3把椅子、各装20支气球的3个箱子；

　游戏规则：2人一组，共3组，一个人递球，一个人坐球，限定时间为3分钟，3分钟后，箱子内省的球最少的胜出；

　游戏2：抢凳子；用具：5把椅子，围成一圈；

　游戏规则：将椅子围成一圈，响音乐，6个人转圈围着椅子走，音乐停，6个人抢坐，没有抢着的输；

　文艺节目（2—3个节目）

　游戏3：筷子运钥匙链；用具：12支筷子、2个钥匙链；

　游戏规则：6个人一组，分为两组，每个人嘴里叼一只筷子，将钥匙链挂在第一个人的筷子上，第一个人将钥匙链传给第二个人，必须用筷子传，不能用手，哪个组最先将筷子传到最后一个人的筷子上，为赢。

　游戏4：呼啦圈传区别针；用具：呼啦圈3个、曲别针18个；

　游戏规则：3个人，每人一个呼啦圈，手里6个曲别针，每个人在转呼啦圈的同时，要将手里的6个曲别针连在一起，谁先将6个曲别针连在一起，谁就胜出；

　游戏5：踩气球；用具：100个气球

　游戏规则：分为两组，一组5个人，每个人球上绑10个气球，主持人限定时间3分钟，互相踩对方队员腿上的气球，3分钟后，看哪个组队员总署气球省的多，就胜出。

　幸运抽奖活动：用具：抽奖箱、卡片49张、乒乓球49个

　每个人手里有一张带数字的卡片，将乒乓球上写上相应的数字，放进抽奖箱，指派专人分别来抽一至四等奖。

　最后主持人邀请全体职工上台合影留念。

　十、年会准备及相关注意事项

　（一）年会的通知与宣传：公司办公室于今天向机关各部门及各项目部发出书面的《关于20xx年度年终总结会的通知》，对本次年会活动进行公示和宣传，达到全员知悉。

　（二）条幅的制作：红底黄字字幅，具体文字内容：“xx公司xx年度年终总结会”（条幅规格：）

　（三）物品的采购：抽奖礼品、生肖礼品、游戏奖品、大会席位人（会议用）、笔、纸、员工席位卡（晚宴用）、会场布置所需气球、拉花、花篮；游戏所用乒乓球拍、乒乓球；抽奖箱；会议所需矿泉水、晚宴所需酒水、各类干果小食品。

　（四）现场拍照：提前安排好相关人员携带数码相机，做好大会及晚宴活动现场的拍照工作。

企业年会活动创意方案2

　为深入贯彻党的十八大和十八届四中全会精神，浓厚卫生系统文化艺术氛围，丰富职工文娱生活，营造务实、健康、文明、团结的卫生文化氛围，以崭新的面貌、饱满的热度推动我市和谐卫生和幸福xx建设。经研究，决定举办一场迎新春大型文艺晚会。为确保工作顺利开展，现将有关事项安排如下：

