对于什么都没学过的大学体育选瑜伽好还是健美操好

你好，尊敬的用户朋友，，很高兴为你解答问题！

你那属于大学，体育选修，其实都差不多，

主要看你喜欢哪个，

我感觉健美操考试好过点，

祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，果，谢谢，O(∩_∩)O~。

1，性别不同

1）健美是男生的课程，

2）健美操和体形是女生的课程，

2、运动类型不同

1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。

2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。

3、锻炼方式不同

1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。

2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

作为大肆的一名健美操学长，我给你的建议是：

首先看你毕业之后往那个方面发展：1如果你想往教育事业发展，最好还是学田径，二专再学健美操嘛，因为当老师，需要很多田径方面的专业知识，比如让你操办一场运动会，条件不好的学校，你就要会画场地，会裁判知识，会编写秩序册等等。

2如果你想往健身，往俱乐部这边发展，还是选择健美操，那理由就不言而喻了。

但是个人意见，学健美操吧，田径方面的知识可以自学，学习健美操可以使你身材更苗条，形象对于工作也是一个不小的助力。加油吧！不管学什么，只要学精了，真正掌握到知识了，都是有用武之地的。

如果可以，去双修一个学位更好，体育这一块局限性还是太大了，供选择的余地很小，我就后悔当初没有双修法律学位，呵呵。

您可以在健身房使用的举重，在家中或健身房进行的健美操都有不同的好处。

我认为，您最好问的是对我的生活需要和日程安排更合适的问题，而不是问哪个更好？

很少的金钱，时间或设备？

如果您缺乏现金，时间或设备，那么健美操将是您最好的朋友。如果您可以相信健美操一项巨大的好处，那就是您可以在任何地方，随时随地进行健身操。

俯卧撑，起重器，粗麻布的举重和深蹲都可以通过平坦的地面和新鲜的空气完成。就便利性而言，它就是这么简单。

此外，您可以通过建立核心力量的坚实基础来增强健美操的力量。利用自己的身体抵抗力来增强控制能力和稳定性是增强基础力量的好方法，并且通过一些简单的调整（包括重新分配体重，手的位置，甚至执行给定运动的速度），也可以进一步提高这一点。

举个例子，如果您想用一种简单的方法来进行俯卧撑，只需将手的位置错开，或者将一只手举到药球上，另一只手放在地上。这将立即增加举起手的运动范围（ROM），使运动更具挑战性。

您还可以通过增加身体的力量使某些动作更加剧烈来进行健美操。为此，您要做的就是穿一件加重的背心。

锻炼时间

不说明显的话，您在健身房举起的时间越多，您在训练中就会看到更多的收获。但是，您仍然可以安排一次举重训练，以提高时间效率，这样，如果您个人喜欢健身房，就可以从训练中获得更多收益。

一种实现方法是以推拉场景的形式合并各种练习的超集和交替集。您可以执行此操作的一种方法是通过卧推和上拉执行超设置。

这将涉及您进行一组卧推，而几乎没有休息就敲出一组引体向上。通过这种方式的训练，您可以执行推拉运动来训练给定工作集中的前，后肌肉。当您的胸部休息时，您正在锻炼背部肌肉……反之亦然。

但是，不会休息的一根肌肉就是您的心脏。因此，如果您选择使用push和pull方法来敲打超集，那就继续准备并有氧运动吧！

混合协议

因此，在健身房举重和进行健美操训练的另一个好处是，两者不必相互排斥。换句话说，如果您真的想聪明地训练，则需要学习如何使用这两种方法对锻炼进行编程。

我一直在与自己和学生一起接受培训，始终做到这一点。我坚信杠铃，哑铃，壶铃和体重。真正的价值和好处是，您仍然可以拥有一个涵盖所有基础的培训计划，并且在建立一个瘦身强壮的身体时仍然可以节省时间。

给您一个例子，这里是一个示例锻炼模板。

以下是一个示例锻炼模板，您可以将其应用于您的训练，以帮助您建立一个苗条的运动体质。请记住，您可以根据自己的健身和力量能力来扩展锻炼范围。

以下锻炼包括自由重量运动，基本体重和运动表现调节。请记住，对于大多数人来说，基本动作可能是一项艰巨的挑战，因此您必须面对挑战。

您负责了解给定运动的正确技巧。仔细研究它们，并尽力而为。

请记住，当您在练习后看到提到的数字时，第一个提到的数字表示练习的次数，第二个数字表示练习的次数。

示例：俯卧撑：3x10

另外，如果您看到超集一词，则执行第一个提到的练习和指定次数的代表，然后几乎没有休息就执行第二个提到的练习和指定次数的代表。

在进行以下所列的任何力量运动或锻炼之前，请确保您的关节已做好运动准备，并花费时间进行热身。