　一、晚会主题

　和谐卫生幸福xx

　二、活动目的

　（一）展现卫生系统广大干部职工团结奋进、扎实工作、奉献青春、主动向上的神采飞扬。

　（二）丰富干部职工的精神文化生活，营造热爱卫生行业、热爱***、热爱祖国的浓厚氛围，努力创造卫生和谐大家庭。

　（三）进一步增强卫生系统广大干部职工的凝聚力和创造力，全面展现医务人员在卫生改革和发展中的风采。

　三、时间地点

　晚会时间：20xx年2月初

　晚会地点：xx市**院

　晚会范围：大型文艺汇报演出

　晚会气氛：庄重、俭朴、热烈、欢快

　预计时长：150分钟

　节目数量：20个左右

　四、日程安排

　1月8日前：各单位进行节目编排、排练，主持人选拔，组委会前往各排练点进行现场督导。

　1月9日：第一次彩排（遴选晚会节目）。

　1月10日—1月23日：各节目继续排练，制作vcr，主持人写稿，组委会确定节目单，舞台、灯光设计，制定宣传方案并制作海报。

　1月23日：第二次彩排（流程化彩排）。

　1月24日—2月5日：节目全方位磨合、排练，导演组邀请专业老师对舞蹈类、语言类、歌曲类节目进行指导。

　2月6日：第三次彩排（带妆彩排）。主持人、节目、led、灯光、舞美等多方面高度融合彩排，后勤、安保等工作人员落实分工。

　2月7日晚（预计）：正式演出。

　五、节目要求

　（一）歌曲类（比重20%）：

　1、能够反映祖国发展，弘扬主旋律的歌曲（民族，美声类）；

　2、青春、阳光、健康、向上，能够反映卫生工作者充满活力，反映医务人员不求回报的奉献的歌曲；

　3、与晚会主题相关的原创歌曲或改编歌曲；

　（二）舞蹈类（比重30%）：

　1、主动向上、寓意深刻的艺术性舞蹈；

　2、结合卫生行业特点、具有时代气息的创意性舞蹈。

　3、喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等；

　4、相关歌曲的伴舞。

　（三）曲艺（语言）类（比重40%）：

　1、以日常医疗卫生工作为基本素材，内容健康、主动正面的相声、小品、情景剧等，其中卫生应急、和谐医患关系、服务企业、公共卫生服务、健康宣教等题材的作品优先入选；

　2、经典的传统曲艺类节目；

　3、其它类型的曲艺节目。

　（四）其他（比重10%）：

　1、导演组要求编排的节目；

　2、晚会结束合唱曲《歌唱祖国》；

　3、颁奖仪式；

　六、工作要求

　（一）提高认识、加强领导

　这一次迎新春晚会是一场提振精神、凝聚人心、促进和谐的盛会，是丰富职工文化生活、汇报卫生改革发展成就的重要载体，是卫生系统文化艺术爱好者展示自我的优良平台。为此，市卫生局专门成立组委会并下设导演组，全面负责这一次晚会的策划、筹划、督导、执行等工作。各医疗卫生单位要高度重视，切实提高认识，一把手亲自过问，明确分管领导和具体责任人，工会组织牵头，团委、妇委会协助配合，做好节目编排和导演组指派的工作任务，确保选送的晚会节目质量。

　（二）创新形式、主动报送

　这一次晚会的节目由各医疗卫生单位报送，其中局机关至少2个，人民医院至少4个，中医院、妇保院、第四医院至少3个，疾控中心、卫生监督所、各中心片区至少2个。各单位选送的节目要求形式新颖，内容合规，节目质量上乘。所有晚会节目我局将组织现场打分，对选送的优秀节目进行评奖。各单位节目最晚于12月25日下午前报至导演组，联系电话：xx。

　（三）厉行节约、强化督导

　整场晚会举办过程中要厉行节约，严格遵守中央八项规定等各项规章禁令。要做到崇尚艺术、不尚奢华，要把群众喜闻乐见的文艺节目推选出来，主动鼓励演出节目的出新出彩，鼓励内容与形式的完美统一。这一次晚会演员要求全部是卫生系统干部职工组成，不得邀请外部人员参加。导演组和局监察室要加强督查，对消极应对、敷衍演出、欺骗观众的歪风邪气予以阻止，对大操大办、奢华浪费的行为及时曝光，坚决抵制不良现象的发生。

企业年会活动创意方案3

　一、年会主题：

　增加公司于员工之间的凝聚力

　二、年会目的：

　1。感谢公司员工一年来的辛勤工作，增进领导与员工间的互动与交流；

　2。通过举办一次全新的不同感觉的年会，让员工看到公司的实力以及增强其对未来的信心；

　3。通过年会的举办，了解员工对公司未来发展的期望；

　三、年会时间安排：

　（1）年会策划及准备期（#月##日至#月##日）：本阶段主要完成通知、节目收集、主持人确定。

　（2）年会协调及进展期（#月##日至##月##日）：本阶段主要完成节目安排表、礼仪**确定、音响确定、物品购买。

　（3）年会倒计时期（#月##日）：本阶段主要完成年会全过程确定（包括节目单确定）。

　（4）年会正式演出时间：年月日晚至

　四、年会节目报名方式：

　1。及时通报名、电话报名、现场报名2。联系人：3。****：

　五、参会人员：

　###、###、###

　六、年会节目要求：

　1、歌曲类：

　（1）喜庆、祥和、热烈的`歌曲；

　（2）青春、阳光、健康、向上；

　（3）与以上主题相关的原创歌曲。

　2、舞蹈类：

　（1）积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈；

　（2）具有高科技时代气息的创意性舞蹈。

　（3）喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等；

　（4）相关歌曲的伴舞。

　3、曲艺类：

　（1）喜庆、热闹反映生活的相声、小品；

　（2）经典的传统曲艺类节目（戏曲、话剧、评书等）；

　（3）其它类型的曲艺节目（乐器类）。

　4、每个部门所报节目不限；

　5、提倡跨部门组合报名；

　七、年会进行流程

　1、参会人员入场

　2、主持人宣布年会开始

　3、总经理董事长讲话

　对年终做总结

　表彰员工

　4、表彰

　各部门负责人做年度工作总结与计划。

　对优秀员工予以表彰

　为优秀员工发奖

　优秀员工发言

　5、联欢会节目表演

　6、互动小游戏

　7、闭幕词各位来宾、各位代表、xx公司20xx年年会即将落下帷幕，我谨代表年会组委会对本次大会的圆满成功表示热烈地祝贺！本次年会得到各地方代表莅临参会欢聚乌市积极响应和热情支持。

　下面我宣布：xx公司20xx年年会胜利闭幕！谢谢大家！

企业年会活动创意方案4

　一、活动目的：

　为了加强企业员工的凝聚力，丰富企业文化生活；表达企业对员工节日的关怀与问候，使员工开开心心、快快乐乐过好20xx年春节。

　二、活动地点： 企业卡拉ok室

　三、活动内容简述：

　活动分为三大部分

　1、员工总结大会：员工总结大会从下14：00—17：303、“金猴贺岁团结奋进”为主题的20xx春节联欢晚会开始1由主持人宣布晚会开始

　2、首先请董事长致词

　3、节目表演：节目在征集中，节目以健康、欢快的小品、歌舞、相声等不同的内容；

　4、节目表演设奖进行评定，设集体一等奖1名现金1200元、集体二等奖1名现现金800元、集体三等奖1名现金400元；个人一等奖1名现金100元/人、二等奖1名现金80元/人、三等奖1名现金60元/人；凡参加节目的人均设参与奖：食用油一瓶。

　5、节目评定评委组成：

　6、礼品派送：由企业统一购买礼品，所有到场的人员都有一只金猴公仔。

　7、有奖问答：在节目表演及礼品派送的过程中穿插进行，设问题30道题目内容应涉及到每个单位的规章制度和工作内容。答对者奖胸章一枚，或企业产品一份

　8、有奖游戏：促进春节晚会的娱乐性及员工的参与性，特设有奖游戏活动。在节目中穿插进行。获胜者奖：高档组合毛巾一盒，参与者奖：精美相册一个以及闪光胸章一枚。

　9、幸运大抽奖：特等奖1名价值1500元一条的金项链；一等奖3名24k金戒指一枚；二等奖2名格兰仕微波炉一台或美的电磁炉一台；三等奖9名金正复读机、美的电饭堡、高级蒸锅；鼓励奖40名5升金龙食用油一桶在节目中穿插进行。

　四、活动预算：

　详见《20xx年春节联欢晚会活动费用预算表》

　五、具体工作人员安排：

　1、晚会主持人：；

　2、摄像师：；

　3、晚会导演：

　4、晚会现场维持：

　5、奖品控制协调和发放：由人事科负责；

　6、舞台、场地设计：广告科色调主要以红色、金色为主，突出节日喜庆气氛。

　7、舞台灯光、音响布置：设备科

　8、晚会场所布置：营销中心人员、生产车间工人、人事科后勤人员；

　9、晚会现场协助人员：

　10、游戏道具：气球20个，乒乓球80个，绳子一捆，苹果4个，乒乓球拍4个。负责人：。

　11、晚会现场后勤人员：晚会用果盘，企业人事科后勤人员。

如何在冬季假期保持健康舒适

　如何在冬季假期保持健康舒适，冬季是忙碌而又令人兴奋的季节。临近年关，我们的假期也越来越近。但也正是在这个时段里，我们有很多分心的事情要做，一起看如何在冬季假期保持健康舒适。

如何在冬季假期保持健康舒适1

　 饮食和运动技巧

　虽然冬季可能会增加与天气有关的伤害风险，但对我们整体健康的最大风险是缺乏对饮食和锻炼习惯的关注。在假期里，我们发现自己忙着制定旅行计划，完成工作任务，买礼物，包装礼物，想要把清单上的一切都完成，以至于忘记了优先考虑我们的健康习惯。

　好像假期都会对我们的健康习惯产生不利影响，寒冷和不愉快的天气让我们很难找到去健身房或户外锻炼的动力。与此同时，在室内多呆的时间意味着我们中的许多人比一年中的其他时候吃得更多。随着时间的推移，这种结合会迅速增加体重，减少我们的快乐和自尊。

　保持适当的饮食和锻炼习惯对于预防疾病是很有必要的。据估计，每年有多达20％的人口患感冒或流感。与其他任何季节相比，冬季患感冒和流感的可能性会更高。以下是一些冬季饮食和锻炼技巧，教你如何在寒冷的冬季保持健康：

　 1、抑制你对碳水化合物的渴望

　寒冷的季节往往会点燃我们对更多碳水化合物和舒适食物的渴望。为什么？在你吃完这类型的食物后，你的血清素水平会上升，让你的大脑认为自己更快乐。随着时间的流逝，你对碳水化合物的渴望也就越来越强烈了。

　为了解决这个问题，你可以尝试吃富含蛋白质的早餐，让你一整天都精力充沛。如果到了下午的时候你仍然渴望吃甜食或碳水化合物，确保手边有低脂和健康的零食。然而，如果可以的话，找到一种不吃东西就能提高血清素水平的方法是克服对碳水化合物渴望的最好方法。

　 2、加入Omega 3脂肪酸

　Omega 3脂肪酸是一种健康的脂肪，自然存在于许多食物中，包括鱼、植物种子和坚果。Omega 3脂肪酸有助于减轻关节疼痛和僵硬，因为它们是天然的抗炎药。研究还表明，ω—3脂肪酸有助于降低抑郁水平，而人们通常在较短的冬季感到抑郁。

　 3、用蘑菇做饭

　有几种蘑菇具有增强免疫力的保健功效。那是因为蘑菇含有天然的抗生素。这使它们也具有药用价值，帮助我们抵御多种疾病。下次你去买菜的时候，一定要储备各种各样的食物，比如平菇或香菇，并在今年冬天的食物中加入它们。

　 4、多吃纤维

　苹果，燕麦和坚果中的可溶性纤维是减少炎症和增强免疫系统功能的重要途径之一。可溶性纤维还有助于降低体内胆固醇水平，有助于减轻体重，防止糖尿病。对于需要高纤维饮食来保护消化系统的老年人来说，这是一个特别重要的冬季健康提示。

　 5、多吃绿色和橙色蔬菜

　主要吃深绿色和橙色的蔬菜和水果对于确保你获得健康的营养，糖和脂肪非常重要。菠菜，羽衣甘蓝，甜菜，南瓜，胡萝卜和橘子在冬季都很美味。有很多食谱也可以将这些食物纳入你的常规冬季饮食中。

　 6、用香料做饭

　洋葱，大蒜，生姜和香菜是为你的菜肴增添风味的完美选择。它们不仅能使食物味道更好，还有助于改善免疫功能。姜黄是我国和印度传统医学中所使用的香料。它的主要活性成分叫姜黄素，有助于对抗包括炎症和心脏病在内的许多疾病，并且可以作为强效的抗氧化剂。

　 7、提前一周计划练习

　试着坚持每周锻炼计划，这样你就不会推迟你的日常锻炼活动。在周日晚上，写下接下来七天的锻炼计划。选择你每天的具体锻炼计划、活动或锻炼，以及它们将持续多长时间。知道你每天提前做的事情会让你更容易坚持下去。如果可以，与朋友一起列出你们的锻炼计划，以鼓励彼此坚持并保持积极性。

　 8、在家锻炼

　如果你不想去户外锻炼身体，那也不用担心。网上有大量资源提供有趣的锻炼视频和练习。这些资源提供各种锻炼，包括瑜伽，力量训练，健美操和其他体重锻炼等。这些资源可以让你在舒适的起居室内尽情享受。

　 9、获得Wii Fit

　就像在线锻炼视频一样，Nintendo Wii Fit是一种有趣而便捷的方式，可以在冬季保持健康并同时享受乐趣。该游戏设备提供虚拟锻炼以引导用户进行诸如瑜伽，力量训练，健美操等多种练习。你可以随意调整，来适应你的个人目标，从心血管改善和疾病预防到肌肉建设和减肥。

　这些饮食和锻炼技巧很棒，特别是在冬天，但它们也可以全年使用。通过提醒自己春天会在你意识到它之前到来，你会保持动力在冬天给你的身体和健康习惯提供适当的关注。

　 冬季天气安全提示

　研究表明，与其他季节相比，冬季发生的可预防伤害要更多。这主要是由于我们在寒冷的月份所面临的天气状况。

　而且，由于我们在室内度过了更多的时间，冬天也增加了家庭事故的风险，包括火灾和摔倒。

　此外，冬季还有许多节日和聚会。然而，这些事件为饮酒和驾车等危险行为也提供了机会。

　在我们的人身安全以及周围其他人的安全受到更大威胁的情况下，保持警惕和谨慎是很重要的。以下是一些冬季安全提示：

　 1、检查你的车辆

　平均每年有仅几十万人受到与天气有关的撞车事故伤害。所以务必确保你的车辆在冬季条件下安全驾驶。这在很大程度上意味着为你当地的天气条件选择合适的轮胎。

　在许多地区，特别是高架地区和山区，没有适当的冬季指定轮胎驾驶是很危险的。在暴雨更常见的其他地区，拥有能抵抗滑水的轮胎也非常重要。确保你知道如果车辆打滑，如何处理你的车辆，这样你就不会失控，使自己和他人处于危险之中。

　另一个简单但经常被忽视的是确保你有足够的清洗液。由于道路上的盐和灰尘越来越多，所以在冬季有一个干净的挡风玻璃以保持最大的能见度是很重要的。

　 2、计划一次安全的回家之旅

　在冬季，有很多活动和节日，如之前提到的，这就为饮酒留下了很多机会。在你离开家之前，一定要做好安全回家的计划。预定专车/代驾在指定的时间和地点接你。

　3、安全地挂节日装饰品

　在过年的时候我们都会贴对联，挂松柏，务必在适当的条件下使用梯子或凳子，并小心处理存放在高处的盒子和装饰品。在安全的`情况下，确保每晚拔掉一些不使用的电器。除非是LED灯，否则很容易变热，导致失火。

　 4、小心使用加热设备

　如果你跟我一样生活在村子里，我们就喜欢在寒冷的冬天使用一些让我们保持温暖的设备。但是，如果没有安全维护和使用，空间加热器，电热毯和加热垫都会导致严重的火灾。为了降低房屋火灾的风险，请在睡觉前使用这些设备，并在睡觉前拔掉电源插头。

　 5、安装一氧化碳和烟雾探测器

　冬季是一个很干燥的季节，所以大多数房屋火灾都发生在冬季。因此，采取预防措施来安装和测试烟雾探测器是一项重要的安全措施。一氧化碳中毒的风险也会随着呆在室内的额外时间而增加，因此确保你的一氧化碳检测仪也能正常运行。

　 6、使用扶手保持稳定

　寒冷潮湿的天气会使楼梯间非常滑，这很危险。为了防止可能导致严重伤害的跌倒，请务必使用扶手并且不要快速上楼梯。这对于可能存在平衡问题并且可能因跌倒而严重受伤的老年人尤为重要。你也可以通过使用扶手为孩子树立一个好榜样。

　 7、盐车道和外部楼梯

　防止坠落造成严重伤害的另一种方法是在车道路面和通往家中的任何楼梯上涂抹盐。为了保证你和家人的安全，尽可能多的重复使用盐。虽然大多数商场和购物中心都采取了足够的预防措施，但在穿过停车场时要小心，因为它们可能并不总是被彻底的盐浸过。

　遵循这些冬季的基本安全提示可以确保你和你的家人安全愉快地享受你的假期，并期待阳光明媚的春天到来。

　 心理健康和常规健康小贴士

　除了人身伤害的可能性以及健身和饮食习惯的减少之外，冬季时间对我们的心理健康也构成了另一个威胁。每年的这个时候都会导致抑郁的增加，从而导致我们整体心理健康的下降。虽然许多人可能会因为阳光不足而感到轻微的抑郁或悲伤，但据估计，起码有几百万的人长期受到季节变化的影响。这也被称为季节性情感障碍（SAD），并且在女性中比男性更常见。

　当我们的心理健康状况没有达到应有的水平时，我们就更容易受到压力和疾病的影响。在冬天，采取一种全面的健康方法和以往一样重要，不仅对我们的饮食和体育锻炼，而且对我们的心理健康也一样重要。

　以下是冬季的一些心理健康和常规健康提示，以便你在寒冷，阴暗的季节保持健康：

　 1、经常洗手

　这听起来你可能都会觉得可笑，但在冬天经常洗手是保持健康的绝对必要条件。它不仅有助于保护你的免疫系统，防止你感染流感和寒冷，还可以保护你身边的其他人。

　 2、前往桑拿浴室或蒸汽浴室

　如果你在节日期间和之后开始感觉自己经历了抑郁或更高的压力，蒸汽房和桑拿浴室可以为你提供帮助。它们可以帮助紧张的肌肉放松，还可以缓解压力感。高温也可以帮助你锻炼身体，是一种排毒和保养皮肤的好方法。

　 3、服用维生素补充剂

　在冬季消耗大量维生素C可以帮助你的身体在遇到感冒和流感症状时进行对抗。维生素D有助于补充冬季所缺乏的光线，但暴露在阳光下仍然很重要。维生素D有助于吸收其他重要的维生素，如维生素A，铁和钙。

　 4、喝草药茶

　有许多类型的草药茶可以帮助你保持健康。柠檬和洋甘菊等草药茶可以通过镇静神经和放松身体来缓解抑郁和焦虑。它们还可以帮助你得到更好地睡眠。一些草药茶，如绿茶和鲁伊伯斯茶是很好的抗氧化剂。为了获得最大的利益，一定要寻找由优质原料制成的有机茶。

　 5、睡得更长更好

　当日子变短时，你的身体自然会想要睡得更久，并且会根据白天的时间调整自己的节奏。利用长时间的晚上放松下来，在睡觉前开始放松。尽量早睡，让你的身体在它最渴望休息的时候得到足够的休息。

　许多人会选择使用定时灯箱，在该起床的时候它会逐渐打开。这会让你的身体感觉像早上一样。使用这种方法意味着随着时间的推移，即使外面很黑，你也会更容易醒来。

　 6、练习冥想和放松

　当你开始感受到冬天的忧郁，焦虑和压力时，知道如何以健康的方式管理它是很重要的。在天气允许的情况下去户外散步就会大大改善你的压力水平，即使只是在街区附近走一走。当你感到焦虑不安时，你可能也想养成深呼吸的习惯。冥想和正念也是管理压力的好方法。

　找个黑暗的房间坐着，闭上眼睛。放松你的肌肉，专注于当下——清空你所有的思绪。

　 7、计划假期

　寒假是一种很好的方式来摆脱冬季抑郁，以一种健康的方式给自己充电。计划一个温暖的假期将有助于提升你的精神，并给你一些值得期待的东西。

　即使去度假不在预算之中，研究一下理想的目的地点并浏览旅行套餐也会让你感觉更好。

　规划安全，健康的冬季

　如果你慢慢地加入这些建议，其中中的一些在你的日常生活中很容易实现。在冬天评估你自己的健康和幸福会帮助你找到自己需要改善的地方。

　例如，如果你意识到自己失去了饮食习惯和锻炼习惯，那么请从这些基本的冬季健康秘诀开始，让你在整个季节保持快乐和积极。提醒自己为什么你要坚持健康的日常生活——遵循这些建议会让你更容易、更有趣。

如何在冬季假期保持健康舒适2

　 冬季保持健康不宜事项

　 1、呼吸：胸式呼吸

　每人每天呼吸大约一万七千次，但大部分人习惯胸式呼吸，这是一种比较浅的呼吸方式。事实上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸，可以将手搭在胸部和腹部，吸气时胸部尽量保持不动，腹部鼓起，吐气时，收缩腹部将气吐尽。

　 2、洗澡：时间b过久

　如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

　 3、锻炼：过度热身

　运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10~15分钟。

　 4、吃饭：速度太快

　吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

　 5、上厕所：坐着排便

　应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

　 6、洗手：冲洗不净

　只有5%的美国人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

　 7、洗衣服：机洗内衣

　如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

　 8、倒垃圾：不垃圾分类

　这会造成大量的资源浪费，甚至会造成环境污染，危害健康。其实，50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好。

　 9、睡觉：睡前玩手机

　每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，不利于养生、会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量。

　 10、剃须：早上刮胡子

　许多人习惯早起后刮胡子，事实上，晚上才是最佳时间，因为刮完后皮肤会特别敏感，应尽量避免外界刺激。其次，在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理，防止刮伤。

　 11、刷牙：饭后马上刷

　经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质。可以等30分钟，或简单地用水漱口。另外，每次刷牙以2分钟为宜；用软毛牙刷刷；不要太用力。

　 12、坐姿：跷二郎腿

　久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。若坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，等于雪上加霜。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远。

　 冬季保持健康所需营养

　 1、抗寒营养素——无机盐

　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

　所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

　 2、抗寒营养素——维生素

　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。

　低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

　 3、抗寒营养素：碘

　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

　因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　 4、抗寒营养素：铁

　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

　若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

浙江师范大学附属衢州白云学校奥林匹克体育中心是学校综合体育活动场所，主体设施始建于2006年。2008年开始，区政府先后利用国家、省、市、区专项资金投资改造学校原有的体育设施。2012、2013年先后完成体育馆改扩建工程、室外游泳池工程和田径场地改造工程，2014年开工建设学校综合训练馆工程。目前的奥林匹克体育中心由奥林匹克游泳中心、奥林匹克射击中心、奥林匹克射箭中心、奥林匹克网球中心、奥林匹克装备中心、奥林匹克训练中心、奥林匹克体操中心、奥林匹克健身中心和奥林匹克田径场组成，拥有体育活动场地面积近30000 平方米。建设完成后的奥林匹克体育中心将基本满足学校、柯城区少年儿童体育运动学校和柯城区润达青少年体育俱乐部训练、比赛的需要，推动全民健身活动的开展。

奥林匹克田径场 标准室外人工草皮足球场和300米塑胶跑道，有综合器械区和健身路径区域，130米5跑道的风雨操场一个。

奥林匹克网球中心 标准室外灯光网球场2块和训练场一块，有短式网球训练场6个。

奥林匹克射击中心 标准10米输送靶位40个，其中主馆26个靶位，副馆14个靶位，独立空调和通风系统。智能化管理枪弹库2个和器材室2个，与公安110报警系统联网布控。能满足省以上气枪项目的比赛需要和平时训练需要。

奥林匹克射箭中心 全韩国进口弓箭装备配备，射箭靶位20个，满足青少年训练基本需要。

奥林匹克体操中心 专用的330平方米大训练房和90平方米的训练房各1间，建有专业健美操比赛场地2个，拥有独立训练准备间2间，专用环绕音响系统和视屏系统。

奥林匹克健身中心 拥有全套健身器械 ，有力量训练房、动感单车房和乒乓球房各一间，配备有独立的洗浴、干蒸和休闲区域。

奥林匹克游泳中心 25米标准短池，6泳道，拥有独立的130平方米的更衣楼和200平方米的休闲活动区域。采用臭氧等多种水循环和消毒设备确保水质安全。

奥林匹克训练中心 拥有900平方米的训练场地，可以开展羽毛球、乒乓球、排球等体育运动，配备有欧士朗专用体育场馆灯光系统、体育场馆专用扩声音响系统、LED成绩公告系统和体育场馆中央空调系统，设施条件一流，具有承办比赛和大型活动的能力。

奥林匹克装备中心 拥有130平方米的器材室和40平方米的体育服装间各一间，配备有综合服务部和综合控制中心各一个，为学校体育提供后勤服务保障。

奥林匹克综合训练馆（正建) 总建筑面积90445平方，规划建设地下停车场、50米射击靶场，射箭场，道馆等专用训练设施

灯光作文300字 篇1

　4月8日凌晨，我们全家都在屏幕强，等待观看武汉解封的灯光秀。

　零点一到，江汉关的钟声准时奏效，同时，有着上世纪风格的蒸汽游轮武汉“知音号”，优长浑厚的鸣笛声划破了两江四岸的宁静，城市地标依次被点亮：汉秀剧场，东湖风景区，琴台艺术中心，光谷和星球，经开万达广场，西北湖，武汉三镇都同时让起了璀璨的灯光，铿锵有力的钢琴曲《让世界充满爱》贯穿灯光秀的现场。

　透亮的楼宇上出现了军人和医护人员的身影，长江大桥上霓虹灯不停显示着全国所有支援武汉的省份，城市，自治区的名称，高楼上都闪动着一句一句滚烫的话语：祖国万岁，致敬英雄，你好武汉，感谢有您，那一句都饱含深情，龟山电视塔上，灯光秀的主题：英雄的城市，英雄的人民。火红的字体使人心生敬畏和感激。

　当武汉著名地标“黄鹤楼”被点亮时“故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。”我不禁脱口而出。

　太美了，武汉真的是太美了，壮丽的灯光秀让我认识了武汉很多名胜古迹，爸爸说：“我们全家一定会去武汉，看美丽的樱花，吃美味的热干面和小龙虾。”

灯光作文300字 篇2

　当暗夜降临，小屋里那柔和的灯光，使我内心感到苦涩，却有一份淡淡的幸福。

　很长一段时间里，我都生活于忧郁与孤寂中，小镇的风让我很失望。我从未奢望小镇能给我什么，小镇离我是遥远的，五年来，我寻找着我在小镇边缘丢失的童年，寻着的却是易碎的情愫。

　青春本是充满活力的，可我却失落于自己的沉沦，白天，黑夜，残缺的梦，含泪的面颜，我无法面对世间的美好。我牺牲自己的学业，整日沉湎于网络中，我不知我的样子是多么地可笑啊！当我在网络里游戏人生时，我是否思考过爱情、亲情、友情、我有多少，这些又能度量吗？每次拖着极度疲惫的身体回到宿所，黑夜里，柔和的灯光，使我想起父母对我的关爱和情人的吻，是多么地美好啊！

　夜，灯光之夜，浓浓的思绪，一个人慢慢地行走着，许多美好浮生的生活又在眼前闪烁。我应该去选择自己的生活，我可以学会爱上我爱的女孩，学会珍惜友情，相信亲情，为什么不可以呢？虽然我的思绪里仍有一丝说不清的痛苦，但我相信明天一定是美好的。

灯光作文300字 篇3

　我们场部有个大家的乐园，那就是灯光球场。球场四周种了一些花草和树木，有两个篮球场，北边一字儿排列着八张乒乓球桌，还有一些运动器材。

　早晨，天还蒙蒙亮，球场上就有许多老奶奶、老爷爷在跟着音乐扭扭腰，踢踢腿地锻炼身体。

　下午放学后，是灯光球场最热闹的时候。篮球场上，人们在奔跑、跳跃着打篮球。乒乓球桌前，聚满了汗流挟背地挥拍打乒乓球的老老少少。运动器材旁也有许多人，有的在钟摆扭腰器上扭扭腰，有的用互动式腰背按摩器按摩腰背，有的什么也没做，只是坐在休闲凳上看风景。我们小朋友最爱在灯光球场玩捉迷藏，球桌下、大树后、花草旁都是我们的“秘密基地”。

　夜幕降临了，灯光球场又成为热爱跳健美操的人的乐园。球场四周的灯光全亮了，灯笼里发出的是红红的光，树上发出的是绿绿的光。音响里响起的音乐有时是轻柔的，有时是强劲的，人们伴随着音乐跳起来。

　灯光球场使我们的生活很快乐，我非常喜欢它。

灯光作文300字 篇4

　每个傍晚，总有一团温暖的灯光，照在床前。那是妈妈陪我读书的灯光。

　从我不识字起，妈妈就坚持每晚在这温暖的灯光下给我读书听。妈妈朗读很好，她的声音好像真的来自于那个故事，夹带着丰富的感情，总能把我融入到那团暖暖的灯光中。

　渐渐地，我识字了，会读课文了。妈妈让我和她分工，一人读一段。妈妈说，我还没有娴熟的阅读技巧，完全自己读，如果读不好，慢慢会失去读书的兴趣。

　现在我上三年级了，可以完全自己读书了。我独自读了很多获国际大奖的儿童小说。但妈妈还会在那团温暖的灯光下，给我读书听。她说：“鲁迅的作品非常精彩，语言正处在半文言半现代的转换时期，你还不能很好的掌握，我读给你听，能帮助你理解。”我出奇地爱听，甚至有时爸爸也被吸引过来。在温暖的灯光下，幸福的一家人享受着读书的快乐与温馨。

　在这团温暖的灯光中，我认识了叶圣陶笔下的“稻草人”，赞赏过“聪明的野牛”，批评过“古代英雄的石像”；我还认识了鲁迅笔下可怜悲惨的祥林嫂、孔乙己、阿Q、华小栓……

　你们肯定也能猜到以后的事，温暖的灯光永远会照在我傍晚的床前，照在我成长的路上，点灯的人就是我最爱的妈妈！

灯光作文300字 篇5

　餐厅里的电灯坏了，奶奶发现时已经是临近晚饭时间。这可怎么办？换灯管？叫人来修？哎，时间很晚了，奶奶着急起来。

　我灵机一动，打开了餐厅与客厅之间的三个射灯，可惜，只亮了一个。要知道，那三个射灯在我记忆中从没用过几次，想不到今天却用上了，哪怕只有一个也是好的。可奶奶说它很昏暗，餐厅里还是不亮堂。图图说：“那我们就点几支蜡烛，吃一顿烛光晚餐吧！”奶奶摇了摇头说：“我们家可没准备蜡烛。”我又想到了一个办法，那就是用科学学具袋里的小灯泡来试一试。图图说：“那也不行，灯泡太小了，根本不够用！”“小嘛，哦，对了，台灯！用我们写字的台灯照明一下吧！”于是，我又找来了我的led照明台灯。

　在射灯和台灯的交相辉映下，桌子上绿色的秋葵，大红色的龙虾、**的娃娃菜，还有西红柿炒鸡蛋，红红黄黄，像彩虹一样，让我们进入了“美食桥”，它们好像是一支五彩的乐队，正演奏出一支支美食交响曲，我们全家人顺利入席了。

　在没有餐厅大灯的照明下，我们借用了一下旁边的小灯光，这餐饭温馨又浪漫！

　艺术家罗丹曾说过：“世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”我们只要多用一点心，生活就会变得更美好！

灯光作文300字 篇6

　初冬黎明时的灯光，总给人一种温暖，一种慰藉，一种希望，因为从家家窗户射出来;光明，是这片大地上人们醒起的信号，是灿烂阳光的前奏!

　如果太阳是一盏极大的灯，那么他的开关在哪里阳光是世界上最美的光，它包含着七种甚至更多的色彩，他照亮了整个太阳系。但他终究也是灯光，他无法照亮宇宙，甚至无法透彻每个阴暗的角落，包括人心中的阴暗，我曾经喜欢过绵延的雨，但她太哀怨，太缠绵，而后我又觉得，雨水，阳光什么的，终归只是天气的一种，包容在“空”之下终归只是天气，终归只是天气罢了。如同一年有四季，他们反反复复，大自然却丝毫不会厌倦。我们总是会过度纠结一些东西，这些包袱陪伴我们成长，也许会一辈子，但也许在成长之后，我们会将其毫不留情地丢弃，如同对待废旧作业本一样，尽管那上面有我们太多光阴，喜怒哀乐，内心隐藏的小秘密。这些都是堆积在光线无法触及的深处。

　如果有一日，我挑灯巡视，他们又将是怎样一幅破败的景象在他们的深处，又有灯光无法照耀到的地方。

灯光作文300字 篇7

　已经不是一天两天了，将近半个学期了，每当我无意中把眼光飘到他的床铺时，总会从被子里发出鬼火似的灯光。那正是他在认真的逐题检查着今天未检查的作业。这时的我心里很空虚，好像五脏六腑都被人从胸膛里掏走了。

　一位中学生，可以为了学习而这样的`付出睡觉时间的一半来补上他未掌握的功课，愿意这样的为学习付出生命，就算是大学生也很难做到。而和他比起，我却……

　比起他，我似乎是一粒不起眼的小沙子，一粒十分渺小的沙子……学习没有他主动，做事没有他细心，接受不了任何困难……

　我曾经问他：“你这样学，不累吗？”

　他微微一笑：“我们一生中，不就是为着一个目标去奋斗吗？为了达到我的目标，我愿意牺牲一切！”

　这时的我，听了他的话，更加觉得我是多么的微不足道、多么渺小……我不肯为着自己目标牺牲一切，不敢与困难做斗争，不敢……

　他的话早已说完，但我的心久久不能平静，就像平静的天空被无数流星划破。

　哪个灯光还亮着，那句话还在我耳边回荡……

灯光作文300字 篇8

　热闹繁华的上海，有大厦，有高桥，有外滩，有世博园。那流光溢彩的灯光更给它增添了几分神秘的色彩。夜晚，华灯初上，漫步在黄浦江边，随眼就能看见耀眼的灯光，常常会有一种身陷灯海的感觉，令人心旷神怡。

　上海的灯光形态各异。黄浦江边的东方明珠，像一把锋利的宝剑插在岸边，那些笼罩在塔上的灯就像一副镶满宝珠的剑鞘。

　江上的照明灯，广告牌上的彩灯，霓虹灯，塔上的灯，车灯交织在一起，像一条条彩色的巨龙俯卧在江面上，映红了波光粼粼的水面。

　上海的灯光瞬息万变。红色、紫色、白色闪烁着，变幻着，有时像无数的小星星，朝着人们眨眼。有时像一条条巨大无比的时光隧道，照亮夜空。我真想跨上去，穿越时空。

　灯光映照下的上海，它是无边的灯海，又是一幅美丽的图画。无比璀璨的夜上海，真令人流连忘返。

1、 gymnastics

英 [dʒɪmˈnæstɪks]  美 [dʒɪmˈnæstɪks]  

n体操;体操训练

In virtually every sport, with the possible exception of women's gymnastics, the players are now bigger and stronger than before 

几乎在所有体育运动中，可能除女子体操外，现在的运动员都要比过去更加高大强壮。

2、high bar

英 [haɪ bɑː(r)]   美 [haɪ bɑːr]  

单杠;啤酒桶;高标

She jumped upwards, caught the high bar in both hands and did a neat circle 

她向上一跳，两手抓住了高杠，干净利索地翻转一圈。

3、shoulder stand

英 [ˈʃəʊldə(r) stænd]  美 [ˈʃoʊldər stænd]  

肩倒立式;肩立式;肩倒立;立肩

Plow, shoulder stand and seated or standing forward bends concentrate compression forces on the spine, which can lead to injury 

犁式，肩倒立和坐立或站立前屈集中脊柱的压缩，导致损伤。

4、hanging bar

英 [ˈhæŋɪŋ bɑː(r)]   美 [ˈhæŋɪŋ bɑːr]  

吊杠

A semi elliptic and flaky brachium part with a pin hole is welded on the connecting position between the rod-shaped folding arm and the hanging bar 

细杆状的折叠臂与挂杆连接部位焊有一带销钉孔的半椭圆形、片状肘臂。

5、parallel bars

英 [ˌpærəlel ˈbɑːz]  美 [ˌpærəlel ˈbɑːrz]  

n双杠

His movements on the parallel bars were very graceful 

他的双杠动作可帅了！